entrenamiento tipos
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MÉTODOS DE
ENTRENAMIENTO FÍSICO
Vicente Mouat,
Ronald Torres
4º Arrayán
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¿QUÉ ES ENTRENAMIENTO FÍSICO?• Es la manera de fortalecer distintos
músculos y habilidades a través deejercicios.
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LAS CAPACIDADES FÍSICAS DEL SERHUMANO
• Todas estas están interrelacionadas entre si, y sudesarrollo conlleva a un mejor acondicionamiento físico
integral.
VELOCIDAD
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EXISTEN 3 MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO FÍSICO:
EntrenamientoContínuo
Entrenamiento
Mixto
Entrenamiento
Fraccionado
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ENTRENAMIENTO CONTÍNUO
• El objetivo de estos ejercicios es fortalecer la
resistencia física y velocidad
! Correr
!
Bicicleta!
Danza
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ENTRENAMIENTO FRACCIONADO
! Intervalos
! repeticiones
• El objetivo de estos ejercicios es
fortalecer musculatura (fuerza)
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ENTRENAMIENTO MIXTO!
Circuitos! Estaciones
• El objetivo de estos ejercicios es fortalecer
musculatura, resistencia, velocidad ycoordinación
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CIRCUITO PARA ENTRENAMIENTO MIXTO DEFUTBOL CON 10 ESTACIONES.
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ENTRENAMIENTO MIXTO EN CIRCUITO
DE FÚTBOL:Finalidad:Los integrantes del grupo, deben lograr hacer el circuito
en el menor tiempo posible.
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EJERCICIO 1: AGILIDAD •
Un niño sostiene el
bastón y el otro tratade pasar por debajo
sin tocarlo.
•
Deben variar la altura
del bastón .
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EJERCICIO 2: MUSCULATURA •
Un niño sostiene el
bastón a la altura de lasrodillas y el otro salta.
• Con una pierna y luego
con 2 piernas.
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EJERCICIO 3:AGILIDAD Y MUSCULATURA
• Un niño sostiene el
bastón• El otro primero pasa
por debajo y luego
salta el bastón
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EJERCICIO 4:VELOCIDAD
• A la orden del entrenador los
niños cambian de posición avelocidad
• Un niño trata de tomar el
bastón antes que caiga
• El otro ocupa el lugar de su
compañero
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EJERCICIO 5:VELOCIDAD Y COORDINACIÓN
• A la orden del entrenador los
niños cambian de posición a
velocidad
• Un niño trata de tomar el bastón
antes que caiga
• El otro trata de tomar la pelota
antes del segundo bote
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EJERCICIO 6:COORDINACIÓN •
Un niño suelta el bastón
y antes de que caigadebe darse una vuelta
en su puesto y volver a
tomar el bastón
• Un niño a la vez
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TODOS ESTOS TIPOS DE EJERCICIO
! Mejoran la capacidad del corazón y músculos
! Te ayudan a ser mejor deportista
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Muchas gracias