dvds für fitness und gesundheit 2/2011 - tele-gym · 2013. 5. 16. · dvds für fitness und...
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TELE-GYM die beliebte Serie des
DVDs für Fitness undGesundheit
2/2011
Film+Video GmbH
Rückentraining
Pilates
S.11-15
Yoga, Tai Chi & Co
• Yoga• Tai Chi Gong
S.6-10
S.30-33Tanzen• Fitness• Paartanz
S.42-48
Anti-Stress
S.34-35
NEU In letzter Minute
S.49-50
Inhalt
S.36-39
50Plus• Fitness • Prävention
DVD zur beliebten TELE-GYM-Serie des Bayerischen Fernsehens
für 50 Plus geeignet
gut zum Abnehmen
gut für den Rücken
Topseller
Kurzprogramme für wenig Zeit
Üben am Stück
Buch mit Übungs-DVD
neue Titel in diesem Katalog
Herz-Kreislauf-Training• Herz-Kreislauf • Aerobic
Beckenboden &Schwangerschaft
S.16-23
Bodystyling• BBP• Ganzkörper
S.24-29
S.40-41
Wir möchten, dass Siegenau die DVD finden,die Sie suchen und dieperfekt zu Ihnen passt.Daher haben wir dieTitel mit Symbolen ge-kennzeichnet, so dassSie auf einen Blicksehen können, ob dasProgramm wirklich fürSie geeignet ist:
NEU
die Kultserie im
Seit den siebziger Jahren turnen ganze Familien zu Hausevor dem Fernseher bei TELE-GYM mit. Und die PSF Film +Video GmbH war von Anfang an dabei! Für Sie nämlich, liebeZuschauerin, lieber Zuschauer, haben wir die große Auswahlan Mitmach-Sendungen für mehr Fitness und Gesundheitproduziert: Angefangen haben wir mit Skigymnastik undAerobic, es folgten Bauch- und Rückentraining, Senioren-gymnastik, asiatische Bewegungsformen, Pilates und vielesmehr – für jeden ist etwas dabei.
Die Sendungen sind so konzipiert, dass Sie ganz unkompli-ziert zu Hause im Wohnzimmer unter fachlich kompetenterAnleitung mitmachen können – und der Spaß kommt dabeiauch nicht zu kurz!
Damit Sie unabhängig von der Sende-zeit jederzeit bei TELE-GYM mitturnenkönnen, gibt es alle Begleit-DVDs zuden Sendungen hier im Katalog. Sie finden diese DVDs ganz leicht,denn wir haben sie für Sie gekenn-zeichnet:
Bleiben Sie fit! Ihr TELE-GYM-Team
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Top-seller
RückentrainingRückenbeschwerden treten in unserer Gesellschaft bei jungund alt so häufig auf, dass man von einer Volkskrankheitspricht. Bewegungsarmut, langes Sitzen, Fehl- und Überla-stungen bei Arbeit, Sport und Freizeit sind meist die Ursachen.Regelmäßiges, gezieltes Rückentraining – 15 Minuten täglich –reichen häufig schon Beschwerden zu lindern und Schmerzengar nicht erst aufkommen zu lassen.
Rückentraining
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TELE-GYM 32Starker Rücken mit Johanna Fellner
Tun Sie etwas für einen gesundenRücken sowie eine stabile Wirbel-
säule und stylen Sie gleichzeitig Ihre Problemzonen. Die gesamte Rumpfmuskulatur und insbesondere der Rücken werdengekräftigt, stabilisiert und mobilisiert. Dadurch wird der Körper idealauf die Anforderungen des Alltags vorbereitet und Rückenschmerzeneffektiv vorgebeugt. Die Übungen werden sowohl in einer einfachen alsauch in einer schwierigeren Variante gezeigt, so dass das Training mitder DVD lange interessant bleibt! Die DVD enthält alle acht Folgen derbeliebten TV-Serie des Bayerischen Fernsehens.
DVD • Länge 110 Min. • Bestell-Nr. 1149 • € 21,90
TELE-GYM 23Gesunder Rückenmit Andy Fumolo
Rückenexperte Andy Fumolo hatein einfaches, aber wirkungsvolles
Training zusammengestellt, mit dem man Verspannungen im gesamtenRücken lösen, die Wirbelsäule kräftigen, den Energiefluss in Armen undBeinen mobilisieren und die Rückenmuskulatur stärken kann. Die Dehnübungen fördern die Beweglichkeit. Durch Beispiele lernenSie, die Übungen in Ihr tägliches Leben zu integrieren. Die DVD enthältalle zehn Folgen der beliebten TV-Serie des Bayerischen Fernsehens.
DVD • Länge 121 Min. • Bestell-Nr. 1140 • € 19,90
Rücken-Fit Das Beste aus TELE-GYM für Bandscheibe,Halswirbelsäule & Co.
Die besten Übungen für Ihren Rücken,zusammengestellt aus den beliebten TELE-GYM-Programmen. Die zehn Trainingsein-heiten helfen effektiv gegen Beschwerdenmit den Bandscheiben, Verspannungen und
Schmerzen im Bereich von Hals, Schultern, Nacken und Kreuz. Die gesamte Rücken- und Bauchmuskulatur wird gekräftigt und die Be-weglichkeit der Wirbelsäule spürbar verbessert. Inhalt: Emotional Moves– Wild und Weiblich – Pilates – Nordic Walking – Schlank & Fit –P-class Problemzonentraining – Hatha-Yoga – Integrales Qi Gong –Feldenkrais – Strechting
DVD • Länge 156 Min. • Bestell-Nr. 1102 • € 19,90
Rücken-training
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Dein gesunder Rücken mit Dr. D. Grönemeyer
Drei verschiedene Trainingsprogrammestehen im Mittelpunkt dieser DVD:• Rückentraining und Bauchmuskel-Spezial:Ein 20-Tage-Programm von RückenexperteAndy Fumolo, mit dem man in nur zehnMinuten täglich Rücken und Bauch stärkt,
Verspannungen löst und die Wirbelsäule beweglich hält. • Alltagstraining: Prof. Dr. Dietrich Grönemeyer erläutert Übungen fürdie kleine Bewegungspause zwischendurch – zu Hause, im Büro oderim Auto. • Basisübungen: Zehn der wichtigsten Übungen für einenstarken Rücken und eine bewegliche Wirbelsäule, die jederzeit an jedemOrt machbar sind.
DVD • Länge 91 Min. • Bestell-Nr. 4696 • € 21,90
TELE-GYM 7 + 17 Wirbelsäulengymnastik mit Dr. Carlo Bussi & Rückentraining mit A. Fumolo
Für die Wirbelsäulengymnastikwurden fünf 13-minütige Übungsfolgen aus der TV-Serie mit Dr. CarloBussi zusammengestellt. Die Wirbelsäule wird mobilisiert und der Stütz-und Halteapparat gekräftigt. Die Übungen sind für alle Alters- und Leis-tungsstufen geeignet. Das Rückentraining besteht aus fünf 13-minütigen Übungseinheiten.Die sanften Dehn- und Kräftigungsübungen lösen Verspannungen,stärken die Rückenmuskulatur und beseitigen so in vielen Fällen die Ur-sachen von Rückenschmerzen. Die DVD enthält insgesamt zehn Fol-gen der beliebten TV-Serien des Bayerischen Fernsehens.
DVD • Länge 128 Min. • Bestell-Nr. 1122 • € 19,90
Gymnastik für die Halswirbelsäulemit Klaus Haak
Verspannungen der Nacken- und Schulter-muskulatur können zu äußerst unan-genehmen Schmerzen im gesamten Nacken-und Rückenbereich führen. Wir stellen Ihnenzahlreiche Lockerungs-, Mobilisations- undKräftigungsübungen vor, die Sie als Selbst-
hilfe jederzeit durchführen können. Da Ihre Beschwerden auch häufigdurch Stress verursacht werden, zeigen wir Ihnen außerdem angenehmeEntspannungsübungen. Die regelmäßige Wiederholung der Übungenhilft, künftig Schmerzen zu vermeiden!
DVD • Länge 60 Min. • Bestell-Nr. 4747 • € 23,90
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Workout für einen starken Rückenvon Dirk Pinning
Ein umfassendes Trainings-Programm fürEinsteiger und Fortgeschrittene zur Kräftigungder Rückenmuskulatur.
• Intensiv-Workout (54 Min.): Komplettes Workout für den gesamten Rücken
• Workout im Stand (19 Min.): Spezielle Übungen in stehender Position • Spezial-Programm Office-Workout (15 Min.): Übungen für den Arbeitsplatz Außerdem: Kurzprogramme, Spezialprogramm für Einsteiger,Lockerungsprogramm.
DVD • Länge 100 Min. • Bestell-Nr. 4676 • € 21,90
15 Minuten Rückentraining für jeden Tagvon Suzanne Martin
Vier effektive Workouts, mit denen Sie mitnur 15 Minuten täglichem Training fit undbeweglich werden. Wir zeigen Ihnen, wie SieIhren Rücken kräftigen, Schmerzen lindernund künftigen Problemen effektiv vorbeugen.
Übungsblock 1: Kräftiger RückenÜbungsblock 2: Vitaler Rücken Übungsblock 3: Power-Rücken Übungsblock 4: Flexibler Rücken
DVD 60 Min. • Buch 128 S. • Bestell-Nr. 4004 • € 16,95
Rücken-training
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Bauch&Rücken Workout
RUNDUM SCHÖN: Alles drin für die Körper-mitte! Endlich ein komplettes, umfassendesWorkout mit vielen Extras für einen festen,straffen Bauch, einen kräftigen, schönenRücken und eine schlanke, bewegliche Taille.Speziell bei Rückenproblemen, aber auch beigezieltem Bauchtraining ist es ungeheuer
wichtig, immer auch die jeweiligen “Gegenspieler” (Antagonisten) derbetreffenden Muskeln zu trainieren. Das “All-in-one”-Programm bieteteine perfekt ausbalancierte Mischung aus Übungen für Bauch,Rücken und Taille.
