ejercicios para la mejora de la velocidad
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EJERCICIOS PARA LA MEJORA DE LA VELOCIDAD
por Roberto Bassagaisteguy (Esp) < [email protected] >
INDICE
1. Consideraciones Previas 2. Ejercicios con Aros para la Mejora de la Velocidad 3. Trabajos de Complemento para Velocidad
1- Consideraciones Previas
• Hay que tener cuidado con los chicos que se trabaja ( me refiero a la edad ). Con los aros no hay problemas, pero con la fuerza es importante tener cuidado entre los 11--12 años. Creo que a partir de los 13 la fuerza se puede trabajar cargando su propio peso.
• Las medidas especificadas son aproximadas. Se varian de acuerdo a la capacidad de los jugadores y a la práctica. Con un mismo grupo vas a variar la medida cuando mejoren la ejecucion….. Lo vas notar con facilmente.-
• En una sesíón de entrenamiento, yo eligiria 4 o 5 y los ejercitaria para ir tomando confianza y desarrollando la coordinacion.. Despues de un tiempo exigiria muy buena velocidad de ejecucion …. la máxima posible.
• Los aros tienen un diametro de 80 cm aproximadamente. Se pueden hacer con una manguera, la mas común y económica..Se unen los extremos con un palo de madera dentro y se le pone cinta adhesiva para cerrar bien.
2 - Ejercicios con Aros para la Mejora de la Velocidad y Coordinación
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3 - Trabajos de Complemento para Velocidad
( Pensando en niños de 14- 15 años con formación física buena. )
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