ENVEJECIMIENTO

ACTIVO

La llamada “tercera edad” comienza alrede-dor de los 60-65 años, y en ella se producen cambios físicos debido al desgaste propio de las células; cambios materiales por la pérdi-da del poder adquisitivo con motivo de una dis-minución de ingresos; cambios emocionales producidos por la pérdi-da de seres queridos,

etc.

La capacidad de

adaptación a estos

cambios requiere mu-

cha voluntad y la incor-

poración de ciertas

prácticas cotidianas que

tal vez en etapas ante-

riores de la vida pasa-

ban a un segundo pla-

no.

Este especial va dedi-

cado a los tres aspec-

tos que consideramos

importantes en la vida

de nuestros mayores: la

salud, el ocio y el

tiempo libre y la activi-

dad intelectual. Además

añadimos un artículo

sobre aquellos mayores

que no se cierran puer-

tas en ningún sentido,

son aquellos que asis-

ten a la Universidad de

mayores.

Finalmente, como

cada mes, exponemos

nuestras conclusiones.

PRÓLOGO

“Envejecer es como escalar una gran montaña: mientras se

sube las fuerzas disminuyen, pero la mirada es más libre, la

vista más amplia y serena.”

Ingmar Bergman (www.proverbia.net)

Cita del mes

PSICOPATOLOGÍA SOCIOLABORAL

ENERO 2011

VOLUME 1

Prólogo 1

Cita del mes 1

La salud en la ter-cera edad

2

La jubilación: ocio y tiempo libre

2

Actividad intelec-tual: las tic’s

3

Universitarios a los 60

4

Conclusiones 4

CONTENIDO

Grupo 15

Andrea Beltrán

Guevara

Tamara De

Frutos

Celia García

Lucía García-

Herranz

Como sabemos la sa-lud en la etapa de la vejez es fundamental para poder desarrollar diferentes actividades que les haga sentirse bien consigo mismo y útiles.

La Organización Mun-dial de la Salud ha adoptado la expresión "envejecimiento activo" como el proceso de aprovechamiento y opti-mización de las oportu-nidades que favorecen el mantenimiento del bienestar físico, social y mental a lo largo de to-da la vida a fin de au-mentar la esperanza de vida sana y la calidad de vida en la edad avanzada.

Entendemos que la parte fundamental para estas personas es la salud, ya que si no se está bien, todo lo de-más queda en un se-gundo plano.

Para ello vemos fun-

damental que los Ayun-

tamientos de cada ciu-

dad lleven a cabo cam-

pañas de sensibiliza-

ción, formación y con-

cienciación para que las

personas ancianas

mantengan unos hábi-

tos de vida saludables:

Cuidar su dieta: te-

ner hábitos nutritivos

saludables con dieta

rica en frutas, verduras,

cereales y fibra y beber

entre 6 y 8 vasos con

agua diariamente.

Hacer algún tipo de

actividad física o de-

porte: sirve para prote-

gerse de padecer pro-

blemas cardiacos, di-

abetes, osteoporosis,

hipertensión y algunos

tipos de cáncer. Tam-

bién mejora el funciona-

miento de pulmones y

corazón.

Realizar actividades

intelectuales para se-

guir trabajando la

mente: la mejor manera

de mantener mente y

memoria lúcidas es

ejercitando al cerebro

mediante trabajo inte-

lectual.

No fumar, no beber:

ya que ingerir estas

sustancias en estas

edades aumentaría el

riesgo de padecer en-

fermedades del co-

razón, de los pulmones,

del aparato circulato-

rio… es decir, todo tipo

de enfermedades cróni-

cas.

Si todo esto se lleva a cabo y si la persona no tiene ninguno otro pro-blema grave de salud, su vida es posible que se alargue.

También es muy im-portante que las perso-nas mayores acudan a revisiones médicas, a geriatría, de manera periódica ya que la ase-soría de un especialista sirve para que se detec-te, sobre todo, el desa-rrollo de enfermedades.

vo. La Comunidad de

Madrid ofrece un amplio

abanico de actividades

para que las personas

mayores puedan disfru-

tar de su ocio y de su

tiempo libre, para que

sigan participando en la

sociedad y puedan

La jubilación en una

etapa de plenitud vital

para las personas. Para

ello, lo más importante

es dar respuesta a las

necesidades de las

nuevas generaciones

de mayores y favorecer

un envejecimiento acti-

mejorar su calidad de

vida. Podrá encontrar

toda la información so-

bre este tema en:

www.madrid.org. Para

ello les mostramos un

ejemplo de algunas de

las actividades que

pueden realizar:

La salud en la tercera edad

La jubilación: ocio y tiempo libre

“la parte fundamental para estas personas es la salud, ya que si no se está bien, todo lo demás queda en un segundo plano.”

2 ENVEJECIMIENTO ACTIVO VOLUME 1

Actividad intelectual: las TIC’S

Senderismo: En los

Centros para personas

Mayores de la Comuni-

dad de Madrid se reali-

zan diferentes activida-

des de senderismo a

través de la Asociación

AMVASYP (Asociación

de Mayores Voluntarios

para Actividades de

Senderismo y Peregri-

naje). Además se reali-

zan programas de difu-

sión y formación en

senderismo en los cen-

tros, realizados a través

de voluntarios senderis-

tas.

