epstein gerald - uzdrowienie przez wizualizacje

7/24/2019 Epstein Gerald - Uzdrowienie Przez Wizualizacje

1/123

Gerald Epstein

Uzdrowienieprzez

wizualizacjWyobrania kluczem do zdrowia

Przeoya Urszula Zieliska

Zysk i S-kaWydawnictwo


2/123

Tytu oryginauHEALING VISUALIZATIONS

Creating Health Through Imagery

Copyright 1989 by Gerald EpsteinAli rights reserved

Published by arrangement with Bantam Books, a division of BantamDoubleday Dell Publishing Group, Inc.

Copyright 1996 for the Polish translation byZysk i S-ka Wydawnictwo s.c, Pozna

Redaktor AdelaSkrentni

Wydanie I

ISBN 83-7150-142-0

Zysk i S-kaWydawnictwo s.c.

ul. Wielka 10, 61-774 Poznafax 526-326,Dzia handlowy tel./fax 532-751

Redakcja tel. 532-767

amanie perfekt s.c, Pozna, ul.Grodziska 11, tel. 67 12 67

Druk i oprawa: Zakady Graficzne im. KEN S.A.Bydgoszcz, ul. Jagielloska 1, fax 21-26-71, zam. 470/96

Dla Racheli...

ktrej imiznaczy baranek


3/123

1

Podzikowania

Chc w sposb szczeglny podzikowa kilku wspaniaymludziom, ktrzy przyczynili sido powstania niniejszej pozycji. Popierwsze, dzikuj Harrisowi Dientsfreyowi, nadzwyczajnemuwydawcy, ktry swoim dziaaniem i mdrradpomg nadatejksice ostateczn form. Wspomnw tym miejscu nieyjc juTobi Sanders, ktrej zasug jest powoanie do ycia iprowadzenie dziau New Age w wydawnictwie Bantam. To onawanie poprosia mnie, bym napisa tksik.

Perle Besserman woya wiele wysiku w opracowanie

tysicstronicowego materiau tak, aby przybra spjni zrozumiaform, za co jestem jej niezmiernie wdziczny.

Specjalne podzikowania nale si te Mme Colet-teAboulker-Muscat, mojej przewodniczce po wyobrani, mistrzyni inauczycielce, ktra pozwolia mi zrozumiei przekazywazasadywizualizacji.

Ginny Flint wykonaa cikprac, umieszczajc niezbdne wtej ksice rysunki. Bez Carol Shookhof i Lisy Wood natomiast niepowstaby w ogle maszynopis.

Dzikuj take Leslie Meredith, ktrej przypado trudnezadanie przejcia ksiki po mierci pani Sanders i ktranadzorowaa proces jej publikacji ado szczliwego zakoczenia.Jestem rwniewdziczny Rachel Blu-menthal za jej nieustajcewsparcie, zachtoraz liczne sugestie.Dzikuj wszystkim, ktrzy pomogli mi stworzy niektre zwicze wyobraeniowych, a wic Sheryl Rosenberg, GrecieGruber, Jean Kadmon, doktorowi Andrew Gentile, doktor Viviane

Lind oraz moim pacjentom, ktrzy wolpozostaanonimowi.Doceniam kady pomocny gest wykonany w moj stron ijestem niezmiernie wdziczny za wsparcie, ktrego udzielili miwszyscy, ktrych tu wymieniem.

7


4/123

Wstp

Potga wyobrani

Wczesnym latem 1974 roku spdziem szetygodni w Jerozolimie,wykadajc psychiatri w Szkole Medycznej Hadassah. W owymczasie stosowaem zasady psychoanalizy Freuda. Mojeprzygotowanie do tej pracy byo tradycyjne: skoczyem studiamedyczne ze specjalizacj w psychiatrii i skoncentrowaem si napsychoanalizie. Taka droga bya moim marzeniem, od czasu gdyukoczyem dziewitnacie lat, ale dopiero majc lat trzydzieci

siedem zdaem sobie z tego spraw. Gdy przyjechaem doJerozolimy, mylaem, e znam wszystkie fakty dotyczcefunkcjonowania umysu oraz najwaniejsze odpowiedzi na pytaniao psychik. Jednak tamtego lata w Jerozolimie moje rozumieniepsychiki i gbokich powizapomidzy ciaem a umysem ulegocakowitemu przeobraeniu. Jednym z efektw tego procesu jest ni-niejsza ksika. U jej podstaw ley pitnacie lat pomylnejpraktyki klinicznej, wykorzystujcej potg wyobrani w leczeniudolegliwoci fizycznych i zaburzeemocjonalnych oraz w ustalaniumetod zachowania zdrowia i dobrego samopoczucia.

W Jerozolimie spotkaem modego czowieka, ktry przeszedtrzy lata intensywnej psychoanalizy pirazy

9


5/123


6/123


7/123


8/123


9/123

Rozdzia pierwszy

Postawienie sobie

pytania o zdrowiePrzygotowanie do wizualizacji

Pewien mj przyjaciel cierpia z powodu ostrego przezibienia.Czujsifatalnie, Jerry rzek do mnie. Czy znasz moe

jakiewiczenie, ktre mogoby mi pomc?"Oto co mu zaleciem i co kady z nas moe zastosowa, chcc

pokona zwyke przezibienie. wiczenie to nazywa si RZEKYCIA.

Zamknij oczy. Wykonaj trzykrotny wydech, aby si zre-

laksowa. Wyobrasobie, e twoje oczy stajsijasne i pogodne.Potem odwracaj si do rodka i zamieniaj si w dwie rzekipynce z zatok do jamy nosowej i garda, a ich wartki strumieunosi z sob wszystko, co zbdne i co przeszkadza, czyli bl iuczucie zapchania. Rzeki pyn przez twoj klatk piersiow ibrzuch, ado ng, by w kocu opuci ciao, przybierajc postaczarnych lub szarych strumykw, ktre kto zakopuje gboko wziemi. Widzisz, jak z twoich puc wydobywa siczarne powietrze,a w dole pojawiaj si odpady. Czujesz, jak rzeki pulsujrytmicznie wewntrz twego ciaa i widzisz wiato nad sob, ktrezaczyna wypeniazatoki, nos i gardo, a wszystkie tkanki

19


10/123

jamanosowa

jzyk

przeyk tchawica

staj si rowe i zdrowe.Kiedy poczujesz tenrytmiczny przepyw oraz

ujrzysz wiato wypeniajce jam nosowo--gardow, zrbwydech i otwrz oczy.

Zaleciem mojemu przyjacielowi wykonywanie tych wiczeco trzy godziny, przez trzy do piciu minut do momentu, kiedypoczuje popraw. Dwa dni pniej powiedzia mi, e powtarzawiczenia przez jeden dziei szybko wyzdrowia.

Wielu ludzi podsumowaoby to wydarzenie jednym sowem:przypadek. Jak to moliwe, zapytaliby, eby obraz rzeki i wiatamia jakikolwiek wpyw na czysto fizjologiczne przyczynyprzezibienia? A poza tym, czy przezibienia nie mijaj same?By moe szybki powrt do zdrowia mojego przyjaciela by

istotnie przypadkiem? A zatem przez ponad pitnacie lat byemwiadkiem takich zadziwiajcych przypadkw, i to wrnorodnych schorzeniach, z ktrych wikszo miaa znaczniepowaniejszy przebieg.

Postanowiem rozpocz od przygody mojego przyjaciela zdwch powodw: po pierwsze dlatego, e przezibienie to jedna znajczciej wystpujcych dolegliwoci; po drugie ze wzgldu na

to, e sukces mojego przyjaciela jasno ukazuje, jak atwa dozastosowania jest metoda wizualizacyjna.

Przyjaciele czsto prosili mnie o wiczenia, ktre miay impomc w rnych kryzysach, chorobach i przypadociach, apotem zawsze z zadowoleniem opowiadali mi o ich efektach.Wizualizacja nie wymaga pilnych studiw ani obszernychwskazwek.

Niedawno jedna z moich znajomych zamaa nadgarstek.Ortopeda nastawi jej ko, informujc jednoczenie, e potrzebatrzech miesicy, aby tkanka sizrosa. Wkrtce po nastawieniu tadiagnoza oraz prognoza zostay potwierdzone przez drugiegoortoped. Zaproponowaem wtedy, aby wspomaga zrastaniekoci, stosujc wiczenie SPLATANIE SZPIKU.

20 21


11/123


12/123


13/123


14/123


15/123


16/123


17/123


18/123


19/123


20/123


21/123


22/123


23/123

W cigu kolejnych stuleci wadcy narodw mieli zwyczaj

przybiera POZ FARAONA, gdy podejmowali wane decyzje.Jest to pozycja dogodna dla poszukiwania wewntrznychwskazwek.

Najlepsze do tego celu jest krzeso z prostym oparciem,poniewa wyprostowany krgosup pozwala na koncentracjuwagi. Pozycja leca lub pleca wie si ze snem i osabiawiadomo konieczn do tworzenia jasnych i wyrazistychobrazw.

Wyprostowane plecy pozwalaj take swobodnie oddycha:

puca potrzebuj bowiem pozycji pionowej, aby w peniwykorzysta swj potencja. Zgodnie za z tym, co odkryli justaroytni lekarze i uzdrowiciele, wiadomo proceswoddychania podnosi czujno i wzmacnia koncentracj naprocesach mylowych. Im bardziej uwiadamiamy sobie wasnyrytm oddychania, tym lepiej dostrajamy si do naszegowewntrznego ycia.

Chocia POZA FARAONA jest idealna do przeprowadzeniawiczewyobraeniowych, to jednak zdarzaj si sytuacje, kiedytechniki wyobraeniowe trzeba wykorzysta natychmiast, na

przykad, gdy ogarnia nas niepokj. Wwczas, oczywicie, monaprzyjpozycjstojc, bez wzgldu na to, gdzie siznajdujemy.

ODDECH W TERAPIIWIZUALIZACYJNEJ

Oddychanie odgrywa ogromn rol we wszystkich dziaaniachskierowanych do ludzkiego wntrza. Odliczanie oddechw pomaga

osobom medytujcym zrelaksowa si i wyciszy. Chiczycyutosamiaj oddech z umysem. wiczenia jogi, naturalny pord,podnoszenie ciarw, bieganie lub inne czynnoci wymagajceskoncentrowania sina celu wykorzystujroloddechu.

Czowiek zazwyczaj nie ma wiadomoci oddychania.Skierowanie uwagi na wasne ycie wewntrzne nie przychodzinam atwo. Jestemy istotami niezwykle aktywnymi, ktrychpopycha do dziaania potrzeba opanowania wiata i zdobyciewadzy nad natur. Jednake w yciu wewntrznym mona znalelekarstwo na fizyczne oraz emocjonalne zaburzenia, a takeobietnic harmonijnego wspistnienia ciaa, umysu i ducha.Oddychanie to punkt wyjciowy, pozwalajcy odwrci si odwiata i skupi uwag na wntrzu; jest to ogniwo, dziki ktremumoemy odkrymoc wyobrae.

Po to, by wzmocni pojawiajce si obrazy, trzeba nakazasobie wyciszenie i relaks (taki jest twj cel). Oddychaj miarowo,wcigajc powietrze przez nos i wypuszczajc je ustami. Wydech

powinien byduszy niwdech, ktry z kolei pozostaje normalny,bezwysikowy. Taki model oddychania pobudza gwny,uspokajajcy nerw w organizmie, czyli nerw bdny. Bierze onpocztek u pod-

46 47


24/123


25/123


26/123


27/123


28/123


29/123


30/123

Rozdzia czwarty

Pamitaj, e kady z nas ma zdolno tworzenia wyobrae,moe zmieniaistniejce wiczenia, albo dawapocztek nowym.Potrafimy dowolnie wykorzystywa wizje, a dziki nim takewyraa siebie. Nie ma adnych ogranicze; nie istniej granicemoliwoci.