DVD • Länge 85 Min. • Bestell-Nr. 4727 • € 21,90
Mein gesunder Rückenvon Nina Winkler
Die besten Übungen für Kraft und Beweg-lichkeit! Die neue Soforthilfe bei verspanntenMuskeln: Fünf individuelle Mini-Workoutsbringen die Wirbelsäule wieder ins Lot und lindern lästige Beschwerden im Nu! Die Lösung muss nicht für jeden gleich sein:
Je nachdem, ob Sie viel sitzen, häufig stehen oder schwer hebenmüssen, sollten Sie auch Ihren Rücken trainieren. Gegen Beschwerdenim unteren Rücken, die nach langem Stehen auftreten, helfen die gezielten Übungen für mehr Beweglichkeit. Wer körperlich viel leistenmuss, entlastet den Rücken mit den wirksamen Übungen zur Stärkungder Bauchmuskulatur. Zwei weitere Trainingseinheiten sorgen für einenstarken, beweglichen Rücken und eine kräftige Core-Muskulatur.
DVD • Länge 62 Min. • Bestell-Nr. 4753 • € 21,90
Das ultimative Rücken-Workout mit Johanna Fellner
Alles, was der Rücken braucht!Sitzen Sie zu oft? Leiden Sie oft unter Rück-enschmerzen? Gezielte Übungen sorgen füreine gute Stabilität sowie eine kräftige Core-Muskulatur (Oberschenkel, Hüftmuskulatur,Bauch und Rücken). Durch Mobilisations-
übungen wird die Beweglichkeit der Wirbelsäule gefördert. Mit kleinenReaktions- und Stabilitätsübungen wird Verletzungen vorgebeugt,denn der Körper lernt, sich zu stabilisieren und richtig zu reagieren.
DVD • Länge 71 Min. • Bestell-Nr. 4813 • € 19,90
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Rückentraining
NEU
NEU
PilatesPilates„Nach 10 Stunden fühlen Sie sich besser, nach 20 Stundensehen Sie besser aus und nach 30 Stunden haben Sie einenneuen Körper.“(J. Pilates)Das Besondere an der Pilates-Methode: Die tiefe Rumpf-muskulatur und der Beckenboden werden gezielt gekräftigt– für eine schlanke, straffe Muskulatur und weniger Rücken-schmerzen!
Pilates
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Pilates für den Rücken mit CandaDas Einsteigerprogramm für eine gesunde Wirbelsäule
Grundlage dieses Trainings ist die intensive,aber sanfte Kräftigung der gesamten Stütz-muskulatur. Auch die Muskeln des Beckenbo-dens und die tiefe Rumpfmuskulatur werdengezielt gestärkt. Dabei bewirkt das Training
der Tiefenmuskulatur eine wohltuende Linderung der Rückenprobleme.Bringen Sie Ihren Körper in die richtige, natürliche Haltung zurück undkorrigieren Sie falsche Bewegungsabläufe. So beugen Sie Schmerzenvor und formen ganz nebenbei Ihre Figur.
DVD • Länge 105 Min. • Bestell-Nr. 4678 • € 19,90
Pilates Gesundheit –Starker & gesunder RückenÜbungen für ein schmerzfreies Leben
Rückenschmerzen haben vielfältige Ursachen:Falsche Gewohnheitshaltung, einseitige Be-lastung, mangelnde Bewegung oder auchgenetische Veranlagung. Sanfte Übungen,die die tiefe Muskulatur ansprechen und den
ganzen Körper mit einbeziehen, können hier Linderung schaffen. Die Übungen bauen aufeinander auf. Somit können Sie Ihr Tempolangsam steigern und Ihren Rücken sanft stärken ohne sich zu über-fordern.
DVD • Länge 50 Min. • Bestell-Nr. 4742 • € 19,90
Pilates Gesundheit –Gesunder Nacken & Schultern
Schulter- und Nackenbeschwerden sindoftmals das Ergebnis muskulären Ungleich-gewichts. Kopfschmerzen, Verspannungenim Nacken oder Schulterschmerzen könnenjedoch häufig vermieden werden, indem derKörper in seiner Aufrichtung gekräftigt und
der Schulter- und Nackenbereich nachhaltig gestärkt wird.Im ersten Teil des Programms lernen Sie einfache Aufbauübungen, im zweiten Teil kommen auch Fortgeschrittene auf ihre Kosten.Geeignet sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene, zurRehabilitation oder Vorbeugung.
DVD • Länge 50 Min. • Bestell-Nr. 4744 • € 19,90
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TELE-GYM 37 Yoga Pilates 50 Plusmit Yvonne Haugg
Effektive Pilates-Übungen werdenmit energiegeladenen Yoga Asanas
und klassischen Dehnübungen zu einem dynamischen kraftvollen Train-ing verbunden. Mit Yoga Pilates 50 Plus verbessern Sie Ihre Haltungund Ihre Ausstrahlung. Die fließenden Bewegungen und die Kräftigungder tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur bereiten Sie außerdem perfektauf alle Alltagsituationen vor. Sie werden schnell merken, wie gut Ihnen das Training tut: Sie bekom-men eine schlanke Figur, Ihre Beweglichkeit wird verbessert und durchdie kontrollierte Bewegungsausführung gehören Rückenschmerzen derVergangenheit an! Das Wichtigste ist aber, dass es großen Spaß macht!Die DVD enthält alle acht Folgen der beliebten TV-Serie desBayerischen Fernsehens.
DVD • Länge 110 Min. • Bestell-Nr. 1154 • € 24,90
Pilates Gesundheit –Die besten Übungen für 50+Übungen für ein schmerzfreies Leben
Der menschliche Körper im mittleren undhöheren Lebensalter fordert eine anderephysische Belastung, um gesund und vitalzu bleiben, als ein jüngerer! Dieses spezielle
Programm wird den Bedürfnissen der Generation Generation 50+gerecht. Dynamische Übungen passen sich den Bedürfnissen der verän-derten Köperstrukturen an, ohne sie zu überfordern. Das Training bietetnicht nur Sportbegeisterten einen Ausgleich zu ihrer Sportart, sondernist auch ideal für Menschen, die aufgrund körperlicher Schmerzen nurnoch wenig Motivation verspüren sich zu bewegen!
DVD • Länge 60 Min. • Bestell-Nr. 4746 • € 19,90
Pilates
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„Wir werden immer älter und wollen dabei immer länger jung bleiben. Genau auf diese Bedürfnisse ist unser Programm zugeschnitten.“
Yvonne Haugg ist eine der Top-Trainerinnen Deutschlands
TELE-GYM 27 Kraft & Geschmeidigkeitdurch PILATESmit Christiane Reiter
Die Pilates-Methode wurde ent-wickelt, um die tiefer liegende Muskulatur zu trainieren. Alle Übungenbeginnen in der Körpermitte, dem Kraftzentrum (“Powerhouse”), undsetzen sich von dort in die Arme und Beine fort. Mit Pilates bekommenSie einen flachen, festen Bauch, einen starken Rücken und schlankeMuskeln. Sie verbessern Ihre Haltung, dehnen die Muskulatur, Ihre Be-wegungen werden geschmeidiger und anmutiger. Dieses Programm enthält die 34 Pilates Mattenübungen. Die viertel-stündigen Trainingseinheiten bauen aufeinander auf, ab der viertenFolge wird die Intensität deutlich gesteigert. Die DVD enthält alle achtFolgen der beliebten TV-Serie des Bayerischen Fernsehens.
DVD • Länge 110 Min. • Bestell-Nr. 1144 • € 21,90
Pilates für jeden TagBuch + DVD mit Alycea Ungaro
Ein perfekt geformter Körper und eineaufrechte Haltung – wir zeigen Ihnen, wie das geht. 1. Basis-Übungen: Alles über Körperkon-trolle, das Powerhouse und die klassischeÜbungsfolge
2. Übungen im Stand: Zentrieren Sie sich, aktivieren Sie Ihr Power-house und üben Sie mit Hanteln3. Übungen am Boden: Konzentrieren Sie sich auf Präzision undgehen Sie aktiv in die Pilates-Grundhaltung4. Dehnen: Konzentrieren Sie sich auf den Bewegungsfluss undaktivieren Sie ganz bewusst die Gegenbewegung
DVD 60 Min. • Buch 128 S. • Bestell-Nr. 4003 • € 16,95
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Pilates Standing Balance mit Anette Alvaredo
Standing Balance wirkt ausgleichend aufdie Gehirnhälften, verbessert Konzentrationund Flexibilität, schult Körperwahrnehmungund Gleichgewicht und hilft, eine aufrechte,anmutige Haltung mit geschmeidigen Bewe-gungen zu entwickeln. Sie trainieren Ihren
Beckenboden, Ihre Bauch- und Rückenmuskulatur und ganz nebenbeiauch noch Arme und Beine – und das alles ganz natürlich im Einklangmit Ihrem Atemrhythmus. Workout 1: Standing Balance erarbeiten und aufbauen Workout 2:Balance und Flexibilität (anspruchsvoll!) Workout 3: Zusammenstellungverschiedener Übungen aus Level 1 und 2, Kurzprogramme
DVD • Länge 75 Min. • Bestell-Nr. 4728 • € 21,90
Pilates Gesundheit –Schlanke & gesunde Beine
Wohl geformte und gesunde Beine trageneinen schmerzfrei durchs Leben. Leidersorgen mangelnde Bewegung, schlechteBeinachsen und mangelnde Durchblutungoft für Beschwerden. Verletzungen der Knie oder der Fußgelenke
führen nicht selten zu dauerhaften Problemen! Hier kann ein regel-mäßiges und gezieltes Pilatestraining Abhilfe schaffen. Starten Sie jetzt mit zwei unterschiedlich schweren Übungsprogrammen durch und lassen Sie sich bewegen.
DVD • Länge 60 Min. • Bestell-Nr. 4745 • € 19,90
Pilatesvon Michaela Bimbi-Dresp
Pilates tut gut – der Muskulatur, denGelenken und dem Nervensystem. Sieerlernen die Methode mit ihren Grund-prinzipien von Atmung bis Zentrierung.Sie finden die besten Übungen um Ihre
Kurven straffen, den Rücken stärken, die Ausstrahlung zu verbessernund beweglicher zu werden. Die DVD enthält drei 20-minütige Programme für eine bessere Körper-wahrnehmung, zur Stärkung der Muskulatur und für mehr Beweglichkeit.
