休士頓中華老人服務協會 CHINESE SENIORS ASSOCIATION OF HOUSTON, INC. `

10303 Westoffice Drive Houston, Texas 77042

電話: (713)784-9049 網址: www.csahouston.wordpress.com

休士頓中華老人服務協會

每週定期例行活動時間地點一覽表

捐 獻 鳴 謝 欄

感謝春風粵曲班捐贈本會$500

2020 年 3 & 4 月 份 通 告 編輯: 趙婉兒

I. 新舊會員換証日期定於 3 月 14 日和 4 月 11 日星期六上午十點至十二點。須要換証的新舊會

員請盡早到僑教中心 108 室辦理。注意凡持有 2019 年及之前的會員證將不能参加本會所舉辧

的任何活動，也將停寄活動通告。

II. 有慈心人士捐贈紙尿褲中號和大號兩種給本會。如果會員家中有長輩需要、請到僑教中心 102 室或电

(713)784-9049 或 email alice.hung1@gmail.com 先到先得送完為止。 活 動 專 欄

I. iPad、iPhone班 ：本會的 iPad、iPhone班備有不同學習的課程。每班級一期共五週。每週三和週

五上午 9:30 至 11:30在僑教中心 104上課。

智能手機或 iPad特級班: 將於 3/11 開班到 4/10。課程包括如何節省您智能手機和 iPad的空間把

照片, 視頻存在 Google Photos, USB Disk或存到您的電腦。PhotoScan如何把您的陳年舊照片從

相簿還原變成數碼照片。還有一般實用的應用軟件等。學員必須自備手提電腦。

每班人數有限、先到先得。每班收費 35元。有興趣的會員請到僑教中心 102室繳費報名。

II. 免費身體健康檢查: 3月 12日、星期四早上九㸃半到十二、地點在僑教中心。您知道您的血壓，血

糖，和膽固醇的指數嗎? 要保持身體健康、了解這些指數是非常重要的。健康生活流動診所免費為

您檢查血壓丶血糖和膽固醇。檢查當天早上必需空腹驗出的指數才正確。本會將提供簡单的早奌給

檢查後的會員。

III. 您希望長命百歲身體健康嗎? 本會為您舉辦系列健康促進講座(主講人: 鄧雅如女士)請踴躍参加

1）3月 10 日、星期二、上午十點至十一點半僑教中心 102室。主題: “提升免疫力”

有時免疫力下降，壓力過度，或是季節交替，感冒疲憊總是跟著來，優質的飲食，良好的習

慣，能夠幫助我們身體防衛兵的補足戰力，一起實行幾個增強免疫力的習慣和健康飲食。

2）4月 7日、星期二、上午十點至十一點半僑教中心 102室。主題: “但願夜夜是好眠”

許多研究說明，健康的人生，就需要有充分與規律的休息，睡眠除了休息之外，對我們生理機

能都有許多的幫助，如何讓我們好好充電再出發呢？一起來認識睡好眠的秘訣。

旅 遊 專 欄 本會所舉辦的旅遊、只限會員參加。 報名請 於指定報名日期上午十點到十二點半、憑有效會

員証到僑教中心 102 室報名繳費。或在指定報名日期之後、如果還有名額、可電(713)784-9049

預約報名繳費。費用含早點、午餐、司機午餐、小費、瓶裝水 和門票。凡己報名、而改變主

意不能參加者須繳交 l0 元註銷費、前一週改變主意或當天缺席恕不退費。請隨身帶備 ID、健

康保險卡、穿舒適便鞋、或運動鞋、陽傘或帽子、別忘了帶相機。

1) 2020 年 3 月 31 日 星期二、一日遊。將於 3 月 10 日、星期二接受報名收費。

***收費 30 元。名額有限、請儘早報名。行程如下：

上午 8:00 --僑教中心停車場登記、上車。

上午 8:10 --- 準時出發、過時不候。

上午参觀 Amazon 配送中心。您是否想知道 Amazon 如何如此快的速度傳送客戶所訂購的包裹？讓

我們來看看有如神速的魔術。並深入了解 Amazon 配送中心的技術如何使用機器人技術與人工智

能相互的結合，有效的配送這些產品？機器人學習用於定義各產品的位置以及如何最有效地將它

們從 A 點移動到 B 點。並將這些產品最有效地轉移到 FC 合作夥伴和客戶。得益於這項技術，現

在只需數分鐘即可完成過去數小時的工作。

星期

活 動 上 午

中 午

11:30 ~ 12:30 活 動 下 午

一

國 畫（104 教室） 9:30 ~ 11:00

營

養

午

餐 (

一0

二

教室 )

書 法（105 教室） 11:00 ~ 12:30

英 語會話 -- 基 礎、初級 班(103 室) 09:30 ~ 11:30

二

英 語 -- 中 上 班 (103 教室) 09:30 ~ 11:30 Karaoke A

(107 室) 1:00 ~ 4:00

編 織 班 (102 教室) 10:00 ~ 11:30

三 英 語– 中級 班 (103 教室) 09:30 ~ 11:30 乒乓球運動班

(105 室)

