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ERGONOMÍA EN EL ENTORNO DE OFICINA

Panama Chiropractic Health Center

www.panamachiropractor.com

JOSEPH BUSCH, B.A., D.C.

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ERGONOMÍA

DEFINICIÓN

El estudio de enfocar las tareas en el ser humano

ERGONOMÍA

OBJETIVO

Prevenir desórdenes musculo-esqueléticos alinvestigar el lugar de trabajo, tomar medidaspreventivas, confiando en la contribución delempleado y atacando los problemas temprano.

ERGONOMÍA

TEMAS

Desórdenes Musculo-esqueléticos (MSDs)Reconociendo señales y síntomas de MSDs y cómo reportarlos.Causas comunes de MSDsErgonomía de ComputadorPrincipios de Elevación segura

DESÓRDENES MUSCULO-ESQUELÉTICOS

Provocado por uso excesivo o repetición que involucra:

MúsculosNerviosTendonesLigamentosArticulacionesDisco espinalCartílago

SEÑALES Y SÍNTOMAS MUSCULO-ESQUELÉTICOS

Señales que deben ser reportadas de inmediato:

Disminución de rango de movilidadDisminución de fuerza de agarrePérdida de funciónPérdida de balanceDeformidadHinchazónCalambresEnrojecimientoPérdida de Color

SEÑALES Y SÍNTOMAS MUSCULO-ESQUELÉTICOS

Síntomas que deben ser reportados a su Supervisor a tiempo:

Fatiga MuscularDolorQuemaduraEntumecimientoRigidezHormigueo

CAUSAS DE DESÓRDENES MUSCULO-ESQUELÉTICOS

Levantamiento y Movimientos continuos

La forma incorrecta! Forma correcta!


Movimiento repetitivo – Clics del ratón, Tecleo, Inclinarse


Estrés por contacto - Roce


Vibración, Martillando, Perforación, Equipo pesado


Posturas anormales –Escaleras, Pinturas

COSTOS DE LESIONES MUSCULO-ESQUELÉTICAS

$1 de cada $3 de los costos de Compensación del Trabajador se gastan endesórdenes musculo-esqueléticos ocupacionales

El empleador gasta $15-20 mil millones anuales en costos de Compensación del Trabajador por días laborales perdidos.

Los reclamos por Compensación de Trabajadores debido a lesiones equivalen a $29,000 - $32,000 al año.

Las facturas médicas por lesiones de hombro promedio (excluyendo cirugía) son por $20,000 anuales.

Los costos promedio por caso por MSD de extremidad superior son $8,070 versus un costo medio de $4,075 por caso para todo tipo de lesión relacionada al trabajo.

COSTOS DE LESIONES MUSCULO-ESQUELÉTICAS

El costo de contratación de personal de remplazoestá entre $130,000 - $166,000 al año

Los costos actuales para contratar trabajadores de remplazo pueden oscilar en más de $10,000

DATOS DE LESIONES MUSCULO-ESQUELÉTICAS

600,000 MSDs requieren ausentarse deltrabajo

DATOS ACERCA DE LESIONES MUSCULO-ESQUELÉTICAS

600,000 MSDs requieren ausentarse del trabajo

Las mujeres sufren más lesiones ergonómicas debido a que tienentrabajos que requieren levantar peso, tareas repetitivas y posturas extrañas

Túnel Carpiano

62% de Tendinitis

PREVENCIÓN DE LESIONES MUSCULO-ESQUELÉTICAS

POSTURA

NEUTRAL Y CONFORTABLEMuñecas rectasHombros relajados con los codos pegados al cuerpoLa cabeza / hombros y espalda en alienación vertical

No se pueden evitar las fracturas frecuentes al tenerposturas curvadas


SÍNDROME DEL TÚNEL CARPIANO

Ocurre con movimientos repetitivos de las manos ymuñecas –especialmente con niveles altos defuerza, compresión de nervios y tendones


REPETICIÓN

Elimine tareas/movimientos innecesariosrediseñando los procedimientos y estaciones de trabajo


REPETICIÓN

Tome descansos breves y frecuentes


REPETICIÓN

Alterne las tareas y procesos para utilizardiferentes grupos musculares


DATOS DE ESTACIONES DE TRABAJO DE COMPUTADORAS

Se estima que el usuario rutinario de PC invierte 20 horas o máspor semana trabajando en una computadora



Estudios de usuarios de PC no han demostrado riesgo de dañosvisuales … aunque la fatiga es muy posible



Estudios NIOSH no han indicado un peligro de radiación niriesgos de embarazos debido a usos de PC



Se define a un usuario rutinario de PC como aquel queinvierte 20 horas o más semanales trabajando en unacomputadora.

