Download - Zdrava hrana - pravilna ishrana
![Page 1: Zdrava hrana - pravilna ishrana](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050707/55aafa1b1a28ab9b148b4846/html5/thumbnails/1.jpg)
ЗДРАВА ХРАНА - ПРАВИЛНА ИСХРАНА
![Page 2: Zdrava hrana - pravilna ishrana](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050707/55aafa1b1a28ab9b148b4846/html5/thumbnails/2.jpg)
Зашто је организму потребна храна?
за раст и развој организма да би се боље осећао
за јачање организма за борбу против
и бољу издржљивост болести
![Page 3: Zdrava hrana - pravilna ishrana](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050707/55aafa1b1a28ab9b148b4846/html5/thumbnails/3.jpg)
Шта је здравље?
када се здраво хранимо када пијемо доста течности
кад одржавамо личну хигијену кад се бавимо спортом
кад спавамо 8 до 9 сати дневно
![Page 4: Zdrava hrana - pravilna ishrana](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050707/55aafa1b1a28ab9b148b4846/html5/thumbnails/4.jpg)
• Храна се састоји од хранљивих материја које су неопходне за раст и развој организма.
• Међу њима су:
• протеини,
• масти,
• угљени хидрати.
![Page 5: Zdrava hrana - pravilna ishrana](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050707/55aafa1b1a28ab9b148b4846/html5/thumbnails/5.jpg)
• Осим тих хранљивих материја, организму требају и витамини.
• При недостатку витамина, организам често слаби, човек се брзо замара и лоше изгледа.
![Page 6: Zdrava hrana - pravilna ishrana](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050707/55aafa1b1a28ab9b148b4846/html5/thumbnails/6.jpg)
• Ако човек једе више него што му је потребно масти и угљених хидрата, он постаје дебео и мање покретан.
• Дебљање погоршава рад срца и других органа.
• Ако пак организму недостаје храњивих материја, он споро расте и слабо се развија.
![Page 7: Zdrava hrana - pravilna ishrana](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050707/55aafa1b1a28ab9b148b4846/html5/thumbnails/7.jpg)
• Намирнице које имају највише протеина:
• млеко и млечни производи,
• месо и
• јаја.
![Page 8: Zdrava hrana - pravilna ishrana](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050707/55aafa1b1a28ab9b148b4846/html5/thumbnails/8.jpg)
• Намирнице које су богате мастима и угљеним хидратима су:
хлеб и тесто.
![Page 9: Zdrava hrana - pravilna ishrana](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050707/55aafa1b1a28ab9b148b4846/html5/thumbnails/9.jpg)
Воће и поврће су права ризница витамина.
![Page 10: Zdrava hrana - pravilna ishrana](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050707/55aafa1b1a28ab9b148b4846/html5/thumbnails/10.jpg)
• Шта је корисно, а шта штетно за нашу исхрану:
ДА НЕ
- јести барену, а не пржену храну - јести много масне, слане и љуте хране
- јести воће и поврће - дуго не узимати храну
- пити доста воде - јести много слаткиша
- јести мање, а чешће - јести много грицкалица
- имати бар пет оброка дневно - прескакати оброке
![Page 11: Zdrava hrana - pravilna ishrana](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050707/55aafa1b1a28ab9b148b4846/html5/thumbnails/11.jpg)
• Витамин А:
- побољшава вид.
![Page 12: Zdrava hrana - pravilna ishrana](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050707/55aafa1b1a28ab9b148b4846/html5/thumbnails/12.jpg)
• Витамин Б:
- ојачава организам,
- даје резерве хране.
![Page 13: Zdrava hrana - pravilna ishrana](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050707/55aafa1b1a28ab9b148b4846/html5/thumbnails/13.jpg)
• Витамин Ц:
- ојачава организам,
- значајан је у борби против болести.
