egészséges környezet - egészséges gyermek
DESCRIPTION
Egészséges környezet - egészséges gyermek. Barnáné Susa Éva egészségfejlesztő-dietetikus okleveles táplálkozástudományi szakember Tatabánya, 2013. december 03. Főbb gondolatok. Étkezés: r eggeli – tízórai – ebéd – uzsonna – vacsora Egészséges élelmiszer/táplálkozás - PowerPoint PPT PresentationTRANSCRIPT
Barnáné Susa Éva
egészségfejlesztő-dietetikus
okleveles táplálkozástudományi szakember
Tatabánya, 2013. december 03.
Egészséges környezet - egészséges gyermek
Étkezés: reggeli – tízórai – ebéd – uzsonna – vacsora
Egészséges élelmiszer/táplálkozásEgészséges étkezés alapismereteiMennyiségi, minőségi étkezésVíz – ásványvízEnergiaitalMédia – yuotubeNapfény - D vitaminPollen – parlagfű (OTH honlap)
Főbb gondolatok
Reggeli 25%
Tízórai 10%
Ebéd 35%
Uzsonna 10%
Vacsora 20%
http://szivbarat.hu/portal/downloads/szivarvany.pdf
Étkezésünk ritmusa
Nem az étel/ital, hanem a táplálkozásunk lesz egészséges
Energiatartalom 20-40kcal/ttkgFehérje 10-15%Szénhidrát 55-60%Zsírtartalom 30% max.
(zsírsav összetétel) Sótartalom (Na 200mg – 5g só)Vitamintartalom Rosttartalom 25g/nap (o,5/ttkg)Koleszterin 300mg
Egészséges élelmiszer / táplálkozás
MegnevezésÖsszetételTápanyagtartalomSúlyGyártóTárolásÁrAllergén anyagok
Címke:
VegetáriánusNyers étrend90 naposAtkinsNorbiPaleolit
Miért lenne tiltva?kodpiszkalo.blog.hu
Alternatív táplálkozási formák
http://www.kme.hu/content/kivalo-magyar-elelmiszer-kme-vedjegy
http://www.edv.hu/letoltesek/hirlevelek/
Karsztvíz
Víz - ásványvíz
CukorSzénsavKoffein – akár 3x annyi, mint 1 kávénakTartósítószerFontos:
Szapora pulzus, álmatlanság, hányásAlkohol, gyógyszer, drogFizikai aktivitásNetes rendelés
Energiaital
Napfény Naponta 10-15 perc
D vitamin
Készülék a Polgármesteri Hivatal tetején
Heti eredmények
antsz.hu
http://oki.wesper.hu/
Pollen
Köszönöm a figyelmet!