게임 과몰입 청소년 집단상담 프로그램 워크북

2008. 12.

한국게임산업진흥원

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게임 과몰입 청소년

집단상담 프로그램 워크북-개정판

청소년 게임 과몰입 집단상담 연구팀

• 책임연구자: 중앙대학교 청소년학과 장재홍교수

• 공동연구자: 명지대학교 청소년지도학과 이은경교수

서울사이버대학교 상담심리학과 장미경교수

• 연구보조원:

중앙대학교 일반대학원 사회복지학과 청소년전공 김수연

중앙대학교 일반대학원 사회복지학과 청소년전공 김지환

명지대학교 일반대학원 청소년지도학과 박성민

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목 차 ★ 기본형(1~10회)

1회 시작해볼까~♫♩♪

1) 사전검사와 해석(인터넷 사용에 관한 자가진단 검사 )

2) 자기소개

3) 참여 동기 다루기

2회 나의 게임습관 알아보기(자기 자각)

1) 들어가기

2) 친해지는 마당 (너는 요~!)

3) 활동 (후라이펜 놀이 / 게임과몰입 위험성 교육 / 참여 동기 다루기 / 결단의 저울)

4) 마무리 (집단서약서 작성)

3회 나의 게임습관 알아보기

1) 들어가기

2) 친해지는 마당 (당신의 이웃을 사랑하십니까?)

3) 활동 (검사해석 / 진실게임 / 겜돌이~ 그것이 알고 싶다.)

4) 마무리

4회 꿈★은 이루어진다!

1) 들어가기

2) 친해지는 마당 (나는 누구일까요?)

3) 활동 (내 꿈은, 꿈★은 이루어진다! / 20년 후의 명함 만들기)

4) 마무리

5회 나의 스트레스는?

1) 들어가기 (스트레스 빙고게임)

2) 스트레스란 무엇인가?

3) 내가 겪는 스트레스는?

6ㆍ7회 나의 스트레스는 Ⅱ, 7회 나의 스트레스는 Ⅲ

1) 들어가기

2) 친해지는 마당 (베스킨 라빈스 31)

3) 활동 (내 말 좀 들어보세요. 'Hot Seat')

8회 스트레스 풀기

1) 들어가기

2) 친해지는 마당 (카드 뒤집기 게임)

3) 활동 (호흡연습 / 이완훈련 / 호흡명상 배우기)

4) 마무리

9회 멋진 나, 멋진 우리, 우리가 최고야

1) 들어가기 (현실 속 아바타)

2) 친해지는 마당 (누구-칭찬-할까-요)

3) 활동 (내가 겜돌이를 이겼어 / 다른 활동은? / 내 삶의 조종사는 나 / 결단의 저울2)

4) 마무리 (감자 뚫기 / 소감나누기 및 공지)

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10회 그래, 우린 결심했어!

1) 들어가기 (우리 부모를 소개합니다.)

2) 친해지는 마당 (미로 찾기)

3) 타협의 마당 (역할극 / 서약서 작성)

4) 마무리 (서약서에 지장 찍기 / 소감 나누기 및 공지)

★ 인지적재구성

11회 겜돌이가 유혹하는 말 찾아내기

1) 겜돌이가 유혹하는 말에 대한 심리교육

2) 게임에 대한 신념평가

3) 걸리미 유혹에 넘어졌다.

12회 겜돌이 유혹을 이겨내기

1) 합리적 생각 알아보기

2) 아!참!그래

3) 내가 겜돌이를 이겼어

★ 사회적 기술훈련

13회 나를 표현하기

1) 자기주장 행동교육

2) 자기주장 행동 구분하기

14회 요구하기

1) 들어가기

2) 활동 (요구를 하기 전에 꼭 알아야 할 것! / 어떻게 요구를 해야 할까요? / 이제 자신의

경험을 얘기해볼까?)

3) 마무리

★ 기본형

15회 느낌표!

1) 들어가기

2) 친해지는 마당 (공동화 그리기)

3) 활동 (달라진 나 / 재발 및 위기 교육 / 우리가 달라졌어요. ‘^&^’)

4) 마무리 (명함 나눠주기 / 프로그램 평가)

게임 과몰입 청소년 집단상담

프로그램 워크북-개정판

한국게임산업진흥원

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기본형

(1~10회)

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1회

시작해볼까

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시작해볼까?

※ 설문 유의사항

다음 문항들을 자세히 읽은 후 아래 항목에서 자신에게 가장 합한 곳을 찾아 ‘ 그 지 않다’에서 ‘항상

그 다’까지 해당란에 ○표를 해 주십시오. 응답한 내용은 로 비 이 보장되므로 한문항도 빠짐없이 솔

직하게 응답해 주십시오.