Viajes para mayores: .Mucha gente opta por organizar sus vacacio-nes a través del IM-SERSO, que ofrece destinos muy atractivos y bien económicos siempre se que cum-plan una serie de requi-sitos. El Programa de Vacaciones para Mayo-res del Imserso consti-tuye una alternativa sencilla, asequible y divertida para promo-cionar el envejecimiento activo y proporcionar viajes adaptados a las necesidades y preferen-

cias de los mayores.

Cursos de educación vial: Información sobre

situaciones de riesgo en la calzada: circuns-tancias de atropello; accidentes dentro del transporte público; cam-bios en las capacidades de los conductores; se-guridad pasiva…

La realización del curso convierte a los mayores en colaboradores de la Policía Municipal en el campo de la movilidad urbana y la seguridad

vial.

utilizar las nuevas tec-nologías.

El objetivo es eliminar

la "Brecha Digital" exis-

tente entre generacio-

nes contribuyendo a

mejorar la calidad de

vida de las personas

mayores, a través de la

formación en el uso de

las nuevas tecnologías:

teléfono móvil, Internet,

correo electrónico, etc.

Hacer compras y

trámites, recibir aten-

ción médica o conocer

a personas con los mis-

mos intereses o inquie-

tudes son algunos

ejemplos de lo que pue-

den hacer desde casa

si la encuentran como

una aliada y no como

algo ajeno a sus inter-

eses.

El miedo inicial se ha sustituido por el interés y las ganas de manejar estas herramientas con diferentes fines: crear páginas web, mantener un blog o elaborar un álbum digital, entre otros.

Durante el pasado año, un total de 3.987 personas mayores de 11 comunidades autó-nomas aprendieron a

de la misma edad, con inquietudes, problemas o aficiones similares. 3.- Ayuda a vencer la depresión y a seguir activos. 4.- Posibilita un mayor acercamiento a los jóvenes. 5.- Mejora la forma físi-

1.- Permite permanecer activos intelectualmen-te, sin descuidar las facultades mentales. 2.- Aprender proporcio-na una beneficiosa sen-sación de satisfacción personal y confianza en uno mismo. Facilita la relación con personas

ca, ya que en muchos centros también se im-parten clases de educa-ción física especializa-da y bajo supervisión médica. 6.- Favorece su partici-pación plena en la so-ciedad actual.

“Durante el pasado año, un total de 3.987 personas mayores de 11 comunidades a u t ó n o m a s aprendieron a utilizar l a s n u e v a s tecnologías.”

3 ENVEJECIMIENTO ACTIVO VOLUME 1

Ventajas del uso de las nuevas tecnologías

Alrededor de 35.000 hombres y mujeres de entre 55 y 80 años acuden diariamente a las

Universidades de la Experiencia o Aulas de mayores. Instituciones de enseñanza disponen

de una oferta pensada para los más mayores, con una rebaja de hasta el 50% en las

matrículas y un proyecto curricular adaptado a sus intereses, en los que el trabajo en gru-

po, conferencias y debates cobran mayor importancia que los manuales y exámenes. Se

persigue promover la reflexión y la curiosidad por el saber, al tiempo que promueven rela-

ciones intergeneracionales entre alumnos jóvenes y maduros.

Según datos universitarios, la gran ventaja de estas aulas es que la experiencia vital de

los asistentes, su sentido práctico y participativo posibilitan el intercambio de inquietudes,

conocimientos no escritos o habilidades forjadas a lo largo de toda una vida.

Los Programas Universitarios para Mayores van en aumento y se imparten ya en más

de 50 universidades públicas y privadas, repartidas por todo el territorio nacional, lo que

manifiesta el interés y la inquietud de las personas mayores por continuar aprendiendo, y

la revolución cultural que supone acudir de nuevo a clase pasados los 50. La Asociación

Estatal de Programas Universitarios para Mayores, afirma que la función cultural y educati-

va de las universidades debe plantearse, por parte de las Administraciones Públicas y la

sociedad civil, como “una prioridad absoluta en la consecución de una mayor justicia so-

cial, de una mayor equidad educativa y de una mejor calidad de vida (participación, perte-

nencia, apoyo y satisfacción personal)”.

pero especialmente pa-ra las personas mayo-res de 65 años.

4.Moderar el consumo

de alcohol.

5.Mantenerse bien hidratado.

6. Sentirse activo inte-

lectual y socialmente: para lograr un envejeci-miento activo en todos los sentidos, es también muy importante llevar a cabo actividades inte-lectuales (leer, apren-der y enseñar) y partici-par en actividades so-ciales de relación con los demás.

Para gozar de una buena salud y una vida activa con más de 65 años sólo se necesita seguir unos sencillos consejos.

Según los expertos, hacer caso de estos 6 consejos puede supo-ner afrontar el tramo final de su vida con ma-yor vitalidad y salud:

1.Cuidar la alimenta-

ció

2.Practicar un poco de

ejercicio de forma mo-dera

3.Dejar de fumar: es

muy positivo para la salud a cualquier edad,

La proporción de perso-nas que ya pasaron los 60 años crece en el mundo. De modo que la difusión de pautas y la implementación de pro-gramas para una vejez saludable atañe a un número cada vez mayor de gente.

Webgrafía

www.vejezyvida.com www.sendasenior.com www.demayores.com www.lavozdelaexperiencia.es www.tecnologiaenmayores.blogspot.com

Conclusiones

Universitarios a los 60 años 4