DVD 65 Min. • Buch 80 S. • Bestell-Nr. 2168 • € 19,99
Pilates
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BodystylingUnter einer Traumfigur versteht jeder etwas anderes – aber ineinem sind sich alle einig: Ein flacher Bauch, ein knackiger Pound straffe Beine gehören einfach dazu!
Bodystyling
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Bauch-Fit –Das Beste aus TELE-GYMfür Bauch, Beine & Po
Die besten Übungen für Ihre Körpermitte,zusammengestellt aus den beliebten TELE-GYM-Programmen. Neun unter-schiedliche Übungseinheiten bieten Ihnen eineffektives und abwechslungsreiches Training.
Ungeliebten Fettpölsterchen können Sie so ganz intensiv zu Leiberücken. Inhalt: Aktiv in den Tag – Pilates – Traumfigur – Fit in den Win-ter – Starker Rücken – Emotional Moves – Wild und weiblich – NordicWalking – Dance Aerobic
DVD • Länge 115 Min. • Bestell-Nr. 1103 • € 19,90
10 Min. WorkoutsBodyshaping auf Reisen, zu Hause & im Büro
Fitness „to go“ – 10 Minuten, die es in sichhaben! Sechs hoch effektive, intensive Fit-ness-Programme, die selbst in der kleinstenTerminlücke Platz finden: Für Fitness und einetolle Figur – egal wo, egal wann! Jede Einheit
ist dabei in sich abgeschlossen und kann separat durchgeführt oder zueinem langen Training kombiniert werden. Je nach Zeitbudget lässt sichdas Fitnessprogramm individuell anpassen – flexibler geht‘s nicht!
DVD • Länge 70 Min. • Bestell-Nr. 4757 • € 21,90
TELE-GYM 36Traumfigur! Gymnastik für Bauch, Beine, Pomit Nina Winkler
Die Fitness-Expertin Nina Winklerhat die besten Übungen für Sie zusammengestellt: In acht intensivenTrainingseinheiten werden nicht nur die Muskeln trainiert, sonderngleichzeitig auch der Stoffwechsel und somit die Fettverbrennungangeheizt. Dabei schmelzen die Pölsterchen und Bauch, Beine und Powerden intensiv in Form gebracht. Sogar Rückenschmerzen könnenmit dem Programm gelindert werden! Die DVD enthält alle acht Folgender beliebten TV-Serie des Bayerischen Fernsehens.
DVD • Länge 110 Min. • Bestell-Nr. 1153 • € 21,90
Body-styling
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BBP • Ganzkörper
NEU
TELE-GYM 6 + 9 Problemzonentraining & Perfect-Body-Training
Ziel des P-class-Problemzonen-trainings ist die Kräftigung und
Straffung der Muskulatur speziell in den Problemzonen Bauch, Po,Rücken und Beinen. Das Trainingsprogramm enthält fünf 13-minütigenÜbungseinheiten der beliebten TV-Serie.
Perfect-Body-Training wurde speziell für Teilnehmer konzipiert, die kör-perlich leistungsfähig sind. Die Trainingseinheit dauert 55 Minuten undbesteht aus einer äußerst intensiven Aerobic-Kombination als Herz-Kreislauf-Training, danach trainieren Sie die Problemzonen Bauch, Po,Rücken und Beine und zum Abschluss dehnen Sie die beanspruchteMuskulatur gründlich aus.
DVD • Länge 121 Min. • Bestell-Nr. 1121 • € 19,90
WE LOVE – Bauch, Beine, Pomit Nina Winkler
Endlich die Problemzonen im Griff! Ein kna-ckiger Po, schlanke feste Beine und einflacher Bauch – das ist für Frauen besonderswichtig. Die Problemzonen Bauch, Beine undPo werden intensiv gestrafft und geformt.Aber auch die tief liegenden Core-Schichten
des Körpers werden gestärkt, die Haltung und Proportionen verbessertund es wird intensiv gegen Cellulite gearbeitet. Neben dem Kom-plettprogramm (75 Min.) stehen drei Zusatzprogramme zur Auswahl:BBP intensiv, Anti-Cellulite-Training, Bye-bye Love-Handles
DVD • Länge 75 Min. • Bestell-Nr. 4732 • € 21,90
Fit in 10 MinutenFigurstyling und Core Trainingmit Johanna Fellner
Johanna Fellner zeigt Kurz-Workouts, dieselbst in den engsten Terminplan passen!Jeder der fünf Workout-Blöcke ist ein in sichgeschlossenes Ganzkörper-Training, komplettmit Warm-up und Stretching. Die „Fit in 10
Minuten“-Programme bieten Figurstyling für jeden Geschmack: Bauch,Beine, Po, Cardio, Fatburning, Koordination, Mobilisation und Dehnung.
DVD • Länge 65 Min. • Bestell-Nr. 4764 • € 21,90
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BBP
NEU
Bauch, Beine, Po Power Workoutvon Nina Winkler
Straff, schlank, sexy: Hier kommen die effek-tivsten Übungen für die Problemzonen Bauch,Beine und Po! Die speziell veränderten Movesaus dem Bauch, Beine, Po Training wirkenvon innen nach außen, stärken die tiefliegen-
den Muskelschichten und bauen so schlanke, gut proportionierte For-men auf – für effektives Bodyshaping nach Maß. Viele Übungsvariantennicht nur für Einsteiger, sondern auch für fortgeschrittenen Fitness-Fans.Inhalt: Einleitung (2 Min.), Warm-up (5 Min.), Übungen im Stand fürschlanke Beine und einen knackigen Po (17 Min.), Bodenübungen füreine schlanke Taille, einen flachen Bauch und einen definierten Rücken(31 Min.), Stretching (5 Min.)
DVD • Länge 65 Min. • Bestell-Nr. 4729 • € 21,90
Core Workoutfür Bauch & Taillevon Nina Winkler
Schlanke Mitte – sexy Kurven –das effektive Training
Die super-effektive Kombination ausFatburning (speziellen Übungen für den
Fettstoffwechsel) und Core-Training (Formen, Straffen und Aufbauender gesamten Rumpfmuskulatur) erzielt schnell sichtbare Ergebnisse.Das gesamte Workout ist in einzelne Module unterteilt, die untereinan-der beliebig kombinierbar sind. Ideal für jedes Zeitbudget und jedesTrainingsziel!Inhalt:Warm-up (5 Min.), Modul 1: Schlank-Kicks für die Taille (10 Min.),Modul 2: Bauch und Rücken intensiv (10 Min.), Modul 3: Straffe Flanke,starke Mitte (10 Min.), Modul 4: Powermoves für Hüfte und Bauch(10 Min.), Modul 5: Core-Training für den flachen Bauch (10 Min.),Stretching (5 Min.)
DVD • Länge 60 Min. • Bestell-Nr. 4731 • € 21,90
BBP • Ganzkörper
Body-styling
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„Sie möchten fit werden, gesund bleiben,Gewicht verlieren, Problemzonen in denGriff bekommen, einen Marathon laufen?Was auch immer Ihr sportliches Ziel ist: Suchen Sie nach demkürzesten Weg dorthin! Eine Viertelstunde Training am Tagist schon mal der erste Schritt zum Erfolg!“Die Fitness-Expertin Nina Winkler ist spezialisiert auf die Entwicklung vonTrainingsprogrammen. Sie schreibt Bücher und Artikel für Magazine.
High Heel Fitness
Sie sehen toll aus, aber nur wenige Frauenkönnen wirklich bequem darin gehen: HighHeels, Stilettos, Stöckelschuhe. Dabei hängtes von der Lauftechnik und dem Trainings-zustand der Bein- und Core-Muskulatur ab,ob das Laufen in hohen Schuhen gelingt undgut aussieht. Diese DVD enthält das erste
Trainingsprogramm für sicheres, selbstbewusstes und elegantes Laufenin High Heels. Das 30-minütige Workout aktiviert und stärkt gezielt dieMuskulatur der Oberschenkelinnen- und -außenseite, der Unterschenkelsowie der Füße. Weitere Übungen für die Bauch-, Hüft - und Rücken-muskulatur verbessern die aufrechte Haltung und das Gleichgewicht inhohen Schuhen.
DVD • Länge 30 Min. • Bestell-Nr. 4750 • € 19,90
Weg mit Cellulite!mit Nina Winkler
Fit For Fun –Workout für straffe Beine & einen sexy Po
Cellulite adé – Hallo Model-Beine!Diese Magic Moves aus dem Pilates und demCore-Training zaubern in Rekordzeit schlanke,straffe Schenkel und eine knackige Kehrseite.
Inhalt:Warm-up – Stoffwechselturbo gegen Cellulite – Blitzmoves fürfestes Gewebe, schlanke Waden – Intensivtraining für Beine und Po -Core-Kick für Bauch und Schenkel – Power-Workout für straffe Innen-schenkel und Hüften – Stretching
DVD • Länge 65 Min. • Bestell-Nr. 4737 • € 21,90
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BBP
TELE-GYM 28 Nordic Walkingmit Peter Schlickenrieder
Die besten Übungen für’s Wohnzimmer! Mit Hilfe der Stöcke kräftigenSie Rücken, Arme, Bauch, Beine und Po. Sie trainieren Ihre Ausdauer,schulen den Gleichgewichtssinn und die für das Walking typischeKreuzkoordination. Natürlich können alle Übungen auch ohne Stöckeausgeführt werden. Inhalt: 1. Kreuzkoordination, 2. Bauch Beine Po,3. Rücken fit, 4. Beine fit, 5. Bauch fit, 6. Po fit, 7. Balance, 8. Ganz-körperkräftigung. Die DVD enthält alle acht Folgen der beliebtenTV-Serie des Bayerischen Fernsehens
DVD • Länge 110 Min. • Bestell-Nr. 1145 • € 21,90
7 Workouts – nur 15 Min. am Tagmit Johanna Fellner
Miniaufwand – Maxieffekt!Mehr Kondition, mehr Kraft, weniger Fett:intensive und effektive Quick-Workouts füralle, die flott fit werden oder bleiben wollen.Denn mit nur 15 Minuten Training lässt sichauch im stressigen Alltag eine Menge für Kör-
per und Gesundheit tun! Inhalt: 1. Cardio-Training, 2. Training für Bauch,Beine & Po, 3. Rückentraining, 4. Core-Training, 5. Oberkörpertraining,6. Bauchtraining, 7. Stretch & Relax – Die 7 Workouts zusammengefasstergeben ein intensiv-effektives Rundumtraining.