1:00 ~ 3:00

四 英 語 –高衱 班 (103 教室) 09:30 ~ 11:30

香香個人創作舞

(109 室) 1:00 ~ 3:00

Karaoke B (107 室) 1:00 ~ 4:00

五 考公民入藉班(103 教室) 09:30 ~ 11:30

中医義診(102 教室) 10:00 ~ 11:30

六

養生保健班 10:00 ~ 12:00 舞 蹈 (109 室) 12:00 ~ 2:00

合 唱 (107 室) 1:30 ~ 3:30

新舊會員換証 108 室 (每月第二週六) 10:00 ~ 12:00 粵 曲 (108 室) 1:30 ~ 4:00

太 極 班 (大禮堂) 1:00 ~ 4:00

日 粵 曲 (108 室) 1:30 ~ 4:00

太 極 班 (205 室) 1:00 ~ 3:00

每月舉辦一次一日旅遊 每季舉辦一次會員慶生會

其它系列活動: iPad & iPhone 班、每月一次健康促進講座。

http://www.csahouston.wordpress.com/mailto:alice.hung1@gmail.com

請注意: 當天必須穿平底，腳趾和腳跟密封的鞋子（不要穿涼鞋，或高跟鞋）。建議穿著舒適

的鞋子或運動鞋。此外，長頭髮必須梳到肩膀上方，不能戴長的珠寶，圍巾和領帶。

午餐 --- 中式自助餐。

下午到 Bayou Bend 是美國 MFAH 裝飾藝術和繪畫的故居博物館。導遊將會為我們介紹展示在休士

頓民眾領袖和慈善家伊瑪霍格（1882 年至 1975 年）的故居。收集有美國家具，銀，陶瓷和繪畫是

世界上最優秀的陳列櫃之一。房子坐落在 14 英畝的有機維護花園中。花園的設計,分佈有各色各

樣的花草樹木的搭配、漂亮的花園景色讓你流連忘返。

下午 4:30 --- 回到僑教中心。

2) 2020 年 4 月 28 日星期二、一日遊。將於 4 月 7 日、星期二開始接受報名收費。

***收費 30 元。名額有限、請儘早報名。行程如下：

上午 8:15 ----- 僑教中心停車場登記上車。

上午 8:30 ----- 準時出發、過時不候。

參觀德州東南藝術博物館。是 Beaumont 藝術聯盟的所在。博物館內收藏和展示衆多著名現代和古

典的藝術作品。收藏包括 19 世紀，20 世紀和 21 世紀的大約 1,000 幅藝術品（繪畫，雕塑，版畫，

照片，民間藝術和裝飾藝術），重點是美國藝術，並且區域收藏的民間藝術也在不斷增長。於

1969 年由 J. Crooke Wilson 的家族所捐贈位於老城區、博蒙特的歷史街區五英畝房產給 Beaumont 市、

目的是設立博蒙特藝術的博物館。捐贈持續並為博蒙特博物館提供專業指導人員和特別以教育為

重點。1987 年 9 月 10 日，完成全面資金的驅動筹款、獲得 420 萬元，博蒙特美術館重新誕生名為

德州東南藝術博物館。

午餐 --- 中式自助餐。

下午到高島保護區觀鳥。這是國家級著名的觀鳥所在地。沿著高島保護區和周邊主要熱門點區域在

樹林裡尋找鶯鶯，鳥巢和參觀各種其他沿海鳥類的遺址。每年三到四月眾多鳥類從各地遷徙到高島

準備孵蛋。四月初或四月中小鳥將佈滿整個島很壯觀。傳統上，高島春季遷徙的高峰期是四月的最

後一周，但多年來，觀鳥在 4 月初和 5 月初都很壯觀。全面展開為觀鳥和攝影者提供更好的体驗。

下午 6: 30 --- 回到僑教中心。

健 康 與 醫 療

怎 样 增 强 免 疫 力

健康並非天生，如果你想擁有一個健康的身體，只要掌握以下八個秘訣，就可以增強你的免疫力，遠離疾病。

1. 注意口腔關:認真刷牙、經常漱口水，能夠提高免疫力。口腔衛生差會引發牙周炎，從而導致糖尿病或心髒病，因

此把好口腔關是保證健康的第一步。

2. 常洗手:洗手的道理不言自明，但多數人卻不以為然。在感冒流行的季節，每天要多用肥皂洗手。採用正確的洗手

方法，能讓全球 10 億人遠離感冒，還能預防其他傳染性疾病。

3. 多吃蘋果: "每天一蘋果，疾病遠離我。"蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在

壓力下增強免疫力。

4. 多運動：多運動有助於提交免疫力，起到強身健體的作用。

5. 保持充足的睡眠: "每天睡上 8 個小時，絕對讓你少生病。"睡眠好的人， 更不容易感冒。睡眠好，代謝水平上升，

能迅速地恢復免疫力。

6. 時常保持樂觀: 那些快樂、熱情、鎮定的人，患傳染病的機率較小。調查發現情緒樂觀的人感冒症狀少，對上呼吸

道疾病也有更強的抵抗力。

7. 多補充維生素:全球都缺維生素 D。維生素 D 多見於魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素 C 不足也

會降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養素。

8. 整呼吸，學習冥想: 冥想訓練會讓人們的神經系統更平靜，有助於釋放壓力，調節睡眠，增強抵抗力。

1-11-2020 Aquarena Center

2-8-2020 第一季度會員慶生會