Klasyfikacja zaburzew zalenoci od rodzaju problemu

Program uzdrowieniaTechniki i skuteczne wizualizacje

zwizane z okrelonymi

problemami

Przygotuj sido rozpoczcia pracy. Jestegotw!1. Przyjmij POZ FARAONA (jeli pozwalaj na to

okolicznoci).2. Sprecyzuj swj cel zwizany z wykonaniem wiczenia.

Wszystko, co postanowisz, jest suszne.3. Zamknij oczy.4. Wykonaj wydech tyle razy, ile zaleca okrelone wiczenie.

Pamitaj, e wydech jest powolny i dugi, podczas gdy wdech jestzupenie normalny. Obie te czynnoci nie wymagajwysiku.

5. Zacznij wykonywaswoje wiczenie.

Jeli wymaga tego sytuacja, moesz pracowa nad kadiloci dolegliwoci jednoczenie. Na pewno w trakcie wiczenauczysz si swego rytmu, szczeglnie wtedy, gdy odkryjeszwasne wyobraenia. Midzy poszczeglnymi wiczeniamiotwieraj i zamykaj oczy, a take wykonuj wymagane wydechy.

Ukad krenia Arytmiaserca Choroby sercaChoroba wiecowaHemoroidyNadcinienie Obrzk

Ukad trawienny Anoreksja(jadowstrt

psychiczny) BulimiaChroniczne zaburzenia

odkowo-jelitoweOtyoSchorzenia wtrobyZapalenie trzustki

Emocje

Brak celuBrak wiary w siebieDepresjaGniewLkNagNatrtne myliNiepokjNiepodane emocjeNiezdecydowanie

PanikaPoczucie winyPrzygotowanie do operacjiRany emocjonalneSamotno

StresZakoczenie zwizkuZmartwienieal

Ukad wewntrzwydzielniczo--metaboliczny

Choroby tarczycyCukrzycaWyczerpanie (stres

nadnerczowy)OczyDaleko- i bliskowzrocznoJaskra Zama Zapaleniespojwek

OglneBezsennoBlBle gowyObrzk (sprawdtake: zesp

napicia przedmiesiczkowe-go) Ze

samopoczucie

Ukad moczowo-pciowy Brak

obrotu podu w macicy ImpotencjaNiepodnoNowotworyniezoliwe Opryszczka narzdwpciowych OzibopciowaPolipy i nowotwory

60 61


31/123

Powikszenie prostaty Schorzenianerek Torbiel piersi Zakaeniepochwy Zesp napiciaprzedmiesicz-kowego

System odpornociowyAIDSBiaaczkaImmunosupresja

MononukeozaRakSzkodliwe skutki chemoterapiiWirus Epsteina-Barr

Ukad miniowo-szkieletowy

Artretyzm (zapalenie staww)Choroby krgosupa Skolioza Skurczminia Zaburzenia postawy

Zamanie koci Zwichnicie stawubarkowego System nerwowyStwardnienie rozsiane (SM) Zawrotygowy

Ukad oddechowy AstmaChoroby ukadu oddechowegoInfekcje grnych drg oddechowych

Przezibienie Zaburzeniaoddychania

Skra

BrodawkiuszczycaSchorzenia skryTrdzikWyprysk

tarczyca

puca

grasica

wtroba

trzustkaodekledzionajelito grube

jelito cienkie

prostata

62 -63-

jajowodymacicapochwa


32/123


33/123


34/123


35/123


36/123

ASTMA

Nazwa: EGZORCYZM

Cel: Wyleczypuca.Czstotliwo: Codziennie (rano) przez 3 minuty (1 minut za

kadym razem, gdy odczuwasz trudnoci w oddychaniu), wcigu 7 dni.

Nazwa: LAS SOSNOWYCel: Powstrzymaatak astmy.Czstotliwo: Na pocztku ataku, przez 3-5 minut.

Nazwa: WIATO W JEZIORZE Cel:Odzyskanormalny oddech.Czstotliwo: W zalenoci od potrzeb, co 15 lub co 30 minut,

przez 2-3 minuty.

Astma jest schorzeniem ukadu oddechowego, ktregocharakterystycznym symptomem jest wist podczas wydechu.Schorzenie to wpywa na sprysto puc. W rezultacie tkankapuc traci rozcigliwo, co prowadzi w kocu do trudnoci w

oddychaniu, niekiedy zakoczonych mierci. Do rozwoju astmyprzyczyniaj si rne alergie, infekcje oraz emocje. Alergia jestreakcj organizmu na pewne substancje rodowiskowe, podczasgdy infekcja wie si z wtargniciem bakterii. Przyczyny emo-cjonalne wynikaj zwykle ze skomplikowanych zalenoci,szczeglnie tych zwizanych z walko uwolnienie siod wpywumatki, chocia czasami czynnikiem negatywnym bywauzalenienie od ojca. Moje dowiadczenie potwierdza jedyniezwizek tych problemw ze stosunkiem wobec rodzicw.Astmatyczny wist ma zarwno pozytywne, jak i negatywneznaczenie. Pozytywny aspekt wie si z chci swobodnegooddychania deniem do uwolnienia si. Negatywny wydwik

jest natomiast wyrazem lku przed nim.

Nie powiniene si obawia, e pierwsze wiczenie, EG-ZORCYZM, spowoduje poczucie winy czy bl. Ta wizualizacjanie wywouje tego typu uczu, ani tenie jest w adnym stopniuniebezpieczna.

EGZORCYZM

Zamknij oczy. Wykonaj trzy wydechy. Wyobra sobie, ezdejmujesz wszystkie ubrania. Widzisz, e od karku w d jestenagi. Prawym palcem wskazujcym (lewym, jeli jesteleworczny) dotknij w lustrze swojej klatki piersiowej, wciskajcgo w gb i zakrelajc nim koo obejmujce plecy. Teraz dotknijmiejsca, w ktrym odczuwasz najwiksze dolegliwoci i zobacz,kto nie chce wydostasina zewntrz wraz z twoim oddechem

czyli, inaczej mwic, czyja twarz pojawi si

w tym miejscu. Ktoogranicza twoje oddychanie? Jaki kolor widzisz? Wykonaj dugi,

powolny wydech i usu z siebie ten kolor wraz z osob, ktrzobaczye. Na pocztku rb to delikatnie, ale jeli ta osoba niechce ciopuci, bdcoraz bardziej stanowczy i uyj siy, a jelito nie pomoe uyj nawet

72 73


37/123


38/123


39/123


40/123

i zrb to, co uznaeza potrzebne.

BEZBOLESNA PODR

Zamknij oczy. Wykonaj jeden wydech. Przywoaj obraz blu. Gdygo ujrzysz, wyobra sobie, e wkraczasz do swego ciaa ze zotpuszk gorcego, zocistego oleju. Zbli si do miejsca blu.Przyjrzyj si mu dokadnie ze wszystkich stron, przywiecajcsobie lamp, ktrze sobzabrae. Potem wylej gorcy, zocistyolej na miejsce blu, cakowicie je nim pokrywajc. Widzisz, jakbl roztapia sii zamienia w maleki, zoty punkcik. Odwrsiizobacz wychodzce z niego zociste promienie zdrowia i dobrego

samopoczucia, ktre docieraj do wszystkich czci ciaa. Potemopuswoje ciao tsamdrog, ktrwszede, wiedzc, e blznikn. Teraz otwrz oczy.

OSWAJANIE BLU

Zamknij oczy. Wykonaj jeden wydech. Przywoaj obraz blu.Zobaczywszy go, uwiadom sobie, e moesz go oswoi,wchodzc w niego i siedzc w jego rodku. Zosta tam i nie

narzekaj na niego (uywajc okrelenia narzeka", mam na mylistosowanie negatywnych przymiotnikw, w rodzaju: okropny,straszny, nieznony). Moesz otworzyoczy.

SZKO POWIKSZAJCE

Zamknij oczy. Wykonaj jeden wydech. Przywoaj obraz blu.Przyjrzyj mu si z kadej strony przez szko powikszajce, a

potem wymago, wykonuj

c ruchy w lew

stron

. Otwrz oczy.

OPANOWANIE BLU

Zamknij oczy. Wykonaj jeden wydech. Wyobra sobie, e maszdue, silne rce. Tymi wielkimi, silnymi rkoma usubl i wyrzu

go. Otwrz oczy.

POMOCNY PTAK

Zamknij oczy. Wykonaj trzy wydechy. Wyobra sobie ptaka.Popro go, by zabra twj bl. Zobacz, jak uderza w niegodziobem, po czym odlatuje z kawakami blu, by nie zostao ponim nawet ladu. Otwrz oczy.

RAKIETY W KOSMOS (przeciwko blowi gowy)

Zamknij oczy i wykonaj trzy wydechy. Wyobra sobie, eumieszczasz fragmenty blu w rakietach, ktre z twojej gowywylatujw kosmos i stopniowo znikajw kosmicznej przestrzeni.Otwrz oczy.

OPRNIANIE ZBODOU (przeciwko blowi zba)

Zamknij oczy i wykonaj trzy wydechy. Wyobra sobie, edelikatnie wypychasz zb z dzisa (moesz by rwnie mniejdelikatny, jeli chcesz). Wykonaj jeden wydech i poczuj, jakpowietrze dociera w odkryte miejsce z widocznym dzisem ifragmentem nerwu. Wykonaj jeszcze jeden wydech i w zpowrotem zb na miejsce, wiedzc, e teraz jest ju zdrowy.Powtrz wydech i zobacz, jak znika opuchlizna, podczas gdy tywykonujesz trzy kolejne wydechy. Potem otwrz oczy.

-

80 81


41/123

BLE GOWY

Nazwa: SREBRNA OBRCZ Cel: Zlikwidowaskroniowy bl

gowy. Czstotliwo: Co 5 lub co 10 minut, przez 1-2 minuty, doczasu ustpienia blu.

Nazwa: OTWARTE OCZY Cel:Zlikwidowable migrenowe.Czstotliwo: W przypadku wystpienia blu, przez 2-3 minuty.

Nazwa: JEZIORO MZGU Cel:Wyeliminowabl napiciowy.

Czstotliwo: Zalenie od potrzeb, co 5 lub co 10 minut,maksymalnie przez 3 minuty.

Sto trzy najczciej wystpujce rodzaje blw gowy. Rysunekpokazuje trzy gwne punkty ich umiejscowienia.

Bl gowy wie si zazwyczaj ze stanem emocjonalnymczowieka. Ble skroniowe sygnalizuj wcieko; blemigrenowe wynikaj ze zoci; ble napiciowe zezmartwienia. Skroniowy bl gowy bywa opisywany jako

omotanie". Wyczuwa siwwczas duy ucisk z obu stron gowyw okolicy koci skroniowych. Moe pojawisiw sytuacji, kiedynie pozwalasz sobie na wyraenie wszystkich swoich myli iodczu. Ble migrenowe s zazwyczaj skoncentrowane z jednejstrony i pokrywajw caoci danczczaszki. Ich pocztek jestzwykle sygnalizowany przez wyczucie nieprzyjemnego zapachu(ktry jednak nie pochodzi z otoczenia) lub pojawienie siaureolikolorowych wiate (rwnienieobecnych w rzeczywistoci). Tenrodzaj blu jest najczciej odzwierciedleniem gniewu. Ble

napiciowe natomiast s zwizane z napreniem mini iwynikaj z napi odczuwanych w yciu codziennym.Umiejscawiaj si zazwyczaj u podstawy czaszki oraz w duychminiach szyi.

SREBRNA OBRCZ (przeciw blom skroniowym)

Zamknij oczy. Wykonaj trzy wydechy i wyobra sobie srebrnobrcz opasujcciasno twojczaszkod jednej koci skroniowejdo drugiej i migoczc lekko na kocach. Widzisz i czujesz, jakobrcz zaciska siwok czaszki, a jej kocwki lekko ugniatajko skroniow, po czym szybko zwalniaj ucisk. Po chwiliobrcz znw sizaciska i szybko rozlunia. Potem nastpuje trzeciucisk. W tym momencie moesz otworzy oczy majcwiadomo, e bl znikn.

