B11责编/李思蕾 版式/陈琼 校对/枫 叶 E-mail:dfqcbs@E-mail:dfqcbs@163163.com.com 健康20112011年年77月月 1818日日 星期一星期一

为了瘦身美颜，一些寒凉的药膳深得爱美的女性青睐。但女性本身阳气就弱，体质大都偏寒，而长期呆在办公室里的 OL 更是如此，如果过量摄入寒凉之物，会让你的寒凉加重，彻底变成“冷女人”！

说法1：

更健康裸睡裸睡，，

首 先 要 注 意 睡 眠 的 各 种 环境。集体生活，或出门在外时尽量不要裸睡。与小孩同床共室时也不要裸睡。在居所太小、家人合住或集体生活时是不宜采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。

其次要注意考虑一些卫生问

题。为健康起见，裸睡前应清洗外阴和肛门，勤洗澡、勤洗床单、被单。需要强调的是：对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，对于有特异性体质的人应该特别小心。

据《羊城晚报》 从上世纪 70年代开始，美国的一些家庭开始时兴裸睡；在上世纪80年代初的日本，就形成了全国性的“光臀族”……有人认为，着衣而眠，是习惯；脱衣而睡，是享受。亦有的人认为裸睡太暴露不文明。那么裸睡究竟是否可取呢？大家来听听专家怎么说——

裸睡能治失眠？

网友真真曾有一段时间睡眠不好，一个日本朋友告诉她，他们那里的人都是裸睡，很少听说有人失眠的，建议珍珍试试裸睡。结果珍珍的失眠还真消失了，因此她也喜欢上了裸睡那种特有的酣畅淋漓的感觉。

专家点评：据报道，全球 42.5％的人存

在着不同程度的失眠问题，但失眠的人群中 80％以上都没有治疗过，多数人不把失眠当病，这其中年轻白领占有相当大的比例。而裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用。没有衣服束缚，身体自然放松，血流通畅，能改善某些人手脚冰凉的状况，有助进入深层次睡眠。应该注意的是，裸睡并不是对任何人都适宜或有效，对于那些由于神经病变引起的失眠，裸睡则没有价值，及时找出导

致失眠的原因，对症治疗，才 可 以 摆 脱 此困扰。

裸睡是个人的睡眠习惯，国外很推崇，裸睡可以让机体和皮肤放松，让会阴部干燥，可以改善睡眠和减少会阴部的真菌等感染，从而可以减少妇科疾病和股癣的发生。但中国文化背景和生活状态下，是否适合，应根据自己的生活条件和习惯来决定。其带来的一些弊病也应引起人们的重视。总之因人而异吧。

皮肤，是最好的衣服。

说法2：裸睡能治紧张性疾病？

日本有医生统计过：裸睡对治疗紧张性疾病的疗效极高，特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除，还能促进血液循环，使慢性便秘、慢性腹泻及头痛、腰痛等得到改善。

专家点评：裸睡的时候身体自由

度很大，肌肉能有效放松，对治疗紧张性疾病的疗效极高，特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容

易得到消除，还能促进血液循环，使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到改善，使全身内脏和体表血液循环变得十分顺畅。

说法3：裸睡让夫妻更亲密？

对夫妻来说，过度的暴露也许会减少对彼此的神秘感，但过多的穿着会不会也减低了彼此的性吸引力？

专家点评：有性学专家认

为，裸睡使夫妻性生活更加“开门见山，一览无遗”，缺乏新鲜

感及神秘感，长期下去容易招致“性感钝化”，降

低夫妻性生活质量。

部分初期裸睡的男性，因为棉被对性器官的直接刺激强烈，可使男性反应性性欲亢进，性生活频繁，不利于夫妻健康；婚姻专家则认为，如果夫妻双方对裸睡的观点不一致，就容易导致夫妻矛盾，也不利于保护夫妻生活中的隐私。

赤身裸体，注意细节

1、芦荟热门程度★★★★★

从保湿防晒、祛斑除皱，到营养肌肤，保持皮肤柔润光泽，甚至预防衰老、护发，芦荟几乎是美容全能。

芦荟虽有治病、美容的作用，但也含有一定的毒素。有报道称，食用9－15克芦荟就可能发生中毒，引起恶心、腹泻等症状。现在，有些 MM 拿生芦荟做主餐，在专家看来，这是很恐怖的事情，因为芦荟性寒味苦而清泻，外用甚至可以治疗烧伤，可见其阴冷程度之深，体质寒凉的人还是慎用为好。生吃芦荟也好，搭配温补食物烹调也好，一般每天5克就够了，切记一定要去皮吃。

