egeszeges taplalkozas missgreen
DESCRIPTION
10 tipp_egeszeges_taplalkozas_missgreenTRANSCRIPT
-
Hello.
rlk, hogy itt vagy!
Egynk valdi teleket.
Ne halogasd, kezdd el!
Vigh Alexandra vagyok, a MissGreen oldal meglmodja.
Az tkezsi filozfia s letstlus, amit szeretnk minl
tbb emberrel megismertetni, ezzel a hrom szval
lerhat:
Friss, termszetes, finomtatlan, adalkanyag-mentes, teljes rtk, tiszta
teleket.
A tudatos tpllkozs s a teljes rtk telek fogyasztsa hozzjrul,
hogy egszsges s aktv letet lhessnk. A j hr, hogy mindezt
lehet gy csinlni, hogy ne kelljen lemondani az evs lvezetrl s a
desszertekrl sem. Ezt n sem szeretnm, a gyerekeim meg vgkpp nem!
Az egszsges tpllkozs mindannyiunk szmra nagyon fontos.
Treksznk r nap, mint nap, hogy az telek, amiket megvsrolunk s
elfogyasztunk lehetleg tpllak s egyben finomak is legyenek. Anyaknt,
ha egy egsz csaldot kell elltnunk taln mg inkbb felrtkeldnek ezek
a szempontok.
A tlterhelt, stresszes, rohan letnk kvetkezmnyeknt azonban
brmennyire is motivltak vagyunk az egszsg megrzse irnt, kisiklunk a
megfelel vgnyrl s visszacsszunk a korbbi letformnkba,
megprblunk gyorsan s knyelmesen elkszthet, azonnal laktat
teleket venni, amikkel kapcsolatban taln tisztban sem vagyunk azzal,
hogy milyen sszetevket tartalmaz s hosszabb tvon mennyi problma
okozja lehet. Pedig ez egy rdgi kr. Hiszen a tpll, termszetes,
vitaminds, friss tel az, ami feltlt minket elg energival ahhoz, hogy
el tudjuk vgezni a rengeteg feladatunkat s rlni tudjunk az letnek.
-
Adj magadnak idt!
Lnyeg az elktelezettsg
Hogyan alakul t a konyhd?
Els lpsknt azt a legfontosabb megjegyezni, hogy ennek az j
letmdnak a kialaktsa nem megy egyik naprl a msikra. Nem is
rdemes erltetni s mindent egyszerre megvltoztatni. Trelmesen,
lpsrl-lpsre haladva, hetente egy-egy j dolgot beiktatva a napi
rutinodba, sokkal knnyebben red majd el azt a clt, amire vgysz.
Gondolj bele, mennyi mindent teszel meg msokrt otthon, a
munkahelyeden s az let egyb terletein. Taln pont ezek miatt kerlnek
sokszor httrbe a sajt egyni cljaid s ambciid, ezrt nem fzl egy
knny s tpll vacsort s ezrt nem msz el a jgarra. Mert
egyszeren mr nem jut r idd s energid. Ne halogasd tovbb, kezdd el a
vltozst, mert ezzel nem csak sajt letedre gyakorolsz majd pozitv hatst,
hanem a krnyezetedre is!
Mindig gondolj arra, hogy a lnyeg az elhatrozson s a
kvetkezetessgen, nem a tkletessgen van. Ne keseredj el, ha egy nap
nem sikerlt valamit megcsinlnod. Kvetkez nap majd megoldod azt is!
Az egszsges tpllkozshoz az els s legfontosabb, hogy tisztban legyl
azzal, milyen alapanyagokat kell beszerezned. Biztos, hogy rengeteg dolog
mr most megtallhat a kamrdban vagy a htdben s vannak
alapanyagok, amiktl rdemes szpen-gyorsan megvlni.
Minl tbb valdi telt fogyasztasz, annl energikusabb, jobbkedv s frissebb
leszel. Ha van slyfelesleged, attl is megszabadulsz majd. Taln sokan nem is
sejtik, hogy a fogys egyik legnagyobb ellensgei a finomtott,
adalkanyagokkal teli lelmiszerek.
-
Nem engedhetem meg magamnak
Ne halogasd, kezdd el mg ma!
Szeretettel,
Alexa
Hello.Egszsges.let. Csatlakoztl mr hozznk a Facebook-on?