DVD • Länge 107 Min. • Bestell-Nr. 4734 • € 21,90
TELE-GYM 25Emotional Moves mit Isabella Pelzer, Lil Rösch und Franz Öttl
Das einzigartige Trainingskonzeptvereint Fettverbrennung mit sanftem Muskeltraining. Westliche Gymnas-tikmethoden, Tanz und asiatische Bewegungskünste verbinden sich zueiner harmonischen Einheit: Ballett-Elemente für die Haltung, Body-styling für straffe Muskeln, Rückenschule gegen Verspannungen, Yogafür mehr Beweglichkeit und Tai Chi für seelische Ausgeglichenheit. Siedehnen und kräftigen Beine und Po, Bauch und Rücken, Arme, Schul-tern und Nacken sowie Brust und Rücken. Die sanften und dabei dochsehr effektiven Übungen sind sowohl für Einsteiger als auch fürTrainierte geeignet. Die DVD enthält alle acht Folgen der beliebtenTV-Serie des Bayerischen Fernsehens
DVD • Länge 110 Min. • Bestell-Nr. 1142 • € 21,90
BBP • Ganzkörper
Body-styling
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Fit in den Sommer mit TELE-GYM3er-DVD-Box
Mit einer Traumfigur in die Bikinisaisonstarten! Wir machen’s Ihnen leicht: Unseresuper-preisgünstige 3-er-Box enthält dieEinzel-DVDs „Aktiv in den Tag“ als Ausdauer-training, „Nordic Walking“ als Ganzkörper-programm und „Pilates“, um einen straffenund geschmeidigen Körper zu erhalten!
TELE-GYM 24 Aktiv in den Tag mit Katharina, Isabella, Sonja und TomTELE-GYM 27 Kraft & Geschmeidigkeit durch Pilatesmit Christiane ReiterTELE-GYM 28 Nordic Walking mit Peter Schlickenrieder
DVD 3er-Box • Länge 330 Min. • Bestell-Nr. 1101 • € 39,90 (statt 65,70)
Bikini Workout – schlank und straff in Rekordzeitvon Nina Winkler
Eine Kleidergröße weniger in nur zweiWochen? Mit effektiven Fatburner-Movesund intensiven Kräftigungsübungen ist daskein Problem!
Warm up: ca. 5 Min.Modul 1: Fatburning intensiv complete Body (11 Min.)Modul 2: Stoffwechsel-Turbo, schlanke Beine (10 Min.)Modul 3: Cardio-Kick mit intensivem Bauchtraining (11 Min.)Modul 4: Core-Power für einen knackigen Po (10 Min.)Modul 5: Body-Balance für tolle Proportionen (10 Min.)Stretching (4 Min.)
DVD • Länge 62 Min. • Bestell-Nr. 4740 • € 21,90
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Ganzkörper
maxxF Der Megatrainermit Wend-Uwe Boeckh-Behrens
MaxxF ist der Markenname für spezielleKräftigungs und Dehnübungen, die wissen-schaftlich ermittelt wurden. Schon kurzeTrainingsprogramme zeigen optimalen Erfolg.maxxF sorgt für mehr Kraft und einen
wohlgeformten, gesunden Körper. Das Beste daran: Um sichtbare undspürbare Effekte zu erzielen, reicht es schon aus, zweimal wöchentlichzwischen 10 und 30 Minuten zu trainieren. Sie finden zahlreicheÜbungsprogramme für Bauch, Beine, Po, für einen starken Rückensowie Programme für Anfänger, Fortgeschrittene oder Eilige.
DVD 60 Min. • Buch 80 S. • Bestell-Nr. 2167 • € 19,99
TELE-GYM 19 + 20Schlank & Fit
Hier finden Sie ein ideales Ganz-körperprogramm unter dem Motto:weg von Fettpolster und Cellulite –
hin zu einem wohlproportionierten Körper und einer straffen Haut.In den Kurzprogrammen steht jeweils eine andere Problemzone imMittelpunkt: Beine - Bauch - Hüfte - Brust - Po - Taille. Das Intensiv-Programm besteht aus zwei 40-minütigen anspruchsvollen Trainings-einheiten. Teil 1 trainiert Taille, Po, Beine, Hüfte und Bauch. In Teil 2wird sich Armen, Brust und Rücken gewidmet. Die DVD enthält fünfFolgen der beliebten TV-Serie des Bayerischen Fernsehens
Doppel-DVD • Länge 2x82 Min. • Bestell-Nr. 1136 • € 19,90
Das beste Figur WorkoutBrigitte Fitness
Fett verbrennen, Muskeln straffen, entspan-nen – mit Cardio-Moves, Pilates und Yoga.Jede Frau ist anders und um auf die individu-ellen Bedürfnisse und Fähigkeiten einzuge-hen, bietet diese DVD ein Fitness-Programmin drei Varianten: Drei komplette Workouts,
zahlreiche Einzelübungen und Kurzprogramme – jeweils speziell für dieAltersgruppen 20, 35 und 50+ konzipiert. Hier können Sie genau dasWorkout wählen, das Ihrem Körper (und Ehrgeiz) am besten entspricht.
DVD • Länge 236 Min. • Bestell-Nr. 4758 • € 21,90
BBP • Ganzkörper
Body-styling
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NEU
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Mit viel Spaß zu Ihrer Traumfigur. Von dynamisch über sinnlichbis sportlich: Mit diesen Workouts erreichen Sie spielend mehrFitness und Lebensfreude!
Herz-Kreislauf-TrainingHerz-Kreislauf-Training
TELE-GYM 24 Aktiv in den Tagmit Katharina, Isabella, Sonja und Tom
Beginnen Sie Ihren Tag aktiv,tanken Sie Energie und trainieren Sie Ihren ganzen Körper! UnsereTrainer führen Sie kompetent und gut gelaunt durch das Programm:Nach einer sanften Mobilisierungs- und Aufwärmphase werden Oberkör-per und Beine gekräftigt. Im Ausdauerteil bringen Sie Herz und Kreislaufin Schwung und trainieren Ihre Koordinationsfähigkeit. Zum Abschlussdehnen Sie die beanspruchte Muskulatur. Nehmen Sie sich jeden Mor-gen eine Viertelstunde Zeit und starten Sie mit dem guten Gefühl in denTag, etwas für sich und Ihren Körper getan zu haben! Die DVD enthältalle acht Folgen der beliebten TV-Serie des Bayerischen Fernsehens.
DVD • Länge 112 Min. • Bestell-Nr. 1141 • € 21,90
WE LOVE – Fatburnermit Daniel AminatiEndlich richtig Fett verbrennen
Pro-Sieben-Moderator Daniel Aminati undFitnessspezialistin Nina Winkler zeigen, dassSport Spaß machen kann – und die Pfundetrotzdem purzeln. Cardio-Kicks und Punchesbringen den Kreislauf in Schwung und der
Fettstoffwechsel und die Kalorienverbrennung werden angeheizt.Ergänzt wird das Programm durch intensive Übungen, die Bauch undRücken stärken, aber auch Beine, Po und den Oberkörper straffen undkräftigen. Das Stretching am Ende des Trainings sorgt dafür, dass derkomplette Körper wieder locker und entspannt wird. Drei Zusatzprogramme stehen zur Auswahl: Bauch weg intensiv,Fatburning easy, schneller Fettkiller
DVD • Länge 75 Min. • Bestell-Nr. 4733 • € 21,90
Der ultimative Fat-Killermit Johanna Fellner
Möchten Sie schlank sein oder bleiben?Johanna Fellner kombiniert für Sie Ausdauer-und Koordinationsübungen mit kreativenBewegungen, die Spaß machen, den Fett-stoffwechsel in Schwung bringen und so diePfunde schmelzen lassen. Die Übungen sind
dank ihrer Wohnzimmertauglichkeit eine echte Alternative zum Joggen! Trainieren Sie effektiv, intensiv und mit viel Spaß! Sowohl für Einsteigerals auch für geübte Teilnehmer geeignet!
DVD • Länge 78 Min. • Bestell-Nr. 4810 • € 19,90
Herz-Kreislauf • Aerobic
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Herz-Kreislauf-Training
Calorieburner – quick and effectiveFit und schlank in 4 Wochen!
In kurzer Zeit viel erreichen: Fett verbrennen,Kalorien verbrauchen, die Muskulatur vorallem im Bereich Oberschenkel und Po straf-fen und dabei noch etwas für das Herz-Kreis-lauf-System tun. Das Programm wird denAnforderungen kurz, effektiv und gesund
gerecht. Die Schrittfolgen und Übungen sind so zusammengestellt,dass während des Herz-Kreislauftrainings gleichzeitig die Bein- undPo- Muskulatur trainiert und gefestigt wird. Das Übungsprogramm istfür jeden gesunden Anfänger und Fortgeschrittenen geeignet!
DVD • Länge 45 Min. • Bestell-Nr. 4760 • € 16,90
Marcus Schenkenberg Body SecretsDas revolutionäre Trainingskonzept des Topmodels
Dieses Trainingskonzept besteht aus einerneuartigen Kombination von Kraftintervallen,Ausdauertraining und Entspannung. Es wurdevon Spitzentrainern für und mit Marcus
Schenkenberg entwickelt, um den Körper nachhaltig zu verändern unddas Erscheinungsbild zu optimieren. Die einzelnen Workouts enthaltenverschiedene Schwerpunkte, die effektiv Stressabbau, Muscle Shaping,Fettverbrennung, mentalen Ausgleich, Ausdauer und Regenerationmiteinander kombinieren. Das Training verleiht Frauen und Männernein völlig neues Körpergefühl. Der Erfolg ist überwältigend!
