中華民國100年 3月2 活動內容歡迎上網查詢：http:/ /www.lmcf.org.tw會訊

活動薈萃

2011寒假兒童　研習活動花絮　文■湯玉玲

專題企畫　文字彙整■陳雅雯

ABC加油站　文■言老師

黎明社教中心寒假兒童研習活動已於1月28日歡樂結束。小朋友動手DIY創意科

學童玩、襪子娃娃及手寫春聯，捧著親手創作的作品回家，臉上掛著滿滿的

喜悅與成就感，讓寒假增添多彩多姿的回憶。

現代人健康常隱藏有三高（高血

壓、高血脂、高血醣）危機，近

年來國人十大死因與三高息息相關，

想要擁有健康，就要遠離三高威

脅，避免代謝症候群發生。

　　黎明社教中心於春節過年

前舉辦「現代文明病-認識代

謝症候群」健康講座，由中

華民國生心靈協會理事長周映

廷蒞臨演講，提醒民眾歡樂過節同時也要注意飲食，

別讓代謝症候群找上你。

　　以下彙整周映廷老師當日演講重點：

　　根據統計顯示，近年來國人十大死因往往都與三

高脫不了關係，以2009年統計結果來看，國人十大死

因排行為：(1)惡性腫瘤(2)心臟疾病(3)腦血管疾病

(4)肺炎(5)糖尿病(6)事故傷害(7)慢性下呼吸道疾病

(8)慢性肝病及肝硬化(9)自殺(10)腎炎及腎徵候群及

腎性病變。

■經醫學統計肥胖超重的人容易造成的疾病

●�脂肪肝→肥胖者易發生脂肪肝。

●�糖尿病→60%肥胖患有糖耐量異常。

●�高血壓→肥胖患者的高血壓發病大大超過正常體重

的人。

●�高血脂→肥胖血中膽固醇、三酸甘油脂含量均高於

正常值。

Playtime Rhymes1.�There’s�a�wise�old�owl�Who�has�a�pointy�nose,�

Two�feathery�ears�And�claws�on�his�toes.��He�perches�up�high�And�stares�at�you,�Then�he�opens�his�beak,�And�cries,�“Whoo-hoo!”

2.�Mix�a�pancake,�Stir�a�pancake,�Pop� it� in�the�pan.� � Fry� the�pancake,� Toss� the�pancake,�Catch�it�if�you�can!

Jokes1.�A�successful�businessman�is�one�who�uses�two�

desks.��One�for�each�foot.2.�I’m�not�bald.��I’m�just�too�tall�for�my�hair.3.�Talk�about� the�high�cost�of� living,� the�only�

thing�that�comes�down�now�is�rain….and�that�soaks�you.

4.�“Do�you�know�the�doctor�well?”“Not�as�well�as�he�knows�me.��I�never�saw�his�x-rays.”

5.“Got anything to cure fleas on a dog?”“Don’t know. What’s wrong with the fleas?”

Chinese Idioms1.The Eight Immortals cross the sea

Once� the� Eight� Immortals� of� Taoism� were�crossing�the�sea�together,�they�soared�over�it,�each�using�his/her�magic�power.��This�allegory�is�used� to�describe� individuals�who�vie�with�each�other�by�showing�their�special�abilities.

2.A dog sitting a sedan chairA�sedan�chair�was�used�by�important�people.��

If�a�dog�were�to�ride�in�a�sedan�chair,�it�would�not� appreciate� the� privilege.� � This� idiom�means� a� person� is� unable� to� appreciate�someone’s�kindness�or�favor.

3.Killing a mosquito with a cannonA� cannon� is� used� to� hit� something� huge,�certa in ly � not � something� as � smal l � as � a�mosquito.�This� idiom�is�used�to�mean�making�a� fuss� over� a� t r i f le� or� giv ing� too� much�importance�to�something�small.

