ebook kurusin badan 30 hari rumah
TRANSCRIPT
-
7/25/2019 eBook Kurusin Badan 30 Hari Rumah
1/30
-
7/25/2019 eBook Kurusin Badan 30 Hari Rumah
2/30
t
Anda punya masalah dengan menurunkan berat badan? Sudahberusaha dengan banyak cara namun berat tidak kunjung turun?
Tahukan Anda, bahwa menurunkan berat badan sebenarnyasangatlah mudah!
Menurunkan berat badan harus dengan cara yang tepat. Sudahmengurangi makan, terutama makan malam, namun berat tetaptidak mau turun? Sudah mengganti cemilan dengan buah-
buahan, tetap tidak turun juga. Sudah berolahraga dengan rajinnamun hasil tidak maksimal?
INGIN BERAT BADAN ANDA
TURUN LEBIH CEPAT?
Suplemen untuk menyempurnakanpembakaran lemak Anda:
http://bit.ly/sf-ultra-rippedhttp://bit.ly/sf-ultra-ripped -
7/25/2019 eBook Kurusin Badan 30 Hari Rumah
3/30
t
Menurunkan berat badan bukan hanya masalah mengatur polamakan dan olahraga, tetapi secara lengkap merupakan satu
kesatuan sebagai gaya hidup.
Berat badan dan bentuk badan Anda merupakan cerminan darigaya hidup Anda.
Sehingga ketika Anda ingin memiliki bentuk badan yang baru,
Anda perlu menerapkan gaya hidup yang baru.
INGIN BERAT BADAN ANDA
TURUN LEBIH CEPAT?
Suplemen untuk menyempurnakanpembakaran lemak Anda:
http://bit.ly/sf-ultra-rippedhttp://bit.ly/sf-ultra-ripped -
7/25/2019 eBook Kurusin Badan 30 Hari Rumah
4/30
t
1. Olahraga yang tepat. (Perlu Anda ketahui bahwa tidaksemua olahraga dapat efektif menurunkan berat badan.)
2. Pola makan yang bisa membantu membakar lemak.
3. Penggunaan suplemen yang menunjang bisa menurunkanberat badan Anda.
KUNCI UTAMA MENURUNKAN
BERAT BADAN
Suplemen untuk menyempurnakanpembakaran lemak Anda:
http://bit.ly/sf-ultra-rippedhttp://bit.ly/sf-ultra-ripped -
7/25/2019 eBook Kurusin Badan 30 Hari Rumah
5/30
t
Olahraga atau latihan merupakan cara paling efektif untukmembakar kalori dan lemak di tubuh Anda.
Beragam latihan dapat Anda lakukan untuk membantu program
penurunan berat badan Anda.Salah satu metode latihan yang paling efektif menurunkan beratbadan dengan cepat adalah dengan metode CountdownTraining Superset.
OLAHRAGA YANG TEPAT
Suplemen untuk menyempurnakanpembakaran lemak Anda:
http://bit.ly/sf-ultra-rippedhttp://bit.ly/sf-ultra-ripped -
7/25/2019 eBook Kurusin Badan 30 Hari Rumah
6/30
t
Teknik Countdown Training Superset merupakan kombinasilatihan dari 2 jenis latihan dalam 1 sesi dengan hitungan total
15 set dan 15 repetisi yang semakin menurun seiring dengan
meningkatnya hitungan set.Tujuan teknik ini adalah untuk meningkatkan metabolismetubuh, membakar lemak, serta meningkatkan intensitas latihanhingga bisa Anda dapatkan efek Afterburn, dan serunya latihanini bisa dilakukan di rumah tanpa menggunakan alat fitnes.
Lakukan latihan ini 3x seminggu, seperti apa menunya? Berikutlatihannya:
COUNTDOWN TRAINING SUPERSET
Suplemen untuk menyempurnakanpembakaran lemak Anda:
http://bit.ly/sf-ultra-rippedhttp://bit.ly/sf-ultra-ripped -
7/25/2019 eBook Kurusin Badan 30 Hari Rumah
7/30
RULES
-
7/25/2019 eBook Kurusin Badan 30 Hari Rumah
8/30
t
1. Lakukan bertahap sampai set 15, dimulai dengan 2-3 setsaja terlebih dahulu
2. Istirahat selama 30 detik per set.
3. Jangan lupa untuk melakukan pemanasan dan pendinginan.
4. Jangan melakukan gerakan ini lebih dari 3x/minggu karenapembakaran yang terlalu cepat akan membuat tubuh lelah
dan tidak optimal lagi.