Doppel-DVD • Länge 130 Min. • Bestell-Nr. 4751 • € 24,90
TELE-GYM 30Skigymnastik –Fit in den Winter
Mit diesem Programm bringenSie Ihr Herz-Kreislauf-System
in Schwung und bereiten sich nebenbei optimal auf die Wintersport-saison vor. Sie trainieren Ihre Kraft und Kraftausdauer, Ihre Koordination,Schnelligkeit und Beweglichkeit und verbessern Ihren Gleichgewichts-sinn. In die Übungen fließen typische Bewegungsmuster der verschie-denen Wintersportarten ein. So machen Sie sich fit für den Winter undsenken das Risiko sich zu verletzen. Die DVD enthält alle acht Folgender beliebten TV-Serie des Bayerischen Fernsehens.
DVD • Länge 110 Min. • Bestell-Nr. 1147 • € 21,90
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Herz-Kreislauf
NEU
Step WorkoutCardio & Fatburning
Fit werden, Fett verbrennen und dabei Spaßhaben? Jannie Lindeque zeigt wieviel Freudedas Step-Training macht! Zuerst werden auseinfachen Basis-Bewegungen alle Grund-schritte aufgebaut und gut nachvollziehbargezeigt. Jede Schrittfolge wird dann langsam
erweitert und geübt, bis zum Schluss eine einfache Choreografieentsteht. Wer schon ein wenig Übung hat, kann diese dann noch mit derAufbau-Choreografie erweitern, so dass das Training auch nach vielenabsolvierten Einheiten garantiert nicht langweilig wird!
DVD • Länge 70 Min. • Bestell-Nr. 4763 • € 21,90
Step AerobicFatburner für Fortgeschrittene
Sie haben bereits die Grundschritte erlernt(sind aber noch kein Profi) und möchten nunein Programm, das genau Ihrem Niveauentspricht? Dann ist das kraftvolle, energie-geladene Workout dieser DVD genau das
Richtige für Sie. Die französische Star-Trainerin Jessica Mellet bautihre spritzige Choreografie in mehreren Teilen anschaulich auf undkombiniert sie dann zu einer ausdrucksvollen Power-Sequenz –mit tänzerischen Elementen und echt französischem Charme!
DVD • Länge 60 Min. • Bestell-Nr. 4756 • € 16,90
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NEU
NEU
Herz-Kreislauf • Aerobic
Herz-Kreislauf-Training
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Aerobic
TELE-GYM 35 Dance Aerobic mit Johanna Fellner
Langeweile kommt bei demmitreißenden Dance-Training mit
Johanna Fellner nie auf! Die acht Folgen haben unterschiedlicheSchwierigkeitsstufen und verschiedene tänzerische Stilrichtungen:Von der klassischen Dance-Aerobic über sexy Latino bis hin zu erdigenAfro-Kombinationen und hippen Funk-Moves. Die abwechslungsreichenChoreografien sind so aufgebaut, dass Sie die anspruchsvollen Schritt-folgen schnell lernen. Erleben Sie, wie Sie Ihre Ausstrahlung, Ihre Koor-dination, Ihre Fitness und Ausdauer mit viel Spaß bei jedem Trainingverbessern! Die DVD enthält alle acht Folgen der beliebten TV-Seriedes Bayerischen Fernsehens. Bonustrack: 20 Minuten extra Power-Training.
DVD • Länge 130 Min. • Bestell-Nr. 1152 • € 21,90
Herz-Kreislauf • Aerobic
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TELE-GYM 8aktiv & gesund durch Aerobic mit Christiane Reiter
Die 13-minütigen Übungseinheiten bieten mit einem kurzen Warm-upund einem längeren Übungsteil ein gutes Herz-Kreislauftraining.Christiane Reiter hat für diese DVD die effektivsten Aerobic-Programmeder TV-Serie so zusammengestellt, dass sich der Schwierigkeitsgradder Bewegungen und der Choreografie von Folge zu Folge steigert. Die DVD enthält alle acht Folgen der beliebten TV-Serie desBayerischen Fernsehens.
DVD • Länge 102 Min. • Bestell-Nr. 1123 • € 19,90
TELE-GYM 1 + 2Aerobic für Einsteiger und Fortgeschrittene
Die TELE-GYM-Expertin ChristianeReiter präsentiert zwei dynamische
Aerobic-Einheiten: Das 43-minütige Programm für Einsteiger wendetsich an Personen, die bisher nicht regelmäßig Aerobic-Gymnastiktrainiert haben. Das knapp einstündige Programm für Fortgeschritteneist für sportlich trainierte und Aerobic-erfahrene Personen mit guterKondition konzipiert.Beide Programme haben denselben ausgewogenen Aufbau: Warm-up, Aerobic, Cool-down, Bodystyling, Stretching
DVD • Länge 102 Min. • Bestell-Nr. 1116 • € 19,90
Step Aerobic – Fatburner intensiv
Das innovative Programm mit Spaß und Dy-namik – für Einsteiger und Fortgeschrittene!Die französische Star-Trainerin Jessica Melletist bekannt für ihre leicht nachvollziehbarenund motivierenden Trainingsstunden. Ausdauer, Balance, Koordination und Kör-pergefühl werden verbessert und die Fettver-
brennung nachhaltig gesteigert. Die abwechslungsreiche Choreografielässt garantiert keine Wünsche offen!Inhalt: Einführung & Erläuterung der Grundschritte (4 Min.), Step-Kurs (46 Min.), Stretching (2 Min.)
DVD • Länge 55 Min. • Bestell-Nr. 4749 • € 16,90
Herz-Kreislauf-Training
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TanzenOb flotter Cha-Cha-Cha, feuriger Tango, romantischer Walzeroder sinnlicher Bauchtanz. Tanzen macht Spaß und fördertKreativität und Bewegung – alleine, zu zweit und in der Gruppe!
Tanzen
TELE-GYM 31 Orientalischer Tanz Bauchtanz lernen mit Djamila
Weiblichkeit, Lebensfreude und persönlicheAusdruckskraft! Die bekannte TänzerinDjamila führt Sie in die Basis-Techniken desorientalischen Tanzes ein: Von den Elementar-bewegungen über kleine Schrittfolgen und
Kombinationen bis hin zur kompletten Choreografie. Die DVD beinhaltetu.a. die sechs Elementarbewegungen des orientalischen Tanzes(Vertikale, Horizontale, Sagittale, Wippe, Kippe, Twist) im Stehen undim Gehen, Basis-Shimmys wie Wipp-Shimmy, American Basic undHagalla-Basis, einfache Drehungen: Pivot-Turn, 3-Schritt-Drehung.
DVD • Länge 90 Min. • Bestell-Nr. 1148 • € 21,90
Fatburner Dance-Workoutvon und mit Johanna Fellner
Dance oder Workout – Sie haben die Wahl!Johanna Fellners Devise: Kalorien verbrennenkann richtig Spaß machen! Der Beweis:Die tollen Dance-Workouts dieser DVD. Zu heißen Rhythmen von House bis Latin gibt es hier viele verschiedene Workouts und
Trainings-Elemente – da ist garantiert für jeden Geschmack das Richtigedabei! Dabei werden Koordination und Balance trainiert und die Core-Muskulatur intensiv geformt – für sexy Kurven und eine tolle Figur.
DVD • Länge 93 Min. • Bestell-Nr. 4770 • € 21,90
Dance Fitness für jeden Tagmit Caron Bosler
Sie tanzen gern und wollen sich fit halten?Planen Sie 15 Minuten Dance Fitness in IhrenTagesablauf ein! Abnehmen, beweglichbleiben und fit werden mit vier verschiedenenAerobic-Tanzstilen: Salsa, Ballett, Jazz Dance
und Street Dance! Die DVD enthält alle Übungen aus dem Buch – damitdas Trainieren noch einfacher wird!
DVD 60 Min. • Buch 128 S. • Bestell-Nr. 4010 • € 16,95
Fitness • Paartanz
Tanzen
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NEU
Get The DanceMit „Get the Dance“ starten Sie in die glänzende Welt der Paartänze.Machen Sie Ihr Wohnzimmer zur Tanzschule. Markus Schöffl undseine Partnerin vermitteln mit viel Humor und Schwung die neue Lustam Tanzen.
Get The Dance – Anfängerkurs
Langsamer Walzer, Tango, Wiener Walzer, Samba,Cha Cha, Jive, Blues, Foxtrott, Disco Fox, MamboRock’n Roll, Boogie Woogie
DVD • Länge 250 Min. • Bestell-Nr. 4901 • € 21,90
Get the Dance 2 – Erweiterungskurs
Langsamer Walzer, Tango, Quickstep, Samba,Cha Cha, Rumba, Mambo, Rock’n Roll, Merengue
DVD • Länge 250 Min. • Bestell-Nr. 4902 • € 21,90
Get the Dance 3 – Premiumkurs
Basis, komplizierte Figuren und Drehungen
DVD • Länge 240 Min. • Bestell-Nr. 4909 • € 21,90
Get The Dance – Discofox
Grundschritt, Rhythmen, Drehungen, ÜbergängeFiguren: Solodrehungen, Brezel-, Körbchen-,Kreuzhand-, Wickler-, Schal-Kombinationen
DVD • Länge 220 Min. • Bestell-Nr. 4903 • € 21,90
Get the Dance – Discofox 2
Kombinationen: Schiebetür, Joch, Twister, Spot-Turn, Miami
DVD • Länge 200 Min. • Bestell-Nr. 4904 • € 21,90
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Paartanz
Get the Dance – Discofox 3
Kombinationen: Night Fever, Funky Floor, Disco Star, One Hand DJ
DVD • Länge 165 Min. • Bestell-Nr. 4922 • € 21,90
Get the Dance – Swing
Lindy Hop: Basics, Promenade, Charleston, Swing Out; Balboa Basics, Principals
DVD • Länge 202 Min. • Bestell-Nr. 4923 • € 21,90
Get the Dance – Hochzeitstänze
Foxtrott, langsamer Walzer, Wiener Walzer, Disco Fox
DVD • Länge 205 Min. • plus Audio-CDBestell-Nr. 4924 • € 21,90
Get The Dance – Salsa
Mambo, Salsa, Bachata
DVD • Länge 180 Min. • Bestell-Nr. 4905 • € 21,90
Get the Dance – Latino
Merengue, Reggaeton
DVD • Länge 160 Min. • Bestell-Nr. 4906 • € 21,90
Get The Dance - Tanzbar
Auf engsten Flächen tanzen!Inhalt: Basics, Foxtrott, Blues, Cha Cha, Boogie
DVD • Länge 140 Min. • Bestell-Nr. 4933 • € 21,90
Fitness • Paartanz
Tanzen
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Lassen Sie den Stress hinter sich und finden Sie wieder Ihreeigene Mitte. Hier lernen Sie sich tief zu entspannen und ge-winnen mehr Kraft und Gelassenheit für Ihren Alltag.
