EnergiaEnergia--egyensúly a munkahelyenegyensúly a munkahelyen

Monspart SaroltaMonspart Sarolta

2007. 12.05.2007. 12.05.

Elsı KÉRDÉS:

ÉN és a munkahely ? vagy

a munkahely és én?

Szeretem a munkám? És ez a munka engem választana?

Bízom a Fınökömben? És İ bennem?

Munkavállaló-barát a munkahelyem? És a konyhája? Van sportolási lehetısége?

Egészséges munkahely az enyém?Egészséges munkahely az enyém?

Egészségbarát munkahely?

MUNKAHELYIMUNKAHELYI MULTIFUNKCIONÁLIS SPORTKOMPLEXUM

Második KÉRDÉS:Az energiaegyensúly: Táplálkozás – Testedzés

(ÉLETMÓDVÁLTÁS)Az egészséges életmódegészséges életmód két meghatározó és egymással szoros

kapcsolatban álló alapeleme: a táplálkozás és a testedzés kalóriái, azaz az energiaegyensúly - életmódváltás – a munkahelyen.

A biztonságos munkakörnyezet,A foglalkozás-egészségügy jelenléte,Az egészséges életmód munkahelyi lehetısége.

Példamutatás a munkahelyen isPéldamutatás a munkahelyen is,KözösségKözösség (és a magány) a munkahelyen,Munkahelyi stressz kezelés, megoldás, kerülés.

másodikmásodik

„Közösen „Közösen –– könnyebben”könnyebben”

életmódváltó munkahelyiéletmódváltó munkahelyi

csapatversenycsapatverseny

2007 2007 -- 20082008

„„Közösen Közösen –– könnyebb”könnyebb”„Egyedül nem megy!”

„Közösen – Könnyebben” nevezések2007 - 102 csapatban 723 versenyzı2006 - 121 csapatban 843 versenyzı (81,2% nı, 17,8% férfi,) A fittségi index a verseny kezdetén:

A végsı mérlegelés idejére a fittségi index változás:46,9 % javult25,8 % jelentısen javult, azaz,72,7 % javult valamilyen mértékben.Az összes férfi 41 %-a, míg az összes nı 23 %-a tartozik ajelentısen javult kategóriába.

27,3 % nem változott /vagy romlott/

A résztvevık fittségi indexe

55

21

12

5 7

41

2924

52

0

10

20

30

40

50

60

jelentısenaz átlag alatt

valamivel azátlag alatt

átlagos valamivel azátlag felett

jelentısenaz átlag

felett

(%)

férfi

nı

M O Z D U L J U N K!M O Z D U L J U N K!

ÉRTÉKELÉSÉRTÉKELÉS

média szakembereknek számokkalmédia szakembereknek számokkal• A csapatoknak kevesebb, mint a harmada kiesett• A programban részvevık többségben felsıfokú végzettségőek (55%)• A résztvevık közel 40%-a korábban versenyszerően is sportolt:

atletizálás (9,9%), labdajátékokat (22%), a résztvevık több mint 10%-a felmentett volt a testnevelés órák alól!

• A végsı mérlegeléskor a versenyzık fittségi indexének változása:27,3 % nem változott vagy romlott/46,9 % javult/25,8 % jelentısen javult azaz,72,7 % javult valamilyen mértékben: férfiak 41 %-a, míg a nık 23 %-a tartozik a jelentısen javuló kategóriába!

• A versenyzık összesen 1484,16 kg-ot, azaz 14,84 mázsát, kb. másfél tonna testsúlytól szabadultak meg, átlagosan 3 kg-ot.

• A derékbıségükbıl összesen 2483 cm-t, azaz kb. 25 méter veszítettek a résztvevık: egy személy átlagban közel 5 cm-rel lett karcsúbb derékban, mely az övön „ 2 lyuknak” felel meg.

• A résztvevık csípımérete összesen 2332 cm-t, azaz 23,32 métert csökkent, átlagosan 4,49 cm-t személyenként.

• A test is tıke!

A test, mint tıkeA test állapota határozza meg a tıkét, mennyit ér.A test a lélek tükre is: testtartás, arckifejezés, tekintet, kéz,

testkommunikáció. Sokat elárulhatnak titkainkból is.Ára van az egészséges életmódnak és ára van az egyéni,

valamint a társadalmi igényeknek megfelelı testnek is.Életünk végéig kezünkben van a saját test tıkénk. (Aztán

lejártával visszakerül a „gyártóhoz”.)

