아름다운세상을만듭니다. 최수린 nter...
TRANSCRIPT
저는 3남 2녀의 막내, 그것도 바로위 언니(탤런트 유혜리)와는 10년 이상 차이 나는 늦둥이로 태어났어요.그래서 부모님 사랑을 듬뿍 받으며자랐지요. 특히 저의 아버지는 경찰고위 간부출신이어서 어릴 적엔 나름유복한 생활을 했었어요. 거기에다가바로 위 언니가 광고 모델로 연예계생활을 시작한 지 얼마 안 되어 화
‘파리 애마’로 캐스팅되며 일약 스타덤에 오르는 바람에 자의반 타의반저도 모르게 이쪽 연예계에 발을 들여놓게 되었어요. 원래 저는 SBS 공채1기 MC로 방송국에 첫발을 들여놓았는데, 우연히 연기생활을 시작하게 되어 지금까지 오게 되었어요.
제가 신앙을 갖게 된 계기는 지금으로부터 10여 년 전 일이에요. 제가1998년에 결혼을 했는데, 결혼식 전날저의 시아버지께서 하시던 사업이부도가 나서 24억이라는 엄청난 빚을 고스란히 제 남편이 상속하게되면서부터 어요. 마른하늘에 날벼락이라는 말이 바로 이걸 두고하는 말인가 봐요. 그 때부터 제인생에 그때까지는 전혀 상상하지도 못했던 광야생활이 시작되었습니다. 하나님께서 모세를 훈
련시켰던‘신포도’같았던 광야생활 말이에요. 과거 10년을 돌이켜보면 제가 어떻
게 그 긴 터널을 뚫고 지금 이 자리에서 있나 싶어요, 인간적으로 정말 생각하기도 싫은 끔찍한 세월이었어요.그전까지는 생활고 때문에 자살하는사람들이 이해가 안 갔어요. ‘그깟 밥먹고 사는 것 때문에 귀중한 생명을버려?’하고 가볍게 생각했지요. 저한테는 절 로 그런 일이 생기지 않을것이라 자신하면서 말이죠. 물론 지금도 경제적 어려움 때문에 자살하는것에 해서는 절 로 반 하는 입장이지만, 여하튼 이제는 그분들의 마음은 헤아릴 수 있어요. 정말 저도 하루하루 살아왔거든요. 남들은 세계평화를 위해서, 북한동포를 위해서, 남북한 통일을 위해서, 이 나라의 정치를위해서 등과 같이 큰 기도를 한다는데, 외람되지만 저에게는 그건 사치어요. 그 때 저는‘하나님! 제발 오늘돌아오는 어음을 막아주세요!’가 제기도의 전부 던 시절이었어요. 말 그
로 하루의 삶이 절박했던 시절이었습니다.
표적인 예로 한 번은 이런 적이있었어요. 제 생일날이었던 것으로 기억해요. 수중에 얼마의 돈이 있었는데, 그날따라 돈까스가 그렇게 먹고싶은 거예요. 내 생일이기도 했고 말이죠. 그런데 그 돈으로 돈까스를 사먹으면 난방비를 낼 수가 없는 거예요. 한참을 고민했어요. 결국 돈까스를 사먹고 그 해 겨울은 유난히 추웠던 것으로 기억됩니다.
그렇게 세월은 무심하게 흘러갔습니다. 그러던 어느 날, 저희 막내 올케가 문득 저에게 그러는 거예요. “교회에서 3박4일 성캠프가 열리는 데 거기 한 번 같이 안 갈래요?”하는 거예요. 누구나 그러한 것처럼 저 역시 물에 빠진 사람이 지푸라기 잡는 심정으로 남편과 같이 갔어요. 별 기 없이.그런데 성캠프 둘쨋날, 저에게 회개의 (�)이 임했어요. 눈물, 콧물 흘리며 하나님 앞에 무릎 꿇고 회개하기시작했어요. 저의 모든 허물을 사해달라고…. 남편도 그 날부터 변하기 시작했어요. 부부싸움 할 때마다 성경의어느 구절에 줄을 쳐놓고 제가 보도록해놓고 나가는 거예요. 그렇게 사랑의하나님께서는 저희 가정에 친히 찾아오셔서 저희의 아픈 상처를 어루만져주시기 시작했어요. 그 날이 제 인생의 터닝포인트 어요. 그 이후 얼마안되어 저희 언니 유혜리 집사도 하나님을 인격적으로 만나고 지금은 저보다 훨씬 성숙한 신앙인으로 거듭나는
기적이 일어났어요. 지금 현재 언니는 특별히 하나님께
서 양육의 은사를 내려주셔서 전국각지에서 저희처럼 여러 가지 이유로고난을 받고 있는 상처 받은 양들을한 데 모아놓고 홀로 독립할 수 있는신앙인으로 만들어내는 양육프로그램을 수년간 꾸준히 해오고 있어요. 또한 교회 전도축제 때 간증하러 전국을 누비고 있어요. 그걸 보면서 저는이런 생각을 합니다. “나도 이제‘두려워하지 말라 내가 너와 함께 함이라 놀라지 말라 나는 네 하나님이 됨이라 내가 너를 굳세게 하리라 참으로 너를 도와 주리라 참으로 나의 의로운 오른손으로 너를 붙들리라(사41:10)’‘믿음은 바라는 것들의 실상이요 보이지 않는 것들의 증거니(히11:1)’라는 말 을 붙잡고 언니처럼하나님을 모르는 나와 같은 불쌍한혼들에게 하나님의 말 을 전하리
라, 하나님의 살아계심을 전하리라.”또한 저는 하나님께서 주신 달란트
인 연기자 생활을 통해 앞으로도 더욱 더 이 세상의 빛과 소금의 역할을해 나가고 싶습니다.
이 을 읽는 모든 이들에게 하나님의 은혜가 충만하기를 축복하고 기도합니다. 감사합니다.
아름다운세상을만듭니다. 9
interview “제목조차달수없었던지난 10년간의고난은하나님의선물”
탤런트최수린의신앙이야기
보험, AIA에서
보장부터채우세요!
만약내가없을때보장마져
부족하다면 내 아이가 그
빈자리를 대신해야 할지도
모릅니다. 지금 AIA의보장
전문가를만나보세요.
드라마‘내 사랑 금지옥엽’, ‘반짝반짝 빛나는’, “출생의 비 ‘ 등에서 폭 넓은 개성파 연기로 시청자들의 이목을 끌고 있는 탤런트최수린. 얼마 전 MBC 예능 프로그램 ’스타 다이빙 쇼 스플래시‘에서 아들을 둔 아이엄마로는 믿기지 않는 몸매를 뽐내며 다이빙미션을 멋지게 성공시켜 또 한 번 시청자들의 관심을 받았다. 요즘 드라마, 예능 할 것 없이 활발한 활동을 펼치고 있는 그녀가 독실한 크리스찬이라는 소문이 들렸다. 특히 얼마 전 종 한 SBS 드라마 ’출생의 비 ‘에서 함께 출연한 왕년의 ’파리 애마‘로 유명한 스크린 스타 배우 유혜리(본명: 최수연)씨와 친자매간이라는 사실이 새삼 주목을 받았다.
2013년 9월 17일 오후, 얼마 후 새롭게 시작하는 주말 드라마 녹화에 여념이 없는 그녀를 본지 강제원 편집장이 KBS별관에서만났다. 다음은 그녀와의 인터뷰 내용을 발췌, 정리한 .
�정리 = 강제원 편집주간
10 CTS샬롬인터뷰참여교회후원하는
자궁근종은 자궁에 생기는 양성종양으로 친구 서너 명이 모이면 그중에 한 명은 자궁근종이
있을 정도로 매우 흔한 병이다. 중년 여성의 모임에나가보면 자궁을 들어낸 사람들을 드물지 않게 볼수 있는데 이중 부분은 자궁근종 때문에 수술한경우라고 보면 된다. 말을 안 해서 그렇지 자궁근종이 있는 여성은 매우 많다.
세계적인 소프라노 조수미 씨는 2011년‘승승장구’에 나와 자궁근종으로 인한 출혈로 공연을 취소했던 사연을 털어놓았고 잉꼬부부로 유명한 차인표씨 아내 신애라 씨도 황금어장‘무릎팍도사’에서 자궁근종으로 자궁적출 했을 때의 심경을 고백했다.
초음파 검사를 하면서 혹이 있다고 하면 왜 생겼느냐고 묻는 경우가 많다. 평소에 뭘 잘못해서 생긴것인지 알고 싶어 한다. 자궁근종은 본인 잘못으로생기는 병은 아니다. 속 시원하게 이렇게 해서 병이생겼다고 말해주면 좋겠지만, 자궁근종의 정확한 원인은 모른다. 어머니나 여자 형제에서 자궁근종이 있는 경우 자
궁근종이 생길 확률이 2~3배 정도 높다. 흑인은 백인보다 3배 정도 잘 발생한다.
자궁근종은 여성 호르몬의 향을 받는다. 생리 전의 사춘기에는 생기지 않으며 주로 가임 기간에 자궁
근종이 생기고 자라게 된다. 나이가 들어가면서 호르몬에 한 노출이 많아지므로 자궁근종의 빈도는 증가하게 되고 이미 자궁근종이 있으면 서서히 커지게된다. 그러다가 폐경 후에는 자궁근종이 줄어든다.