Anti-Stress
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Anti-Stress
TELE-GYM 21ZEN-Meditationmit Hinnerk Sobu Polenski
Die Zen-Meditation ist ein Weg zumehr Ruhe und Kraft im Alltag. Un-
ruhe, Stress und Ärger entstehen in uns selbst und deshalb können wiretwas dagegen tun. Acht Meditationen an Seen, in Wäldern und in denBergen lehren Sie, sich auf Ihren Atem zu konzentrieren und den Augen-blick bewusst zu erleben. Die DVD enthält acht Übungseinheiten derbeliebten TV-Serie des Bayerischen Fernsehens.
DVD • Länge 104 Min. • Bestell-Nr. 1138 • € 21,90
TELE-GYM 1 3+14Relax 1 & 2 – Entspannungstraining mit Ute St. Jean
Lernen Sie wirksame und erfolgreiche Anti-Stress-Programme kennen:Muskelrelaxation nach Jakobsen – Yoga mit Wirbelsäulen-Entspan-nung – Kinesiologie zur Verbesserung der inneren Körperbalance –Atementspannung mit Brust-, Rippen- und Bauchatmung – Stretching –Atemtraining – Eutonie zur Verbesserung der Körperwahrnehmung unddes Körpervertrauens – Autogenes Training. Die DVD enthält achtÜbungseinheiten der beliebten TV-Serie des Bayerischen Fernsehens.
DVD • Länge 103 Min. • Bestell-Nr. 1130 • € 19,90
Atemgymnastik mit Canda
Richtiges Atmen ist der Schlüssel zu Gesund-heit, Wohlbefinden und innerer Gelassenheit.Mit diesem Programm kräftigen Sie IhreAtemmuskulatur, Sie erweitern das Atem-volumen und Sie können Ihren Atem besserkontrollieren. Das unterstützt Ihren Haltungs-
aufbau, Sie stärken Ihr Immunsystem und bauen Stress ab.
DVD • Länge 74 Min. • Bestell-Nr. 4643 • € 18,90
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Alltägliche Bewegungen sind gelegentlich ganz schön unbe-quem: Fällt es Ihnen manchmal schwer, aus Ihrem Auto zu stei-gen und geraten Sie beim Treppensteigen leicht außer Atem?Können Sie das Gleichgewicht halten, wenn Sie auf eine Leitersteigen, um eine Glühlampe auszuwechseln? Erreichen Sie IhreFüße gut, wenn Sie die Socken anziehen möchten und wie kom-men Sie beim Tragen Ihres Einkaufs zurecht?
50 Plus50 Plus
TELE-GYM 33Fit – auch ohne Sport mit Mia Schmidt
Mia Schmidt präsentiert Ihnen mitviel Humor ein Programm, mit dem Sie überraschend einfach und mitviel Spaß etwas für Ihre Beweglichkeit und für Ihre Fitness tun können.Lassen Sie sich überzeugen, dass Sie auch ohne Sport fit werden kön-nen! Mit Bewegungen aus dem Alltag für den Alltag. Die DVD enthältalle acht Folgen der beliebten TV-Serie des Bayerischen Fernsehens.
DVD • Länge 110 Min. • Bestell-Nr. 1150 • € 21,90
TELE-GYM 3 + 4aktiv & gesund bleiben mit Monika MildenbergerStretching mit Jack Campbell
Das ausgewogene Ganzkörpertrain-ing aktiv & gesund bleiben sorgt dafür, dass Kreislauf und Stoffwechselangeregt, sowie Muskelkraft, Beweglichkeit, Flexibilität und Koordinationgefördert werden. Stretching verbessert gezielt die Beweglichkeit durch kontrolliertausgeführte gymnastische Übungen. Dadurch können Bewegungenbewusster, sicherer und harmonischer ausgeführt werden und dieVerletzungsgefahr wird verringert
DVD • Länge 120 Min. • Bestell-Nr. 1118 • € 19,90
TELE-GYM 5 + 18aktiv & gesund ins Alter mit Mia SchmidtAktiv gegen Osteoporose mit Barbara Spachtholz
Mia Schmidt präsentiert Ihnen Übungen für mehr geistige und körper-liche Frische bis ins hohe Alter: Gymnastik rund um den Stuhl und mitdem Kissen, Übungen zur Förderung des Gleichgewichts und Übungenzur Verbesserung des Reaktions- und Koordinationsvermögens sowiedie beliebte Fußgymnastik.Schwerpunkte der Osteoporose-Gymnastik mit Barbara Spachtholzsind: Wiederherstellung der Mobilität, Knochen- und Gelenkkräftigung,Verbesserung der Körperhaltung und Körperbeherrschung, Koordina-tions- und Reaktionsschulung, Muskelgleichgewicht durch Dehnungen,Atem- und Entspannungsübungen.
Die DVDs enthalten alle Folgen der beliebten TV-Serien desBayerischen Fernsehens.
Doppel-DVD • Länge 2x105 Min. • Bestell-Nr. 1120 • € 19,90
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50PlusFitness • Prävention
TELE-GYM 26 Aktiv & fit gegen Osteoporosemit Mia Schmidt und Claudia Schlienz
Mia Schmidt und Claudia Schlienz zeigen Übungen, die gezielt demnatürlichen Knochenabbau entgegenwirken und die jeder sofortmitmachen kann. Kräftigung, Beweglichkeit, Ausdauer und Geschick-lichkeit stehen im Mittelpunkt des Trainings. So können Sie demKnochenschwund aktiv vorbeugen bzw. ihn deutlich verlangsamen. Ein Ernährungstipp am Ende jeder Folge hilft Ihnen, Ihre Ernährungs-gewohnheiten zu überprüfen. Die DVD enthält alle acht Folgen der beliebten TV-Serie des Bayerischen Fernsehens.
DVD • Länge 110 Min. • Bestell-Nr. 1143 • € 21,90
Stürze vermeiden – Sturzfolgen minimieren.
Ein aktiver Lebensstil gilt als wichtigsteVoraussetzung, um fit und mobil bis ins hoheAlter zu bleiben. Die leicht nachvollziehbarenund gut verständlichen Filme helfen älterenMenschen, das Sturzrisiko deutlich zu ver-ringern. Sie finden zahlreiche Erläuterungen
zu den physischen und physiologischen Veränderungen im Alter, zumSturzhergang, den Sturzursachen und deren Präventionsmaßnahmen.Im zweiten Teil wird die Sturzpräventions-Schule vorgestellt. Die Schwerpunkte werden dabei folgendermaßen gesetzt: Kraft-,Gleichgewichts- und Mobilitätstraining, bewegtes Kognitions-training und Fallschule. Für mehr Beweglichkeit und Sicherheit!
DVD • Länge 100 Min. • Bestell-Nr. 4917 • € 21,90
Wieder gut sehenmit Klaus Haak
Ob Sie kurz- oder weitsichtig sind, mit diesemAugentraining werden Sie Ihre Sehfähigkeiterheblich verbessern. Außerdem schulenSie damit Ihr allgemeines Wahrnehmungs-vermögen. Klaus Haak führt Sie durch eineReihe bewährter Entspannungs-, Seh- und
Augenübungen, die speziell zu diesem Zweck entwickelt wurden.
DVD • Länge 60 Min. • Bestell-Nr. 4705 • € 23,90
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Prävention
TELE-GYM 15Feldenkrais –Bewusstes Bewegen
Die sanften Übungen zielen aufeinen bewussten und schonenderen Umgang mit dem Körper im Alltagab. Entdecken Sie beim Mitmachen wieder die natürliche Fähigkeit, Be-wegungen richtig und ohne Anstrengung durchzuführen. KörperlicheProbleme wie z.B. Rückenschmerzen, Muskelbeschwerden, Glieder-schmerzen oder Verspannungen werden durch dieses Bewegungs-training gelindert bzw. vermieden. Jede der 13-minütigen Übungseinheiten konzentriert sich auf ein an-deres Bewegungsthema. Die DVD enthält alle Folgen der beliebtenTV-Serie des Bayerischen Fernsehens.
DVD • Länge105 Min. • Bestell-Nr. 1132 • € 19,90
Fitnesstraining fürs GesichtIhr Lifting-Programm: üben – ganz nebenbei
Gesundheit zum Hören! Sie lernen voneiner führenden Expertin alles Wichtige
zum Thema Gesichtsgymnastik. Im ersten Teil erfahren Sie, warum dieGesichtsgymnastik so wirksam ist und wie Sie dabei vorgehen sollten.Der zweite Teil widmet sich als Übungsblock der Gesichtsmuskulatur.Sie erlernen Übungen, die entspannen und gleichzeitig kräftigen – ange-fangen bei der Kinnpartie bis hin zur Stirn. Im dritten Teil beschäftigtsich der Übungsblock mit den typischen Problemzonen wie Doppelkinn,Oberlippenfältchen oder Tränensäcken.
Hörbuch Gesundheit CD • Länge 60 Min. • Bestell-Nr. 3103 • € 14,95
50PlusFitness • Prävention
Trainieren Sie gezielt Ihren Beckenboden und erlangen Sie mehrStabilität, Kraft und Lust. Mit speziellen Übungen können SieIhre Schwangerschaft unbeschwert genießen und erreichennach der Geburt schnell wieder Ihre Figur.