♥ 인터넷 게임 사용에 관한 자가진단 검사(K척도)

항 목 전혀

그렇지 않다

때때로그렇다

자주그렇다

항상 그렇다

1. 인터넷 게임으로 인해서 생활이 불규칙해졌다. ① ② ③ ④

2. 인터넷 게임으로 건강이 이전보다 나빠진 것 같다. ① ② ③ ④

3. 인터넷 게임으로 학교 성적이 떨어졌다. ① ② ③ ④

4. 인터넷 게임을 너무 사용해서 머리가 아프다. ① ② ③ ④

5. 인터넷 게임을 하다가 계획한 일들을 제대로 못한 적이 있다. ① ② ③ ④

6. 인터넷 게임을 하느라고 피곤해서 수업시간에 잠을 자기도 한다. ① ② ③ ④

7. 인터넷 게임을 너무 사용해서 시력 등에 문제가 생겼다. ① ② ③ ④

8. 다른 할 일이 많을 때에도 인터넷 게임을 하게 된다. ① ② ③ ④

9. 인터넷 게임으로 인해 가족들과 마찰이 있다. ① ② ③ ④

10. 인터넷 게임을 하지 않을 때에도 하고 있는 듯한 환상을 느낀 적이 있다. ① ② ③ ④

11. 인터넷 게임을 하고 있지 않을 때에도, 인터넷 게임에서 나오는 소리가

들리고 인터넷 게임을 하는 꿈을 꾼다.① ② ③ ④

12. 인터넷 게임 때문에 비도덕적인 행위를 저지르게 된다. ① ② ③ ④

13. 인터넷 게임을 하는 동안 나는 가장 자유롭다. ① ② ③ ④

14. 인터넷 게임을 하고 있으면, 기분이 좋아지고 흥미진진해진다. ① ② ③ ④

15. 인터넷 게임을 하는 동안 나는 더욱 자신감이 생긴다. ① ② ③ ④

16. 인터넷 게임을 하고 있을 때 마음이 제일 편하다. ① ② ③ ④

17. 인터넷 게임을 하면 스트레스가 모두 해소되는 것 같다. ① ② ③ ④

18. 인터넷 게임이 없다면 내 인생에 재미있는 일이란 없다. ① ② ③ ④

19. 인터넷 게임을 하지 못하면 생활이 지루하고 재미가 없다. ① ② ③ ④

20. 만약 인터넷 게임을 다시 할수 없게 된다면 견디기 힘들 것이다. ① ② ③ ④

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항 목 전혀

그렇지 않다

때때로그렇다

자주그렇다

항상 그렇다

21. 인터넷 게임을 하지 못하면 안절부절못하고 초조해진다. ① ② ③ ④

22. 인터넷 게임을 하고 있지 않을 때에도 인터넷 게임에 대한 생각이 자꾸 떠오른

다.① ② ③ ④

23. 인터넷 게임 때문에 실생활에서 문제가 생기더라도 인터넷 게임을

그만두지 못한다.① ② ③ ④

24. 인터넷 게임을 할 때 누군가 방해를 하면 짜증스럽고 화가 난다. ① ② ③ ④

25. 인터넷 게임에서 알게 된 사람들이 현실에서 아는 사람들보다 나에게

더 잘해준다.① ② ③ ④

26. 온라인에서 친구를 만들어 본 적이 있다. ① ② ③ ④

27. 오프라인에서보다 온라인에서 나를 인정해 주는 사람이 더 많다. ① ② ③ ④

28. 실제에서 보다 인터넷 게임에서 만난 사람들을 더 잘 이해하게 된다. ① ② ③ ④

29. 실제 생활에서도 인터넷 게임에서 하는 것처럼 해보고 싶다. ① ② ③ ④

30. 인터넷 게임 사용시간을 속이려고 한 적이 있다. ① ② ③ ④

31. 인터넷 게임을 하느라고 수업에 빠진 적이 있다. ① ② ③ ④

32. 부모님 몰래 인터넷 게임을 한다. ① ② ③ ④

33. 인터넷 게임 때문에 돈을 더 많이 쓰게 된다. ① ② ③ ④

34. 인터넷 게임에서 무엇을 했는지 숨기려고 한 적이 있다. ① ② ③ ④

35. 인터넷 게임에 빠져 있다가 다른 사람과의 약속을 어긴 적이 있다. ① ② ③ ④

36. 인터넷 게임을 한번 시작하면 생각했던 것보다 오랜 시간을 인터넷 게임에서

보내게 된다.① ② ③ ④

37. 인터넷 게임을 하다가 그만 두면 또 하고 싶다. ① ② ③ ④

38. 인터넷 게임 시간을 줄이려고 해보았지만 실패한다. ① ② ③ ④

39. 인터넷 게임을 줄여야 한다는 생각이 끊임없이 들곤 한다. ① ② ③ ④

40. 주위 사람들이 내가 인터넷 게임을 너무 많이 한다고 지적한다. ① ② ③ ④

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♥ 게임 할 때 나의 모습(게임 역기능 척도)

지난 1년 동안 아래문항을 어느 정도로 경험했는지 V표 하세요.

(0=전혀 아니다, 1=가끔 그렇다, 2=자주 그렇다, 3=거의 언제나 그렇다.)

항 목 전혀

아니다(0점)

가끔그렇다(1점)

자주그렇다(2점)

거의 언제나그렇다(3점)

총계

1. 원하는 만큼의 만족감을 느끼려면 전보다 훨씬 더 오래 게임을 해야 한다.

2. 하면 할수록 전보다 더 많은 시간동안 게임을 해야 직성이 풀린다.

3. 날이 갈수록 점점 더 오랜 시간 게임을 해야 만족하게 된다.

4. 게임을 못하거나 갑자기 줄이게 되면 초조하고 불안해진다.

5. 게임을 못하거나 갑자기 줄이게 되면 무기력하고 우울해진다.

6. 게임을 못하거나 갑자기 줄이게 되면 짜증나고 화가 난다.

