ejercicios para adelgazar piernas y gluteos en casa
DESCRIPTION
Visita [ http://videosparabajardepeso.com/ ] Las piernas y los muslos son unas de las partes de tu cuerpo que quizás, no logres adelgazar a pesar de la dieta. Estos ejercicios fáciles para bajar los muslos pueden ser lo que necesitas, para que tus piernas luzcan más delgadas y estilizadas. Sentadillas Las piernas y los muslos, generalmente no responden a las expectativas de sus propietarios. Mientras algunos se lamentan de tener piernas demasiado delgadas, aún estando excedidos de peso, otros se quejan de que sus muslos son demasiado gruesos, a pesar de haber adelgazado lo suficiente. Mas en: Visita [ http://videosparabajardepeso.com/alimentos-contra-la-celulitis/ ] Visita [ http://videosparabajardepeso.com/vitaminas-que-ayudan-a-acabar-con-la-grasa-del-vientre/ ] Visita [ http://videosparabajardepeso.com/yoga-para-bajar-de-peso/ ] Visita [ http://videosparabajardepeso.com/como-no-perder-el-busto-al-hacer-dieta/ ] No olvides compartir la presentacion !!! ejercicios para trabajar pierna ejercicios para adelgazar piernas y gluteos rapido en casa rutina de ejercicios para las piernas y gluteos en casa tabla de ejercicios para piernas y gluteos rutina para piernas en casa ejercicios para poner los gluteos duros ejercicios caseros para los gluteos ejercicios para tonificar muslos y gluteosTRANSCRIPT
![Page 1: Ejercicios para adelgazar piernas y gluteos en casa](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062307/55846f06d8b42a15768b45aa/html5/thumbnails/1.jpg)
Ejercicios para Adelgazar Piernas y Glúteos en Casa
Lo que importa es lo de adentro lo primero que es necesario decir es que si usted desea
tener unas piernas envidiables por fuera, debe cuidarse mucho
por dentro.
![Page 2: Ejercicios para adelgazar piernas y gluteos en casa](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062307/55846f06d8b42a15768b45aa/html5/thumbnails/2.jpg)
Mantenga una dieta adecuada,
beba mucho líquido, no ingiera alcohol ni fume,
evite usar pantalones muy ajustados y trate de no consumir
grasas.
![Page 3: Ejercicios para adelgazar piernas y gluteos en casa](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062307/55846f06d8b42a15768b45aa/html5/thumbnails/3.jpg)
Un dato importante es que las caminatas estimulan la
circulación a la vez que ayudan a tonificar los
músculos, usted también puede darse duchas frías, mientras se masajea con una esponja exfoliante
para tonificar y mejorar la circulación sanguínea.
![Page 4: Ejercicios para adelgazar piernas y gluteos en casa](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062307/55846f06d8b42a15768b45aa/html5/thumbnails/4.jpg)
Las piernas son el sostén del cuerpo, son las que trasladan a las personas de un lado a
otro y son particularmente una de las partes más adoradas por los hombres en las
mujeres.
![Page 5: Ejercicios para adelgazar piernas y gluteos en casa](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062307/55846f06d8b42a15768b45aa/html5/thumbnails/5.jpg)
Si usted quiere usar faldas, pero tiene algunos problemas
con sus piernas aquí se le ofrecerán consejos e
informaciones para que sus piernas luzcan más hermosas
que nunca.Los ejercicios para perder
peso son una de las mejores estrategias que puedes
encarar para complementar una dieta.
![Page 6: Ejercicios para adelgazar piernas y gluteos en casa](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062307/55846f06d8b42a15768b45aa/html5/thumbnails/6.jpg)
En este caso, los ejercicios están
dedicados especialmente para
adelgazar los muslos. Algo bastante
complicado y que preocupa tanto a
hombres como mujeres.
![Page 7: Ejercicios para adelgazar piernas y gluteos en casa](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062307/55846f06d8b42a15768b45aa/html5/thumbnails/7.jpg)
Debido al gran interés de las lectoras en ejercicios para
piernas y glúteos agrego otra rutina que se puede hacer en casa. Se puede complementar
con cualquier otra rutina de ejercicios.
1. Sentadillas: De pie con las piernas separadas la anchura de los hombros y una barra sujeta por los extremos y
apoyada sobre los hombros.
![Page 8: Ejercicios para adelgazar piernas y gluteos en casa](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062307/55846f06d8b42a15768b45aa/html5/thumbnails/8.jpg)
• Agacharse lentamente como si fuera a sentarse en una silla y elevarse.• Realizar 3 series de
10 repeticiones, si no puede empiece con 3 series de 5
repeticiones.
![Page 9: Ejercicios para adelgazar piernas y gluteos en casa](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062307/55846f06d8b42a15768b45aa/html5/thumbnails/9.jpg)
2. Desplazamientos laterales: De pie
con una barra sujeta por los extremos
apoyada sobre los hombros y los pies
juntos.
![Page 10: Ejercicios para adelgazar piernas y gluteos en casa](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062307/55846f06d8b42a15768b45aa/html5/thumbnails/10.jpg)
Separar una pierna en forma lateral
flexionando la rodilla y volver a la posición
inicial.Repetir el ejercicio con
la otra pierna.Realizar 3 series de 10
repeticiones.
![Page 11: Ejercicios para adelgazar piernas y gluteos en casa](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062307/55846f06d8b42a15768b45aa/html5/thumbnails/11.jpg)
3. De pie con las piernas a penas separadas y con una mancuerna en cada
mano.Flexionar las piernas y descender con el torso
erguido y los brazos colgando a los
costados del cuerpo.
![Page 12: Ejercicios para adelgazar piernas y gluteos en casa](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062307/55846f06d8b42a15768b45aa/html5/thumbnails/12.jpg)
Los talones deben separarse del piso. El descenso no es tan dificultoso, lo que
resulta mas difícil el elevarse.
Realizar 3 series de 10 repeticiones.
Si resulta difícil empezar con 3 series de 5 repeticiones cada
una.
![Page 13: Ejercicios para adelgazar piernas y gluteos en casa](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062307/55846f06d8b42a15768b45aa/html5/thumbnails/13.jpg)
PARA MAYOR INFORMACIÓN VISITAR EL SIGUIENTE LINK
CLICK AQUÍ
http://DietaSanaParaAdelgazar.com/