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El fitness y el culturismo

Culturismo

Qu es el Culturismo?HistoriaNutricin CulturistaMacronutrientesMicronutrientes

Que es el Culturismo?

Es una actividad basada en ejercicios fsicos intensos, generalmente ejercicios anaerbicos, consistentes, la mayora de veces, en el entrenamiento de pesas en el gimnasio mediante diversos tipos de ejercicios de fuerza/hipertrofia.

Historia

Eugen Sandow: Fue un atleta de origen prusiano y fue el primero en comercializar maquinas para la realizacin de ejercicios tales como pesas y poleas

1950 y 1960: El fisicoculturismo se hizo ms popular en los aos 50 y 60 con la aparicin de aparatos de gimnasio ms sofisticados y la creacin de competencias como Mr. Universo y Mr. Amrica

Edad de oro: Durante este periodo surgenfiguras como Arnold Schwarzenegger, Frank Zane, Ronnie Coleman.

Nutricin culturista

Macronutrientes:

Micronutrientes:

FitnessQu es el Fitness?Cultura del FitnessDiferencia entre el CulturismoTipos de ejerciciosDietas

Qu es el Fitness?

Hace referencia regularmente a una actividad fsica de movimientos repetidos que se planifica y se sigue regularmente con el propsito de mejorar o mantener el cuerpo en buenas condiciones.

Cultura del Fitness

En pases como Estados Unidos, existen competencias de salud y figura fsico para mujeres que en parte han desplazado al culturismo femenino, haciendo ms nfasis en la figura femenina y menos en el tamao de los msculos.

Michell LewinDiferencias entre el culturismo

Tipos de Ejercicios:

Entrenamiento Intervlico de Alta Intensidad (HIIT)YogaZumbaCapoeiraKick boxing

Dietas:Dieta Flexible:

Dieta Saludable:

El dolor de hoy, maana ser tu Fuerza.