English Sayings1.An empty belly hears nobody.空肚聽不見別人說的話。正在為生存基本條件掙扎

的人們，往往聽不進任何諍言，欲傳授或提升這些

人教育、藝術、人文、科學等的層次，更宛如興建

空中樓閣。

2.Gratitude is a heavy burden.欠人情是沉重的負擔。有能力資助弱勢者，定抱感

恩不求回報的心；無能力償還者，卻時時感念，

希望早日能回饋。這種負擔，常常轉化成向上的動

力，未嘗不是一種正向的激勵。

3. Knowledge is a treasure but practice is the key to it.知識是寶庫，實踐則是開寶庫的鑰匙。習得豐富的

知識，卻不身體力行，枉費入寶庫一遭。即知即行

，力求實踐，從不斷驗證中，自可悟出一番真理。

4.Men make houses; women make homes.男人造屋，女人造家。自遠古拓荒以來，男性負責

架屋狩獵，女性則生火烹食，撫育下一代。至今多

數家庭，仍是男人經管硬體，女性籌措軟體，相互

扶持，營造溫馨富足的環境。

5. The first half of life is spent in longing for the second; the second in regretting the first.前半生在盼望後半生中度過，而後半生則在悔恨前

半生中度過。前半生拼命衝刺，是為後半生奠基；

操勞一生後，又悔恨未能好好享受前半生，是銀髮

族們常有的慨嘆。不想在悔恨中度日，就須及時把

握當下，完成少時未竟的的夢想。

●�不孕症→肥胖使一些女

性激素失去平衡。

●�心血管疾病→體重超過

理想體重的10%，心血

管疾病罹患率增加。

●骨骼疾病→肥胖造成

的體重負荷，引起腰椎前

彎、腰痛、椎間盤損傷、坐

骨神經痛、骨骼退化、骨質疏

鬆、變形性膝關節炎。

●�月經失調→肥胖婦女常有月

經失調，同時出現皮膚粗糙

、痤瘡、多毛等皮膚問題。

●�呼吸功能不全→肥胖易造

成通氣不足症候群。

■�代謝症候群─糖尿

病

伴隨糖尿病發生的併發

症：

1.腦血管疾病：腦缺血、

腦梗塞、腦出血，導致糖尿病人死亡最常因素是動脈

疾病，特別是冠狀動脈疾病，會導致心臟病猝發。糖

尿病患者罹患心臟病的機率是常人的2-4倍。

2.��眼睛病變：眼睛後部血管受到破壞導致視網膜病

變，約5%糖尿病患者視力受損及失明。

3.��心血管疾病：糖尿病患者常合併高血壓發生，糖

尿病與高血壓具有共同胰島素抵抗發病機制，二

者並存對於心血管損害的淨效應是普通人4-8倍。

4.��腎臟病變：約10-21%糖尿病患者會罹患腎病，它

佔了所有腎病類型的35%。

5.�神經功能障礙及截肢。

6.��痛風：又稱「高尿酸血症」是一種代謝障礙，使

尿酸累積引起的疾病，女性一般在50歲前不會發

生痛風，因為雌激素對尿酸有抑制作用，但更年

期後會增加發作機率。

7.腸胃病、便秘

■預防與保健─健康DIY

●飲食：

　1.食膳、藥膳的調理（體內環保vs.營養補助）

　2.綜合B群的攝取（壓力釋放）

　3.大量維他命C的攝取（細胞修補）

　4.�天然鈣的攝取：尤其更年期婦女每天需要1500mg

鈣質，含量較高的食物有：牛奶、乳酪製品、小

魚干、菠菜、芝麻、髮菜、大豆等。�

　5.�自然豆─大豆異黃酮：植物的雌激素（荷爾蒙補

充）

●有效的運動：

　　肢體律動─舞動生肖：以生肖獨特的形體動作與

遠離代謝症候群�讓身心更健康聲音音頻，配合中國太極吐納呼吸法及中醫醫學基礎

架構的經絡學等為主。適度並持之以恆的有效運動可

以刺激維持骨骼中的鈣含量，減緩骨質流失的速度，

並激化心臟壓縮，促進血液循環與新陳代謝。

●正常的作息

　�二十四小時共十二個時辰，每個時辰氣血循環於不

同之臟腑：子(11-1膽經)、丑(1-3肝經)、寅(3-5

肺經)、卯(5-7大腸經)、辰(7-9胃經)、巳(9-11

脾經)、午(11-13心經)、未(13-15小腸經)、申

(15-17膀胱經)、酉(17-19腎經)、戌(19-21心包

經)、亥(21-23三焦經)

