しょしゃ体操ガイドブック

しょしゃ体操で、

いい姿勢を

維持することが

できます！

監修

湯浅景元 先生（中京大学名誉教授）

いい姿勢は、

楽な姿勢

いい姿勢の

コツ

「しょしゃ体操」をつくった一

番の目的は、いい姿勢を維持

できるようにすること。いい

姿勢というのは、体にとって

「楽な姿勢」といえます。楽

だから、書くことに集中でき

ますし、長時間書いても苦に

なりません。私たちは、日常

生活の中でさまざまな動き

をしていますが、書くという

行為自体も運動の一つです。

書くときには、準備運動が必

要なのです。「しょしゃ体操」

を通じて、いい姿勢を維持で

きるようにすることが、子ど

もたちのいい字につながるの

ではないでしょうか。

中京大学名誉教授

湯浅景元 （ゆあさ・かげもと）中京大学体育学部卒業。東京教育大学大学院体育学研究科修了後，東京医科大学で学ぶ。医学博士，体育学修士。中京大学在職中は，スケート部部長として浅田真央らの教育に携わる。

手紙を押さえた手が体を支える“杖”となる。

ひざ緊張しないように，ひざを少し開いてリラックスさせる。

足足は浮かないようにする。安定させることが大切。

頭頭の位置を維持する。前に倒しすぎないこと。

内容解説資料

発行者 小泉 茂

発行所 光村図書出版株式会社 〒141-8675　東京都品川区上大崎2-19-9 電話 03-3493-2111（代表） 光村図書ウェブサイト www.mitsumura-tosho.co.jp

印刷 協和オフセット印刷株式会社

デザイン ブートレグ

イラスト クリハラタカシ

2020年（新元号2年）度版　小学校「書写」この資料は，一般社団法人教科書協会が定めた「教科書発行者行動規範」に則って作成したものです。

内容解説資料

7秒❷

ゆびを　

ひっぱろう。

7秒❸

ゆびを　

おしあおう。

7秒❹

ぐうぱあ。

ぐうぱあ。

7回❶ あたまと　

てを　

おしあおう。

ワンポイントアドバイス

教科書連動コンテンツ

● 手の平を頭の後ろに当てる。● 手の位置は，頭のほぼ真ん中。● 頭は起こして止めたまま。

首の力を強化背中を丸めず，頭の位置を安定させます。

● 手はみぞおちよりも高く。● ひじを少し高めに上げる。● 肩を使うことを意識する。

握る力を強化筆記具をしっかりと握れるようになります。

● 手の形はボールを囲むように。● 少し曲げて指全体で押し合う。● ひじは自然な高さで。

指の押す力を強化楽に書き続けられるようになります。

● 腕は肩の高さまで上げる。● 親指は（痛めないように）外に出す。● 指をしっかりと伸ばして開く。

指を柔軟化関節をしなやかにして，より書きやすくなります。

握る場面が多いので注意。

ポイント ❶

長い爪は切る

全力で体操をしよう。

ポイント ❷

力を込めて

カウントしながらでもよい。

ポイント ❸

呼吸を止めない

「広がる学び　深まる学び」

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レットで読み取ると、「しょしゃ体操」

を動画で閲覧することができます。