Facebook: https://www.facebook.com/pages/Miss-Green/1440257819529114
web: www.missgreen.hu
e-mail: [email protected]
Sokan azrt nem vgnak bele az egszsgesebb tpllkozsba, mert azt
gondoljk, ezt nem engedhetik meg maguknak, hiszen sokkal tbbe kerl.
Igen, vannak olyan organikus s bio alapanyagok, melyek drgbbak a
megszokott lelmiszereknl. Egyrszt nem kell rgtn minden alapanyagot
bira cserlni, msrszt bevezethetsz olyan vltoztatsokat is az
trendedbe, amelyekkel bizonyos lelmiszerfajtkat (pl. fehr rizs) kiiktatsz
s helyette hasonl rfekvs, de jval egszsgesebb s tpllbb
alternatvkat hasznlsz (pl. egyb gabonaflk vagy hvelyesek). Azt
sem rdemes figyelmen kvl hagyni, hogy ez az letmd egy befektets.
Befektets sajt magad, csaldod s gyermekeid egszsges,
kiegyenslyozott fejldsbe s boldogabb letbe.
A most kvetkez 10 tipp segt Neked abban, hogy megtedd az els
lpseket az j letformd fel.
Remlem, hogy az ebben a kiadvnyban s a weboldalon tallhat
informcik, cikkek, receptek segtsgvel rtallsz arra az tra, ami a
termszetes, tpll, rtkes tpanyagokkal teli tkezst s
krnyezettudatos gondolkodst helyezi eltrbe annak rdekben, hogy
megrizhesd egszsgedet s az let ms terletein is kiteljesedhess.
-
1.Minl tbb friss zldsget! Brmilyet!
2. Mindig olvasd el az sszetevk listjt!
3. Fedezd fel a gabonkat.
Tpllkozsi szakemberek llandan hangslyozzk, hogy sokkal kevesebb
zldsget fogyasztunk, mint ami ajnlatos. Idelis az lenne, ha minden tkezsnl
kerlne a tnyrra zldsg nyersen, prolva vagy fzve.
Reggeli zldturmixok fogyasztsval hatalmas lpst tehetsz a friss
zldsgfogyaszts megnvelsnek rdekben. Ha rendszeresen fogyasztasz
zldturmixot, mr ebd eltt tbb zldsget s gymlcst vittl be a
szervezetedbe, mint egy tlagosan tpllkoz felntt egsz nap. Radsul nem
csak azokat a zldsgeket s gymlcsket eszed, amit tnyleg szeretsz, hanem
olyanokat is, amiket magadtl nem biztos, hogy felhasznlnl egy saltban vagy
ftelben, ellenben nagyon jt tesznek a szervezetednek. Ehhez mg tbb
informcit tallsz a www.missgreen.hu oldalon, ahol rszletesen foglalkozom a
zldturmixok egszsgre gyakorolt hatsval. Mindezek mellett recepteket s
hasznos tippeket is tallsz az elksztskhz.
Az j, egszsgesebb letmdodra nem lesz jellemz a konzervek, flksz vagy
ksztelek vsrlsa. De hozhatja gy az let, hogy nincs ms megolds, ettl
nem fog sszedlni a vilg. A lnyeg, hogy alaposan olvasd el az sszetevk
listjt s ez alapjn dntsd el megveszed-e azt a termket.
A legtbb van legell elv alapjn soroljk fel az alapanyagokat, azaz amibl a
legtbb kerlt a termkbe, azzal kezdik a sort s gy haladnak fordtott
sorrendben. ltalnossgban azt a szablyt rdemes kvetni, hogy, ha mr tnl
tbb sszetevbl ll az adott lelmiszer, radsul sok kzte az adalkanyag,
(sznezk, llomnyjavt, tartstszer) akkor jobb, ha nem veszed meg.
Tszta helyett kszts laktat s tpll teleket gabonkkal. Kstold meg a klest,
hajdint, quinot, bulgurt. A fehr rizst pedig cserld le barnra, sokkal tbb benne
az rtkes tpanyag, mint a finomtott fehr vltozatban.
-
4. Fzz egyszer, egyetek tbbszr.
5. Vz, vz, vz.
6. Nincs chips.
7. dests kristlycukor nlkl.
Vannak telek melyek nagyon jl elrakhatak msnapra vagy a fagyasztba.
rdemes ezekbl dupla vagy tripla adagot kszteni egyszerre s mlyhtbe
elrakni. Jl fog jnni, ha nincs idd vagy pp kedved fzni. A maradkot egy kis
fantzival egy j tel elksztshez is felhasznlhatod.
