draag zorg voor uw rug
DESCRIPTION
DRAAG ZoRG algemene rugsparende tips e a a a. a O t 1- Sta met één been voor het ander of met de benen wat gespreid 2. Houd uw rug recht en buig door uw benen Tips: 1. Draai tegelijk met schouders en bekken op uw stoel 2. Houd u vast aan de auto bij het rechtkomen Tips: Tips: 1. Buig door de benen en houd uw rug steeds recht Tips: 1. Zi't- met rechte rug, zak niet onderuit op uw stoel Tips: 2. VERPLAATSEN: 1. OPTILLEN: o a a o oTRANSCRIPT
DRAAG ZoRGvooR uw Rucalgemene rugsparende t ips
Tips:1. Buig door uw knieën
2. Houd uw rug recht
3. Sta niet gebogen
aaa.teaO
Tips:1- Sta met één been voor het ander of met de benen wat gespreid2. Houd uw rug recht en buig door uw benen
Tips:1. Draai tegelijk met schouders en bekken op uw stoel
2. Houd u vast aan de auto bij het rechtkomen
Tips:1. Buig door de benen en houd uw rug s teeds recht
Tips:1. Zi't- met rechte rug, zak niet onderuit op uw stoel
Tips:1 . O P T I L L E N :
2 . VERPLAATSEN:
houd één been gestrekt en het anderegebogen voor een hefboomeffectverdeel de last over de twee kanten
oaaoo
Tips:1. Bi j een wasmachine die bovenaan gevuld wordt:
- zetde wasmand op dezelfde hoogte- vermijd draaien van de romP- buíg door uw benen
2 . Bi j een wasmach ine d ie vooraangevuld wordt,
- zet de wasmand op de grond- plaats één knie op de grond
Tips:1. Ga zitten tot tegen de rugleuning van de zetel,
de rug niet doorgezakt
. i
- , . . ' :
2. Draaien en buigen3. Vooroverbuigen4. Achterover strekken
ffit=
Algemene tips
Tips:1- Zorg voor regelmatige l ichaamsbeweging2. Neem staand, zi t tend en l iggend steeds een goede houding aan3. Vermijd overgewicht
4- Zorg voor voldoende nachtrust
5. Werk in goede ergonomische omstandigheden6. Leer omgaan met stress
En voora l : v rêag raad aan uw behande lende ar ts d ie u goedeoefeningen en houdingen kan aanleren