최근 들어 30 중반까지 결혼하지 않는 여성들이늘고 있다. 이러한 여성 중 일부는 자궁근종으로 말못 할 고통을 안고 있는 경우도 더러 있다. 2009년방송된‘스타일’이란 드라마가 있었다. 잘나가는 엣지녀 박 기자(김혜수)는 하복부 통증을 호소하는데원인이 자궁근종이었다. 사회적으로 성공하기 위해 결혼을 미루었다가 막
상 결혼할 결심을 했을 때 자궁근종이 발견되어 속앓이를 하거나 결혼해서 불임으로 고생하는 여성들이 생각보다 많다.
자궁근종은 비만이거나 초경을 일찍 시작한 사람에서 잘 발생하는데 여성호르몬 노출이 많기 때문이다. 몸무게가 10kg 늘어나면 자궁근종의 위험도가20% 정도 증가한다. 반 로 다산부에서는 빈도가줄어든다. 정기적인 운동이 도움되는데 한 연구 결과에 의하면 일주일에 약 7시간 운동을 한 사람이일주일에 2시간 미만으로 운동을 한 사람보다 자궁근종이 적었다.
애 둘 낳고 너무 늦지 않는 나이에 결혼하기. 정기적으로 운동하면서 적정 체중을 유지하는 것이 자궁근종을 위한 라이프 스타일이다.
김종운 기자
Health
치매(Dementia)란 정상적으로 활동하던 사람이 뇌에 발생한 각종 질환으로 인하여 인지 기능을 상실하여 일상생활을 제 로 할 수 없는 것을 의미한다. 이름, 전화 번호 등을 잊고 같은질문을 반복하며 물건을 어디에 두었는지 몰라 헤매는 기억장애가 표적인 증상이다. 하고 싶은 말이나 표현이금방 떠오르지 않아 한참을 멍하니 있거나 물건이름이 잘 생각나지 않는 언어장애가 나타나고, 자주 길을 잃거나평소 잘 가던 곳도 찾지 못하는 등 방향 감각이 없어진다. 또한 돈 계산 등의 복잡한 것을 하지 못하고 시간이나,장소 등을 잘 알지 못한다. 또한 이해할 수 없는 반복적인 행동을 하거나성격의 변화를 보인다. 사실 이러한 증상은 누구나 한번쯤은 경험해 보았을수 있다. 그렇다고 모두 치매로 진단하는 것은 아니고 이러한 증상으로 인해점점 일상생활을 수행하기 어려워진다면 비로소 치매로 진단하게 된다. 부분의 치매 환자들은 본인의 이러한 심각한 변화에 해 관용적이어서 별로불편해 하지 않는데 이는 본인의 이러한 변화조차도 적절히 기억하지 못하기 때문이다. 65세 이상 노인에서 주로 생기는 퇴
행성 뇌질환인 알츠하이머병이 젊은사람에게도 흔히 올 수 있나 보다 하
고 생각하는 사람들이의외로 많은 것 같다.알츠하이머병은 뇌졸중, 암, 심장병과 더불어 65세 이상 노인인구의 주요한 사망원인이되고 있다. 그러면 이 병은 왜 생기는 것일까?미국 레이건 통령이
걸린 병으로 유명한 알츠하이머 병은1906년도에 독일 의사 알로이스 알츠하이머(Alois Alzheimer)가 자신이 진료하던 여자 환자가 치매 증세를 앓다가51세를 일기로 사망하자 부검을 통해세상에 처음 알려지게 되었다. 여러 연구를 통해 뇌세포막에 있는 정상 단백질이 사되는 과정에서 베타아 로이드라는 이상 단백질이 생성돼 분해되지 않고 덩어리를 만들어 뇌 안에 축적됨으로써 뇌신경세포 간의 신호전달을 방해하거나 타우 단백 침착 같은이차적인 병적 과정을 유발해 결국 뇌세포를 파괴시켜서 생기는 것으로 믿어진다.알츠하이머병의 발생에는 유전적 소
인과 환경적 요인이 복합적으로 작용하는 것으로 보인다. 드라마의 여자 주인공 수애의 경우는 알츠하이머병을일으키는 원인 유전자를 물려받아 베타아 로이드가 과잉 생산됨으로써 병이 이른 나이에 생기는‘유전형(또는가족형)’알츠하이머병으로 보인다. 이러한 원인은 알츠하이머병의 5% 정도에 그친다. 그러나 알츠하이머병의90% 이상을 차지하는‘만발형( 개 65세 이후에 발병)’은 이러한 유전자 이상이 발견되지 않는다. 단지 알츠하이머병이 발병할 확률을 높이는 유전자변이가 많이 관찰될 뿐이다. 이를‘감
수성 유전자’라고 하는데, 가장 잘 알려진 것이 아포지질단백의 하나인 아포리포단백질 E를 만드는 유전자이다.엡실론 2, 3, 4의 세 가지 형질로 존재하는데, 엡실론4를 부모로부터 물려받을 경우 노인이 되었을 때 알츠하이머병의 발생 위험도가 크게 올라간다. 그러나 이러한 유전적 요인은 알츠하이머병의 여러 위험인자 중의 하나일 뿐이고 뇌졸중, 두부외상, 술, 약물 등의후천적 또는 환경적 요인이 또한 중요하게 작용하는 것으로 보인다. 치매의 진단은 병력과 신경심리검사
(SNSB) 그리고 뇌MRI 결과를 참고한후 의사가 내리는 임상적 판단해 의존한다. MRI를 찍어보면 환자의 뇌 위축, 특히 기억을 담당하는 해마 부위의위축을 흔히 관찰할 수 있다. 확진은뇌 생검이나 사후의 부검을 통해서만가능한 것이었는데, 근래 상기법의발달로 베타아 로이드에 선택적으로결합해 뇌 표면에 베타아 로이드가축적돼 있는 것을 바로 보여줄 수 있는 아 로이드 PET 상법이 나와 앞으로 알츠하이머병 연구와 조기진단에크게 기여할 전망이다.치료 면에서는‘콜린분해효소억제
제’약물이 FDA의 승인을 받아 공식치료제로 많이 쓰이고 있다. 알츠하이머병 뇌에서 부족한 아세틸콜린이라는신경전달물질을 뇌 안에서 오래 남아작용하도록 도와줌으로써 일시적인 인지기능의 향상과 진행 속도를 늦춰주는 효과를 나타낸다. 최근에는 병의 진행을 바꿔줄 수 있
는 새로운 개념의 약물로 면역반응을이용해 베타아 로이드를 뇌에서 제거하는 단일항체치료가 근래에 가능성있는 방법으로 주목을 받고 있으며 원
인물질을 미리 차단하는 백신도 계발중이다.알츠하이머병의 원인이 되는 베타아로이드의 축적은 치매 진단 시점보
다 최소 10년에서 15년 정도 앞서서시작되는 것으로 알려져 있다. 그만큼치료나 예방의 기회가 넓게 열려있다는 의미이다. 중년에 고혈압이나 당뇨병 등의 만성질환이 있으면 적극적으로 관리하고 평소 계산하기, 단순암기,독서등을 통해 두뇌활동을 활발히 하고 규칙적인 신체운동을 게을리 하지않으며 사회활동을 적극적으로 잘 유지하는 것이 뇌 건강을 유지하면서 치매를 예방하는 좋은 방법이 될 것이다.젊은이에게 치매로 착각하게 하는부분의 원인들은 집중력저하와 우울
감 이다. 또한 수면제, 안정제 마약류진통제 등의 약물의 과용, 오남용에 의한 경우가 종종 관찰된다. 또한 디지털기기의 발달로 굳이 암기하지 않아도되는 일이 점점 더 많아지고 많은 정보를 얻고 처리해야 하기 때문에 향후에 치매의 유병률이 높아지지 않을까조심스럽게 예상해 본다.
치매처럼 어렵고 두려운 병도 없다.또한 불행한 결말로 인해 더욱 걱정스러운 병이다. 하지만 조기에 정확한 진단과 치료가 이루어 진다면 현재로선다시 회춘하기(?!)는 쉽지 않으나 적어도 병의 진행은 막을 수 있음을 잊지 말자.
한 수아름다운신경과의원원장의학박사신경과전문의
전화 : 02)472-7168
치매 미리 예방합시다!!!
자궁근종에 한오해와진실,어떤사람에게생길까?
어머니나 여자 형제에서 자궁근종이 있는 경우
자궁근종이 생길 확률이 2~3배 정도 높아
100세 시 로 접어들면서 양제와 건강기능식품에 한 관심이 나날이 뜨거워지고 있다. 하지만 여전히 자신에게 정말 필요한 건강식품이 무엇인지 모르고,정작 필요한 건강식품을 구입했어도 보관법이나 섭취 방법에 해 정확하게 알지 못하는 게 사실이다. 양제나 건강기능식품은 치료제가 아니므로 맹신해서는안 된다. 건강기능식품에 해 바로 알고건강에 도움을 주는 목적으로 잘 활용해보자.
