dyn acharya

7/25/2019 Dyn Acharya

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Dinacharya Acordar cedo, de preferncia antes de o sol nascer.

Importante cuidar do funcionamento intestinal ao acordaratravs da evacuao.

Lavar a boca, raspar a l n!ua e olear olhos, ouvido, nari".

#scovar os dentes com al!um elemento $ue se%a picante,sal!ado, amar!o e &cido, isso vai a%udar a eliminar o AMAda boca e dos dentes.

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(a"er e)erc cios re!ulares

*anhar+se. banho importante $ue se faa ao acordare antes de dormir. Lavando+se com &!ua um pouco maisfria no vero e &!ua morna no inverno, nunca utili"ar &!ua

muito $uente nem muito fria. -empre lavar e molhar acabea por ltimo.

/uando for reali"ar as refei0es, procurar um localapropriado sem muito barulho, com mente calma.

A noite, pode+se tomar uma leve refeio antes de ir paraa cama.

1o dormir de est2ma!o muito cheio

ROTINA DA NOITE 3ode ter uma leve refeio antes de ir para a cama4

1o dormir de est2ma!o muito cheio4


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Oleao interna e externa a pr&tica da oleao internamente a%uda a manter oor!anismo em harmonia e manipular as ener!iasesta!nadas em al!um ponto do corpo4 esta pr&tica aindatra" uma conscincia corporal bene5ciando sua relaoconsi!o mesma. A reali"ao de oleao interna atravs deBasti 6enema7 ou a in!esto de 8leos apropriados aoor!anismo tra" lon!evidade e sa de aos 8r!os do corpo.

leao das cavidades 6ori5cios7

leao corp8rea4

SONO sono uma atitude natural e no deve nunca ser vistosimplesmente como um convite ao es$uecimento. Indodormir conscientemente, pode+se entrar no mundo dossonhos e dele receber pra"er e ensinamentos4

'assa!ear a nuca, pescoo e plantas dos ps com 8leode !er!elim4

9olocar duas & trs !ota desse 8leo morno nos ouvidos4

:omar banho com &!ua morna4

:omar um copo de leite $uente com ; colher de caf de!hee4

Ao levantar+se pela manh, deve+se espre!uiar a 5m defa"er sair os doshas do centro do corpo, principalmente docorao onde permaneceram durante o sono.#m se!uida deve+se urinar e defecar, e se no pode fa"+lo, deve permanecer a!achado durante al!uns minutospara estimular o apana vata, o ar vital $ue controla eeliminao desses res duos.


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Limpezas externas: Boca, dente e l n!"a#

$ias nasaisPranayamas 6pois aumenta a intensidade se)ual7Lubri5car as narinas com 8leo de !er!elim4

nico e como condicionador limo para duaspartes de mel. Depois en)a!uar.

Limpeza )a!inal:De tempos em tempos lavar a va!ina com enemas. 'aisindicado dois dias depois da menstruao. 9h& decamomila ou uma mistura de ervas amar!as 6sumo deboldo, man%erico..etc7.:ambm pode ser usado neem.


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3ara uma ducha, use ?@@ml de &!ua para uma colher dech& de neem.

Limpezas internas: 3ancha arma Limpe"as do f !ado4 Limpe"as do trato urin&rioB sucos verde ultra diurticos4

CestaoB

bom $ue evitar a in!esto em e)cesso de alho e cebola.

uso do !en!ibre fresco com ve!etais altamenterecomendado, pois au)ilia a estabelecer o e$uil brio.Le!umes variados, arro" e um pouco de !hee, %unto comcondimentos como cominho, anis, !en!ibre e pimenta, recomend&vel.Alimentos l $uidos nessa fase 6o ?E trimestre7 de nutriodo feto, muito ben5co como sopas e min!aus. Deve+se evitar o uso fre$uente de alimentos com sabores

acentuados se%a, doce, amar!o, picante, adstrin!ente,acido ou sal!ado. Deve+se evitar $ue a !estante tenha priso de ventre,para tanto todos os dias durante toda a !estao e,principalmente no ? trimestre beber F copos de &!ua purae morna. Incluir na dieta e manter sempre o foco de alimentos $uecontemplem os seis sabores, porem $ue nenhum tenha

sabor demasiado marcante.*+ trimestre:Deve+se in!erir l $uido de frutas suculentas, &!ua de coco,o leite vaca, leite de arro", leite de amndoas.