7. 처음 마음먹었던 것보다 훨씬 더 긴 시간 동안 게임을 한다.

8. 매번 계획한 시간보다 훨씬 더 오랫동안 게임을 한다.

9. 그의 언제나 마음먹었던 것보다 훨씬 더 오랫동안 게임을 한다.

10. 여러 차례 게임을 줄이거나 끊으려고 했으나 실패했다.

11. 여러 번 게임 시간을 줄이려고 노력했으나 번번이 실패했다.

12. 여러 차례 시도해 보았으나 게임하는 것을 줄이지 못했다.

13. 하루 중 대부분의 시간을 게임을 생각하면서 보낸다.

14. 하루라도 게임을 하지 않고 지낸 적이 거의 없다.

15. 다른 일에는 거의 신경을 쓰지 못하고, 게임의 아이템을 얻거나 레벨 업을

시키는 일에 푹 빠져 있다.

16. 게임으로 인해 학업성적이 크게 떨어졌다.

17. 게임으로 인해 가족이 함께 하는 중요한 일(예, 여행, 집안행사 등)에 빠졌다.

18. 게임으로 인해 친구관계가 크게 소홀해졌다.(예, 따돌림, 절교 등)

19. 건강이 나빠짐(예, 어깨의 통증이나 시력 약화 등)에도 불구하고 게임을 계속

하게 된다.

20. 공부하는 데 지장이 있는 데도 불구하고 게임을 계속하게 된다.

21. 가족들과 마찰이 있는데도 불구하고 게임을 계속하게 된다.

이름(별 칭) : 총 점

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♥ 컴퓨터 속의 나의 모습 (인터넷 사용 욕구 척도)

※ 얼마나 자주 자신에게 이러한 마음이 생기는지 해당되는 곳에 V표 해주세요.

항 목

전혀 그렇지 않다(1점)

별 로 그렇지 않다(2점)

보통이다(3점)

약간 그렇다(4점)

그렇다(5점)

총계

1. 인터넷에서 다양한 사람을 만나고 싶다.

2. 인터넷에서 마음에 맞는 친구를 사귀고 싶다.

3. 인터넷에서 다른 사람들에게 잘 보이고 싶다.

4. 인터넷에서 새로운 사람을 사귀고 싶다.

5. 컴퓨터는 다른 무엇보다 재미있다.

6. 컴퓨터를 하면서 짜릿한 쾌감을 느낀다.

7. 내가 찾고 싶은 정보를 반드시 찾아야 직성이 풀린다.

8. 새로운 정보는 반드시 찾아야 한다.

9. 인터넷에서 새로운 정보를 얻을 수 있다.

10. 나는 간섭받기 싫다.

11. 모든 일을 부모님의 의사와 상관없이 스스로 처리하고 싶다.

12. 컴퓨터에서는 현실과 다른 내 모습을 가질 수 있다.

13. 컴퓨터에서는 내가 원하는 사람이 될 수 있다.

14. 가끔 내가 아닌 다른 사람이었으면 하는 생각이 들 때가 있다.

15. 컴퓨터에서는 내 모습을 더 멋있게 꾸밀 수 있어서 좋다.

16. 컴퓨터에서는 나를 숨긴 채 옳지 못한 행동을 할 수 있다.

17. 컴퓨터에서 내 모습을 지금과 다르게 만들어 보고 싶다.

18. 컴퓨터를 하는 동안은 가족 문제를 잊을 수 있다.

19. 컴퓨터를 하는 동안은 공부 걱정을 안 할 수 있어 좋다.

20. 친구와 다투어 속상할 때 컴퓨터를 한다.

21. 컴퓨터를 하는 동안에는 진로에 대한 고민을 잊을 수 있다.

22. 학교에서 있었던 기분 나빴던 일을 잊기 위해서 컴퓨터를 하게 된다.

이름(별 칭) : 총 점

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나는 어떤 사용자일까?(K-척도)

1. 자기보고 검사로 알아본 나의 점수는?

1. 일상생활장애 1-9 점

2. 현실구분장애 10-12 점

3. 긍정적 기대 13-18 점

4. 금단 19-24 점

5. 가상적 대인관계 지향성 25-29 점

6. 일탈행동 30-35 점

7. 내성 36-40 점

● 전체 총점 점

● 일상생활 장애 점

● 금단 점

● 내성 점

2. 고위험 사용자군(중등)

총점이 104점 이상이거나

고위험 사용자군

일상생활장애(21점이상)

금단(16점이상)

내성(15점이상)

• 고위험 사용자군의 특성

인터넷 게임사용으로 인하여 일상생활에 심각한 장애를 보이면서 내성 및 금단 현상이 나

타난다. 사이버 공간에서의 대인관계가 대부분이며, 해킹과 같은 비도덕적 행위와 막연한

긍정적 기대가 있고, 현실 생활에서 인터넷에 접속하고 있는 듯한 착각을 하기도 한다. 이

들의 접속 시간은 중고생의 경우 1일 약 4시간 이상, 수면 시간도 5시간 내외로 줄어든다.

대개 자신이 게임 중독이라고 느끼며, 학업에 곤란을 겪는다. 또한 심리적으로 불안정감 및

대인관계 곤란감, 우울한 기분들이 흔하며, 성격적으로 자기 조절에 심각한 어려움을 보이

며 무계획적인 충동성도 높은 편이다. 현실세계에서 사회적 관계에 문제가 있으며, 외로움

을 느끼는 경우도 많다.