상황에따라다른건강기능식품선택법
11.. 신신체체 상상태태에에 따따라라 필필요요한한 건건강강기기능능식식품품
▶혈압이 높은 경우：코엔자임Q10, 오메가3 지방산, 칼륨, 비타민C, 마그네슘 등▶혈당이 높은 경우：크롬, 마그네슘,
루틴, 비타민B1, 알파리포산 섬유질, 콩발효 추출물 등▶성 기능이 떨어진 경우：셀레늄, 녹
차 추출물, 쏘팔메토, 아르기닌, 코엔자임Q, 오메가3 지방산 등▶관절이 안 좋은 경우：황산 루코사
민, 콘드로이친, 오메가3 지방산, 셀레늄,비타민C 등▶콜레스테롤 수치가 높은 경우：마그
네슘, 크롬, 코엔자임Q 10, 비타민C, 키토산, 식이섬유 등
22.. 복복용용 약약물물에에 따따라라 피피해해야야 할할 건건강강기기능능식식품품
▶아스피린：오메가3 지방산, 달맞이꽃종자유, 은행나무 추출물, 아마씨유 등의효능이 아스피린과 겹치는 부분이 있다.따라서 아스피린을 투여중이라면 전문의와 상의한다.▶이뇨제：알로에를 피한다. 알로에는
이뇨작용을 하므로 이뇨제를 복용 중인사람이 알로에를 먹으면 체내 칼륨 수치가 떨어질 수 있다. ▶고혈압약：요오드와 칼륨을 다량 섭
취할 경우 일부 혈압약에서 고칼륨혈증위험을 높인다.▶와파린(혈액응고저해제)：비타민K나
비타민K가 함유된 클로렐라 등의 섭취를제한한다. 혈액 응고를 촉진해 약물의 효능을 떨어뜨릴 수 있다. ▶사이클로스포린(면역억제제)：이식수
술을 받은 환자에게 면역력을 억제하기위해 사용하는 약물이다. 클로렐라나 스피룰리나 등 면역력을 높이는 식품은 제제의 약효를 감소시킬 수 있다.
33.. 질질환환에에 따따라라 피피해해야야 할할 건건강강기기능능식식품품
▶당뇨병： 루코사민과 오메가3 지방산은 혈당을 높일 가능성이 있다. 또한아연과 셀레늄은 일반적으로 혈당을 떨어뜨리지만 오히려 혈당을 높인다는 보고도
있으므로 주의한다.▶갑상선기능항진증：셀레늄은 갑상선
기능을 높여 줄 때 필요한 표 미네랄이기 때문에 피한다. 한편 갑상선기능저하증 환자가 두 추출물을 많이 먹으면 문제가 될 수 있으므로 삼간다.▶출혈성 질병：오메가3 지방산, 달맞
이꽃종자유, 아마씨유, 은행나무잎 추출물 등을 피한다. 피를 묽게 만드는 식품이다.▶통풍：나아아신이 통풍치료제의 효
과를 떨어뜨릴 수 있다. 비타민C는 요산을 증가시킬 수 있으므로 피한다.
44.. 종종합합 양양제제,, 누누가가 먹먹어어야야 하하나나??
종합 양제는 우리 몸에 필요한 양소가 골고루 들어 있어 누구나 먹어도 좋을것 같지만 모두에게 좋은 것은 아니다.특히 특정 양소부족으로 질환이나 증상이 있는 경우, 해당 양소를 집중적으로섭취해 양 균형 상태를 만드는 것이 우선이다. 즉, 칼슘이나 비타민이 부족한 사람은 종합 양제가 아니라 칼슘이나 비타민 함량이 높은 건강기능식품을 섭취해야한다. 종합 양제는 특정 양소 부족 없이 양 상태가 고른 사람이 현재의 양상태를 유지할 목적으로 섭취하는 것이바람직하다.
김재 기자
삼겹살을 먹을 때 누구가 쌈채소로 상추부터 생각한다. 깻잎은 곁들이는 것이라고 보는 경향이 있는데, 상추만큼 깻잎을 꼭 챙겨야 하는 이유가 있다. 깻잎은 양 측면에서 육류와 균형을 이뤄서 함께
먹으면 궁합이 잘 맞는다. 우리가 흔히 먹는 깻잎은‘임자엽’이라고 부르는 들깻잎이다. 깻잎에는 육류에 부족한 칼슘∙엽산∙비타민 등이 풍부하고, 깻잎에 부족한 단백질은 육류에 풍부해 함께 먹으면 완벽한 양적 균형을 이룬다. 깻잎의 페릴 키톤, 페릴라 알데하이드 등 정유 성
분은 고기의 느끼한 맛을 특유의 독특한 향과 맛으로 없애준다. 또, 향균 효과도 있어 혹시 모를 식중독의 위험을 낮춘다. 깻잎이 돌연변이 예방, 항암효과, 생활습관병 예방 등에 효과적이라는 연구 결과도 발표된 바 있다. 깻잎을 고를 때는 뒷면의 보라색이 진한 것이 좋
다. 보라색이 진할수록 안토시아닌 함량이 높다. 또한 잎의 크기가 적당히 크고 두께가 너무 얇지 않아저장성이 좋은 것을 고른다. 깻잎의 잔류 농약이 걱정된다면 국립농산물품질
관리원에서 고안한 녹차추출액 세척법을 이용해 보자. 물 1L에 녹차 잎 30g을 넣어 상온에서 30분간우려낸 녹찻물에 깻잎을 5분간 담갔다가 흐르는 물로 씻는다. 이렇게 하면 일반적인 물세척보다15~20% 더 잔류 농약이 제거된다. 깻잎뿐 아니라일반 잎 채소 세척에도 사용할 수 있다.
김재 기자 [email protected]
1. 식초로하얗고선명하게세탁하기얼룩진 흰옷이나 행주를 하얗게 세탁하고싶다면
팔팔 끓인 식초물에 담근다. 와이셔츠 목부분의 때를효과적으로 제거하려면 세탁전 식초와 소다를 혼합한 용액으로 문지른다. 흰 운동화는 세탁 마지막 단계에서 식초물에 담갔다가 물로 헹군 뒤 말린다. 섬유 속에 남은 알칼리성 비누찌꺼기를 산성인 식초가중화시켜서 흰색을 더욱 선명하게 한다.※ 염소표백제와 식초는 상극염소와 식초의 산이 만나면 유해한 염소가스가
발생한다. 이 가스를 들이마시면 호흡곤란 뿐 아니라 생명이 위험하므로 주의한다.
2. 얼룩과냄새없애기
�수용성, 록색채소, 겨자 얼룩과 냄새는 물+식초도마도케첩, 커피, 홍차, 오렌지주스, 와인, 오줌,
땀, 맥주 등의 수용성 얼룩과 채소, 풀 때문에 생긴얼룩은 식초 탄 물로 쉽게 제거할수 있다. 겨자얼룩은 세탁전 식초를 톡톡 두드리듯이 바르면 간단하게뺄수 있다. 옷에 밴 땀냄새나 얼룩자리에 세탁전 식초를 뿌린다. 한편 리넨(?麻)에 묻은 얼룩은 우유와식초를 같은 분량으로 섞은 혼합액에 담근다. 수 복의 염소성분을 없애는 데도 효과가 있다.
�녹물 얼룩은 식초+소금
녹물이 묻은 옷부분에 직접 식초를 묻혀서 스며들게 하고 그 부분을 소금으로 문지른다. 그런 다음 직
사광선에서 잘 말린후 평소처럼 세탁한다. 이외 옷에껌이 붙었을 때도 식초를 사용한다. 손으로 충 떼어낸 후 껌이 남은 부분에 식초를 몇방울 떨어뜨리고 15분정도 둔다. 껌이 부드러워지면 손으로 떼어내고 젖은 천으로 껌자국을 닦는다.
3. 다루기어려운옷세탁하기
의류를 비롯해 스타킹에 정전기가 생기는 것을 방지하려면 헹굴 때 물 2L 정도에 식초 1큰술을 넣는다. 또한 새옷은 세탁물 8L정도에 식초 2분의 1컵을넣어 화학물질을 제거한다. 마지막 헹굼물 4L당 식초4분의 1컵을 넣으면 멸균효과는 물론 색이 바래는것을 막을수 있다.※ 세탁기의 청결을 유지하는 방법. 세탁기 내부 청소는 1년에 3~4회 실시한다. 뜨거
운 물에 식초 300mL를 섞어 반나절 정도 뿌려두었다가 일반 코스로 한번 돌리면 세탁기통의 곰팡이와 비누찌꺼기 제거는 물론 호스까지 깨끗해진다.
4. 다림질할때식초이용하기
다리미 바닥에 생긴 얼룩이나 다림질하다 옷에 그을음이 생겼을 때 식초를 이용한다. 그을음 자국에식초를 문지르면 깨끗해진다. 스팀다리미는 스팀 분출구와 스프레이 노즐에 미네랄 침전물이 생기는데이때 식초와 증류수를 같은 분량으로 섞어 다리미물통에 채운다. 그런 다음 다리미를 수직으로 세워 5분 동안 작동시킨다. 다리미가 식으면 물탱크를 물로씻고 물탱크에 물을 다시 채운다. 침전물이 깨끗하게제거됐는지 다림질하기 전에 확인한다.
5. 가죽제품에식초이용하기
가죽소재의 구두나 의류, 쏘파에 묻은 물때와 염분얼룩을 빼려면 식초와 물을 같은 분량으로 섞어 면소재의 천에 닦는다. 에나멜 소재는 물에 2~3배 희석시킨 식초를 마른 천에 묻혀 물기가 남지 않도록닦는다. 단 식초때문에 변색될수 있으므로 구석진곳에 식초를 뿌려 미리 테스트한다.
김재 기자
11CTS샬롬인터뷰참여교회후원하는 Well-being각자필요한게다르다
세탁효과두배높이는식초세탁법 삼겹살먹을때‘깻잎’꼭챙겨야하는이유
돌연변이예방, 항암효과, 생활습관병예방등에효과적
나는어떤
건강기능식품을
먹어야할까?
빨래할때식초를이용하면더욱청결하고하얗게세탁할수있다. 이제부터환경뿐아니라건강에악영향을미치는화학세제대신친환경식초를리용해세탁해보자.
