EFEKTI SPRINTERSKOG I PLIOMETRIJSKOG TRENINGA NA MORFOLOŠKE

KARAKTERISTIKE TJELESNO AKTIVNIH MUŠKARACA

Cilj ovog istraživanja koji su autori postavili ispred sebe je ima za cilj da istraži efekte

pliometrijskog i sprinterskog treninga na morfološke karakteristike mladih i aktivnih

muškaraca. Uzorak ispitivanja činio je ukupno 151 ispitanik studenti fakulteta na prvoj godini

studija. Ispitanici su abecednim redom podjeljeni u tri skupine. Prva skupina je nazvana

pliometrijska skupina i nju je sacinjavalo 50 ispitanika, druga skupina je bila sprinterska

skupina koja je također brojala 50 ispitanika dok je treću kontrolnu skupinu sačinjavao 51

ispitanik. Pri provjeravanju inicajlnog stanja nije bilo statističkih značajnih razlika između

grupa ni u jednoj mjernoj morfološkoj varijabli. Ispitanici sve tri grupe imali su iste aktivnost

pohadjanja nastave na istom fakultetu u trajanju jednog semestra i pritom su sudjelovali u u

desetosedmičnom treningu tri puta u sedmici po 60 minuta. Prva grupa je sprovodila

pliometrijski trening skokovi preko prepona i duboki skokovi dok je druga grupa provodila

sprinterski trening dionice 10 i 50 m. Treninzi su sprovođeni maksimalnim intezitetom. Grupe

su izmedju pete i česte ekspermintalne sedmice napravile pauzu u trajanju od jedne sedmice.

Antropometrijska mjerenja su izvršena sedmicu dana prije 10 eksperimentalne sedmice i deset

dana poslije iste. Mjerene su morfološke karakteristike ispitanika i to tjelesna masa, tjelsena

visina, opseg natkoljenice i potkoljenice te kožni nabori natkoljenice i potkoljenice, prsa

nadlaktice i leđa. Veličine promjena do kojih je došlo u morfološkim varijablama između

skupina upoređene su analizom varijance (ANOVA) na varijablama razlika. Efekti treninga

unutra skupina analizirani su t-testom za zavisne uzorke. Istraživanjem je utvrđeno da nije

bilo statistički značajnih razlika između skupina u veličini promjena ni u jednoj morfološkoj

varijabli. Trening sprinta doveo je do statistički značajnog smanjenja tjelesne mase od (1%

indeksa tjelesne mase (0,9%) nemasne mase tjela (0,4%) te potkožnog masnog tkiva (6,1%).

Sveukupno došlo se do saznanja da sprinterski i pliometrijski trening u trajanju od 10 sedmica

relativno malo utječu na morfološke karakteristike mladih i aktivnih muškaraca. Nisu

utvrđene značajnije razlike između kontrolne i eksperimentalnih grupa u veličini promjena

analiziranih morfoloških varijabli. Jedina značajna razlika postignuta je u sprinterkoj grupi

gdje je došlo do statistički značajne promjene smanjenja tjelesne masti, sto je jos zanimljivije

ako se zna da su ispitanici prilikom inicijalnog testiranja imali relativno nizak procenat

tjelesne masnoće. Zaključak istraživanja je da sprinterski i pliometrijski trening u trajanju od

10 dana ograničeno utječu na morfološke karakteristike tjelesno aktivnih muškaraca.

Marković, G., Jukić, I., Milanović, D., & Metikoš, D. (2005). Efekti sprinterskog i pliometrijskog treninga na morfološke karakteristike tjelesno aktivnih muškaraca. Kineziologija, 37(1), 32-39.

EFEKTI PRIMJENE RAZLIČITIH TRENAŽNIH METODA NA RAZVOJ EKSPLOZIVNE

SNAGE

U ovom istraživanju autori su htjeli da ispitaju u kojoj se mjeri sposobnost brzine razvoja

snage mjenja pod uticajem različitih vrsta opterećenja. Za svrhu ovog istraživanja korištena su

tri različita metoda rada: razvoj eksplozivne snage pomoću tegova, razvoj eksplozivne snage

pliometrijskim metodom i razvoj eksplozivne snage kombinacijom ova dva metoda. Uzorak

ispitanika je činilo 30 studenata prve godine visoke škole, podjeljeni su u tri subuzorka, od

cega je samo 16 studenata odgovorilo zahtjevima istraživanja 12 ispitanika muskog pola i 4

isptanika zenskog pola. Program se realizovao u trajanju od 6 nedelja po dva časa sedmično.

Prva grupa je radila opterećenje korištenjem tegova dok je na drugoj grupi primenjivan

pliometrijski metod a treća grupa je radila kombinaciju ova dva metoda. Nakon sprovedenog

inicijalnog i finalnog mjerenja dobijeni podaci su obrađeni odgovarajućom statističkom

procedurom pri čemu su svi ispitanici ostvarili poboljšanje svojih finalnih rezultata u odnosu

na inicijalne. Svi ispitanici su prije eksperimenta, kroz redovni nastavni proces, bili upoznati s

osnovnim elementima kretanja i udaraca iz karatea. Oni su, pored redovne nastave iz

Specijalnog fizičkog obrazovanja, bili podvrgnuti dodatnim, usmjerenim treninzima dva puta

nedjeljno u trajanju od šest nedjelja. Prije početka i tri dana nakon završetka trenažnog

procesa, izvršeno je testiranje nivoa eksplozivne snage pomoću pet motoričkih testova, od

čega je jedan test provjeren i potvrđen u praksi, a četiri su specifična i nepotvrđena Ipak

statistički značajne razlike u odnosu na inicijalno stanje nisu u potpunosti dobijene. Statistički

značajne razlike dobijene su za prvu i treću grupu u tri sprovedena testa dok je druga grupa

koja je radila pliometrijski metod statistički značajne razlike dobijene u četri sprovedena testa.

Dobijeni rezultati su omogućili da se dođe do zaključka da pliometrijski metod rada u

ograničenom vremenu ipak nešto efikasnije od ova druga dva metoda.

Gužvica ,M. Vulin , l. Miljuš , M. efekti primjena različitih trenažnih metoda na razvoj

eksplozivne snage Viša škola unutrašnjih poslova Republike Srpske, Banja Luka, Bosna i Hercegovina

Police College of the Republic of Srpska, Banja Luka, Bosnia & Hrezegovina 2 Osnovna škola „Josip

Pančić“, Kozica, Bosna i Hercegovina Primary School „Josip Pancic“, Kozica, Bosnia & Herzegovina