8/17/2019 Equilibrio Corporal

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O equilíbrio pode ser definido, como ahabilidade de manter o centro de massa corporaldentro da base de sustentação. Dentro dessascircunstancias o corpo deve ser capaz de obter econtrolar certas posturas para alcançar um objetivo,com capacidade de se mover com precisão e rapidez,com segurança, com coordenação e regulado frenteàs perturbaçes e!ternas.

O equilíbrio " considerado uma das funçesdo sistema de controle postural. #ste recebeinflu$ncias diretas e indiretas de componentesmusculoesquel"ticos, representaçes internas,mecanismos adaptativos e antecipat%rios, estrat"giassensoriais, sistemas sensoriais individuais e sinergiasneuromusculares.

&ortanto o equilíbrio corporal " resultado deum processo de aprendizado, que inicia'se nainf(ncia, ao engatinhar, procurar ficar em p", etc.#ste processo vai criando um padrão de refer$ncia,

que estabiliza o campo visual e mant"m a posturaereta, sob a coordenação do cerebelo. O cerebelo "a parte do enc"falo respons)vel pela manutenção doequilíbrio, pelo controle do t*nus muscular, dosmovimentos involunt)rios, e aprendizagem motora.Dependemos do cerebelo para andar, correr, pular,andar de bicicleta, entre outras atividades.

+ imprescindível mencionar que tr$s sistemasassumem importantes papeis no processo doequilíbrio corporal

-. istema somatossensitivo &ara que o refle!oespinhal ocorra, fusos musculares, O/0s, receptoresarticulares e cut(neos fornecem informaçes para osistema nervoso, gerando a modulação doscomandos descendentes e dos eventos queproduzem o padrão espinhal.

1. 2isão 3 visão tende a ser dominante como fontede informação sensorial no controle de movimentosvolunt)rios. #la permite a identificação de objetos noespaço e garante informaçes sobre o corpo noespaço.

4. istema vestibular Detecta a posição da cabeçano espaço e as mudanças s5bitas na direção domovimento cef)lico.

  #!iste uma certa dificuldade de mencionara import(ncia de cada sistema sensorial, pois ocorpo tem uma grande capacidade de adaptação,isso pode ser observado em pessoas comnecessidades especiais como os deficientes visuais,que mant$m de forma satisfat%ria o equilíbrio, com

pequena perda de precisão. O c"rebro apresentauma grande plasticidade, mesmo em indivíduosmaduros. 3 interação entre gen"tica e fatorese!perimentais " capaz de produzir mudançasestruturais no sistema nervoso central.

O equilíbrio corporal tamb"m "estabelecido pela postura adequada, quanto melhor apostura maior o equilíbrio. #!istem muitas pessoasque apresentam anomalias posturais, dist5rbios naformação %ssea, alteraçes da mobilidade articular,dist5rbios do desenvolvimento muscular, leses dosistema nervoso central e traumatismosmusculoesquel"tico, e que em função dessasdist5rbios e anomalias tem alteraçes dasmobilidades e alinhamento postural comcomprometimento parcial ou total do equilíbriocorporal.

  6esmo 7om toda essa din(mica que envolveos v)rios sistemas aqui j) mencionados, o equilíbrio" uma capacidade física que, como qualquer outra,precisa ser treinada e, muita das vezes "negligenciada pelos atletas, que acreditam que elaestar) naturalmente presente. 7om o processonatural do envelhecimento todas as capacidades

físicas sofrem um declínio, e aliada à diminuição daacuidade visual, força e audição, estabelece'se umquadro perfeito para diminuir o rendimento eprincipalmente provocar quedas e leses.

  &ortanto " preciso incluir nos treinos, desde a juventude, e!ercícios específicos de equilíbrio quevão melhorar não s% a propriocepção do atleta comoirão fortalecer os pequenos m5sculos que estabilizamas articulaçes, garantindo assim maior controle eprecisão nos movimentos.

O ideal " criar uma rotina de e!ercícios onde

possa ser trabalhado o equilíbrio associado aocontrole respirat%rio, o fortalecimento dos m5sculose a percepção de espaço. Os frequentes treinostrarão não s% benefícios físicos, mas tornar) a vidamais segura, proporcionando muito mais confiançaao praticante, tornando à mais preparada para agirde forma consciente e assertiva.

Dentre as v)rias atividades rotineiras ee!ercícios que utilizamos o equilíbrio corporalpodemos citar a caminhada, pois precisamos deequilíbrio para nos manter em p" durante longosperíodos, em alguns e!ercícios de educação física

tamb"m precisamos de equilíbrio para nos manterem um so p", pra andar na bicicleta precisamos deequilíbrio e para pular, correr etc.

REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS:

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