はじめに　

…２

私、どうして美肌になれないの!?

肌の強さチェックテスト　…８

肌にしみこむ化粧品は、ほとんどない

…18

美肌の決め手は天然の皮脂膜だった！

…20

１兆個もの常在菌が肌の健康を守っている

…22

肌トラブルの原因は身のまわりの刺激物質

…24

どんな肌トラブルも〝非接触〞で解決できる

…26

　

乾燥肌&敏感肌

…26

　

小ジワ

…28

　　　　

　

年齢を重ねても、肌の水分量は変わらない

…29

　

毛穴の開き

…30

ガサガサ肌の原因はクレンジング剤

…48

下地を塗らず素肌にファンデをつける

…52

ポイントメイクも、

お湯で落とせるタイプを使う

…54

日焼け止めは最終兵器!?　

〝塗る害〞と〝塗らない害〞

…66

念入りなＵＶケアはシミの原因になる

…68

日常の紫外線は帽子や服でブロックする

…70

美肌への近道は朝のシャワーより夜の入浴

…82

　　　　　

生理前に肌が荒れる人はお風呂にゆっくりつかる

…83

　

ニキビ＆ブツブツ

…32

　　　　

　

ニキビができるのはアクネ菌のせいじゃない

…32

　

シミ＆くすみ

…34

シャンプーの界面活性剤は

洗い流しても落とせない

…36

洗顔＆入浴以外、すべてのスキンケアをやめる

…38

基礎化粧品、シャンプー＆リンスのＱ＆Ａ

…40

　　　　

　

美容の真実は、案外つまらない？

…42

ファンデをやめると隠さずにすむ肌になれる

…50

ノーメイクに抵抗がある人へ

実践者からのアドバイス

…56

界面活性剤＆シリコーン一覧表 …58

　　　　

　

朝の肌トラブルの原因をチェック …60

海や山で長く過ごすときは日焼け止めを使う

…72

　　　　

　

目からの紫外線でシミができる!?

…73

日焼け後は、お湯洗いでダメージを最小限に抑える

…74

　　　　

　

日焼けした日のビタミンＣは有効？

…75

　　　　

　

昼の肌トラブルの原因をチェック

…76

クレンジング剤や洗顔料が肌のうるおいを奪う

…84

　　　　

　

アンチエイジングには全身運動が効果的

…85

メイクを手ぬぐいで落としてから、水洗いする

…86

基礎化粧品、シャンプー、リンスは使わない　…

11

肌トラブルがあるときは、メイクしない　…

43

日焼け止めを使わない　…

61

顔、体、髪はお湯だけで洗う　…

77

基礎化粧品のヒミツ

メイク落としのヒミツ

メイク用品のヒミツ

紫外線のヒミツ

入浴のヒミツ

洗顔のヒミツ

ＵＶケアのヒミツ

シャンプー＆リンスのヒミツ

新・スキンケア習慣のヒミツ

肌トラブルのヒミツ

ファンデーションのヒミツ

皮膚科学に基づく本当に正しいスキンケア法

「何もつけない」美肌術

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はじめに　

…２

私、どうして美肌になれないの!?

肌の強さチェックテスト　…８

肌にしみこむ化粧品は、ほとんどない

…18

美肌の決め手は天然の皮脂膜だった！

…20

１兆個もの常在菌が肌の健康を守っている

…22

肌トラブルの原因は身のまわりの刺激物質

…24

どんな肌トラブルも〝非接触〞で解決できる

…26

　

乾燥肌&敏感肌

…26

　

小ジワ

…28

　　　　

　

年齢を重ねても、肌の水分量は変わらない

…29

　

毛穴の開き

…30

ガサガサ肌の原因はクレンジング剤

…48

下地を塗らず素肌にファンデをつける

…52

ポイントメイクも、

お湯で落とせるタイプを使う

…54

日焼け止めは最終兵器!?　

〝塗る害〞と〝塗らない害〞

…66

念入りなＵＶケアはシミの原因になる

…68

日常の紫外線は帽子や服でブロックする

…70

美肌への近道は朝のシャワーより夜の入浴

…82

　　　　　

生理前に肌が荒れる人はお風呂にゆっくりつかる

…83

　

ニキビ＆ブツブツ

…32

　　　　

　

ニキビができるのはアクネ菌のせいじゃない

…32

　

シミ＆くすみ

…34

シャンプーの界面活性剤は

洗い流しても落とせない

…36

洗顔＆入浴以外、すべてのスキンケアをやめる

…38

基礎化粧品、シャンプー＆リンスのＱ＆Ａ

…40

　　　　

　

美容の真実は、案外つまらない？

…42

ファンデをやめると隠さずにすむ肌になれる

…50

ノーメイクに抵抗がある人へ

実践者からのアドバイス

…56

界面活性剤＆シリコーン一覧表

…58

　　　　

　

朝の肌トラブルの原因をチェック

…60

海や山で長く過ごすときは日焼け止めを使う

…72

　　　　

　

目からの紫外線でシミができる!?