OTWARTE OCZY (przeciw blom migrenowym)

Nie zamykaj oczu. Spjrz w gr i na bok w t stron, w ktrejumiejscowi si bl. Wytrzymaj przez 2 lub 3 minuty, a potemznw patrz prosto.

82 83


42/123

JEZIORO MZGU (przeciw blom napiciowym)

Zamknij oczy i wykonaj trzy wydechy. Spjrz w d na czubek

swojej gowy. Unie grn cz czaszki tak, jak gdyby usuwafragment skorupki ugotowanego na mikko jajka. Zajrzyj dorodka. Widzisz pyn mzgowy i poruszajce siwkna nerwowe,ktre wygldaj jak roliny podwodne. Potem pyn odpywacakowicie z gowy. Czujesz, jak znika napicie, ktre odczuwaeu podstawy czaszki oraz w karku. Pyn spywa w d krgosupaa do jego podstawy.Teraz z dou podnosi si wiey pyn iprzesuwa si w gr wzdu krgosupa przez kark, by w kocuwypeni wntrze czaszki. Przez ten czysty i klarowny pynpatrzysz na wkna nerwowe. Czujesz strumie wieej krwi,ktra pynie przez szyj i dociera do kadej czci ciaa. Na zpowrotem wierzchoek czaszki, wykonaj jeden wydech i otwrzoczy.

BRAK CELU

Nazwa: PIETKACZA Cel:Nadayciu kierunek.Czstotliwo: Raz dziennie, przez 3-5 minut w cigu trzech dni.

Stosowazawsze, kiedy odczuwasz brak celu.

Wiele osb cierpi z powodu poczucia bezcelowoci i brakukierunku w swoim yciu. I rzeczywicie uczucie to uroso do rangiproblemu spoecznego, ktry znajduje odzwierciedlenie chociabyw rosncej liczbie osb bezdomnych oraz tych zdrowych izdolnych do pracy ludzi, ktrzy zasilajszeregi bezrobotnych. (W1988 roku The New York Times" poda, e 45% zdolnych dopracy nowojorczykw nie miao zatrudnienia.) Brak celu moeodczuwa kady z nas w jakim okresie ycia, choby nawet wniewielkim stopniu. Nastpujce wiczenie, oparte

85


43/123

na wiedzy Indian Navaho, na pewno pomoe ci odnalecel.

PIETKACZA

Zamknij oczy i wykonaj jeden wydech. Widzisz, czujesz iuwiadamiasz sobie, e jeste przy warsztacie tkackim. Splataszwzr swego ycia zgodnie z tym, jak chcesz go widzie. Wybierzspord tysicy nitek tylko te, ktre ci odpowiadaj. Widziszswoje rce, ktre tkajtkaninniczym ziemia i niebo twoje ycie,a warsztat nuci pieo wiecznoci. Teraz otwrz oczy.

BRAK OBROTU PODU

Nazwa: OBRT PODUCel: Zmienipooenie podu w macicy.Czstotliwo: Gdy zaistnieje potrzeba tylko raz, maksymalnie

przez 3 minuty. Powtrzyponownie, jeli to konieczne.

Lekarze na og zgadzajsize stwierdzeniem, e kondycja ciaawpywa na stan emocji oraz umysu, czyli e procesy fizycznewywouj skutki psychiczne. Opinia ta obejmuje rwnie sposbleczenia, w ktrym okrelone rodki powodujzmiany nie tylko wsferze umysu, ale mog take zlikwidowa zaburzeniaemocjonalne. W sposb oczywisty nasuwa si zatem wniosek oistnieniu odwrotnej zalenoci, czyli o wpywie umysu na ciao.W cigu mojej praktyki klinicznej zgromadziem ogromn iloprzykadw, potwierdzajcych takie odddziaywanie. Do-

wiadczeniem najbardziej dla mnie frapujcym byo spotkaniedwch kobiet, ktre dziki wizualizacji wpyny na zmianuoenia podu. Obie byy w smym miesicu ciy i obie zostayuprzedzone, e odbdpord poladkowy.

86

Dziki przedstawionemu tu wiczeniu udao im sidokonatego,czego nie mogli zrobilekarze. Wiara pozwala nie tylko przenosigry, ale i odwracadziecko w onie matki. I nie daj siprzekona

tym, ktrzy twierdzinaczej.

OBRT PODU

Zamknij oczy. Wykonaj trzy wydechy i dowolnym otworem wejddo wntrza swego ciaa. Dziki lampie, ktrze sobniesiesz, beztrudu znajdziesz drog do macicy. Ostronie wejd przez szyjkdo macicy i odszukaj pd. Potem ostronie i bardzo delikatnieupd w odpowiedniej pozycji, tak aby gwka znalaza si u

wejcia do kanau porodowego. Zwr uwag na doznaniatowarzyszce temu obrotowi. Jeli poczujesz bl, to znak, e ci siudao. Nastpnie opu ciao dokadnie t sam drog, ktrwesza: z powrotem przez szyjk macicy i na zewntrz. Gdywyjdziesz, wykonaj jeden wydech i otwrz

87


44/123


45/123


46/123

Potrzeba ci wiary, by wykona ten pierwszy krok. Musisz takeby przekonana, e twoje otoczenie zmieni si na bardziejkorzystne. Jeli zdecydujesz si na dziaanie, wszechwiat

zatroszczy sio stworzenie ci odpowiednich warunkw.

MLECZNA DROGA

Zamknij oczy. Wykonaj trzy wydechy. Wyobrasobie pascsina ce krow, ktra skoczywszy przeuwanie wskakuje naMlecznDrog. Widzisz, jak z wymion krowy wypywa strumieMlecznej Drogi, a ty stoisz z otwartymi ustami, wznoszc gowku niebu. Mleczny potok pynie wprost do twojego garda. Czujesz

si nasycona i zadowolona. Uwiadom sobie to przepenienie iotwrz oczy.

CHOROBA WIECOWA

Nazwa: BIAY NIEGCel: Otworzyzablokowane ttnice.Czstotliwo: Co godzinw cigu dnia, przez 1-2 minuty,

w cyklach 21-dniowych z 7-dniowymi przerwami, ado odblokowania ttnic.

Jak ju wyjaniem wczeniej (w czci dotyczcej ARYT-MIISERCA, s. 69), problemy z sercem s zawsze powizane zkopotami w mioci. Byoby dobrze, gdyby o tym pamita,wykonujc ponisze wiczenie. Sprbuj odnalew swoim yciurozczarowanie mioci lub smutek, ktry wywouje twoje

cierpienie.

BIAY NIEG

Zamknij oczy. Wykonaj trzy wydechy. W wyobrani spjrz wlustro i dostrzew nim odpychajcy, poszarpany ele-

ktrokardiogram w tozielonej kolorystyce. Potem lustro pokaeci, jak nierwne zygzaki przeksztacaj si w soneczne,zanieone pole z wyran, zdecydowani prostlinihoryzontu,

rozcignit midzy wschodem a zachodem. Widzisz, e linia taskada si z czarnych, zdrowych i maych jak ziarenka piaskupunkcikw. Czujesz, e twoje ttnice odblokowuj si. Otwrzoczy.

CHOROBY KRGOSUPA(oraz dolegliwoci czci krzyowej)

Nazwa: GRA NA KRGACHCel: Wyleczykrgosup.Czstotliwo: Kadego ranka przez 5-10 minut, w cyklu 21-

dniowym z 7-dniow przerw. Jeli chcesz kontynuowawiczenia, przeprowad jeszcze dwa cykle z 7--dniowprzerw.

92 93


47/123

Krgosup to gwny filar ciaa czowieka, jego podstawowapodpora, i z racji tej funkcji jest naraony na due mechaniczneobcienie. Na podstawie zgromadzonych dowiadczestwierdziem, e niektre problemy zwizane ze schorzeniamikrgosupa dotycz trosk finansowych oraz braku poczuciabezpieczestwa.

Nieustanny wysiek moe przyczynia si do osabieniakrgosupa. W konsekwencji krgi mogwypaczy si, przez cozawarta midzy nimi galaretowata substancja, speniajca rolpoduszki, wpukla si. Ju samo odchylenie krgw moespowodowa bl i ograniczenie ruchu, a wpuklenie wywoujeostry bl oraz powane ograniczenie ruchw.

Innym problemem jest zjawisko odkadania si wapnia nakoniuszkach krgw, co moe spowodowa zwenie odlegocipomidzy krgami, a jest to przestrze niezwykle wana zewzgldu na przechodzce przez ni poczenia nerwowe z

pozostaymi organami ciaa. W tym przypadku rwnie moepojawi si bl i ograniczenie ruchu. Czsto wystpujcdolegliwocijest terwa kulszowa, a wywouje jucisk na nerwkulszowy, ktry przebiega od krgosupa, przez poladki, udo,ydk, stopado palucha.

wiczenie wizualizacyjne, ktre przedstawiam poniej, jestwskazane we wszystkich opisanych tu sytuacjach. To najbardziejskuteczny ze znanych mi rodkw

94 95


48/123


49/123

do dobrego samopoczucia. W kadym z leczonych przeze mnieprzypadkw stwierdziem, e stosowanie wizualizacji pozwala nietylko odkryzalenopomidzy mioci, sercem a chorob, ale

przyspiesza take proces zdrowienia. Jednym z przykadw moeby historia mczyzny, ktry cierpia na dolegliwoci sercaspowodowane przekonaniem, e ona go nie kocha (patrz rozdziadrugi).

Jeli cierpisz na rozpoznan przez lekarza chorob serca,ponisze wiczenia mog okaza si przydatne. Wybierz jedno znich i wykonuj codziennie a do momentu, gdy poczujesz, ewszystko wrcio do normy. Jeli chcesz, moesz wprowadzazmiany w obrazach. W czasie wiczesprbuj sitake przyjrzeswoim uczuciom zwizanym z mioci (rozczarowaniu,smutkowi, rozpaczy) i przyznaj sido ich istnienia. Moesz nawetkomu o nich powiedzie. Najwaniejsze jest, aby niczego wsobie nie tumi.

STRZAY BLU

Zamknij oczy. Wykonaj trzy wydechy. Wyobra sobie, e

rozpinasz suwak swojej klatki piersiowej, po czym wycigasz rki wyjmujesz serce. Usuwasz z niego wszystkie strzay blu iwyrzucasz je za siebie. Oczyszczasz bolesne miejsca, w ktrychtkwiy strzay. Delikatnie masujesz serce i wkadasz je z powrotemdo klatki piersiowej. Zapinasz suwak. Wsuchaj si teraz w bicieserca i poczuj, jak wzmocniony misie sercowy oywia si.Otwrz oczy.

KOSMICZNE SERCEZamknij oczy. Wykonaj trzy wydechy. Rozepnij suwak klatkipiersiowej. Wycignij rk i wyjmij swoje serce. Oczy je idelikatnie wymasuj. Teraz podrzu je wysoko w przestrze ipochwy, gdy spada. Widzisz, e twoje serce jest przezroczystymkrysztaem, odbijajcym wszystkie kolory tczy. Po to czysteserce w klatce piersiowej i zapnij suwak. Otwrz oczy.

BRAMA DO NIEBA

Zamknij oczy. Wykonaj trzy wydechy. Wejddo swego serca i wjego wntrzu poszukaj bramy do nieba. Zobacz, co si wydarzy.Uwiadom sobie reakcjswego serca. Potem otwrz oczy.

CHOROBY TARCZYCY

Nazwa: CZERWONY I NIEBIESKI Cel: Przywrcinormalnfunkcjtarczycy. Czstotliwo: Cztery razy dziennie (wczesnyranek, poudnie, zmierzch, przed snem) przez 2-3 minuty, w ci-

98 99


50/123


51/123

CHRONICZNE ZABURZENIA


52/123

w twoich pucach. Str prowadzi ci z powrotem do wyjcia.Podzikuj mu i poegnaj si. O ile do wntrza wityni wchodziepowoli, o tyle teraz opujszybko. Gdy wyjdziesz, otwrz oczy.

