ejercicios de calentamiento
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Ejercicios de calentamiento
Tecnología y educación
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Estiramiento de dedos hacia arriba
10 segundos en cada brazo
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Estiramiento de dedos hacia abajo
10 segundos en cada brazo
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Estiramiento de brazos
15 segundos
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Estiramiento de triceps
8 a 10 segundos en cada brazo
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Estiramiento de hombros
10 segundos en cada brazo
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Rotación de hombros
15 segundosA cada lado
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Rotación interna y externa de tobillo
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Estiramiento de piernas
15 segundos en cada pierna
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Movimiento rotativo de caderas
10 segundos repeticiones de cada lado
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Estiramiento de espalda y de piernas
15 segundos
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Tensión muscular
10 segundos en cada pierna
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Giro de rodillas flexionadas
10 repeticiones hacia adentro y 10 hacia afuera
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Después ya puedes empezar a realizar tus ejercicios de rutina