Titus Lucretius írta az idıszámítás elıtt pár évtizeddel: „Az életet senki sem kapta örökbe, csak használatra!”

A TEST is TİKE!

Egészségesebb munkahely fejlesztés eseténlegyen• nagyarányú részvétel, különösen a férfiak elérésével• személyre szabott kapcsolattartás a részvevıkkel• a vezetés folyamatos „érezhetı” támogatása• a dolgozók bevonása a tervezésbe, kivitelezésbe és az

értékelésbe• befektetés – nyereség helyes aránya• a program mindenkit célozzon meg, ha lehet, de külön

fordítson figyelmet az egészségi kockázattal jobban rendelkezı dolgozókra

• a munkahelyen vezessenek be egészségvédelmi szabályzókat• az órabérben fizetett és a fix fizetéső dolgozók közti különbség

(utóbbiak aktívabbak)• Idısek – fiatalok, tehetségesek – szorgalmasak, nık – férfiak,

iskolázottak – még tanulni vágyók, kreatívak – „vágányon” közlekedık stb.

Ajánlott életmódAjánlott életmód--sportoksportoka verseny sorána verseny során

•• gyaloglás, kirándulásgyaloglás, kirándulás•• futás, kerékpározásfutás, kerékpározás•• tánc (klasszikus, népi stb.)tánc (klasszikus, népi stb.)•• nıi torna, gerinctorna, aerobik stb.nıi torna, gerinctorna, aerobik stb.•• konditeremben erısítés, szobakerékpár, evezıs pad stb.konditeremben erısítés, szobakerékpár, evezıs pad stb.•• labdajátékoklabdajátékok•• úszás, vízitorna, evezés, tutajozásúszás, vízitorna, evezés, tutajozás•• téli sportágak, ha van hótéli sportágak, ha van hó•• adottság és lehetıség függvényében: pl. lovaglás, golfozás, aktíadottság és lehetıség függvényében: pl. lovaglás, golfozás, aktívv--sex, vitorlázás stb.sex, vitorlázás stb.•• kiegészítı sportok: szauna, gızfürdı, masszázs, ….sörkiegészítı sportok: szauna, gızfürdı, masszázs, ….sör--kihordás, görkorcsolya,kihordás, görkorcsolya,

megállómegálló-- gimnasztika, gimnasztika,

Az egészséges munkahelyAz egészséges munkahely

fontos tényezı a munkavállalófontos tényezı a munkavállaló

életébenéletében

A világon ma közel 6,6 milliárd ember él mindössze 28 éves (!) átlagéletkorral. Várhatóan 2050 táján 9 milliárd ember él majd 38 éves átlagéletkorral. /Standard§Poor,s)

Mai, globalizálódó világ trendje: ma sok éhezı….. még több lesz a kıvér ….A magyar emberek „aktív munkaképes” korosztályában a munka központi

szerepő/de probléma: ha nincs, ha bizonytalan, ha túl sok (munkaidın túli), ha nem megfelelı terheléső, ha nagy a „különbözıség”, ha az erıfeszítés – jutalom arány felborul, ha az elvárások és követelmények nem egyénre szabottak, ha az anyagi elismerés hiányzik, ha a munkatársi támogatottság ismeretlen stb.

1960 – 2005 között a 40-69 éves férfiak halálozása 55 %-kal emelkedett, a nıké 4 %-kal csökkent.(dr. Kopp Mária)

Munkahelyi stressz (EU) – válasz: nık folyamatosan esznek, férfiak stroke és infarktus…

baj =biológiai, szervi kórtényezık + stressz

támogató közösség önértékelés megküzdı képességek+ +

George W. George W. Albee képleteAlbee képlete:

Munkahelyi sportközösség és a probléma (baj)

Mozduljunk együtt!Mozduljunk együtt!

Közösen ne együnk sokat!Közösen ne együnk sokat!

KÖZÖSEN KÖNNYEBB!KÖZÖSEN KÖNNYEBB!

A jobb láb után mindig a bal A jobb láb után mindig a bal következik…..következik…..(ez nem politika)(ez nem politika)

az autóútnakaz autóútnak

VÉGEVÉGE