DRILLS DEL DAVID LEADBETTER

GRIP Y POSTURA

Grip at waist level

Palo con la mano derecha a nivel de la cintura, en ángulo de 45 grados. Traer la mano izquierda hacia el grip y dejarlo correcto.

Hands at 45

Palo como en la figura y dejar caer la mano izquierda natural para hacer el grip.

Hands parallel

Asegurarse que en el grip las líneas famosas son paralelas.

Lean on club

Con hierro medio, simular posición de stance descansando las manos sobre el palo, como haciéndole fuerza hacia el piso.

Dead lift

Como en la foto, hacer el ejercicio para verificar la postura al subir.

Left hand bellow right

Para contrarrestar el que se para demasiado inclinado hacia la derecha en el stance.

Slide right hand down

Para los que se paran con el hombro derecho más alto que el izquierdo.

Lay clubs on ground

Para ayudar a apuntar. De atrás de la bola colocar un palo en la línea de juego, otro paralelo para los pies.

Left hand only

Ayuda a alinear. Apuntar la cara del palo sólo con la mano izquierda, colocar el palo y luego traer mano derecha.

“T” with clubs

Pegar estas 6 bolas para asegurarse que la bola está en medio del stance (hierro corto).

Feet together

Para poner la bola en la posición correcta siempre con el driver. Usar la foto de arriba, luego separar un poco el pie izquierdo y mucho el derecho.

Arms on chest

Para saber como colocar las manos de separadas con respecto al cuerpo. Sólo la parte superior de los brazos hace contacto con el torax.

BACKSWING

Club in belly

El famoso drill de Mc’lean para sacar el palo con el grip contra la hebilla.

Ball push back

Al sacar el palo arrastrar una bola que está más atrás y adentro.

Choke down

Agarrando el palo bajito chequear el plano del back mirando hacia la línea de tiro, brazo derecho sobre el izquierdo, full quiebre de muñecas y manos en el centro del torax.

Check halfway

Luego del anterior, parar a medio back, revisar, luego subir y pegarle.

Drop club on shoulder

Empieza con el palo de frente, a la 1:00 y de allí, girando hombros, directo al tope del back. Chequea la posición correcta al tope.

Right knee

Con palo atrás en los hombros, hacer back y sentir el peso en la parte de adentro del muslo derecho, rebotando un poco en él.

DOWNSWING

Towel drill

Con la figura de arriba simular el downswing y sus posiciones correctas.

Preset drill

Primero colocarse en la posición previa al impacto, luego subir de allí y pegarle.

Ball push forward

Colocado con la bola congelados en el momento de impacto y de allí, sin back, darle un golpecito hacia adelante para sentir el asunto.

Cart push

Pegar contra una bolsa de impacto para sentir la sensación y verificar la posición adecuada.

FOLLOWTHROUGH

Triangle at 4 o’clock

Parar a las 4 del reloj para sentir los brazos extendidos.

Left arm only

Recrea la sensación de impacto y release dirigido por el brazo izquierdo, como tirando frisbee.

Bounce club on back

Para garantizar que termina el swing, hacer aparecer el palo al final, golpeando la espalda.

Walkthrough

Para los que se quedan con el peso al lado derecho al golpear la bola.

PULL – SLICE

Clubface to sky

Quiere decir tratar de tener la cara cerrada en el tope del backswing para evitar el slice. Al sacar el palo la cara de este mira la bola y al tope al cielo.

Tee in grip

Para el que saca muy plano y vuelve muy steep, cortando la bola. Se parece al check halfway. Se chequea imagen en espejo en ¾ de follow.

Lift left leg

Elimina el reverse pivot. Se levanta el pie en el back dos o tres veces para sentir el paso del peso al lado derecho. Luego se pega sin levantarlo.

Ball above feet

Pegarle a la bola en una loma, con la bola mucho más alta que los pies. Ayuda a bajar el plano del downswing, haciendo un swing más redondo.

Criss cross

Para mejorar casos severos de down por fuera. Se hace este stance para sentir lo opuesto y se le pega suave. El regreso es muy por dentro así.

Right arm only

Para bajar por dentro, hacer swing con sólo la mano derecha, palo corto y verificar que el grip aparece a al derecha del objetivo en el impacto.

Back to target

Para casos graves. Viene por dentro con cara cerrada = draw.

Ball inside

Se usa la bola de atrás para sacar por fuera de ella y volver por dentro.

Club throw

Elimina tensión en el swing, que es a veces la causa de volver por fuera. Se siente que deja fluir el palo (se debe lanzar hacia el objetivo).

Hook release

¾ de swing con hierro 7, parar en el post impacto y asegurarse que la mano derecha sobrepasa a la izquierda cerrando la cara.

Hit hold and check

Para quitar el chicken wing. Se parece al del triángulo a las 4:00

PUSH - HOOK

Toe down

Para poner la cara del palo muy abierta en el tope del back.

Downswing width

Para sentir que el brazo derecho baja más amplio (no tan por dentro). En stance el palo sobre el hombro derecho, para estrechar el back y ampliar el down. Luego gira con el palo en el hombro y pega.

Ball bellow feet

Pegar en loma con la bola más baja ayuda a hacer down más steep, lo que ayuda a corregir el hook. Es al contrario del drill para el que pega slice.

Ball miss

Ayuda a no bajar de tan adentro. Se le tira a la bola queriendo hacer aire por dentro de ella. Uno lo que realmente hace es bajar por fuera.

Left foot turned in

En 45º no deja liberar las caderas en el down y pega por fuera. Arregla a los famosos “quick hips”.

