energia központosító mudra
TRANSCRIPT
8/6/2019 Energia központosító mudra
http://slidepdf.com/reader/full/energia-koezpontosito-mudra 1/2
Energia-központosító mudra
eírás: Hüvelykujjunk és gyrsujjunk hegyét érintsük össze, és a mutatóujjunkat helyezzük az els hüvelykujjpercre. Ezt az
jjhelyzetet mind a két kézen csináljuk meg.
Három perc hosszan, naponta kett-négy alkalommal csináljuk (azután aÄvízilovat´ tornázzuk). Ha csak ezt a modellt csináljuk, akkor minden
esetben legalább három perc hosszan, és naponta legkevesebb hat
alkalommal kell csinálnunk, az egyes gyakorlatok között két perc szünetettartva.
víziló
eírás: Terpeszállásban állva a lábfejek egyenesen elre mutatnak, a térd enyhén behajlítva. Nyújtott karjainkat váltakozva
engetjük elre és hátra. A térd az egész gyakorlat alatt hajlított helyzetben marad, de nem kell rugózni.
at ás: A Ävíziló´ aktivizálja a lélegzést, és segíti a légzésreflexet.
rsíti a szem- és szívenergiát, integrálja a két agyféltekét,s ersíti a gerincoszlopot. A fájdalomtr képesség javul,
a láb és a medence energiája stabilizálódik,
e az inak is ersebbek lesznek.
z a gyakorlat különösképpen akkor hatásos, ha kimerültnek érezzük magunkat ± vagya reggel nehezen tudunk felkelni. Próbálja ki a gyakorlat érezheten aktivizáló hatásátzzal, hogy a Ävízilovat´ egyszeren csak megcsinálja.
ennyiség : Az általános frissességhez a Ävízilovat´ százszor egymás után csináljuk eg, naponta két-három alkalommal. Mozgásunk legyen dinamikus, azaz el kell érnünk,
ogy két perc alatt száz gyakorlatot végezzünk. A gyakorlatok közötti legkevesebb
zünet négy perc.
Energia-központosító mudra
eírás: Hüvelykujjunk és gyrsujjunk hegyét érintsük össze, és a mutatóujjunkat helyezzük az els hüvelykujjpercre. Ezt az
jjhelyzetet mind a két kézen csináljuk meg.
Három perc hosszan, naponta kett-négy alkalommal csináljuk (azután a
Ävízilovat´ tornázzuk). Ha csak ezt a modellt csináljuk, akkor mindenesetben legalább három perc hosszan, és naponta legkevesebb hat
alkalommal kell csinálnunk, az egyes gyakorlatok között két perc szünetet
tartva.
víziló
eírás: Terpeszállásban állva a lábfejek egyenesen elre mutatnak, a térd enyhén behajlítva. Nyújtott karjainkat váltakozva
engetjük elre és hátra. A térd az egész gyakorlat alatt hajlított helyzetben marad, de nem kell rugózni.
at ás: A Ävíziló´ aktivizálja a lélegzést, és segíti a légzésreflexet.
rsíti a szem- és szívenergiát, integrálja a két agyféltekét,s ersíti a gerincoszlopot. A fájdalomtr képesség javul,
a láb és a medence energiája stabilizálódik,e az inak is ersebbek lesznek.
z a gyakorlat különösképpen akkor hatásos, ha kimerültnek érezzük magunkat ± vagy
a reggel nehezen tudunk felkelni. Próbálja ki a gyakorlat érezheten aktivizáló hatását
zzal, hogy a Ävízilovat´ egyszeren csak megcsinálja.
ennyiség : Az általános frissességhez a Ävízilovat´ százszor egymás után csináljuk eg, naponta két-három alkalommal. Mozgásunk legyen dinamikus, azaz el kell érnünk,
ogy két perc alatt száz gyakorlatot végezzünk. A gyakorlatok közötti legkevesebb
zünet négy perc.