Download - Zdravie a zdravé stravovanie
ZDRAVIEA
ZDRAVÉ STRAVOVANIE
Autorky:
Lucia Zverková, 6. A
Michaela Tomčová, 6. A
Kristína Vicenová, 6. B
Nina Nemčoková, 6. B
Zdravie je telesné, duševné a sociálne blaho. Je to opak choroby.
1. Zdravá strava = pestrá strava! 2. Stravujme sa pravidelne, častejšie a v menších
množstvách! 3. Vypime denne aspoň 1 pohár mlieka! 4. Vypime denne 8 pohárov tekutín! 5. Ruky si umývajme mydlom pravidelne po použití
WC, po príchode domov (zo školy, ihriska a pod.)! 6. Zuby si čistime po každom jedle alebo aspoň 2x
denne: ráno a večer ! 7. Pravidelný pohyb je dôležitý pre zdravie človeka! 8. Nedovoľme svojmu telu zlenivieť, inak nám
ochabnú svaly a naše telo bude postupne naberať tuk! 9. Jedzte veľa zeleniny a ovocia. 10. Vyberajte si celozrnné výrobky.
Raňajky: celozrnné pečivo, mlieko
Desiata: jablko, cereálna tyčinka
Obed: polievka - krémová zeleninová hlavné jedlo – zapekaná brokolica, varené zemiaky
Olovrant: hruška
Večera: cereálny rožok, biely jogurt
Nezabúdame na celodenný pitný režim -minerálne vody, nepresladené čaje a najlepšie čistá voda
Školské stravovanie je na to ideálna forma. Správna výživa je jeden veľmi dôležitý prvok formujúci naše zdravie. Aby sme sa správne vyvíjali, musí byť strava energeticky primeraná a musí obsahovať potrebné živiny, ktoré musíme pri zostavovaní jedálneho lístka rešpektovať.