MIECHY

Zamknij oczy. Wykonaj jeden wydech. Wyobra sobie, e twojepuca to miechy. Gdy wcigasz powietrze, miechy nadymaj si.Widzisz i czujesz, jak puca rozszerzaj si, wypeniajc klatkpiersiow. Gdy wykonujesz wydech, miechy zamykaj si,gwatownie wyrzucajc powietrze. Teraz moesz otworzyoczy.

CHRONICZNE ZABURZENIAODKOWO-JELITOWE

Nazwa: WNTRZEM NA ZEWNTRZCel: Zlikwidowachorob(tu podanazw).Czstotliwo: Dwa razy dziennie (wczesnym rankiem i przed

snem) przez 3-5 minut, w cigu szeciu 21-dniowych cykli z 7-dniowymi przerwami. Po trzecim tygodniu, jeli zechcesz,moesz zapyta lekarza, czy zauway postpy. Nie przerywajleczenia bez konsultacji ze specjalist.

Nazwa: SYRENACel: Zlikwidowachorob(tu podanazw).

Czstotliwo: Trzy razy dziennie (wczesnym rankiem, ozmierzchu i przed snem) przez maksimum 3 minuty, w cigutrzech 21-dniowych cykli z 7-dniowymi przerwami.

Zaburzenia jelitowe obejmuj dolegliwoci zwizane z fun-kcjonowaniem odka, jednej z trzech czci jelita cienkiego(dwunastnicy, jelita czczego oraz krtnicy), a take okrnicy,odbytnicy i odbytu (patrz rysunek). Wiele spord tych kopotw,ktre nie stanowijednak wielkiego zagroenia, wie size zymi

nawykami ywieniowymi, a take (lub) z nadmiernym spoyciemalkoholu. Inne schorzenia, takie jak wrzd trawienny wystpujcyw odku czy dwunastnicy, majbardziej grony charakter.

Kady fragment jelita odzwierciedla procesy emocjonalne i mazasadnicze znaczenie w naszym yciu. Przeyk, na przykad, maznaczenie zdolnoci poykania" w sensie dosownym imetaforycznym. Funkcja odka wie siz przyswajaniem, a wkategoriach bardziej oglnych z tolerancj. Dwunastnica i jelitoczcze majzwizek z kontrolowaniem procesw i odzwierciedlajnasze zatroskanie sprawowaniem kontroli nad innymi. W zaburze-

104 105

niach jelita krtego mona sidoszukapoczucia niszoci Zapalenie okrnicy to do rozpowszechnione scho-


53/123

j g poraz niepewnoci zwizanej z percepcj wasnego ,ja", atake pozycj, ktrzajmujemy w yciu. Jelito grube (w tymodbytnica i odbyt) mwi o gbokiej niechci, nienawici

czy ukrywanej goryczy, a take o dugotrwaej tsknocie dodawno zakoczonych zwizkw miosnych i przesadnymopakiwaniu strat.

p y przenie jelita grubego. Trudno jest jednak znaleskutecznelekarstwo (zazwyczaj preparat kortyzonu) na tenwystpujcy w wielu odmianach chroniczny stan zapalny

dolnego fragmentu jelita. W zalenoci od rozlegoci iuciliwoci procesu chorobowego uywa si okrele:spastyczny, wrzodziejcy oraz luzowy. Niezalenie jednakod postaci, zapalenie okrnicy ma zwizek z niechci dorozstania si z minionymi sprawami i ludmi, z brakiemumiejtnoci zapomnienia i odpuszczenia sobie oraz innym,a take z uczuciami nienawici oraz gbokiej niechci.Wane jest zatem, aby potrafi wybaczy tym, wobecktrych ywisz takie uczucia. Zapalenie okrnicy pojawiasiczsto jako rezultat nieudanej mioci, poniewajeden zpartnerw ywi urazz powodu rozpadu zwizku.

Po siedmiu latach cierpienia z powodu wrzodziejcegozapalenia okrnicy zjawia si u mnie moda kobieta wwieku okoo 25 lat. Nazwijmy jLinda. W jej przypadku

106 107-


54/123


55/123

a w kocu dociera do rodka koa. Gdy obserwujesz statek, nie


56/123

niezdolnodo ujrzenia caego obrazu, podczas gdy szczegy niesprawiaj trudnoci (widzisz drzewa, ale nie dostrzegasz lasu).Astygmatyzm wskazuje na niejasne postrzeganie czegolub kogo niemonoodbierania wyranych obrazw i czsto towarzyszydaleko- i krtkowzrocznoci. Ponisze wiczenie odnosi si dokrtkowzrocznoci. Jeli zmienisz kierunek na odwrotny, bdzieszmg je zastosowaw przypadku dalekowzroczno-ci. Gdy nastpipoprawa wzroku, astygmatyzm take zacznie zanika.

DW PORCIE

Zamknij oczy. Wykonaj trzy wydechy i wyobrasobie, e stoisz wporcie. W oddali wida parowiec. Patrzysz, jak statek przepywana twoj lewstron, po czym zatacza koo wok twojej gowy ipynie na prawstron,

poruszaj gow, lecz kr tylko w wyobrani gakami ocznymi,dopki jest to moliwe. Potem wyobra sobie, e statek pynie wtwoim kierunku, zawraca i pynie w stron horyzontu. Nastpnieparowiec znw skrca w prawo i zatacza pene koo, dopywajc zpowrotem na rodek linii horyzontu (tylko twoje oczy ledzruchstatku). Parowiec znw przesuwa siw twoim kierunku, po czymzawraca i odpywa. Widzisz, jak z pokadu statku unosi si stadoptakw, ktre leci w twoj stron. Siedzisz jego tras jedynieoczami, podczas gdy gow trzymasz cay czas sztywno. Ptakinadlatuji mijajci, po czym za twoimi plecami zawracaji lecw kierunku statku, a potem dalej w stron horyzontu. Wreszcie

znikajci z oczu. Teraz moesz wykonawydech i otworzyoczy.

W przypadku dalekowzrocznoci statek zaczyna podr wporcie i wypywa w stron horyzontu, po czym zatacza koa wlewo i w prawo, koczc manewr w centrum portu. Ptakinatomiast wzlatuj z pokadu i kieruj si ku linii horyzontu, apotem wracaj w twoj stron, mijaj ci i zanim zrobiszwydech wracajna pokad. Otwierasz oczy.

DEPRESJA

Nazwa: KROPLA NADZIEI Cel:Przywrcinadziej.Czstotliwo: Trzy razy dziennie przez 1-3 minuty w cigu 21

dni.

Nazwa: SCHODY YCIA

Cel: Przezwyciynatrtne myli zwizane z depresj.Czstotliwo: Co dwie godziny, ale nie wicej nisze

112- 113


57/123


58/123

Podam teraz trzy wiczenia stosowane w przypadku depresjizwizanej z utrat energii i motywacji do ycia Wykorzystuj one


59/123

zwizanej z utratenergii i motywacji do ycia. Wykorzystujoneraczej aktywnofizyczn, a nie potgwyobrani. Umieciem jetutaj, poniewasatwe w zastosowaniu i skuteczne.

OCZYSZCZENIE MIEJSCA

Wyczy(w sensie dosownym) niewielkpowierzchniw swoimdomu: zlewozmywak, lustro, okno, podog, biurko itp. W trakciepracy myl o tym, e jednoczenie oczyszczasz swoje wntrze zprzygnbienia, zniechcenia i wszystkich innych negatywnychstanw oraz uczu.

MALOWANIE PALCAMI

Weszkicownik lub gadki biay papier. Palcami zanurzonymi wtej, pomaraczowej i czerwonej farbie namaluj dowolny obraz.Czujesz, e twj nastrj poprawia si.

SPIRALA ENERGII

Na kartce papieru narysuj owkiem spiral (patrz rysunek).

Zaczynaj od rodka. Powtrz to dowolnliczbrazy. Czujesz, jakodzyskujesz energi.

WYJCIE ZE STREFY BEZWIETRZNEJ*(w przypadku depresji zwizanej z uczuciem

przygnbienia i smutku)

Zamknij oczy i wykonaj trzy wydechy. Wyobra sobie, e jestena odzi porodku oceanu i opuszczasz stref

* Ang. doldrums strefa bezwietrzna, ma rwniezastosowa-nie w idiomie I'm in the doldrums jestem w doku; std tewizualizacja zwizana z wychodzeniem ze strefy bezwietrznej jestcile zwizana z drugim znaczeniem sowa doldrums znajdo-waniem siw doku psychicznym" (przyp. tum.).

118

bezwietrzn. Jeste panem swej odzi. Wiesz, e gdy j

wyprowadzisz z niebezpiecznego obszaru, poczujesz si lepiej.Zobacz i poczuj, jak znajdujesz prawidowdrog. Potem otwrzoczy.

UCIECZKA Z OTCHANI (w przypadku depresji zwizanejz wraeniem bycia w potrzasku")

Zamknij oczy. Wykonaj trzy wydechy i wyobrasobie, e jestenadnie przepaci. Wykonaj jeden wydech i zacznij wspina si w

gr. Nie przestawaj do momentu, gdy poczujesz, e odniosesukces. Wykorzystaj wszystkie dostpne rodki. Pamitaj, e wwyobrani wszystko moe si zdarzy. Kiedy stwierdzisz, e junie jestew potrzasku, otwrz oczy.

119


60/123


61/123


62/123

nasz si umiecha. Klaun odpowiada ci miechem. Jego ustaotwieraj si, a wielki, dugi jzyk wysuwa si na zewntrz w


63/123

ledziony. Wykonaj jeden wydech i wyobra sobie, e jesteartyst-malarzem, ktry stoi przed ledzion z palet farb ipdzlem w doni. Namaluj na ledzionie twarz klauna. Wyobrasobie, e wpatrujesz siw swoje dzieo i zaczy-

postaci rzeki limfocytw. Czujesz i widzisz, jak limfocytyprzepywaj ze strumieniem krwi do wszystkich czci ciaa,

zwalczajc chorob. Widzisz i czujesz biae krwinki jako iskierkiwiata, taczce w twojej krwi i pochaniajce wszystkie komrkinajedcw. Gdy skoczysz pracprzy ledzionie, przeniesidograsicy. Wyobrajsobie jako pczek kwiatu lotosu o szeciu pat-kach. Masujesz go delikatnie swoimi przezroczystymi palcami. Wczasie, gdy wykonujesz te delikatne ruchy, kwiat otwiera si, aziarenka komrek odpornociowych T4 wypywaj ze rodka iwdruj przez twoje ciao, po czym w kadej jego czcizapuszczaj korzenie, wzrastaj i rozmnaaj si, jednoczeniewalczc z nieprzyjacielem i niszczc kadego intruza. Widzisz, etwj organizm jest dziki nim pobudzony i oywiony. Terazzobacz i poczuj, jak hormon grasicy przepywa przez kwiat lotosu iwydostaje si z niego w postaci czerwonego strumienia, ktrydociera do koci dugich i pobudza je do produkcji biaych krwinekT4 oraz T8. Te z kolei przepywajprzez kanaliki krwi w kociachi przystpujdo dziaania. Syszysz, jak ukryte w twoich organachi tkankach komrki krwi nawouj wroga i niszcz go. Widzisz,

czujesz i uwiadamiasz sobie, e zwycistwo biaych krwinek stajesidla ciebie rdem oywczych si. Otwrz oczy.

INFEKCJE GRNYCH DRGODDECHOWYCH

Nazwa: PRZERAAJCA MASKACel: Zlikwidowainfekcj.

Czstotliwo: Zalenie od potrzeb, a do ustpienia objaww;trzy razy w cigu godziny co dwie lub trzy godziny przez 1-2minuty.

