西藏

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进藏准备

高原反应 必带物品

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拉萨

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墨脱

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那曲

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行在那曲

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住在昌都

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昌都景点

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山南景点

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其他

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初次进藏常见问题

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住进布达拉宫，我是雪域最大的王。

流浪在拉萨街头，我是世间最美的情郎。 —— 人间天堂 西藏

进藏准备 高原反应

① 进藏前一周，必须开始服用红景天胶囊（大一

些的药店均有售）

② 进藏前一两个月，适量开始做运动（跑步、游

泳、打球）

③ 进藏前一定要调养好身体，不要感冒，不要有

喉咙发炎之类的问题（在高原环境下感冒很容易引

起肺气肿）

④ 到达西藏后最好在宾馆休息半天以适应环境，

不要兴奋地到处乱晃，刚到的第一第二天最好不要

洗澡

必带物品

① 感冒药、消炎药、红景天、云南白药、正露丸等

② 牙刷、牙膏、洗发水、沐浴露、毛巾、吹风机、杯

子、拖鞋（总有旅社不提供这些东西）

③ 防晒霜 SPF>50（必带，尤其是女生，没事就抹）

④ 润肤露、唇膏（必带，藏区非常干燥，下雨也干燥）

⑤ 雨伞（必带，西藏天气阴晴不定，白天大太阳晒半

死，傍晚就起风下雨）

⑥ MP3（大多数时间在车上，可用来打发时间，你也

可以放几段相声在里面听听）、相机

⑦ 现金（身上备个四五千基本不需再取钱）

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西藏行程推荐

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川藏线 藏 南 ： 拉 萨 <—68km—>墨 竹 工 卡 <—206km—>工 布 江 达 <—127km—>八 一 <—19km

—>林 芝<—127km—>通 麦<—89km—>波 密 <—129km—>然 乌 <—90km—>八 宿<—

94km—>邦 达 <—107km—>左 贡 <—158km—>芒 康 <—71km—>竹 笆 笼 <—36km—>

巴 塘 <—165km—>理 塘 <—143km—>雅 江 <—74km—>新 都 桥 <—75km—>康 定 <—

49km—>泸 定<—168km—>雅 安<—139km—>成 都

藏北 ：拉萨 <—87km—>羊八 井<—75km—>当 雄<—164km—>那 曲<—136km—>巴 青

<—225km—>丁 青 <—248km—>昌 都 <—228km—>江 达 <—85km—>金 沙 江 大 桥 <—

24km—>德 格<—112km—>马尼 干 戈<—95km—>甘 孜<—97km—>炉 霍<—72km—>

道 孚<—68km—>八美 <—77km—>丹巴 <—55km—>小 金 <—43km—>达 维<—148km

—>卧龙 <—83km—>都江 堰<—54km—>成 都

拉萨—然乌

拉萨—巴松错—林芝—波密—嘎朗王宫—嘎朗湖—然乌湖—波密—鲁浪林海—南迦巴

瓦—八一—林芝—巨柏树—邦杰塘草原—拉萨 （1700KM）

D1 拉萨—巴松错—林芝 住宿：八一镇

（489 公 里 柏油 路 ，行 车 时间 约 6 小 时 ，景点 巴 松错 ）拉 萨乘 车 翻越 米 拉山 ，沿 尼洋 河

西行 ，到 巴 河镇 ，前 往 工布 江 达县 境 内的 巴 松措 湖，驱 车至 巴 松错（门 票 100 元 ，参 观

时间 约为 1 小 时），此 是 红教 圣 湖， 在 这里 可 乘豪 华 游艇 游 览湖 光 山色 。

D2 林芝—波密—嘎朗王宫—嘎朗湖—然乌湖 住宿：然乌湖边

（350 公 里 柏油 路+30 公 里土 路 ，行 车时 间约 5 小 时 ，景 点 为古 乡 湖 、嘎 朗 王宫 、嘎 朗

湖 、 米堆 冰 川 、 然 乌湖 ） 早 餐 后 从八 一 镇 出 发 ，途 经 帕 隆 藏 布江 ， 帕 隆 藏 布 江与 易 贡

藏布 江 两江 交 汇处 、排 龙 门巴 民 族乡 ，林 芝 通麦 天 险、易贡 原 始森 林 自然 保 护区 ，岗 乡

自然 保 护区 前 往“绿 海明 珠 、冰川 之乡”波密 ，沿 途游 览 古乡 湖 ，之后 游 览嘎 朗 王宫 遗

址（ 门 票：25 元 ， 参观 时 间约为 40 分 钟 ） ,随 后 抵达 藏 地必 去 的小 城——波 密 ，之 后

经八 宿 抵达 中 国最 美 冰川——米 堆 冰川（门 票 50 元，骑马 50 元/人 ，参 观 时间 约为 2-3

小时 ）， 晚 抵达 绝 色然 乌 湖

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五 彩 琉 璃 然 乌 湖 和 人 间 巨 笔 米

堆 冰 川 不 可 错 过 ， 游 览 米 堆 冰

川 ， 开 车 只 能 到 米 堆 村 ， 徒 步

往返 需 4 小 时 。

川 藏 线 路 路况 不 佳 ， 要 求 车 辆 性能

很 好 。 吉 普车 和 越 野 车 当 然 是 最好

的 选 择 ， 小型 客 车 、 中 型 客 车 在路

面 好 的情 况 下 也 可 以 通 过。 成 都—

拉 萨 之 间 每周 有 数 班 长 途 客 运 汽车

往 返 ， 夏 季较 多 ， 但 时 间 不 固 定。

成 都 往 拉 萨的 班 车 ， 售 票 及 乘 车地

点 在 成 都 白马 寺 （ 西 藏 饭 店 西 面约

200 米处 ）； 拉 萨开 往成 都 的班 车，

则 由 拉萨 客 运 站 出 发 。 成都—昌都

之 间 每 周 至 少 有 两 班 汽 车 开 往 昌

都 ， 在 成 都西 南 郊 簇 桥 的 昌 都 运输

站和 高 升桥 昌 都宾 馆 乘车 。

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D3 然乌湖—波密—鲁浪林海—南迦巴瓦—八一 住宿：八一镇

（350 公 里 柏油 路+30 公 里土 路 ，行 车 时间 约 5 小 时 ，景 点 为南 迦 巴瓦 峰 、鲁 朗 林海 ）

早餐 后 从然 乌 湖出 发 前往 鲁 朗， 沿 山路 而上 翻 越海 拔 4702 米的 色 季拉 山 ，在 山 顶， 遥

望中 国 最美 十 大名 山 之冠 的 南迦 巴 瓦峰 ， 之后 乘 车返 回 林芝 。

D4 林芝—巨柏树—邦杰塘草原—拉萨

（431 公 里 柏油 路， 行 车时 间约 5 小 时 ）

早起 用 餐， 之 后参 观 有千 年 历史 的 巨柏 王 （门 票 15 元， 参 观时 间 约 为 30 分 钟），该 树

据传 为 藏族 苯 教保 护 神辛 饶 米保 的 生命 树 。之 后 翻越 米 拉山 ，回 到 阳光 城—圣 地拉 萨 。

大香格里拉环线

成都 到 康定 每 天都 有 很多 车，从早 上 6 点多 发 第一 班。康定 是 甘孜 州 的首 府，非 常

发达 。一 条 大河 波 浪宽 穿 过整 个 市区 。住 宿 有登 巴 客栈 或 者藏 牦 牛客 栈，有 点小 贵。一

般在 康 定的 人 要么 去 稻城 要 么就 是 去穿 贡 嘎 ,遇 到 旅伴 比 较容 易 。

康定 到 稻城 要坐 14 小 时 左右 的 车， 路 上在 雅 江停 车 吃饭 。 一定 要 吃停 车 场靠 门 那

家的 酸 辣粉 ， 美味 无 比。

一般 在 稻城 都 是要 去 亚丁 的 。可 以 包亚 丁 当地 人 的小 面 包车 ，一 车 400-600 往 返 ，

亚丁 住 宿都 是 住在 农 民家 里 ，食 宿 条件 不 是很 好 ，约 20 块 钱一 晚 上。

如果 要 看雪 山 ，要走 到 牛奶 海 和五 色海 的 话 ，需 要 天不 亮 就摸 黑 上路 ，另 外三 座 神

山值 得 一看 ， 转山 需 要雇 当 地的 向 导兼 背 夫， 需 要大 概 两天 时间 。

稻城 有 直达 香 格里 拉 的班 车 ，出 发 日期 不 固定 。

住宿 ： 妈妈 旅 馆、 同 福客 栈 、亚 丁 人社 区

川藏北线

D1 成都—雅安—泸定—康定—木格措

泸定 有 泸定 桥 ，5 元/人 ；木 格 措在 康 定边 上 ，是个 高 山湖 泊 ，到康 定 后转 走 去温 泉 的路 即可 ；

D2 木格措—康定—折多山—新都桥

新都 桥 镇是 川 藏北 线 和南 线 的分 路 点 ，海 拔大 概在 3400 左 右 ；甘孜 州 的监 狱 就在 新 都 桥 ，在

镇里 可 以住 养 路段 招 待所 ，大概 是 15/人 ，两 人 一间 ，有 电视 。那里 有 个大 桶 烧着 热 水 ，洗澡

是不 用 指望 的 了， 只 能打 些 热水 洗 头； 镇 子西 头 监狱 对 面有 间饭 店 口味 不 错

D3 新都桥—塔公—八美—道孚

从新 都 桥出 去 不远 就 是所 谓“摄 影 走廊 ”；塔 公寺 后 山上 有一 大 片经 幡 ；八 美 到道 孚 路上 经过 很 多漂 亮 的民 居 ，值 得 停下 来 仔细 看 看。

在道 孚 住政 府 招待 所 ，大 概是 15/人 吧 ，去 公 共澡 堂 洗澡 得 另给 3 元。 返回 目 录 我要 纠 错

稻城 的 红草 地 和黄 杨 林在 10 月 上

旬 左 右 可 以 看 见 .红 草 地 其 实 是 很

小的 一 块， 所以 你 会发 现 所有 摄 影

家拍 出 来的 红 草地 大 同小 异， 且 被

当地 人 圈起 来，进 去要 付 10 块钱 。

★ 7 座 及 以 下 小 型 客 车 在 春 节 、

清明 、劳 动 节、国 庆节 4 个法 定 节

假 日 及 连 休 日 可 免 费 通 行 收 费 公

路(含收 费 桥梁 和 隧道 )。

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D4 道孚—炉霍—甘孜

在甘 孜 可以 住 政府 招 待所 ， 叫康 巴 宾馆 ， 有电 视 的普 通 间是 25/5 人 ，可 以 试着 讲 讲价 。

D5 甘孜—马尼干戈—新路海—马尼干戈

马尼 干 戈属 于 德格 县 ，是 川 藏公 路 和去 青 海的 公 路的 分 路点 。

D6 甘孜—炉霍—道孚

D7 道孚—新都桥—康定—泸定—雅安

D8-D10 雅安—成都—黄龙溪—成都

川藏 公 路可 以 说是 进 藏公 路 中最 惊 心动 魄 及最 危 险的 一 条公 路了 。泥 石 流和 塌 方断 路 会 让人

苦不 堪 言 。同 样 ，它也 是 进藏 路 线中 风 景秀 美 的公 路 ，沿途 高 山峡 谷 秀美 的 风光 、康 区 和藏

东南 独 特风 情 ，是 旅 游探 险 爱好 者 和摄 影 师的 极 乐所 在 。

拉萨 客 运站 每 周均 有 发往 昌 都及 林 芝一 线 的客 车 ，时 刻 表需 在当 地 查询 ；

沿川 藏 线 进出 拉 萨 ，可 在 成 都及 拉 萨 找寻 便 车（ 军 车 或货 车 ）， 价 格需 与 司 机面 议 ， 高 低则

要看 你 口才 了 ，如 在 途中 搭 车， 最 好准 备 一些 小 礼物 ， 如香 烟、 巧 克力 及 小工 艺 品等 ；

最好 准 备几 付 卫生 口 罩， 以 防在 乘 车时 吸 入汽 车 卷起 的 灰尘 ；

川藏 线 因泥 石 流和 塌 方频 繁 ，故 行 程安 排 应宽 裕 些；

沿川 藏 公路 进 藏， 最 佳时 节 是每 年的 5 月 份和 8 月中 旬 ～10 月；

川藏 公 路沿 途 饮食 以 川味 为 主，可 在 招待 所、运 输站 内 的食 堂 和街 上 的餐 馆 用餐。沿 线 各城

镇都 有 招待 所 和旅 社 ，但 条 件较 差 ，最 好 自备 睡 袋。

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甘孜 县 城晚 上 比较 乱 ，大

家到 那 里一 定 要小 心 。

黄 龙 溪 在 双 流 县 ， 以 前 是 个 水

陆码 头 ，很有 意思 的 一个 小 镇。

去那 里 休整 最 合适 了

特别提醒

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滇藏线 目前滇藏线由于修路的缘故，每月规定的日子才放行

拉萨 <—87km—>羊八 井<—75km—>当 雄<—164km—>那 曲<—136km—>巴 青<—225km—>丁 青 <—

248km—>昌 都 <—228km—>江 达 <—85km—>金 沙 江 大 桥 <—24km—>德 格 <—112km—>马 尼 干 戈<

—95km—>甘孜 <—97km—>炉 霍<—72km—>道孚 <—68km—>八 美<—77km—>丹巴 <—55km—>小

金<—43km—>达 维<—148km—>卧 龙<—83km—>都江 堰<—54km—>成 都

D1 云南（昆明/大理/丽江）—香格里拉(中甸) 宿：香格里拉

前 往 香 格 里 拉 的途 中 可 以 欣 赏 虎 跳 峡 和 长 江 第 一湾 ； 在 香 格 里 拉 一 定 要 去 松 赞 林寺 ， 松 赞 林 寺

坐 公 交 车 上 去 是不 用 买 门 票 的 ， 像 其 他 藏 区 寺 庙一 样 ， 只 是 你 也 没 法 进 大 殿 参 观。 但 是 各 大 殿

也 是 大 同 小 异 的， 所 以 ， 买 不 买 门 票 看 自 己 。 不推 荐 在 古 城 买 东 西 ， 到 八 角 街 可以 买 到 便 宜 很

多倍 的 ，当 然 旅程 到 香格 里 拉就 到 头的 除 外 .

D2 香格里拉—德钦 宿：德钦

香 格 里 拉 到 德 钦约 六 个 小 时 ， 出 城 一 公 里 就 开 始上 山 ； 在 德 钦 可 以 看 白 茫 雪 山 、梅 里 雪 山 、 明

永冰 川 、三 江 并流 等 景观 。

D3 德钦—芒康 宿：芒康

早晨 可 在梅 里 雪山 拍 摄日 出 ；德 钦 到芒 康 的车 早 晨发 的 很早 ，大 概 8 点 左右 ； 晚时 分 到 达芒 康 .

芒 康 不 大 ， 路 上有 牦 牛 到 处 跑 ， 还 有 用 红 布 包 辫子 的 康 巴 汉 子 ， 住 宿 很 便 宜 ； 在芒 康 的 多 民 族

集居 地 可以 参 观世 上 独一 无 二的 古 盐井 及 最原 始 的制 盐 方式 。

D4 芒康—左贡 宿：左贡

从芒 康 出发 ，翻越 拉 乌山 下 山到 澜 沧江 边 竹卡 兵 站、跨 越蜿 蜒 的澜 沧 江 ，过 竹 卡桥 翻 越 脚巴 山、

下至 榮 許兵 站 、翻 越 川藏 线 上最 高 的山 口--东 达山 ，海拔 超过 5008 米 。从高 入 云天 、白雪 皑 皑

的山 口 极目 远 眺， 川 藏公 路 和澜 沧 江似 两 条晶 亮 的丝 带 ，在 千山 万 壑间 ， 时隐 时 现。

D5 左贡—邦达—八宿 宿：然乌湖

邦 达 是 个 超 小 的小 镇 ， 基 本 上 就 是 一 个 丁 字 路 口， 但 是 邦 达 却 是 交 通 要 塞 ， 是 川藏 南 线 和 北 线

的交 会 处， 告 别草 原 ，翻 越 横断 山 最大 的 天险——业 拉 山（ 又 名怒 江 山）。山 口 海 拔 4839 米，

远 处 雪 山 连 绵 不尽 ， 直 至 天 边 。 在 山 的 凹 陷 处 ，靠 近 河 边 ， 依 稀 可 见 藏 族 村 落 。经 著 名 的 九 十

九道 拐 下行 到 怒江 边 ，抵 八 宿。

D6 然乌湖—波密 宿：波密

波密 是 抵达 藏 地必 去 的小 城 ，在 这 里有 中 国最 美 冰川——米 堆 冰川 ， 推荐 这 里的 波 密鱼 。

D7 波密—八一 宿:八一

D8 八一 — 拉萨 宿：拉萨

从 八 一 可 以 去 山南 地 区 ， 也 可 从 拉 萨 前 往 。 每 日有 长 途 班 车 从 拉 萨 往 返 山 南 首 府泽 当 镇 ， 中 巴

30 元 ，豪 华 大巴 40 元 。

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滇 藏 公 路 的 最 佳 行 车 季 节

为每 年 8－10 月 。中 甸 至

盐井 芒 康一 线 路况 较 差，常

遇泥 石 流和 塌 方，应提 前 打

听 路 况 以 避 免 不 必 要 的 耽

搁 。因 沿 途需 数 次转 车 ，故

行 程 安 排 应 留 出 一 段 备 用

时间 。云 南 境内 的 食宿 条 件

较好 ，进 入 西藏 境 内的 盐 井

芒康 后 就较 差，建 议自 备 睡

袋和 干 粮以 备 不时 之 需。

波密 素 有“绿 海 明珠 、冰 川

之乡 ”、“ 西藏 的 瑞士 ”、“ 雪

域的 江 南”的美 誉，是 旅游 、

摄影 、绘 画 、探 索 生物 奥 秘

者的 理 想境 地

山南 地 区必 去 ，桑耶 寺 ，雍

布拉 康 ，青朴 修 行地 ，昌 珠

寺， 敏 竹林 寺 ，土 旦 热麦 ，

每一 个 名字 都 是去 的 理由

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新藏线 叶城 <—698—>界 山大 坂<—136—>多玛 <—266—>狮 泉河 <—112—>革 吉<—385—>改 则<—81—>洞 错