RULES
Suplemen untuk menyempurnakanpembakaran lemak Anda:
http://bit.ly/sf-ultra-rippedhttp://bit.ly/sf-ultra-ripped -
7/25/2019 eBook Kurusin Badan 30 Hari Rumah
9/30
DAY 1
-
7/25/2019 eBook Kurusin Badan 30 Hari Rumah
10/30
t
DAY 1
Suplemen untuk menyempurnakanpembakaran lemak Anda:
http://bit.ly/sf-ultra-rippedhttp://bit.ly/sf-ultra-ripped -
7/25/2019 eBook Kurusin Badan 30 Hari Rumah
11/30
t
DAY 1
Suplemen untuk menyempurnakanpembakaran lemak Anda:
http://bit.ly/sf-ultra-rippedhttp://bit.ly/sf-ultra-ripped -
7/25/2019 eBook Kurusin Badan 30 Hari Rumah
12/30
t
DAY 1
Day 1 Superset
Set 1 15 reps Bench Dip & 15 reps Burpee
Set 2 14 reps Bench Dip & 14 reps Burpee
Set 3 13 reps Bench Dip & 13 reps Burpee
Set 4 12 reps Bench Dip & 12 reps Burpee
Set 5 11 reps Bench Dip & 11 reps Burpee
Set 6 10 reps Bench Dip & 10 reps BurpeeSet 7 9 reps Bench Dip & 9 reps Burpee
Set 8 8 reps Bench Dip & 8 reps Burpee
Set 9 7 reps Bench Dip & 7 reps Burpee
Set 10 6 reps Bench Dip & 6 reps Burpee
Set 11 5 reps Bench Dip & 5 reps Burpee
Set 12 4 reps Bench Dip & 4 reps Burpee
Set 13 3 reps Bench Dip & 3 reps Burpee
Set 14 2 reps Bench Dip & 2 reps Burpee
Set 15 1 reps Bench Dip & 1 reps Burpee
Suplemen untuk menyempurnakanpembakaran lemak Anda:
http://bit.ly/sf-ultra-rippedhttp://bit.ly/sf-ultra-ripped -
7/25/2019 eBook Kurusin Badan 30 Hari Rumah
13/30
DAY 2:
OFF
-
7/25/2019 eBook Kurusin Badan 30 Hari Rumah
14/30
DAY 3
-
7/25/2019 eBook Kurusin Badan 30 Hari Rumah
15/30
t
DAY 3
Suplemen untuk menyempurnakanpembakar lemak Anda:
http://bit.ly/sf-ultra-rippedhttp://bit.ly/sf-ultra-ripped -
7/25/2019 eBook Kurusin Badan 30 Hari Rumah
16/30
t
DAY 3
Suplemen untuk menyempurnakanpembakaran lemak Anda:
http://bit.ly/sf-ultra-rippedhttp://bit.ly/sf-ultra-ripped -
7/25/2019 eBook Kurusin Badan 30 Hari Rumah
17/30
t
DAY 3
Day 3 Superset
Set 1 15 reps Squat & 15 reps Mountain Climber
Set 2 14 reps Squat & 14 reps Mountain Climber
Set 3 13 reps Squat & 13 reps Mountain Climber
Set 4 12 reps Squat & 12 reps Mountain Climber
Set 5 11 reps Squat & 11 reps Mountain Climber
Set 6 10 reps Squat & 10 reps Mountain ClimberSet 7 9 reps Squat & 9 reps Mountain Climber
Set 8 8 reps Squat & 8 reps Mountain Climber
Set 9 7 reps Squat & 7 reps Mountain Climber
Set 10 6 reps Squat & 6 reps Mountain Climber
Set 11 5 reps Squat & 5 reps Mountain Climber
Set 12 4 reps Squat & 4 reps Mountain Climber
Set 13 3 reps Squat & 3 reps Mountain Climber
Set 14 2 reps Squat & 2 reps Mountain Climber
Set 15 1 reps Squat & 1 reps Mountain Climber
Suplemen untuk menyempurnakanpembakaran lemak Anda:
http://bit.ly/sf-ultra-rippedhttp://bit.ly/sf-ultra-rippedhttp://duniafitnes.com/workout-list/bodyweight-workout.html#index44 -
7/25/2019 eBook Kurusin Badan 30 Hari Rumah
18/30
DAY 4:
OFF
-
7/25/2019 eBook Kurusin Badan 30 Hari Rumah
19/30
DAY 5
-
7/25/2019 eBook Kurusin Badan 30 Hari Rumah
20/30
t
DAY 5