→ 게임 중독 경향성이 매우 높으므로 관련 기관의 전문적 지원과 도움이 요청된다.

- 9 -

3. 잠재적 위험 사용자군(중등)

총점이 89점-103점 사이거나

잠재적 위험

사용자군

일상생활장애

(19~20점이상)

금단

(14~15점이상)

내성

(13~14점이상)

• 잠재적 위험 사용자군의 특성

고위험 사용자에 비해 보다 경미한 수준이지만 일상생활에서 장애를 보이며, 인터넷 게임

사용 시간이 늘어나고 집착을 하게 된다. 학업에 어려움이 나타날 수 있으며, 심리적인 불

안정감을 보이지만, 절반 정도의 학생은 자신이 아무 문제가 없다고 느낀다. 대체로 중고생

은 1일 약 3시간 정도의 접속 시간을 보이며, 다분히 계획적이지 못하고 자기 조절에 어려

움을 보이며 자신감도 낮게 된다.

→ 게임 중독의 위험을 깨닫고 스스로 조절하고 계획적인 사용을 하도록 노력한다.

게임 중독에 대한 주의가 요망되며, 학교 및 관련 기관에서 제공하는 건전한 인터

넷 활용 지침을 따른다.

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나는 어떤 사용자일까?(게임 역기능 척도)

구분 내용

고위험 • 7개 하위요인 중

• 6점 이상인 하위요인이 3개 이상인 경우

잠재적 위험군 • 7개 하위요인 중

• 6점 이상인 하위요인이 1~2개인 경우

일반 사용군 • 7개 하위요인 중 6점 이상인 하위요인이

하나도 없는 경우

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2회

우리 함께

모 네

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♣ 게임 과몰입이란?

게임을 지나치게 많이 해서 정신, 몸, 생활에 어려움을 느끼는 것

1. 하루 중 대부분의 시간을 게임하는데 씀2. 게임을 하는 시간이 점점 늘어남3. 게임을 하기 위해 다른 일을 미루거나 포기 함4. 늘 피곤함, 눈이 나빠짐, 운동부족, 심장마비, 돌연사 5. 게임 속의 가짜 세계를 실제 현실인 것처럼 착각 함

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♣ 게임과몰입 사례

중학생이라.. 공부를 해야하는데.. 성적은 시험볼 때마다 몇 십 등씩 곤두박질치고..집에 학원 끝나고 10시에 오면 2시까지 스타를 합니다. 한번하면 시간이 너무 빨리 가더군요.. 주말에는 풀입니다. 토요일은 밤샙니다. 시험기간에도.. 시험전날에도 새벽 5시까지 했다가 망한 적 있습니다. 제가 스타를 워낙 잘하기 때문에 더 끊기 어려운 것 같습니다. 학교 스타 top 자리를 지키고 있고, 베틀넷 전적도 500승이상 20패 이하에 초고수입니다. 고수를 찾아다니면서 1:1해도 진적이 없습니다. 공부도 해야하는데 학교에서는 졸고.. 의욕이 하나도 안생깁니다. 공부를 할 의욕이 그리고 꿈을 꾸면 게임꿈을 자주 꾸고, 게임을 안하면 막 맥박수가 빨라지는 것 같고, 아무것도 집중이 안 됩니다. 심지어 밥 먹는 것조차 힘듭니다. 그래서 배고픈대도 불구하고 밥도 막 대충 반만 먹다가 컴퓨터 앞에 앉고 이럽니다. 정말 폐인이 따로 없습니다. 학교에서는 무의식중에 책상을 막 두드립니다. 항상 게임생각으로 시간 다 보내고.. 전 공부 열심히 해서 좋은 성적도 얻고 싶고, 좋은 대학도 가고 싶은데 책을 보면 안하고 싶어도 게임 생각을 자꾸하게 됩니다. 하루는 정말 굳게굳게 다짐하고.. 게임 안하겠다고.. 왔는데 집에서 정말 안해야지 안해야지 막 참다가 저도 모르게 무엇인가에 이끌리듯 결국 새벽까지 하게 됩니다. 게임씨디를 부서 버린 적도 있는데요.. 게임을 안하니까 며칠 뒤 머리가 터질 것 같아서 다시 씨디를 샀습니다. 이제 다음 주에 중요한 시험이 있는데 정말 울고 싶습니다.. 어떡해야 할지..

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♥ 나의 마음을 어보아요~

☼ 참여하고 싶은 마음: 내가 이 프로그램에서 기대하는 것은? ☂ 참여하기 싫은 마음: 내가 이 프로그램에 참여하기 싫은 이유는?

참여하고 싶은 마음 참여하기 싫은 마음

참여 할까? 말까?

...

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게임중단이

가져오는 장점

게임중단이

가져오는 단점

자신에게

미치는 결과

다른 사람에게

미치는 결과

자신의 반응

다른 사람의 반응

결단의 울 1

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집단서약서

1. 프로그램 시간에 늦지 않겠습니다.

2.

3.

4.

5.

나는 프로그램 참가자로서 위의 사항들을지켜나갈 것을 약속합니다.