종합12 CTS샬롬인터뷰참여교회후원하는
앵그리버드’라는 게임이 인기를 끌고, 얼마 전까지만해도 TV프로그램에는 한창 그‘앵그리버드’분장을 한캐릭터가 TV에 나와‘화가 난다~’를 외치며 웃음을자아냈던 걸 기억하시는지요? 이렇게 웃음을 위한 소재나 즐길 거리로만‘앵그리’가 존재하면 다행이지만, 안타깝게도‘홧김’에 저지른 범죄가 막장드라마의 소재처럼 생소하지 않게 뉴스에 왕왕 보도되는 걸 우리는 쉽게 볼 수 있습니다.화는 사실 소수의 사람만이 아니라 평소 우리가 자주
느끼는 감정입니다. 성인군자가 아닌 이상 화 때문에안색이 굳고 가슴이 답답해 본 경험을 누구나 겪어 봤을 것입니다. 어떤 연구에 따르면, 우리나라 사람들 중주 1회 이상 화를 느끼는 사람은 91.8%나 된다고 합니다. 그런데 문제는 이 중 절반은 주 3~5회 정도의 화,즉 분노를 경험한다고 합니다. 정말‘앵그리 코리아’라는 말이 나올 법도 합니다.화 또는 분노는 보통 아래 다섯 과정을 거치게 됩니
다. 첫 째로 우리가 알아야 할 것은 화 또는 분노보다먼저 올라오는 감정(pre-anger feelings)들이 있다는 점입니다. 그런데 우리는 이 감정들이 불편하기 때문에그냥 회피해 버리고, 화로 포장해 버리는 경우가 많습니다. 예를 들면 수치심이나 죄책감, 불안과 같은 감정들입니다. 두 번째는 촉발사고(trigger thought)입니다. 죄책감
이나, 상처, 실패와 상실과 같은 경험을 좋은 의미로 받아들이면 문제되지 않겠지만, 그런 경험이‘나는 피해자’, ‘나는 희생자’가 되었다는 생각으로 이어지거나,
‘OO 때문에…’라는 생각으로 원통해 할 수도 있습니다. 결국 이런 감정들은 화로 이어지기 쉽습니다. 세 번째는 화 자체로 인한 신체에 변화인데요, 가슴
이 두근거리거나, 호흡이 빨라지고 얼굴이 달아오르는등 자율신경계 반응들이 동반됩니다. 네 번째는 행동화하려는 충동입니다. 화가 증폭되면
강한 에너지 때문에 불쾌해지고 방출하고자 하는 자연스러운 욕구가 생깁니다. 당장 어떤 행동을 취하고 싶어지고, 짧은 순간이더라도 표현 가능한 반응들을 탐색하기 시작하게 됩니다. 마지막 과정은 바로 분노행동입니다. 분노행동이라고
하면 우리는 보통 고함치기, 자리 박차고 나가기, 주먹
으로 물건치기 같은 극적인 행동을 떠올리지만, 사실불쾌한 표정 짓기, 빈정거리기, 험담하기, 한숨 쉬기, 거리 두기와 같은 미묘한 행동도 분노행동에 해당됩니다.즉, 화는 얼굴표정, 언어표현, 음색, 겉으로 드러난 행동등 다양하게 드러나는 것입니다.그럼 마음 속 앙금으로 남는 화를 어떻게 내려놓을
수 있을까요? 혹은 그동안 순간 욱해서 저질 던 행동을 앞으로 어떻게 달래면 좋을까? 먼저 감정을 다룰 때 가장 중요한 것은 그 감정을 솔
직하게 인정하는 것입니다. 인정하지 않으면 뭐 때문에화가 치솟는지 알기 어렵습니다. “지금 난 화가 났어, 스스로 좀 돌보자”하고 인정하는 연습을 해 봐야 합니다.두 번째는 상황을 있는 그 로 받아들이는 것입니다.
마음속에서“저건 옳지 않아”혹은“사람들이 날 무시했어”같은 생각을 놓지 못하고 계속 떠올린다면 화에
서 벗어나기 어렵습니다. 나를 괴롭히는 화를 다스릴수 있는 가장 빠른 방법은 바꿀 수 없는 상황이나 타인을 바꾸는데 괜한 공을 들이는 것이 아니라, 가능한 범위 내에서 내 자신의 변화를 꾀하는 것 입니다. 세 번째는 앞에서 얘기했던 것처럼 분노 밑에 깔려있
는 상처나 두려움이 무엇인지 탐색해 보는 것 입니다.무엇 때문에 상처를 입었는지, 나는 무엇이 두려운지알아차리는 게 중요합니다. 내가 두려운 것이 죄책감,수치심, 상처, 두려움, 거절, 부적절감 같은 느낌일 수도있고, 내 명성, 이미지, 남들의 인정, 과거의 실수, 놓쳐버린 기회일 수도 있습니다. 또 어쩌면, 지위, 돈, 사람을 잃어버리는 것을 두려워할 수도 있습니다. 그리고스스로에게, 혹은 다른 사람에게 어떤 비난이나 평가의말을 쏟아내고 있는지 알아차리는 것도 중요합니다. 혹시, “저 사람은 너무 신중하지 못 했어”, “비열하고 치사해”, “나라면 그렇지 않을 텐데”같은 어떤 생각에 메어 화와 분노에서 벗어나지 못하고 있는 것은 아닌지생각해 보시죠. 네 번째는 스스로 토닥이고 위로하는 것입니다. 저는
어릴 적 심하게 열이 나고 아플 때, 아스피린 같은 약보다 엄마가 곁에 있어 줄 때 마음이 한결 편해졌던 경험이 있습니다. 펄펄 끓는 이마에 엄마가 손을 얹어 놓을 때의 느낌을 가만히 떠올려 보면서, 그런 비슷한 사랑과 연민을 나 자신에게 베풀어 보시죠. 분노 밑에 깔린 상처와 화로 힘든 자신을 따뜻하게 토닥이고 위로하면 의외로 큰 효과를 보게 됩니다.
이 외에도 상 방 입장이 되어보는 역지사지의 마음가져보기, 스포츠나 취미활동, 미술활동과 같이 건설적인 통로로 감정을 해소하기, 순간의 화를 30초만 참아보기 등 다양한 처전략들도 함께 사용해 보시지요.어떤 방법들은 도움이 될 수도 있고, 어떤 방법들은 그렇지 않을 수도 있습니다. 하지만 화를 다스리려고 노력하는 것은 나를 사랑하는 길이고, 나를 행복하게 만들기 위한 일이라고 생각하신다면, 그 정도의 시도와노력은 분명 가치 있는 일입니다.
- 이소연(임상심리전문가)
김민식 기자 [email protected]
10월은‘유방암 예방의 달’이다. 한암협회와 한유방암학회, 한국유방암재단 등은 해마다 10월이 되면 한 달 동안유방암에 한 경각심을 높여 예방하자는 취지의 캠페인을 전개하고 있다. 갑상선암 다음으로 우리나라 여성들에게많이 발생하는 유방암을 극복하기 위해서다.40 에서 가장 많고 50 , 30 순서로 발생하는 유방암은 최근 들어 20젊은 나이의 여성에게서도 많이 나타나특히 주의가 필요하다. 아름다운 가슴을간직하고 건강도 지킬 수 있는 방법을서울 강북삼성병원 유방갑상선센터 박찬흔 교수의 도움말로 알아본다.
◇과도한 육식과 비만, 임신기피가 원
인 = 최근 들어 유방암 환자가 급증하는가장 큰 이유는 식생활의 서구화 향으로 동물성 지방 섭취가 많아졌고, 이로인해 비만한 여성이 늘었기 때문이다.결혼을 하지 않고 혼자 사는 독신여성이많아지고, 결혼을 하더라도 경제적 여건및 사회생활을 이유로 임신 및 출산 시기를 늦추는데다 모유수유마저 기피하는 것도 한 원인이다. 이밖에 △12세 이전에 초경, 55세 이후에 폐경을 한 여성△임신 및 분만 경험이 없거나 30세 이후 첫 분만을 경험한 여성 여성호르몬제를 남용한 여성도 유방암 발병을 조심해야 한다. 유방암은‘유전’이라고 할 순없다 해도 가족력 성향도 많이 드러낸다. 보통 식습관을 포함해 일상생활 환
경을 거의 모두 공유하기 때문이다. 따라서 유방암에 걸리지 않으려면 여성 가족 구성원들이 건강한 생활을 할 수 있도록 서로 신경을 써야 한다.박 교수는“일주일에 5회 이상 45분�1시간 정도모녀가 함께 운동하고, 음주나 흡연 등과 같은 나쁜 생활습관을 함께 고쳐 나가는 자세가 필요하다”고 강조했다.
◇샤워때마다거울보며자가검진필요= 유방암도 다른 암과 마찬가지로 아무 자각 증상이 없는 초기에 발견해야완치 가능성은 물론이고 건강까지 지킬수 있다. 초기의 경우 유방을 전부 잘라내지 않고 암 조직만 부분적으로 절제,유방의 원형을 보존할 수도 있다. 유방암의 조기발견을 위해서는 무엇
보다 한 달에 한 번씩 자가 검진을 실천하는 것 등 정기검진이 중요하다. 자가검진은 매월 생리가 있은 뒤 5일 전후가적절하다. 생리로 인한 유방의 일시적인변화를 자칫 암으로 오인하지 않게 하기 위해서다. 만약 생리와 관계없이 유방 속에 멍울이 계속 만져지거나 유방의 크기나 모양이 종전과 다르게 느껴질 때, 핏물이 밴 분비물이 유두에 비칠때, 유방 피부에 함몰, 부종, 발적, 습진등의 이상 증상이 나타났을 때는 곧바로 전문의를 찾아 암이 생긴 탓은 아닌지 확인해야 한다. 보통 유방암은 유방X선 촬 을 통해 검사한다. 유방X선 검사에서 발견된 이상 증세가 암인지 여부
는 유방초음파 검사, 세포조직검사 등의추가 정 검사로 가려진다. 여성은 누구든지 20 이후부터 한 달에 한 번씩 유방 자가 검진 습관을 갖고 35세 이후부턴 해마다 정기적으로 유방클리닉이 있는 병원을 찾아 전문의의 진찰과 함께유방X선 검사 받기를 생활화해야 한다.