Suplemen untuk menyempurnakanpembakaran lemak Anda:
http://bit.ly/sf-ultra-rippedhttp://bit.ly/sf-ultra-ripped -
7/25/2019 eBook Kurusin Badan 30 Hari Rumah
21/30
t
DAY 5
Suplemen untuk menyempurnakanpembakaran lemak Anda:
http://bit.ly/sf-ultra-rippedhttp://bit.ly/sf-ultra-ripped -
7/25/2019 eBook Kurusin Badan 30 Hari Rumah
22/30
t
DAY 5
Day 5 Superset
Set 1 15 reps Push up& 15 reps Cross Body Crunch
Set 2 14 reps Push Up & 14 reps Cross Body Crunch
Set 3 13 reps Push Up & 13 reps Cross Body Crunch
Set 4 12 reps Push Up & 12 reps Cross Body Crunch
Set 5 11 reps Push Up & 11 reps Cross Body Crunch
Set 6 10 reps Push Up & 10 reps Cross Body Crunch
Set 7 9 reps Push Up & 9 reps Cross Body Crunch
Set 8 8 reps Push Up & 8 reps Cross Body Crunch
Set 9 7 reps Push Up & 7 reps Cross Body Crunch
Set 10 6 reps Push Up & 6 reps Cross Body Crunch
Set 11 5 reps Push Up & 5 reps Cross Body Crunch
Set 12 4 reps Push Up & 4 reps Cross Body Crunch
Set 13 3 reps Push Up & 3 reps Cross Body Crunch
Set 14 2 reps Push Up & 2 reps Cross Body Crunch
Set 15 1 reps Push Up & 1 reps Cross Body Crunch
Suplemen untuk menyempurnakanpembakaran lemak Anda:
http://bit.ly/sf-ultra-rippedhttp://bit.ly/sf-ultra-ripped -
7/25/2019 eBook Kurusin Badan 30 Hari Rumah
23/30
DAY 6 & 7:
OFF
-
7/25/2019 eBook Kurusin Badan 30 Hari Rumah
24/30
t
Pola makan menjadi bagian terpenting dalam program dietAnda. Banyak orang diet dengan cara mengurangi makan,bahkan tidak makan sama sekali dengan harapan beratbadannya akan turun.
Selain menyiksa, cara ini membuat tubuh Anda stress dansemakin menyimpan lebih banyak lemak karena tubuh Anda
takut kekurangan gizi dan berbahaya bagi tubuh Anda.
Jadi jika Anda memutuskan untuk tidak makan sama sekali,
tubuh akan memproses apapun yang Anda makan sebagailemak untuk mekanisme pertahanan diri.
DIET TEPAT, HASIL MAKSIMAL
Suplemen untuk menyempurnakan
pembakaran lemak tubuh Anda:
http://bit.ly/sf-ultra-rippedhttp://bit.ly/sf-ultra-ripped -
7/25/2019 eBook Kurusin Badan 30 Hari Rumah
25/30
t
Sebaliknya, jika ingin menurunkan berat badan dengan cepatsebaiknya memperbanyak intensitas makan, yaitu makan lebihsering 5-6 kali sehari dalam porsi kecil. Tentunya juga ditunjangdengan makanan yang sehat dan mendongkrak metabolismetubuh Anda.
Makan lebih sering dengan pemilihan jenis makanan yang sehatakan menipu tubuh sehingga tubuh berpikr banyak makanan
dan tidak akan menyimpannya menjadi lemak.
DIET TEPAT, HASIL MAKSIMAL
Suplemen untuk menyempurnakan
pembakar lemak Anda:
http://bit.ly/sf-ultra-rippedhttp://bit.ly/sf-ultra-ripped -
7/25/2019 eBook Kurusin Badan 30 Hari Rumah
26/30
t
Snack Sore
1 potong roti gandum/ cup oatmeal
1 potong ikan/daging
1 gelas Prostar 100% Whey Protein
Makan Malam
1 ons dada ayam/ikan/daging sapi
1 cup sayuran
CONTOH POLA MAKAN
Sarapan:
1 gelas Prostar 100% Whey Protein
1 Omelete Telur atau telur rebus.
2 potong roti gandum/ 1 cup oatmeal.