200 년 월 일

이름 _________(인)

- 17 -

3회

나의 게임습

알아보기

- 18 -

인터넷 사용욕구검사 결과 프로파일

30

29

28

27

26

25

24

23

22

21

20

19

18

17

16

15

14

13

12

11

10

9

8

7

6

5

4

3

2

1

점수

요인

대인관계

욕구

감각추구

정보획득

욕구

분리독립

욕구

자아변화

욕구

현실회피

욕구

개인

점수

해당 요인에서 별다른 문제가 나타나지 않음

해당 요인에서 어려움을 경험하고 있으리라 상됨

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문항 번호 점수 해석

인터넷 사용욕구 __

69점 이하 인터넷 사용욕구에 큰 문제없음70~82점 인터넷을 통해 평소 이루지 못했던 것을

이루려고 하며, 게임에 집착하기 쉬움 83점 이상

인터넷을 통해 스트레스와 무료함을 피하며, 게임중독의 위험이 높음

(상담선생님과 상의필요)

1. 대인관계 욕구 1,2,3,415점 이하 인터넷을 통해 대인관계를 맺고자 하는

욕구에 큰 문제없음 16점 이상 인터넷을 통해 친구를 만나고 싶어하며,

채팅이나 동호회에 중독되기 쉬움

2. 감각추구 및 정보획득 욕구 5,6,7,8,9

17점 이하 인터넷에서 감각적인 자극을 바라는 욕구에 큰 문제없음

18점 이상인터넷과 게임을 통해 짜릿한 자극을

찾으려하고, 공격적이고 자극적인 게임을 찾음.

3. 분리/독립 욕구 10,117점 이하 인터넷을 통해 분리/독립하고자 하는

욕구에 큰 문제없음8점 이상

인터넷을 통해 나만의 공간을 갖고 싶어하며, 홈페이지 제작이나 시삽을

하는것에 빠짐

4. 자아변화 욕구 12,13,14,15,16,17,

18점 이하 인터넷을 통해 자신을 변화시키고자 하는 욕구에 큰 문제없음

19점 이상인터넷을 통해 원하던 모습으로 자신을

변화시키고 싶어하며, 게임 등급을 올리거나 좋은 아이템을 얻으려 함

5. 현실회피 욕구 18,19,20,21,2213점 이하 인터넷으로 도피하고자 하는 욕구에

큰 문제없음14점 이상

인터넷을 통해 스트레스나 속상한 일을 잊으려하며, 게임하는 중에는 걱정이 없 지만 게임을 안 할 때는 마음이 불편함.

◈ 중학생 인터넷 사용욕구 검사 해석

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4회

꿈 은

이루어진다!

내 꿈은...?

- 21 -

나의 별칭: _________나의 꿈: _______________________

☞ 친구들의 소감

20년 후의 명함 만들기

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★ 20년 후 자신의 명함을 만들어 봅시다.

예) 학생들에게 인기 짱인 국어교사 사진

이름: 연락처: 주소: 이메일:

경력: ㅇㅇ 유치원 졸업 ㅇㅇ 초등학교 졸업 ㅇㅇ 중학교 졸업 ㅇㅇ 고등학교 졸업 ㅇㅇ 대학교 국어교육학과 졸업 국어교사 자격증 취득 ㅇㅇ 중학교 국어교사 부임 현재 ㅇ학년ㅇ반 담임

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5회

나의 스트 스는Ⅰ

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스트레스 받을 때 우리가 겪는 일들

대인관계어려움

기억력감퇴,주의집중

곤란

일 효율성저하,

수면문제

긴장, 걱정불안, 우울

근육 뻣뻣두통

소화장애

스트레스

대인관계어려움

기억력감퇴,주의집중

곤란

일 효율성저하,

수면문제

긴장, 걱정불안, 우울

근육 뻣뻣두통

소화장애

스트레스

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◉ 내가 경험했던 스트레스에는 어떤 것들이 있는지 적어보도록 합시다. 스트레스를 작성한 후에는 각 스트레스에 대한 심각도과 중요도 점수 1~5점 중 자신에게 해당하는 것에 O 표 하십시오

나는 어떤 스트레스를 받았나요?

그 일로 스트레스를

얼마나 받았나요?

그 일이 나에게 얼마나 중요한가요?

매우 낮음

매우 높음

중요하지 않음 중요함

1. 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

2. 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

3. 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

4. 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

5. 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

- 26 -

6회

나의 스트 스는Ⅱ

7회

나의 스트 스는Ⅲ

- 27 -

♣ hot seat란?① hot seat는 내가 경험했던 스트레스를 이야기하는 자리입니다.

② 친구들은 hot seat에 앉아 있는 친구가 이야기하는 것을 듣고, 궁금한 것은 묻거나 공감이되면 찬동(찬성과 동의)을 표시하는 것이 좋습니다.

③ 하지만 hot seat에 앉아 있는 사람이 말하기 싫은 질문을 받는다면 말을 안 해도 좋습니다.

④ 속이야기를 하는 것은 스트레스 해소와 스트레스 해결 방법을 찾는데 매우 유익합니다.

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8회

스트 스 풀기

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♣ 스트레스를 날려버리는 숨쉬기연습

자세 1

자세 2

① 몸을 최대한 편안히 합니다. ② 들여 마시는 호흡과 내쉬는 호흡에 주목합니다. ③ 천천히 내쉬고 들여 마시면서 하나... 둘... 셋... 넷을 속으로 숫자를 세어봅니다. ④ 오른손은 가슴에 왼손은 배에 가만히 놓아두고, 들여 마시고 내쉴 때 배가 움직이도록 호흡합니다. ⑤ 천천히 하나... 둘... 셋... 넷.