◇밤에 잠잘 때는 브래지어 벗는 것이좋아 = 건강하고 아름다운 가슴을 갖기위해서는 2차 성징이 나타나는 시기부터 관리가 필요하다. 가슴의 크기는 개인차가 많지만 처지거나 옆으로 퍼지는등의 형태는 관리하기에 따라 얼마든지달라질 수 있는 문제이기 때문이다. 특히 유방 자가 검진 및 유방X선 촬 검사를 정기적으로 받는 것 못지않게 브래지어 착용에 신경을 써야 한다.박 교수는“브래지어를 계속 착용하
고 있어야만 가슴이 예뻐지고 탄력도유지된다고 여겨‘24시간 브래지어 착용’을 철칙처럼 지키는 여성들이 있는데, 이는 잘못 알고 있는 것”이라며“24시간 브래지어를 착용한 여성들은 평소브래지어를 거의 착용하지 않는 여성들에 비해 유방암에 걸릴 확률이 훨씬 더높다는 보고도 있다”고 말했다. 장시간의 브래지어 착용은 가슴 부위의 혈액및 림프 순환을 방해하게 되기 때문에잠잘 때만큼이라도 유방이 숨을 쉴 수있도록 해줘야 한다는 지적이다.
김민식 기자
“유방암자가검진,
생리5일후가적기”
비만에다만혼·모유수유가원인
35세부터는유방정기검진생활화해야
24시간브래지어착용혈액순환에장애
화를다스리려고노력하는것은나를사랑하는길
‘앵그리코리아’(Angry Korea)
화를내려놓고가볍게살기
1. 피부노화, 어떻게진행되나?■내인성 노화와 광노화：피부노화는
두 종류로 나뉜다. 나이 들면서 생체 기능저하와 동시에 생기는 내인성 노화, 자외선에 장시간 노출되어 피부가 손상되는광노화가 그것이다. 내인성 노화는 유전적인 요소가 많이 작용한다. 호르몬 작용,피부 두께 등에 따라 노화가 각각 다르게나타난다. 하지만 광노화는 자외선에 피부가 얼마만큼 노출되는지, 또 얼마나 효과적으로 자외선을 차단하는지에 따라 다르다. 때문에 피부노화를 방지하려면 자외선차단에 각별한 주의를 기울여야 한다.■피부노화 증상, 어떤 게 있나?：내인
성 노화와 광노화는 모두 피부 탄력이 떨어지면서 피부가 건조해지고, 주름이 발생한다. 자외선에 의한 광노화는 멜라닌 색소 합성으로 인한 기미, 잡티, 검버섯 등이나타나는 것이 특징이다. 또 자외선에 의한 열손상으로 인한 심한 피부 건조함을느끼게 된다. 그 밖의 노화 증상으로는 눈꺼풀 눈밑 처짐, 턱 주변 피부 처짐, 이마주름, 미간 주름, 볼주름, 눈가 잔주름, 입술 잔주름 등이 있다. 이외에 한 번 상처가 나면 잘 낫지 않고, 피부가 건조하고거칠어지며, 칙칙해지고 얼룩덜룩해진다.■노화, 호르몬 부족과 접하다：노화
는 개 성장호르몬을 비롯한 여러 호르몬 부족과 접한 관련이 있다. 한방에서는 오장육부와 연관된 경락∙경혈∙ 경맥
부위에서 일어난 이상 변형이나 근육 뭉침이 주름을 유발한다고 본다. 그 밖에 피부 노화는 호르몬과 몸 전체 신진 사, 외부 온도 습도 등 기후와 환경적 요소 등에 의해 나타난다. 노화 진행 속도는 개인차가 있지만 유전적 요인이나 음주 흡연자외선 노출 등 생활습관, 운동 부족, 외부 환경 변화, 질병 등이 복합적으로 향을 미친다. 따라서 피부 상태를 꼼꼼히 체크해 나이 별 피부에 맞게 꾸준히 관리해야 한다.
2. 피부가보내는노화신호4가지
피부는 나이 들면서 노화에 한 사인을 보낸다. 자신의 피부는 얼마나 노화됐는지 체크해보자.
�1단계=피부가 예전 같지 않게 건조하고 땅긴다.세안 후 피부가 땅기는 것은 당연하다.
그런데 오후나 저녁에도 수시로 피부 땅김이 있다면 노화 신호다. 피부 땅김은 피지 분비량과 접한 관계가 있다. 피부 수분을 잡아두려면 적당한 유분막이 필요하다. 유분기는 12세 정도부터 증가해 30세
를 지나면서 서서히 감소한다. 유분막이얇아진 피부는 쉴새 없이 건조함을 호소한다.�2단계=화장이 안 받는다.피부가 건조하면 피부톤이 얼룩덜룩해
지고 각질이 전보다 심해진다. 이 시점이되면 피부는 칙칙하고 푸석거리며 피부재생력이 떨어진다. 또 잡티나 색소침착이 증가하고 다크서클이 진해진다. 피부탄력이 떨어져 모공이 도드라져 보이는가하면 도톰하던 눈밑이 푹 꺼진다. 피부에양과 산소를 공급하는 모세혈관이 줄
고, 혈액순환과 림프 배설이 떨어져 얼굴이 칙칙해진다.�3단계=모공이 두드러져 보인다.노화가 본격적으로 시작된 단계다. 피부
는 상피 진피 피하조직으로 구성되는데,주름은 진피를 구성하는 콜라겐 탄력섬유히알루론산 등이 자연 노화에 의해 줄어들고 파괴돼 생긴다. 피부노화 주범인 자외선과 기오염, 잘못된 피부 관리, 자극적인 화장품 사용이 주름 생성을 가속화한다. 이때 눈가와 이마, 입가 양쪽으로가장 먼저 미세한 주름이 생기기 시작한다. 물론 노화가 서서히 진행되지만 목 피
부는 눈가 피부처럼 예민해서 미세주름이눈에 잘 띄고 굵은 주름으로 변하기 쉽다.�4단계=눈에 띄는 주름이 생겼다.주름이 눈에 띄기 시작하면 노화에 가
속도가 붙는다. 눈가와 입가, 목의 미세주름이 40세를 지나면서 굵은 주름으로 변한다. 다른 부위에도 주름이 점차 자리를 잡는다. 탄력은 더 떨어져 살이 늘어지고, 전에 없던 검버섯이나 흑색점도 생긴다. 눈가 미세주름과 함께 몸의 탄력과 피부 미백에 신경 써야 한다. 표피에 낡은 각질이쌓이고, 진피층에 탄력섬유가 줄어든다.자외선을 방어하는 멜라닌 세포와 면역을맡은 랑겔한스 세포가 급격히 줄어 약한자외선에도 피부가 쉽게 손상된다. 염증이생기면 상처가 잘 낫지 않고 색소가 침착돼 피부에 거뭇한 얼룩이 남는다. 이 시점이 되면 입술 양쪽에 주름이 잡히고 턱까지 주름선이 내려와 표정이 변한다.
박옥자 기자
날씨가 건조해지면 피부 또한 수분을 잃고 건조해져주름이 생기기 쉬운 환경이 된다. 일교차가 큰 가을에는 피부가 본격적으로 건조해지기 때문에 더욱 특별한관리가 필요하다.
피부탄력이감소하는이유, 노화
피부는 25세를 전후해 늙어 간다. 30~40세가 되면피부 진피층의 탄력이 떨어지고, 피하지방이 느슨해지면서 피부가 처진다. 40 에 이르면 세포 결합도가 현저히 떨어져 탄력을 잃고 주름은 더욱 깊어진다. 20후반 생긴 잔주름은, 30 에는 수가 늘고 40 에는 굵은 주름으로 완전히 자리 잡는다. 피부가 노화현상을일으키면 표피세포가 분화가 둔화되고 진피 내 콜라겐과 엘라스틴 합성이 감소하면서 피부가 아래로 처진다.피부노화는 단순히 피부 표피층에서만 진행되는 것이아니라 피부 아래에 있는 지방층 분포 또한 변하게 해얼굴살이 빠져 보인다. 이같은 피부 노화는 근육층, 골막층까지 전체적으로 진행되면서 얼굴선을 무너뜨린다.
가을철에피부탄력관리가필요한이유
가을철 피부는 여름 내내 자외선에 노출돼 각질이두꺼워진 상태다. 이런 상태에서 건조하고 일교차가 심한 환경을 맞닥뜨리면 피부의 수분함량이 떨어지고 피부 탄력에 적신호가 켜진다. 가을은 여름에 비해 기
중 습도가 50%이하로 떨어진다. 수분 함량이 낮아진피부는 거칠어지고, 각질이 생기며, 심하면 피부건조증으로 발전한다. 기온이 내려가면 피부는 체온을 유지하기 위해 피부 표면의 혈관을 수축시킨다. 그래서 혈류량이 줄어들어 피부세포에 양분이 전달되는 것도 어려워진다. 피지 분비도 줄고, 피부 표면 수분기도 현저히 줄어드는 것이다. 이때 피부 관리를 잘못하면 탄력이 떨어지고 푸석푸석해진다. 건조한 피부는 잔주름의큰 원인이며 홍반이나 민감한 피부의 원인이 된다.
