ejercicios prácticos para desestrezarse
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Recibe algunos trucos para desestresarte ….
¿Sueña con unas largas vacaciones tranquilamente al
sol? ¿Tiene insomnio? ¿Su familia y sus
amigos le reprochan su
estado nervioso? ¿En el aula le
entran ganas de ahorcar a alguien
cada cinco minutos? ¿Ya no siente gusto por
nada?.
Una de las claves para dominar el estrés es el
control de nuestro propio cuerpo ( según Laureseve Levasseur), que nos va a
permitir construir y mantener nuestras
reservas psíquicas para gestionar las primeras
señales fisiológicas de esa tensión.
A continuación algunas
recomendaciones prácticas
para desestresarse
..
Algunas veces no necesitamos forzarnos a bostezar, sólo basta con pensar en ello, y nos entran unas
ganas irrefrenables de hacerlo. Hay que bostezar cada vez más
ampliamente, una y otra vez. Al poco tiempo se siente cómo se van deshaciendo rápidamente las tensiones.
Al principio quizá su risa se parecerá a un rictus, pero pronto se convertirá en una verdadera
carcajada que le levantará el ánimo. Una ayuda para conseguirlo consiste en
mantener la sonrisa al menos durante 90 segundos,
observando las modificaciones del rostro, las mejillas, las
comisuras de los labios. Relaje los músculos, no fuerce.
Cuando su cuerpo le envía señales
fisiológicas de fatiga, ligadas a un estrés, colóquese de pie,
tumbado o sentado. A continuación golpéese (con firmeza pero sin
causarse dolor) el cuerpo de abajo arriba con los puños cerrados.
Mantenga la muñeca flexible, comience por el
lado izquierdo y después pase al
derecho. ¡Ha expulsado el cansancio y ya se encuentra preparado
para la acción!.
¿Se imagina que pudiera librarse de sus preocupaciones como
un árbol pierde sus hojas en otoño o como
un animal muda su piel? De pie, con las piernas ligeramente separadas, agite sus
brazos y piernas, como si quisiera
desprenderse de ellos, respire profundamente
(en lo posible con el vientre) y expire
fuertemente haciendo ruido. A medida que se
agita sus preocupaciones se van.
De pie, imagine que su cuerpo está
completamente blando, sin rigidez ni equilibrio
algunos. Sienta esa sensación por todo el cuerpo, abandónese.
Ahora imagine que cada uno de las partes de ese
“cuerpo de látex” se retuerce en todos los sentidos: miembros,
cabeza, tronco. Muévase por la habitación, haga
movimientos descoordinados, casi a
punto de desequilibrarse y caer (pero sin hacerlo, por supuesto), y listo !
¡Ya se encontrará relajado!.
“Echando toda vuestra ansiedad sobre él,porque él tiene cuidado de vosotros “.
ConfianzaConfianza en Dios en Dios
“Por nada estéis afanosos, sino sean conocidas vuestras
peticiones delante de Diosen toda oración y ruego, con
acción de gracias.Y la paz de Dios, que
sobrepasa todo entendimiento,
guardará vuestros corazonesy vuestros pensamientos en
Cristo Jesús”.
Filipenses 4: 6-7