<—184—>措 勒<—242—>拉嘎 <—241—>拉 孜<—151—>日 喀则 <—91—>江 孜<—254—>拉 萨

推荐行程（拉萨到阿里的南北双线）

D1 拉萨—日喀则 宿：日喀则

客运 站 每天 都 有从 拉 萨到 日 喀则 的 班车 ，车 程约 6 小 时，如果 自 驾，可翻 越 海拔 4900 米的 冈 巴

拉 雪 山 ， 沿途 有 世 界 最 高 的 淡 水 湖——羊 卓 雍 湖 ， 之 后 返 回曲 水 大 桥 ， 经 中 尼 公 路 之后 沿 雅鲁

藏布 江 河谷 到 达后 藏 重镇——日 喀 则。

D2 日喀则—江孜—亚东 宿：亚东

早 晨 前 往 江 孜 ，在 嘎 拉 检 查 站 向 前 ， 就 道 了 西 藏抗 击 英 军 侵 略 的 主 战 场 ； 继 续 行驶 会 经 过 多 庆

湖 ，过 多 庆村 开 始翻 越 海拔 4760 米 的唐 拉 山 ，山 口 便是 雄 伟的 神 女峰 ；汽 车下 山 便进 入帕 里 草

原 ， 汽 车 一路 下 山 ， 不 久 到 达 上 亚东 ， 随 后 经 过 格 鲁 派 小寺——东 嘎 寺 ， 随 后 汽 车 穿过 原 始森

林和 峡 谷，来 到边 境 小城 亚 东县 前 往下 亚 东，可到 乃 堆拉 山 游览 噶 居派 净 地—噶居 寺 ，该寺 东、

西 、 南 三 面 与 锡金 、 不 丹 、 尼 泊 尔 、 印 度 交 界 ，在 此 可 俯 观 下 亚 东 全 貌 ， 又 可 了望 边 防 哨 所 。

游览 完 毕返 回 亚东 县 休息 。

D3 亚东—日喀则 宿：日喀则

早晨 从 亚东 原 路返 回 日喀 则 ，在 日 喀则 参 观后 藏 第二 大 寺庙—扎 什伦 布 寺。

D4 日喀则—绒布寺 宿：绒布寺

早 晨 出 发 前 往 珠峰 ， 出 拉 孜 后 不 久 开 始 上“加 错拉 山”山 到 达 坡 顶 远 远 就 看 见 一块 巨 大 的 牌 子

“您 已 经进 入 珠穆 朗 玛峰 国 家级 自 然保 护 区”，下山 后 便抵 达 新定 日（协 格 尔），在新 定日 购 门

票、 吃 午餐 后 继续 前 行 5 公里 到 达鲁 鲁 边防 站 ，检 查 完证 件 后继 续 前行 开 始翻 越 山势 陡峭 的 ，

汽 车 在 无 休 止 的盘 山 公 路 上 来 回 行 驶 ， 到 达 山 顶， 如 果 天 气 晴 朗 可 以 看 到 喜 玛 拉雅 山 脉 群 峰 耸

立的 壮 观景 色 。后沿 盘 山公 路 下山 ，山 下途 经 小镇 扎 西宗 ，又 开始 上 山 ，慢 慢 的开 始 靠 近珠 峰，

不久 抵 达世 界 最高 的 寺庙——绒 布 寺， 在 此珠 峰 全景 展 现眼 前 。当 晚 住宿 寺 旁宾 馆 。

D5 绒布寺—波戎乡 宿：波绒乡

早晨 可 以早 起 去老 珠 峰大 本 营（ 坐驴 车 行驶 8 公 里到 达），不 去 的话 从 318 线 叉 路口 前 往 老定 日，

在 老 定 日 休 息 用餐 后 沿 中 尼 公 路 行 驶 ， 穿 过 聂 拉木 景 区 后 分 路 ， 续 向 希 夏 邦 玛 峰景 区 行 驶 ， 购

买 希 夏 邦 玛 峰 景区 门 票 后 汽 车 在 苍 茫 的 大 地 上 奔驰 。 不 远 处 美 丽 的 喜 玛 拉 雅 山 脉群 峰 耸 立 ， 巍

峨 雄 伟 的 希 夏 邦玛 峰 尽 在 眼 前 ， 后 向 一 个 小 湖“浪 强 错”方 向 沿 山 边 行 驶 ， 抵 达一 个 小 湖 边 小

村庄 绒 布乡 。 当晚 宿 绒布 乡 老乡 家 。

D6 波戎—萨嘎 宿：萨嘎

早 晨 出 发 ， 一 路上 都 是 雪 山 草 原 美 丽 的 风 光 ， 不久 到 达 佩 枯 错 湖 ， 蔚 蓝 的 湖 水 就想 一 面 宝 镜 镶

嵌 在 荒 原 上 ， 运气 好 可 见 湖 上 黄 鸭 、 灰 鸭 、 仙 鹤， 岸 边 野 马 ， 藏 野 驴 活 动 。 越 过马 拉 山 后 ， 赶

至雅 鲁 藏布 江 边，过 雅鲁 藏 布江 上 第一 大 桥后 抵 达萨 嘎 县城 。大家 可 以稍 做 调整 ，晚 餐 后休 息。

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新 藏 公 路 冬 春 两 季 大 雪 封

山 ，无 法 通行 ，最 佳行 车 季

节是 每年 5 月 初至 10 月 中

下旬 。沿 途 气候 恶 劣且 食 宿

条件 差，应 备足 防 寒衣 物 和

药品 。如 从新 疆 进藏 ，在 到

达 界 山 达 坂 时 会 有 不 同 程

度的 高 原反 应 ，需 备 药物 。

进出萨嘎需有通行证

如 果 你 是 乘 坐 班 车 走 这

条线 ，越 到后 面班 车 的时

间越 不 稳定 ，所以 充 裕的

时间 和 耐性 都 是必 要 的

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D7 萨嘎—帕羊 宿：帕羊

车驶 出 萨嘎 后 ，风 景 也越 来 越好 。 车队 翻 越 3 个平 缓 的垭 口 ，车 队 左侧 喜 玛拉 雅 群峰 蜿蜒 ， 车

队右 侧 是更 加 雄伟 、海拔 7095 米 的“冈 底 斯山 脉 中的 罗 波岗 日 雪峰 ，进 入帕 羊 草原 ，沿途 牛 羊

成 群 ， 不 久 抵 达小 镇 帕 羊 ， 帕 羊 也 算 一 个 小 聚 居区 ， 来 此 做 生 意 的 康 巴 人 很 多 ，小 镇 的 中 央 是

一个 小 小的 转 经房 ， 经房 旁 堆满 了 刻满 经 文的 牦 牛头 。

D8 帕羊—玛旁雍措—求村（基乌） 宿：求村

穿 过 帕 羊 草 原 ，车 队 在 荒 原 上 行 驶 ， 运 气 好 可 见到 早 晨 出 来 觅 食 的 野 驴 ， 强 健 的它 们 会 与 汽 车

赛 跑 ， 在 马 攸 边防 检 查 站 检 查 身 份 证 和 边 防 证 后继 续 前 行 ， 过 乡 筑 后 ， 车 队 开 始上 山 ， 翻 越 日

喀则 地 区和 阿 里地 区 的界 山 ，海拔 5216 米 的马 攸 木拉 垭 口 ，越 过 垭口 ，远 远就 见 到有 名的 公 珠

错 湖 ， 再 向 前 行不 远 处 经 过 一 个 小 小 的 加 油 站 ，爬 上 坡 就 可 见 壮 观 的 玛 尼 石 堆 。不 远 处 是 圣 湖

玛 旁 雍 措 和 圣 山冈 仁 波 齐 ， 沿 湖 行 走 到 达 霍 尔 镇， 午 餐 后 沿 湖 前 往 最 佳 观 景 点 ，从 不 同 角 度 观

赏圣 湖-玛 旁 雍措 和 有鬼 湖 之称 的 拉昂 措 ，随 后 抵达“求村”爬上 山 梁， 就到“佛国 仙 境”。

D9 基乌—冈仁波齐峰—土林—札达 宿：札达

车队 行驶 20 公 里 便到 了 巴嘎 边 防检 查 站，检 查身 份 证和 边 防证 后 继续 前 行，进 入冈 仁 波 齐景 区，

路 边 不 时 会 有 成群 的 黄 羊 或 白 臀 鹿 ， 沿 途 可 看 到自 来 印 度 、 尼 泊 尔 以 及 西 部 藏 区各 地 朝 圣 转 山

的 人 。 中 午 抵 达巴 尔 兵 站 用 午 餐 ， 餐 后 继 续 行 进， 到 达 有“中 国 的 科 罗 拉 大 峡 谷”之 称 的 札 达

土林 ， 站在 山 坡上 俯 瞰土 林 全景 极 其雄 伟 壮观 ， 傍晚 抵 达县 城入 住 招待 所 ，晚 餐 后休 息 。

D10 札达 宿：札达

在札 达 游玩 ，早 晨 前往 县城 7 公 里外 的 古格 王 国遗 址 观日 出，游 览完 毕 后沿 原 路返 回 札 大县 城，

午餐 后 游览 有 900 多 年历 史 的托 林 寺。

D11 札达—噶尔 宿：狮泉河

早 餐 后 前 往阿 里 地 区 首 府——噶 尔 。离 开 县 城 车 队 又 在 土 林中 穿 梭 ， 穿 出 土 林 后 ， 进入 崇 山峻

岭之 中 ，道路 崎 岖 。连 续 翻越 两 座大 山 后穿 出 山区 ，重 新会 入 新藏 线 ，路面 是 久违 了 的 柏油 路，

慢 慢 的 视 线 开 始宽 阔 起 来 ， 不 久 远 远 看 见 一 座 现代 化 城 市 耸 立 在 荒 原 上 ， 那 就 是阿 里 地 区 的 首

府——噶尔 。

D12 噶尔—班公湖—日土 宿：日土

出 噶 尔 县 城 拐 个弯 上 个 土 坡 就 可 以 看 到 噶 尔 县 全景 ， 车 沿 土 路 前 进 ， 不 久 公 路 的右 侧 的 山 崖 上

有一 岩 画遗 存 ，这 就 是任 姆 栋岩 画 ，继 续 向前 便 到达 了 边境 小县——日土 ， 过县 城 9 公里 便 抵

达班 海拔 4242 米 的——班 公措 湖 。

D13 日土—改则 宿：改则

早晨 出 发前 往 日则 ，一 路上 都 是荒 原 ，不久 便 可到 达 第一 个 湖泊“ 热 帮措”，再 经 过阿 翁措 湖 公

路 会 合 抵 达 乱 糟糟 的 盐 湖 小 镇 ， 午 餐 后 继 续 车 继续 在 荒 原 上 穿 梭 ， 经 过 一 些 大 小不 等 的 湖 泊 ，

到达 藏 北高 原 的腹 地——改 则， 改 则是 荒 原中 较 大的 县 城， 一 应俱 全 。晚 餐 休息 。

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汽 车 和 动 物 赛 跑 会让 你 血

脉 贲 张 ， 但 一 定 要注 意 别

出事 故

班 公 措 湖 特 产 是 高原 鲤 科

裂 腹 裸 鱼 ， 你 还 可以 乘 船

进 入湖 心——世 界 海拔 最

高的 鸟 岛 ，岛 上 万鸟 飞 翔，

盛世 壮 观。

去 新 疆 的 朋 友 可 以从 狮 泉

河去 前 往叶 城

西藏

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D14 改则—洞措—尼玛 宿：尼玛

早晨 从 改则 出 发 ，再 次 进入 荒 原 ，不久 便 经过 第 一个 湖泊“ 洞 措”，继 续前 行 ，经 过路 边有 一 美

丽 高 原 湖 泊“扎西 措”。 后 进 入 那 曲 地 界 车 一 直都 是 在 荒 原 上 奔 跑 ， 翻 过 查 烂 木拉 垭 口 ， 进 入

藏 北 羌 塘 国 家 级自 然 保 护 区 ， 午 餐 可 以 路 餐 或 在路 边 汽 车 停 靠 点 享 用 兰 州 拉 面 ，餐 后 继 续 穿 越

这 片 荒 原 ， 成 群的 野 驴 和 黄 羊 不 时 在 车 边 挑 衅 和赛 跑 ， 运 气 好 可 看 到 狐 狸 和 藏 羚羊 。 经 过 大 小

不等 的 梁子 和 垭口 、 抵达 海拔 4500 米 ， 羌塘 草原 上 的—尼玛 县 。晚 餐 休息 。

D15 尼玛—班戈 宿：班戈

早 晨 前 往 班 戈 ，车 还 是 在 漫 无 边 界 的 荒 原 里 穿 行， 但 今 天 大 小 湖 泊 特 别 多 ， 经 过小 湖 张 乃 措 ，

后 又 经 过 吴 如 措湖 ， 在 南 措 则 小 镇 ， 午 餐 后 于 路边 帐 篷 餐 厅 继 续 前 行 ， 当 晚 抵 达位 于 纳 木 措 和

色林 措 两大 湖 泊之 间 的班 戈 县， 用 餐后 休 息。

D16 班戈—纳木措—拉萨 宿：拉萨

上午 前 往纳 木 措湖 ， 此湖 为 西藏 三 大圣 湖 之一 ， 是西 藏 地区 最大 的 湖泊 ， 随后 返 回拉 萨

青藏线 甘 孜 <—103km—> 倒 淌 河 <—196km—> 茶 卡 <—484km—> 格 尔 木 <—269km—>五 道 梁

<—150km—> 沱 沱 河 畔 <—91km—> 雁 石 坪 <—100km—> 唐 古 拉 山 <—89km—> 安 多

<—138km—>那 曲<—164km—>当 雄<—75km—>羊 八 井<—87km—>拉萨

D1 西宁—青海湖 宿：西宁

白天 可 前往 塔 尔寺 参 观， 然 后前 往 我国 最 大的 咸 水湖——青 海 湖， 参 观游 览 。

D2 青海湖—茶卡 宿：茶卡

从黑 马 河镇 离 开青 海 湖需 翻 越海 拔 3840 米的 橡皮 山 山口 ，在 此 可远 望 茶卡 盐 湖，茶卡 盐湖 已 有

3000 多 年的 开 采史 。 游客 在 此即 可 观赏 盐 湖风 光， 也 可乘 菜 盐小 火 车直 达 采盐 现 场观 赏。

D3 茶卡—格尔木 宿：格尔木

途中 穿 越柴 达 木盆 地 ，从 香 日德 农 场继 续沿 109 国 道西 行 150 公 里即 到 诺木 洪 绿洲 ，“诺 木 洪

文化”为青 铜 器时 代 晚期 文 化遗 存 ，距 今约 2700 多 年。沿 途有 时 还可 看 到巴 塘 戈壁 、雅 丹地 貌、

海市 蜃 楼、 大 漠旋 风 和落 日 等风 光 。

D4 格尔木—昆仑山口—沱沱河 宿：沱沱河招待所或站

沿青 藏 公路 南 行，穿越 茫 茫戈 壁 ，翻 越 海拔 4767 米的 昆 仑山 口 、过 五 道梁 、风 火 山，在平 均 海

拔 4500 米 的 高寒 地 带行 驶 ，高 原 天空 瞬 息万 变， 可 谓“六 月飞 雪 、一 天 四季”。

D5 沱沱河—唐古拉山口—那曲 宿：那曲

过雁 石 坪 、温 泉 、翻越 海拔 5231 米 的唐 古 拉山 口 ，唐古 拉 山口 下 来不 久 ，就到 西 藏境 内的 第 一

个县“安多”，藏 语 意为“末尾 或 下部”这是 青 藏公 路 从格 尔木 出 发 700 多公 里 路程 的第 一 个

县城 ， 也是 藏 北最 重 要的 交 通枢 纽 。

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青藏 线 是目 前 通往 西 藏里 程 最短 、路 况

最好 且 最安 全 的公 路 。青 藏 公路 一年 四

季通 车 ，是 4 条进 藏 线路 中 最繁 忙的 公

路 ，司 机 长时 间 开车 易 疲劳 ，因 此交 通

事故 也 多。沿 途不 时 会看 到 翻在 路基 下

的货 车 ，所 以 走青 藏 线要 特 别小 心 。

从 格 尔 木 可 直 接 坐 班

车 去 敦 煌 ， 敦 煌 莫 高

窟很 值 得去

>> 查 看敦 煌 攻略

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D6 那曲—纳木错—羊八井—拉萨 宿：拉萨

穿越 无 边的 羌 唐草 原，前往 纳 木错 景 区参 观，湖 面海 拔 4718 米，面 积 1940 平方 公 里 ，是 我国

海拔 最 高的 大 湖，仅 次于 青 海湖 ，藏 语 意为“天湖”，在 海拔 5190 米 的 那根 拉 山口 观 望 纳木 错，

羊八 井 有温 泉 ，然 后 到达 拉 萨。

特别提醒：

由青 海 入藏 ， 可先 乘 车从 西 宁到 格 尔木 。 格尔 木 距拉 萨约 1100

公里 ， 车程 约 24 小 时 。多 数 入藏 车 辆都 由 格尔 木 启程 ， 每天 均

有数 班 客车 发 往拉 萨 。西藏 驻 格尔 木 运输 站 也有 许 多前 往 拉萨 的

货车 ， 可由 此 搭乘 便 车， 价 格与 司 机面 议 。

兰州 至 拉萨 开 通了 旅 游专 车 ，专车 途 经塔 尔 寺 、日 月 山 、青 海 湖、

格拉 丹 冬 、沱 沱 河 、那 曲 及当 雄 草原 、纳 木措 、羊 八井 等 景区 景

点。 兰 州至 拉 萨全 长 2216 公 里 ，全 程 约需 50 小 时， 并 在各 景

点要 停 车供 乘 客游 览 拍照 。

五道 梁 和唐 古 拉山 口 路况 海 拔较 高 且气 候 严寒 多 雨雪 ，应 备足 防

寒衣 物 ，并 随 身携 带 预防 及 治疗 高 原反 应 的药 物 ，如 红 景天 等 。

如对 自 己的 身 体状 况 没有 十 足把 握，最 好准 备 氧气 以 防不 测。可

在西 宁 或格 尔 木购 买“活力 氧”，20 元一 瓶 。

途经 唐 古拉 山 口或 在 此下 车 休息 时，应 绝对 避 免剧 烈 运动 。初 上

高原 的 游客 ，有 时 因过 度 兴奋 而 不觉 得 有高 原 反应 ，如 在 唐古 拉

山口 又 蹦又 跳 ，会 导 致心 脏 负荷 过 载而 休 克。沿 途多 在 车上 度 过，

应准 备 干粮 和 饮用 水 。

沿途 各 地有 运 输站 食 堂和 街 头餐 馆 可用 餐，但 饭菜 味 道不 佳。住

宿条 件 较差 ，宜 自 备睡 袋 ，途 中 只有 那 曲县 内 的那 曲饭 店（二 星

级旅 游 定点 饭 店） 条 件尚 可 。

尼泊尔线

D1 拉萨—日喀则—定日—聂拉木—樟木

全程 790km，全 程 柏油 路 面 ,路 况 不错 ,行 车 时间约 13 个小 时(含

停 车休 息 时 间)。 现 樟木 到 聂 拉 木段 有 4km 左 右 道 路正 在 维 修 ,

所 以 也存 在 堵 车 延 误 的 现象 。 因 行 程 时 间 较长 ,路上 条 件 有 限 ,需

准 备 一些 食 物 和 水 。 今 日行 程 所 经 地 区 因 海拔 较 高 ,气 温 偏 低 ,需

准备 御 寒衣 物。在 樟木 可 提前 换 一部 分 尼币 ，以备 不时 之 需，但

建议 需 要多 少 换多 少 。

D2 樟木—柯达瑞—加德满都—巴克坦布—纳加阔

尼泊 尔 柯达 瑞(海拔 1980m)至 加德 满 都(海拔 1337m)120km,但

因为 路 况较 差 ,所需 时 间为 4 小 时，巴 克坦 布 古城 至 纳加 阔 25km.

D3 纳加阔—加德满都

D4 加德满都—博卡拉

加德 满 都(海拔 1337m)距 离博 卡 拉(海拔 884m)约 200km， 但

由于 尼 泊尔 是 山地 国 家，国力 比 较弱 ，基础 设 施比 较差 ，虽然 短

短的 距 离 ，却 不 是国 内 或发 达 国家 的 概念 ，行 车时 间 需要 6-7 小

时左 右。大 多数 观 光客 到 博卡 拉 是冲 着 喜马 拉 雅山 来 的，而博 卡

拉正 是 能清 晰 的看 到 这些 美 丽山 巅 的最 佳 地点 ，巍 峨的 安 纳布 尔

纳 群 山 雄 踞 在 城 市 和 赛 娃 湖 的 上 方 ， 你 可 以 想 象 的 出 从 海 拔

884m 的 高度 观 看 8000 多 米 的山 峰 那是 何 其的 壮 观与 美 妙呢 ？

在湖 中 泛舟 ，你 可 以看 到 每个 山 峰都 有 两个 影 象：地上 一 个，水

中一 个 。

D5 博卡拉—萨朗科—奇特旺

D6 奇特旺—斯瓦扬布那特寺—加德满都

D7 加德满都—柯达瑞—樟木—日喀则

D8 日喀则—羊卓雍错—拉萨

今日 行 程全 程为 350km， 柏 油路 面 路况 很 好。

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请备 好 驱蚊 用 品， 记 得穿 好 长衣 长 裤，

这里 的 蚊虫 可 真不 是 吃素 的 。

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拉 萨

到拉萨 你需要记住

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时差 拉萨 和 新疆 一 样， 与 其他 城 市有 2 个小 时 的时 差。

拉萨 当 地的 工 作时 间 是从 北 京时 间 九点 半 开始 的 ，中 午 十二

点半 到 下午 两 点半 是 休息 时 间。

起始点 拉 萨 是 西 藏 旅 游 的 集散 地 ， 无 论 前 往 那 里 ，拉

萨都 是 进藏 游 客的 集 散地 。换言 之 ，拉 萨 是每 个 游客 的 终点

或起 点 。

雨季 七月 、八月 、九 月是 拉 萨地 区 的雨 季 ，此时 的 道路

路况 较 差，会 经常 出 现被 暴 雨冲 断 道路 的 状况 ，游客 需 要准

备充 足 的水 和 食物 。由于 夜 雨较 多 ，白 天 多晴 朗 ，因 此 可以

不必 携 带雨 具 。

标志 贴在 汽 车车 门 上的“ 西 藏旅 游 ”的标 志 现已 一 律作

废，而 还贴 有“西 藏 旅游 ”标志 的 汽车 不 是旅 游 部门 准 许经

营的 汽 车， 提 醒从 樟 木口 岸 和新 疆 进藏 的 游客 要 谨防 上 当。

雪顿节 拉 萨 一 年 当 中 最 热 闹的 日 子 ， 体 验 雪 顿 节 必须

做三 件 事： 吃 酸奶 ； 罗布 林 卡看 藏 戏； 哲 蚌寺 看 晒佛 。

四季拉萨

春 春 天的 拉 萨缺 乏 热闹 的 气氛 ，当然 ，如 果你 能 赶上 5

月底 到 6 月初 之 间的 萨 嘎达 瓦 节的 话 就另 当 别论 。 这时

候拉 萨 几乎 所 有的 人 都聚 集 在内 环、中 环、外 环三 条 转经

路上 。 一 般来 讲 ，一 年 当 中，“五 一 ”是 拉 萨 旅行 季 节的

开始 ，“ 十 一” 过 后则 是 拉萨 旅 行季 节 的结 束 。 夏 拉 萨的 夏 天气 候 温暖 而 湿润 ，是 最 好的 旅 行季 节 。这

时也 是 一年 中 拉萨 自 然景 色 最赏 心 悦目 的 时候 。在 夏 季还

能赶 上 藏族 非 常重 要 的一 个 节日——雪 顿 节，那时 候 的展

佛、 藏 戏都 是 极有 民 俗风 情 的活 动 。 秋 也 有很 多 人认 为 秋天 的 拉萨 才 是最 美 的季 节，仅 仅在

机场 到 拉萨 的 路上 的 高原 秋 色就 令 人倾 倒 了。 冬 冬 季拉 萨 的昼 夜 温差 加 大，白天 在 强烈 的 阳光 照 射下

较为 温 暖；夜 间虽 然 气温 低，但 是屋 内 不用 生 火或 暖 气也

勉强 可 以接 受 。现 在 ，拉 萨 一些 好 的酒 店 有了 供 暖服 务，

住在 里 面的 话 ，即 使 是冬 季 来西 藏 ，也 是 件惬 意 的事 。

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到达拉萨

飞 机 >> 预订拉萨特价机票 拉萨 贡 嘎机 场 位于 拉 萨以南 98 公 里 外的 贡 嘎县 ， 市区 到 机场 车 程约

需 1 个 半小 时 ，班 车 费用 35-40 元，乘车 点 在市 中 心娘 热 路的 民 航售

票处 。人多 的 话可 以 考虑 包 的士 ，150 元 左 右。另 外机 场 还有 从 泽当

或日 喀 则到 拉 萨的 过 路中 巴 ，价 格约 20-30 元 。

从拉 萨 到机 场 的出 租 车费 大约 150 元 ，可 以 选择 前 一天 下 午坐 班 车到

机场 ，夜 宿 机场 宾 馆，但 机场 宾 馆费 用 略高 于 拉萨 ，条 件 相对 不 如拉

萨的 宾 馆好 。

旅游 旺 季时 ，会 加 开一 些 临时 航 班，多 数在 下 午离 开 拉萨 ，买 票 时要

注意 一 下售 票 处门 口 的告 示 牌。

从机 场 到拉 萨 沿途 会 经过 雅 鲁藏 布 江、 聂 唐大 佛 壁画 等 著名 景点 。

到达 拉 萨后 ， 一定 要 先卧 床 休息 以 适应 高 原环 境 ，不 要 四处 乱跑 ，。

从拉 萨 到林 芝 的八 一 镇大 概 7 小 时 车程 ，贡 嘎机 场 外有 很 多吆 喝 当天

去林 芝 的出 租 车。

他 磕长 头 的 时候 非 常 有气 势 ， 迈 三步 以 后 ，身 体 长 长地 向 前

扑 去， 并 借 着冲 劲 儿 滑行 一 段 距 离， 并 伴 着很 大 的 响声 ， 在

清晨 朝 向太 阳 的八 廓 街上 ， 有很 大 的气 场 。

——走过 大 地《 心在 遥 远， 川 藏之 旅 之大 昭 寺与 八 廓街 》

火 车 拉 萨 火 车 站 到 达 市 区 的 公 交 车 为 86

路、89 路 和 91 路 ，其 中 89 路 经过

布达 拉 宫。

从 拉 萨火 车 站 打 车 至市 区 下 ， 一 般打

表计 费为 25 元 上 下。 但 多数 出 租车

司机 不 愿意 打 表计 价（ 不 规范 ），商谈

下来 的 价格 在 40 元左 右 。的 士 还有

一 种 打车 方 式 ， 出 租车 司 机 会 拼 够一

车人 后 再走 ， 价格 在 15-20 元 左 右，

具体 的 与司 机 商谈 。

如 果 是拼 私 家 车 ， 多半 是 面 包 或 者越

野车 。 越野 车 的话 30 元 能谈 下 来，

面 包 是按 人 数 算 ， 一个 人 收 费 一 般是

10 元 ，送 到 市内 目 的地 。

购买火车票攻略 从每 年的 6 月 开始 ，就进 入 了西 藏 旅游 的 旺季 ，这 时候 从 任何 城 市一 站 到达 拉 萨的

火车 票 都不 好 买， 需 要做 好 多手 准 备。

1）购买【所在城市—西宁】以及【西宁—拉萨】车票

如果 自 己所 在 的城 市 无法 购 买异 地 车票，就 到省 会 城市 去 买，算好 提 前购 票 的日 期，

在可 以 购票 的 第一 天 就提 前 去排 队 ，能 够 买到 这 两节 车 票就 可以 安 心等 待 出发 了 。

2）到西宁后购买【西宁—拉萨】的车票

如果 你 买不 到【 西宁—拉 萨 】的车 票 ，并不 意 味着 这 一段 的 车票 已 经售 罄 ，此 时仍

然先 买【 所 在城 市—西宁 】的 车 票，先 到 西宁 再 说。 到了 西 宁之 后， 可 以再 买 到达

拉萨 的 火车 票，西 宁到 拉 萨的 火 车每 天 都有 十辆 以 上，暑期 会 增开 3-4 辆，在 暑假

开始 的 七月 和 八月 ， 火车 票 会很 紧 张， 如 果买 不 到票 ， 就只 能做 大 巴前 往 。

3）如果买不到【西宁—拉萨】的车票

如果 买 不到 【 西宁—拉 萨 】的 车票 ， 就要 坐 大巴 了 。从 西 宁坐 大 巴到 拉 萨 需 31 个

小时 ，330 元 ，卧 铺 ，比 较 脏， 但大 巴 会在 西 大滩 ，青 海 湖停 一 下， 这 时你 可 以近

距离 看 到玉 珠 峰和 青 海湖 。

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汽 车 目前拉萨市有东郊、西郊、北郊和柳梧 4 大公路客运站

东郊客运站（拉萨市江苏东路 3 号）主要发售至拉萨市 7 个

县的短途班车车票，同时发售拉萨至林芝的大小班车车票

北郊客运站（拉萨市扎基路 11 号）主要发售拉萨至昌都、

芒康、香格里拉（云南迪庆）沿途各县区的客票，此外也发

售拉萨至那曲、日喀则、山南、阿里地区的车票

西郊客运站（拉萨市民族路 1 号）主要发售日喀则、山南地

区以及区外城市（格尔木、成都、西宁、兰州等城市）的车

票，发往山南地区的客运班车每 20 分钟一班，发往日喀则

地区的客运班车每 30 分钟一班，发往那曲地区的客运班车

每小时一班。此外，还有众多小型班车，人满即发。

行在拉萨

中巴/市内吉普车 个体中巴和吉普车行走固定路线，

票价 2 元，大部分线路以藏医院为总站。

出租车 白天 10 元钱起价，超过 5 公里，按照每公里加收 2

元钱计算；从凌晨到早上 7 点，起价 11 元钱，超过 5 公里，按

照每公里加收 2.2 元钱计算。

三轮车 三轮车可到市内任何地方，价格从 3 元到 7 元不等，

可以讲价。

我问 佛 ：为 何 不给 所 有女 子 羞花 闭 月的 容 颜？

佛曰 ： 那只 是 昙花 的 一现 ， 用来 蒙 蔽世 俗 的眼

没有 什 么美 可 以抵 过 一颗 纯 净仁 爱 的心

我把 它 赐给 每 一个 女 子

可有 人 让它 蒙 上了 灰

——饿狼 右 眼《 信仰 》

行程推荐

二日游 D1：布达拉宫 → 药王山 → 色拉寺 → 卢布林卡

D2：哲蚌寺 → 大昭寺 → 八廓街

三日游 D1：罗布林卡 → 布达拉宫 → 八廓街 → 大昭寺

D2：纳木错

D3：直贡提寺 → 德仲温泉

一起游拉萨旅游攻略

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由于拉萨市区面积不大，交通相对方

便，最方便的是出租车及三轮车

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拉萨景点

布达拉宫 世界屋脊上的明珠 布 达 拉 宫 屹 立 在 西 藏 首 府 拉 萨 市 区 西 北 的 红 山 上 ， 是 一 座 规 模 宏 大 的

宫堡 式 建筑 群 。最 初 是松 赞 干布 为 迎娶 文 成公 主 而兴 建 的，17 世纪 重

建 后 ， 布 达 拉 宫 成 为 历 代 达 赖 喇 嘛 的 冬 宫 居 所 ， 也 是 西 藏 政 教 合 一 的

统治 中 心。

门票价格 旺季一定要提前半个月通过旅行社预订

旺季 （5 月 1 日-10 月 31 日），票 价 200 元

淡季 （11 月 1 日-次年 4 月 30 日），票 价 100 元

门票预订

散 客 参 观 布 达 拉 宫 ： 门 票 需 提 前 一 天 预 约 ， 即 第 一 天 到 布 达 拉 宫 西 门

购 票 凭 证 发 放 处 ， 凭 有 效 身 份 证 件 免 费 领 取“购 票 凭 证”， 第 二 天 以

购 票 凭 证 及 有 效 身 份 证 件 购 票 参 观 。 旅 游 旺 季 订 票 紧 张 ， 最 好 提 前 三

天通 过 旅行 社 订票 。

交通

布达 拉 宫位 于 拉萨 市 北京 中路 35 号 ， 属市 中 心繁 华 地段 ， 到拉 萨 后，

近则 可 步行 到 达， 略 远可 乘 黄包 车 （3-7 元 均 属可 接 受范 围）、 公交 车

（大 巴 1 元 、中巴 2 元 ）到 达 ，再 远 可打 的（ 起步 10 元 ，市 内 一般 只

需 10 元 ） 到达 ， 交通 十 分方 便

购票注意事项

购票须知 布达拉宫实行预售与限售结合的卖票制，每天

参观人数限制 2300 人（散客票约 700 张），每天下午 5 时后

预售次日以后门票，每人限买 4 张，必须提前一天排队领取购

票凭证，而且必须提供身份证号码，根据排队的先后，购票证

上标明次日的参观时间，在布达拉宫的正大门持身份证购买门

票进入。如果你有教师证或学生证，那就拿出来，你只需 49

元就可以进去了。

领号地点 在正对布达拉宫广场的门口，号上写有严格的

时间，过期作废。

进宫地点 散客在布达拉宫正门进入，团队游客在布达拉

宫宫墙的东南角门，在此接受安检，核对身份证号，请务必带

好身份证，否则不能进入。

安检须知 进入布达拉宫需要安检，所有易燃易爆、管制

枪支、刀具（包括指甲钳等有可能撬下布达拉宫内任何一块宝

石的小工具）都不能携带进入。

购票地点 安检后进入宫墙，由上山阶梯步行到布达拉宫

白宫的门口的购票处，凭购票证换购真正的布达拉宫门票。

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⊙ 布 达 拉 宫 内 部 禁 止 拍 照， 院 内 、 台 阶 等

处可 以 拍照 。

⊙ 如 不 随 团 参 观 ， 建 议 在宫 内 请 一 名 讲 解

员， 服 务费 用约 50 元 ， 不然 很 难看 懂 。

⊙不 要 穿裙 子 或短 裤 进去 ， 会被 拦 在外 面

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一起游小贴士 参观须知 在 布 达拉 宫 参观 需 要遵 循 所有 藏 传佛 教 的禁

忌，例如不能戴帽，不能拍照（指进入宫殿以后，宫殿外可以

拍一些“外景”），不能踩踏门槛等等。所有游客都需在 1 小时

内完成参观，因此在宫殿内任何地方都不允许停留，参观结束

后从布达拉宫西门出来，经后山下山坡到可以走到布达拉宫正

门来。

参观线路

① 布达拉宫的参观线路相对比较固定，沿着旅行线路指导牌一

般不会走偏。

② 当地香客均是从正门沿着“之”字形的石阶拾级而上。而旅

行者多数会选择从西门先走到山顶再一路下来。

③ 拾级而上颇耗体力，所以建议体力有问题和有高原反应的人

的反方向进行。可以乘出租车从后山到布达拉宫的顶部，从山

顶西大门的入口处进入布达拉宫，然后从山上走下来，这样能

够节省很多体力。 最佳拍摄地点 药王山上可以拍摄布达拉宫全景；龙王潭

公园可以拍摄布达拉宫倒影；布达拉宫内不可以拍照 。

厕所 白宫广场右侧有厕所，此后的近两小时的参观线路中

就没有任何厕所了，游客进入白宫前最好先在此方便；布宫后

门的厕所很有特色，一定要尝试一下；

提醒 宫殿较高，上下要慢行；殿内较阴冷，即使夏季最好

也准备件外套。

公交 乘出租车从后山到达布达拉宫的顶部，然后从顶部沿

布达拉宫走下来，车费约 10 元。

开放时间 布达拉宫每天开放。星期一、三、五开放的时间

稍长，星期六和星期天开放时间较往日要短一些。金顶和西藏

文物精品展要另外买票。

其他 宫殿较高，上下要慢行，殿内比较阴冷，即使夏季也

最好准备件外套。

药王山 药王山，意为“山角之山”，在布达拉宫右侧，海拔 3725 米。它与布达拉

宫咫尺相对，是拍摄布达拉宫最好的角度所在地，尤其是半山腰。清晨的

药王山，经常可见些许摄影爱好者汇集与此等待第一缕光线照亮布达拉宫

的瞬间。

门票：药王山照景台在布宫的正东南方向，登上观景台，侧向能拍摄布

宫与白塔的照片，收费 2 元。顺着照景台旁边的一条小路往里走约 50 米

即鲁普岩寺，收费 20 元。

交通：上山的小路在布达拉宫右侧对面马路、白塔后面。

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药王山后面有拉萨十分著名的万佛墙，附

近有很多刻玛尼石的人家。从西藏旅游局

东面的一条小路一直往南走就可找到。

西藏

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大昭寺 先有大昭寺，后有拉萨城 藏 族 人 民 有 一 个 “ 先 有 大 昭 寺 ， 后 有 拉 萨 城 ” 的 说

法 ， 大 昭 寺 在 拉 萨 市 具 有 中 心 地 位 ， 不 仅 是 地 理 位

置 上 的 ， 也 是 社 会 生 活 层 面 的 。 环 大 昭 寺 内 中 心 的

释迦 牟 尼佛 殿 一圈 称 为“ 囊 廓”，环大 昭寺 外 墙一 圈

称为 “ 八廓 ”， 大 昭寺 外 辐射 出 的街 道 叫“ 八 廓街 ”