가을철피부탄력강화에도움되는생활습관
11.. 자자외외선선 차차단단：：자외선은 피부 노화의 주범이다. 자외선 차단은 계절에 관계 없이 1년 내내 해야 한다. 5월부터 이른 10월 사이, 오전 10시~오후 4시에 자외선이 강하므로 이때 특히 신경 쓰자. 22..수수분분공공급급：：수분은 햇빛 다음으로 피부 노화와 관련
이 깊다. 실내에는 가습기를 틀어 적당한 습도를 유지하고, 하루 8잔 이상 물을 마셔 체내 수분량을 유지하자.33.. 지지나나친친 목목욕욕 금금지지：：잦은 목욕과 때를 벗기는 것은
몸을 더욱 건조하게 만들어 결과적으로 피부가 거칠어지고 늙는다. 샤워는 가볍게 하고 때미는 목욕은 되도록 삼가자. 또 샤워나 목욕 후에는 반드시 보습제를 충분히 발라 피부 수분이 날아가는 것을 막아야 한다.44.. 충충분분한한 휴휴식식과과 수수면면：：밤에는 충분한 수면을 취해
야 피로가 풀리고, 그때그때 피로를 풀어 줘야 젊고 탄력 있는 피부를 유지할 수 있다. 특히 밤 10시~새벽 2시는 피부가 재생하는 시간이므로 가능하면 이때 잠자리에 들자. 55.. 마마사사지지와와 팩팩으으로로 양양 공공급급：：마시지를 하면 일시
적으로 피부 표면 온도가 올라가 모공이 열리고 피부노폐물이 제거된다. 피부 흡수력도 높아져 피부에 양공급이 집중적으로 이뤄진다. 팩은 각질제거, 유∙수분공급, 피부 탄력 증가 등의 효과가 있으므로 1주일에한두 번씩 하자. 66.. 비비타타민민CC 섭섭취취：：비타민C는 콜라겐을 생성하고 피
부세포 재생에 향을 준다. 음식을 통해 매일 퉁분히섭취한다. 비타민C가 풍부한 과일을 많이 먹고, 물신 녹차를 마시면 좋다.
피부에탄력을주는성분5가지
레티놀, 코엔자임Q10, 아데노신, 펩타이드 성분은 피부 탄력을 위해 필요한 성분이다. 이 성분은 노화의 뚜
렷한 상징인 얼굴 주름, 피부 탄력 감소를 막아 주어안티에이징 화장품에 많이 사용한다.11.. 레레티티놀놀：：순수 비타민A 성분으로 주름 개선 효과
가 있다. 콜라겐과 탄성섬유로 구성된 엘라스틴 등의생합성을 촉진해 주름을 감소하고 피부 탄력을 증 시킨다. 민감한 피부는 레티놀 성분이 닿았을 때 자극감이나 건조감이 들 수 있으므로 바를 때 주의한다. 레티놀 성분은 공기 중에 노출되면 쉽게 산화되기 때문에레티놀이 들어 있는 화장품 부분은 튜브 용기에 들어 있다. 자외선, 열 등에 약하므로 밤에만 사용한다.22.. 코코엔엔자자임임QQ1100：：코엔자임Q10은 비타민E처럼 항산화
작용을 해 세포막 산화를 막고 산소이용률을 높인다.활성산소 생성을 억제하는 항산화 효과가 우수하다.33.. 콜콜라라겐겐：：피부, 뼈, 연골, 힘줄 등에 있는 섬유상
단백질로 피부 진피층의 70%를 차지한다. 콜라겐이 부족하면 피부에 탄력이 없어지고 처져 기미와 주름이생기기 쉽다. 콜라겐이 뼈의 유기물 중 80%, 연골의50%를 차지하기 때문이다. 또한 콜라겐은 당분과 지방이 전혀 없는 100% 순수 단백질이기 때문에 피부 탄력에 좋고 다이어트에 도움된다.44.. 아아데데노노신신：：세포 구성 성분 중 하나로 빛이나 열
등 외부자극으로부터 피부가 적절히 응할 수 있도록돕는다. 또한 세포 에너지 사의 주성분으로 세포끼리연결되도록 생리 기능을 활성화한다. 이 성분은 피부진피층에서 DNA와 단백질 합성을 촉진시켜 주름을 완화하는 효과가 있다. 특히 아데노신 성분은 식품의약품안전청에서 기능성 화장품 고시원료로 지정한 성분으로, 최근 많은 국내 화장품 회사에서 주름 개선 기능성제품에 활발히 사용 중이다. 레티놀에 비해 안정성이높고 밤낮으로 사용할 수 있으며, 색상 변화가 없어 레티놀 부작용을 커버하는 성분으로 각광받고 있다.55.. 펩펩타타이이드드：：모든 단백질 구성 성분으로, 피부 물질
하나하나에 신호를 전달해 피부 재생을 활성화한다. 펩타이드는 세포 간 신호전달 작용, 콜라겐 생성 촉진, 콜라겐 손상 방지, 퇴화된 엘라스틴 생성 방지, 엘라스틴손상 방지 등의 효과를 발휘한다. 콜라겐이 직접적인주름 개선에는 큰 효과를 미치지 못하고 간접적인 개선을 돕는 작용을 한다면, 펩타이드는 직접적인 개선효과를 준다. 펩타이드 화장품은 기존 노화방지 성분인레티놀 등과는 달리 변성∙산화되지 않고. 물과 결합력이 높아 보습력을 보유한다.
박옥자 기자
�편 집 인 : 차 주 호�발 행 일 : 매월 첫째 주�등록번호 : 서울다07498�제작문의 : 02)481-4777
한국법인 : 02)442-0591
미국지사 : 212-213-9078
인도네시아지사 : 62-813-8929-5577
�구독문의한국 : 070-8249-0591~3미국 : 201-947-2318인도네시아: 62-813-8929-5577
본지는 신문윤리강령 및그 실천요강을 준수합니다.
Beauty 13CTS샬롬인터뷰참여교회후원하는
관리에따라앞으로10년이달라진다지피지면백전백승/ 피부노화기초상식
가을철,
피부탄력높이고
미세한주름을개선하라
팽팽한피부
탄력위한
탄력화장품
등 뒤쪽으로 흘러내리는 긴 생머리를 하고 원피스나시폰 치마를 즐겨 입는 전지역 초등 4학년 박모 양의 취미는‘땀 흘리며 뛰어놀기’다. 박 양의 어머니 이모 씨는“딸 아이가 외모를 꾸미
는 걸 좋아해서 매주 3�4일은 치마를 입는다. 그런데워낙 뛰어노는 걸 좋아하다보니 늘 속바지를 따로 챙겨준다”면서“초등학교 2학년인 아들보다 학교 준비물을 깜박할 때가 많을 정도로 털털한 성격이라 걱정”이라고 말했다. 요즘‘감성적이고 섬세한 남학생’과‘활동적이고 털
털한 여학생’등 전통적 성 역할과는 다른 기질을 가진 남녀학생이 늘어나면서 자녀의 기질에 맞는 지도법을 고민하는 부모가 많다. 경기지역 초등학교 6학년 장모 군은 웬만한 여학생
보다 섬세하고 꼼꼼한 성격. 학교 공부를 하면서 표와그림까지 활용해 자료를 정리한 뒤 다음 날 선생님들에게 브리핑을 할 정도다. 성격도 내성적이라 친구들과일일이 소통해야 하는‘소규모 그룹 지도’학원을 마다하고 많은 학생이 모여 공부하는 강의식 수업을 선호한다. 여러 학생들 속에‘묻혀’공부할 수 있기 때문이다.섬세한 남학생이 느는 한편으론‘터프’한 여학생도 많아진다. 경기지역 한 초등학교 교사는“요즘 축구를 할 땐 남녀를 나누지 않고 여학생들도 함께 뛰어노는 건 기본”이라고 전했다.
‘엄마천하’집에서자란남자아이는섬세해진다?
왜 이런 현상이 생겼을까. 많은 초등 교사들은 지금까지 존재하지 않았던 아이들의 기질이 생겨났다기보다는 그동안 드러나지 않았던 기질적 특성이 교육방식과 환경의 변화로 두드러지게 된 것이라고 분석한다.학교에서도 더이상 생물학적 성에 따라 역할을 나눠가르치지 않는데다, 부모들도 자녀에게 특정 성역할을강요하지 않으면서 생긴 변화라는 것. 요즘 적잖은 가정에서 집안의 주도권을 아버지가 아
닌 어머니가 가진 경우가 많아 아이들이 향을 받는것이라는 분석도 있다. 이무석 이무석정신분석연구소장은“유∙초등시기에
딸은 어머니, 아들은 아버지의 행동을 통해 역할행동을배우기 마련인데, 집에서 어머니의 권한이 더 큰 집이늘다보니 아버지에게 이런 역할행동을 배울 기회가 줄어든다”면서“반 로 여자아이는 집안에서 강한 어머니를 보며 강한 모습을 닮으면서 적극적이고 외향적인기질이 강해지는 경향이 있다”고 말했다.남자교사‘품귀현상’을 겪는 초등학교 교사 성비불
균형 문제가 더해져 이런 현상이 더욱 가속화된다는분석도 있다.