126 127


64/123


65/123

powoduje falowanie pynu i przepycha strumiecieczy wodnistejprzez kana Schlemma. Fala przepywa przez kana do przylegej


66/123

Ciecz wodnista zostaje prawdopodobnie odsczona z krwi wnaczyniach wosowatych ciaa rzskowego i moe byrwnieprzez nie wydzielana. Po wytworzeniu przepywa dokomory tylnej, stamtd przemieszcza sipomidzy soczewka tczwk poprzez renic do komory przedniej, skdzwykle wdruje do wskiego kanau, ktry przechodzi przezprzednicztwardwki, czyli do kanau Schlemma. Kanaten funkcjonuje jako zatoka ylna twardwki, odpro-wadzajcy ciecz wodnistdo licznych yek.

lekw i dziki temu utrzymuje stay poziom cinieniardocznego. Zwierzy mi sitake, e od czasu naszego spotkaniaz powodzeniem wykorzystuje wizualizacj rwnie w trudnychsytuacjach yciowych.

KANA SCHLEMMA

Zamknij oczy. Wykonaj trzy wydechy i poczuj, jak przez renictwego oka przechodzi powietrze. Gdy wykonujesz wdech, renicaotwiera si, wpuszczajc powietrze; gdy robisz wydech, renicazamyka si. Czujesz, e powietrze

(otwartej) zatoki ylnej, a stamtd do ylnego systemuodprowadzajcego. Uwiadamiasz sobie, e cinienie rdoczne

powraca do normy. Otwrz oczy.

LK

Nazwa: PSALM 23 oraz ODWRACANIE SIY GRAWITACJICel: Zlikwidowalk.Czstotliwo: Zalenie od potrzeb przez 1 lub 2 minuty co 15-30

minut, alk ust

pi.

Nazwa: KRL Cel:Zlikwidowalk.Czstotliwo: Zalenie od potrzeb, maksymalnie przez minutco

15-30 minut, alk ustpi.

Nazwa: SPRZTANIE POKOJUCel: Zlikwidowalk.

Czstotliwo: Cztery razy dziennie (rano, w poudnie,o zmierzchu oraz przed snem) przez 2 lub 3 minutyw cigu 7 dni.

Nazwa: NIE TRAWIARY oraz WYSTRZEGAJ SILKU!Cel: Zlikwidowalk.Czstotliwo: Zalenie od potrzeb, przez 30 sekund co 15 30

minut, alk zniknie.

Gwnym wrogiem wiary czy zaufania jest lk, ktry odnosi sizawsze do kogolub czego, co znajduje sipoza nami, w wieciezewntrznym, i w ten sposb rni si od niepokoju (patrz s.91), znajdujcego swoje rdo

132 133


67/123


68/123


69/123


70/123


71/123


72/123

NIEPOKJ

Nazwy: ODDYCHANIE, PUSTYNNA BURZA, INDIANINAMERYKASKI NIEBIESKIE WIATO KOLOROWA


73/123

URODZAJNY OGRD

Zamknij oczy. Wykonaj trzy wydechy i wyobra sobie, e

wchodzisz do piknego ogrodu. Odszukaj w nim drzewo orazstrumie czystej wody. Wykp si w nim i pozwl, aby wodawnikna w ciebie i umya wszystkie komrki jajowe. Potemwyjd i usid pod drzewem patrzc, jak promienie socaprzedzierajsipomidzy gaziami. Niebo jest bkitne. Spjrz wprawo i wyrayczenie lub pomdl sio to, czego pragniesz. Zrbto szybko. Potem wezwij swego partnera do ogrodu; niech pooysiprzy tobie pod drzewem. Trzymajcie siza rce. Widzisz, jakbkitne wiato tworzy nad wami kopu. Patrz, co dzieje si z

twoim ukochanym. Pniej wychodzicie z ogrodu, wsplniekoyszc dziecko. Moesz otworzyoczy.

AMERYKASKI, NIEBIESKIE WIATO, KOLOROWA

SPIRALA LABIRYNTU, MUMIA oraz SPOKOJNE WODYCel: Wyzbysiuczucia niepokoju.Czstotliwo: Codziennie, zalenie od potrzeb. Wybrane

wiczenie lub kilka z nich wykonuj zawsze wtedy, gdypoczujesz niepokj, powicajc kademu najwyej 3 minuty.

Obok depresji jest to drugi najbardziej rozpowszechnionyniepodany stan emocjonalny, wynikajcy z przyczyn we-wntrznych, a nie jak w przypadku lku z powodw

znajdujcych siw naszym otoczeniu. Niepokj powstaje zawszew zwizku z upywem czasu, a dokadniej z trosk o przyszo.Tak naprawd nic o przyszoci nie wiemy: istnieje jedyniepotencjalnie w naszej wiadomoci. Czowiek ma jednaktendencj, aby traktowaprzyszo jako twr rzeczywisty, ktrymona kontrolowa, przeksztaca lub poddawamanipulacji. Toniefortunne zaoenie, z powodu ktrego cierpi wikszo z nas,wywouje rozdranienie i zaenowanie charakterystyczne dlaniepokoju. Jest mao prawdopodobne, aby udao nam si tej za-sadzki cakowicie unikn. Prdzej czy pniej kady z nas napewno pozna to uczucie.

Przedstawiam tutaj siedem wicze, ktre pomog ci szybkoprzebrnprzez chwile niepokoju. Niektre z nich bdci bardziejodpowiaday niinne. Wybierz te, ktre przyniosci ulg.

ODDYCHANIE

Gdy poczujesz niepokj, skoncentruj si natychmiast na od-dychaniu. W sytuacji dla nas niewygodnej czy przeraajcej

146 147

pochwa


74/123


75/123


76/123


77/123

walczysz z nim i go zabijasz. Obedrzyj go ze skry. Cofnij sidowejcia i opu jaskini, zabierajc skr potwora ze sob. Nazewntrz spotykasz swojego partnera. Idziesz z nim na k isiadasz pod drzewem. Niebieskozote wiato bezchmurnego niebai j k i i ik j d t b j


78/123

i jaskrawe promienie soca wnikaj do wntrza was obojga.Potem widzisz, e jestecie zamknici w kokonie niebieskiegowiata. Widzisz i czujesz to, co nastpuje. Niebieskie wiatoprzenika przez twoje krwinki oraz przez spermpartnera. Moeszotworzyoczy.

OPRYSZCZKA NARZDW PCIOWYCH(Herpes genitalis)

Nazwy: POLOWANIE NA WA oraz WCHOROBYCel: Wyleczysiz opryszczki.Czstotliwo: POLOWANIE NA WA dwa razy dziennie, a

W CHOROBY trzy razy dziennie w cigu 21 dni. Wpierwszym tygodniu 2-3 minuty, w drugim 1-2 minuty, wtrzecim 30 sekund do minuty. Po 21-dniowym cyklu i 7dniach przerwy wybierz sido kontroli i ciesz siodzyskanymzdrowiem. Jeli nie ma poprawy, kontynuuj wiczenia jeszcze

przez dwa 21--dniowe cykle z 7-dniowymi przerwami. Potemznw wybierz sido lekarza.

Opryszczka narzdw pciowych to choroba wirusowa wy-stpujca u obu pci. Niektre kobiety cierpi na ni wraz znadejciem miesiczki, inne przez cay cykl menstruacyjny. Dlaprzedstawionych poniej wizualizacji istotna jest informacja, e wterminologii medycznej stosuje si niekiedy okrelenie herpes,ktre wywodzi si z aciskiego herpes i greckiego shingles, aoznacza czoganie si". Z kolei angielskie sowo serpent (w)mona przeledzi a do indoeuropejskiego rdzenia serp- o tymsamym znaczeniu.

Wirus opryszczki jest dalekim kuzynem wirusa AIDS, ktregozblienie wydrukowano na okadce miesicznika ScientificAmerican" w 1987 roku. Kiedy zobaczyem to zdjcie, byemzaszokowany widokiem dwch wy w rodku wirusa, ktreotacza mur symetrycznie uoonych komrek. Postanowiemumieci tutaj ten obraz, poniewa by moe uatwi to wamprzeprowadzenie wizualizacji w ktrej upodobnicie sido witegoPatryka (patrona Irlandii, ktry wedug rozpowszechnionej

tradycji uwolni kraj od w

y) i w wyobrani wyrzucicie w

eze swego ciaa.

Przedstawiam wam zatem dwa stosowane przeze mniewiczenia. Pierwsze, POLOWANIE NA WA, jest rwniepoyteczne w leczeniu AIDS.

156 157

t kltw. Znw wykonaj jeden wydech i naladuj ruchy wawiedzc, e w ten sposb uwalniasz siod kltwy. Uwiadamiaszsobie i czujesz, e znw przywrcie porzdek w swoim ciele.Potem otwrz oczy.


79/123

POLOWANIE NA WA

Zamknij oczy. Wykonaj trzy wydechy. Masz na sobie specjalnystrj do polowania na we. Trzymasz take swoj zot,rozwidlon na kocu pak (patrz rysunek). Wejd w labiryntchoroby, niosc ze sob kbek zotej nici, ktr rozwijasz podrodze, by potem odnale drog powrotn. Wykonaj jedenwydech i poszukaj drogi do rodka labiryntu, nie zapominajc onitce. Gdy znajdziesz siw sercu labiryntu, za pomocpaki zapwa (we). W go do specjalnego zotego worka z juty idobrze zamknij. Znw zrb jeden wydech i odszukaj drogprowadzc do wyjcia. Gdy znajdziesz si na zewntrz, poworek na otarzu w wityni lub na otwartym polu (wybr naleydo ciebie) i spal go. Jest to twoja ofiara dla wszechwiata.Uwiadom sobie, e wszechwiat chtnie t ofiar przyjmuje.Potem wegarpopiou i rzugo za siebie. Otwrz oczy.

WCHOROBY

Zamknij oczy. Wykonaj trzy wydechy i wyobra sobie, e wtwojej choroby peza w twojstron, aby rzucina ciebie kltw.Zrb jeden wydech i odrzumu z powrotem

PANIKA

Nazwa: BEZ GRANICCel: Opanowapanik.Czstotliwo: W przypadku wystpienia paniki przez minutco

5-10 minut.

Nazwa: TRUMNA UZDROWIENIA oraz WICZENIEGRECKIEGO BOGA PANA Cel: Opanowapanik.

Czstotliwo: Co 1 lub 2 godziny przez 3 minuty, aminiepopoch.

Panika to reakcja emocjonalna, ktra obezwadnia wielu ludzi.Paraliuje wszelkie dziaania i sprawia, e czowiek czuje si tak,

jakby za chwilmia si rozpa. W dodatku jest przekonany, ejeli uczyni jakikolwiek ruch, to spowoduje jeszcze wikszy chaos.

Jest to przytaczajce uczucie strachu, ktre czsto bywapoprzedzone silnym poczuciem osamotnienia. Inaczej mwic,nage uwiadomienie sobie wasnej samotnoci jest nierzadkobezporedni przyczyn atakw paniki, tote jeli nie s ci oneobce, bymoe powinienewykonakilka wiczezwizanych zwraeniem osamotnienia (patrz: Samotno). Poniej umieciemkilka wizualizacji, ktre pomog ci we wstpnej fazie paniki lubnawet pniej.

Na pewno znajdziesz tu odpowiednie dla siebie wiczenie (lubkombinacjkilku), chociamuszdoda, e najlepszym sposobemna opanowanie paniki jest odrobina humoru.

158- 159


80/123


81/123


82/123


83/123


84/123


85/123

ono gwnie z przywizania do przeydziecistwa i z bra-ku umiejtnoci poegnania si z nimi, co z kolei oznaczaniezdolno do wejcia w doroso. Samotno bywa po-wanprzeszkodw codziennym yciu, wobec tego musimysprbowasijej pozby.

SCHORZENIA NEREK

Nazwa: PTASZARNIACel: Uzdrowinerki.Czstotliwo: Dwa lub trzy razy dziennie przez 3 minuty w


86/123

WYLUDNIONA PUSTYNIA

Zamknij oczy. Wykonaj trzy wydechy i wyobra sobie, ewchodzisz na pustyni. Jeste sam, nie masz ze sob ad-nych zapasw. Zobacz, co si z tob dzieje. Zrb wydech.Widzisz teraz w oddali posta, ktra zblia si do ciebie.Przyjrzyj si, kto to jest. Zastanw si, czy chcesz doczy

do tej osoby, czy te wolisz i sam. Jeli zdecydujesz siwdrowaw towarzystwie, pomyl, jakiej rady udzieli ci taosoba? Jeli wolisz by sam, dojd do miejsca, w ktrymzapragniesz wraca i, nie schodzc ze swojej trasy, zacznijpowrotn wdrwk. Jeli idziesz ze spotkan osob, ktraudzielia ci rady, rwniepowinienewrcitsamdrog.Gdy bdziesz zawraca, uwiadomisz sobie, e twojasamotnomina. Teraz otwrz oczy.