即八 角 街。以大 昭 寺为 中 心，将布 达 拉宫 、药 王 山、

小昭 寺 包括 进 来的 一 大圈 称 为“ 林 廓”。这 从 内到 外

的三 个 环型 ， 便是 藏 民们 行 转经 仪 式的 路 线。

交通

位 于 市 中 心 东 南 部 。 从 某 种 意 义 上 说 ， 大 昭 寺 是 很

多 信 徒 的 生 活 中 心 。 所 以 ， 从 尊 敬 的 角 度 可 步 行 前

往。 或 乘中 巴 在藏 医 院下 车 ，乘 三 轮车 4 元/人 。

门票 85 元/人

门票 保 留好 ， 几日 后 去依 然 有效 ， 藏族 免 费。 开放时间 9：00～18：00

大昭 寺 实行 限 时参 观 ，每天 8：00～11：30 主要 为

教徒 开 放，期间 不 接待 10 人 以上 的 团队 ；11：30～

17：30 对游 客 开放 。

看见 你 了 ,眼 晴 微闭 ， 凝神 祈 福

看见 你 了 ,静 默 守侯 ， 光影 绝 妙

—— volia《一 起 走过 的 日

子（ 十四）——大 昭寺 前》

参观线路

从大 门 进入 主 殿觉 康 大殿 ， 沿左 手 顺时 针 方向 依 次游 览 左侧 各小 殿 ，

然后 进 入大 昭 寺最 主 要的 释 迦牟 尼 殿，释迦 牟 尼殿 出 来后 ，依旧 沿 左

手顺 时 针方 向 游览 各 小殿 ；一 圈 之后 建 议再 沿 原路 线 重复 一 次，这 次

主要 看 觉康 大 殿中 央 的各 种 塑像 。如 果 是上 午 进大 昭 寺，可 以上 到 觉

康大 殿 二层 参 观。出觉 康 大殿 后 沿左 手 顺时 针 方向 转 动经 筒 绕大 殿 一

周， 从 院子 西 南角 楼 梯上 到 金顶 ， 俯瞰 大 昭寺 广 场， 遥 望布 达拉 宫 。

饮食

大 昭 寺正 对 面 广 场 上有 一 家 “ 德 克 士” 快 餐 店 ， 快 餐店 下 面 支 起 的

棚子 里 ，有很 多 维吾 尔 族 ，回 族 人卖 酿 皮和 凉 面 ，味 道 不错 。大 昭 寺

以西 的 拉萨 回 民区 ，有 不少 地 道的 新 疆餐 馆 ，物美 价 廉 。其 中 的“ 新

疆大 盘 鸡餐 馆 ”深 受 游客 和 当地 人 欢迎 。 地址 ： 林廊 北路 16 号 。

贴士

① 19：30 左 右 会有 僧 人在 大殿 里 诵经 ，直到 21：00，假如 感 兴趣 ，

你可 以 事先 和 售票 处 的工 作 人员 打 好招 呼 ，届 时 前往 观 看。

② 若 在大 殿 内摄 影 需另 付 90 元买 一 张摄 影 许可 证 ，但有 些 殿内 是 禁

止拍 摄 的。 请 寺庙 里 的师 傅 讲解 50 元 。

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大昭 寺 位于 拉 萨老 城 区中 心，八 廓街 正 是

围绕 大 昭寺 而 展开 的。大 昭寺 在 藏人 心 中

的地 位 并不 亚 于布 达 拉宫 ，是 游 人到 西 藏

必游 的 景点 之 一。

大昭寺导游图见第 56 页

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八廓街（八角街） 位于 拉 萨 市旧 城 区， 是 拉 萨著 名 的转 经 道和 商 业 中心 ， 较完 整 地 保存 了 古城 的

传统 面 貌 和居 住 方式 。 八 廓街 原 街道 只 是单 一 围 绕大 昭 寺的 转 经 道， 藏 族人 称

为“ 圣 路”。现 逐 渐扩 展 为围 绕 大昭 寺 周围 的 大片 旧 式老 街区 。

游览时间 如果 想 避 开人 群 高峰 ， 独 自悠 然 自得 地 饱览 那 极 具藏 式 风格 的 小 巷， 那 就请 赶

早，在 各摊 主 摆摊 前 跟随 早 起转 经 的当 地 百姓 ，感受 那 份虔 诚 、宁 静 的感 觉 吧。

当然 ， 热闹 的 八角 街 更充 满 藏族 风 情， 那 是当 地 百姓 生 活的 一部 分 。

购物 （在八廓街购物，砍价是必需的功夫，不能心慈手软） 在八 廓 街 购物 需 要辨 别 仔 细， 由 于缺 乏 对产 品 的 基本 基 本鉴 别 常 识， 谨 慎是 必

需的 。 对 那些 卖 家口 中 所 谓的 文 物、 古 董和 天 珠 ，都 要 仔细 甄 别 ，拿 不 准就 不

要冒 险 。 根据 藏 族的 古 老 习惯 ， 第一 位 上门 的 顾 客会 得 到特 殊 的 优惠 ， 收到 的

第一 笔 钱也 要 在产 品 上拍 打 几下 ， 预示 一 天生 意 兴隆 。

贴士 习俗 转八廓街一定要顺时针方向

防盗 清 晨 和 傍 晚 ， 转八 廓 街 的 人 会 自发 地 骤 然 增 多 ，可 以 感 受 浓 郁 的 宗教 气

息。 但 今非 昔 比的 八 廓街 ， 还是 要 看好 包 ，防 止 小偷 。

迷路 逛八 廓 街别 太 晚． 因 为晚 上 6 点之 后 八廓 街 一般 就 变成 集 贸市 场 ，以 卖

小日 用 品为 主 了。 而 且街 内 的小 巷 子岔 道 多。 晚 上很 昏 暗， 容易 迷 路。

旧货 由 于 某 些 不可 知 的 原 因 ，在 八 廓 街 上 的摊 主 们 坚 信 旧的 东 西 一 定 能卖 个

好价 钱 出 来。 所 以他 们 经 常会 拿 着崭 新 的东 西 说 ：这 是 旧东 西 。 其实 这 只是 对

于价 值 的一 种 肯定 ， 并不 表 明他 们 的判 断 力有 任 何的 问 题。

砍价 在 八 廓 街 购物 ， 一 定 要 学会 和 摊 主 砍 价。 同 样 的 一 件物 品 ， 不 同 摊主 的

开价 经 常能 相 差 10 倍 。 买时 多 问几 家， 别 急。 不 同的 东 西水 分 也不 一 样， 要

价最 离 谱的 东 西一 般 就是 天 珠，买 的时 候 一定 要 小心 。街上 有 许多“骨制 品”，

比如 说 鹰神 ，批 发价 30 元 ，在八 角 街上 开价 65-300 元 不 等；小 摊上 挂 着的 一

串串“天珠”，批 发价 在 0.5-1.5 元，开价 10-20 元；那 里黄 油 酥油 灯 15 元。

此外 ， 在 八角 街 上还 可 以 品尝 正 宗的 藏 式饮 食 。 在八 角 街的 店 铺 中购 物 一定 要

砍价 ， 直 到买 卖 双方 都 满 意， 砍 太低 了 到下 一 家 继续 砍 ，但 一 旦 你出 价 卖方 同

意的 时 候就 一 定要 买 ，还 要 记得 带 零钱 ， 否则 卖 方有 可 能会 多给 你 东西 。

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美食推荐 名 扬 海 内 外 的 黄 房 子——玛 吉 阿 米 餐 吧

就 位 于 八 廊 街 东 南 角 上 ， 推 荐 顶 层 的 露

台 ， 店 内 留 言 本 和 厕 所 墙 壁 上 的 图 文 抒

情诗 。

八 廓 街 酸 奶 ： 在 八 廓 街 胡 同 里 那 些 不 起

眼 的 小 卖 店 打 听 一 下 ， 有 没 有 以 罐 头 瓶

为 单 位 的 酸 奶 卖 。 拌 上 白 糖 拿 勺 子 舀 着

吃 ，够 酸 够甜 浓 厚 ，才 叫 地道 。价格 2.5-3

元/瓶 。

炸 土 豆 ： 八 廓 街 延 伸 进 去 的 胡 同 边 有 很

多 炸 土 豆 的 小 摊 ， 松 软 香 酥 ， 撒 点 盐 和

辣 椒 面 ， 味 道 原 始 得 令 人 难 忘 。 价 格

1-1.5 元/份

购物推荐 夏帽嘎布店（Syamukapu）：一 家 口碑

很好 的 百年 老 店 ，主 营 业员 佛 像 、首 饰、

面具 等 。

古修哪书屋：有 很多 关 于藏 的 书 ，宗 教、

旅游 指 南、 画 册、 藏 文小 说 ，非 常 全。

一 店 地 址 ： 八 廓 街 外 围 攻 ， 冈 拉 梅 朵 餐

吧旁 边 的夏 莎 巷口 。

二店 地 址： 八 廓街 南街 8 号 唐 卡艺 术村

向前 50 米 。

雪域唐卡手工艺店：创建 于是 996 年，

主要 经 营唐 卡 艺术 口 ，也 招 画唐 卡学 生。

地址 ： 八廓 南街 16 号 。

西藏小层：经 营 各种 首 饰 、藏香 和服 装。

价格 公 道， 品 种齐 全 。

地址 ： 八廊 西街 7 号 。

艺术家工 作室：一 家 极 具 西 藏 风 情 的 画

廓。 看 看是 不 是你 眼 中的 西 藏。

地址 ： 八廓 街 东北 角 3 号 。

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哲蚌寺 全世界最大的寺庙

哲蚌寺规模宏大，解放前寺中僧众超过一万人，鳞次栉比的白色建筑群依山铺满山坡，远望

好似巨大的米堆，故名哲蚌。“哲蚌”是藏语，直译为“雪白的大米高高堆聚”，简译为“米

聚”，象征繁荣，藏文全称意为“吉祥积米十方尊胜洲”，它是格鲁派中地位最高的寺院。

门票 55 元 藏人免费

每年 10 月 20 日至次年的 4 月 20 日执行淡季门票 25 元

开放时间 9:00-13:00 下午大部分佛殿不开门 交通 乘出租车前往，可以到山顶，费用约 20 元，也可从市区坐 3 路中巴，只能到达山脚，有时

候山下有拖拉机载客上山，1 元/人，否则要步行上山，约需半小时。 贴士 ① 哲蚌寺每天有两次辩经时间，分别是 14：30—16：30 和

20：00—22：00，另外还有早课时间，还设有英语、汉语、

医药等不同的专业，不愧为藏传佛教的培训基地。

② 哲蚌寺建在沙石荒山之下，游览时注意穿舒适跟脚步的鞋。

即使出租车可能把你送上山，但下山的路多半还是要自己走。

③ 寺内喇嘛僧侣众多，大多好奇友善也很热情。如能在此结识

一位喇嘛朋友同游寺庙，一定会有很大收获。

④ 雪顿节哲蚌寺晒佛最值得一看。因为晒佛当天人群煕攘，场

面不易控制，所以人多时一定要注意安全。

⑤ 进寺参观建议多备零钱。无论哪能座寺庙、哪座殿堂，或者

是田轻经，必须顺时针前行。

色拉寺 色拉寺全称“色拉大乘寺”，藏传佛教格鲁派六大主寺之一。与哲蚌寺、甘丹寺合称

拉萨三大寺，是三大寺中建成最晚的一座。其全盛期寺中有僧 8000 余，规模略次于

哲蚌寺。

色拉寺的辩经活动非常有特色，辩经园就在通往门通道的最北段，辩经一般从 15:00

点开始，前去观看的人甚多，早到为好。

门票 55 元 藏人免费

每年 10 月 20 日至次年的 4 月 20 日执行淡季门票 25 元

开放时间 9:00-18:30 大部分佛殿在 15:00 关闭，此时人们都会去看辩经

交通 在娘热东路的车站坐 5 路公交前往，下车后步行 50 米即到，车票 3 元，乘

坐出租车约 15 元。

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哲蚌寺晒佛节 每 年 的藏 历 七月 拉 萨举 行盛

大 的 雪顿 节 ，第 一 天的 仪式

就 是 在哲 蚌 寺举 行 。这 天在

乌孜山腰挂出 30 米长，20

米宽的巨大唐卡，辉煌壮丽，

承 受 着雪 山 红日 放 射的 万道

金光，这就是“晒佛”――哲蚌

雪顿节的开场仪式。

在所 有 喇嘛 中 ，他 的 相貌 最 有特 色 ，姿

态 最 夸 张 ， 也 最 出 彩 ， 简 直 就 像 是 从

“唐 卡”画 中 走出 来 的人 物 一样 。

——走 过大 地 《心 在

遥远 ， 川藏 之 旅之 色 拉寺 辩 经》 有些佛殿禁止拍照，有些需要收费，

大殿 30 元，小殿 15 元

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林 芝

到林芝 你需要记住

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有人 称 她是 西 藏的 瑞 士 ，也 有 人称 她 是雪 域 的江 南 ，林芝

却远 远 胜过 瑞 士或 江 南。 她 就是 人 间的 香 巴拉 ！

旅行季节

林芝 大 部分 地 区全 年 气候 温 和湿 润，旅 行受 季 节和 气 候的

影响 不 大 。但 是 本地 区 东南 部 的波 密 、察隅 和 墨脱 一 带除

外 ，因 为 它们 所 处本 身 就是 一 个特 殊 的小 环 境圈 里 ，有其

特殊 性 ，在这 一 带旅 行 时受 天 气和 季 节的 影 响很 大 ，比如

波密 帕 隆藏 布 江一 带 ，每 年 5－9 月 的 雨季 ， 大量 的 降雨

将引 发 山体 滑 坡及 泥 石流 、塌 方等 自 然灾 害 ，造成 本 区八

一镇 以 东的 川 藏公 路 经常 处 于中 断 的情 况。墨 脱雅 鲁 藏布

大峡 谷 地区 ，受 险峻 的 地形 和 多变 的 气候 影 响 ，只 在 每年

的五 月 至十 月 下旬 方 可以 进 出，其余 时 间几 条 进山 必 经之

路上 的 山口 多 被大 雪 封盖 ， 人畜 难 以通 行 。

通行证

进入 米 林 、墨 脱 等地 需 要办 理 边境 通行 证 ，八一 镇 的办

证单 位 是武 警 边防 支 队， 周 一到 周 五均 可 办理 。

不可不去的地方 巴松 措 鲁朗 墨 脱 雅 鲁 藏布 江 大峡 谷

林芝之最 中国 最 美的 峡 谷——雅鲁 藏 布大 峡 谷

中国 最 美雪 山——南 迦巴 瓦 峰

中国 最 美瀑 布——藏 东巴 东 瀑布

中国 最 美森 林——岗 乡云 杉 林

中国 最 美冰 川——米 堆冰 川

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到达林芝

到达林芝有四种方法：

① 坐飞机到林芝 ② 从拉萨坐汽车到林芝 ③ 川藏公路 ④ 滇藏公路

方案一 坐飞机到林芝

林芝 的 米林 机 场是 西 藏海 拔 最低 的 机场 ， 其飞 行 难度 是 国内 第一 。

林芝 机 场距 离“ 人 类最 后的 秘 境”——雅 鲁 藏布 江 大峡 谷 120 公 里， 距离 拉

萨 400 多 公里 ，这 里 海拔 较 低， 树 木葱 郁 ，雨 量 充沛 ， 含氧 量 较高 ， 旅游 者

到 达 这里 后 经 过 一 段 时间 逐 渐 适 应 高原 气 候 ， 再 前 往高 海 拔 地 区 ， 减少 缺 氧

带 来 的烦 恼 ， 同 时 沿 路可 领 略 高 原 独特 的 自 然 风 光 和人 文 景 观 ， 因 此林 芝 机

场可 成 为乘 坐 飞机 进 藏游 客 的首 选 机场 。

方案二 从拉萨坐汽车到林芝 林 芝 地区 汽 车 长 途 客 运站 位 于 八 一 镇建 设 路 。 到 达 林芝 ， 首 选 的 中 转城 市 是

拉萨 ， 拉萨 至 林芝 633 公 里 ，全 程 柏油 路 面， 路 况良 好 ，行 车 半天 车 即可 到

达。游客 可 在拉 萨 长途 汽 车站（ 民 族路 和 金珠 中 路的 交 界处 ），乘坐 发 往林 芝

区政 府 所在 地 八一 镇 班车 ， 车费 为 80 元 （ 普通 大 巴） 到 150 元（ 私 人运 营

的越 野 车） 不 等。

方案三 川藏公路 318 国道：成都 ←147→ 雅安 ←217→ 康

定 ←149→ 雅江 ←308→ 巴塘 ←104→

芒康 ←158→ 左贡 ←107→ 邦达 ←94→

八宿 ←217→ 波密 ←233→ 林芝

塌方是川藏路的特色之一，走这条路线一定要

做好思想准备，且不能有太高的时间要求。在

交通工具方面，可以采用搭车、坐班车或租用

车辆。由于有塌方危险，所以在租用车辆时要

考虑可能由此发生的时间耽搁费用。租车价钱

均按公里计算，3-4 元／公里为上限，一般不

低于 2 元／公里。

方案四 滇藏公路 从昆明至大理路段为高速公路，大理至丽江为

一级公路，至此虽多山，但路况良好，丽江至

中甸为柏油路，此处风景一流，但谷深路窄，

要小心为上。德钦到盐井是土路，沿澜沧江峡

谷进入西藏境内，江上可见吊桥和溜索，而马

帮仍是当地重要运输手段，盐井至八宿段式全

程最危险的路段。沿途芒康、左贡、八宿等镇

都可住宿、修车、加油，芒康至竹卡路段有多

处塌方，在雨季需注意！

行在林芝

出租车 林芝出租车多是桑塔纳，起步价 10 元，一般不打表。但市区面积不

大，建议步行。

人力车 林芝市内人力三轮随处可见，一般上车 3 元。

越野车租赁 租车是西藏旅游中最方便、省钱、安全的旅游方式，并

且，有很多可怕的道路需用到越野车才可到达。在这里

租越野车是连司机一起租的，租车费里也包括了汽油费、

维修费等，并要负责司机叔叔的食宿费用。

包车价格参考（有季节浮动性）：

普通进口越野车：3.00-3.50 元/公里

豪华进口越野车：3.50-4.50 元/公里

可供 20 人乘坐的微型巴士：5.50-6.50 元/公里

可供 40 人乘坐的大型巴士：7.00-8.00 元/公里

林芝地区汽车长途客运站位于八一镇建设路，有发往成都、

拉萨、昌都、山南方向的班车，但班次较少，最早一班发车

时间在 6:00 左右，票价为 80 元-100 元；

市中心的厦门广场有大量私营的依维柯、富康、桑塔纳开往

成都、拉萨方向，80 元-120 元，人满即走。

>> 查询拉萨特价机票

>> 查询林芝特价机票

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林芝景点

巴松措 绿色的水 巴松错又名错高湖，藏语中是“绿色的水”的意思，湖面

海拔 3700 多米，湖面面积达 6 千多亩，位于距林芝地区

工布江达县 50 多千米的巴河上游的高峡深谷里，是红教的

一处著名神湖和圣地。虽然巴松错深藏在交通闭塞、远离

城镇的山沟里，但它却以其林木繁茂和群山耸立中的那一

池碧水而广为外界所知，成为林芝地区最早为人所知的风

景之一。 巴松错湖水清澈见底，四周环绕的雪山倒映其中。黄鸭、

沙鸥、白鹤等飞禽悄然浮游在水面，湖中则是游鱼如织往

来穿梭，更显得一派宁静。距岸边大约一百米处有一座小

岛名为扎西岛，传说该岛是一“空心岛”，即岛与湖底是不

相连而漂浮在湖水上的。虽然只是个传说，却让人觉得蔚

为神奇，你到岛上也不妨试试在岛的某些地方跺跺脚，看

是否有空心的感觉。

交通 巴松错位于国道 318 线旁，距离工布江达县城 50 多千米，

来往车辆多，交通便利，无论是从西面的拉萨还是从东面

的八一镇都可以较为方便地搭到顺风车，在巴河桥下车就

可以看见旁边的“巴松错风景区售票处”，过巴河桥往东北

走约 40 千米才能到巴松错湖边。 步行前往需 8-9 个小时，如果带有帐篷，徒步倒是个很好

的方法，没带的话也可到距离巴松错十几千米处的东玛乡

工布发电厂招待所住宿。如果运气好的话，在巴河桥头有

时能守到进巴松林场的大卡车，尽管不是直接到巴松错，

但也能省下大约 30 千米的路程，司机师傅一般索价 20 元

左右。不过那林间伐木公路的路况实在是只能用“烂到极

点”来形容，有时在车上会有“生不如死、坐不如走”的

想法被颠出来。

在林芝八一镇可以包车前往巴松错，北京吉普车来回 400

元（含油），如果要在那儿呆一晚，除了包司机师傅的食宿

之外，只需另加 100 元就可以了。 工布江达租车价格差不多，只是车不如八一镇容易找。在

川藏公路边的巴河桥处，有巴松错风景区的售票处。到巴

松错湖中的扎西岛需要由一老者摆渡木筏，说是撑其实是

不用浆的，在湖岸与岛上连有一钢缆，木筏以一钩挂在钢

缆上，老者以手拉钢缆就可以将木筏“摆渡”过去了，甚

为有趣，收费 2 元/人。

门票 125 元

饮食 巴松错度假村的餐厅基本上能满足你吃饭的需要，唯价格昂贵非同

一般，所以最好能自己多带一些食品比如方便面之类的进去，水则

不用担心了，湖岸边的森林里大大小小的溪流众多，全是免费的矿

泉水，绝对天然！

贴士 现在巴松错岸边已建起了一座有 70 多个床位的“巴松错度假村”，

床位的价格从 30 元到 120 元不等。 不过，在像巴松错这样世外桃源一般的环境里，最享受的住宿就是

在湖岸边搭帐篷露营了，这样你尽可以夜听水波拍岸，朝观湖畔晨

曦，与帐篷外的松鼠嬉戏，和头上叫不上名字的野鸟对唱，“神仙

般的日子”这句话大概就是指这样的时候吧。

摄影 巴松错最好的季节是秋天，天高气爽风清云淡，从湖岸到山岭漫山

遍野皆层林尽染，丰富的色彩、静逸的环境，是摄影爱好者对胶卷

进行“谋杀”的大好时机。由于湖岸边林木密布使得拍摄湖心扎西

岛较为困难，需要往巴松错度假村背后的山林上爬，才能有机会居

高临下地拍摄到湖心小岛犹如一颗宝石般镶嵌在碧绿湖中的美景。

巴松错除了最易到达，游客最集中的主湖，还有两座隐秘的小

湖，分别是钟错和新错。去前者需从湖头的错果村出发，骑马

往返半天即可；探访后者需先乘车前往落洛赤村，然后骑马往

返，需一整天的时间，这两座湖面积都不大，景色也并非多么

出众，但骑马穿森林、过河谷，越沼泽的探湖过程却非常精彩。

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雅鲁藏布江大峡谷 世界第一大峡谷

雅鲁藏布大峡谷北起米林县大渡卡村（海拔 2880 米），

南到墨脱县巴昔卡村（海拔 115 米），是世界第一大峡

谷。整个峡谷地区冰川、绝壁、陡坡、泥石流和巨浪

滔天的大河交错在一起，环境十分恶劣。许多地区至

今仍无人涉足，堪称“地球上最后的秘境”，是地质工

作少有的空白区之一。

门票 270 元 旅行季节 适宜的旅游时间：5－10 月

最佳徒步时间：6 月初—10 月中旬是能够徒步雅鲁藏布江大峡谷的时间，10 月以后由

于大雪，墨脱会封山至来年 6 月，无法进出。4 月和 10 月是进入墨脱的最好季节，这

两个月里在大峡谷一带雨水较少，无塌方、泥石流的危险。而 6 月至 8 月的雨季中，

进出墨脱的一些小路却是危机四伏。

交通 先从拉萨乘坐班车到林芝，班车的首发时间为上午 8：00，拉萨到林芝的八一镇 633

公里，票价 155 元，然后从八一到排龙，之后徒步由排龙到札曲游览雅鲁藏布江大转

弯和世界上最深的峡谷，再由札曲到排龙，途中可以访问门巴族村落，欣赏原始森林，

最后可以乘车由排龙到米林，由米林到山南地区的加查，途览雅鲁藏布江大峡谷风光。

南迦巴瓦峰 如火燃烧的雷电 直刺天空的长矛 神灵居住的地方

南迦巴瓦峰海拔 7782 米，他在藏语中意为“雷电如火燃烧”或“直刺天空的长矛”，

由这充满阳刚的名字我们大概也能揣摩出南迦巴瓦峰的刚烈与不可征服。这里充满

了神奇的传说，因其主峰高耸入云，当地相传天上的众神时常降临其上聚会和煨桑，

那高空风造成的旗云就是神们燃起的桑烟，据说山顶上还有神宫和通天之路，因此

居住在峡谷地区的人们对这座陡峭险峻的山峰都有着无比的推崇和敬畏。

交通 （如不进入墨脱，可在以下地点欣赏南迦巴瓦峰） 色季拉山口：318 国道林芝-波密的路上经过。

派乡(又叫派镇)：离林芝地区首府八一镇 80 公里，每天早上约八点在八一镇的桥头

有中巴车前往，票价 50 元。

直白观景台及直白村：从派乡继续前行约 18 公里抵达直白观景台，再前行数公里则

抵达直白村，直白村可提供住宿。这里无班车抵达，需包车前往，也可从派乡徒步

前往。直白村离南迦巴瓦峰主峰的直线距离仅五公里，非常壮观。从直白村还可请

向导带路或打听路线后徒步前往南迦巴瓦峰大本营(普通体力者两三个小时可抵达)。

水路交通：从八一的两江交汇处有游船从雅鲁藏布江上行至派乡，上岸后换乘车前

行至直白观景台。游船往返价 580 元/人。 返回目 录 我 要纠 错

很多人觉得巴松措和雅鲁藏

布江大峡谷票价偏高，风景

一般，巴松措不如纳木错，

而雅鲁藏布江深处有部队驻

扎，一般人进不去。但这两

个地方名气很大，不去又显

得少许遗憾，一般的旅行团

均会选择这两处景点。

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米堆冰川 雪光闪耀的龙

米堆冰川在米堆河的上游，米堆河是雅鲁藏布江下游

的二级支流，是藏东南海洋性冰川的典型代表。以发

育美丽的拱弧构造闻名，是罕见的自然奇观，发生频

繁的雪崩奇观，巨大的冰瀑布奇观，发育完全美丽的

弧拱奇观，这一切成就了米堆冰川的绝美奇景。

交通 米堆冰川靠近川藏公路，进出方便，可包车前往米堆

村，然后步行 3 小时即可见到

波密县 波密，古称“博窝”，藏文意思为祖先。因其重要的地理位置、

丰富的自然资源，历史上的波密曾长期脱离西藏地方政府管

理，成为藏东南高度自治的一个独立王国。一部波密古代文

明史，便是一部千年藏族部落史。特殊的历史经历就造就了

波密既不同于康区、又异于工布地区独特的民俗风情。

波密是旅行川藏线一个难得的休闲之地，他的县城在扎木镇，

县城的建筑规模和街道整洁程度，在藏东一带都是较好的。

在县城内的任何一个地方抬头一看满目皆是森林，真是让人

心旷神怡。

住宿 波密现在已有部分条件较好的宾馆，带有卫生间标间，如果

住的地方不能洗澡，可以去波密街上的公共淋浴房。

饮食 波密吃饭非常方便，街上有许多川味餐馆，价格也比藏东其

他地方便宜。

贴士 ◎ 尽量避免 6、7、8 月进去,特别是 7 月下旬至 8 月中旬。因为

雨季，部分路段容易塌方，造成堵塞甚至生命危险。

◎ 三月桃花最美，几百公里的野生桃花，让你看个够。尤其在波

密，有田园忖托，桃花更艳。去呼吸一下，西藏的桃花有迷人的

香味，与众不同，那是喜欢浪漫的游者的天堂。缺点：三月份不

是水果、野果成熟的季节，品尝山珍野味就无缘了。

◎ 六月至十一月，陆续有不同的山珍野味。9 月下旬，野毛桃成

熟，你想要多少就有多少。名贵的蘑菇就多了，自己采也行，绝

对不会落空。以前常有野味：野兔、鳻鸠、野鸭等等，现在不知

道还有无？幸运的话，可以尝一尝波密鱼（或扎木鱼），虽刺多，

但味道极美。

◎ 十月底、十一月初又是一番风景：森林的颜色多姿多彩。

◎ 注意：有主人的狗一般比较凶猛，不要私闯民宅。

◎ 波密县城(扎木)周围 20 公里范围内没有蛇，多好！流经波密的

帕隆藏布江南面，山上林木太密集，高 80 米的树木比比皆是，

可能有猛兽，只建议在山脚下活动

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米堆冰川是世界上海拔最低的冰川，被《中国国

家地理》杂志评选为中国最美的六大冰川之一。

西藏

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林芝巨柏林 世界巨柏王

林芝巨柏林位于雅鲁藏布江和尼洋河下游海拔 3000 米一

3400 米的沿江河谷里。在巴结乡境内的巨柏自然保护区，

散布生长着数百棵千年古柏，塔形的树冠以及挺拨的树干

十分惹眼，这即是西藏特有的古树——巨柏（亦称为雅鲁

藏布江柏木）。 这里的树木分布集中，生长较好，是一片较完整的巨柏林。

古柏平均高度约为 44，胸径为 158 厘米。在古柏林中央有

一株十几人都不能环抱的巨柏，它高达 50 多米，直径近 6

米，树冠投影面积达一亩有余。这株巨柏的年龄已有

2000-2500 年之久，被当地人以“神树”之尊加以保护。

门票 10 元

交通 巴结巨柏林位于八一镇到林芝县城的公路边，来往车辆不断。你可以搭乘往林芝县城的营运长安面包车，给司

机说到“大柏树”他们就会在往“巴结巨柏林保护点“的岔路口停，唯一不好的是到巴结巨柏林的价钱和到林

芝县城一样，5 元／人。返回时也很方便，在路边等不了多长时间就可以搭上由林芝县城回返八一的营运长安

面包车。

因为路况很好又不是很远，所以还有一种方法就是走路前往，你还可以一路观赏秀美的尼洋河谷风光。最不划

算的方式是乘出租车前往，一般单边是 15 元。

苯日神山 在西藏众多的神山中，没有一座像苯日这样，你几乎不能从外

面看到它的面目。苯日山没有一座十分突出的山峰，而是由一

组山峦攒聚在一起，总是云山雾罩，即使身在山中也难识苯日

真面目。其实不仅是我，多少“老西藏”对苯日也都知之甚少。

它就像一个神秘的死角，却是西藏的根源之一。

交通 可在林芝县城租马匹或牦牛前往，只能从苯日神山东坡上山。

步行绕神山一周需要 3-7 天的时间，沿途可参观寺庙。

住宿 可在山上的寺庙住宿和用餐，也可选择露营。

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苯日神山距林芝县城不远，自八一镇前往派

乡、米林或朗县的班车都会经过神山脚下。

如果只是探访苯日神泉及山脚下的几座苯

教寺庙，可自八一镇出发于当日往返，无须

住宿。如果想转山，可投宿沿途专为转山者

设立的简易旅馆。

转苯日神山需花费 1-2 天时间和大量体力，

冬季山口有时会因积雪而无法通行，转山者

需提前打探情况再动身。

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墨脱 隐秘的莲花 墨脱位于西藏东南部，喜马拉雅山脉东端南麓。著名的雅鲁藏布大峡谷主体段都在该县

