ergonomi - umb
TRANSCRIPT
ERGONOMIfor
dataarbeidsplass
Follo Bedriftshelsetjeneste as
2
”Stikkord for en god dataarbeidsplass”
• ” Veiledning til forskrift om arbeid ved dataskjerm”. Arbeidstilsynet, best.nr.540
• www.arbeidstilsynet.no/regelverk/veiledninger
3
Arbeidsmiljøloven (AML) Ny 2006
• §1 SIKRE helsefremmende arbeidssituasjon• §2 ARBEIDSGIVERS plikter (§14)
• Gi opplæring i forhold til egen arbeidsplass• Iverksette nødvendige tiltakARBEIDSTAKERS plikter (§16)• Medvirke til gjennomføring av tiltak
• §3, §4 TILRETTELEGGING av arbeidet (§12)
• Forskrift og veiledning om arbeid ved dataskjerm / tungt og ensformig arbeid.
• Vurdering av tiltak for fysisk aktivitet.
Follo Bedriftshelsetjeneste as
4
En god dataarbeidsplass…….
• Generelt• Skjerm• Tastatur• Peke- og navigasjonsutstyr (mus)• Arbeidsbord• Arbeidsstol• Dokumentholder• Lysforhold• Inneklima
5Follo Bedriftshelsetjeneste as
6
Unngå vanestillinger
• Arbeidsstillinger som holder kroppen i en fastlåst stilling over tid
7Follo Bedriftshelsetjeneste as
8
Trykkbelastning i ryggen
Follo Bedriftshelsetjeneste as
9
• Variasjon i arbeidsoppgaver og rutiner• Mulighet for hvile og restitusjon• Korte pauser = MICROPAUSER
Se bort fra skjerm på ”noe” som er over 6 meter unna
• Tidsbegrensning for intensivt rutinearbeid
10
Ved etablering av skjermarbeidsplass
• Universell utforming
• Inkluderende design
• Enkel tilpassning • Mulighet for supplering med
personlige hjelpemidler og utstyr som kompenserer for nedsatt funksjonsevne.
Follo Bedriftshelsetjeneste as
11
12
SKJERM
• LCD og plasmaskjermer av god kvalitet IKKE GLOSSY (blanke)
13
• Mulighet for vinkling, rotering og høyderegulering• Midten av bildet i 15-30o synsvinkel
under øyets horisontallinje • normal blunkefrekvens og rask fokusering• Synsavstand til skjerm 50-70 cm
14
15
Tastatur
• Atskilt fra skjermen • Bærbar PC + docking stasjon.
16
• Flate tastatur • hvilestilling i håndledd• Plass til underarmsstøtte foran tastatur
ikke håndleddstøtte
17Follo Bedriftshelsetjeneste as
18
Peke- og navigasjonsutstyr (mus)
• Form som passer i hånden• Pekeutstyr for høyre og venstre hånd• Tynn myk ledning ev trådløst • Hindre sidebevegelse av hånd utover• Scrollerhjul og ekstra knapper• Hurtigtaster som alternativ
19
Det finnes flere MUSEARTER….
Follo Bedriftshelsetjeneste as
20
Askepott - teorien
Follo Bedriftshelsetjeneste as
21
Arbeidsbord
• Uten sarg• Matt overflate• God plass til utstyr og underarmsstøtte
- buet bord i framkant.
22
• Arbeidsbordet bør kunne heves og senkes
23
Plassering av mus i framkant av tastatur!
24
Arbeidsstol• Stødig, 5 hjul• Regulering av:
-stolhøyde -setedybde setet skal ikke presse i knehase -vinkling av setet (motstandsregulering)
• Regulering av ryggstøtte og vinkel - skal støtte i korsryggen!
• Enkle og låsbare reguleringsmekanismer• Høydejusterbare og avtakbare armlener
25Follo Bedriftshelsetjeneste as
STOLEN
26Follo Bedriftshelsetjeneste as
FINNFEILEN!
27
SYNSFORHOLD
• Skjerm• Belysning
Follo Bedriftshelsetjeneste as
Vi gjør det som er nødvendig for Å SE
BLENDING - REFLEKSER – (FLIMMER)
28
Lysforhold
• Regulerbar plassbelysning, som ikke blender eller gir refleks i skjerm
29
BELYSNING
Follo Bedriftshelsetjeneste as
Asymmetrisk lys
Indirekte belysning.
Symmetrisk lys
Direkte belysning
30
Behovet for lys øker med alderen
Follo Bedriftshelsetjeneste as
31
Lysforhold forts….
• Skjerming av takarmatur eller opplys
• Unngå blending og reflekser fra vindu og takbelysning
32
Lysforhold forts….
• Anbefalt luminansforskjell i forholdet 10 : 3 : 1
dataskjerm: dokumentholder: område rundt
33
Belysningsstyrke
100 lux
300 lux
Arbeidsområdet500-1000 lux
Follo Bedriftshelsetjeneste as
34
Arbeidsmiljøfaktorer
DU
arbeidsrutiner
lysforhold
stolen
bordet
skjermen
programvaren
tidsfrister
oppgaver
pauser
medstudenterstress
studieplanereksamener
Follo Bedriftshelsetjeneste as
prosjekter
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50Follo Bedriftshelsetjeneste as
51Follo Bedriftshelsetjeneste as
HelseMiljøSikkerhet