ejercicios de movilidad articular
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EJERCICIOS DE MOVILIDAD ARTICULAR. EJER. PARA GEMELOS. EJER. PARA GEMELOS. PASIVOS Y ESTÁTICOS. EJER. PARA GEMELOS. PASIVOS Y ESTÁTICOS. EJER. ISQUIOTIBIALES. ESTÁTICOS ACTIVOS. EJER. ISQUIOTIBIALES. ESTÁTICOS ACTIVOS. EJER. ISQUIOTIBIALES. ESTÁTICOS PASIVOS. EJER. CUADRICEPS. - PowerPoint PPT PresentationTRANSCRIPT
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EJERCICIOS DE MOVILIDAD ARTICULAR
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EJER. PARA GEMELOS
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EJER. PARA GEMELOS
PASIVOS Y ESTÁTICOS
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EJER. PARA GEMELOS
PASIVOS Y ESTÁTICOS
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EJER. ISQUIOTIBIALES
ESTÁTICOS ACTIVOS
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EJER. ISQUIOTIBIALES
ESTÁTICOS ACTIVOS
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EJER. ISQUIOTIBIALES
ESTÁTICOS PASIVOS
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EJER. CUADRICEPS
ESTÁTICOS ACTIVOS
Parte InferiorParte superior
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EJER. CUADRICEPS
ESTÁTICOS ACTIVOS
Máxima extensión sin ayuda
Se intensifica tirando más de la rodilla hacia atrás y tumbándose completamente
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EJER. CUADRICEPS
ESTÁTICOS PASIVOS
Separando pies se intensifica un poco más
Suficiente si hay poca elasticidad
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EJER. CUADRICEPS
ESTÁTICOS PASIVOS
Si no es suficiente con los anteriores o se desea más estiramiento. Posición inicial
A más elevación y/o flexión de la rodilla, más intensidad del estiramiento.
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EJER. ABDUCTORES
ESTÁTICOS ACTIVOS
Para la pierna derecha: la mano derecha se apoya atrás para mantener el cuerpo vertical. Con el brazo derecho se tira de la rodilla hacia la izquierda. Para intensificar llevar pie derecho lo más atrás posible
Más intenso con flexión de la pierna izquierda como en la imagen.
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EJER. ABDUCTORESESTÁTICOS PASIVOS
En la imagen, el ayudante tira con su mano derecha hacia la cabeza de la persona a estirar y con su mano izquierda tira de la rodilla hacia el hombro izquierdo de quien está estirando
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EJER. ADUCTORESESTÁTICOS ACTIVOS
DISTINTAS POSICIONES DE ESTIRAMIENTO DE ADUCTORES
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EJER. ADUCTORESESTÁTICOS ACTIVOS
DISTINTAS POSICIONES DE ESTIRAMIENTO DE ADUCTORES
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EJER. ADUCTORESESTÁTICOS PASIVOS
NO EJERCER MUCHA PRESIÓN, COMENZAR SÓLO CON DOS-TRES DEDOS
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EJER. HOMBROSESTÁTICOS ACTIVOS
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EJER. HOMBROSESTÁTICOS PASIVOS
Desde la posición de la foto se intensifica el estiramiento:1.- Presionando hacia delante el tronco de la persona a estirar2. Uniendo sus brazos lo máximo posible3.- Tirando hacia atrás de los brazos.
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EJER. PECTORALESTÁTICOS ACTIVOS
Mano a la altura del hombro o ligeramente por encima. Tirar del hombro y tronco hacia adelante
Similar al ejercicio de hombros pero separando las manos y llevándolas más atrás hasta localizar en el pectoral.
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EJER. PECTORALESTÁTICOS PASIVOS
Posición similar a la del estiramiento de hombros, pero separando los brazos se localiza el estiramiento en la musculatura pectoral
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OTROS EJERCICIOSESTÁTICOS PASIVOS
Según el ángulo de flexión de las rodillas y de las características personales, se estirarán los isquiotibiales o los lumbares. Si queremos localizar en estos últimos, debemos ejercer la presión hacia delante y flexionar las rodillas algo más que en el caso de los isquiotibiales