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Beckenboden &SchwangerschaftBeckenboden &Schwangerschaft
TELE-GYM 34Beckenbodentraining mit Divo G. Müller
Wie vital wir uns fühlen, ob wiraufrecht durchs Leben gehen, stark
im Rücken sind und eine natürliche Sinnlichkeit ausstrahlen, das hängtunmittelbar mit den Muskelschichten des Beckenbodens zusammen.Sind diese Muskeln aus dem Lot, können Inkontinenz, Gebärmutter-senkung, sexuelle Störungen oder Rückenschmerzen die Folgen sein.Machen Sie sich mit der professionellen Hilfe dieses Trainings auf denWeg, das tief im Becken verborgene Muskelpaket aktiv aufzubauen.Inhalt: Kennenlernen und Aufbauen des hinteren und des vorderenBeckenbodendreiecks, Anatomie und praktisches Üben aller dreiBeckenbodenschichten für den Mann und für die Frau, Intensivtrainingfür Frauen und Männer, AlltagstippsZwei Bonus-Tracks: Intensivübungen mit Musik ohne Anleitung
DVD • Länge 119 Min. • Bestell-Nr. 1151 • € 21,90
TELE-GYM 29 Wild und Weiblich Das sinnliche Körpertraining mit Divo G. Müller
Pure Lust an Bewegung ist dielebensfrohe Botschaft von Wild und Weiblich. Dabei werden dieneuesten Erkenntnisse aus der modernen Körpertherapie und der Rück-enschmerz-Forschung berücksichtigt. Es werden besonders die kleinen,im Inneren des Körpers liegenden Muskelfasern gekräftigt, vor allemrund ums Becken und im Beckenboden, zwischen den Rippen und umsämtliche Wirbel. Anschauliche Bewegungsbeispiele und lösende Atem-sequenzen rufen verborgene Körperempfindungen wach. Wer mitmachtmerkt schon bald wie gut das Training tut: Die Muskeln straffen sich, dieWirbelsäule richtet sich auf und die Augen strahlen. Die DVD enthält alleacht Folgen der beliebten TV-Serie des Bayerischen Fernsehens.
DVD • Länge 110 Min. • Bestell-Nr. 1146 • € 21,90
Fit für Schwangerschaft & GeburtYoga- und Beckenbodenübungen
Während der Schwangerschaft fit bleiben,Kraft, Energie und Gelassenheit tanken?Ganz einfach mit diesem einzigartigen,sanften Programm! Inhalt: Mobilisation11 Min. – Atem und Entspannung 23 Min. –Die Trainingsstunde 79 Min.
Kurzprogramme: Beckenboden und Atem 26 Min. – Venenprogramm12 Min. – Unterer Rücken 11 Min. – Oberer Rücken 11 Min.
DVD • Länge 89 Min. • Bestell-Nr. 4739 • € 21,90
BeckenbodenSchwanger-
schaft
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Die Jahrtausende alten körperlichen und geistigen Übungendes Yoga stammen aus Indien. Kraft, Flexibilität, Gleichge-wichtssinn und Muskelausdauer werden trainiert und dieÜbungen haben eine beruhigende, ausgleichende Wirkung.
In der chinesischen Weltanschauung ist das Qi die Energie, diealles lebendige Sein durchdringt und jedem Bewegungsprozesszu Grunde liegt. Die Jahrtausend alten Bewegungsformen die-nen dem Erreichen von innerer Kraft, körperlicher und geistigerVitalität und Ausgeglichenheit.
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Yoga, Tai Chi & Co.Yoga, Tai Chi & Co.
TELE-GYM 11aktiv & gesund durch Hatha-Yoga
Das Jahrtausende alte, aus Indien stammende System körperlicherund geistiger Übungen wird leicht verständlich und gut nachvollziehbarpräsentiert. Sie lernen, sich behutsam und ohne Stress in Körperpositio-nen hineinzufühlen, die Körper, Geist und Seele lösen und entspannen.Dabei kommt einer intensiven Atemschulung besondere Bedeutung zu.Über das Greifbare (den Körper) wird das Unbegreifbare (das Fühlen undDenken) erlebt. Yoga als Anti-Stress-Programm führt so zu Gesundheitund Harmonie von Körper und Seele.
DVD • Länge 114 Min. • Bestell-Nr. 1127 • € 19,90
Yoga Everydaymit Ursula Karven
Wir können unser Leben ändern – mit nur15 Minuten Yoga am Tag. Für ihre dritteYoga-DVD hat Ursula Karven siebenwirkungsvolle Kurz-Sequenzen entwickelt.Hindernisse auf dem Weg zur Matte gibt esviele – doch 15 Minuten am Tag hat jeder von
uns! Jede Tagessequenz widmet sich einem anderen Bereich des Kör-pers. So werden innerhalb einer Woche alle Körperteile beansprucht,gekräftigt und gedehnt. Dabei wird Muskulatur auf- und Stress abge-baut. Rückenschmerzen werden gelindert und ein neues Bewusstseinund Gespür für das, was uns gut tut und was nicht, erwacht.
DVD • Länge 105 Min. • Bestell-Nr. 4233 • € 22,90
YogaworksDas Basisprogramm
Kraft und Beweglichkeit für jeden Körper.Yogaworks ist ein vierteiliges Yoga-Lern-programm, mit dem Einsteiger und Fort-geschrittene jeden Tag trainieren können.Der „Anfängerkurs“ zeigt leicht verständlichalle wichtigen Grundpositionen und ihre
Varianten. Teil 2 bietet einen kurzen, aber energetischen Übungsteilund ist speziell für den Morgen konzipiert. Die Übungen „Entspannungund Energie“ lehren, mit welchen Stellungen der Körper nach einemanstrengenden Tag zur Ruhe kommen und zu seiner ursprünglichenKraft zurückfinden kann. Zuletzt werden zusammenfassend nocheinmal alle wichtigen Grundpositionen gezeigt.
DVD • Länge 82 Min. • Bestell-Nr. 4766 • € 13,90
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Yoga • Tai Chi
Yoga,Tai Chi &Co.
NEU
NEU
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Yoga
LACHYOGABuch + CD von Christoph Emmelmann
Das Training für mehr Energie, Lebenskraftund Gelassenheit. Der Tag kann kichernd mitguter Laune beginnen und der Alltag mit mehrSpaß und weniger Stress bewältigt werden.• Lachyoga ist eine Yogaform mit einer
besonders intensiven Atemtechnik, die wir alle beherrschen: Lachenkann jeder! • Mit speziellen Lachübungen regenerieren Sie Körperund Geist. Auf lange Sicht sorgt Lachyoga für mehr Ausgeglichenheit,Lebensfreude und Gesundheit. • Gefühle wie Angst oder Ärger, Wut,Frustration oder Müdigkeit können sanft aufgelöst werden. • Extra:Die CD mit drei Lachprogrammen sorgt für noch mehr Spaß am Üben!
CD 60 Min. • Buch 80 S. • Bestell-Nr. 2165 • € 9,90
Das ultimative Yoga-WorkoutDVD mit Johanna Fellner
Yoga, eine Jahrhunderte alte Philosophieund Lebenseinstellung. Nehmen Sie sich Zeitfür sich selbst, schalten Sie das Handy aus,schaffen Sie sich Platz, schließen Sie dieAugen und nehmen Sie fünf tiefe, bewusste
Atemzüge. Die Körperübungen stehen bei diesem Programm im Vorder-grund. Jede Übung ist so angeleitet, dass sich die Wirbelsäule unddie Gelenke in der richtigen Position befinden und mit der Atmungdynamisch kombiniert werden.
DVD • Länge 77 Min. • Bestell-Nr. 4812 • € 19,90
15 Minuten Yoga für jeden Tagvon Louise Grime
Mit nur 15 Minuten täglichem Trainingfit und beweglich werden. Reduzieren Siemit Yoga effektiv Stress und verbessern Sie Ihre Beweglichkeit und Fitness. Inhalt: Übungsblock 1: Heller Morgen –sanfte, fließende Bewegungen bereiten Sie
auf den Tag vor. Übungsblock 2: Mehr Kraft – die Tiefenmuskulatur zuaktivieren gibt Ihnen Stärke und Spannkraft. Übungsblock 3: Energie amAbend – entspannen Sie Geist und Körper. Übungsblock 4: Zur Ruhekommen – ruhige, tiefe Atmung stimmt Sie ein auf eine erholsame Nacht.
DVD 60 Min. • Buch 128 S. • Bestell-Nr. 4002 • € 16,95
Yoga del Mar mit Ursula Karven
Power Yoga 2 – Durchatmen und Loslassen!Yoga ist mehr als Dehnen und Strecken, es istwie eine Bedienungsanleitung zum Glücklich-sein. Diese DVD verbindet drei wunderbareDinge miteinander: Power Yoga, Musik unddas Meer. Die besteht aus zwei kompletten
Yogakursen und einer Bonussequenz: Der erste Kurs ist für absoluteAnfänger, die Abfolgen sind langsamer und mit Hilfestellungen verse-hen. Fortgeschrittene steigen direkt in den zweiten Yogakurs ein.Als Bonus gibt es noch eine energetisierende und fließende 30-minütigeBewegungsfolge als Yoga-Cardio-Workout. Jeder kann den Kursmachen, egal wie alt oder beweglich man ist.
DVD • Länge 198 Min. • Bestell-Nr. 4231 • € 22,90
Brigitte FitnessPower YogaNeue Energie für Körper und Seele
Power Yoga ist eine zeitgemäße, dynamischeYogaform, die perfekt auf die Bedürfnisse undAnsprüche des modernen Menschen abge-stimmt ist: • nachhaltige Verbesserung deskörperlichen- und seelischen Gleichgewichts
• ein wirkungsvolles, ganzheitliches Workout für Körper und Geist • eine physisch intensive Übungspraxis • effektive Gewichtsreduktion und Körperstraffung Inhalt: Einsteigerprogramm, Aufbauprogramm, Kurzprogramme,Tiefenentspannung, Asana-Erläuterungen
DVD • Länge 110 Min. • Bestell-Nr. 4752 • € 21,90
Yoga Body Powermit Denise Austin
Drei Fatburner Yoga Workouts: Bauch weg &straffe Beine! Fitness-Guru Denise Austinpräsentiert ein vielseitiges Vinyasa Yoga mitWorkouts zur Fettverbrennung, für schlankeBeine, einen flachen Bauch und um denKörper jung zu halten. Ob kombiniert oder
einzeln ausgeführt, dieses Yoga-Training lässt die Pfunde purzeln undverbessert Körperspannung sowie Beweglichkeit in kürzester Zeit.Das gesamte Workout ist in einzelne Trainingseinheiten unterteilt, dieuntereinander beliebig kombinierbar sind.