- 30 -

♣ 인도의 수행자가 되어 볼까요.

자세 1 자세 2

① 그림과 같이 편안하게 앉습니다. ② 허리는 꼿꼿이 폅니다. ③ 눈은 지그시 감거나, 약간만 뜨고 앞의 아래 한 곳을 응시합니다. ④ 만약 눈을 감았을 때 딴 생각이 많이 드는 경우는 눈을 약간 뜨고 하는 방법을 사용합니다. ⑤ 호흡연습에서처럼 들여 마실 때 하나, 내쉴 때 둘, 다시 들여 마실 때 셋, 다시 내쉴 때 넷 속으로 세면서 이것을 반복합니다. ⑥ 만약 딴 생각이 드는 경우 그 생각을 따라 가지 말고, 다시 호흡에 집중합니다. ⑦ 자! 이제 당신은 인도의 수행자가 되었습니다.

- 31 -

9회

멋진 나,

멋진 우리,

우리가 최고야!

- 32 -

내가 _____를 이겼어!!

♣ 살아오면서 ______를 이겨냈거나 어려움을 극복해냈던 경험들을 적어봅시다.

♣ _____를 이겨내기 위한 대안 활동들을 찾아봅시다.① 친구와 함께 하고 싶은 놀이는?② 이전에 했다가 그만둔 취미는?③ 추천할만한 나의 취미는? ④ 힘들었지만 남는 것이 많았던 활동은?⑤ 살면서 해보고 싶은 놀이는?⑥ 남보다 잘하는 특기는?

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결단의 저울 2

대안활동이

가져오는 장점

대안활동이

가져오는 단점

자신에게

미치는 결과

다른 사람에게

미치는 결과

자신의 반응

다른 사람의

반응

게임중단이

가져오는 장점

게임중단이

가져오는 단점

자신에게

미치는 결과

다른 사람에게

미치는 결과

자신의 반응

다른 사람의

반응

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10회

그래,

우린 결심했어!

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♠ 부모님과의 갈등 상황을 역할극으로 해 시다.

1. 게임 과몰입으로 인해 부모와 대화가 없는 상황

부모: 학교 다녀왔니?

자녀: 네. (곧장 자기 방으로 들어가서 컴퓨터를 켠다.)

부모: 얘, 또 컴퓨터 게임하려고?

자녀: .... (자기 방문을 쾅 닫는다.)

2. 게임을 ‘하지마라’/‘하겠다’의 대립적인 갈등을 보이는 상황

자녀: (방에서 인터넷 게임을 하고 있다. )

부모: 얘는 허구한 날 게임이야. 게임 좀 그만해

자녀: 아~이, 지금 방금 시작했단 말이에요.

부모: 매번 방금 시작했다고 그러면서 하루 종일 하잖아. 숙제는 다 했어?

자녀: 언제 하루 종일 했다고 그래요?

부모: 매번 그러잖아. 내가 너 때문에 못살아.

자녀: 아, 조금만 하면 되잖아요. 내 일은 내가 알아서 해요.

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안활동을 찾아서 ...

☺ _____를 이기기 위한 대안활동들을 적어봅시다.

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보상 벌

안활동 의논하기

♥ 조정한 대안활동

♥ 게임조절과 대안활동을 위한 노력

♥ 노력사항을 수행했을 때의 보상과 어겼을 때의 벌

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서약서

1.

2.

3.

나는 의 사항들을 지키기 해

노력할 것임을 약속합니다.

200 년 월 일

부모 _________ (인)

자녀 _________ (인)

- 39 -

인지 재구성

(11~12회)

