BraciaRodzeńwww.braciarodzen.pl

roślinneTe produkty mogą spożywać veganie: Proszek białka sojowego lub grochowego (bez cukru), czarna soja,tempeh, natto (sfermentowana soja) , edamame (gotowane lubgotowane na parze zielona soja) , tofu

bezmięsneźródła białka

Ser miękki (r icotta, twarożek)

zawartośćbiałkaporcja

(240 gramów)1kubek 23-28 gramów

(większość)Jogurt grecki , naturalny 1kubek(240

gramów)20-25 gramów

(bez dodatku cukru)Białko serwatkowe w proszku 30 gramów 20-25 gramów

lub grochowego (bez cukru)Proszek białka sojowego 30 gramów 20-25 gramów

Duże jajka 3 całe jajka 20 gramów

Czarna soja w puszkach 1kubek(260gramów)

20 gramów

Twardy ser kwadrat 7cm 18-21 gramów

2/3 kubka(100gramów)

Tempeh

Natto (sfermentowana soja)

18-20 gramów

2/3 kubka(100gramów)

18-20 gramów

gotowane na parze zielona soja)Edamame (gotowane lub 1kubek(150

gramów)17 gramów

Tofu (bardzo twarde) 1/2kubka(120gramów)

15 gramów