BEZLUDNA WYSPA

Zamknij oczy. Wykonaj trzy wydechy i wyobra sobie, ejeste na bezludnej, opuszczonej wyspie. Masz ze sobkoszul albo kawaek materiau, ktry zaczepiasz naszczycie bardzo wysokiego drzewa, aby jaki statek mgzauway twj znak. Wyobra sobie, co robisz, wdrujcwok wyspy. Gdy skoczysz, zobacz, e nadchodzi ratunek.Wyobrasobie swj powrt do cywilizacji: podrz wyspystatkiem lub samolotem ado domu. Gdy do niego dotrzesz,uwiadom sobie, e twoja samotnoznikna. Teraz otwrzoczy.

cigu 21 dni. Potem powinna nastpi7-dniowa przerwa.Jeli problem nie znikn, naley przeprowadzinastpnseriwiczew trakcie dwch 21-dnio-wych cykli z 7-dniowprzerwpo kadym.

Nerki to due organy w ksztacie ucha, znajdujce si polewej i prawej stronie krgosupa. Problemy z nerkami sczsto odzwierciedleniem niemonoci podjcia wanejdecyzji w yciu, lub tewynikaj ze stanu permanentnegoniezdecydowania. Im wiksze masz problemy z podejmo-waniem decyzji, tym wiksze napicie powstaje w nerkach.W tej sytuacji mog ci pomc wiczenia dotyczceniezdecydowania (patrz s. 150), natomiast poniej zamie-ciem wizualizacj, ktra wpynie korzystnie na stan twoichnerek.

172 173


87/123


88/123

SKURCZ MINIA

Nazwy: PRZEZROCZYSTE PALCE oraz LDCel: Zlikwidowaskurcz minia.

C t tli Z l i d t b 15 30 i t 2


89/123

niebezpieczestwo przedniego wygicia krgosupa, czylilordozy, dotyczce czci ldwiowej. Wizualizacja, ktramoe zlikwidowa te (oraz inne) wady, jest stosunkowoprosta do przeprowadzenia.

STJ PROSTO

Zawsze, gdy sobie przypomnisz, na sekundwyobrasobie ipoczuj, e zakrzywienie twojego krgosupa jest prawidowe takie, jak na rysunku. Oczy moesz miew tym czasiezamknite lub otwarte jak wolisz.

Czstotliwo: Zalenie od potrzeb: co 15-30 minut przez 2lub 3 minuty, ado ustpienia skurczu.

Napicie oraz skurcze mini wystpuj bardzo czsto i zdu regularnoci u wielu osb z powodw naturymechanicznej jak i emocjonalnej. Powiniene si zatemzastanowi, czy w chwili wystpienia spazmu zaistniao

jakie wydarzenie spoeczne lub przeycie emocjonalne,ktre mogo na ciebie wpyn. Niezalenie jednak od po-wodu wystpienia skurczu, trzeba sinim natychmiast zaj.

PRZEZROCZYSTE PALCE

Zamknij oczy. Wykonaj trzy wydechy i w wyobrani zacznijmasowabolesny misieswoimi przezroczystymi palcami.Czujesz, jak krew przepywa przez masowan tkank imisie wypenia si wiatem, ktre pochodzi z gry. W

trakcie masowania widzisz, jak misie wydua si, a tyrozczesujesz wkna i rozwizujesz wzy. Uwiadamiaszsobie, e gdy wiato wypenio misie, krew moe pynbez przeszkd; misiejest dugi i nie ma zgrubie, a skurczustpi. Otwrz oczy.

LD

Zamknij oczy i wykonaj trzy wydechy. Wyobra sobie, e

twj misie jest zamknity w bryle lodu. Widzisz, jak ldtopnieje i wiesz, e jednoczenie misierozlunia si. Gdyld cakowicie si rozpynie, otwrz oczy. Uwiadamiaszsobie, e skurcz min.

178 179


90/123


91/123

Chemoterapia to sposb leczenia raka stosowany w poczeniu zzabiegiem chirurgicznym lub zamiast niego. Wykorzystywane wniej rodki chemiczne s niezwykle toksyczne i niemal zawszewywouj szkodliwe skutki, bdce naturaln konsekwencj

uaktywnienia si leku* Chemoterapia moe cakowicie osabi


92/123

(osonka mielinowa) od wroga (bakterie). Czujesz i widzisz, jakwszystko to odbywa siwzdu twego krgosupa, poczwszy nadole, a skoczywszy na grze, w mzgu, podczas gdy przez cae

twoje ciao z drabiny pulsujcych wiate wyskakuj iskierkienergii elektrycznej. Zrb wydech. Zobacz i poczuj, jak wszystkiekomrki nerwowe zarwno te na dole, jak i na grze rdzeniakrgowego zostaj pokryte nowmielinowa otoczk. Widziszrwniezocistobiae, spiralne kaskady energii, spywajce wzdutwojego ciaa. Potem otwrz oczy.

uaktywnienia si leku . Chemoterapia moe cakowicie osabiwol pacjenta, co oznacza, e osoba leczona rodkamichemicznymi nie potrafi efektywnie skoncentrowa si nawizualizacji. Nastpujce wiczenie moe okaza sipomocne wzagodzeniu szkodliwoci lekw, ktre majzwalczyraka.

RZEKA SOCA

Zamknij oczy. Wykonaj trzy wydechy i wyobrasobie, e rodkichemiczne, przenikajce do twojego organizmu, to strumieniewiata sonecznego. Dziki niemu komrki rakowe zostajwypukane z ciaa i zniszczone. Uwiadamiasz sobie, e tesubstancje to leki, ktre pomagaj ci wyzdrowie, jednoczeniezmniejszajc nowotwr. Lek to przyjaciel, ktry chce ci pomc.Teraz otwrz oczy.

TRDZIKNazwa: EGIPSKIE UZDROWIENIE Cel:Zlikwidowatrdzik.Czstotliwo: Trzy razy dziennie przez 3-5 minut w cigu trzech

21-dniowych cykli z 7-dniowymi przerwami.

SZKODLIWE SKUTKI CHEMOTERAPII

Nazwa: RZEKA SOCACel: Uniknnegatywnych skutkw chemoterapii. Czstotliwo:Kadego ranka przez 1-2 minuty, w cigu 7 dni poprzedzajcychzastosowanie chemoterapii.

* Szkodliwe skutki chemoterapii s czsto nazywane ubocznymi".Nie istnieje jednak nic takiego, jak uboczny" efekt stosowania leku.

Kade lekarstwo wywouje okrelone zmiany, ale niezalene" czyuboczne" skutki jego dziaania nie istniej. Chemoterapia wywoujeokrelone nastpstwa, a jeli niszczc komrki rakowe, przynosijednoczenie szkodliwe zmiany w organizmie, to wanie taki jest efekt jejdziaania (przyp. tum.)

184 185


93/123


94/123

na tej samej kartce papieru zniszcz, uwi, zamknij lub wjakikolwiek inny sposb zapanuj nad swojdolegliwocipoto, by z ni walczy i w kocu uwolni si od cierpienia.Skuteczno tej metody pozwoli ci uwierzy w mocwyobrani.

Powtrzzatem jeszcze raz podstawowe zasady pracy zrysunkiem:


95/123

rodzaj sprzenia zwrotnego, ktre wspomaga uzdrawiajcfunkcj wizualizacji, a ta z kolei przypomina pacjentom oich deniu do wyzdrowienia.

Niezalenie od tego, czy cierpisz z powodu dolegliwocifizycznej czy psychicznej (czy moe obu jednoczenie) i bezwzgldu na to, jak dobrze (czy le) potrafisz rysowa,sprbuj zobaczy swoj chorob i narysuj j. Jeli nawetefekty wydadzci simieszne rysuj! Nastpnie

j p y p yrysunkiem:1. Nadaj zewntrznformtemu, co wewntrzne.2. Przeksztato, co powstao na zewntrz.3. Dziki nowej zewntrznej formie przypomnij wntrzu

o najistotniejszym celu.Wewntrzna aktywno daje nam dobre samopoczucie,

ktre skania nas do tego, bymy ponownie uyli zewn-trznej formy i pobudzili wntrze do dziaania. Sposb po-

budzenia instrukcja dla naszej jani czciej wyraasirysunkiem nisowami.

Pewna moda kobieta z wirusem Epsteina-Barr wymyliaseri skutecznych wicze wizualizacyjnych, ktrepoczyem z wyobraeniami wspomagajcymi funkcjeimmunologiczne organizmu. Przedstawiam tu jedno wi-czenie z serii zaprogramowanej przez tpacjentk. Okazaosiono niezwykle skuteczne w zwalczaniu kadego wirusa(w tym take Epsteina-Barr), ktry osabia ukadodpornociowy organizmu.

GRA W POLO

Zamknij oczy i wykonaj trzy wydechy. Wejd do wntrzaswego ciaa. Wyobrasobie, e grasz na flecie, jednoczenie

jedc na kucyku z motkiem do gry w polo umieszczonymna siodle. Grajc na flecie swoje ulubione melodie

wywoujesz wirusy z tkanek, a potem zabijasz wrogie ko-mrki motkiem. Gdy skoczysz, otwrz oczy.

190 191

WYCZERPANIE (przecienie nadnerczy)

Nazwa: PIRAMIDA NADNERCZYCel: Przywrcirwnowagw organizmie; wzmocnisiy

obronne organizmu. Czstotliwo: Zalenie od potrzeb przez 1-2 minuty co

d i i


96/123

godzinz wyczeniem pory snu.

Gdy czujemy si nadmiernie wyczerpani, chronicznie zmczeni,draliwi lub wypaleni", to niewtpliwie w naszym organizmiedoszo do przecienia nadnerczy. Gruczo ten o ksztaciepiramidy jest umiejscowiony na szczycie nerek i odgrywaniezwykle istotn rol w funkcjonowaniu caego ciaa. Produkt

jego pracy to adrenalina: substancja, ktra nas budzi, pozwalautrzymywaaktywnoi stymuluje wydzielanie tzw. sokw ycia.Nadnercza wytwarzaj take kortyzon, uzdrawiajcy hormonznany powszechnie jako steroid, ktry wspomaga rozwj tkanek imini oraz odbudowuje wyniszczon tkank. Poniejprzedstawiam sposb przywrcenia dawnej aktywnoci nadnerczy,a take innych organw. Kady narzd w ludzkim ciele ma swegorodzaju mzg" i moe pozytywnie zareagowa na przejawynaszej troski.

PIRAMIDA NADNERCZY

Zamknij oczy i wykonaj trzy wydechy. Wyobrasobie, e niesieszlamp, po czym przez dowolny otwr (otworami srwnieporyskry) wejd do wntrza swego ciaa. Odszukaj drog donadnerczy. Spjrz na jeden gruczo i powiedz mu, e go kochasz i

ju wicej nie bdziesz go naduywa. Nastpnie pogaszcz godelikatnie, okazujc swoj trosk. Potem wykonaj trzy wydechy i

zobacz, e stoisz na szczycie piramidy nadnercza. Teraz zbiegnijschodami w dl z jednej strony piramidy i wbiegnij na szczyt podrugiej stronie, wiedzc, e w ten sposb pobudzasz gruczo doprodukcji

wszystkich substancji koniecznych do utrzymania harmonii twegociaa. Czujesz, jak hormony wypywaj z gruczou, tworzc wcaym ciele kolorow tcz. Gdy skoczysz, przejddo drugiegonadnercza, wykonaj trzy wydechy i powtrz to wiczenie. Pozakoczeniu pracy otwrz oczy.

