entrenamiento intervÁlico de la potencia … · baloncesto de formaciÓn y alto nivel 22 y 23...
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IV CURSO INTERNACIONAL DE PREPARACIIV CURSO INTERNACIONAL DE PREPARACIÓÓN FN FÍÍSICA EN SICA EN BALONCESTO DE FORMACIBALONCESTO DE FORMACIÓÓN Y ALTO NIVELN Y ALTO NIVEL
22 y 23 abril 2005
ENTRENAMIENTO INTERVÁLICO DE LA POTENCIA AERÓBICA EN BALONCESTO
FEMENINO
Juan Carlos Samaniego. “Tximist”Preparador Físico del B.C. Mendibil. Hondarribia -Irún
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Polideportivo Polideportivo HondartzaHondartzaHONDARRIBIAHONDARRIBIA
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HONDARRIBIA-IRUN
2004-2005
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ANTECEDENTES
OBJETIVO
METODO
CONCLUSIONES
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En mujeres no encontramos estudios sobre las distancias recorridas
ANTECEDENTES
Bases: 3755,2 metros
Aleros: 4500 metros
Pivotes: 3000 metros
Cañizares y Sampedro, Clinic 1993
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No se han dado casos en que la velocidad de carrera en baloncesto supere los 6,9 m/s (25 Km/h)
Grosgeorge B y Bateau P , Rev Entr Dep 1988
VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO 33,572%velocidad < 3 m/s (10,8 Km/h) 66,430%velocidad > 3 m/s (10,8 Km/h)
Cañizares y Sampedro, Clinic 1993
50% del tiempo < 3 m/s (10,8 Km/h)
15,3% del tiempo 3-5 m/s (10,8 - 18 Km/h)
1,25% del tiempo > 5 m/s (18 Km/h)
Fox E.L y col. 1976
ANTECEDENTES
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Frecuencia cardiaca 177 ± 7 lat/min(Femenino nivel internacional)
Terrados N y col, Med Sci Sport Exerc, 1995
61,8% del tiempo > 85% FC max
30,4% del tiempo > 90% FC max
3,8% del tiempo > 95% FC max(Jugadoras de un colegio americanas)
Beam y Latin, Med Sci Sport Exerc, 1994
PERFIL FISIOLOGICO DE LA JUGADORA DE BALONCESTO
La Frecuencia Cardiaca
ANTECEDENTES
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Es diferente en cada puesto (p<0.05)Es diferente en función de la categoría (p<0.05)
Cada categoría juega a diferente % de su FCmáx:
Rodriguez, 1997
Internacional 94,5% FC máxNacional 90,8% FC máx
Entrenamiento 89,8% FC máx
PERFIL FISIOLOGICO DE LA JUGADORA DE BALONCESTO
La Frecuencia Cardiaca
No se encuentran diferencias de FC en función de la parte de juego
ANTECEDENTES
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La Concentración de Lactato
PERFIL FISIOLOGICO DE LA JUGADORA DE BALONCESTO
(Femenino alto nivel)
Concentración media 5,07 ± 2,42 mmol/L
La min: 1,4 mmol/L
La Máx: 12,1 mmol/L
Terrados N y col, Med Sci Sport Exerc, 1995
ANTECEDENTES
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“La intensidad media del trabajo físico durante un partido de baloncesto femenino supera ligeramente el UAn de cada
jugadora observada en la base y en el alero”
ANTECEDENTES
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…acerca del baloncesto:
“Deporte tipo aeróbico-anaeróbico alternado”Dal Monte. 1983
“Deporte de características físicas aeróbico anaeróbicas” Colli R 1985 y Hernandez 1988
“Deporte moderadamente aeróbico con elementos de energía anaeróbica” Mc Laren D, Phy Sport. 1990
“Buena potencia aeróbica y una potencia aeróbica de grado medio”
Dal Monte y Col,Apunts med sport. 1987
…acerca de las jugadoras:
ANTECEDENTES
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Combina esfuerzos… con descansos
El baloncesto es un deporte interválicoANTECEDENTES
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Número de acciones
88 ataques y defensas.
997± 183 movimientos distintos Hernandez 1988
Mc Innes 1995
Periodos de pausa
51% de ellos están comprendidos entre los 11 y 40sColli 1985
89% < 60s; moda 0-20s. Ccañizares 1993
28s. Tiempo medio de pausa liga ACB Hernandez 1992
ANTECEDENTES
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6036270,535,333>1200,533,321111-1201,493,723101-1102,4151,71191-1001,064,83081-905,7364,02571-807,1455,93761-709,6607,14551-6010,5666,84341-509,15712,17631-4018,211417,210821-3024,415322,514111-205,7365,4341-10
PAUSAJUEGO(segundos)%TIEMPO DE %TIEMPO DEDURACION
Colli y Faina. 1985Tiempos de juego y de pausa en los partidos analizados
ANTECEDENTES
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“El Objetivo es desarrollar un
entrenamiento para mejorar la potencia
aeróbica”
OBJETIVO
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INTERVALL
Duración del esfuerzo: 10-20’’
Intensidad: 90% máx
Reposo: 1:1
Tipo de acción: general y especifica
Tiempo de recuperación: 1’30’’- 2’
Series: 3-4
Tiempo: 4’-5’
= 20’ trabajo total
MÉTODO
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MÉTODO
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esfuerzo
10’’-20’’
Reposo
10’’-20’’
Intensidad: 90% máxTipo de acción: general y especifica
Series: 3-4 Tiempo: 4’-5’
I N T E R V A L
Reposo
10’’-20’’
esfuerzo
10’’-20’’
esfuerzo
10’’-20’’
MÉTODO
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1- El entrenamiento interválico a nuestro entender, se ajusta a la forma de trabajo de
juego del baloncesto
2- El entrenamiento interválico se puede adaptar a los momentos y necesidades de la
competición3- Se deberían hacer estudios de
concordancia (frecuencia cardiaca, lactato) entre este tipo de entrenamiento interválico y
la competición
CONCLUSIONES
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Muchas graciasAGUR!
Juan Carlos Samaniego. “Tximist”
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22 y 23 abril 2005
ENTRENAMIENTO INTERVÁLICO DE LA POTENCIA AERÓBICA EN BALONCESTO
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