Alimentao: 1o primeiro ms, tomar o leite frio, %untamente com as

refei0es e comer mais na parte da manh e da tarde 6isto


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, pe$ueno+almoo e %antar7. #vitar comer muito e comfre$uncia, melhor espaar as refei0es.

Durante o se!undo ms , leite morno levementeaferventado com ervas doces como Gidari, -ar ara 6caldode cana7, -hatavari, Hasthimadhu, *rahmi. 'el e !heetambm so recomendados.

Durante o terceiro ms o Ayurveda recomenda leite$uente com mel e mantei!a.Alm disso, al!uma fruta adstrin!ente como a om com&!ua fria.

3ratica de arte, Ho!a e praticas meditativas. acordar %unto com -ol 1utrio por meio do to$ueB Auto+massa!em do centropara ase)tremidades por um per odo de cinco a de" minutos. 'assa!em no per neo 'elhorar os est mulos auditivos 6boa musica7, alfativo6aromasa!rad&veis7, viso acesso a bele"as naturais de preferenciae J boa arte.

+ trimestre: Durante o $uarto ms, a cabea, tronco e e)tremidadescomeam a diferenciar+se, os tecidos do sistema motor esensorial nervosos comeam a se desenvolver, o coraotoma seu lu!ar, e o feto comea a conhecer as suasnecessidades e dese%os atravs de 5siolo!ia da me.4#ste o per odo em $ue a mulher anseia por certosalimentos e sabores. 1ormalmente, as necessidades dofeto e da me so as mesmas. 3ortanto, o Ayurvedarecomenda $ue os dese%os da me podem ser cumpridosna medida do poss vel, contanto $ue eles no so se%amabsolutamente irracional4 *rahmi para acalmar os nervos Apartir do $uinto para o stimo ms, deve se in!erir ervas


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$ue forti5$uem os m sculos do tero e a nutrio doembrio. AshKa!andha e Cuduchi so particularmentebons, eles a%udam a !arantir a condio ideal da placenta edos tecidos uterino,bem como do cordo umbilical. A dietadeve ser uma de arro", leite, mantei!a e Chee.(rutos $ue so de cor laran%a ou de cor amarela comoman!as, mas, cenouras, etc, amala i ve!etais folhososso tambm recomendados.

-+ trimestre: Durante o stimo ms, formam os cabelos no feto e dapele abdominal comea a 5car esticada dando ori!em aprurido e estrias 6 i isas7. 3odem ser cuidadas com umapasta feita de neem, aafro e man%istha, ou 8leomedicado com folhas tulsi ou %asmim A partir do oitavo ms para a frente, deve haver menos!ordura, menos sal e menos &!ua na dieta. Ayurvedarecomenda 6 kanji 7 arro" co"ido no leite com um pouco de!hee. Ap8s a concluso do oitavo ms, as ervas devem serdiurticos suave e anti+spticos do trato urinario, tais como

punarnava, gokshuru e Sariva , so aconselhados. 38 desementes de erva+doce em pe$uenas $uantidades,tambm recomendado por sua ao carminativo leve ea0es anti+espasm8dico. Assim $ue a mulher !r&vida entra no nono ms, ela deveir para o -ooti a!ar 6&rea de entre!a7 $ue especialmentepreparada. A porta deve estar voltada para o norte ouleste. Depois de um asthapan Basti 6enema simples7, eladeve passar por anuvasa Basti 6enema de reteno de 8leofervido com ervas arom&ticas7, $ue pode ser repetido. =mcotonete embebido no mesmo 8leo usado para untar ava!ina e estruturas de apoio para fa"er a pelve 5car maciae el&stica e reforar o movimento descendente das fun0esdas de Apana vata.

&.s/parto B


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9omeam massa!ens todos os dias, uma dieta especial emedicamentos 5toter&picos.

aconselhado $ue faa massa!em -hantala todos os dias,para melhorar o v nculo da me com o beb. corao dame !era um campo ma!ntico , $ue irradia ?M metros.#n$uanto o beb est& no mesmo campo, ele se sentese!uro.

dyn acharya

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