境内。这里是西藏高原海拔最低，环境最好的地方，也是西藏最温和，雨量最充沛，生

态保存最完好的地方。这里曾是中国唯一一个没有通路的县，因此这个有着浓重宗教色

彩的神秘之地一度成为了背包旅行者的圣地。

交通 首选路线是从派乡翻多雄拉雪山，经汗密、拉格、背甭，3-4 天就可以到墨脱。

这条路，目前为去墨脱的主要通道。回来不妨从雅鲁藏布上行到 108 公里处，再翻越

嘎隆拉雪山到波密，3-4 天。

拉萨—墨脱徒步线路 D1：拉萨—派镇 路经林芝(八一镇)，一路上有温和的尼洋河与壮美的南迦巴瓦峰陪伴左右。坐车加徒步，

宿派镇客栈。

D2：派镇—松林口—多雄拉山口—拉格 徒步距离：20 公里；徒步时间：6 小时。 翻越著名的多雄拉雪山，宿拉格。

D3：拉格—大岩洞—小岩洞—汗密

徒步距离：30 公里；徒步时间：8 小时。穿行丛林中感受徒步旅行的魅力，宿汗密接

待站。

D4：汗密—老虎嘴—阿尼桥—二号桥—解放大桥—背崩

徒步距离：38 公里；徒步时间：11 小时。陡峭的峡谷与瀑布交相辉映，途经温柔而美

丽的阿尼桥和著名的解放大桥，宿背崩多政府招待所。

D5：背崩休整一天

D6：背崩—亚让—德兴大桥—墨脱

徒步距离：30 公里；徒步时间：10 小时。

伴随着雅鲁藏布江一路走来，终于到达了西藏最神秘的地方“墨脱”，宿墨脱招待所。

D7：墨脱休整一天

墨脱有如孤岛一般，但它山林翠竹烟云缭绕又如世外桃源一般，默默无闻、偏远僻静，

可无论如何她是如此地名扬四海。这一天中可以自由在墨脱休息活动，欣赏风景。宿墨

脱招待所。

D8：墨脱—52K—嘎龙拉山—波密

雅鲁藏布江渐渐离开了我们的视野，接之而来的是她的支流——奔腾咆哮的嘎隆曲，不

时能看到各种小村庄，仿佛他们都生活在仙境中。嘎龙拉山一波密包车，有可能是搭乘

货车。

D9：波密—八松错—拉萨

来到世外桃源般的八松错，湖水碧绿透明。

路基 本 上 都是 由 水 冲刷 形 成的 ， 因此

路上 基 本都 是 小石 头 铺着 。

——火 车旅 行 者《 墨 脱我 的 历程 》

徒步时间：9 天。

难度：高。当地地形复杂，强烈建议雇佣向导。

最佳季节：9 月初到 10 月初为宜。

派 镇 转 运站 是 林芝 地 区往 墨 脱 县城

运送物资的中转站，老百姓或军队的

物资都只能在此转运。 在派镇补充

一些需要用品，如：雨衣、罐头、绑

腿、零食、香烟等。

过解放大桥时，一定要把摄影器材收

起来，此地是军事重地严禁拍摄。

进入门巴、珞巴少数民族聚集地，因

其民族有古老的下毒、放蛊习俗，所

以 一 定 要注 意 不能 轻 易在 当 地 人家

里吃饭喝酒，他们通常喜欢在敬酒时

下毒。

嘎 隆 拉 山四 季 说不 准 何时 通 车 ，所

以，你有翻越海拔 4700 米嘎隆拉山

的心理准备。嘎隆拉山 6、7 月间多

有雨雪，而且海拔升高，气温降低，

需在向导带领下开路而行，提前准备

防寒衣物更是重要。翻嘎隆拉山大概

需要 5 个多小时。

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旅行贴士 解放鞋防滑效果不错，要保持鞋内干燥，如果起泡的话，用针挑破后挤出水，

但不要撕皮，好好休息一晚，以后就不会再起泡了。

在转运站可找到背运工，3－5 元／斤背到背崩，7 元／斤背到墨脱。

前往墨脱的路上很难找到合适露宿的地方，所以睡袋、帐篷非常有用。

仅墨脱县城并没什么看头，那里的房子没什么特色，而且物价很高，因为所

有东西都是靠人背、马驮进来的。

川藏线、滇藏线搭车的一点技巧：比较固定的车有从波密、察隅等地往成都

运木材的货车，不定期载客往成都的吉普车、桑塔纳。每个县有一个招待所

是司机的聚散地。

◎ 波密的粮食局招待所、然乌的平安旅社（你一大早在三岔路口等候，可兼

顾从察隅上来的车）。

行李清单

◎ 邦达的邦达兵站、左贡的县政府招待所（每周五有从昌都到芒康的大巴，当晚停左贡，周六到芒康，

周日返回）。

◎ 芒康的县招待所（往盐井，德钦方向的货车也不少、注意牌照为云 R 的车）。

最有效的办法是一大早在必经之路上等候，而且离城越远，成功率越高。川藏线上有很多兵站，乐意接

待游客。

证件 边境通行证应在户口所在地办理，在拉萨临时办证

几乎不可能，在八一办也很难，没有把握。

以前查验通行证是在鲁霞附近，冈嘎到派的公路上

有武警设卡。从派乡进墨脱在汉密兵站守兵有权查

验证件，但并不设卡，所以如不住在兵站里，或过

汉密时不停，则往往没人查证。

解放大桥白天有岗，清晨与傍晚撤岗，哨兵住桥头

堡，往往撤岗后没人查证，六七月较松，八月以后

查的紧些。

做生物考察要有拉萨市西藏林业局的正式介绍信，

否则在路上或县上碰到县林业局的人会查收标本，

办了正式介绍信的也要收取资源管理费，有时连胶

卷也查收，但如遇不上林业局的则没人管。

从波密进出墨脱一路上连身份证都没人查。在背崩

乡长呆可能会碰上部队的纠缠，三英的一些高级军

官要求必须办理林芝军分区的介绍信（没有硬关系

办不出来），有时不认边境通行证和其他介绍信，但

也不为难你，最多让你赶快离开背崩，下级军官和

当兵的则更友好，往往更通情达理。

如何对付蚂蝗

◎ 蚂蟥是天生的吸附高手，有一点缝隙都能钻进去，因此着装很重要：袜

子的缝隙要小，长筒运动袜比较好，可以套住裤腿；冲锋裤中看不中用，

蚂蟥甚至会从拉链的缝隙中钻进去，所以有一条没有缝隙的长裤很重要；

牛仔裤也不错；冲锋衣在雨天是必备，用雨衣会死得很惨，雨衣一般都很

长，甚至会拖到地面，蚂蟥会顺着雨衣的内侧外侧蜂拥而进；如果不下雨

穿短袖是明智选择，可以随时观察手上的敌情。

◎ 蚂蟥一般都附着在低矮植物的叶片上，一旦有物事过来就迅速搭上去，

所以走路时要尽量靠在中间，不要在草丛中停留，如果不小心摔倒在草丛

里，一定要仔细检查后再走，下雨天更不要停留。

◎ 在脚踝附近涂上一圈风油精、万金油或大蒜液，蚂蟥不太喜欢这些味道，

另外，用烟油涂在鞋的四周，蚂蟥一般都会避开，烟油就是抽烟斗后在烟

斗里留下的褐色油膏状物质。烟油搞不到，可以用烟头泡过的水，越浓越

好。在宿营地周围还可以用泡过的水圈一块防蚂蟥和蛇的无形屏障。

◎ 带上一小袋食盐，放在随手可及的地方，发现蚂蟥后，撒上一点食盐，

这恶心的玩意会在 30 秒内化为一摊血水。

◎ 如果有时间和精力，可以事先用浓盐水浸泡袜子和裤脚，晾干后穿上，

蚂蟥肯定会忧郁而死。

◎ 对付小股部队的蚂蟥，可以用打火机和香烟来烫死。

◎ 防蚂蟥终极大法：不要在下雨天在蚂蟥区旅行！不要去蚂蟥区旅行！

◎ 防 蚂蟥 变态招 ：去 买一 套潜 水服 穿上 ！（ 依此 类推 ：在 身上 裹保 鲜膜

等……） 返回目录 我 要纠 错

□ 睡袋

□ 防水布

□ 雨伞

□ 运动服

□ 运动风衣

□ 长裤

□ 短裤

□ T 恤若干

□ 毛衣

□ 帽子

□ 袜子若干

□ 内裤若干

□ 高腰解放鞋

□ 绑腿

□ 太阳镜

□ 防晒霜

□ 瑞士军刀

□ 针线

□ 手电

□ 镜子

□ 打火机

□ 手纸

□ 药品

□ 洗漱用具

□ 相机

□ 胶卷

□ 地图册

□ 笔记本

□ 压缩干粮

□ 水

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景色

汗密瀑布 位于墨脱县背崩乡汗密站。瀑布三层相叠，落差高达 400 米，

又名“三叠泉”。第一层是从高入云端的雪峰中直泻而下，激起

满谷的水雾和轰鸣；第二层是从高处的绿树丛中缓缓流出，然

后又急速而下；面宽水急的第三层瀑布斜冲到一巨石上，曲折

而泻，一直到多雄河，形成一个个深潭。

老虎嘴瀑布 老虎嘴瀑布凌空而泻，象银河倒悬，坠至半空，忽被峭石拦腰

斩断，刹时雪浪飞溅，宛如千万串断线的珍珠，纷纷扬扬，沿

悬立千纫的绝壁陡然下坠，落进不见底的深渊，发出惊天动地

的狂啸。而河水却象凶猛的野兽在咆哮，发出震耳欲聋的吼声，

仿佛整个峡谷在颤动。每到日落西山，老虎嘴彩虹缭绕，雪峰

顶上绯红一片，迷离变幻，奇胜不可名状。

背崩瀑布 冬天水量小时，妩媚秀丽，轻轻下泻，深沉悠扬；夏天水量增

大，那撼天动地的磅礴气魄，恰似巨龙出山，令人惊心动魄。

有时瀑布激起的雪沫烟雾，高达数百米，漫天浮游，竟使周围

一带经常处于霏霏细雨中，成为别致的“匹练挂遥峰”。

墨脱藤桥与溜索 藤索桥是一奇特的桥，没有桥墩，不用木板，一个铁钉也找不

到，整桥用的是白藤。通过这种桥还得掌握它的特性，如它的

弹性大，你的脚步得顺着它起伏而落脚，它弹起时，你的一只

脚也得“因势利导”而抬起，它跌落时你再踏步向前，就这样

一高一低、一起一落地向前，否则，它将和你作对，摇摆得十

分厉害，使你无 法越步。初过这种桥，还是胆战心惊的，只

要你认识了它掌握了它的规律，你会很顺利地、不大摇晃地走

过去。墨脱较为有名的藤桥有背崩藤桥、炯兴藤网桥，都长约

400 米，其中墨脱德兴藤网桥横跨雅鲁藏布江，有 300 多年的

历史。藤网桥整个呈管状悬空，多位于峡谷谷险要的河段，行

走其上时，桥随人的重力与河谷风吹送，左右晃悠幅度较大，

但整个桥近似密封，颇为安全。墨脱著名的景观还有“溜索”，

藤溜索是四根白藤劈成八根，对接成所需要的长度，拴在两岸

的树上，有一个硬藤做的圆圈套在八根藤条上，过江时，人钻

入硬藤圈内，放在腰部，脸朝上，关向彼岸，双手抓信藤条，

交叉用劲拉藤，双脚配合向前。

摄影 大峡谷墨脱地区，多种多样的植被，丰富的人文景观和自然风

光，是各类摄影创作的极好地方。由于特殊的地理和气候条件，

对于摄影器材耐用性的要求比较苛刻。

◎ 首先考验器材的就是耐摔耐压。湿滑的路面，密密麻麻的原

始热带植物，还有那些人头痛的滑坡和塌方区，摔跤是经常的

事。建议你一般不要把相机挂在脖子上，不拍的时候就装进摄

影包里去。即使这样，你也有连包一起摔的时候，除了包的防

撞耐摔性外，这也考验相机的性能。

◎ 防潮性能也是绝对重要的，在部分地区降雨量高达 4500 毫

米的墨脱地区，高温、闷热、潮湿将是你的相机、镜头和胶卷

的大敌。

◎ 除 非你 愿意 为此 多请 背夫 ，建 议你 最好 不要 带几 套机 器进

去。那么多叮叮当当的玩意儿，除了让你担心不已外，重量也

是个大问题。

◎ 推荐

一台 135 单反相机，图的是用起来方便称手。

一台轻便傻瓜机，重量轻就不说了，抓拍恨快而且小机器不

会吓着别人，还可以当后备机。

一只 20-35 的超广角，因为大于 24 毫米的镜头在部分地方

是拍不了完整的拐弯的，比如“旁辛”拐弯一类。

一只闪光灯，昏暗的木屋内拍照必备。

足够的电池。

许多大小各异的防潮塑料袋。

◎ 绝对不带的东西

各类以影像质量优良著称的定焦镜头和那些看起来就累的恒

定大光圈镜头，它们的优点在大峡谷里全被唯一的缺点——重

量巨大给掩盖了。

如果不是有出版社等你的照片出画册建议不要带 120 相机。

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那 曲

到那曲 你需要记住

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那曲 县 ，位于 西 藏自 治 区中 偏 北 ，唐 古 拉山 和 念青 唐 古拉

山之 间 ，这里 的 神山 圣 湖 ，神 秘 的无 人 区内 众 多的 珍 贵野

生动 植 物资 源 ，吸 引 了众 多 游客 。

旅行季节

春秋 天 应该 是 比较 好 的季 节 。虽然 青 藏公 路 全年 通 车 ，但

冬天 是 最不 适 合去 藏 北旅 行 的， 天 太冷 ， 而且 常 常下 雪，

经常 变 成雪 灾 。夏天 有 时候 雨 水多 ，藏 北所 有 的简 易 道路

都会 变 得泥 泞 不堪 。

气候

纳木错昼夜的温差较大，晚上风力强劲，常会有大雨或冰

雹。在夏天，晚上也需要穿上厚厚的羽绒服。

看点 纳木 错 念青 唐 古拉 山 当惹 雍 错

普若 岗 日冰 川 色林 错

在西藏不要随便拍牦牛、藏獒之类，会被收钱的。纳木错湖边有明码标价的牦牛和马匹可以骑上去拍照

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行在那曲 那曲地区交通极为不便，目前有许多地方没有班车到达，到那曲旅游主要

是从拉萨或那曲租吉普车前往。车费具体看路程长短与司机面议。一般是

1 公里 3—3.5 元。

拉萨到那曲有客车往返，票价：卧铺 82 元；硬坐 46 元。路比较好走，

全程都是柏油马路。

纳木错景区的门票为 45 元，另外进入扎西岛还得加收 5 元的管理费。西

藏的任何地方都没有班车到纳木错，到纳木错最佳的方式是租用吉普车。

以往返 3 天计算，是 2500 元。

扎西半岛有家简易的旅馆提供每晚 50 元的通铺床，其前边的湖岸是一个

理想的露营地，粗粗的沙地使你扎帐篷更为方便。如果晚上遭遇“不测”，

不远处的旅馆也是一个很好的庇护所。

纳木错昼夜的温差较大，晚上风力强劲，常会有大雨或冰雹。在夏天，晚

上也需要穿上厚厚的羽绒服。

火车站 那曲火车站是青藏铁路的中转站和补给站，是世界上海拔最高的火

车站。那曲火车站位于那曲西面约两公里的门地乡俄玛迪格村，紧

临青藏公路。目前有从北京出发的 T27 和 T28，成都出发的 T21、

T22、T23 和 T24，重庆出发的 T221、T222、T223 和 T224，兰州

出发的 K917 和 K918，西宁出发的 N917 和 N918 都在那曲经停。

就在 拍 这张 片 子几 分 钟后 ，我 们 就亲 眼目 睹 这头

白牦 牛 把站 在 它旁 边 的一 个 美女 掀 翻在 地，我当

时 第 一 反 应 是 它 锐 利 的 牛 角 会 不 会 戳 穿 那 个 女

孩子 的 大腿 ，如 果 那样 的 话，她 可能 连命 都 保不

住了 。 好在 牛 角只 是 戳穿 了 牛仔 裤 ，虚 惊 一场。

—— 走过 大 地《 圣 湖纳 木 错》

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从那曲出发（ 单位 ： 公里 ）

安 多 －１ ３ ８公 里 ，青 藏 路

当 雄 －１ ６ ４公 里 ，青 藏 路

羊八 井 －２ ３ ９公 里 ，青 藏 路

班戈 湖 －２ ６ ２公 里 ，老 路

拉 萨 －３ ２ ８公 里 ，青 藏 路

尼 玛 －５ ５ ８公 里 ，黑 阿 路

格尔 木 －８ ３ ８公 里 ，青 藏 路

申 扎 （ 色 林 错 黑 颈 鹤 保 护 区 ）

－４ ９ ４公 里 ，老 路

双 湖 特 别 区 （ 可 至 可 可 西 里 无

人区 ） －５ ７ ０公 里

租 车或 包车找 正规车 队的 车或国 营的车 较

为保险、守信誉。西宁和格尔木有好多都是

“托儿”，他们经常是专门发消息，说有车

出发，结果是无限制地等待，直到车完全挤

满为止才开车，这样时间已经过去几天了，

而且车费比实际高出几百块。

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藏北探险旅游线

从青藏线往西，一直到新藏线，由于人烟稀少，很多地方在习惯

上被称为无人区。其实这片地区有好几个县城和一些稀疏的牧民点，特

别是在横穿藏北的黑阿（安多—狮泉河）公路的南侧。尤其在 80 年代

政 府提出 的开发 无人区的 号召下 ，进入 无人区 深处的 牧民人 数有所 增

加。 藏北无疑是西藏最有魅力的旅游地区之一。藏北的面积大约占到西藏整

个的四分之一强一点。藏北湖区是中国湖泊最为密集的湖区，又由于是

自流区域，多是咸水湖，湖色各异，深隧诡秘。另外由于人烟稀少，野

生动物非常多，黄羊，羚羊，鹤类是极常见的，运气好的话可以见到野

牦牛。象雄王国曾在青藏高原上显赫一时，它的遗址也在藏北的尼玛附

近。同时，由于发源并保留了原始宗教--笨教，这里的宗教习俗与西藏

其他地区有很大差异。但是，藏北也是西藏各旅游路线中最困难的一条，

尤其是在面积广阔的无人区之中。

交通是在藏北旅游中的首要问题。黑阿公路自东向西横穿藏北地

区南部，但是这条线上并没有班车，虽然经常可以搭车走一下黑阿公路，

但这样只能浮光掠影地看一看藏北。所以去藏北最好自己有一部车（无

论是借的，还是从内地开上去的）。

沿途维修加油困难，除了在县城和极少数的居民点外，这两个问

题很难解决，特别是在黑阿公路以北的大片地区。

做越野活动，一般来讲柴油车在安全性(一辆装着几个汽油桶的卡车几

乎就是一个运动着的火药桶)和性能上都要超过汽油车。倡在西藏，柴

油车会遇到比较多的麻烦。首先，西藏很多加油站只有 70 号汽油，特

别是在藏北，其次由于气压低，用“压缩爆炸原理”工作的柴油机，功

率下降程度比汽油机大得多，第三，向过路的车要点汽油，维修备件，

工具是可能的事但如果是柴油车，人家爱莫能助。

藏北的道路都是车轮轧出来的车辙便道，路况差，油耗自然就高，加上

藏北平均海拔比较高，大约比平原的路面上多费 50%到一倍的油。

在藏北旅行可以从拉萨也可以从那曲进入。这里

用拉萨来举例。

一般来讲，先从拉萨到纳木错，可到扎西半岛看纳木

错。扎西半岛有一间简单的小土房，也有口水井，可

以在此扎营过夜。从扎西半岛往东 2 公里左右有一条

是往纳木湖乡去的，纳木湖乡再往西，过青龙桥不就

是班戈县城。从班戈县可以先去申扎县再去色林错，

申扎县县城不远常有大群的鹤类活动。

色林错北不远就是和河（那曲—阿里）公路，说是公

路也就是车轮压出来的很宽的土。沿此路往西半天可

到尼玛县。从北出县城 1 公里后往西折，再往南折，

走半天可到达当惹雍错，象雄王国的遗址就在湖东岩。

汽车可以开到湖东的一个小村子。从此往南徒步 16 公

里可到达遗址。

从尼玛县往北走到尼玛区后往东，大约开车一天可以

到双湖办事处，这一带是野生动物非常密集的地方。

到这里基本就是通常可以到达藏北的最北端了。

从这里往北几百公里可以翻过可可西里山和昆仑山的

交界处进入新疆，这样的道路有两条：一条是在双湖

特区界内，一条在尼玛县界内。这一带应该说完全是

旅游开发的处女地。

藏北没有中标，加上各种各样的简易便道极多，

要迷路实在是太容易了。即使是使用详细的地图(实际

上 藏 北 并没 有 什么 详 细而 有 效的 地 图 )和 卫 星定 位仪

还是不可能完全解决这个问题，所以一定，一定要有

一位熟悉当地道路情况的牧民或司机带路。

另外，即使如此，还是应该在物资和心理上作好迷路

的准备，以便一旦遇上这种情况，不致于发生混乱。

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那曲景点

纳木错 神湖之美 提到藏北就不能不提到纳木措。藏北最美的是湖，这里是中国最密集的

湖区，湖水都是咸咸的，也是五彩缤纷的，深深浅浅，不仅每个与每个

不同，同一面湖，一天也有几种变化。而纳木措便位于藏北的那曲地区，

湖面海拔为 4718 米，从湖东岸到西岸全长 70 多公里，由南岸到北岸

宽 30 多里，总面积为 1920 平方公里，是我国的第二大咸水湖，也是

世界上海拔最高的咸水湖。

位置 当雄县拉萨西北约 200 公里处 门票 80 元

开放时间 24 小时。纳木错售票处在距当雄县城 8 公里处，夜晚虽

然乘车可以直接进入景区，但出来的时候也许会被拦住补票。

交通 纳木错在拉萨以北 222 公里处，坐车的第一站是距拉萨 161 公里的当

雄县，然后到达湖区还要 61 公里，而且还要经过海拔 5150 米的那根

拉山口。即便是在最温暖的季节，那根拉山口的风也很大，且温度很低。

上山的道路不算很好走，过了山口之后的一段路也比较麻烦，在雨季会

形成沼泽。

夏季，拉萨已经有了去纳木错的长途班车，一般在拉萨西郊客运站坐车，

行程 3 个多小时，客运站咨询电话：0891－6824469。

或者结伴租车去，可以尝试联系当地的旅行社或者到亚旅社、八朗学旅

馆的告示栏寻找同行的伙伴。在拉萨包出租车去纳木错约需 1000 元左

右，视旅行季节和你的有砍价能力而定，多问几家会有节约。包 4500

越野车往返通常的价格是 400 元/人，也可以到当雄后包卡车或国产吉

普前往，但较辛苦，费用节约不了多少，车况比拉萨的要差，而且不太

好找，可能会耽误很多时间。

如果天气不好，譬如下雨或者下雪的时候，建议你不要去纳木错，纳根

山口可能会有大雪，且纳木错湖边的路也特别容易陷车。

如 果你不要 求，有 些旅行 团的司机 只会把 车开到那 根拉山 口附近的 湖

边。游纳木错一定要到达扎西半岛，绝对不要以为只到那根拉山下的湖

边就可以。 还有些旅行者希望步行到纳木错。由于高海拔，会非常的辛苦，而且要

带上足够的补给和帐篷、睡袋等装备。另外，因为一路爬高，若骑自行

车去纳木错会十分不易。

住宿 虽然可以很早从拉萨出发，匆匆看一眼纳木错然后就

立即回拉萨，但是大多数的旅行者都会选择在湖边过

一夜，通常都会住在扎西半岛上。纳木错夜间十分冷，

要注意保暖。扎西半岛不通电，几间房屋可供住宿，

但没有自来水，晚上刚刚天黑的时候可能会发一会儿

电。所有的房间加在一起顶多能住四十几个人，如果

刚好游客较多，恐怕会有麻烦。如果租不到房，就只

好在露天搭帐篷了，所以旅行旺季最好赶早到达扎西

半岛，并尽早租好房间。自己携带装备野营也是一个

较不错的解决办法（可以到拉萨布达拉宫场西北角的

“北坳”野外产品的专卖店，那里有帐篷、睡袋出租）。

扎西半岛上现在有一家简单的饭馆，但没有电，可以

去厨房点菜，或者自己做菜。

贴士 最省钱的玩法是参加拉萨当地旅行社组织的纳木错一

日游团队，费用门票、交通及午餐，通常只需不到 150

元，但自助游行者需要接受随团进店购物的现实。

纳木错是个咸水湖，转湖途中补给很差，包括水等各

种物资，需准备充分，背东西的牦牛、马需提前在班

戈县预定准备。纳木错湖水不是特别咸，烧开或过滤

后还可以喝。

7-9 月是纳木错最美的季节，有花有草，还有美丽的

姑娘。但因这个季节雨水较多，路况很差。选择这个

时侯转湖，在欣赏美丽自然的同时，也要付出坚苦的

代价。 返回目录 我 要 纠错

西藏

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纳木错转湖线路 马年转山、羊年转湖，猴年转森林，这好像是佛祖留给人们的旨意。湖畔