WYPRYSK (egzema) (zobacz take:

SCHORZENIA SKRY)Nazwa: PALMOWE PALCE Cel: Zlikwidowawysypklubwyprysk. Czstotliwo: Trzy razy dziennie przez 1-3 minuty wcigu 21 dni.

Wyprysk jest schorzeniem obejmujcym niekiedy ogromnepoacie skry. Jest to rodzaj uporczywej wysypki, ktraodzwierciedla przeycia emocjonalne, a szczeglnie nie

znajdujcy ujcia gwatowny gniew. Wyprysk moe si pojawiju we wczesnych etapach ycia i czsto przybiera chronicznycharakter. Leczenie opiera si zazwyczaj na podawaniupreparatw kortyzonu, ktre jednak nie s

192 193


97/123


98/123


99/123

Dodatkow korzyci, jak czerpiemy z utrzymania wy-prostowanej postawy, jest wiksza swoboda oddychania, coma ogromne znaczenie dla naszego zdrowia. Poniejzamieciem atw i bardzo skuteczn wizualizacj, ktrejcelem jest wyrobienie nawyku prostowania si. Gdynauczysz si j przeprowadza, bdziesz mg wiczywszdzie nawet z otwartymi oczami Powtarzajc czsto t

WYPROSTUJ SI

Zamknij oczy. Wykonaj wydech i wyobrasobie, e z czub-ka twojej gowy wyskakuje prosto w kierunku nieba srebrnastruna. Jednoczenie zobacz, jak podobna struna biegnie od

podstawy twojej czaszki, przez rodek plecw, midzynogami, a do ziemi. W tym samym czasie na twoich


100/123

wszdzie, nawet z otwartymi oczami. Powtarzajc czsto twizualizacj, przyzwyczaisz swoje ciao do nowej, zdro-wszej pozycji.

plecach pojawiajsikolejne srebrne struny, wychodzce zkoniuszka opatki i dochodzce pod ktem do podstawyczaszki. Wyobra sobie teraz, e wszystkie cztery struny

jednoczenie cign ci w gr. Jak si czujesz? Terazmoesz otworzyoczy.

Zawsze, kiedy bdziesz wykonywa to wiczenie zotwartymi lub zamknitymi oczami wyobra sobie te

cztery struny i poczuj, jak cign ciprzez chwilw gr,po czym zastanw si nad swoim samopoczuciem iwygldem. Uwiadom sobie, e jeste zupenie wypro-stowany.

ZAMA (katarakta)

Nazwa: WODOSPADCel: Zlikwidowazam.Czstotliwo: Co jedn lub dwie godziny (z wyczeniem

pory snu) przez 3 minuty w trakcie trzech 21-dniowychcykli z 7-dniowymi przerwami. Jeli bdzie trzeba, prze-prowadjeszcze trzy cykle z 7-dniowymi przerwami.

Zama polega na zmtnieniu soczewki oka, co spowodo-wane jest odkadaniem siw niej wapnia. W rezultacie tego

zjawiska wzrok staje sizamglony do tego stopnia, e moewystpi lepota. Oczywicie powody tego schorzenia lezarwno w sferze fizycznej, jak i emocjonalnej yciapacjenta. Na podstawie wasnego dowiadczenia klinicznegomogstwierdzi, e kada osoba cierpica na

200- 201

zam nie chciaa stawi czoa zjawisku lub rzeczy, ktra jszczeglnie przygnbiaa. Pewien mczyzna na przykad niechcia pogodzisiz faktem, e sistarzeje.

Nowe techniki operacyjne sskuteczne w leczeniu zamy, alepniej czsto wystpuj nawroty choroby. Poniewa jednak jej

postp nie jest szybki, by moe przed zabiegiem chirurgicznymzdecydujesz siwykorzystamoc wizualizacji.

I jeszcze jedna uwaga: bymoe zaskoczy ciwykorzystanie wwiczeniu papki ze liny, ale pozwl sobie przypomnie, e JezusChrystus dokona cudu i przywrci wzrok mczynie,wykorzystujc wanie swoj lin. Ten sposb leczenia bypowszechnie stosowany przez prorokw z Ziemi witej.

WODOSPAD


101/123

Ze wzgldu na cel naszego wiczenia wane jest, abywiedzia, e katarakta to prg skalny. Pojcie to (a take zwizanyz nim obraz) ma niezwyk warto w tworzeniu wyobraenia,ktre usunie zmtnienie soczewki.

Sprbuj zrelaksowasipodczas tego wiczenia i nie czekaj zniecierpliwoci na cud. Twoje schorzenie nie pojawio si wcigu jednej nocy i dlatego nie moe w cigu tak krtkiego czasuznikn. Jak ju wczeniej wspomniaem, leczenie wymagatwojego aktywnego udziau i czasu.

WODOSPAD

Zamknij oczy. Wykonaj trzy wydechy i wyobra sobie, e stoiszpod wielkim wodospadem i moesz wyj soczewk z oka.Trzymasz j w doni i widzisz, jaka jest zamglona. W j podstrumie czystej, przezroczystej wody, ktra wymywa zam iusuwa wszystkie jej resztki. Zrb wydech. Zanim woyszsoczewkz powrotem do oka, poprojednego z wielkich witych(jeli jestewierzcy) lub osob, ktrbardzo kochasz, aby pooypapk ze liny na soczewk oraz we wntrzu twojego oka wmiejscu zaczepienia soczewki. Dopiero wtedy umiesoczewkwoku. Wiesz, e zama znikna. Otwrz oczy.

ZAKAENIE POCHWY

Nazwa: EGIPSKIE UZDROWIENIECel: Zlikwidowazakaenie.Czstotliwo: Trzy razy dziennie (wczesnym rankiem,

o zmierzchu i przed snem) przez 1-3 minuty w cigu21 dni.

Zakaenia pochwy mogwynikaz inwazji bakterii, wirusw lubpewnych form grzybw. Czasami bywaj take rezultatemmechanicznego podranienia lub masturbacji. Niezalenie od

rodzaju infekcji, powinnimy stara si zrozumie przyczynyemocjonalne i spoeczne, ktre kryj si za tym schorzeniem.Dotyczone zwykle zahamowa

202 203

doni wskazuje ci drog. Przyjrzyj si cianom pochwy, a potemmikk, zot szczoteczk usu dokadnie zakaone komrki.Twoja miniaturowa do kadzie teraz strki wanilii w miejscu,gdzie byy przedtem chore komrki, a picioro twoich oczuprzyglda si, jak ze cian pochwy wyrastaj pikne, biae

orchidee. W kolejnej miniaturowej doni trzymasz zotkonewkzczyst, deszczow wod. Podlewasz orchidee; widzisz, jak


102/123

w sferze aktywnoci seksualnej lub wrcz przeciwnie jejnadmiaru. W obu przypadkach infekcja odzwierciedla brakrwnowagi i harmonii w yciu seksualnym kobiety. Poniszewiczenie* pomoe ci trwnowagodzyska.

EGIPSKIE UZDROWIENIE

Zamknij oczy i wykonaj trzy wydechy. Wykorzystujc wiczenieEGIPSKIE UZDROWIENIE (s. 58), wyobrasobie, e wchodziszdo wntrza kwiatu wanilii. Czujesz jej zapach. Jednminiaturowdonichwytasz strki wanilii i zabierajc je ze sob, wychodziszna zewntrz. Teraz dostajesz si do wntrza pochwy, a piciorooczu na twojej

* Przed przystpieniem do wiczenia warto zdasobie sprawz tego,

e sowo pochwa" ma rwnie botaniczne znaczenie, a termin vagina(pochwa) w jzyku angielskim wywodzi si z aciskiego uagina, czyliosona (np. dba). To botaniczne skojarzenie pozwolio autorowi ksikiwykorzystaw poniszej wizualizacji kwiat i zapach wanilii paskolistnejnalecej do rodziny storczykowatych (przyp. tum.).

rozwijaj si patki i czujesz zapach wanilii. Wiesz, e twojapochwa powraca do zdrowia. Teraz wyjd z niej t sam drog,ktr wesza. Zakocz EGIPSKIE UZDROWIENIE zgodnie zewskazwkami i otwrz oczy.

ZAKOCZENIE ZWIZKUNazwa: PIASEK CZASU Cel: Zakoczyzwizek z okrelonosob. Czstotliwo: Dwa razy dziennie (wczenie rano i o zmie-rzchu), przez najwyej 3 minuty, w cigu 7 dni.

Nazwa: ROZSTANIE I ZERWANIE Cel: Przerwawpywokrelonej osoby na twoje ycie; zerwazwizek. Czstotliwo:Co rano przez 3-5 minut w cigu 7 dni.

W swojej praktyce klinicznej bardzo czsto spotykam si zcierpieniem wynikajcym z niemonoci definitywnegozakoczenia zwizku, ktrego czas min. W takiej sytuacjikonieczne jest zerwanie wizi, lecz dana osoba z rnychzreszt powodw nie moe si na to zdoby. Przedstawiamtutaj dwa wyprbowane i skuteczne sposoby, prowadzce doosignicia tego celu. Bymoe drugi wyda ci sibardziej bolesnynipierwszy, ale wybierz ten, ktry najbardziej ci odpowiada.

204 205


103/123

zakocz EGIPSKIE UZDROWIENIE zgodnie z wczeniejszymiwskazwkami (patrz s. 58). Nastpnie wykonaj wydech i otwrzoczy.

ZAPALENIE TRZUSTKI

N UZDRAWIAJCA TCZA i jd j d d t tki P l d i j j tki h


104/123

Nazwa: UZDRAWIAJCA TCZACel: Wyleczy trzustk i przywrci jej prawidowe fun-

kcjonowanie.Czstotliwo: Cztery razy dziennie przez najwyej 3 minuty w

cigu 21 dni.

Nazwa: WYNAGRODZIKRZYWDY Cel:Uzdrowitrzustk.Czstotliwo: Trzy razy dziennie przez 2-3 minuty w cigu 21

dni.

Zapalenie trzustki jest okreleniem nieco mylcym, poniewaschorzenie to nie rozpoczyna sibezporednio w trzustce, ale jestwtrne, co znaczy, e wczeniej wystpuje ostre lub przewlekezatrucie alkoholowe, schorzenia drg ciowych lub jaka inna,

niesprecyzowana dotychczas dolegliwo. Poniej przedstawiamkrtkie wiczenia wizualizacyjne, ktre mog przynie ulg wcierpieniu i wesprze proces zdrowienia. Jeli obecnie prze-chodzisz leczenie w zwizku z zapaleniem trzustki, to wizualizacja

jest doskonaym i skutecznym elementem wspomagajcym. Wartotake wspomnie, e choroby trzustki wi si czsto zokruciestwem wobec nas samych lub innych osb.

UZDRAWIAJCA TCZA

Zamknij oczy. Wykonaj trzy wydechy. Wyobra sobie, e przezdowolny otwr wchodzisz do wntrza swego ciaa

i znajdujesz drog do trzustki. Przygldasz si jej ze wszystkichstron, co jest moliwe dziki lampie, ktrze sobwzie. Potemprzystpujesz do utkania tczy ze wiate wok chorego narzdu.Widzisz i wiesz, e tcza jest najpierw jedynie otoczk trzustki, apotem wnika do jej wntrza, uspokaja j, naprawia jej ciany ilikwiduje bl. Moesz otworzyoczy.

WYNAGRODZIKRZYWDY

Zamknij oczy i wykonaj trzy wydechy. Zobacz, poczuj iuwiadom sobie, ile cierpienia musi dowiadcza twoja trzustka.Zrb wszystko, aby wynagrodzi jej krzywdy. Widzisz, jakpowraca do zdrowia i staje sijasnota. Teraz otwrz oczy.

ZESP NAPI

CIAPRZEDMIESICZKOWEGO(zobacz take: OBRZK)

Nazwa: PIASEK PUSTYNICel: Zlikwidowaobrzki i wzdcia.Czstotliwo: Od pierwszych oznak napicia do koca

miesiczki, trzy lub cztery razy dziennie przez 1-2 minuty.