![Page 14: Zdrava hrana - pravilna ishrana](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050707/55aafa1b1a28ab9b148b4846/html5/thumbnails/14.jpg)
- Витамин Д:
- ојачава кости
- и зауставља болести рахитиса.
- Витамин Д се под
утицајем сунчеве
светлости гради у
кожи.
![Page 15: Zdrava hrana - pravilna ishrana](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050707/55aafa1b1a28ab9b148b4846/html5/thumbnails/15.jpg)
• Витамин Е:
- спречава обољења срца и
крвних судова.
![Page 16: Zdrava hrana - pravilna ishrana](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050707/55aafa1b1a28ab9b148b4846/html5/thumbnails/16.jpg)
• Вода је такође потребна човеку.
• Он би могао без хране око 40 дана, а без воде свега неколико дана.
![Page 17: Zdrava hrana - pravilna ishrana](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050707/55aafa1b1a28ab9b148b4846/html5/thumbnails/17.jpg)
• Зашто се зими једе маснија храна него лети?
• Зато што смо онда више гладни.
• Зато што пада снег.
• Зато што је краћи дан.
• Зато што је зимски распуст.
• Зато што нам је потребно више енергије.
Зато што нам је потребно више енергије.ТАЧАН ОДГОВОР
![Page 18: Zdrava hrana - pravilna ishrana](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050707/55aafa1b1a28ab9b148b4846/html5/thumbnails/18.jpg)
• Зашто је спортистима потребно више шећера?
• Зато што много воле слаткише.• Зато што тако лакше победе.• Зато што им је потребно више енергије.• Зато што је то здраво.
Зато што им је потребно више енергије.ТАЧАН ОДГОВОР
![Page 19: Zdrava hrana - pravilna ishrana](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050707/55aafa1b1a28ab9b148b4846/html5/thumbnails/19.jpg)
Здрав оброк за вршњаке
Доручак: хлеб или пециво, јаја, сир, млеко, маслац, јогурт, мед, џем, мармелада...
Ручак: хлеб, тестенина, месо, риба, поврће...
Вечера: хлеб, риба,поврће,млечни производи...
Ужина: воће, сок, колач, кекс...
ПРИЈАТНО!!!
У току дана имамо две ужине. Између доручка и ручка и између ручка и вечере.
Доручак никако не треба прескакати!
![Page 20: Zdrava hrana - pravilna ishrana](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050707/55aafa1b1a28ab9b148b4846/html5/thumbnails/20.jpg)
Од прикупљеног новца са гостовања у Свљигу купили смо намирнице и заједно са мамама направили послужење за крај нашег мини пројекта. Уживали смо док смо рачунали колико нам је новца потребно за намирнице и која количина намирница. Неке намирнице нисмо купили јер су наше маме са одушевљењем прихватиле да нам помогну у спремању посластица!
уље
брашно
шећер
со
цимет
коре
Купили смо. Остало добили. Направили:
-ораснице-ванилице-штрудлу-питу са јабукама-бакин колач-питу од спанаћа-проју
јабуке
![Page 21: Zdrava hrana - pravilna ishrana](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050707/55aafa1b1a28ab9b148b4846/html5/thumbnails/21.jpg)
НАШИ ПРЕДЛОЗИ ЗА АКТИВНОСТИ:Дан без брзе хранеНедеља промоције правилне исхранеДан без грицкалица Дан пешачењаУжинам воћеВикенд без кока - колеВода је моје омиљено пићеУ здравом телу здрав дух...
Бирам храну која је добра за здравље!
![Page 22: Zdrava hrana - pravilna ishrana](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050707/55aafa1b1a28ab9b148b4846/html5/thumbnails/22.jpg)
У оквиру Еко-сајма организоване су активности: Изложба здраве хране (удружења), Маскенбал (први разред),Украшавање еко-јелке (други разред)Еко- квиз о здравој храни (четврти разред)Предавање о здравој храни (гимназијалци)
Туристичка организација Књажевац Гоцини радозналци
ВИШЕ О ЕКО-САЈМУ:
![Page 23: Zdrava hrana - pravilna ishrana](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050707/55aafa1b1a28ab9b148b4846/html5/thumbnails/23.jpg)
Снег нас није омео да посетимо продавницу здраве хране! Тамо нас је са осмехом дочекала
Даца и од ње смо много научили!