的路上可能有更久远的草的清新味道，可能有最直接的入心的圣景，可能

有最冰凉的、恰恰也是最温暖的由指尖传入的感动……与其说是一条关于

湖的徒步路线，不如说是心中的朝圣之路。路不远但足够远，可我们还是

要以“户外”的方式接近纳木错。

拉萨出发，经当雄至纳木错湖边。

顺时针开始转湖。前几十公里的视野特别开阔，牛羊成群，风景迷人，只

是道路太差，要经过大小十多条河流（很容易陷车，只有性能好的越野车、

卡车才能通过）。35 公里处经过嘎拉木山口，这里有很多经幡、玛尼堆，

有两座大帐篷，可以休息喝茶，65 公里处经过巴里村，这里的牛粪墙很

壮观。沿着湖岸线开始向北行进，已进入班戈境内，经过德庆乡到达多恰

寺，这里可住寺庙帐篷。多恰寺尽管只有 15 个僧人，但它是纳木错湖边

最大的寺庙（此寺 1716 年建成，据说创建人是汉地的一个将军）。寺庙

建在湖边的岛上，有很多山洞，是个修行的好地方。多加寺有个不解之迷，

每到晚上，在岛上及寺内都可听到凿刻玛尼石的声音，人一走近，声音便

停了，走开后，声音又响起。

经多恰寺，过 6 公里来到布谷杂日??当地牧民心中的世界奇迹。这里的山

洞里到处都能看到飞禽走兽、花卉草木、云纹、字母等各种图案，奇怪的

是，这些图案时而清晰可见，时而模糊不清，变化无穷。晚上可在湖边布

拉然卡宿营。

继续前行，经过恰多南卡岛，这也是块圣地。岛上有许多佛像和文字的自

成物，以及许多山洞，岛上原有恰多寺，文革时被毁，遗迹尚存，这里正

好是念青唐古拉的对面，有几块树立的大石头，被称为念青唐古拉的大门。

晚上可赶到昂巴空龙岛扎营。这附近经常看以到黄羊和石羊。

离开昂巴空龙岛，经过纳木错四大浴门之一的加长崔泉浴门，可在湖边扎

营，这一片湖边的沙地对徒步来说比较费体力。

赶到扎西半岛，至此正好绕湖一周。扎西岛是湖边最大的一个半岛，也是

一个大本营，这里目前已是个帐篷城，来自各地牧区的藏民在这里相聚、

朝圣，很是热闹。

徒步提示 拉萨至当雄 180 公里 ,为黑色路面,当雄至纳木错(扎

西 半岛 )61 公里 ,为二级 路面 ,路 况都还可 以 .现 扎西

岛为旅游必去景点 ,因羊年转湖转岛的人较多 , 岛上

条件比往年改善很多 ,饭馆、修理厂、诊所、帐篷旅

馆（平均 25 元/床）、朗玛厅（藏式夜总会）、甚至

卫星长途电话都有（1 元/分钟）。

转湖一圈，沿湖岸线 280 公里左右，沿简易公路线

320 公里左右。全程徒步，根据体力情况 7 至 10 天。

开车转湖对车辆越野性能要求很高，沿湖道路很多，

要有当地熟悉路况的人带路方可，需时 1 至 2 天。

徒步转湖一定先在拉萨做好高原适应，因为你们会

一直在海拔将近 5000 米的地方行走，户外装备一定

做好充分准备，尤其做好防雨的工作。体力好的大

约转湖一周需要 8-10 天，体力不好的要做好徒步

15 天左右的安排。

比较简单的路线是,从拉萨出发，到纳木错扎西半岛

住下，然后转扎西岛和药王山。记住扎西岛一定要

转单数,藏民的风俗是转扎西岛 13 圈 ,然后在药王山

转 自 己的 年龄 ,自己 多少 岁就 转 多少 圈 ,方向 是 顺时

针。现在很多藏民也不再转整个的纳木错湖 ,但是扎

西 岛 是 一 定 要 转 下 来 的 .然 后 在 东 扎 西 浴 门 可 以洗

脸 ,可以向纳木错投宝,基本都是献哈达。

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西藏

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念青唐古拉山

念青唐古拉山脉是中国青藏高原主要山脉之一。横贯西藏中东

部，为冈底斯山向东的延续。全长 1400 公里，平均宽 80 公里。

海拔 5000~6000 米，主峰念青唐古拉峰海拔 7111 米。青藏

高原东南部最大的冰川区。西段为内流区和外流区分界，东段

为雅鲁藏布江和怒江分水岭。

进山线路 从拉萨乘车北上，经羊八并至爬努错，全程 110 公里。大本营

可设在海拔 4800 米的巴努错河的出口处。

羊八井 羊八井，距拉萨 90 多公里，以地热资源闻名。

到羊八井不是为了看风景，主要是体验一下高海拔地区的温泉

浴。目前泡温泉分室内游泳池、室外游泳池以及室内小温泉池

等，费用从 40-100 元不等，高原泡温泉应注意不要过于疲劳，

时间不能太长。

交通 羊八井在拉萨和纳木错之间，距拉萨市 87 千米，在拉萨市长

途汽车站有很多班客车前往。但是泡温泉的游泳池距离青藏路

口还有大约 8 千米的距离，而且没有出租车，只有徒步或搭车

前往。

羌塘 北方高地 羌塘在藏语中意思是“北方高地”，特指藏北高原，平均海拔５

０００米以上，是我国地势最高的一级台阶，被称为“世界屋

脊的屋脊”。

湖泊：星罗棋布的大小湖泊不仅湿润着整个羌塘高原，也是羌

塘最美丽的一道风景线。羌塘湖泊的面积总合超过两万五千平

方公里，是我国湖泊总面积的 25%。这里是世界上湖泊数量最

多、湖面最高的高原湖区。

冰川：羌塘也是我国高原现代冰川分布最广的地区。这里有念

青唐古拉山现代冰川、羌塘高原现代冰川、唐古拉山现代冰川、

昆仑山现代冰川等众多山系现代冰川。

野生动物：羌塘北部的大片地区一直被视为“无人区”或“生

命禁区”，这是因为这里高寒缺氧、交通不便，人类无法适应这

里的生存环境。然而，人类的生命禁区为大量的野生动物提供

了世界上最大的天然乐园。远离人类的骚扰，使得野生动物真

正成了这里的“主人”。经过数百万年的自然选择，他们完全适

应了这里为他们提供的生存空间。如今，羌塘成为了全世界最

大的野生动物乐园。

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又行驶了一个小时，眼前出现了浩瀚的羌塘大草原，茫茫天

际突然下起了雪珠，劈劈啪啪打得车玻璃作响，先生小心地

驾驶着车辆，我目不转睛地替他注视前方道路情况。就在这

时，我又怔住了，只见风雪中，四位朝圣者在右前方向我们

走来，当靠近她们的时候才发现全是女性。

—— 秋趣 【 沪藏 自 驾行 】（16） 天路

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阿 里

到阿里 你需要记住

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那曲 县，位 于西 藏 自治 区 中偏 北 ，唐 古

拉山 和 念青 唐 古拉 山 之间 ，这 里 的神 山

圣湖 ，神 秘 的无 人 区内 众 多的 珍 贵野 生

动植 物 资源 ， 吸引 了 众多 游 客。

旅行季节

每年 7 至 9 月 是 阿里 的 雨季 ， 道路 非

常难 行 ，特别 容 易陷 车 。每年 11 月 至

次年 3 月是 阿 里的 雪 季，气温 很 低，经

常是 大 雪封 山 ，路 无 人烟 、 车辆 极 少。

由此 看 来， 阳 光灿 烂的 4、5、6 月 和

秋高 气 爽的 10 月 、11 月 是前 往 阿里 的

黄金 季 节。

推荐线路

狮泉 河 镇—普兰 县—玛旁 雍 错—圣山 冈 仁波 齐 山（ 食 宿普 兰 县、 塔 钦小 村 ）

普兰 县—扎 达县—札 达土 林—古 格遗 址 （食 宿 扎达 县 和古 格 当地 家 庭旅 馆 ）

札达 （ 古格 ）—狮 泉河—日 土—班公 错—叶 城

住宿 阿里 地 区的 住 宿条 件 不尽 如 人意 ，除 首府 狮 泉河 镇 以外 ，其 余地 方 基本 都 没

有洗 澡 设施 。 各县 和 部分 景 点附 近 会有 些 招待 所 或部 队 营房 ，但 条 件简 陋 。

狮泉 河 宾馆 80 元/人 ，其 旁 边还 有 一家 私 营宾 馆，因为 有 卡拉 OK，所 以 比

较吵 。对面 是 粮食 局 澡堂 ，10 元/人 。沿路 直 走，绕过 花 坛走 到 底是 军 分区 ，

军分 区 旁有 邮 电宾 馆，40-60 元/人，旁 边还 有 一个 不 错的 澡堂 10 元/人（ 宾

馆内 一 般 无浴 室 ）。 如 不绕 过 花 坛， 在 路 口左 转 是去 冈 仁 波齐 的 路 ，路 口 有

小餐 馆，餐 馆楼 上 是农 牧 商招 待 所，30 元/人 ，左 转 的路 上 有一 家 蓝天 招 待

所 40-50 元/人

西藏

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到达阿里 阿里 首府狮泉 河镇位于印 度河上游的 狮泉河北 岸和新藏、 拉狮公路交 点

上，它不仅是阿里地区行署驻地，更是西藏自治区和新疆维吾尔自治区之

间重要的交通连接中心、物资集散地和文化交流支点。

飞 机 阿里昆莎机场位于阿里地区狮泉河镇西南，旺季每周二和每周五有国际航

班从拉萨飞过去。另外，每周二和周五早晨 6 点都有航班从成都双流机场

起飞，经停拉萨贡嘎机场，11 点左右飞抵阿里昆莎机场。

汽车 叶城——阿里 叶城 往 返阿 里 地区 首 府狮 泉 河镇 所 需时 间为 40 个 小 时左 右，但 如果 是

下雪 、 雨季 或 是修 路 ，花 在 路上 的 时间 要 多一 些 。

从叶 城 到狮 泉 河的 长 途班 车 在阿 里 办事 处 乘坐 ，平 时 四五 天 一趟 班 车，

旺季 会 有加 班 车，18:00—19:00 发车 ， 票价 450—500 元左 右 。具 体

的车 次 、发 车 时间 和 票价 最 好先 询 问叶 城 客运 站 ，电 话 ：0998-7282818

拉萨——阿里 拉 萨 到 阿 里 有 长 途 班 车 直 达 ， 可 以 直 接 在 客 运 站 买 票 ， 也 可 以 在 娘 热

路 37 号 的 藏羚 羊 旅运 有 限公 司 买票 ， 淡季 两 天一 班 ，旺 季 一天 一 班，

人多 的 时候 会 随时 加 车，车 费有 650 元 、700 元 、750 元 三 种 ，下 午 5

点 发 车 ， 行 程 两 天 多 ， 具 体 班 次 最 好 先 打 电 话 询 问 清 楚 。 从 拉 萨 到 阿

里首 府 狮泉 河 镇的 公 路自 拉 孜开 始 分成 南 北两 线 ，北线 1760 公里 ，南

线 1190 公 里 。

行在阿里 在阿里旅行最好能租越野车，租车最好在拉萨或日

喀则。拉萨的旅行社与日喀则的旅行社相比，对旅

行者钱包的兴趣多于提供服务的承诺，因此要多方

询问才不至于“挨宰”。旅行季节里，去阿里大约 20

天左右，一般的“陆地巡洋舰”指 60 或 62 型，租

金在 1.3 万—1.5 万元之间。 去阿里最好事先联络好人，在拉萨临时找人不太现

实，如果在拉萨找伴去珠峰大本营，到林芝，到纳

木错，到山南，都完全没问题，但是如果找人上阿

里，则可能性很小（在一些主要的旅行网站或 BBS

都可找到同去阿里的伙伴）。 如果只有三四个人就只能租一部越野车，最好是有

双油箱的 75 型丰田陆地驼巡洋舰，这样再带两个小

油桶也就够了。 如果去阿里需要走南线，一般的越野车司机不愿意

单车走，怕陷了车无人援救，另外中间有很长的一

段路是没有加油站的，所以上一般还需要再租一辆

东风卡车用来装物资和汽油。如果人多的话，有东

风车很方便的，车主会备好汽油，而且可以多准备

一些食品、蔬菜。

以 6 个人 20 天左右的行程算；每人租车的费用应该

在 4000—4500 元之间，再加上住宿饮食门票等，

则平均一个人的消费在 5500—6500 元之间。

西 藏 阿 里 藏 羚 羊 旅 运 有 限

公司

电话 ：0891-6821333

阿里驻拉萨办事处 v

地址 ： 娘热 路 37 号

电话 ：0891-6811577

返回 目 录 我要 纠 错

搭车也 可以 ， 但是 你 需要 有 格外 长 的时 间 。 旅 行 者 想搭 便 车 去 阿 里 ， 可行 的 方 法 之 一 是 到拉 萨 的 阿 里 办 事 处打 听 ， 如 果 想 在 路上 再 想 办

法， 要 先到 日 喀则 或 拉孜 。 拉孜 更 好些 去 阿里 或 尼泊 尔 的车 都要 经 过这 个 小镇 。 去阿 里 地区 找 便车 并 不容 易 ，即 使 在旺 季 7—10 月 ，南 线 每天 也 只有 十 几辆 汽 车经 过， 而在

北线 ， 拉萨 至 狮泉 河 的货 车 较多 ， 找这 样 的便 车 机会 较 大（ 货车 驾 驶室 最 多可 以坐 3 人 ）。

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阿里景点

冈仁波齐 神山之王 阿里之巅

交通 来神山的休息地方是山下的小村——塔钦（Darchen）,很多人也称它

叫大金寺。这里不通班车，只能搭顺风车或包车。有五条路可以到达

这里，除去尼泊尔和印度的两条圣线路，另有三条是阿里北线、阿里

南线和新藏线，其中，阿里南线是去神山最直接的一条路。

住宿 神山南面山脚下的塔钦是过往旅行者的落脚点，同时也是转山的起点

和终点。有几家简陋的餐馆，如冈底斯宾馆、神山宾馆等，如果你打

算转山的话可要珍惜，因为在这里吃的可能是最后一顿饱饭，因为接

下来的几天你只有靠干粮度日了。 门票 神山圣湖（冈仁波齐和玛旁雍错）联合门票 200 元，如进

入塔钦或转山需买票，圣湖若进入景点区域也需买票。

冈仁波齐峰屹立在普兰县境内，距狮泉河镇 200 多公里，

距普兰县约 100 多公里，绵延于中、印、尼三国边境，

海拔 6656 米，是冈底斯山脉的主峰。她是世界公认的

神山，同时被印度教、藏传佛教、苯教及古耆那教认定

为世界的中心。 冈仁波齐峰神秘之处，山的向阳面，不知缘何，终年积

雪不化，白雪皑皑；而神山之背面，长年无雪，即使被

白雪覆盖，太阳一出，随即融化，与大自然常规刚好相

反。冈仁波齐峰经常被白云缭绕，很难目睹其真容，峰

顶终年积雪，威凛万峰之上，极具视觉和心灵震撼力。

冈仁波齐峰周围共有 5 座寺庙。年日寺为转山第一站，

以后依次为止拉浦寺、松楚寺（也称幻变寺）、江扎寺和

赛龙寺，其中后两座寺位于内线。这五座寺庙都有不少

脍炙人口的传说故事，并留存有丰富的文物。

转山线路 第一天：大金寺—进入拉曲峡谷—双腿佛塔—经幡广场

—色弄寺—曲登拉约—哲惹布寺（宿），22 公里，约 10

小时。

注：第一天上路，可以慢慢走，不会觉得太辛苦，只是

下午山路逐渐倾斜，可能会感觉呼吸有点急促。

第二天：哲惹布寺—“死亡之地”—“检验石”—卓玛

拉山口—托吉错（慈悲湖）—L ham Chukhir —补给站

—玛尼堆群—仁珠屯寺，22 公里，8 小时。

注：其实从尊最普寺回塔钦的路很轻松，只是在小河快

要流出峡谷进入巴噶平原的地方，河岸变得很陡，沿途

经过一些多彩的石头，由红到黄，由黑变紫，这一带叫

Trangser Trangmar （金色和红色的石壁）。然后小路

拐向右方，沿山脚一直回到塔钦。这段路大约有 4 小时，

在转到神山南面的时候就可以通车了。旅游者多数会让

自己的车在这里等候。

转山时相机的保养 在西藏的很多地方，风沙比较严重，尤其神山地区，白天沙子几乎是无孔不入的往你相机和镜头的缝隙里钻，晚上又没有条件好好的做清洁。 ★ 建议 1、用防尘性尽可能好的摄影包或摄影箱，不用相机的时候要把包封好，不要让相机长时间的在阳光下暴晒。 2、每天晚上一定要彻底地把所有器材清洁一遍，把胶卷从机器里取出来，仔细扫清机身内部以及镜头的各个缝隙，尤其是自动相机。 3、有些摄影师为了抓拍方便从不盖镜头盖，那样一定会增加你清洁相机的麻烦（但是，为了能够迅速抓拍，我从来都是这么做的）。 4、内部变焦的变焦头风箱效应要小一些，不容易把东西吸进镜头里，这一点在有浮沙的天气以及寺庙内充满香烟的地方格外重要。 5、要使用带单向滤尘装置的吹气球，否则你会发现你永远吹不干净镜头，如果相同的情况发生在机身里面，你可能要面临划伤胶片的危险。当然，最好的办法是使用专用的高压气罐。 6、如果没有油渍，最好不要擦镜头（或 UV 镜），尤其是使用麂皮， 如果镜头上有哪怕一点点灰尘，都可以造成类似砂纸的效果。

去神 山 一定 要 办边 境 通行 证 ，在巴 噶 会有 检查 站

查边 境 证 ，从 阿 里南 线 到塔 钦 和塔 钦 到普 兰都 会

经过 ， 或许 有 些时 候 还会 有 流动 的 检查 哨 。

上山前应把不用的笨重行李存放旅店，否则会因负

荷过 重导致体 力透支， 在高山上 会造成危 险的后

果，雇一名背夫在转山时背行李很有必要，大概花

费 50 元，在旺季可能会涨到 100 元。通常到冈底

斯宾馆里面问一下，或者清晨到门口，那里有挑夫。

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玛旁雍错 圣湖之王

交通 如从霍尔区过来要先经过巴噶，然后转向南，全程大约 60 千米，平坦

开阔的巴噶草原，不考虑距离问题，即使徒步走起来也不困难。在霍尔

等待搭车在旅行旺季不是件很困难的事情，一般搭卡车到拉萨每人 400

元左右，到狮泉河 100 元左右。但在非旅行季节的日子里可就麻烦了，

你或许要等上几天，而且要一站一站地离开这里。

如从神山方向来，如果不包吉普车，就只有在塔钦或者到巴噶检查站等

便车，在旅行季节运气好的话应该不难。

玛旁雍错西北角的即乌寺或者霍尔是到玛旁雍错的主要中转地。但是霍

尔区离圣湖还有一段距离，一般旅客到了这里会以即乌寺边的一个小村

庄为落脚点，它位于塔钦东南 30 千米处。

住宿 即乌寺山脚的小村是前往普兰公路的必经之地，这里有两家西藏人经营

的无名旅店，住宿每位收费￥20 元。没有电，用水要去水缸里打。小

村由 10 间土屋组成，没有饭馆，旅店提供素菜白饭，每顿￥10 元，而

且要预订。建议你最好自带干粮或方便面，店内备有火炉和燃烧用的牛

粪，可自行煮食。

玛旁雍错得名于 11 世纪在此湖畔进行的一场宗教大

战，它在藏语中意为“不可战胜的湖泊”。藏传佛教噶

举派与苯教的争斗逐渐获胜后，便把已经沿用了很多

世纪的“玛垂错”改名为“玛旁雍错”，即“永远不败

之碧玉湖”。沿湖而建的佛寺甚多，现存 8 座。

即乌寺 即乌寺是建立在湖边山上的一座小寺，据说莲花生曾

在寺内的洞穴中打坐，虽然规模比较小，只是在山坡

上有几间藏式佛舍，但它的建筑布局却和布达拉宫同

出一辙。不转湖的话，可爬到即乌寺的山坡上，俯瞰

整个蔚蓝色的圣湖。还可以到湖边观看不知名的候鸟，

偶尔还可跟转湖的虔诚教徒打个照面。

温泉 即乌寺小村旁有一个天然温泉，当地人把它加工成为

一个露天小浴室，供人洗浴。因此河谷里总是散发着

阵阵硫磺味道。神山一带住宿条件简陋，更不具备洗

澡的 条件，但在这里花￥10 元钱便可洗个痛快。

不过说实话，在这么高海拔的地方洗澡，比较痛苦。

转湖 圣湖圆周约 60 公里，转湖需时 4-5 天，顺时针方向，

需带食物；除第二晚要在野外度过外，沿途均有寺庙

可供住宿。沿湖边远足虽然不及神山的山坡那样艰巨，

但这却出现溪涧的挑战，当路上遇到河流时，只能淌

水而过，试想想，这等雪山流下来冰水要是浸及腰部

的话，感受会怎样。

保护环境 转湖与转山都存在的问题，就是一定要注意保护环境，

大家行进时都非常的艰难，要是还随手丢弃垃圾，等

着别人来收拾，实在不道德。而且，这里的管理还不

是完善，请大家随时准备垃圾袋。

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在巴噶通常会有一个边防站检查边

境通行证。

西藏

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扎达土林 河湖相奇观

扎达土林是经流水侵蚀而形成的特殊地貌，在高原迷幻光影的衬托下，

宛若神话世界。进入扎达土林，便会看到象泉河两岸土林环绕，巧夺天

工，蜿蜒曲折数十里。有的形似勇士驻守山头，有的形似万马奔腾，有

的形似虔诚教徒静坐修行。扎达土林在距约 1100 年前，是强盛一时的

古格王国的宫殿和寺院的遗址。

交通 到扎达一般从狮泉河出发，包车往返需 2000—3000

元左右，沿日阿公路往南，行 225 公里进入狮泉河谷，

便抵达阿里扎达县，行车约 12 小时。如果从神山北上，

或离开扎达后继续南行，可考虑在距离狮泉河 136 公

里的那木加（或叫那不如）下车，再前往扎达。然而

往扎达的便车并不多，可能要在这里的旅店住宿，所

谓旅店只不过是由荒滩上搭建的几间土屋组成。

门票 免费，但需带好边防证

摄影攻略

札达土林观景台 这里立有观景台的牌子，距札达县城还有

月 30 公里，需 1 小时车程，是拍摄土林

景观的绝佳角度之一。日落时间是北京时

间 21 点多，若再此等候晚霞一定要注意

防风。另外，观景台至县城的这一路号称

土林沟，汽车在里面蜿蜒穿行，坡陡弯急，

海报骤降数百米，开夜车回县城托林镇的

路上要多加小心。

县城托林镇周边 札达县城北边的象泉河畔坐

落着红白色的托林寺佛塔和

一排排土质的佛塔遗迹，日

出日落都适合拍摄。经幡、

玛尼堆、佛塔、土林，这几

样元素组合在一起就构成了

札达最有特色的地域风光。

摄影计划 札达土林和古格王朝遗址通常都被安 排在阿里环

线摄影之旅的计划之内。从拉萨包车 经南线抵达

约需 5 天时间，即游完神山冈仁波齐峰和圣湖玛

旁雍错之后经门土前往。 在距离札达县城托林镇约 30 公里时，有一处札达

土林观景平台，可在此停留拍摄。之 后到县城的

沿途均有形色各异的土林。可安排于 县城住宿一

夜。次日早晨天不亮就出发去 20 公里外的古格王

朝遗址，途中也有不少造型奇特的土林可拍。

在古格王朝遗址拍完日出，从古格驱车返回县城，

再回到国道 219 线上，又可以反方向的再拍一次

土林。所以札达县城的一进一出等于 将札达土林

拍了个来回。在拍摄时间是上是十分 充裕的。当

然如果在札达县城住一晚，在札不让 村再住一晚

的话，拍摄起来就更加从容。除了在 古格王朝遗

址多花些时间拍摄，还可以拍一拍县 城里的托林

寺等景点。总之，札达土林和古格王 朝遗址是阿

里摄影之旅的精华部分，两三天时间 也只能算是

走马观花。

札达土林通常与附近的神山圣湖、普 兰、班公错

等景点安排在一起做计划。

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景色特点 札达土林是西藏最神奇的地质景观之一，而且在这里特别容易拍摄出反差明

显的光影效果图片。这里是喜欢风光摄影的发烧友们不可多得的摄影天堂。

藏身于 土林怀抱之中 的古格王朝遗 址曾是西藏历 史上规模最为 宏大的宫 殿

城堡，而十万之众的古格人在一夜之间消失的无影无踪，空留下代表古格文

明的精美壁画、雕刻和造像，这些无疑将吸引喜欢摄影的你用镜头去探寻这

古老迷宫中的神秘。

特别提醒 札达土林观景台处于风口，即使在晴天风也很大，要特别注意保暖和防风。

若使用三脚架拍摄，一定要为脚架加固加重，以免器材被风吹倒或震动。

观景台至县城的 30 公里土路坡陡弯急，自驾车或包车都必须格外谨慎驾驶。

古格王朝遗址只允许拍摄外景，几座宫殿内的壁画一律不许拍摄，除非得到

相关部门的特许。

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古格王国遗址 一夜消失的谜

神秘的古格王朝 300 多年前一夜之间在历史上消失，留给

我 们 的 只 有 那 记 录 了 古格 灿 烂 辉 煌 的 文 化艺 术 成 就 的遗

址。近数十年间古格王朝遗址周围不断发掘出的雕刻、造

像及壁画等揭开了古格王朝的神秘面纱

交通 古格遗址位于札达以西 18 公里处，交通不便，位置偏僻，

一般都是包车前往，价格在 300—500 元之间，路并不难

走，18 公里基本是平路偶尔有缓坡，可考虑徒步。

门票 106 元，另加收管理费 10 元

班公错 海拔最高的鸟岛

由日土县城沿新藏线行 8 公里左右，班公错就开始在路边碧波荡漾。

湖边有一块刻有红色“班公湖”字样的巨石，这自然是留给需要拍

摄“到此一游”照的旅行者的。不过班公错的景色也从这里逐次展

开，渐入佳境。在班公错度假村前面的湿地上，可以用一艘废弃的

小木船做前景拍摄，偶尔也能拍到几只在岸边游弋的水鸟。继续沿

湖边前行，几个拐弯处也是拍摄湖景和山色的绝佳位置。 上鸟岛的往返途中更能拍摄出体现班公错特色的风光片。尤其是在

接近鸟岛的时候，湖面的水鸟叫不迭，还有海鸥在船尾追逐，是抓

拍飞鸟的大好时机。在鸟岛上拍摄尽量要蹑手蹑脚，最好能将自己

稍微伪装一下，衣服色彩不能鲜艳，避免穿红戴绿，这样才可以尽

可能的离鸟儿们更近一些。

班公湖又称错木昂拉红波，藏语意为“长脖子天鹅”，有世

界上海拔最高的鸟岛。 湖中有十多个大小不等的岛屿，岛上约有各种鸟类 20 多

种，数量最多时可达数万只，主要的鸟类有：斑头雁、棕

头鸥、鱼鸥、凤头鸭、赤麻鸭等，其中属斑头雁和棕头鸥

数量最多。 从岸边乘船游览至班公湖鸟岛需要 30 至 40 分钟的时间，

途中可饱览班公湖波光斑斓秀丽风光和远山壮美的景色。

湖中有十多个大小不等的岛屿，鸟岛就是因有水鸟在岛上

驻巢栖息而得名，班公湖有个奇怪的现象，即迁徙的鸟类

只选择鸟岛驻足栖息，其它岛上基本上没有鸟类光临。在

每年鸟类繁殖季节，岛上的灌木丛里和草丛中，会有一窝

一窝的鸟蛋，有的地方窝与窝相连，非常密集，以至于你

行走时不留神，就有可能会踩到鸟蛋。

交通 湖位于狮泉河镇西北方向，建议早去早回，因路途相当不

便，需 3 至 4 小时可到。渡河有停靠在湖边的简易船。

其他 班公错湖边有全鱼宴，价格为每人 50 元，但不太卫生。

在班 公 错登 鸟 岛拍 摄 时尽 量 不要 惊 扰岛 上 的鸟 群，小

心不 要 踩到 脚 下一 窝 窝的 鸟 蛋，更不 可 触摸 或偷 拿 鸟

蛋， 否 则鸟 儿 返回 时 就会 放 弃孵 化 。

摄影攻略

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日 喀 则

到日喀则 你需要记住

日 喀 则 ， 藏 语 意 为 “ 最 好 的 庄 园”。 日 喀 则 是 历 史 上

后藏 的 政治 、宗教 、文化 中心 ，也是 历 代班 禅 的驻 锡

之地 。

旅行季节

每 年 的 5 － 7 月 是 去 日 喀 则 的 最 佳 季 节 ， 以 晴 天

居多 ，天上 白 云翻 滚，在 一大 片 的金 黄 的油 菜 花和 绿

色的 青 稞上 覆 上缓 慢 移动 的 深黑 的 影子 ，在 阴 云中 隐

藏了 大 半年 之 久的 珠 穆朗 玛 峰顶 也 会偶 露 峥嵘 ，给 前

来 瞻 仰 的 人 们 带 来 吉 祥 和 幸 运 。 在 南 部 的 亚 热 带 地

区，虽 然不 时 有大 雨 或暴 雨 天气 ，但 全 区的 几 乎所 有

地区 都 可到 达 。如 果 不去 珠 峰，则江 孜 、日 喀 则常 年

可以 旅 游， 只 不过 冬 天比 夏 天少 了 一份 绿 色和 生 机。

行程推荐

珠峰 之 旅：【一 至 十日 游 】

日 喀 则 —拉 孜 —萨 迦 —定 日 (珠 峰 ) —吉 隆 — 聂 拉 木

(樟 木镇 )