Tips：芦荟入菜，最适合的做法是凉拌，而最佳的搭配是番茄。

2、金银花热门程度★★★

金银花具有降火气、祛湿气的作用，它含有的樨草素，能强力渗透毛孔，抑菌、杀菌，还能防止毛囊皮脂腺导管栓塞，有利于皮脂的排出，预防皮脂淤积形成粉刺。

脾胃虚弱的人，大多会有消化不良、腹胀、腹泻、不思饮食、虚胖等症状，那么还是少用金银花为好。金银花味苦、性寒，摄入过量可能引起恶心、呕吐等症状，加重脾胃的不协调。金银花的常规用量为10－30克。

Tips：金银花与枸杞的完美搭配，可以让你的肌肤健康又靓丽。

3、决明子热门程度★★★★

决明子甘、苦、寒，具有降脂、通便、排毒的作用。

对于体质寒凉的女性来说，决明子会引起腹泻、虚寒。尤其虚胖体质，千万不要食用决明子，它可能会加重你的消化不良，不但不能分解脂肪，还会延长食物在体内存储的时间，让你和减肥之路背道而驰。9~15克为决明子的安全用量。

4、菊花热门程度★★★★

菊花具有美容功效，它富含的香精油和菊色素，能够有效地抑制皮肤黑色毒的产生，并能柔化表皮细胞，因而能去除皱纹，使面部皮肤白嫩。

菊花茶大概是人们最放心的茶饮了，以为谁都可以喝，其实不然。菊花也属于寒性的药物，体虚者很容易腹泻，还是少喝为好。

Tips：煎汤熬粥，凉性食物也可以常吃！

5、薏仁热门程度★★★★★

薏仁能够润泽肌肤、美白补湿、行气活血、调经止痛，薏仁被称作“汉方中的平民天后”。

薏仁会使身体冷虚，体质偏凉的女性不适宜长期食用，孕妇和正值经期的女性则应该避免食用。

Tips：薏仁单吃比较寒凉，可搭配一些温补的食物。

（来源：《健康之友》）

美女小心5种寒凉之物

据泰州文明网报道 对于有 些 有 高 血 压 病 史 的 老 年人，一直用降压药控制血压，可近期用药压药却控制不住血压，而且还出现视力模糊、眼底出血等症状，这可能是早期肾脏衰竭。

高血压和肾病关系密切，就 像 一 对 孪 生 兄 弟 。 一 方面，人体是一个大的血液循环系统，而肾脏是由微小血管组成的脏器，是全身血管状况的一个典型“缩影”。长期高血压作为一个大环境，可以导致肾脏这个小环境的缓慢改变，如引起肾缺血性改变、肾小球和肾小球功能

受损等。另一方面，肾脏通过生成尿液来排泄体内的废物，而尿液是由肾脏内的血液压力压出来的。因此，肾脏 是 身 体 内 血 压 最 高 的 部位，也是高血压时最容易受伤害的脏器。

高血压肾病早期并无明显不适，容易被忽视，必须通 过 专 业 的 检 查 才 可 诊断。此外，高血压时尿徽量白 蛋 白 升 高 不 仅 代 表 肾 脏的病变，对于心脏病及中风也 应 警 惕 。 因 此 高 血 压 患者除了看心血管内科外，也应看看肾病科，以做到及早发现、及早治疗。

据人民网报道 日本的

研究指出，不要让孩子穿太

小太紧的鞋，否则有碍孩子

周身的血液循环和新陈代

谢，影响孩子食欲。其实，成

年人如果鞋子穿得不合适，

一样会影响到食欲。如果你

发现自己胃口最近不太好，

最好先检查一下自己脚上的

鞋子是不是合适。

年轻女性喜欢穿后跟较

高或瘦型鞋，脚趾容易受到

挤压，脚的血液循环不畅，严

重时会导致脑部血液循环不

畅，进一步使摄食中枢的下

丘脑外侧区供血不足，从而

引起厌食。同时，穿这样的

鞋时间长了会引起脚垫和脚

底疼痛，导致人体内神经递

质乙酰胆碱分泌大大减少，

通过摄食的神经生化机制，

使食欲大大下降。

降压药没效或肾脏有问题

久穿高跟鞋可能会厌食

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