자녀기질맞춰지도해야
많은 초등교사와 교육전문가는“학부모가 자녀의 기
질을 고려하지 않고 생물학적 차이에만 집중해 교육한다면 좋지 않은 향을 줄 수 있다”고 입을 모은다. 만약 부모가“너는 남자답지(또는 여자답지) 못하게
왜 그러느냐”는 식으로 자녀를 지적하면 아이는 자신의 모습이 사랑받을 수 없다는 생각에 자존감이 낮아진다는 것.홍경화 서울 역삼초 교사는“특기나 취미활동도 아이
의 성향에 맞춰 할 수 있도록 해주는 것이 중요하다”면서“섬세한 성격이고 뛰어노는 걸 좋아하지 않는 남자아이에게 적극적인 성향을 찾아준다며 강제로 운동을시키면 스트레스만 받을 가능성이 높다”고 말했다.자녀와의 의사소통 방식도 기질에 따라 지혜롭게 선
택할 수 있다. 박광선 서울 사범 부설초등학교 교사는“성별에 관계없이 외향적 성향의 아이는 부모가 조언자나 상담자 같은 역할을 하기보다는 친구 같은 역할을 해주는 것이 좋다. 다소 과장되더라도‘와�. 정말 최고다!’와 같이 칭찬하면 아이가 더 열심히 할 수있는 계기가 될 수 있다”고 말했다. 반 로 내향적 자녀는 꼼꼼하고 스스로 계획을 세우
는 경우가 많아 부모의 다소 과장된 칭찬이 효과를 발휘하지 못하기도 한다는 것. 이런 자녀라면 아이의 생각과 계획을 존중하면서 지켜봐 주는 것이 필요하다.자녀의 기질적 특징을 잘 감안하면 학습효과도 높일
수 있다. 모둠활동, 협동활동이 많은 요즘 초등학교에선 섬세한 기질을 가진 남학생을 모임의 리더로 삼으면 다른 학생을 다독거리고 이끌면서 좋은 성과를 내는 경우가 많다. 반 로 외향적인 성향이 강한 여학생은 세 한 내용을 챙기는 건 잘 못하더라도 전체적 방향과 콘셉트를 잡는 능력을 발휘하는 경우가 많다. 섬세한 기질의 아이는 다른 학생의 공부를 도와주는
기회를 가질 수 있는 그룹스터디 형태로 공부를 시키면 학습효과를 높일 수도 있다. 김지 경기 천천초등학교 교사는“섬세한 성향을
가진 남학생은 다른 친구가 무엇을 말하든 잘 받아주고 친구를 잘 도우며 가르쳐주기 때문에 그룹의 학습효과가 더 높아진다”고 말했다.
현항원 기자
Education14 CTS샬롬인터뷰참여교회후원하는
남자답다, 여성스럽다?
‘꼼꼼남’‘털털녀’세대!
기질에따른초등생자녀지도법
《질병관리본부의‘청소년건강행태온라인조사’(2012년)에 따르면 전국 중고교생들 중 최근 30일간 1일 이상 흡연한적이 있다고 응답한 남학생은 16.5%, 여학생은 5.9% 다. 남학생 6명 중 1명이,여학생 16�17명 중 1명이 한달 안에 담배를 피워본 셈이다. 최근 중고교생 때처음 흡연을 하는 아이들이 적지 않다.한 번 담배를 피우는 습관을 들이면 어른이 돼서까지 끊지 못할 수 있다. 실제로 이 조사에서 최근 30일간 매일 흡연을 했다고 응답한 남학생은 8.1%나 됐고여학생도 2.4%로 적지 않았다. 한 달 동안 담배를 1일 이상 피운 학생 중 절반정도는 매일 피웠다는 것이다.》
학교를 마치고 집에 돌아온 아이에게서 담배냄새를 맡은 뒤 충격에 빠지는부모도 꽤 있다. ‘설마 내 아이가?’라는생각에 놀라서 아이를 다그쳐 봐도 소용이 없는 경우가 많다. 또래와 많은 시간을 보내는 중고교생들의 특성상 담배의
유혹을 물리치기는 쉽지 않아서다. 전문가들은 금연교육은 어릴 때
부터 제 로 해야 하고, 흡연하는아이에게 올바로 처하는 게 중요하다고 말한다. 올겨울, 방학을 맞아
청소년들을 상으로 금연교육을 실시한한국금연운동협의회와 함께 아이들을 어떻게 교육해야 하는지 알아보자.
아이흡연발견시꾸중보다는대화를
청소년기의 특징은 성인과는 달리 주변 환경의 향을 많이 받는다. 친구들과 주변사람에 한 애착이 강하고, 자신만의 생각과 타인의 생각을 잘 구분하지 못한다. 또래들의 향으로 담배를피우기 시작하는 경우가 많은 것도 이때문이다.아이가 흡연하는 장면을 목격했거나
눈치를 챘을 때는 무조건 꾸중하거나“너 어떻게 되려고 이러니?”라는 식으로몰아붙여서는 안 된다. 일단 차분하게아이가 담배를 피우게 된 계기나 배경을파악해보자. 그냥 한 번 피워본 건지, 사실은 그동안 조금씩 피워왔는지, 만약꾸준히 피웠다면 왜 그러는지 등을 물어보도록 하자. 김은지 한국금연운동협의회 사무총장
은“아이 이야기를 차근차근 들어주면서, 부모님은 의논 상 이며 자신이 기댈 수 있는 존재라는 것을 알려줘야 한다”고 말했다. 교사의 경우 담배 피우는
학생을 발견했을 때 편견이 드러나는 말을 해선 안 된다. 공부를 잘하는 아이에겐“스트레스가 심한가 보구나. 어쩌다이렇게 됐니?”라고 말하고 공부를 못하는 아이에겐“또 이럴 줄 알았다. 한동안왜 안 걸리나 했다”는 식으로 말해서는안 된다는 것. 청소년기는 성인에 한 동경심과 반
발심이 동시에 존재하는 시기다. 아이들에게“너희는 아직 어리기 때문에 담배를 피우면 안 돼”라고 말해서는 설득력을 얻기 어렵다. 담배는 아이 어른 할 것없이 모두에게 나쁘며, 한 번 시작하면끊기 어렵다는 것을 알려줘야 한다. 담배의 위험성에 해서는 꼭 제 로 알려줘야 한다. 김 사무총장은“담배 속에는 발암물질이 60여 가지나 들어있다는 점, 이전엔 이 사실이 잘 알려지지 않아서 다수의 어른들이 담배를 피우게 됐다는 점,지금은 담배가 나쁘다는 게 알려졌지만중독성 때문에 많은 어른들이 못 끊고있다는 점을 알려줘야 한다”고 말했다.
눈높이에맞춘교육해야
중고교생에게 금연 교육을 할 때는 그연령 의 눈높이에 맞게하는 것도 중요하다. 인체에 끼치는 해악을 설명할 때폐암이나 뇌중풍(뇌졸중), 심장질환의발생 위험보다는 집중력과 학습능력이떨어진다는 점을 강조하는 게 낫다. 담배를 피우면 성장호르몬이 덜 분비
돼 키가 잘 안 자란다는 점도 말해주자.피부의 탄력성이 떨어지고 안색이 나빠지며 피부노화가 빨리 진행된다는 점도알려주면 효과적이다. 어쩌다 한 번씩 담배를 피우는 아이들
은 스스로를 흡연자라고 생각하지 않는경향이 있다. 담배는 1개비를 피우더라도 곧 다시 담배를 찾을 확률이 매우 높다. 최근 1개월 동안 1개비 이상 담배를피웠다면 분명히 흡연자라는 점도 명확히 인식시켜 줘야 한다.부모의 말을 잘 납득시키기 위해서는
아이에 해 섣불리 평가하고 판단해선안 된다. 아이들은 상 방이 자신의 편이라는 생각이 들어야 그 사람의 말에귀를 기울이는 습성이 있다. 친구들과함께 흡연을 하고 싶은 유혹을 거절하는게 어렵고 담배를 끊기 쉽지 않다는 점에 해 공감을 표해주며 함께 고민해야교육에 도움이 된다. 아이가 금연을 시작했다면 작은 일에
도 칭찬을 해주자. 단점에 한 지적은가급적이면 한 번만 하는 게 좋다. 예전에 잘못했던 이야기를 끄집어내 반복적으로 다그쳐선 안 된다. 담배를 완전히끊을 수 있을 때까지 너무 조급해하지말고 기다려주면서 무엇이 옳고 그른지에 해 아이가 스스로 생각할 수 있도록 지켜봐 주도록 하자.
현항원 기자
“어려서안돼”No…“아이∙어른모두에나쁘단다”Yes!청소년금연교육요령
15아름다운세상을만듭니다. News| 주님안에서하나되는신당중앙교회 |
새생명전도축제선포지난 9월 28일 2부와 3부 예배에
2013년 새생명전도축제 선포식이 있었다. 신당중앙교회 정 태 담임목사의새생명전도축제의 시작을 알리는 말과 더불어 노아(NOA) 찬양팀이 함께한 이 시간에는 흥겨운 노래와 율동이이어졌다. 이 선포식으로 우리의 죄를구원하고 한 혼이라도 더 구원하고자 이 땅에 오신 주님의 지상 명령을수행하는 귀한 전도축제가 시작되었음을 온 교회에 알리게 된 것이다. 이날선포식에 함께한 노아(NOA)찬양팀은
‘노래하는 아이들 믿음의 사람 되자’라는 생각을 가지고 있는 유년부부터고등부까지의 학생들로 구성된 팀이었
다. 우리들이 잘 알고 있는‘싹트네’찬양을 활동적이고 정열적인 율동과더불어 보여주었고 그 후‘교회로 와요’, ‘예수 사랑하심’, ‘아름다운 세상’등 아름답고 찬양으로 웃음과 기쁨을느낄 수 있는 멋진 무 를 꾸며 주었다. 이 일정을 시작으로 9월 9일부터시작되어 새생명 초청주일 전날인 10월 12일까지 이어질 새생명 기도회, 또10월 13일의 새생명 초청주일까지 많은교인이 참석하고 준비하여 이루어질2013 새생명전도축제가 하나님께서 보시기에 기쁘시고 그분을 향해 온전히모든 노력과 결과를 바칠 수 있는 그런 뜻깊은 행사가 되기를 기원해 본다.