Miliony kobiet cierpiz powodu rozdranienia, wzd, obrzkw,depresji, blu oraz innych dolegliwoci siedem do

208


105/123


106/123


107/123

nych wiczefizycznych. Przed rozpoczciem wizualizacji wartobyoby zrozumie znaczenie stawu barkowego, ktreodzwierciedlajniektre potoczne zwroty, np.: poczu na swoichramionach ciar odpowiedzialnoci". Niekiedy okazuje si, eciar jest zbyt wielki i ramiona lub stawy barkowe ulegaj

zwichniciu.Pewnego razu, gdy jechaem metrem, spotkaem mojego

znajomego: modego mczyzn, ktry mia troch ponad 20 lat.

al jest prawidow, naturalni czsto koniecznreakcjna stratlub rozstanie. Prbujemy w ten sposb otrzsn si z szokuwywoanego nagym zerwaniem wizi. Nie powinnimy siwstydzinaszych uczu. Zwykle po wybuchu alu wchodzimy wokres opakiwania i aoby, w ktrym nasze reakcje s bardziej

stonowane. Poniej przedstawiam wiczenie, ktre pomoe ciprzebrnprzez ten trudny proces.


108/123

znajomego: modego mczyzn, ktry mia troch ponad 20 lat.Zaczlimy rozmawia. Ja siedziaem, a on sta, trzymajc siuchwytu. Nagle mj znajomy krzykn i upad na podog,skrcajc si z blu. Powiedzia, e cierpi na nawykowezwichnicie stawu barkowego. Poinstruowaem go, jak maprzeprowadzi wiczenie wizualizacyjne, ktre znaem. Gdyskoczy, zamruga oczami i stwierdziwszy, e bl min, zacz

poruszaswobodnie ramieniem.

WSTAWIENIE BARKU

Gdy zwichniesz sobie bark, lecz jeste w stanie si uspokoi,zamknij oczy i wyobra sobie, e twoje rami wskakuje" bezproblemu na odpowiednie miejsce i moesz nim swobodnieporusza. Gdy skoczysz wizualizacj, natychmiast w

rzeczywistoci zrb to, co sobie wyobrazie: wstaw bark. Moeszsprbowa sam, albo poprosisz kogo, kto si na tym zna, opomoc. Pamitaj, e najpierw musisz przeprowadziwizualizacj!

AL

Nazwa: ZMIANA SERCACel: Pooykres alom.

Czstotliwo: Co 1 lub 2 godziny z wyczeniem czasusnu, przez 1-2 minuty w cigu 7 dni lub krcej, jelial zniknie szybciej.

ZMIANA SERCA

Zamknij oczy i wykonaj trzy wydechy. Widzisz swoje serce.Rozsuzamek byskawiczny klatki piersiowej. Wyjmij je i oczydelikatnie, a potem rzu w gr, w kosmiczn przestrze. Pochwili pochwy swoje serce i zobacz, e teraz jest krysztaowe.

Poprowszystkich, ktrych kochasz, aby weszli do wntrza twegoserca. Widzisz, jak wchodz, umiechnici i radoni. Wiesz, ezawsze bdziesz mg tam ich zobaczy. Wswoje krysztaoweserce z powrotem na miejsce, zapnij suwak klatki piersiowej iotwrz oczy. Wiesz, e twj al znikn.

216


109/123


110/123


111/123


112/123

odpowiedzialny za skony gowy w ty i do przodu) i wyreguluj gotak, abymg swobodnie wykonacakowity skon, czyli dotknpodbrdkiem mostka. Po wykonaniu tych czynnoci stwierdzasz,e stajesz si lub jusistae niezwykle wysoki.

Gowtrzymasz prosto, a twj podwjny podbrdek jeli go

masz jest zupenie paski. Czujesz, e kady staw w twoim cieleporusza sizupenie swobodnie, poczwszy od palcw stp, przezkoci rdstopia, kostk, kolano, ko biodrow, a do miednicy.C j j k ki b j i b kd i

spal tuszcz z podwjnego podbrdka (jeli go posiadasz) i ogrzejsocem reszt swego ciaa. Nastpnie po kawaek soca nasplocie sonecznym (okoo 2-5 cm poniej mostka), a cieporozejdzie si po caym ciele. Umyj rce w socu, a potem rzuwykorzystane promienie soneczne tam, gdzie przynale.

Teraz spjrz na miejsce, w ktrym widziaeswj cel. Widzisz,e wszdzie wyrosy drzewa, kwiaty oraz inne roliny. Wiesz, ewszystkie cele zostay urzeczywistnione. Zbiegnij w d, do rzeki iprzeskocz przez ni Znajdziesz si wtedy w jasnej przezroczystej


113/123

Czujesz, jak wszystkie stawy obracajsibez przeszkd, a cignanapraj si wzdu twojego krgosupa. Teraz wycignij swojeciao w gr ku socu i we kawaek zotej kuli w rce. Gdywspinasz siw stronsoca, czujesz, e twoje ramiona rozcigajsi, a twoje donie staj si czukami. Kawakiem soca, ktrysobie wzie, spal tuszcz (jeli go masz) ze swojego brzucha i

wymasuj sobie plecy. Potem

przeskocz przez ni. Znajdziesz siwtedy w jasnej, przezroczystej,otwartej i rozlegej przestrzeni. Cieszysz si, e tam dotare. Zejddo rzeki i wykp si w niej. Uwiadamiasz sobie, e wszystkozostao naprawione. Nie pozostawaj w wodzie zbyt dugo. Wyjdiusidpod drzewem, eby odpocz. Potem otwrz oczy (w sensiedosownym) i zobacz rzek, otwart przestrze, gr, drzewa,

kwiaty i owoce. W twoich oczach nie ma smutku. Patrzysz terazzupenie inaczej. Wiesz, e w cigu dwch lat osigniesz to, cozamierzasz.

RELAKSACJA

Nazwa: STASIBKITNYM WIATEM Cel: Osignstan wewntrznego odprenia. Czstotliwo: Zalenie odpotrzeb, przez 1-3 minuty.

Ponisze wiczenie mona wykorzysta w sytuacji, gdy zwykewydechy nie odpraj nas, albo po prostu wtedy, gdy czujemyogromnpotrzebzrelaksowania ciaa i umysu.

STASIBKITNYM WIATEM

Zamknij oczy. Wykonaj trzy wydechy i wyobra sobie, e tlen,ktry wdychasz, jest niebieskozotym wiatem

226 227


114/123

Czstotliwo: Raz na tydzie, przez 30 sekund do minuty nakade wiczenie, w cigu trzech tygodni.

Kiedy czujesz niepokj i potrzebujesz cudownego rodka, byodzyskawerw, albo gdy chcesz siodmodziczy sprecyzowa

nowe cele, powinienewyprbowanastpujce wiczenia.

ODMODZENIE

Rozdzia szsty

Jak rozwinwasne


115/123

1. Zamknij oczy. Wykonaj wydech. Zacznij przekopywa swojeemocje opat, aby znalew nich co, co zostao ukryte. Wedlasiebie to, co znajdziesz. Otwrz oczy.

2. Zamknij oczy. Wykonaj wydech. Zerwij zapalnik bomby.Otwrz oczy.

3. Zamknij oczy. Wykonaj wydech. Widzisz zbliajce sidociebie zwierzna pochylni. Otwrz oczy.

4. Zamknij oczy. Wykonaj wydech. Widzisz, jak zaganiaszdzikie konie do zagrody. Otwrz oczy.

5. Zamknij oczy. Wykonaj wydech. Sta si w wyobranikim, kto nie jest sob. Otwrz oczy.

6. Zamknij oczy. Wykonaj wydech. Jeste a po szyjzawinity bandaami. Jak siczujesz? Zdejmij bandae i zwije wkul. Teraz otwrz oczy.

7. Zamknij oczy. Wykonaj wydech. Przejdtyem parkrokwi wsu siw skrpantery lub lamparta. Zobacz i poczuj, co sistanie. Potem otwrz oczy.

wizualizacje osiem

wskazwek

Gdy zaczniesz wykonywawiczenia wizualizacyjne, szybko siznimi oswoisz i nawet bdziesz mg wykorzystywaobrazy, ktrenale wycznie do ciebie. Do tej pory przedstawiaem cischematy gotowych wicze. Teraz natomiast, chcc pomc cistworzywasne wizualizacje, udzielci omiu rad, ktre sprawi,

e wyobraenia stan si twoim wasnym, poytecznym iposusznym narzdziem.1. Pierwsza wskazwka mwi o tym, e naley zawsze

zaczyna od istoty problemu. Niezalenie od tego, czy jest onnatury fizycznej czy psychicznej, trzeba stawimu czoo.

Jeden z moich pacjentw tak bardzo cierpia z powodu paniki ilku wywoanego ciemnoci, e pozostawienie zapalonychwiate i przetrwanie nocy bez zmruenia oka wydawao mu si

jedynym rozwizaniem. Poniej przedstawiam bardzo skuteczne

wiczenie. Nasz cel w tym przypadku to oczywicie: spokojniezasn.

231


116/123


117/123


118/123

Niektrzy twierdz, e wizualizacja jest form zagbienia siw sobie i pogrenia w wiecie fantazji. Trzeba jednak pamitaotym, e wiczenia wyobraeniowe pozwalaj raczej doceniznaczenie stosunkw midzyludzkich, od ktrych przecie wznacznym stopniu zaley zdrowie czowieka. To wanie dziki

wizualizacji moemy pozna sposoby podtrzymania zdrowychrelacji, czyli takich, w ktrych nikt nie musi sisiebie wyrzekanarzecz pragniei deinnych ludzi.

Kiedy wic przystpisz do wicze wizualizacyjnych,

Rozdzia sidmy

Pozytywna mocd i j h


119/123

zaczniesz take w sposb automatyczny troszczy si osiebie.

To, do czego prbujcitutaj namwi, nie jest wcale adnymodkryciem: ju w I wieku n.e. rabin Hillel sformuowa istotnemaksymy, ktre polecam twojej pamici:

Ktsio mnie zatroszczy, jeli nie ja? Czymjestem, jeli yj tylko dla siebie? Kiedy, jelinie teraz?

uzdrawiajcychwizualizacji

Wizualizacja moe pomc kademu czowiekowi, poniewapotrafi wpyn pozytywnie na jego stan zdrowia. Moe takeumoliwi mu lepsze, peniejsze ycie. Chc wanie w tymmiejscu na kocu ksiki powiedzie kilka sw na tematogromnego znaczenia wizualizacji.

Pewnego dnia mj przyjaciel wymienia arwk. Gdyodkrca star, okazao si, e nie mona jej w ogle poruszy.Postanowi uy wicej siy, a wtedy arwka pka i szkoprzecio mu do w kilku miejscach. Szybko dotar do szpitala,gdzie zaoono mu cztery szwy. Przy okazji wykonano rutynowebadanie cinienia krwi. Okazao si, e jest znaczniepodwyszone. Mj przyjaciel postanowi, e co z tym trzebazrobi. To co" oznaczao pozbycie si15 kilogramw nadwagi i

cakowitzmiansposobu odywiania.Przytoczyem t historyjk, poniewa chciaem podkreliznaczenie dwch wanych faktw dotyczcych zdrowia. Popierwsze to, co czasami wydaje size", moe

239


120/123


121/123


122/123

Spis treci

Podzikowania 7

WstpPotga wyobrani

9

Rozdzia 1Postawienie sobie pytania o zdrowie

Przygotowanie do wizualizacji

19

Rozdzia 2Procesy wizualizacyjne

Zwizek ciaa i umysu 34

Rozdzia 3Sk i li j


123/123

Skuteczne wizualizacjeDroga do jednoci

45

Rozdzia 4Program uzdrowienia

Techniki i skuteczne wizualizacjezwizane

z okrelonymi problemami60

Rozdzia 5Zachowanie zdrowia

218

Rozdzia 6Jak rozwinwasne wizualizacje

osiem wskazwek

231

Rozdzia 7

Pozytywna moc uzdrawiajcychwizualizacji239

epstein gerald - uzdrowienie przez wizualizacje

Documents