E’ sempre più riconosciuta l’importanza della funzione della Parte Centrale del corpoper la stabilizzazione e per generare forze in ogni tipo di Sport

Muscoli del Rachide

Addominali Muscoli

prossimali Arti Inferiori

Localizzati centralmente

Funzioni stabilizzatrici

Fornisce a segmenti distali la loro specifica funzione

Capacità di controllare la posizione e il

movimento del tronco sul bacino

e sulle gambe

Permette 1)Produzione 2)Trasferimento 3)Controllo forze e

movimento

a segmenti terminali

in attività in Catena

Cinetica Integrata

Essendo il Core centrale alla Catena Cinetica

il suo rinforzo, equilibrio e motilità renderà efficiente

la funzione della Catena Cinetica degli

arti superiori e inferiori

Funziona come base anatomicaper il movimento

dei segmenti distali

Sistema Stabilizzatore(Muscolatura Locale)Trasverso dell’Addome

Obliquo InternoMultifido

Trasversospinale Lombare

Retto dell’AddomeObliquo EsternoErettore Spinale

Quadrato dei Lombi

Sistema di Movimento(Muscolatura Globale)Adduttori

QuadricipiteIschio-CruraliGrande Gluteo

NASM 2003

Si può parlare distabilità prossimale

per una motilità distale

per lanciare, calciare, correre …

Muscoli primi Attivatori degli arti (Gran Dorsale, Gran pettorale,

Ischiocrurali, Quadricipite, Ileopsoas) Muscoli primi Stabilizzatori degli arti (Trapezio, Rotatori delle anche, Glutei)

Tutti si inseriscono al Core !

L’attivazione in Catena Cinetica è basata su schemi pre-programmati di attivazione

muscolare.L’azione rapida del braccio inizia dal

grastocnemio controlaterale ( Zattara)Procede quindi attraverso il tronco fino al

braccio

Si è visto che:La massima velocità

nel calciare è

maggiormente correlata con la attivazione dei muscoli Flessori dell’anca che

con l’estensione del

ginocchio.

L’attività distale -mano, piede -può essere maggiormente diretta verso la precisione e controllo piuttosto che nel generare potenza, quando l’attivazione muscolare prossimale ( Core) è massimale

L’attivazione preprogrammata risulta in aggiustamenti posturali anticipatori che posizionano il corpo in modo da contrastare le perturbazioni all’equilibrio create dal calciare, lanciare, correre

Cordo, J. Neur.1982

Si crea un cilindro rigidocon ampio momento di inerzia che si oppone alle

perturbazioniImmagazzina forza centrale permettendo che piccoli cambiamenti nella rotazione

comportino ampi cambiamenti di rotazione nei segmenti distali

(Whip Effect)

I MUSCOLI

Trasverso dell’Addome

Ruolo: Stabilizzatore Rachide lombare

Azione Contrazione: 1) Aumento

pressione intraddominale 2) Tensione su

fascia Toraco-Lombare

Fibre anteriori da 5°-8°costa a Linea Alba Fibre laterali da 9°-12°costa

Ligamento inguinale

SIAS Tubercolo pubico

Azioni Flessione rachide Retroversione

bacino Rotazione tronco

S. Sahrmann

L’inserzione del O.E.

è in connessioneCon quelle del Gran

Dentato e del Gran Dorsale

S. Sahrmann

L’attività de l’Obliquo Esterno è maggiore negli esercizi degli arti superiori che stimolano

Gran Dentato e Gran Dorsale Juker D. Med.

Sci.Sports Exerc. 1998

Azione Contrazione

Eccentrica controllo flessione e

scivolamento anteriore della colonna

Fondamentalmente un flesso-estensore del tronco

Inserzione anche alle Creste Iliache

Conferisce una attivazione anche laterale

B. Kibler 2000

Azionecontrazione

EccentricaeConcentrica durante la flessione

laterale

Connette gli arti inferiori

(mediante il Grande Gluteo)

agli arti superiori

(mediante il Gran Dorsale)

inserzione anche suObliqui interniTrasverso

dell’Addome supportotridimensionale al

rachide lombare

Inserzioni MuscolariErettore Spinale Profondo

MultifidiTrasverso Addominale

Obliquo InternoGrande GluteoGran Dorsale

Quadrato dei Lombi

Una stabilità dei muscoli del Core crea un rigido cilindro con grande momento di inerzia contro le perturbazioni del corpo

conferisce stabile base per motilità distale

Muscolatura delle Anche debole con conseguente alterazione della

posizione Anche/Tronco Rischio di infortuni al ginocchio

B. Kibler, 2000

Una alterazione nella attività dei muscoli

del bacino è associata ad un aumento del

varismo dell’anca … e conseguente

aumento del valgismo del ginocchio

durante manovre di squat o di ricaduta da

un salto.

Rischio lesione LCA

Abduttori delle Anche deboli & Flessori contratti: Dolore anteriore di ginocchio Condromalacia rotulea

M.Lloyd Ireland, 2004

1) Minor Flessione Ginocchio

2) Minor contributo bacino & Tronco

3) Alterazione Cat. Cin.

4) Maggior stress al

braccio

1) Debolezza Abduttori

e Flessori Anca 2) Alterazione biomeccanica 3) Patologie da

stress

Ferber 2003

1)Affaticamento muscoli del Core 2)Diminuzione performance in ciclisti professionisti S.Lephart, UPMC,

2005

Squat monopodalico Ponte Prono Ponte Supino Ponte Laterale Estensione del tronco

Per creare una base stabile si deve lavorare sugli stabilizzatori primari

Trasverso addome Multifidi Quadrato dei lombi Obliquo Esterno

Si devono privilegiare esercizi multiplanari.

Tutte le attività motorie sono multiplanari e richiedono decelerazione, stabilizzazione dinamica e accelerazione

L’Allenamento/Riabilitazione deve essere visto come una progressione di esercizi che crea una base sia di stabilità che di fonte di forze

e quindi procede distalmente per creare un controllo delle forze e contemporaneamente permette massima mobilità dei segmenti distali.

Grazie per l’attenzione

www.ebptraining.com