Bara, reis, tatws, pastaa bwydydd startshlyd eraill

Cig, pysgod, wyau, ffa

a bwydydd protein eraill nad ydynt yn

gynnyrch llaeth

Ffrwythau a llysiau

Llaeth a chynnyrch llaeth

Bwydydd a diodydd â

llawer o fraster a/neu siwgr

Ffynhonnell: Public Health England mewn cydweithrediad â Llywodraeth Cymru, Llywodraeth yr Alban a’r Asiantaeth Safonau Bwyd yng Ngogledd Iwerddon. British Heart Foundation 2014. Mae’r British Heart Foundation yn elusen gofrestredig yng Nghymru a Lloegr (225971) ac yn yr Alban (SC039426).

Y plât bwyta’n iachDefnyddiwch y plât bwyta’n iach i’ch helpu i gael y cydbwysedd

yn iawn. Mae’n dangos faint o’r hyn rydych yn ei fwyta ddylai ddod o bob grŵp o fwyd.