- 40 -

11회

겜돌이가

유혹하는 말

찾아내기

- 41 -

유혹 인

상황→ 측 신념 → 갈망 → 허용 신념 →

게임

행동

혼자 있을

때

게임을 하면

기분이 좋아질

것이다

하고

싶다

잠깐만 하고

끝낼 수 있어

PC방에

간다

<게임 련 역기능 사고의 악순환 고리>

- 42 -

문항 내용 아니다

그

그 다

간

이다

부분

그 다

아주

그 다

1 2 3 4 5

1 게임을 하지 않으면 따분하고 지루하다

2 나는 게임을 하고 나면 공부를 훨씬 더 잘할 수 있다

3 나는 게임 없이 살 수 없다

4게임은 실문제와 스트 스를 풀어주는 유일한 수단

이다

5 나는 아직 게임을 그만둘 비가 되어 있지 않다

6나는 게임을 사용하고 싶은 마음을 결코 참을 수 없

다

7내가 게임을 그만둔다 해도 내 삶이 더 나아질 것은

없다

8 게임을 하면서 스트 스와 분노에서 벗어날 수 있다

9 게임을 그만둔다면 나는 우울할 것이다

10 나는 게임 독에서 회복될 가치가 없다

11 나는 게임을 그만 둘만큼 충분히 강한 사람이 아니다

12 나는 게임을 통해서만이 다른 친구를 사귈 수 있다

13 게임은 나에게 문제가 되지 않는다

14게임을 사용하고 싶은 마음은 사라지지 않고 계속 될

것이다

15 내가 게임을 하는 이유는 부모(혹은 형제) 때문이다

16 게임을 하고 나면 피곤과 긴장이 풀릴 것이다

17내가 게임을 조 하지 못하는 것은 기본 으로 문제

가 있는 사람이기 때문이다

18 게임을 하면 불안함이 사라질 것이다

19 게임을 하지 않는다면 사는 재미가 없을 것이다

게임에 한 신념

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걸리미 유혹에 넘어졌다

게임에 몰입하기

상황, 장소, 감정, 행동

) 스트 스가 쌓일 때,

친구가 PC방에 가자고 할

때

컴퓨터가 유혹하는 말

) 아무도 안보니까 더해

게임에 몰입한 후

행동결과, 손해, 감정

) 숙제를 못함,

부모님께 혼남

걸리미 유혹에 넘어졌다 !!

♣ _____의 유혹에 넘어간 상황을 생각해 시다.

게임 한

어때?

- 44 -

12회

겜돌이 유혹을

이겨내기

- 45 -

상황 유혹의 말 감정 합리 생각 결과

게임을 하고 싶었던

상황

게임하고 싶을 때

함께 드는 생각그때의 감정 보다 좋은 생각

합리 생각으로

인한 결과와 감정

․ 집에 아무도 없

고 심심하다

․게임하면 더 기분

이 좋아질 거야

․ 게임부터 먼 하

고 숙제하지 뭐

심심함 90%

불안감 60%

․ 게임하면 잠시

즐겁지만, 숙제를

못해서 고통스러워

질 거야.

․ 차분해짐 50%

․ 숙제를 해서 기

쁨 80%

생각 기록지

- 46 -

아! 참! 그래!

아! 지 내가

해야할 일은

무엇이 있지?

참! 숙제가

있었지!

그래! 게임 신

숙제하자!

- 47 -

아!참!그!래! 아!참!그래!

아!참!그래! 아!참!그래!

나의 다짐: _____________________________________

나의 다짐: _____________________________________

나의 다짐: _____________________________________

- 48 -

사회 기술훈련

(13~14회)

- 49 -

13회나를 표현하기

내 마음을 말해봐요!

- 50 -

소극적 행동 자기주장행동 공격적 행동

행동의 특징

자신의 욕구, 권리를표현하지 못함

자신의 요구, 권리를 표현

타인을 희생하여 욕구, 권리를 표현

정직하지 못하고 간접적으로 표현

정직하고 직접적으로 표현

정직하지만 난폭한 표현

다른 사람이 자기의 권리를 빼앗는 것을 허용

자기의 권리를 지키면서 다른 사람의 권리를 빼앗지 않음

상대방에게 공격적으로 반응하거나 무시하고 창피를 줌

행 동 한 후의 느낌

본인불안, 자기에 대한 실망과 뒤늦은 분노

좋은 감정, 확신감 당당한 우월감, 분노, 나중에 죄의식

타인 안달, 초조, 동정, 연민, 넌더리 존경 분노, 원한, 복수

심

결과 목표를 성취 못함 목표성취 타인을 희생하여 목표성취

※ 자기주장행동이란?

게임하는 시간을 좀 줄여볼까?

게임을 이제 그만하겠어!

- 51 -

※ 자기주장행동 구분하기아래의 예들은 집에서나 학교에서 흔히 겪게 되는 상황들에 대한 반응입니다. 읽은 후 이러한 반응이 어떠한 행동인지 동그라미 쳐 봅시다.

장 면 반 응주

장

공

격

소

극

별로 친하지 않은 친구가 찾아와서 같이 게임을 하자고 한다.

네가 서운하게 생각할 것 같지만 너하고는 게임을 하고 싶지 않아!

싸움을 잘하는 아이가 나를 겁쟁이라고 놀리면서 한번 겨루어 보자고 한다. 주위에는 친구들이 있다.

너와 한번 겨루어 보고 싶지만 네가 다칠까봐 그만두겠어(사실은 이길 자신이 없다)

수업을 마치고 나니 오늘따라 너무 피곤하다. 그런데 친구가 맛있는 걸 사준다고 같이 가자고 한다.

너무 피곤해. 너나 가서 많이 먹어!

기대했던 게임 시합이 있어서 이제 막 보려고 하는데 외출하셨던 엄마가 돌아오셔서 이제 그만보고 공부하라고 하신다.

어휴, 엄마는 항상 공부해라. 그 소리뿐이야. 이거 보고 나중에 할께요!

친한 친구가 내가 아끼는 게임 프로그램을 빌려달라고 한다. 그 친구는 한번 빌려가면 돌려주지 않아 빌려주기가 싫다.9

미안하지만 이제 너에게 게임프로그램은 빌려 줄 수 없어. 지난번에 빌려줬을 때도 네가 고장내고선 미안하다는 말도 안했잖아.

같은 반 친구가 자기는 필기를 못했다고 노트를 빌려달라고 한다. 공부시간에는 딴짓하다가 시험때마다 빌려달라고 하는 것이 마음에 안 든다.

넌 수업시간에는 필기도 제대로 안하다가 시험 볼 때마다 난리냐? 하며 중얼거린다.

게임은 이제

그만 할래!

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3. 내가 하는 행동은?

나는 주로 어떤 행동을 할까?

내가 자기주장 행동을 하지 못하는 이유는 무엇일까?