A megfelel hidratls alapveten egsz nap nagyon fontos. breds utn
kezdd a napot egy pohr langyos vzzel, amibe belefacsarod egy fl citrom
levt. A citrom lgost, mregtelenti a mjat s serkenti az emsztst.
Nem kell lemondanod a ropogtatnivalkrl s mrtogats snack-ekrl, de a
boltban kaphat ss chipseket ne vedd meg tbbet. Prbld ki helyette a
kukorica tortillt, amit feldarabolva te stsz meg chipsnek a stben s kszts
hozz hzi mrtogatst, pl. humuszt vagy padlizsnkrmet. Mg jobb, ha a
mrtogatsok mell inkbb friss zldsgeket eszel.
Ha szeretsz nassolni napkzben, mindig legyen a tskdban valamilyen olajos
magkeverk, pl. mandula, di, natr stlan mogyor vagy dikcsemege. Ha egy
szelet csokold helyett ezekbl eszel meg egy markkal, mris jval
egszsgesebben nassoltl!
Finomtott kristlycukor helyett hasznlj barna ndcukrot, nyrfacukrot, vagy stevit.
Ha folykony destszerre van szksg, a mz mellett prbld ki az agav- vagy
datolyaszirupot, mr nem csak bioboltokban, tbb hypermarketben vagy nagyobb
lelmiszerzletben is megtallod.
-
8. Felejtsd el a finomlisztet.
9. Hst csak megbzhat forrsbl.
10. A tejtermkekre is ugyanez vonatkozik.
Br rengeteg tel s desszert alapvet hozzvalja a finomliszt, tudnunk kell rla,
hogy tpanyagtartalma igen csekly a teljes kirls bzaliszthez s ms
lisztekhez kpest. Prbld meg a bevlt receptjeidet ms lisztfajtkbl elkszteni,
stemnyekhez pldul hasznlhatsz zablisztet, teljes kirls bzalisztet,
tnklylisztet is. Arra azrt figyelni kell, hogy ezeknek a liszteknek ms a
nedvessgfelvev kpessge, gy valsznleg vltoztatni kell majd a hozzvalk
arnyn. A weboldalamon tallsz recepteket, amelyekben finomliszt helyett ms
fajtkat hasznlok.
Keresd meg azokat a beszerzsi forrsokat, ahol biztos, hogy nem kezeltk az
llatokat antibiotikummal s hormonokkal. Megbzhat helyi kistermelk minden
piacon vannak, rdemes tlk vsrolni.
A tejben ugyangy megtallhatak a hormonok s antibiotikumok, amivel az
llatokat kezelik. Vsrolj hzi- vagy bio tejtermkeket, amikor csak teheted.
-
+1. Kezdk zldturmix receptje
Ezzel a zldturmixal mr holnap elkezdheted az j, egszsgesebb let fel
vezet utat!
Hozzvalk 2 szemlyre
o 1 bann
o 1 desebb alma
o 2 cssze tiszttott spent
o 5-6 nagyobb fejes salta levl
o 2 cm gymbr
o 250 ml szrt vz
Elkszts
Tipp: a zldturmix hidegen a legjobb, tartsd a hozzvalkat htben.
1. A bannt s a gymbrt hmozd meg, darabold fel. Az almt magozd ki,
darabold fel, de a hjt hagyd rajta.
2. Mosd meg a zldeket is.
3. A turmixgp aljba dobld bele a gymlcsket, majd a zldeket, vgl
ntsd r a vizet.
4. Turmixold krmesre. Ha tl sr lenne, adj hozz mg vizet.
-
Jogi Nyilatkozat
A www.missgreen.hu weboldalon s a jelen tjkoztat fzetben tallhat informcik
tjkoztat jelleg anyagok, melyek nem helyettestenek semmilyen orvosi vagy gygyszeres
kezelst. Az oldalon keresztl nem diagnosztizlunk vagy kezelnk/gygytunk fennll
betegsgeket.
Javaslom, hogy mindig konzultlj orvosoddal, mieltt jelents trendbeli vltoztatst tervezel
vghezvinni. Brmilyen fennll egszsggyi problma, vrandssg vagy szoptats esetn
felttlenl krd ki orvosod vlemnyt!
Copyright Vigh Alexandra | 2014 missgreen.hu Az oldal s a jelen tjkoztat fzet teljes tartalma
belertve a fotkat is, szerzi jogvdelem alatt ll, a tartalmak elektronikus vagy nyomtatott
formban val utnkzlse csak a szerz engedlyvel lehetsges.