雅江 源 之旅 ：【 一 至八 日 游】

日 喀 则 (拉 萨) —仁 布—南 木 林—拉 孜—昂 仁—萨 嘎—

仲巴

红河 谷 之旅 ：【 一 至五 日 游】

日喀 则(拉 萨) —江孜—康 马—亚东

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行在日喀则

日喀则——新定日 没有直接班车前往，可坐小巴先到拉孜，再找车，车费约需４０

元。

新定日——绒布寺／珠峰大本营／樟木 没有班车行走，找车也很困难，如想走这样的路线最好还是在拉

萨或日喀则包车。

聂拉木——樟木 不少前往边境接载入境旅客的巴士都会路过此地，一般在早上１

０：００前开出，可以搭上便车。

日喀则——拉孜 扎什伦布寺广场西侧，每天早上有小巴开往拉孜，客满即走，车

费３０元。拉孜返回日喀则的车在拉孜饭店东面约１５０米处，

往新定日约需４０元，往樟木约１５０元，可再议价。

日喀则——樟木 到樟木的游客大多是包车前来。日喀则去樟木的班车不定期，要

提前询问。人多时，一般情况是早上９点上车，行车约２天，中

途会在定日过夜，车费约７０元。 包车 去其他地方，包车是大多数旅客首选的交通方式，参考价格为：

普通型进口越野车 3.00~3.50 元/每公里；豪华型进口越野车

3.50~4.50 元/每公里；可供 20 人乘坐的微型汽车 5.50~6.50

元/每公里；可供 40 人乘坐的长途汽车 7.00~8.00 元/每公里

日喀则市是西藏交通中心，境内公路四通八达，318 国道、日

（喀则）亚（东）公路、拉（萨）普（兰）公路、中尼公路贯

通东西南北。由新路前往日喀则距离 250 公里。

拉萨——日喀则 拉萨至日喀则的班车在拉萨西郊汽车站（靠近拉萨河畔的青藏

川藏公路纪念碑）上车。票价 50 元，车型是宇通中巴。一路

都是宽阔平坦的柏油公路。拉萨到日喀则约 4.5 小时。返程在

日喀则安康客运旅馆对面的日喀则客运站上车，票价相同，时

间需近 4 小时。

日喀则——江孜 拉萨到江孜无法直达，要在日喀则转车。日喀则至江孜，一般

是小面包车（得利卡）或桑塔纳拼车，途径白朗县、终点是江

孜县。日喀则市距白朗县约 40km，白朗县至江孜县约 50km。

每车坐乘客 4 人，每人 25 元。路程约 1.5 小时。等车地点与

去拉萨相同。经过 2005 年的修缮，日（喀则）江（孜）公路

路况大为改善，全程为平整的柏油路路面，若自驾车的话，时

速 100km/s 是很容易的事。但由江孜至拉萨的路段仍未全线

贯通。

前往拉孜的乘客还可在清晨 06:00~21:00 在扎什伦布寺外的

广场西侧等候。所有车辆均要坐满客才开出，所以客车有可能

因旅客人数不足而临时取消行程。

日喀则——萨迦 日喀则汽车站早上７：３０－８：００左右有开往萨迦的班车，

行车约５小时，车费约２７元。班车会于第二天从萨迦返回，

在萨迦镇招待所门前开出。

萨迦——拉孜／新定日 在萨迦不容易找车前往。由于萨迦距中尼公路２５公里，先找

便车或坐拖拉机返回中尼公路旁，再截路过的班车或便车会容

易得多。

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日喀则景点

珠穆朗玛峰 世界最高峰

珠穆朗玛峰(Qomolangma)，简称珠峰，位于中国和尼泊尔交界的喜

马拉雅山脉之上，终年积雪。高度 8844.43 米，为世界第一高峰，中

国最美的、令人震撼的十大名山之一。

交通 珠峰远在中尼公路南大约 100 公里的边境线上。从日喀则、拉孜找便

车到新定日不是很困难，但是余下到大本营的 100 公里，能坐上便车

的机会相当低，所以建议从拉萨包车前往是最稳妥的。从拉萨出发，

沿路可观赏羊卓雍湖、卡若拉冰川和江孜白居寺。

旅行季节，日喀则有直接发往珠峰大本营的班车，车票不到 300 元。

发车日期不固定，一般是 3～4 天发一班，需提前询问好发车日期。

门票 珠峰每人 180 元。每辆汽车进入珠峰景点要缴纳 400 元环境污染费。

从拉萨方向前往珠峰，一般在协格尔购票，协格尔距珠峰大本营约 110

公里；从樟木方向去珠峰大本营，通常在老定日购票。在老定日和新

定日（协格尔）的珠峰景区售票处 24 小时都有人售票。老定日的售

票处设在珠峰雪豹客栈；新定日的售票处设在珠峰综合服务中心。 住宿 根据车辆到达的时间早晚，可以在新定日，扎西宗或距离大本营 4 公

里处的帐篷区安排住宿。如果担心高原反应，可住在新定日县城，这

里海拔较低，宾馆较多，条件较好。

在帐篷区住宿，便于第二天到大本营看日出。如果是徒步看日出，请

带上头灯或手电。帐篷区离大本营 4 公里，徒步前往约需 1 小时。也

可以选择坐马车前往，一车往返 50 元，可坐两人。 如果不愿住帐篷，珠峰大本营附近唯一能住的地方就是绒布寺，床位

每人 25 元。绒布寺门口有一藏族小伙子开的小餐馆，门口堆满了啤

酒瓶。菜的味道一般，但是价格奇贵，考虑到全都是从遥远地方运来

的，也可以理解。

行程推荐

拉萨—羊卓雍湖—日喀则—珠峰大本营 第一天：拉萨—羊湖—日喀则 宿：日喀则，约 7 小时，

柏油路面。上午从拉萨启程，翻越海拔 4900 米的冈巴

拉雪山，前往羊卓雍湖。

第二天：日喀则—定日，约 7 小时，碎石路面。上午参

观扎什伦布寺。下午翻越海拔 5200 米的加措拉山，驱

车 245 公里到达定日。

第三天：定日—珠峰大本营，约 6—7 小时，碎石路面。

清晨前往珠峰自然保护区，参观绒布寺，并徒步前往珠

峰大本营，感受大自然的壮丽。不要忘记拍黄昏的珠峰，

这里的景色比在大本营所拍的珠峰漂亮很多，尤其是日

落金山。

第四天：珠峰—日喀则 约 8—9 小时，砂石路面。上午

观看珠穆朗玛峰日出。除了为首的珠穆朗玛峰外，还可

以欣赏到周围横亘着的拉布吉康峰、卓奥友峰、洛子峰、

马卡鲁峰等白雪皑皑的世界顶级峰群。

高山反应 珠峰大本营海拔 5200 米，一路还要

翻越两个 5000 米以上的山口。可能会出现不同程

度的高原反应，请事先服用红景天或高原安等抗疲

劳药物，并注意好好休息，避免饮酒和剧烈运动。

通行证 去珠峰一定要提前办理边境通行证，或

带上有效期内护照(不需有签证记录)。边境通行证

可在户口所在地或拉萨办理。

通信 绒布寺有中国移动的基站。GSM 手机信

号可覆盖到大本营关卡附近。 衣物 昼夜温差很大，天气变化很大。衣服请多

带，并随时增减。高海拔地区夜间温度很低，需要

穿羽绒服。车要在土路上颠簸，尘土飞扬，最好准

备好口罩。

防晒 高海拔地区，天气干燥，空气稀薄，加上

冰雪地及水面的反射，紫外线十分强烈。应准备好

高倍的防晒霜、墨镜、帽子和护唇膏。

年龄限制 攀登珠峰等山脉的人必须最小要满

18 岁，年龄不大于 60 岁。

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拍摄点 老定日珠穆朗玛峰观景台

车可以直接开到观景台，在这里可以很轻松地拍到珠穆朗玛峰的日

出日落的远景。

遮古拉山口

此处是拍摄马卡鲁峰、洛子峰、珠穆朗玛峰和卓奥友峰 4 座海拔

8000 米以上的山峰的绝佳位置。甚至可以考虑用接片的方式拍成

全景图。

绒布寺旁的小山包

这里被公认为拍摄珠穆朗玛峰的最佳角度，日落比日出更容易表现

日照金山的美感。甚至可以用绒布寺的白塔作为前景以增加景深，

给予片子更强的人文感。

珠穆朗玛峰大本营

此处欣赏珠穆朗玛峰近在咫尺，毫无遮拦。但要想拍出视角独特的

好片就要动动脑筋了。可以考虑借助大本营的帐篷营地、经幡、国

旗等作为前景。

交通 拉萨或日喀则的长途班车只能在新定日或老定日，离珠穆朗玛峰景

区还有将近 100 公里的山路，所以去珠穆朗玛峰拍摄通常都是在拉

萨就可以包车，而且必须是越野车。

拍摄季节 珠穆朗玛峰的拍摄季节以每年 4~5 月和 9~10 月为最佳，也就是每

年的两个登山季。这期间的珠穆朗玛峰地区天气比较稳定，可视度

比较强，不会因为下雨而见不到珠穆朗玛峰尊容，也比较容易拍摄

到旗云、金山等景象。若在 7~8 月份的雨季来珠穆朗玛峰，能否见

到珠穆朗玛峰英姿则完全要看个人运气了。冬季去珠穆朗玛峰常常

会因为大雪而封山，无法通行。

黄金时间 日出前后的 1 小时和日落前后的 1 个小时之内。

夏秋季节到珠峰必做的四件事

每天看一次涨落的河水

珠穆 朗 玛峰 北 面有 两 条巨 大 的冰 川 ，夏 秋 季节 正 是冰 雪

消融 的 季节 ， 从冰 川 尾部 到 粒雪 盆 的十 多 公里 范 围内 ，

到处 都 可以 看 见消 融 的景 象 。冰 川 的下 段 呈现 着 一片 乱

石覆 盖 的丘 陵 ，在 丘 陵间 也 点缀 着 许多 天 蓝色 的 小湖 ，

看不 到 底， 也 没有 冰 层露 出 ，但 是 远远 就 可以 听 见流 水

的声 音 。原 来 冰面 消 融的 水 流， 穿 过冰 层 潜入 到 下边 ，

形成 冰 下河 流 出去 了 。这 就 是扎 卡 曲河 的 发源 地 。傍 晚

时， 小 河沟 会 突然 发 起大 水 来， 河 水混 浊 ，浪 花 飞溅 ，

晴天 发 洪水 ， 每天 一 涨落 ， 真是 罕 见的 奇 景。

在云海里飘飘欲仙

夏秋 季 节里 ， 珠穆 朗 玛峰 上 云彩 的 变化 是 最引 人 注目 的

——云 涛翻 滚 ，一 望 无际 ，远近 有几 座 像海 岛 般的 山 峰，

在云 海 中若 隐 若现 ， 景色 十 分出 奇 。看 过 电影 里 神仙 下

凡的 场 面， 很 难想 象 人间 真 的也 有 这样 的 仙境 ， 但这 景

致比 电 影特 技 更壮 观 ！登 临 其间 ， 面对 一 片波 澜 壮阔 的

云海 ，许 多 山峰 成 了“ 小岛 ”，在云 海 中翻 滚，看 了真 有

飘然 欲 仙之 感 。

体验 “雨季”里赏雪

喜马 拉 雅山 区从 6 月到 9 月 为雨 季 ，这 期 间从 印 度洋 方

向来 的 季风 侵 入到 整 个山 区 ，山上 云 雾弥 漫 ，风雨 交 加，

天气 变 化无 常 。 其实 ，在 珠穆 朗 玛峰 地 区 ，雨季 里也 从 来不 下 一滴 雨 的，

即使 是 最热 的 日子 ， 气温 也 常在 摄 氏零 度 以下 ， 下的 多

是雪 或 者冰 雹 之类 的 。每 下 一次 雪 ，珠 穆 朗玛 峰 就披 上

了一 层 银装 ， 几场 风 雪之 后 ，山 峰 就慢 慢 变白 了 。所 以

从山 峰 上的 颜 色变 白 ，也 可 以感 知 到这 里 的季 节 变化 。

寄一张珠峰发出的明信片

在珠 峰 大本 营 ，可 以 找珠 峰 邮政 所 的管 理 人员 ， 在他 那

花钱 盖 一个 珠 峰纪 念 的邮 戳 ，再 把 明信 片 留在 邮 政所 里

投递 ， 半个 多 月后 ， 你的 朋 友就 可 以收 到 这张 从 世界 上

海拔 最 高的 邮 政所 发 出的 颇 有价 值 的明 信 片了 。

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摄影攻略

西藏

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扎什伦布寺 在尼玛坡上看日落

扎什伦布寺是西藏日喀则地区最大的寺庙，位于日喀则市城西的尼玛山东

面山坡上。扎什伦布寺为四世之后历代班禅驻锡之地。它与拉萨的“三大

寺”甘丹寺、色拉寺、哲蚌寺合称藏传佛教格鲁派的“四大寺”。

在此观看夕阳的最佳地点——寺后的尼玛山 在扎什伦布寺的西边有一条小巷，是转经路中的一条，走进小巷会发现一

片民居，过了这片民居以后，顺着山往上走，扎什伦布寺是依山而建的，

此处是寺庙西侧的一个制高点。在西藏的很多寺庙都有金顶，非常值得看，

而这个制高点正好是观看夕阳金顶的一个特别理想的位置。 在西藏旅行，如果有条件，建议大家不要错过每一个观看夕阳和日出的机

会，因为这个时候光线变化极为丰富，也是摄影的最佳时机，而观看和拍

摄扎什伦布寺夕阳的最佳地点便是寺院身后的尼玛山。

门票 55 元

开放时间 9：00－17：00（中午 12：00－14：00 佛殿不开放），一般参观需要 3

小时左右。

羊卓雍错 天上的仙境，人间的羊卓

羊卓雍措，简称羊湖，距拉萨不到 100 公理，与纳木措、玛旁雍措并

称西藏三大圣湖，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，湖光山色之美，

冠绝藏南。

交通 从拉萨出发，共有 3 条公路进入羊湖，除了翻岗巴拉山口进入羊湖这

条 317 省道外，另两条线走的人不多，路况为砂石路面，不是太好找。

不过从这两条路线上分布的众多寺院来看，当年的繁华程度不亚于今

日的省道 317。

A．省道 317：拉萨 → 曲水 → 水葬台 → 岗巴拉山口 → 羊湖

B．拉萨 → 两桥一洞 → 贡嘎曲德寺 → 德庆曲果寺 → 羊湖

C．拉萨 → 两桥一洞 → 杰德秀镇 → 朗杰学乡 → 江雄寺 → 羊湖

驾车环羊湖 虽然老版的地图上绕羊湖的公路是不通的，但其实，环绕羊湖的公路

始终存在，近两年，国家又对其进行了整修，虽然是砂土路面，但还

算比较好走。在车辆的选择上，以越野车为宜，最好安排两天的行程。

拍摄地点 冈巴拉山口观景台 此处号称羊卓雍错标准照的拍摄点，不仅可以拍摄到层

次变幻的蓝色湖水，更有远处雪白耀眼的宁金抗沙峰作

为增加景深的远景，还可将盘山公路纳入构图。从山口

向下的几个拐弯处也是不错的拍摄点。若有兴趣，还可

以在这里拍摄后期用来接片的羊湖全景片。

湖畔 从山口下到湖边，公路沿线也不乏摄影创作题材，可根

据时间和个人偏好选择停车拍摄。

摄影计划 羊卓雍错在行政区划上属于山南地区的浪卡子县，但很

多游人都会选择去日喀则地区旅游时走老路取道这里。

羊卓雍错通常被纳入珠穆朗玛峰或者阿里环线的一个中

途过路景点，而不作为专程的拍摄目的地。除非为了专

门拍摄羊卓雍错，那样可以包车沿湖走一个环线。

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摄影攻略

西藏

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昌 都

到昌都 你需要记住

昌都 地 区位 于 西藏 东 部， 地 处横 断 山脉 和 三江 （ 金沙 江 、

澜沧 江 、怒 江 ）流 域 ，素 有 “藏 东 明珠 ” 的美 称 。

旅行季节 昌都 地 区距 离 帮达 机 场较 近 的地 方 一年 四 季均 可 旅游 ，其

它地 方 因处 于 高山 峡 谷区 ，11 月 至 次年 3 月大 都 大雪 封

山 ，而 7、8 月 雨 季时 泥 石流 和 塌方 较多 ，因 此 5、6、9

月是 去 昌都 旅 游的 黄 金季 节。

美食 昌都的饮食是典型的藏族风格，在这里可以品尝到诸如酥油

茶、糌粑、风干肉等传统藏族食品。当你踏进藏族人家，主

人首先会奉上香喷喷的酥油茶，等你喝上一杯之后再开始聊

天。藏族群众早上什么都可以不吃，但茶不能不喝，甚至当

人们送别亲友、探视病人、去林卡游玩也都离不开茶。而遍

布大街小巷的茶馆更是藏族人经常喜欢出没的地方。

特别提醒

☉ 昌都 地 区 道 路 状 况 比 较 差 ， 季 节 性 强 ， 尤 其 在 雨 季，

经 常 会 发 生 塌 方 、 泥 石 流 等 ， 以 致 于 经 常 断 路 ， 所 以 旅

客应 做 好心 理 和生 理 准备 。 ☉ 昌都 地 区 虽 然 交 通 不 便 ， 但 设 施 比 较 齐 全 ， 所 以 游客

大多 不 用担 心 吃住 等 问题 。 ☉ 冬季 在 昌 都 旅 游 ， 需 要 带 好 御 寒 衣 服 ， 如 果 是 夏 季前

往， 则 也要 带 上毛 衣 毛裤 。 ☉ 昌都 地 处高 原 ，游 客 可根 据 自身 情况 带 一些 常 用药 品。

娱乐 昌 都 作 为 康 巴 文 化 的 腹 地 ， 有 享 有 很 高 声 誉 的 丁 青 热 巴

艺术 、昌 都卓 舞 艺术 和 芒康 弦 子艺 术 ，还是 藏族 史 诗《格

萨 尔 王 》 产 生 和 流 传 的 主 要 地 区 ， 有 机 会 还 不 妨 去 见 识

一下《格 萨 尔王 》说 唱 艺人 的 精彩 表 演，定会 收 获不 小。

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行在昌都

飞机 昌都有邦达机场，昌都与西藏拉萨以及内地成都之间有航班来往，都为上

午的航班，从昌都发往成都的航班是成都抵达昌都一小时后返航。昌都民

航售票处问询电话：0895-4821004。成都购买飞往昌都的机位可以去成

都市洗面桥成办三所或高升桥昌都宾馆。

汽车 昌都有长途汽车往来于成都和拉萨，昌都至成都全程一千二百多公里，车

程大约为三天两夜，每星期大约有两至三班。

成都至昌都可去成都的新南门汽车站和昌都宾馆乘坐。昌都与拉萨相距一

千公里，由于路况较差，行车约需四天三夜，班次不定期，主要根据人数

和道路情况而定。如果有超过 20 人同行且道路状况理想，可联系客运站

安排发车。

另外，昌都还有往返芒康、察隅等地的汽车班次。昌都汽车客运站售票处

问询电话：0895-4822793。

除了长途班车之外，昌都当地的旅游局也偶尔会开办至拉萨的旅游汽车，

因为以游客为主，所以夜间不行车，可以在过路的旅店休息或吃东西（这

些店家也都是旅游局的定点单位），所以路上需时较多，全程大约要 5 至

6 天，票价 280 元。

如果没有合适的汽车班次，可以搭乘顺路和过路车，主要以货车为主，运

气好的话可以找到往来于拉萨、芒康及成都的，这些货车大多停靠在客运

站， 你可以直 接找到在招 待所住宿的 司机，与 他面议，一 般昌都至拉 萨

100 至 150 元，往芒康 60 至 80 元，往成都 100 至 150 元。

市内交通 昌都市区内出租汽车每车可坐 4 人，一般在市内范围内通常只收 10 元。

三轮车可坐 2 人，在市区范围内收费 3、4 元。

晚 餐 时 ， 万 里 天 遇 到 骑 自 行 车 进 藏 的 小 老 乡 ， 那

个激 动 啊， 有 空截 片 上传 。

晚 上 十 点 过 ， 跟 着 走 过 大 地 、 万 里 天 两 位 大 师 ，

和 窝 窝 头 来 到 宾 馆 的 后 坝 上 学 拍 长 时 间 曝 光 的 片

片 ， 这 是 大 地 同 志 第 一 次 用 手 电 筒 教 我 们 写 的

126WT， 还 没 写 完 ， 发 现 有 问 题 ， 赶 紧 噶 住， 呵

呵， 反 应很 快 ，有 图 为证 哦^_^

—— 海蝴 蝶《 心在 遥 远•穿 越川

藏线 （6）——别 样 重逢 》

住在昌都 昌都城市在西藏还算繁华，既有比较好的宾馆、酒

店，还有普通的旅馆、招待所，能符合旅行者的要

求。其中康盛宾馆位于昌都地区西路 10 号，位置在

客运站以东，与客运站相距约 5 分钟路程，设施比

较完善，有独立卫生间，可洗热水澡，房内还有彩

电，标准房 50 元/间。在康盛宾馆对面就是光明旅

馆，一个床铺 18 元起，有公共浴室，不过洗澡的热

水是每天定时供应。另外，客运站招待所位于加惹

壩，一过西大桥就到，一个床铺 10 元起，虽然设备

简陋，但是比较便于找车。

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昌都景点

然乌湖 西天瑶池

然乌湖，面积为 22 平方千米，湖面的海拔高度为 3850 米。她是一个由于山体崩

塌而形成的堰塞湖，非常狭长，长度有 20 多公里，宽度只有 1-5 公里不等，在枯

水季节，有些地方湖面甚至不到 1 公里。她甚至不是一个湖，她分为上、中、下

三段 ,每段之间有大片农田、村庄，由窄窄的小河相连。 然乌湖的静和蓝是远近闻名的，湖中极少看到枯枝杂物，湖周景色各不相同。然乌

湖的色彩非常丰富，草地、森林、秋叶以及白色的水禽和湖岸浅滩五颜六色的卵石，

清新如镜面反映。

交通 然乌距离波密县城 127 千米，距离八宿县城 90 千米。可由八宿县城坐车 89 公里

即可到达。 然乌乡位于国道 318 线旁，又是然（乌）－察（隅）公路的起点，来往车辆较多，

无论是从西面的波密扎木镇还是东面的八宿白马镇，都可较方便地搭到顺风车。 可由八宿县城坐车 89 公里即可到达。也可以搭顺路车，因为然乌乡位于国道 318

线旁，又是然（乌）－察（隅）公路的起点，来往车辆较多，一般情况下无论是从

西面的波密扎木镇还是从东面的八宿白马镇，都可以较为方便地搭到顺风车。然乌

距离波密县城 127 千米，距离八宿县城 90 千米。

旅行季节 欣赏然乌湖美景的最佳季节在深秋，其时湖水清澈碧蓝，湖畔山岳色彩斑斓；夏天

就逊色多了，湖水浑黄，周边山色单调。 住宿 然乌镇有青年旅社，每床 20 元左右，并有充足的热水洗澡。镇上有不下 10 间餐

馆。到来古村可住在藏民家中，也可在小学校里自搭帐篷。

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摄影 沿帕隆藏布一路向西，离然乌

镇 十千米 处有一 “瓦村 ”。 村里的 房

屋是典型的藏东南林区建筑，大量采

用 木 材 建 造 ， 连 屋 顶 都 是 用 木 材 铺

就。晨昏时分，斜射的阳光下黑亮的

木屋顶反射着光线，村落里弥漫着浓

郁的藏家韵味，是拍摄的好地方。

西藏

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来古冰川

来古冰川一名来源于紧邻冰川的一个藏族小村落一一来古村，

来古在藏语的意思就是隐藏着的世外桃源般的村落，来古冰川

由 6 个冰川组成：美西冰川(死亡冰川)、雅隆冰川、若娇冰川、

雄加冰川和牛马冰川。

从然乌镇到来古村一直是沿着然乌湖岸边走，湖两岸的灌木丛

叠加上白云蓝天，在湖水中反射成一幅幅涂抹浓彩的画面。围

绕着来古村的多条冰川，在村子前形成了多个冰湖，因不同的

冰川所在的地质和土壤成分不同，每一个冰湖都会反射出不同

的颜色，有一个冰湖上还漂浮着大大小小的冰山，看上去真有

点到了南极的感觉。

交通 到来古看冰川，可从成都、拉萨、昌都、林芝

等地，乘所有走川藏公路的班车，到然乌镇下

车，然后租车到来古村。也可在昌都或林芝搭

乘往察隅的班车，在途经宗巴村下车，从宗巴

村到来古村只有 10 公里左右。

自驾车可从成都或昆明沿川藏公路到然乌镇，再转往入往察隅的省道，沿省道走

10 公里左右就可在看到来古冰川的牌坊，再转入牌坊的村道，走 10 公里即到

来古村。一般的小轿车和面包车最多只能停在牌坊门前，再入的话必须要越野车，

而且还要涉水通过多条河流。徒步从然乌镇到来古村要走 10 至 12 个小时，沿

路有数个村庄可休息，一路上都是风光如画。租车和开车都可以当天回到然乌镇，

徒步的话要两至三天。

强巴林寺

昌都强巴林寺位于昌都镇内的昂曲和杂曲两水交汇处，它巍峨

地依附在横断山脉之之下，耸立在古冰河切割而成的红壤层上。

昌都强巴林寺最值得一看的是它的神舞，在每年的酥油花节期

间（时间在藏历年左右，即公历新年后一个月左右）表演的一

种神舞，表演主要由动作大气、场面宏大、舞蹈者都戴着狰狞

逼真面具表演的“古庆”神舞和服饰华丽舞姿古朴的钺舞组成，

是在西藏高原享有盛名的一种神舞！

交通 如果不坐出租车上去的话，就要从昌都镇老区昌庆街对面那个

广场的一角，沿一坡度极陡的盘山公路往上爬，好在路不是很

长，大概十来分钟就可以走到寺庙大门口。

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西藏

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山 南

到山南 你需要记住

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山南地区是藏民族的的发祥地，它位于冈底斯山至念青唐古

拉山以南，雅鲁藏布江干流中下游地区，北接西藏首府拉萨，

西与日喀则地区毗邻，东与林芝地区相连，南与印度、不丹

两国接壤，是中国的西南边陲。

旅行季节 山南地区四季分明，海拔高度与拉萨差不多，平均 3500 米

左右。山南的年平均气温在 8℃左右，其中 6 至 8 月的气温

最高，但也只有二十多度，气候比较凉爽，不过日间和晚间

的温差较大，一般都要相差十多度，相差最大时超过二十度，

而 12 月和 1 月是最寒冷的两个月，极端最低气温在零下十

多度。去山南旅游的最佳时间是 6-8 月。

美食 山南地区餐饮与西藏其他地方相同，主要以川菜为主，随处

可见四川人开的餐馆，费用不贵十几二十元即可吃饱。

购物 山南 地区旅游线路 附近著名的特 产有扎囊县 敏珠林寺的 藏

香、加查核桃等。旅游途中，选购一两个具有藏族特色的金

银玉石饰物，或是一挂唐卡、氆氇、壁毯，以及藏香、藏戏