…73

日焼け後は、お湯洗いでダメージを最小限に抑える

…74

　　　　

　

日焼けした日のビタミンＣは有効？

…75

　　　　

　

昼の肌トラブルの原因をチェック

…76

クレンジング剤や洗顔料が肌のうるおいを奪う

…84

　　　　

　

アンチエイジングには全身運動が効果的

…85

メイクを手ぬぐいで落としてから、水洗いする

…86

基礎化粧品、シャンプー、リンスは使わない　…

11

肌トラブルがあるときは、メイクしない　…

43

日焼け止めを使わない　…

61

顔、体、髪はお湯だけで洗う　…

77

基礎化粧品のヒミツ

メイク落としのヒミツ

メイク用品のヒミツ

紫外線のヒミツ

入浴のヒミツ

洗顔のヒミツ

ＵＶケアのヒミツ

シャンプー＆リンスのヒミツ

新・スキンケア習慣のヒミツ

肌トラブルのヒミツ

ファンデーションのヒミツ

皮膚科学に基づく本当に正しいスキンケア法

「何もつけない」美肌術

004-007_bihada_YOS_F1.indd 4-5004-007_bihada_YOS_F1.indd 4-5 14/09/03 12:2114/09/03 12:21

ペーパータオルで

手についた刺激物質を落とす

…88

手についた菌、ウイルスは流水で落ちる

…90

ハンドクリームをやめてワセリンを塗る

…92

　　　　 　ネイルも手肌のダメージになる

…93

シャンプー、リンスの使用で

頭皮がベタつく …94

　　　　

　オーガニックシャンプーも立派な界面活性剤

…95

お湯洗髪の秘訣はていねいなブラッシング

…96

汚れが気になるときは小麦粉シャンプーを使う

…98

お湯洗髪のＱ＆Ａ

…100　

スタイリング剤はつけず

天然のうるおいでスタイリング

…102

　　　　

　香りがほしいときは服の上から香水をつける

…103

ボディシャンプーをやめてお湯で体を洗う

…104

においやすい部分にもボディシャンプーはいらない

…106

ボディタオル、ボディブラシは使わない

…108

ボディクリームで肌をしっとりさせてはいけない

…110

ボディクリーム＆ボディローションのＱ＆Ａ

…110

　　　　

　シェービングローションも肌トラブルの原因

…111

　　　　

　夜の肌トラブルの原因をチェック

…112

洗剤を替えると

背中のかゆみ、ニキビがよくなる

…118

〝石けん信仰〞で肌を傷めている人もいる

…120

　　　　

　アトピー肌の人は早めに洗剤の切り替えを

…121

衣類やタオルを推奨洗剤で二度洗いする

…122

　　　　

　衣替えの時期はまとめて洗濯し直そう

…123

洗剤なしの洗濯では刺激物質を落とせない

…124

　　　　 　台所洗剤に直接ふれない

…126

服、寝具を推奨の洗剤で洗う　…

113

ハンドケアのヒミツ

シャンプーのヒミツ

お湯洗髪のヒミツ

洗濯洗剤のヒミツ

洗濯グッズのヒミツ

ボディシャンプーのヒミツ

ボディケアのヒミツ

ヘアケアのヒミツ

手洗いのヒミツ

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ペーパータオルで

手についた刺激物質を落とす

…88

手についた菌、ウイルスは流水で落ちる

…90

ハンドクリームをやめてワセリンを塗る

…92

　　　　

　

ネイルも手肌のダメージになる

…93

シャンプー、リンスの使用で

頭皮がベタつく

…94

　　　　

　

オーガニックシャンプーも立派な界面活性剤

…95

お湯洗髪の秘訣はていねいなブラッシング

…96

汚れが気になるときは小麦粉シャンプーを使う

…98

お湯洗髪のＱ＆Ａ

…100　

スタイリング剤はつけず

天然のうるおいでスタイリング

…102

　　　　

　

香りがほしいときは服の上から香水をつける

…103

ボディシャンプーをやめてお湯で体を洗う

…104

においやすい部分にもボディシャンプーはいらない

…106

ボディタオル、ボディブラシは使わない

…108

ボディクリームで肌をしっとりさせてはいけない

…110

ボディクリーム＆ボディローションのＱ＆Ａ

…110

　　　　

　

シェービングローションも肌トラブルの原因

…111

　　　　

　

夜の肌トラブルの原因をチェック

…112

ウェブサイト「非接触皮膚科学」では、健康な素肌を取り戻すために役立つ情報を週に1回お届けしています。本書の内容をこれからはじめる方のための

「ラーナー講座」も、無料で受講できます。

http://hisesshoku-derm.com/

洗剤を替えると

背中のかゆみ、ニキビがよくなる

…118

〝石けん信仰〞で肌を傷めている人もいる

…120

　　　　

　

アトピー肌の人は早めに洗剤の切り替えを

…121

抗菌グッズを使うと赤み、かゆみが出やすい

…132

花粉のシーズンは使い捨てマスクに注意

…134

抗菌剤がついた手で顔、髪、体にふれない

…156

クリーニング後の衣類は、素肌で着ない

…144

冬のカサつきの一因は

コートやマフラーの刺激

…146

衣類やタオルを推奨洗剤で二度洗いする

…122

　　　　

　

衣替えの時期はまとめて洗濯し直そう

…123

洗剤なしの洗濯では刺激物質を落とせない

…124

　　　　

　

台所洗剤に直接ふれない

…126

制汗スプレー、　

制汗シートは使わない

…136

　　　　

　

香りのスプレーも使わない

…138

スキンケア、ヘアケアアイテムを

家族で共有しない

…158

洗えない寝具には

タオルカバーをかける

…148

　　　　

　

部位別の肌トラブルをチェック

…150

服、寝具を推奨の洗剤で洗う　…

113

除菌・消臭グッズは使わない　…

127

顔、髪を手でさわらない　…

151

クリーニング後の服、寝具を

肌にふれさせない　…

139

抗菌グッズのヒミツ

ハンドケアのヒミツ

シャンプーのヒミツ

お湯洗髪のヒミツ

洗濯洗剤のヒミツ

衣類のクリーニングのヒミツ

手からの接触のヒミツ

寝具のクリーニングのヒミツ

家族からの接触のヒミツ

制汗剤のヒミツ

洗濯グッズのヒミツ

ボディシャンプーのヒミツ

ボディケアのヒミツ

ヘアケアのヒミツ

手洗いのヒミツ

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