Snack Pagi 1 Buah Apel/jeruk/pir
Makan Siang
1 ons dada ayam/ikan/daging sapi
1 cup nasi merah
1 cup sayuran
1 gelas Prostar 100% Whey Protein
SUPLEMENTASI UNTUK HASIL
http://store.duniafitnes.com/products/prostar-100-whey-protein.htmlhttp://store.duniafitnes.com/products/prostar-100-whey-protein.htmlhttp://store.duniafitnes.com/products/prostar-100-whey-protein.htmlhttp://store.duniafitnes.com/products/prostar-100-whey-protein.htmlhttp://store.duniafitnes.com/products/prostar-100-whey-protein.htmlhttp://store.duniafitnes.com/products/prostar-100-whey-protein.htmlhttp://store.duniafitnes.com/products/prostar-100-whey-protein.htmlhttp://store.duniafitnes.com/products/prostar-100-whey-protein.htmlhttp://store.duniafitnes.com/products/prostar-100-whey-protein.html -
7/25/2019 eBook Kurusin Badan 30 Hari Rumah
27/30
t
Ketika Anda sudah melakukan olahraga dan pola makan yangtepat, penggunaan suplementasi sangatlah diperlukan.
Seperti sebuah mobil yang membutuhkan bensin, makadiperlukan juga yang namanya oli. Suplemen akan melengkapinutrisi Anda sehingga tubuh Anda dapat berfungsi secaramaksimal membakar lemak.
SUPLEMENTASI UNTUK HASIL
LEBIH MAKSIMAL
Suplemen untuk menyempurnakan
pembakar lemak Anda:
SUPLEMENTASI UNTUK HASIL
http://bit.ly/sf-ultra-rippedhttp://bit.ly/sf-ultra-ripped -
7/25/2019 eBook Kurusin Badan 30 Hari Rumah
28/30
t
Berikutnya adalah suplemen untuk mendongkrak metabolismedalam tubuh Anda yaitu Ultra Ripped Fast Acting Formula.Suplemen ini berguna untuk menyempurnakan prosespembakaran lemak saat berolahraga, meningkatkan energi danstamina, serta menekan nafsu makan.
SUPLEMENTASI UNTUK HASIL
LEBIH MAKSIMAL
Membakar lemak dalam tubuh
Meningkatkan energi dan stamina Anda
Menekan nafsu makan
Klik di sini!
http://special.duniafitnes.com/ultra-rippedhttp://bit.ly/sf-ultra-rippedhttp://bit.ly/sf-ultra-rippedhttp://special.duniafitnes.com/ultra-ripped -
7/25/2019 eBook Kurusin Badan 30 Hari Rumah
29/30
KESIMPULAN
-
7/25/2019 eBook Kurusin Badan 30 Hari Rumah
30/30
t
Menurunkan berat badan bukanlah hal yang sulit jika kita memahamicara yang tepat. Latihan yang berat tanpa dibarengi dengan polamakan dan suplemen yang tepat tidak akan memberikan hasil yangoptimal. 3 faktor penting untuk menurunkan berat Anda, adalah:
1. Pengaturan Pola Makan. Anda perlu membagi porsi makanmenjadi 5-6 kali sehari, dengan menu tinggi protein, rendah
karbohidrat, dan rendah lemak. Tujuannya untuk meningkatkanmetabolisme tubuh dan menajamkan massa otot Anda.
2. Latihan Teratur. Anda perlu melakukan latihan teratur denganmenu latihan dalam seminggu rata untuk semua bagian ototAnda. Contohnya Anda ingin membentuk otot perut tapi tetap
perlu memperhatikan latihan kaki.3. Pemilihan Suplementasi yang Tepat. Anda wajib memilih
suplemen yang tepat untuk membantu program Anda agar hasilpembentukan tubuh Anda bisa lebih optimal.
KESIMPULAN
Suplemen untuk menyempurnakan
pembakar lemak Anda:
http://bit.ly/sf-ultra-rippedhttp://bit.ly/sf-ultra-ripped