Capacidades fsicas

Basquetbol: CoordinacinCapacidades fsicas

cmo se entrena?

Su entrenamiento puede tener una orientacin genrica para mejorar la base psicomotriz del jugador (coordinacin dinmica general y equilibrio), por lo que esta orientada a los jugadores jvenes, y especialmente de los ms altos o de crecimiento ms rpido por su mayor dificultad para la coordinacin, o puede tener una orientacin especifica, que estara totalmente relacionada con el entrenamiento de la tcnica y la tctica propia del baloncesto.

entrenamientoCapacidad coordinativaAccin Tcnica. EjemplosCapacidad de combinacin y aparejamiento de movimientosCambios de mano con baln en carreraCapacidad de orientacin espacio-temporalCambios de direccin y ritmo en juego sin balnCapacidad de diferenciacin cenestsicaRecepcin en carrera y tiro en suspensinCapacidad de reaccinTrabajo de reboteCapacidad de equilibrioAyuda, defensa y recuperacinCapacidad rtmicaUso de los apoyos en las finalizaciones en carreraCapacidad de transformacin de los movimientosTrabajo del defensor ante las fintas

qu es capacidad fsica?Las capacidades fsicas son los componentes bsicos de la condicin fsica y por lo tanto elementos esenciales para la prestacin motriz y deportiva, por ello para mejorar el rendimiento fsico el trabajo a desarrollar se debe basar en el entrenamiento de las diferentes capacidades. Todos disponemos de algn grado de fuerza, resistencia, velocidad, equilibrio, etc. Es decir, todos tenemos desarrolladas en alguna medida todas las cualidades motrices y capacidades fsicas. Mediante el entrenamiento, su mas alto grado de desarrollo, cuestionan la posibilidad de poner en prctica cualquier actividad fsico-deportiva. Adems en su conjunto determinan la aptitud fsica de un individuo tambin llamada condicin fsica.Capacidades condicionales: fuerza, resistencia y velocidad. Capacidades coordinativas: flexibilidad, equilibrio, agilidad, movilidad.

cul es la importancia de la coordinacin en el basquetbol?La coordinacin es una cualidad mixta, esencial en este deporte, cuyo nivel de habilidades y destrezas es muy alto y en donde la coordinacin resulta ser un elemento de supervivencia competitiva para todos los jugadores. La coordinacin se debe trabajar fundamentalmente en la iniciacin, paso del mini-basket a infantil y en la poca de desarrollo puberal por los cambios antropomtricos y de cualidades fsica.Desde el punto de vista del entrenamiento, la coordinacin es insustituible en el trabajo especial para jugadores altos y con los jugadores que cambian de puesto especfico.La visin perifrica es muy diferente en cada jugador y debe mejorarse con ejercicios especficos individualizados.

Precauciones para entrenar la coordinacin Un movimiento coordinado y eficaz es complejo de realizar, ya que hay una serie de agentes que influyen en la coordinacin. Estas condicionantes que nombraremos ahora debemos tenerlas en cuenta a la hora de disear las actividades, ya que van a estar relacionadas con las respuestas motrices.Factores: La velocidad de ejecucin.Los cambios de direccin y sentido.El grado de entrenamiento.La duracin del ejercicio.Nivel de condicin fsica.La elasticidad de msculos, tendones y ligamentos.La edad.El grado de fatiga.La tensin nerviosa.

Coordinacin para el basquetbol

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