Fade release

Hacer grip con la cara del palo bien cerrada. Luego hay que hacer impacto tratando de abrirla, pasando la mano derecha debajo de la izquierda.

Chest pump

Para los que tienen cerrados (mirando a la derecha del objetivo) los hombros al impacto. Así se vuelven más activos.

Right foot back

También ayuda a abrir el torax en el impacto y mejorar el downswing. Las manos dejan de ser tan activas en el follow pues no lo necesitan.

DISTANCE

Resistance drill

Vara sobre la ingle derecha y bajo la rodilla izquierda. Sentir la resistencia en el back y empezando el down. Ayuda al movimiento de la parte inferior del cuerpo.

Create an “L”

Hacer medio back y asegurarse de crear una “L” con las muñecas para crear palanca. Luego hay que mantener la “L” durante el down.

Ball under right foot

Quita el sway en el backswing.

Right foot turned in

Para los que se les endereza la pierna derecha en el back.

Right hand drill

Grip del driver con la derecha bien bajo (mitad del acero y mitad del mango). Hacer back y luego en down sentir el quiebre conservado de muñeca y el grip hacia la bola mucho tiempo.

Turn in left foot

Para evitar que colapse la rodilla izquierda en el follow. Pegarle con el driver.

Club upside down

Para sentir mayor velocidad en el impacto. Hacerlo con el driver.

Ball push extension

Promueve la extensión plena de los brazos en el post impacto. Se pone la bola en el piso con el driver, se llega a la posición de impacto y sólo se empuja un poco la bola extendiendo los brazos.

FAT - THIN

Ball under right foot

Quita el sway en el backswing.

Hand on chest

Sirve para retener el ángulo de la columna. Da la sensación de tener siempre el pecho sobre la bola.

Ball under heels

Este también sirve para mantener el ángulo de la columna.

Miss ball

Este es distinto del que vimos arriba para corregir el hook, pues usa dos bolas, la de atrás un poco adentro, se coloca para la de adelante y se le pega sin tocar la de atrás.

Split hands

Para mantener la amplitud del swing.

Down slope

Pegar en bajada ayuda a evitar el scooping.

Left hand only

Hacer medio back con ambas manos, luego soltar la derecha y bajar con la izquierda para sentirla que lidera el impacto y follow.

Under swing

Para curar el overswing. Pensar en hacer solo medio back y se producirá casi completo. Sirve mucho en mujeres muy flexibles que incluso tratan de hacer reverse pivot.

SKY

Ball push

Con el driver se pone una bola atrás de la del tee y un poco por dentro. En el back hay que quitar la bola de atrás. Esto hace que el swing no sea tan parado y que no se le pegue tan en bajada.

Tee high

Poner el tee bien alto promueve que uno saque el palo más arrastrado y baje mejor.

Uphill slope

Ayuda a tener la sensación de “swiping the ball” pues el hombro derecho permanece más abajo de lo usual, evitando traer el palo muy en bajada hacia la bola.

SHANK

Ball under toes drill

Ayuda a evitar que durante el golpe se pase el peso hacia los dedos, lo cual causa muchas veces el shank.

Two ball drill

Con dos bolas muy cerquita, concentrarse en pegarle a la de adentro. Se puede hacer con tees y arrancar el de adentro.

Heel address

Dice que muchos shanks son porque las manos regresan más adelante de lo que estaban en el stance. Aunque no lo crea, se trata de colocar la bola en el stance en el talón del palo y al bajar tratar de pegarle con la punta. Esto promueve el bajar el palo más cercano al cuerpo.

SHAPE OF THE SWING

Baseball drill

Sirve para hacer varias “shapes” de swing y sentir el swing correcto en golf.

BODY MOTION

Look behind drill

Sirve para recrear el movimiento real del cuerpo en el back. Uno imagina una línea por dentro de la pierna derecha u otra por dentro de la izquierda. En el back uno gira sobre la línea derecha y en el follow se gira sobre la izquierda.

RHYTHM AND FLOW

Start forward

Empezar desde 70 cms. Adelante para sentir el ritmo.

Synchronization

Para sincronizar el palo (brazos, manos y palo) con el movimiento del cuerpo. Mantener la mano izquierda en el centro del torax.

OTROS EJERCICIOS

BACKSWING

Palmas juntas

Hacer el backswing con las palmas juntas sirve para eliminar movimientos anormales y no deseados en el inicio del backswing.

Verificar cuarto de swing

Con un palo en el suelo, perpendicular al pie derecho se puede verificar la posición del palo en el cuarto de swing, la cara del palo, el peso sobre la pierna derecha y las manos en el centro del torax.

Cuarto de swing manos separadas

Hacer el backswing hasta este punto con las manos separadas facilita mucho la sensación correcta del inicio del movimiento.

Backswing con libro

Se toma el libro por el lomo en stance normal. Luego hacemos backswing completo y verificamos el codo derecho un poco más bajo que el izquierdo, la muñeca izquierda plana. Al mirar desde el ángulo de la foto sólo debe verse la parte inferior de las páginas.

Hombros sobre la vara del pie

Se coloca una vara al frente del pie derecho. Al girar con un palo sobre los hombros, este debe quedar sobre el palo que está en el piso. Garantiza que el hombro izquierdo pasó detrás de la bola.

DOWNSWING

Mano derecha separada

Se parece al towel drill y da una muy buena sensación del inicio del downswing. El back se hace normalmente y arriba se separa la mano derecha. Luego se simula el down rebotando.

FOLLOW THROUGH

Driver con manos separadas

Se toma el driver con las manos separadas, se hace luego un poquito de backswing y luego se gira hacia adelante para recrear la sensación de la mano derecha sobrepasando la izquierda.