이 시간을 통하여 내가 느낀 점은?

자기주장행동시 주의사항1. 자기주장행동은 때와 장소에 따라서 달라질 수 있지만 구체적으로 말해야 합니다. 2. 지금까지 소극적으로 행동해오다가 갑자기 자기주장 행동을 하게 되면, 다른 사람이 이상하게 볼 수도 있습니다. 3. 새로운 것을 시도하는 것은 처음에는 이상하고 불편할지도 모릅니다. 그러나 인내심을 가지고 행동하면 차차 쉽고 자연스럽게 됩니다. 4. 자기주장 행동이 항상 좋은 것은 아닙니다. 항상 자기주장 행동을 할 필요는 없습니다. 5. 자기주장 행동을 통해서 원하는 바가 이루어지지 않을 수도 있습니다. 그러나 그렇다 하여도 노력하는 것 자체에 의미가 있습니다.6. 자지주장 행동을 하는데는 항상 다른 사람의 권리도 염두에 두어야 합니다. 7. 여러분이 불안을 느끼면 느낄수록 자기주장행동을 하기 어렵습니다. 그러므로 처음엔 불안을 줄이는 것부터 시작한다. 8. 자지주장 행동을 하는데는 다른 사람에 대해 긍정적인 도움말을 주는 것도 중요합니다. 9. 변화에는 시간이 걸립니다. 우선은 깨달아야 하며, 그런 후에 다짐을 하고 다음에는 다짐한 것을 실행에 옮겨야 합니다.

- 53 -

14회요구하기

- 54 -

동엽이와 호진이는 학교 끝나고 놀 다 집에 가기로 했다. 학교 수업을 다 마치고, 둘은 뭐할까 고민하다 오랜만에 땀 한번 흘리자고 했다. "우리 뭐할까? 나는 야구하고 싶은데 너는 뭐하고 싶어 호진아?" "야구? 오늘 야구 안 당기는데 농구하자!" 이렇듯 동엽이와 호진이는 서로 다른 운동을 하고 싶어 했다. 동엽이는 호진이랑 야구를 하고 싶은데, 이 상황에서 동엽이는 호진이한테 어떻게 말을 해야 할까?

★ 요구를 하기 전에 꼭 알아야 할 것!!

ⅰ. 간결하고 명확하게 요구한다.

ㆍ"나는 ~ 을 원해" 혹은 " ~ 을 했으면 좋겠어!"

ⅱ. 타인이 원하는 것도 함께 알고 있어야 한다.

ㆍ"너가 ~ 을 원하는 줄 안다!"

★ 어떻게 요구를 해야 할까?

(1) 갈등상황에 놓여 있을 때

ㆍ 첫 번째, 간결하고 명확하게 요구합시다!

" 나는 오늘 야구를 했으면 좋겠어!"

" 나는 오늘 야구를 하고 싶어!"

ㆍ 두 번째, 타인의 욕구가 충족될 수 있는 새로운 대안을 제시해주세요!

" 호진아, 오늘 야구하고 내일 농구하는 건 어때?"

" 그럼 야구 한 시간만 하고, 농구하자!"

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효리에게는 가장 친한 친구 4명이 있다. 5은 매일 뭉쳐 다니면서, 독수리오자매라고 외치면서 가는 곳마다 떠들썩하게 했다. 그들은 서로를 매우 잘 알고 친했지만, 5명 중 유리의 어떤 행동이 다른 친구들의 기분을 상하게 했었다. 유리는 가끔 듣기 싫은 말이 있으면, 그 사람 앞에서 귀를 막는 습관이 있었다. 독수리오자매들은 오랜 친한 친구라 유리가 그러는 이유에 대해서 이해했지만, 유리가 그럴 때마다 속으로 상처를 받는다고 하였다. 독수리오자매의 관계를 위해 효리는 유리의 행동을 변화시키기로 마음먹었다. 효리는 어떻게 유리의 행동을 변화시킬 수 있도록 요구할 수 있을까?

(2) 친구의 행동을 변화시키고 싶을 때는?

ㆍ 첫 번째, 타인의 마음과 감정을 알아준다.

"유리야, 난 너가 왜 귀를 막는지 알아"

"너가 상처받을까봐 듣기 싫은 말을 들을 때 귀를 막는 것처럼 보여"

ㆍ 두 번째, 변화를 위한 요구 만들기 (피드백 제공하기)

"너가 귀를 막을 때마다, 우리는 네 행동에 당황하고 상처를 받아"

"얘기하다가 갑자기 너가 귀를 막으면, 무슨 잘못을 했나 걱정을 해"

ㆍ 세 번째, 타인이 행동변화를 보여줬을 때 일어날 수 있을 제시한다.

"만약 너가 귀를 막는거를 고친다면, 우리는 더 친한 친구가 될꺼야"

"만약 너가 귀를 막는거를 고친다면, 우리의 관계는 더 깊어질꺼야"

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기본형

(15회)

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15회 느낌표

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재발방지 교육

① 스트레스는 그때그때 풉니다.

② 방심하면 재발할 수 있으니 조심합니다.

③ 좋아하는 취미 활동을 찾습니다.

④ 컴퓨터 게임을 하는 환경은 되도록

피합니다.

⑤ 위험을 감지하면 부모, 친구, 상담자에게

도움을 청합니다.