egészséges táplálkozás
DESCRIPTION
Egészséges táplálkozás. Egészséges étrend. Minél változatosabban étkezzünk, ne ragaszkodjunk a megszokott étrendhez! Naponta négyszer-ötször étkezzünk! Kerüljük a zsíros, túlsózott ételeket, és az édességeket! Naponta többször is együnk friss gyümölcsöt, zöldséget, tejterméket! - PowerPoint PPT PresentationTRANSCRIPT
Egészséges táplálkozás
Egészséges étrend
• Minél változatosabban étkezzünk, ne ragaszkodjunk a megszokott étrendhez!
• Naponta négyszer-ötször étkezzünk!• Kerüljük a zsíros, túlsózott ételeket, és az édességeket!• Naponta többször is együnk friss gyümölcsöt, zöldséget,
tejterméket!• A helyes táplálkozás nem jelenti egyetlen ételnek,
élelmiszernek a tilalmát sem, hanem egyeseket előnyben részesíteni, mások fogyasztását csökkenteni.
ÉtrendReggeli Tízórai Ebéd Uzsonna Vacsora
Hétfő körözöttes kenyér, uborka banánturmix rakott karfiol aszalt
gyümölcs, sajttészta,
paradicsomszósz, saláta
Kedd gyümölcsmix, natúr joghurt körte paradicsomleves,
rizottó alma, korpavit omlett, tea
Szerda teljes kiőrlésű kenyér, sajt, répa
narancs, mogyoró
vegyes saláta, csirke hús, barna rizs gyümölcssaláta párolt brokkoli,
pirítós
Csütörtök natúr joghúrt, méz, alma tormás saláta
héjában főtt krumpli, vegyes
saláta
sajt, diákcsemege
cézársaláta, barna kenyér
Péntek zabpehely, tej körte brokkolikrémleves, csirkemell gyümölcssaláta
teljes kiőrlésű rizs,
paradicsomos szósz
Szombat gyümölcsmix főtt tojás, barna kenyér rizottó, körte répa Vöröskáposzta
Vasárnapteljes kiőrlésű pirítós, fekete
áfonya, tejjoghurt, eper burgonyasaláta túró, gyümölcs grillezett lazac,
mandula