Радост, радост, срећа!
![Page 24: Zdrava hrana - pravilna ishrana](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050707/55aafa1b1a28ab9b148b4846/html5/thumbnails/24.jpg)
Научили да “холистичко” значи целовито.
поштовање самопоштовање
доживљај смисла
радостсарадња саосећање
здрави стилови живота
![Page 25: Zdrava hrana - pravilna ishrana](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050707/55aafa1b1a28ab9b148b4846/html5/thumbnails/25.jpg)
Треба да размислимо да ли својим начином живота само трошимо и смањујемо резерве здравља и да ли довољно
чинимо да очувамо и своје здравље.
ПОКЛОНИ И ТИ СВОМ ДРУГУ/ДРУГАРИЦИ ЈАБУКУ!
![Page 26: Zdrava hrana - pravilna ishrana](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050707/55aafa1b1a28ab9b148b4846/html5/thumbnails/26.jpg)
ДЕСЕТ ЗАПОВЕСТИ О ИСХРАНИ1. ЈЕДИ САМО КАД СИ ГЛАДАН/ГЛАДНА!
2. НА ДАН УЗИМАЈ ПЕТ МАЛИХ ОБРОКА!
3. НЕ ЈЕДИ У СВАКО ДОБА ДАНА!
4. ЈЕДИ РАЗНОВРСНА ЈЕЛА У УМЕРЕНИМ КОЛИЧИНАМА!
5. НЕ ЈЕДИ НИ ПРЕВРУЋУ НИ ПРЕХЛАДНУ ХРАНУ И НА ДАН ПИЈ 1,5 ДО 2 ЛИТРА ТЕЧНОСТИ!
6. ЈЕДИ СВЕЖЕ СИРОВО ВОЋЕ И ПОВРЋЕ!
7. ЈЕДНА ЈАБУКА ДНЕВНО НАЈБОЉА ЈЕ ЗА ОДРЖАВАЊЕ ЗДРАВЉА.
8. ИЗБЕГАВАЈ МАСНУ, СЛАТКУ И СЛАНУ ХРАНУ!
9. ЈЕДИ ШТО МАЊЕ ИНДУСТРИЈСКИ ПРЕРАЂЕНУ ХРАНУ!
10. АКО СИ БОЛЕСТАН/БОЛЕСНА, ЈЕДИ МАЛЕ ОБРОКЕ БОГАТЕ ВИТАМИНИМА.
![Page 27: Zdrava hrana - pravilna ishrana](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050707/55aafa1b1a28ab9b148b4846/html5/thumbnails/27.jpg)
Пословице:Здравље на уста улази.Кажи ми шта једеш и рећи ћу ти ко си,
кажи ми како једеш и рећи ћу ти какав си.Ко пушиКо пуши здравље руши. здравље руши.Доручкуј као краљ, ручај као принц, а вечерај Доручкуј као краљ, ручај као принц, а вечерај
као просјак.као просјак.Ко је здравКо је здрав године не броји. године не броји.Кад се мора јести, мора се и радити.Кад се мора јести, мора се и радити.
![Page 28: Zdrava hrana - pravilna ishrana](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050707/55aafa1b1a28ab9b148b4846/html5/thumbnails/28.jpg)
Хвала на пажњи!
Аутор презентације: Јована Кодић Тим: Јована Кодић, Драгана Ђорђевић, Лука Драгићевић, Милан Ђорђевић, Александара Никодијевић, Немања Павловић. ОШ “Димитрије Тодоровић Каплар”, КњажевацМентор: Гордана Јаневска
IV/2