面具等，具有收藏纪念价值。所有这些纪念品都可以与兜售

者面对面的讲价。

提示：不过，游客购买纪念品大多在拉萨的八角街，那里的

东西更多、更集中，当然也更容易还价。。

西藏

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行在山南

打着 拦 车的 手 势一 路 蹒跚 前 行，有辆 越 野从

身边 飞 驰而 过 ，居然 停 在了 不 远处 。窃 喜不

已 ，赶 紧 厚着 脸 皮过 去 搭讪 ，车 里是 三 位警

察叔 叔 ，刚从 日 喀则 办 完事 回 拉萨 ，答 应把

我们 带 回拉 萨 ，而 且，最 重要 的 是——不收

钱。一路 上 求神 拜 佛没 白 拜，佛祖 显 灵了~~

——喜 欢流 浪的 YY《 慢 慢走 ，

欣赏 啊 （9）----大 美 之湖 》

到达山南 先坐飞机抵达拉萨，每日有长途班车从拉萨往返山南首府泽当镇，两地公路距离

约 200 公里，票价 27 元左右。

景点线路 从曲水大桥东行抵达泽当镇，往南分两路，一路至雍布拉康、昌珠寺，另一条至

藏王墓。 往西驾车或乘船 20 公里左右可至雅江北岸的桑耶寺和青朴修行地，该线均为黑

色柏油路面，沿途可经两座著名的神山：贡布日山（泽当东侧）和曲果日山（曲

水大桥南端）。

提示：曲水大桥白天不可拍照，夜间不可打大灯。 从泽当往东 30 公里，经船渡可进入拉姆拉错圣湖风景区，该区包括乃东、桑日、

加查和曲松四县，沿途有沃卡温泉、曲龙寺、拉姆拉湖和琼果杰以及拉加里王宫

等景点。这一线的行程大致需 10 天左右，一路上或车、或骑马、徒步和漂流均

可。 另外，羊卓雍湖属于山南境内，但大多数旅游者前往圣湖，走得是日喀则、江孜

一线。即从拉萨出发经曲水大桥、日喀则、江孜、卡如拉山口、羊卓雍湖、岗巴

拉山口，再由曲水大桥而返。期间可宿日喀则、江孜、浪卡子（宾馆或营地），

3-4 天时间里既可游览扎什伦布寺、夏鲁寺、白居寺和宗山古堡，又可畅漾于羊

湖之滨。也可从拉萨经曲水大桥、岗巴拉山口、羊湖并原路返回。这条道路联结

拉萨和亚东，距羊湖最近。

落脚点 曲水、泽当、琼结以及贡嘎、浪卡子等城镇是旅游山南途中重要的落脚点。曲水

大桥是雅鲁藏布江三大永久性大桥之一，名符其实的交通咽喉之地。由拉萨方向

过桥，往西抵日喀则后与中尼友好公路相接，可至樟木、珠峰；往南经海拔 5000

余米的岗巴拉山口可达江孜和亚东；往东则抵泽当和林芝。

探险线路 从贡嘎机场沿雅鲁藏布江到雅砻河谷泽当，再经曲松、桑日、加查往下至林芝米

林，过米林雅江大桥后溯支流尼洋河抵林芝八一镇，再往上抵尼洋河与拉萨河的

分水岭米拉山，顺拉萨河直下拉萨。这一条近似环形的旅游线路即所谓“一江二

河”旅程。由于该线并未充分开发，沿途食宿及给养不甚理想，投宿和饮食简陋，

但价格便宜。具有探险精神的旅行者不妨考虑以自驾车方式前往。

住宿

山南地区住宿多集中在泽当镇乃东路上，由小

旅馆到宾馆不等，散铺价格在 25 元左右，另

外也可选择在寺内借宿，费用不贵，散铺价格

15-40 元不等。

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一 般 前 往 西 藏 的 背 包 族 大 多 选 择 当

地 私 人 开 的 小 旅 馆 ， 而 不 住 宾 馆 ，

价 格 便 宜 不 说 ， 说 不 定 还 可 以 遇 上

志 同 道 合 的 人 ， 一 同 走 完 剩 下 的 行

程， 且 不美 哉 ！

西藏

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山南景点

雍布拉康 西藏第一座宫殿

雍布拉康位于距泽当 11 公里的扎西次日山上。“雍布”意为“母鹿”，因

扎西次山形似母鹿而得名，“拉康”意为“神殿”。雍布拉康是西藏历史上

第一座宫殿。始建于公元前二世纪。松赞干布暑期由宫殿改作寺庙。文成

公主初来西藏时每到夏季都会和松赞干布来这里居住。至五世达赖时又在

原碉楼式建筑基础上修了四角攒尖式金顶，并将其改为黄教寺院。

门票 70 元

交通 由于雍布拉康离泽当镇并不远，大约十公里左右，可以选择多种方式前往。

泽当镇上有许多桑塔纳出租车可以跑这条线，来回包车价格￥60 元/车。

更便宜的方法是找满大街跑的机动车或三轮车过去。当然，如果体力允许，

骑自行车前往也是一个好方法。这条泽雍公路，现在是一条很棒的黑色水

泥路面，就是走路都没问题。

下山 骑在马背上 的时候我在 想：中国还 有什么地 方

有延续 2000 年以上的地面建筑群呢，哪怕是曾经被

摧毁 过，又重新 建在原处的 也行啊，五 台山的南 禅

寺也才 1200 年。有长城！秦始皇“乃使蒙恬北筑长

城而守藩篱，却匈奴七百余里”，应该有 2000 多年

历史，现在不还在修嘛。

—— 浮生翱《进藏游记十二：吐

蕃第一座宫殿－－雍布拉康》

拍摄地点 从泽当镇出发，在快要到达雍布拉康时，距城堡约 700 米处的公路北侧山

坡上是拍摄雍布拉康全景的一个绝佳角度。这里可以拍到雍布拉康及它所

在的扎西次日山，山及周围的群山和天空。另一个拍摄点位于雍布拉康北

边的山梁上，可于参观完后进行拍摄。这里拍到的是“碉楼”的正面以及山

下的雅隆河谷麦田。此外，山脚下的青稞地和油菜地里也是夏季拍摄雍布

拉康的好地方。

景点特色

雍布拉康的标志是遗留至今的一座碉楼式建筑。这座红黄白三色的碉楼位

于整个雍布拉康建筑的东端正中，即传说中聂赤赞普所建的最早建筑，因

为高高矗立于山顶，所以特别显眼。他的一层为殿堂的须弥座，二层有小

门通往二层大殿顶部，三层为金顶。这座建筑墙壁厚重，内部狭小，已经

巍然屹立了 2000 多年，应该是作为当年宫殿建筑的一部分遗迹而被保留

下来的。

雍布拉康有 4 个“第一”，它是西藏第一个

宫 殿，由第 一代藏王——聂赤赞普 所建 ，

山脚有西藏第一块农田，还有第一个村庄萨

日索当。自聂赤赞普之后，西藏人才知道怎

么建房，怎么耕田。

租车讲价时，一定要事先跟司机讲好会在雍布

拉康附近停留拍照多久，以免因等候时间而引

起纠纷。从山脚下的停车场开始需要自己爬上

去，步行约 15 分钟，也可掏钱骑马上山。

摄影攻略

西藏

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桑耶寺 西藏第一座寺庙

欣赏和拍摄整个寺庙精妙布局的最好位置就是在邬孜大殿的顶层。在

这里居高四望，东南西北四个方向分别是江白林、阿雅巴律林、强巴

林、桑结林四大部洲，周围可见八小洲、日月殿、和白黑绿红四塔星

罗拱卫，精湛的构思和巧妙的布局将会让您叹为观止。 在时间允许

的前提下，还可爬上附近的海布日神山，将寺庙和河谷尽收眼底和镜

头之中。甚至还可以徒步或乘便车前往青朴修行地拍摄。

素有“西藏第一座寺庙”之称的桑耶寺位于山南扎囊县

雅 鲁 藏 布江 北 岸的 扎 玛山 麓 ,它 是 藏传 佛 教史 上 第 一座

佛、法、僧三宝俱全的寺庙。因此,在藏族人心目,桑耶寺

的地位无可替代。

交通 如果从拉萨出发，每天在拉萨大昭寺附近的冲赛康有前

往桑耶寺的班车，早上六七点钟发车，可以到桑耶寺渡

口 下 车 ， 坐 渡 船 ， 再 坐 桑 耶 寺 的 车 到 寺 庙 门 口 ， 车 费

35~40 元/人，行程要 4 个小时左右。还可以在西郊客

运站坐到山南的班车，25~30 元/人，经过桑耶寺渡口

时下车。或直接从拉萨包车去，冲赛康有很多丰田 4500，

包车大概 1000 元左右，记得要砍价。当然，比较经济

便捷的方法是先到山南，再由泽当包车前往。 在桑耶寺渡口乘平底渡船过江，大概要花 1 个多小时，

费用为 8 元/人。如果急着过江的话，包船的价格是单程

80 元/船。弃舟登岸，有桑耶寺的车在岸边接人到寺里，

票价 5 元/人。大部分都是中巴车，也有拖拉机和东风车。

拉姆拉错 最具传奇色彩 拉姆拉错为一高山淡水湖，湖面积约一平方公里，形似椭圆，

犹如群山环抱的一面镜子，景致秀美。湖面结冰期约 7 个月。

夏天解冻以后，时而风平浪静，水清如镜；时而无风起浪，

彤云密布，还不时发出奇特的声响，出现各种奇妙景象。

交通 去拉姆拉错神湖得先从拉萨长途车站坐班车去泽当, 拉萨至

泽当的往返班车很多，拉萨到泽当的大客车最早一班是上午

9：30 发车。这段的路况非常的好 ,路上大概需要 4 小时左右 .

从泽当到加查的班车只有大客车，票价 40 元。早八点出发 .

这段路路况极差大约需走 6，7 个小时 . 拉姆拉错神湖，距加

查县城 40~50 公里，山路极烂。要先到一个叫琼果杰的地方，

然后再从琼果杰雇马或徒步去神湖。 从拉萨至泽当可坐长途大巴或中巴,最早一班是上午 9：30 发

车 , 大客车票价 23/人，中巴 30/人

从泽当到加查的班车是一/三/五去，二/四/六回，只有大客

车，票价 40 元 从加查到琼果杰包卡车 700-1000 元/辆

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摄影攻略

泽当 镇 上有 两 家生 意 还算 好 的摄 影 冲扩 店，都位 于 繁华

的 十 字路 口 附 近 ，“美 的 彩 扩 店 ” 在 靠近 十 字 路 口 的格

桑路 上，“柯 达 彩扩 店 ”在 乃 东路 靠近 十 字路 口 的地 方。

一般 相 机专 用 的锂 电 池和 纽 扣电 池 在那 儿 都能 买 到，不

过价 格 不菲 。富 士 和柯 达 负片 都是 25 元/卷，没 有 反转

片。出发 前 ，胶 卷 最好 在 自己 信 得过 的商 店 里一 次 性准

备充 分 ，出 门 就再 也 不考 虑 胶卷 的 问题 了 。

山南 地 区人 文 景观 丰 富，你可 能 有较 多的 拍 摄是 在 诸如

宫殿 、庙 宇或 者山 洞 一类 的 室内 进 行的 。因 此，一 个轻

便又 结 实的 脚 架，应该 是 摄影 器 材上 的 首选 。值 得 注意

的是 ，寺 庙的 大殿 、僧 侣 、法 器 等是 要征 得 别人 的 同意

才能 拍 摄的 。最 好 不要 用 闪光 灯 进行 闪 光摄 影，先 不说

闪光 摄 影出 来 的照 片 生硬 、没 有 层次 这 些问 题，在 佛殿

里强 光 频闪 本 身就 破 坏了 那 种庄 严 肃穆 的 气氛，显 得对

人不 够 尊重 ，还 别 说强 光 有可 能 对一 些古 老 壁画 造 成的

伤害 了 。所 以 最好 准 备一 些 高感 光 度的 胶 卷，比如 400

度、800 度 一类 的胶 卷 。

山南摄影攻略

西藏

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其他一些有的没的

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边境证

国内 客 人（ 包 含持 内 地身 份 证和 香 港、 澳 门身 份 证客 人 ）到

定日（珠 峰）、樟木 、亚 东 、察 隅、墨 脱、阿里 等 边境 区 需要

办理 边 境通 行 证。 办理地点：持 国内 身 份证 者 在自 己 户口 所 在地 的 公安 分 局户

籍接 待 室办 理 。 办理程序：请 带好 并 交验 本 人身 份 证， 同 行有 无 身份 证 的儿

童的 ， 另带 儿 童的 户 口簿 ， 交付 二 元后 填 写一 张 边境 通 行证

申请 表 ，在前 往 边境 地 区名 一 栏填 上 你欲 前 往的 地 区 。例 如：

准备 去 珠峰 大 本营 的 ，填 上 “定 日 珠峰 地 区” 即 可； 准 备去

神山 （ 冈仁 波 钦） 圣 湖（ 玛 旁雍 错 ）的 ， 填上 “ 阿里 扎 达普

兰县 ” 即可 。 西藏自治区内需要办理边境通行证的地区如下：

日喀 则 地区 ： 仲巴 县 、萨 嘎 县、 聂 拉木 县 （樟 木）、 定日 县、

康马 县 、亚 东 县、 岗 巴县 、 定结 县 、吉 隆 县

林芝 地 区： 墨 脱县 、 朗县 、 米林 县 、察 隅 县

山南 地 区： 浪 卡子 县 、错 那 县、 洛 扎县 、 隆子 县

阿里 地 区： 普 兰县 、 扎达 县 、日 土 县、 噶 尔县

注： 香 港、 澳 门和 国 内客 人 如持 有 走活 的 护照 则 不需 要 办理

边境 证 。 注：建 议边 境 通行 证 最好 在 出发 前 办理 ， 到达 拉 萨后 也 可以

办理 ，但 是费 用 较高 ，需要 3 个 工作 日 。西藏 其 他地 区 基本

无法 办 理边 境 通行 证 。

注：康 马县 往 亚东 边 检站 必 须有 边 防证 并 注明 前 往地 点 ：亚

东。 活 的护 照 也不 能 通过 ， 因为 亚 东属 于 未开 放 地区 。

如果你要在西藏境内自驾车旅行， 那就 还 要有 相 关的 证 件和

手续 。 如果 你 计划 从 西藏 去 尼泊 尔 ，那 就 要保 证 你携 带 的护

照和 签 证在 有 效的 期 限内 。

雨季

地 处 青藏 高 原 ， 下 雨 也 有了 高 原 的 特 点 。西 藏 的 雨 不 同于

内地 的 雨。 西 藏有 旱 季和 雨 季之 分 。每 年 到了 4、5 月份 ，

西藏 的 雨季 就 开始 了。首 先从 藏 东南 部 的察 隅、墨 脱开 始，

降雨 中 心不 断 西移 ，逐 渐 扩展 到 拉萨 、日 喀 则等 腹 心地 带。

至 7 月 份， 西 藏全 境 进入 雨 季，9 月 中下 旬到 10 月 上 旬，

雨 季 基本 结 束 。 不 过 ， 不用 担 心 的 是 ， 即使 在 雨 季 到 西藏

旅 游 ，白 天 也 没 有 必 要 备足 雨 具 ， 因 为 西藏 的 雨 基 本 上在

白 艳 高 夜

银行卡 1）四 大 国有 商 业银 行 中只 有建 行、中 行、农 行 三家 在 西藏

设 有 分行 ， 其 他 银 行 的 具有 银 联 标 记 的 卡也 可 以 在 西 藏使

用， 但 游客 最 好选 择 在西 藏 设有 分 行的 银 行卡 。

2）拉萨 不 少商 店 老板 都 要求 刷 卡消 费 的客 人 多支 付 2%到

5%不等 的 “手 续 费”，甚 至 提出 低于 1000 元 消费 额 不能

刷卡 的 限制 ， 给游 客 带来 不 少麻 烦 。

3）在 西 藏可 以 刷卡 消 费的 商 铺数 量 有限 ，在 藏 消费 最 好预

先取 够 现金 。

健康措施

多饮水：由 于 高 原 空 气 湿 度 低 ， 人 体 容 易 脱 水 ， 加 上 血 红

蛋 白 增 高 ， 导 致 血 液 黏 稠 度 增 加 ， 极 易 形 成 血 栓 ， 引 发 心

脑血 管 意外 。 因此 ， 要不 断 少量 喝 水。

戒烟或少抽烟：香 烟 产 生 的 一 氧 化 碳 与 血 红 蛋 白 的 亲 和 力

是氧 气的 250 倍 至 300 倍 ，大 量 抽烟 会明 显 加重 高 原反 应。

多做腹式呼吸：游 客在 行 走或 攀 登时 ，可 将 双手 置 于臀 部，

使手 臂、锁 骨、肩 胛骨 及 腰部 以 上躯 干的 肌 肉作 辅 助呼 吸，

以增 加 呼吸 系 统的 活 动能 力 。

避免洗过烫的热水澡：过 烫 的 热 水 澡 能 加 快 身 体 新 陈 代 谢

而加 剧 缺氧 ， 导致 肺 水肿 。

坚持高糖类饮食原则：糖 类 能 够 快 速 提 供 热 量 ， 可 增 加 氧

气的 交 换通 气 量，过量 脂 肪和 动 物蛋 白则 要 加重 高 原反 应。

拍摄人物

绝大 多 数藏 族 人对 于 摄影 和 被拍 摄 还是 接 受的 。拍摄 藏 族人

物照 时 ，一定 要 尊重 而 且尽 量 避免 惊 动被 拍 摄者 ，如 有必 要，

可以 送 给被 摄 者一 些 小礼 物 ，这 比 给钱 要 好得 多 。如 果 被摄

者反 对 ，不 要 强求 ，在一 些 开发 比 较成 熟 的景 区 ，比 如 四川

旅游 九 寨沟 藏 区，就 有拍 摄 老人 要 付钱 的 。其 实 要想 拍 出好

的人 物 照，耐 心沟 通 是很 有 必要 的 ，只 有 好的 沟 通才 能 有利

于拍 出 有深 度 感的 好 照片 。

西藏

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风俗文化

藏 传 佛 教 常 被 人 以 为是 一 种 具 神 秘 及 原 始 民 族 色 彩的

宗教 ，一 般 人把 它 称为“ 密 宗”或“ 喇嘛 教”，这 些称

呼 和 藏 传 佛 教 的 内 涵有 些 许 的 不 同 。 藏 传 佛 教 是 佛教

各宗 派 中的 一 部份 。藏传 佛 教主 要分 为 四大 主 流派 别，

分 别 为 ： 格 鲁 派 、 萨迦 派 、 宁 玛 派 及 噶 举 派 。 在 中文

中 ， 这 四 主 流 派 别 因其 服 饰 及 建 物 之 特 色 而 常 被 称为

“黄 派”、“ 花 派”、“ 红派 ” 及“ 白 派”。

藏传佛教

敬献 哈 达是 藏 族最 普 遍最 常 见的 礼 节。藏区 逢 年过 节、

拜 会 尊 长 、 致 敬 祝 贺、 朝 圣 拜 佛 、 婚 丧 嫁 娶 、 迎 来送

往、通信 往 来、求情 办 事以 至 新房 竣 工、认 错 请罪 等，

都有 献 哈达 的 习惯 。 按 照 通 常 的 习 惯 ， 下级 向 上 级 ， 晚 辈 向 长 辈 ， 或 向活

佛 献 哈 达 ， 应 躬 身 低头 ， 双 手 举 哈 达 呈 上 或 放 在 座位

前 的 桌 子 上 面 或 脚 下， 对 方 并 不 回 赠 哈 达 。 这 时 的哈

达 ， 表 示 敬 意 和 感 谢。 同 辈 平 级 献 哈 达 ， 表 示 友 好，

应该 献 在对 方 手上 ， 对方 回 赠哈 达 。

上 级 对 下 级 、 长 辈 给晚 辈 赠 哈 达 ， 表 示 亲 切 关 怀 和慈

祥的 爱 意， 可 直接 将 哈达 挂 在对 方 颈上 。 当 他 人 为 自 己 敬 献 哈达 时 ， 应 将 身 体 微 微 前 倾 ， 恭敬

地双 手 接过 ，然 后绕 过 头顶 挂 在自 己 颈上 ，以 示谢 意。

哈达习俗

凡到 过 西藏 的 人， 一 定会 在 当地 的 山口 、 关隘 、 江畔 、 村落、

牧场 、城 镇、圣迹 乃 至天 葬 场附 近，看到 一 座座 以 石块 垒 置成

的互 相 祭坛——玛 尼 堆 ，藏 族 同胞 也 称之 为 曼札 或 石供 。一般

来说 ，石 供最 直 接的 意 义有 两 个，一是 祈 福与 禳 解；二 是 供人

们转 经 礼拜 ，以 随 时匡 正 自己 的 思想 行 为。尤其 是 远离 城 镇和

寺 院 的 乡 野 村 寨 ， 玛 尼 堆 更 成 为 人 们 精 神 生 活 不 可 或 缺 的 所

在。所以 人，在地 广 人稀 的 西藏 高 原，无 处 不在 的 玛尼 堆 自然

而然 地 起着 经 堂与 道 场的 功 能。 一般 来 讲， 玛 尼石 堆 最直 接 的意 义 有两 个 ，一 是 祈福 和 禳解；

二是 供 人们 转 经礼 拜，随 时匡 正 自己 的 思想 行 为。尤其 是 在远

离城 镇 和寺 院 的乡 野 村寨 ，玛 尼 堆更 成为 人 们精 神 生活 不 或缺

的所 在。所 以在 地 广人 稀 的青 藏 高原 ，无 处 不在 的 玛尼 堆 担负

起了 经 堂和 道 场的 部 分功 能 。

玛尼石堆

吉祥如意：扎 西 德 勒（ 通 常 用 于 见 面 ， 双 手 合 十 ，点

头致 意 ）

谢谢：吐吉 其 没有：敏 度

没有零钱：毛 兹敏 度 对不起：拱 达

求求你：咕 叽 咕叽 辛苦了：嘎列 卡 松

我不舒服：啊 德彼 敏 度

帮我找个医生："安 期"才 囊唐

可以在你这里借宿吗：切 让 叠呢 捏 呢永 古 度枚 ？

基本藏语

☉ 藏族 最大 的 禁忌 是 杀生 ， 藏族 人 绝对 禁 吃驴 ， 马肉 和 狗肉 ，

有些 地 区也 不 吃鱼 肉 。

☉ 吃饭 时要 食 不满 口 ，咬 不 出声 ， 喝不 出 响。

☉ 喝酥 油茶 时 ，主 人 倒茶 ，客 人 要待 主 人双 手 捧到 面 前时 ，才

能接 过 来喝 。

☉ 忌在 别人 后 背吐 唾 沫， 拍 手掌 。

☉ 行路 遇到 寺 院，玛 尼堆 ，佛 塔 等宗 教 设施 ，必 须 从左 往 右绕

行， 信 仰苯 教 的则 从 右边 绕 行。 不 得跨 越 法器 ， 火盆 。

☉ 经筒 ，经 轮 不得 逆 转。

☉ 忌讳 别人 用 手触 摸 头顶 。

☉ 进寺 庙时 ，忌 讳吸 烟 、摸佛 像 、翻经 书 、敲钟 鼓 。对 于 喇嘛

随身 佩 带的 护 身符 、念珠 等 宗教 器 物 ，更 不 得动 手 抚摸 ；在寺

庙内 要 肃静 ，就座 时 身子 要 端正 ，切 忌坐 活 佛的 座 位；忌 在寺

院附 近 大声 喧 哗、 打 猎和 随 便杀 生 。

☉ 忌用 单手 接 递物 品 。主人 倒 茶时 ，客人 须 用双 手 把茶 碗 向前

倾出 ， 以表 敬 意。

☉ 忌在 拴牛 、 拴马 和 圈羊 的 地方 大 小便 。

☉ 忌用 有藏 文 的纸 当 手纸 或 擦东 西 。

☉ 进入 藏胞 帐 房后 ，男 的坐 左 边 ，女 的 坐右 边 ，不得 混 杂而 坐。

☉ 忌将 骨头 扔 于火 中 。

☉ 藏 族家 里有 病 人或 妇 女生 育 时，门前 都 做了 标 记，有 的 在门

外生 一 堆火 ，有 的 在门 口 插上 树 枝或 贴 一红 布 条。外人 见 到此

标记 ， 切勿 进 入。

藏族禁忌

西藏

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版本 号 ：2013 年版 最后 更 新：12.12.29

西藏省旅游地图

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日喀则旅游地图

西藏

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山南旅游地图

西藏

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川藏线、滇藏线、青藏线、新藏线地图

西藏

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阿里转山地图

西藏

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甘丹寺-桑耶寺徒步线路

西藏

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游记攻略

八千里路—西藏单车行 2006-12-16 作者：怒江山上的鹰

于是 ， 完美 的 暑假 就 这样 开 始了 。6.9 停 课， 同 日世 界 杯开 始 ，黑 白 颠倒 的 生活 的

同时 加 倍的 准 备，购 置装 备 ，作 出 日程 。在最 后 几天 ，奇迹 般 的纠 集 到老 胡 和猴 子

两个 牲 口， 再 加上 原 来的 汤 ，7.25 四 个 人终 于 踏上 了 前往 西宁 的……[查 看全 文]

西藏游记系列（三十三篇） 2010-6-10 至 2011-4-1 作者：浮生翱

SAM 一 直 把来 古 冰川 当 成这 次 进藏 的 重要 目 的地 之 一，因为 2005 年 他 来过 ，据 他

说之 前 去来 古 村路 都 没有 ，车 子 都是 趟 水涉 溪，穿 越鹅 卵 石路 面，艰 难地 抵 达来 古

村。 所 以这 次 特意 准 备好 了 钓鱼 用 的下 水 衣， 倘 若遇 到 需要 涉水…… [查 看 全文 ]

心在遥远·穿越川藏线系列（十五篇） 2010-10-5 至 2011-4-16 作者：海蝴蝶

难道 每 次西 藏 之行 都 是世 间 尘缘 的 了断 ，望 着 窗外 的 白云 ，想 起 女儿 给 我讲 的“ 一

朵 一 朵 云 地 找 你”， 黯 然 伤 感 ， 一 切 都无 所 谓 了 。 虽 然 路 途 遥 远 ， 道 路 艰 险， 行 程

艰苦 ， 但有 青 山为 伴 ，有 蓝 天相 迎 ，有 经 幡相 随 ，有 白 云相 依……[查看 全 文]

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西藏

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本攻略感谢一起游网友海蝴蝶、走过大地、浮生翱、秋之妞、小小小小草、喜欢流浪的 YY、火车

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西藏

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版本 号 ：2013 年版 最后 更 新：12.12.29