●休閒

　�培養興趣、積極正向的學習，旅遊渡假、心情保持

愉快。

●心靈�

　宗教信仰、心靈寄託、淨心、靈修、禪坐。

以下為周映廷老師提供「加味八珍藥膳」配方【注意：非一般中藥房的八珍湯】

【加味八珍湯】食用法：

1.一帖加味八珍湯藥膳，以六人份

鍋子加滿水(八人份鍋則八分滿

……依此類推，切記不可加入酒

、糖……等調味料)，�電鍋的外

鍋約加兩杯水。

2.�若有體重過輕、發育不佳者則可

加入少許肉類。

3.�晚上睡前喝300cc～5OOcc，可改

善便秘。

4.需趁熱飲用，不可冷飲。

5.�女性經期期間不可服用，身體有

發炎現象亦不可服用！

6.�此藥膳飲用後約一個月(快者約

2-3星期)，即可感覺體質改善。

加味八珍湯 中藥材 單　　　位 功　　　效

四　物

當歸 三錢 補血和血＞入肝、脾、心經

川芎 二錢 活血行氣＞入肝、膽、心包經

白芍 酒炒、四錢 斂陰和血＞入肝經

熟地黃 四錢 滋陰養血＞入肝、腎、心經

四君子

人參 三錢(用大黨參切片替代) 扶脾健胃＞入脾、肺經

白朮 四錢 健脾燥濕＞入脾、胃經

茯苓 四錢 健脾滲濕＞入脾、胃、心、肺、腎經

甘草 炙甘草、一錢五分 補中和胃＞入脾、肺經

六養生

枸杞 三錢 入肝、腎經

黑棗 三錢 入腎經

杜仲 三錢 入肝、腎經（有降血壓及膽固醇功效）

黃耆 三錢 入脾、肺經

山藥 三錢 入脾、肺經

何首烏 三錢 入肝、腎經

慶祝本中心開幕11週年

暨迎接新年到來，

黎明社教中心1月中旬

舉辦「捐發票．送春

聯」兔年迎新活動，

獲得社區民眾熱烈

參與。民眾捐贈99年

11-12月及100年1-2月

的發票，5張發票就可換

取一字春聯1張；10張發票就可

換取四字春聯1張。

　　每幅春聯皆由本中心書法班龔朝陽老師親自揮

毫，字體獨具個人風格與特色，民眾自由挑選喜愛

的春聯句子與樣式，不論送給親朋友好或張貼自家

門口，都十分討喜。其中，加入應景兔年生肖插畫

的春聯特別受到民眾青睞，不但讓傳統春聯增添活

潑與趣味感，也讓人見識到，只要加點巧思，春聯

也可以有不一樣的創新風貌。

　　這次總共募得200多張發票，全數捐給財團法

人創世、華山、人安基金會，雖然數量不多，但民

眾參與公益的愛心與善心，是值得大家鼓勵與讚揚

的。

手寫春聯迎新年

▲

　　另外，迎接新春到來，龔朝陽老師教

小朋友寫春聯，包括認識春聯典故、春聯

詞句、如何裁剪、加入應景的插畫等，小

朋友認真臨摹練習，表現地有模有樣，親

手寫下春聯帶回家張貼，特別有意義喔！

　　沈正國老師教導Dreamweaver

網頁軟體，小朋友按照步驟實際

操作，輕鬆就學會製作動態網

頁，秀出個人專屬的網頁，成就

感十足，成了時下最夯、最炫的

個人代表。

■趕緊挑選一張吉祥春聯帶回家張貼，討個好彩頭。

▲科學童玩創意又環保　　張定洲老師的「生活科學玩創意」教

導生活科學的運用及利用日常資源回收物

品DIY，例如：剪開吸管一端可以吹保麗龍

球的空飄球；用小紙條剪開做成好玩的旋

轉蜻蜓；用一把尺或是竹筷綁

上三個金屬環做成良心秤，還

有在吸管前、後端黏上2張小紙

圈的怪怪飛機等等。小朋友不

用花大錢，就可以做出好玩有

趣的科學童玩。

　　「卡襪伊～襪子娃娃動手做」由陳雅

雯老師教小朋友運用各種顏色的襪子，

加上不織布、毛線、毛根、鈕釦等小裝

飾物，縫製出可愛的襪子玩偶，有俏皮小

豬、可愛小雞、小精靈，還有應景的小兔

子、小金魚等，小朋友把圓呼呼又可愛的

襪子娃娃帶回家當擺飾品或是送給好朋友

當作新年禮物都很讚喔！

漂亮串珠Bling�Bling

▲

　　呂春惠老師教作「串珠與結繩

編織」，用美麗多彩的珠珠串成項

鍊、手鍊及吊飾，小巧可愛，還有

用紙藤做成的漂亮花朵，大紅顏色

適合當作年節擺飾品。

黎明社教中心兔年迎新活動花絮　文■湯玉玲

秀出我的個性網頁

▲

▲襪子娃娃圓呼呼超可愛

■我吹的空飄球最持久。

■比一比，誰的怪怪飛機飛的最遠。

■小朋友學會了春聯典故後，再親手寫一幅吉祥春聯。

■小朋友親手縫製的襪子娃娃，很古錐呢！

■我也會做網頁了哦！

■串珠與結繩編織，可以訓練小朋友手指的靈活度。

捐發票換春聯

喜 洋氣 過洋 好年小手D YI 創意　無窮樂