DVD • Länge 50 Min. • Bestell-Nr. 4768 • € 18,90
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Power Yoga • Tai Chi
Yoga,Tai Chi &Co.
NEU
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Kundalini -Yoga
Kundalini Yogamit Miriam Wessels und Heike Oellerich
Der dynamische Yogaweg zu mehr Energie.Kundalini-Yoga vereint dynamischeÜbungsreihen mit klassischen Asanasaus dem Hatha-Yoga sowie Meditationen. Je nach Zeit und Bedürfnislage wählt man
zwischen Übungsreihen für mehr Energie, mehr Power fürs Immun-system und mehr Ausgeglichenheit und eine kraftvolle Ausstrahlung.Jede Übungsreihe enthält körperlich fordernde Übungen sowie Tiefen-entspannungen und Meditationen, so dass Körper, Seele und Geist inHarmonie kommen.
DVD 70 Min. • Buch 80 S. • Bestell-Nr. 2166 • € 19,99
Detox Yoga – Entschlacken, Entgiften & Verjüngen mit Canda
Das effektive Workout aus dem KundaliniYoga. Detox Yoga entschlackt, entgiftet undverjüngt den Körper. Die Übungen üben einennatürlichen Druck auf bestimmte Organe ausund bewirken eine wirksame innere Massage.
Die Durchblutung und der Stoffwechsel vieler Organe werden angeregt.Der Körper steigert seine Sauerstoffaufnahme und schwemmt vermehrtGifte aus dem Körper. Muskeln und Gelenke werden von vielenAblagerungen wie Kalziumkristallen entschlackt. Die Tätigkeit derVerdauungsorgane wird gefördert. Das Reinigen von Körper und Seelesenkt das Gewicht und hebt die Laune.
DVD • Länge 70 Min. • Bestell-Nr. 4738 • € 19,90
Hormon Yoga mit Canda
Das vitalisierende Workout aus dem Kundalini Yoga. Die körpereigenen weiblichenHormone sind zu allen Lebensphasen wichtigfür die physische und psychische Gesundheiteiner Frau. Canda zeigt die altbewährtenÜbungen aus dem Kundalini Yoga, die diewichtigsten Organe und Drüsen zur Bildungder weiblichen Hormone stimulieren und
revitalisieren. Der Mix aus klassischem Yoga, spezieller Atmung undEnergietechnik ist so intensiv, dass die Hormonproduktion angeregtund Frauenbeschwerden gelindert werden können.
DVD • Länge 70 Min. • Bestell-Nr. 4748 • € 19,90
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Yoga • Qi Gong
Yoga,Tai Chi &Co.
TELE-GYM 22Integrales Qi Gong mit Andreas W Friedrich und Eva Rehle
Integrales Qi Gong zeigt einen Einblick in die Welt des Qi Gong mitseinen unterschiedlichen Wirkungsweisen und Übungsschwerpunkten.Andreas W Friedrich und Eva Rehle stellen neben verblüffend einfachenÜbungen wie „Den dreifachen Erwärmer regulieren“, „Die Schüttel-übung“ und „Stehen wie ein Baum“ auch faszinierende Bewegungs-abläufe wie „Der schwimmende Drache“ oder „Die Meisterübung“ vor.Mit der Basisübung des „Chan Mi Gong“ erfahren Sie, wie man das Qiin der Wirbelsäule aktiviert, um sich wieder geschmeidig und beweglichzu fühlen und mit sich selbst und der Welt in Einklang zu kommen.Das Übungsprogramm ist klar und verständlich aufgebaut und kannauch von Anfängern spielerisch in den Alltag integriert werden.Die DVD enthält acht Folgen der beliebten TV-Serie des BayerischenFernsehens
DVD • Länge 105 Min. • Bestell-Nr. 1139 • € 21,90
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Qi Gong
Qi Gong für den Rücken mit Canda
Heilsame Übungen für eine gesundeWirbelsäule. Nutzen Sie die Kraft dieseraltbewährten Selbstheilungsübungen ausBewegung, Atmung, mentalen Vorstellungen,Ruhe und Natürlichkeit. Mildern Sie Be-schwerden der Wirbelsäule und heilen Sie
dauerhaft vorhandene Probleme im Nacken-, Schulter- und Rücken-bereich. Stärken und entspannen Sie Ihren Rücken zugleich undgenießen Sie wieder das Gefühl, Bäume ausreißen zu können!
DVD • Länge 80 Min. • Bestell-Nr. 4735 • € 19,90
Meridian Stretching mit Chris
Stretching ist Trainingsmethode, um die Be-weglichkeit und Gelenkigkeit zu verbessern. Meridian Stretching ist doppelt wirksam,weil es zusätzlich den Energiefluss optimiert.Denn wie im Tai Chi oder im Qi Gong geht esauch beim Meridian Stretching um den freien
Fluss der Lebensenergie „Qi“, der unentbehrlich für unsere Gesundheitist. Diese Methode ist eine Wohltat für Körper und Geist. Sie fördertdie Entspannung, Beweglichkeit und Vitalität, stärkt die Ausdauer undaktiviert die Selbstheilungskräfte.
DVD • Länge 75 Min. • Bestell-Nr. 4736 • € 19,90
TELE-GYM 12 + 16 Ba Duan Jin & Tai Chi Gong mit Andreas W Friedrich
Ba Duan Jin – die Acht EdlenÜbungen überzeugen durch ihre
effektive heilgymnastische, atemtherapeutische und psychovegetativeWirkung. Die fließenden Bewegungen stärken Herz- und Kreislauf undtrainieren Muskeln, Sehnen, Bänder und Gelenke. Sie wirken beruhigendauf die Nerven, intensivieren die Atmung und regen das Verdauungs-system an. Tai Chi Gong ist eine Methode, die durch die Harmonisierung derYin- und Yang-Kräfte der Gesundheit von Körper, Geist und Seele dient.Die hier dargestellten Grundformen vermitteln die wichtigsten Fuß-stellungen, Schritte und Armhaltungen der Yang-Familientradition.Die DVD enthält insgesamt zehn Folgen der beliebten TV-Serien desBayerischen Fernsehens
DVD • Länge 116 Min. • Bestell-Nr. 1128 • € 19,90
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50+ • BBBNEU
In letzterMinute
Pro aktiv – gesund & schönfür ein langes Leben
Ihr Trainingsprogramm für mehr Kraft & Vitalität. Annette Schumacher – 61 Jahre alt –und ihr sympathisches Trainingsteam stehenfür die neue Generation der Menschen 60Plus. Modern, bewusst, aktiv und erfahren.Eine gestärkte und gut funktionierende
Muskulatur hilft Ihnen bis ins hohe Lebensalter, die HerausforderungenIhres Alltags zu meistern. Das Trainingsprogramm bietet effektive Übun-gen für Ihre Schultern, Brust, Arme, Bauch, Taille, Beine und Po und IhrHerz-Kreislauf-System wird angeregt. Gesund & schön für ein langesLeben!
DVD • Länge 60 Min. • Bestell-Nr. 4762 • € 18,90
Jane FondaFit & Stark
Zwei effektive Workout-Programme für die Generation 50plus.Sie ist die Fitness-Ikone der 1980er-Jahre undhat dafür gesorgt, dass „Aerobic“ zu einerweltweiten Bewegung wurde: Hollywood-StarJane Fonda. Nun meldet sich die Grande
Dame der Home-Fitness mit zwei effektiven Workout-Programmen aufeiner DVD zurück, die sie speziell für die Zielgruppe 50+ mitentwickelthat. Alles, was Sie zum Trainieren benötigen, sind einfache Hilfsmittel,die Sie in jedem Haushalt vorfinden. „Fit & Stark“ ist ein Muss für alle,die sich auch im gereiften Alter körperlich und geistig noch fit, gesundund agil fühlen wollen!
DVD • Länge 64 Min. • Bestell-Nr. 4774 • € 19,90
NEU
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BBP
fit für 2 –die effektivsten Paar-Übungen
Das Beste für eine perfekte Figur in einemRundum-Trainingsprogramm.Training zu zweit macht vieles leichter undbringt einfach mehr Spaß! Ganz egal, Sie mitIhrer Freundin, dem Partner, der Kollegin oderdem Nachbarn trainieren wollen. Anne und
Isabel sind beste Freundinnen und zeigen Ihnen, wie effektives Trainingzu zweit funktioniert. Die besten Paarübungen sind auf dieser aus-führlichen DVD für Sie zusammengestellt. Ganz einfach können Sie IhrenBauch, Rücken, Arme & Schultern, Beine & Po – also Ihren ganzen Kör-per! – formen und kräftigen. Einfach in der Durchführung, wirkungsvollim Ergebnis.
DVD • Länge 90 Min. • Bestell-Nr. 4759 • € 18,90
Totally Fitmit Mel B.
Schlanker Bauch – sexy Po – straffe Beine!Auf dieser DVD finden Sie alles was Siebrauchen, um Ihren Körper zu stylen: VonWorkouts für den ganzen Körper bis hin zu solchen, die gezielt bestimmte Körper-bereiche festigen und straffen. Im DVD-Menü
können Sie sowohl aussuchen, wie viele Workouts Sie machen wollenals auch deren Reihenfolge bestimmen.Sie benötigen keine zusätzlichen Fitnessgeräte wie Hanteln oderGewichte. Im „Cardio Workout Intensiv“ verwenden wir ganz normaleSachen aus dem täglichen Leben, um den Trainingseffekt noch einmaldeutlich zu steigern.
DVD • Länge 143 Min. • Bestell-Nr. 4769 • € 18,90
Bauch, Beine, Po –intensive Core-Workouts
Wirkungsvoll die Figur formen und straffen,dabei Fett verbrennen und das Herz-Kreis-lauf-System trainieren? Mit Nina Winklersneuem, spritzigen Programm ist das ganz einfach: Gutes Körpergefühl – gute Laune! Fatburner-Moves gegen Cellulite – Core-
Workout für Bauch, Rücken und Oberkörper – Intensiv-Training für einen festen Po und schlanke Beine.
DVD • Länge 85 Min. • Bestell-Nr. 4773 • € 18,90
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