初 次 进 藏 常 见 问 题

1、什么是高原反应？高原反应有哪些症状？

高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度

而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的

自然生理反应，海拔高度一般达到 2700 米左右时，就会有

高原反应。高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、

厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现：嘴

唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。

部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血

或积血块等。

2、如何避免或减轻高原反应？

大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，一般什么样

的人会有高原反应没有规律可循，避免或减轻高原反应的最

好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理

作用或有心理作用而引起的，比如：对高原有恐惧心理，缺

乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。

建议初到高原地区，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也

不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，

不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适

量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。不要

一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永

远都离不开吸氧了（依赖性非常强）。

可服用一些缓解高原反应的药品：高原红景天（至少提前 10

天服用）、高原安（到达西藏后服用）、西洋参含片、诺迪康

胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起

的头痛）、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸(不

可多服)、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那

种，出现高原反应的症状时服用有一定的疗效）等等，对于

高原适应力强的人，一般高原反应症状在 1-2 天内可以消除，

适应力弱的需 3-7 天。

如果您能适应酥油茶的味道，您也可以多喝一些酥油茶，对

缓解高原反应也有一定的作用。

3、到达西藏后有高原反应我怎么办？

西藏一般宾馆或有一定规模的城镇都有医院或卫生院，轻微

的高原反应建议通过自我调节来适应它，严重的可以看医生。

出现高原反应后，应多休息，少活动，坚持进食，可服用一

些缓解高原反应的药品。

严重的高原反应，比如出现：浮肿、肺水肿、重感冒等症状，

建议一定到医院输液、吸氧等治疗，并尽快离开高原，在拉

萨比较方便，每天都有进出拉萨的航班，可乘航班离开，一

般高原反应一进飞机或一到平原便消失的无影无踪，并且无

任何后遗症。

（图片由一起游网友@小乐会提供）

4、进藏身体有何要求？哪些病人不宜进藏？是否要体检吗？

需要锻炼身体吗？

进藏除了要保持良好的心态外，对于健康的身体并无特殊要

求，有严重呼吸气管、心脏、心血管、精神方面疾病的人不

宜进藏，因此，对于有严重的高血压、心脏病、（支）气管炎、

糖尿病、感冒的患者限制进藏。建议您在进藏前对身体做一

次心肺方面的检查，确认是否患有以上几种严重疾病。另外，

在进藏前不要刻意的锻炼身体，如果您在平时一直坚持锻炼，

在赴藏前半个月也应停下来，因为通过锻炼后的身体，耗氧

量增大，增加在西藏时心脏的负担，反而容易引起高原反应。

5、感冒为什么不能去西藏？在西藏感冒怎么办？

感冒患者由于自身身体机能被破坏，抗病能力减弱，又增加

自身的抵抗能力负荷，带着严重的感冒进藏极易转为其他高

原病，特别是肺水肿，一种特别危险的高原疾病，不及时治

疗很容易有生命危险。感冒患者，建议您在出发前将感冒治

好后才进藏，不要带感冒病菌进藏。

在西藏感冒，一般没有太大的问题，因在高原已经有一定的

适应性和抵抗力，身体基本上都调整过来了，及时治疗即可，

而且，西藏的医生治疗感冒都非常有经验。随身带一些感冒

药，一旦有感冒征兆，自己服用一些常用感冒药品，一般 1-2

天症状即可消失。

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西藏

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版本 号 ：2013 年版 最后 更 新：12.12.29

6、西藏洗澡方便吗？

西藏有一定规模的城市(比如：拉萨、日喀则、樟木镇、江孜、

泽当、林芝、那曲)都有洗澡的地方，淋浴一次都为 5 元。一

般星级宾馆的标准间都有独立的卫生间，有热水，可洗澡，

许多招待所也有公共浴池，定时供应热水，洗澡都较方便。

初到西藏，尽量少洗澡或不洗澡，以免受凉感冒，或因洗澡

消耗体力过度而引起或加重高原反应，到达几天后，身体适

应高原气候后，洗澡一般没有问题了。因西藏的空气干燥、

蒸发快且晚上气温较寒冷，人在西藏一般不是特别想洗澡，

并且不会感觉不舒适。

7、听说乘飞机进藏比从陆路进藏高原反应更厉害？

确实如此。但乘飞机进藏和从陆路进藏各有利弊。乘飞机进

藏，海拨一下子从几百米上升到 3000 多米，没有一个逐步

从低到高的适应过程，比较容易发生高原反应。而从陆路进

藏，海拔逐渐升高，虽然有利于适应高原反应，但多数进藏

的路线，路况都不大好，新藏、青藏，沿途要翻越几座海拨

上 5000 米的山口，而路上并没有什么医院或应急治疗设施，

而滇藏、川藏路况极差，雨季塌方、泥石流频繁，容易发生

危险。如果您不是自助旅游者，也没有户外旅行经验，建议

您乘飞机进藏好些；如果您热爱自助旅行，却没有户外旅行

的经验，建议您第一次还是从青藏线进藏，相对较为安全。

8、时间非常紧，我如何选择西藏旅游路线？

对于时间较紧张的，飞机往返比较适合您，您可选择拉萨一

地 四 日 或 选 择 西 藏 的 黄 金 旅 游 线 路 拉 萨-江 孜 -日 喀 则 六 日

游。如果您不是背包一族，您可以事先联系旅行社，让旅行

社来安排您的西藏之行。如果您热爱自助旅行，又有一定的

旅行经验，您可以参考《自助游西藏》《藏地牛皮书》之类的

书籍，制定旅行计划，并提前把您的计划发到网上的户外论

坛，让有经验的网友给您提建议。

9、走川藏线进藏好还是走青藏线进藏好？

川藏线是陆路进藏风景最美的路线，但这条线也是最危险的

一条线路，路况基本以砂石或石子路面为主，危险主要来自

自然条件，此线路横穿横断山脉，雨季多泥石流，冬季多大

雪封山，途中四季变幻无常，住宿和餐饮条件很简陋，比较

适合旅游探险者或深度旅游爱好者，建议初次进藏的游客不

要选择这条线路。

青藏线为进藏路况最好的线路，虽然每年都在不停的修路中，

但大部分的路段为柏油路面，基本上没有危险，住宿和餐饮

条件也比其它进藏路线齐备，只是风景较平淡、单调，比不

上 川 藏 、 滇 藏 的 秀 丽 天 险 风 光 ， 并 且 沿 途 要 翻 越 几 座 海 拨

5000 米左右的山口（昆仑山口、唐古拉山口），可能会有一

定的高原反应，适合初次进藏又不想乘飞机的旅游者。

10、青藏线的沿途住宿、餐饮条件如何？

住宿已经都可以保证，条件较差的像西大滩、五道梁、沱沱

河也有招待所和兵站可以住宿，基本上，随到随住，很少有

住满的时候。而过了唐古拉山口，到了安多一带，还有宾馆，

有宾馆的地方就有热水、可以洗澡，当然，招待所就无法保

证热水了。餐饮也绝对没问题，沿途川菜馆和回民开的餐馆

很多，只要不是特荒凉的路段，基本上由村庄或部队的地方，

十几分钟您就可吃到热饭或面，而且沿途小买铺也很多，您

可买到方便面或饼干。

11、走青藏线，有哪些需要注意的问题？

如果您想从青藏线进藏，建议您不要在西宁直接坐车，而是

坐火车或汽车到格尔木，从格尔木再搭车进藏，您可以事先

在西宁或格尔木购买葡萄糖液（一盒五支的那种，售价多为

一盒 2 元），在路上出现高原反应可及时服用，有不错的效果。

在格尔木搭车，您可以坐长途卧铺班车（出火车站对面即有）。

也可以找到去拉萨的便车，搭便车的地点多在武警第二招待

所门口（到了后需要询问一下），从火车站下车打的 7 元即到。

车辆大多是丰田、金杯或桑塔纳，车况一般不错，但价格多

少就看您侃价的本事了。运气好的话，司机愿意免费送你进

藏也不一定。

（图片由一起游网友@小乐会提供）

如果您是深度自助旅行者，您也可以一路搭货车进来，搭货

车的地点在出格尔木火车站的左边，那里停泊很多进藏的货

车，您可以边走边玩，沿途的索南达杰保护站、楚玛河大桥

（能看到藏羚羊）、沱沱河大桥（长江源第一桥）都值得停留。

如果您是骑车或徒步走青藏线，错过食宿点，您可以向就近

的保护站（青藏线沿途有五个保护站，到沱沱河为止。最出

名的是索南达杰保护站，第一个民间保护站）、道班（每隔一

百公里左右就有一个道班，负责道路的修建。维护）寻求帮

助，一般都会得到热情招待，但在道班，请小心看门的家狗，

一不小心被咬伤就不值得了。另外在告别时，勿忘向保护站、

道班表示应有的感谢。

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西藏

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版本 号 ：2013 年版 最后 更 新：12.12.29

（图片由一起游网友@小乐会提供）

12、机场到拉萨的交通工具如何解决？

民航公司有民航班车往返于拉萨和贡嘎机场之间，车次基本

上于当天的进出的航班相衔接的，基本上是人差不多坐满就

走，或一个航班人走完就走，从拉萨的发车时间较稳定，班

车的价格约为 27 元。像其他机场一样，拉萨贡嘎机场也有许

多出车辆可以租，可以几个人合租或个人包租，司机会按人

头收费或按车收费，一般每车是 150-200 元左右，记住一定

要和司机侃价，侃多少要看您的口才了。

13、拉萨在哪租旅游车？租旅游车安全吗？价格如何？

拉萨短途，若租的士（桑塔纳），在街边招手直接和的士司机

谈即可。一般市内都是 10 元。若想包车跑长途（一般用越野

车，如丰田 62、丰田 4500），您可以找当地旅行社，他们能

够提供司机车辆的信息，车况一般都能够得到保证，价格也

比较合理。如果您没有旅行经验的话，他们还可以帮您制定

旅行计划和包车合同。

当然，像驴友比较集中的，亚旅馆、八朗学旅馆、吉日旅馆，

也都能够找到一些车辆出租的信息，但车况、价格就要看您

的眼力和侃价的本事了。需要注意的是，旅游车辆都必须要

有西藏旅游局颁发的专门证件。

同时，在西藏租旅游用车，淡季（11 月－次年 3 月）和旺季

（4 月－10 月）价格会有一定的变化。建议您在车费上不要

过分渴求低价，一分价格一分货，价格过低，不仅车况得不

到保证，司机还有可能会临时涨价或征收额外的费用。最好

在出发前，能够和司机谈妥计划，并签定包车合同。

14、西藏的住宿条件如何？需带帐篷和睡袋吗？能租到吗？

目前，随着旅游资源的进一步开发和游客的增加，西藏的住

宿条件已经得到了很大的改善，比较大的几个城市，各等级

的星级宾馆都已经具备，各县城也都至少有招待所可供住宿，

但整体宾馆和招待所的水平要比内地同一水平低一个档次。

像拉萨有从普通的招待所到四星级的各类住宿房间，日喀则、

江孜、泽当、林芝有从普通的招待所到三星级的各类住宿房

间，定日、樟木、那曲有从普通的招待所到二星级的各类住

宿房间，其他比较偏僻或较小的地方主要以招待所为主。

到西藏旅游，是否需要带帐篷和睡袋，主要是看以什么方式

旅游和到什么地方旅游，若参加旅行社的常规旅游线路，就

没有必要带这些设备，因为旅行社的常规线路都是住宿设施

比较完备的城市，沿途都住星级宾馆。若到比较偏僻的地方，

可能要住招待所时，建议带上睡袋比较好，主要是为了卫生

和防寒；若是徒步、骑自行车、探险旅游基本上是露营，那

帐篷和睡袋是必不可少的，一定要考虑到自身的身体条件，

因为那毕竟在高原，搭帐篷、野外烹调都是比较辛苦的工作。

帐篷和睡袋在拉萨很方便可以租到，费用按天计算，按质论

价。拉萨有不少户外用品店，都有出租业务。

15、如果我要露营，该选择什么样的睡袋和帐篷？

在睡袋和帐篷的选择上面，建议您带上能抗零下 15 度的羽绒

睡袋和双层防风雨的高山帐。高原露营，通常风较大，特别

是青藏线、藏北草原、阿里等地方，冬季晚上室外温度零下

20 度以下。室内如果没有火炉，也要到零下 5－10 度左右，

像这种情况普通的睡袋和帐篷根本起不到任何作用。

16、西藏的星级宾馆多吗？紧张吗？价格贵不贵？

西藏，像拉萨、日喀则这种主要旅游地，星级宾馆较多，拉

萨有四五十家星级宾馆，日喀则一二十家。除了五一、十一

和八月“雪顿节”三个黄金周住宿非常紧张外，其它时间住

宿都没问题。其他地方的星级宾馆比较少，但相对来说去旅

游的游客也不多，所以，住房很少出现“紧张”的局面。

由于西藏地处高原，旅游淡旺季很明显，淡季基本处于歇业

状态，故旺季房费比内地的房费相对较高，贵 30%左右，部

分或某个时段房费也可能翻倍。

17、西藏气温怎么样，夏天热吗？冬天很冷吗？

就气温来说，除了藏北和阿里无人区，西藏的气温非常适合

人类活动，特别是旅游。夏天，白天温度基本上都在二十五

度以下，晚上在十度左右；冬季白天在十几度左右，晚上在

零下几度，而我们的旅游活动都集中在白天，所以，夏天感

觉不热，冬天也不会太冷。

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西藏

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18、西藏冬季景色如何？

因西藏的地表主要以山为主，且基本都是各种矿物质颜色的

石头山，除藏东地区外，基本上都没有树，所以，西藏景色

冬季和夏季相差不大，而且冬季可以看到更多的雪山和大面

积的冰川。冬季为西藏旅游淡季，住宿、旅游车等费用都很

便宜，且旅游的客人少，你可更尽兴的游玩。

19、雨季路况怎么样？要带雨具吗？

西藏的雨季主要集中在 6、7、8 月份，一到雨季路况非常糟

糕，不可预见性特高，第一天好好的路面，晚上一场暴雨，

路可能就被冲断，这二天可能就无路可走，或绕道而行，但

也不必担心，西藏的养路工非常多，而且都还有当地的驻军

部队帮助（有些部队就是保护当地路段而设的），一般情况，

几个小时就可解决，只要你有心理准备就可以啦。至于雨具，

如果您是徒步、登山、骑自行车、探险之类的自助旅游，建

议您出发前带上冲锋衣、防雨裤、防雨鞋。如果您是参加旅

行社旅游团队，一般不需带雨具，因西藏的雨，大多都是夜

雨，夜里下雨，白天基本是晴空万里，而且你还有旅游车全

程跟着，在这方面无需太担心。

20、什么时候到西藏旅游合适？

西藏的旅游旺季，集中在 4 月份－10 月份，这段时间，无论

是在西藏食宿或是购物，价格都比较高，但这段时间也是西

藏各景色最漂亮的时候，几个重要的节日（如雪顿节）也多

是在这段时间。冬天的西藏，游客较少，食宿购物都相对便

宜。如果您喜欢热闹的话，可以在 7、8 月份进藏，如果您喜

欢安静独处，12 月份进藏也是一个不错的选择。

（图片由一起游网友@展辰提供）

21、西藏的班车情况？

西藏的主要城市之间和主要交通线路都有定时和不定时的班

车来往，但时间变化大，根据当时的路况和旅客多寡而论，

都会临时改变。拉萨-日喀则：定时班车，每天都有；拉萨-

江孜：定时班车，每天都有；

拉萨-林芝：定时班车，每天都有；拉萨-那曲：定时班车，

每天都有；江孜-日喀则：定时班车，每天都有；日喀则-定

日：不定时；日喀则-樟木：不定时、日喀则-狮泉河，不定

时，约十天一班；拉萨-西宁：定时班车，每天都有；拉萨-

成都；拉萨-昌都：不定时，约十天一班。

22、 外 宾 进 藏 有无 限 制 ？ 华侨 ？ 台 胞 ？港 澳 同 胞？ 如 何 办

理？多久时间？

外宾进藏旅游必须是有组织的旅游，即必须有接待单位，已

经确定的旅游行程，并且必须在西藏旅游局办事处办理“入

藏确认函”，凭此确认函方可到航空公司购买进藏机位票，办

理登机手续。华侨、台胞与外宾一样需要办理“入藏确认函”，

港澳同胞凭有效的回乡证，可以与内宾一样在西藏旅游，不

需办理“入藏确认函”。外宾、华侨、台胞可以凭有效的护照

（复印件）、签证（复印件）及个人工作职务证明到西藏旅游

局办事处或委托旅行社即可办理，一般一周内即可办理，加

急 2-3 天即可。

23、哪些人进藏需办边境证？哪些人可以免办？如何办理？

西藏可以办吗？

因西藏有许多旅游地区属于我国边境或非完全开放区域，故

我国公民（包括港澳同胞）进入此地区旅游参观必须办理边

境证，否则不需进入。对于持有有效护照，且此护照办理过

出境签证（即走活的护照），可以免办边境证。

西藏的边境证的办理，凭个人的身份证到户籍所在地的派出

所即可办理，比较简单，可能部分派出所没有办过而不予办

理，可先到西藏旅游局联络处开具旅游证明，这样可以省掉

一些麻烦。

具体办理方法是：在单位写一个证明，说明你因旅游的原因

到某某（需要多少写多少）边境地方，证明你是该单位的人

并盖章，然后到户口所在地派出所办理即可。在西藏可以办

理但非常麻烦，手续复杂，而且费用相当高，由于是政策规

定须在原籍办理，所以在西藏有可能无法办理的情况发生，

建议还是在原籍办理妥当。

24、到西藏旅游那些地方需开边境证？

到西藏旅游需要办理边境证的旅游点：日喀则地区：仲巴县、

萨嘎县、聂拉木县(樟木)、定日县、康马县、亚东县、岗巴县、

定结县、吉隆县；山南地区：错那县、隆子县、洛扎县、浪

卡子县；林芝地区：米林县、朗县、察隅县、墨脱县；阿里

地区：普兰县、扎达县、日土县、噶尔县。

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西藏

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25、 从 西 藏 到 尼泊 尔 在 拉 萨可 以 办 尼泊 尔 的 签 证吗 ？ 快 不

快？会遭遇拒签吗？

尼泊尔在中国设有 2 个大使馆，一个在北京，一个在拉萨。

在拉萨办理尼泊尔签证比较方便和简单，只要手续符合当场

即可办理，很少会拒签，但签证官上班不固定，所以，要办

理尼泊尔签证，须在拉萨多预留几天时间，且一到拉萨就先

办好签证，比较保险。

26、西藏安全吗？

西藏同样具有和其他少数民族一样的天性，且全民兴教的原

因，藏民都非常忠厚、老实、热情好客，在西藏旅游是非常

安全的，途中藏民都会向你挥手、微笑；在藏民家你会感受

到像高贵的客人一样受到款待，你可品尝“无穷尽”的青稞

酒和酥油茶，感觉到真正的热情好客；经常会发现 7、8 辆车

都停下来，为一辆并不认识的师傅修车。在西藏的不安全主

要来自天灾：比如塌方、暴风雪、雪崩、大水、翻车等。

27、听说送些小礼品便于与他们打交道，那我带什么礼品较

合适？

送些文具，比如：铅笔、本子、圆珠笔等比较好，西藏物资

匮乏，这些在内地不值钱的东西，到了西藏的边远地区都是

很稀贵的物品，特别对于那些上学孩子；还有一些糖果、饼

干之类的也比较好，建议不要直接给钱，以免让他们养成一

些不好的陋习。

28、在西藏，见到很多讨钱的人们，该不该给他们？

对于在市区讨钱的小孩子，建议您不要给他们，否则给了一

个可能会引来一大群孩子围住你，让您脱不开身，特别是大

昭寺门前、布达拉宫广场门口，更是如此。很多孩子从小并

不读书，一直以讨钱为生，这样也相当于纵容他们。

对于一些自称是萨迦寺的喇嘛，也建议您不要施舍，真正的

萨迦寺喇嘛没有多少个会出来讨钱。对于转经的老人、磕长

头的人们，建议您适当的施舍一些，虽然您可能不理解他们

的想法，但他们值得您去尊重。

（图片由一起游网友@展辰提供）

29、在西藏，手机可以用吗？信号怎么样？

在西藏的拉萨和一些主要的地区首府、青藏线、川藏线、中

尼国道沿线城镇基本上都通手机，信号受天气影响较大，有

时不是很好；目前，中国移动（全球通、神州行），中国联通

（包括 CDMA），在主要的城市，都能够正常使用。可以打

通手机的主要热点旅游城市：拉萨、江孜、日喀则、狮泉河、

拉孜、定日、樟木、泽当、墨竹贡卡、工布江达、林芝、波

密、八宿、邦达、昌都、羊八井、当雄、那曲、葛尔。

30、西藏有哪些银行？信用卡是否容易取钱？

西藏有中国银行、农业银行和建设银行，信用卡使用没有问

题，各银行和几个比较好的宾馆都能使用，当然在银行取钱

也没问题。但银行周六和周日休息不上班，周一至周五上班

时间为：9：00-12：30，15：30-18：00。

（图片由一起游网友@展辰提供）

31、带现金安全吗？ATM 卡是否可取到钱？方便吗？邮政储

蓄卡（绿卡）好用吗？

其实在西藏带现金还是比较方便的，很少出现安全问题，强

烈建议备足现金；西藏的中行、农行、建行网点都很多，长

城卡、金穗卡、龙卡都能用，中行的长城卡和建行龙卡，比

较好用，几个大城市通常直接可以在柜台提现，但农行的金

穗卡不是太方便，建议不要使用。工行的牡丹卡暂时在西藏

无法使用。邮政储蓄的绿卡在所有联网的储蓄点都能使用，

建议您再带上存折，这样以防万一。但西藏由于电信网络不

是太好，有时会出现无法与内地的网联上，特别是银行的网，

最好能常备一些现金较为方便。

32、美金可以用吗？如何兑换？

美金在西藏不能直接使用，必须兑换成人民币才能使用。拉

萨的中行和拉萨饭店兑换。

33、哪些城市到拉萨有直航航班？

目前与西藏拉萨开通直航航班的城市有：北京、上海、广州、

香港、重庆、成都、西安、西宁、昌都、昆明、香格里拉、

加德满都。

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34、进藏需带些什么药品？

常规旅游准备一些感冒药品、胃肠类药品和一些去热止痛的

药品就可以了，如：感冒片剂、感冒冲剂、泻痢停、复方阿

斯匹林、扑尔敏、抗生素，若对高原反应没有信心，可以准

备一些抗高原反应的药品：高原红景天（至少提前 10 天服

用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、高原安（抵西藏

后服用）、西洋参含片。

对于完全背包客、徒步、探险之类的自助旅游，建议还要备

一些一下药品：

常备药物：牛黄解毒片、黄莲素、牙周宁、息斯敏、乘晕宁；

抗高原反应药：诺迪康胶囊、西洋参（对缓解极度疲劳很有

用）、速效救心丸；外用药：云南白药、万花油、创可贴、清

凉油、风油精、伤湿止痛膏、眼药水、药棉、紗布、绷带、

白胶布；维生素类：金施尔康、善存片、其他维生素片。

35、进藏需带哪些食品？

为了防止饮食不习惯或被堵在半路上，可以带上：巧克力、

牛肉干、榨菜、饼干及其他个人爱好的食品和零食，最好是

含热量高的食物。还可以带一些口香糖，因为嚼口香糖可以

缓解耳鸣头痛，注意不要过密，会引起口干。

如果您有可能会去到无人区，建议您再带上压缩饼干，有时

还能起到救命的作用。

36、进藏必备日用品？

进藏旅游必备用品：太阳镜、太阳帽、防晒霜、护肤霜、润

唇膏、长袖上衣、毛衣；对于自助旅游或去阿里、藏北、川

藏线旅游，建议带：睡袋、羽绒服、登山鞋、拖鞋、牙刷、

牙膏、毛巾、卷筒纸、纸内裤、消毒湿巾、手电筒、防水火

柴、刀具、绳子。

（图片由一起游网友@展辰提供）

37、进藏需要带什么样的衣服？鞋？

由于西藏紫外线特别强，最好不要穿短袖上衣和短裤，必须

备毛衣，春秋冬季建议带上羽绒服、保暖内衣，到珠峰、阿

里地区、藏北地区一年四季都必须带羽绒服；鞋子最好是旅

游鞋或登山鞋。如果您是背包自助游的话，冲锋衣、防雨衣

裤、速干内衣、登山鞋，都是必不可少的。

38、西藏有哪些东西值得买？藏药好吗？藏刀？

像各类首饰、挂件、小工艺品，基本是个人爱好而定，像牦

牛骨手链、项链，绿松石手镯之类，价格不高，又有西藏特

色，可以用来馈赠亲朋好友。

比较有价值的有：地毯、挂毯、唐卡、虫草、藏红花、各种

特种功效的藏药等，还有像墨脱的石锅、江孜的手工地毯、

拉孜的藏刀、普兰的木碗等也非常值得购买。藏药中有些像

治疗胃病、风湿特效非常好，如藏红花、雪莲、虫草，都值

得考虑。

藏刀因为目前为管制物品，购买和携带都不是很方便，买到

后需要陆路带或邮寄，乘飞机不可带。

39、天葬能看到吗？

虽然在墨竹工卡县的直贡梯寺，仍然能看到天葬，但为了尊

重当地的民族习惯，建议您还是不要观看天葬，更不要未经

允许私自摄影和拍照。不然可能会给您带来很大的麻烦。

40、藏民可以听懂普通话吗？交流是否有问题？

像西藏的几个大城市：拉萨、日喀则、林芝、泽当城市的藏

民由于受教育程度和外来人员的影响，一般可以听懂普通话，

交流也没问题，特别是比较年轻的藏民；但在其他的路上或

比较偏僻的地方，能听懂普通话的藏民就不是太多了，有时

沟通起来比较困难。

41、可以住在藏民家吗？

藏民家都可以住宿，像在其他少数民族地区旅游一样，当地

的人家都很欢迎客人的到来，他们有时会像招待贵宾一样招

待您。在藏民家食宿，请尊重藏族的风俗习惯，建议您在离

开的时候，留下一点小礼物，以示对主人的感谢。

42、西藏上网地方多吗？价格如何？拉萨哪里可以提供打印、

扫描、刻录光盘的服务？

西藏的大多市县，都能上网，在拉萨、日喀则、八一等主要

城市，网吧随处可见，多是 DDN 专线上网，其它县市多是

ISDN，价格在 3－5 元之间。拉萨市八朗学旅馆斜对面的背

包客餐吧，能够提供打印、扫描、刻录光盘的服务，并备有

读卡器，如果您带有数码相机的话，是您比较好的选择。

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43、如何到墨脱？怎么走法？

墨脱是目前全国唯一不通车的县，所以进出墨脱都必须徒步，

而且途中要翻越几座大山、穿越原始森林、趟过无数的小溪

和河流，还要经过蚂蟥区，途中非常艰险和辛苦。并且，由

于 当地 资源 极其有 限， 基本 的物资 供应 都是*人 力背运 过 来

的，所以食品相当有限而且非常昂贵，旅游住宿条件几乎没

有。如果您想进入，请确认检查您的身体情况，并且要有相

当的户外自助旅行经验。

44、西藏自驾车如何？

内地的司机在高原上驾车是以辛苦而且比较危险的事，因为

人一到高原都需要一个适应过程，一旦没有适应好就直接上

路，人的反应能力和协调能力都慢很多，况且西藏绝大部分

的路都是砂石路面和盘旋路，没有经验的司机是很难适应的。

比较适合的路线是青藏线，虽然长年修路，但大部分的路面

仍是较好。川藏线和滇藏线建议没有经验的司机朋友不要蓦

然前行，特别是雨季，很容易发生危险。

45、在西藏骑车如何？

您可以骑车进藏，或是骑车在西藏各地旅游，但前提是您有

足够的骑行经验。在高原骑单车旅行是件具有挑战性的事情，

不仅是体力，更重要的是毅力和耐力，翻山越岭、狂风、暴

雨、暴雪、冰雹、野外生存能力、扎营能力、饮水、食品、

取暖、野狗等您不得不应对的实际问题。

建议您在骑车进藏前，对您的身体及您的爱车做一次全面的

检查，各种修车工具也都要准备好，一旦在没有人烟的地方，

车坏了却缺少工具修车，那是喊天不灵哭地不应了。

（图片由一起游网友@小乐会提供）

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