대 /만 / 의 /광 /교 /회 / 성 /도 /방 /한지난 9월 6일에서 9일까지 4일 동안만 의광교회 성도 12명이 한국을 방
문하여 신당중앙교회 만선교팀과 여러 일정을 나누는 시간이 있었다. 이번방문은 지난 2005년 9월 양교회의 선교협약 후 여러 번에 걸친 상호 방문으로두터워진 신뢰와 믿음을 다지는 기회이기도 했지만 특별히 9월 7일 본교 미스바홀에서 열린 결혼식 참석이 그 중요한 목적 중 하나이기도 했다. 본교 청년교구 소속 정민호 청년과 만 의광교회 종철진 장로의 장녀인 종이진 청년이 바로 그 결혼식의 주인공들이었다. 이 두 청년은 그간 두 교회의 교류를 통해 맺은 인연이 발전되어 부부의연을 맺게 된 것이다. 이 결혼을 통해
신당중앙교회와 만 의광교회는 단순한 협약을 맺은 교회가 아니라 가족과같은 의미를 지닌 교회가 된 것이다.
이번 방문 동안 만선교팀(팀장: 장병희 집사)은‘ 만 의광교회의 한국방문을 환 합니다’라는 현수막이 새겨진공황환 을 시작으로 서울타워를 비롯한 남산 관광, 주요 고궁 방문, 전통 한식당에서의 식사와 전통 공연 관람 등다양한 프로그램들을 성의껏 준비하여방문 기간 동안 의광교회 성도들이 따뜻하고 즐거운 시간을 보낼 수 있도록최선을 다하 다. 이번 방문을 통해 의광교회 성도나 많은 것을 준비했던 본교 만선교팀 모두 더욱 두터워진 두
교회 간의 관계를 느낄 수 있었던 귀중한 시간이었다.
2013년 8월 20일(화) 아침10시30분출발~26일(월) 아침 8시30분 인천공항에 도착� 참가인원:(총16명)
양미경, 류제우, 강형종, 김지선, 조 수, 배은경, 이선경, 장유민, 유하은, 유하 , 박인상, 한상훈, 정재건, 전재연, 전원정, 양미애
2013년 8월 20일 새벽 6시 16명의 팀원들은 교회에 모여서 인천공항으로 출발하 습니다. 약 7시간의 비행 후 자카르타에 도착한 우리 일행은 다시 로컬 비행기를 타고 수마트라섬 람뿡지역으로 향하 습니다. 이동시간을 줄이기위해 로컬을 이용하 음에도 서울을 떠난지 14시간이 지나서야 겨우 숙소에도착하 습니다. 3일 동안의 사역은 어린이 사역과 약
품사역에 주력하 으며, 약간의 문화체험과 현지 교회 방문으로 사역이 마무리되었습니다. 평화유치원과 사랑의 무
지개유치원, 르박다나우 교회 등 각각의장소에서 약 150명~200명의 어린이들과 주민(100명~150명)들을 상으로 사역이 이루어졌는데 사역의 내용은 비즈공예, 다트게임, 스티커 붙이기, 사진찍기, 미니올림픽 등입니다. 각자 맡은 센터에서 자신이 준비한 사역을 순차적으로 진행하 고 주민 상으로는 배구시합과 배드민턴 시합 등을 함으로써 지역주민과 교제의 시간을 가졌습니다.인도네시아 선교에는 항상 특별한 은
혜의 체험이 있으며 다녀온 후에도 기도의 응답이 많이 있는 것 같습니다. 열악한 환경과 무더운 날씨에도 불구하고어린이부터 어른에 이르기까지 모두 적극적으로 사역에 동참하며, 유치원 어린이들의 순수하고 맑은 미소와 함께 어우러지는 팀원들의 미소가 마치 하나님나라를 보는 것처럼 아름답습니다. 그동안 어린이들을 따라왔던 부모님들은 구경만 하면서도 즐거워하 는데 올해에는 팔씨름과 단체줄넘기, 줄다리기 등
부모님들도 함께 동참할 수 있도록 하여 온 가족의 즐거운 시간이 되었습니다. 특별히 이번 선교에는 하 이(초1)와 하은이(초5), 원정, 재연이가 함께 해주어서 훨씬 더 활기차고 재미있는 선교여행이 되었습니다. 비좁은 차를 장시간 타거나 도로사정이 열악하 음에도불구하고 찬양하며 즐거워하 고 구슬땀을 흘리면서도 팀원들 각자가 서로를섬기는 아름다운 모습에서 하나님의 사랑이 풍성하게 전해졌으리라 생각됩니다. 선교팀 모집부터 순간순간 풍성한은혜로 채워주신 하나님께 모든 광을돌리며 저희들이 선교지에서 사역을 하는 동안 열심히 기도로 동역하여 주신목사님과 교우님들께 감사를 드립니다. 교회의 주력선교지인만큼 올해로 9년
째인 인도네시아 선교팀은 1년에 한번다녀오는 선교로 그치지 않고 지속적으로 연결될 수 있도록 새로운 만남의 프로그램을 구상하는 등 다녀온 후에도 계속해서 함께 기도하며 현지에 계신 선교사님과 르박다나우교회의 부흥을 위해노력하고 있습니다. 성도 여러분께서도르박다나우교회의 부흥과 평화유치원의학원사역이 잘 진행될 수 있도록 계속해서 기도해 주시기를 부탁드립니다.
< ：인도네시아 선교팀 팀장 양미경 집사>
2013년인도네시아단기선교를다녀온후
신당중앙교회
무료구독문의 및 광고접수 02-2236-3051
예배시간안내 교회오시는길
[교통편]
지하철：
3,6호선약수역2번출구 (300m)
5,6호선청구역1번출구 (200m)
버 스：
신당동(청구역) 142, 147, 0212, 6211
자가용：
교회지상, 지하 주차장
주 일 1 부
주 일 2 부
주 일 3 부
찬 양 예 배
수요기도회
새벽기도회
영·유아교육팀
유·소년교육팀
중·고등교육팀
청년교육팀
오전 8:00
오전 10:00
오후 12:00
오후 3:30
오후 7:00
오전 5:30
오전 10:00, 오후12:00
오전 10:00, 오후12:00
오전 10:00
오후 2:00
새생명전도축제의가장중요한행사인새생명초청행사
가10월13일주일3부예배(오전12시) 시진행될예정입니
다. 이날행사의초대손님은테너, 조용갑씨로그는 27세
까지 한국에서 프로복서로 활동(한국챔피언 전초전) 하다
이탈리아에서 음악 공부를 다시하고 성공하여 현재 세계
및국내다수의무대에서활발하게활동하고있는성악가
입니다. 그는이탈리아Campobasso L. Perosi 국립음악원
과 S. Cecilia 국립아카데미아졸업한후오페라 300회이
상주역으로유럽무대에서활동하기도했습니다.
한국에서는방송및언론에서는2002년한일월드컵때
에 이탈리아 국영방송(RAI)에 한국을 대표하는 성악가로
출연하기도했습니다. 한국에서는 TVN의 <2012 오페라스
타> 멘토및심사위원, KBS <아침마당>, SBS <컬쳐클럽>,
MBC <나누면 행복>, SBS <스타킹>, MBC <가곡의 밤>등
다양한모습으로출연하며명실공히한국을대표하는성악
가로써왕성하게활동하고있습니다. 2012 대한민국을빛
낸예술가대상을수상하기도했습니다.
13일새생명초청일오후행사로는2시30분부터가을음
악회가진행됩니다. 이시간에는3부예배초청자인테너, 조
용갑, 소프라노김천아, 메조소프라노나희영과피아노연주
자박성은이함께출연하여멋진음악을들려줄예정입니다.
여러분을진심으로환영합니다.
많이오셔서아름다운공연도감상하시고
많은사랑과은혜도받으시기바랍니다.
신당중앙교회에서는 노년의 아름답고풍요로운 삶을 위해 1년에 2회씩 실버스쿨을 진행합니다. 아름다운 곳을 찾는 여행, 유익한 강좌, 삶의 나눔 등 다양한 프로그램으로 진행됩니다.
•일정：10월 10일(목)~24일(목) 매주목요일오전 10시
•내용：행복한노년설계강좌, 영화관람,
종이접기, 레크리에이션, 테마여행등
•장소：신당중앙교회샬롬홀
•회비：1만원
•대상：65세이상의교회어르신및교인들이
추천한65세이상의지역어르신들
2013년하반기
실버스쿨안 내
2013년하반기
실버스쿨안 내
2013년하반기
실버스쿨안 내
2013년하반기
실버스쿨안 내
2013년하반기
실버스쿨안 내
2013년하반기
실버스쿨안 내
2013년하반기
실버스쿨안 내
2013년하반기
실버스쿨안 내
2013년하반기
실버스쿨안 내
2013년하반기
실버스쿨안 내
2013년하반기
실버스쿨안 내
2013년하반기
실버스쿨안 내
2013년하반기
실버스쿨안 내
2013년하반기
실버스쿨안 내
2013년하반기
실버스쿨안 내
2013년하반기
실버스쿨안 내
2013년하반기
실버스쿨안 내
2013년하반기
실버스쿨안 내
2013년하반기
실버스쿨안 내
2013년하반기
실버스쿨안 내
2013년하반기
실버스쿨안 내
2013년하반기
실버스쿨안 내