Estudios de usuarios de PC no han demostrado riesgos dedaños visuales … aunque la fatiga es muy posible

Estudios NIOSH no han indicado un peligro de radiación niriesgos de embarazos debido a usos de PC

Los trabajadores que utilizan lentes bi/tri-focales antes deiniciar el uso de la PC pueden necesitar lentes con propósitosespeciales para trabajos de computadora


SOPORTE DE TECLADO PARA ARTICULACIONES

Altura ajustable



Altura ajustable

Inclinación positiva/negativa



Altura ajustable


Soporte Conexión/Almohadilla del Ratón



Altura ajustable


Soporte Conexión/Almohadilla del Ratón

Descanso para la Palma de la mano


ALMOHADILLAS PARA LA PALMA DE LA MANO

No existe evidencia médica de que reducen Lesiones de Tensiones Repetitivas … Sítrabajan para algunos, pero para otros no

Disposiciones de Uso:Compre apoyos que vayan de acuerdo alteclado superiorEl material debe ser “medio-suave” (mezclade gel-foam) para que el foam no se rompa.EVITE tipos de plástico duroNO deje la muñeca en la almohadilla… pues comprime el túnel carpiano. En su

lugar, descanse las PALMASCambiar los hábitos de tecleo es más importante que la almohadilla de muñecaUtilizado de forma más apropiada para descansar las manos durante las PAUSAS

cuando escribeAPRENDA A ESCRIBIR DE FORMA CORRECTA CON “MUÑECAS FLOTANTES”

PRIMERO!!


SILLAS ERGONÓMICAS

Altura y ángulo de espalda ajustable

Apoyo de brazos ajustables

Altura ajustable

Base de cinco estrellas


DISPOSITIVOS APUNTADORES ALTERNATIVOS

Bolas giratorias

Ratón de “desplazamiento”

Almohadilla de ratón táctil

Ratón inalámbrico


DISEÑO DE MALA ESTACIÓN DE TRABAJO

Alcanzar el ratón

Monitor demasiado bajo

Teclado demasiado alto, las muñecas se doblan

Silla demasiado alta, los pies deben estar planos en el piso o en descanso para pies

El sostenedor de documentos está demasiado atrás

Silla sin brazos

Mala postura, inclinación hacia adelante


DISEÑO DE BUENA ESTACIÓN DE TRABAJO

Las muñecas están rectas, los brazos pegados al cuerpo y en un ángulo recto

Utilice auriculares para el uso frecuente del teléfono

El monitor está a nivel de la vista


DISEÑO DE BUENA ESTACIÓN DE TRABAJO

El ratón está en un soporte cerca del teclado

El sostenedor de documentos está cerca del monitor

El apoyo para los pies es utilizado si los pies no tocan el piso

Silla de computador totalmente ajustable

DATOS DE LESIONES DE ESPALDA

Las lesiones de espalda suman cerca del 20% de todas las lesiones en el puesto de trabajo

8 de 10 americanos sufrirán una lesión de espalda en algún momento de sus vidas

Las lesiones de espalda suman 93 millones de días de trabajo perdidos cada año, segundo solodespués del resfriado común

Costos de compensación del trabajador de hasta $20 mil millones cada año

Las lesiones de espalda aumentan con la edad, estado físico y peso

CAUSAS COMUNES DE LESIONES DE ESPALDA

Tratar de levantar demasiado peso

Fricción y flexión al levantar peso

Tratar de alcanzar y levantar


Sentarse o estar parado por demasiado tiempo

Cargar objetos extraños

Trabajar en posiciones extrañas


Trabajar sobre escaleras

Equilibrio

Trabajos por encima de la cabezaMovimiento de materiales

Uso de Herramientas

CÓMO DISMINUIR EL RIESGO DE LESIONES

IngenieríaDiseño de equipo apropiadoMantenimiento apropiado

Administrativo

Personal y entrenamiento apropiado

Intervalos de descanso apropiados

Rotación de trabajos

Práctica Laboral

Técnicas de levantamiento apropiadas

Buena Postura

Tareas repetitivas alternadas

TÉCNICAS APROPIADAS PARA LEVANTAR OBJETOS

Paso UnoPruebe la carga para verificar que tan

pesado es el objeto


Paso Uno Paso Dos

Pruebe la Párese cerca decarga para verificar la carga con sus

que tan pesado pies separadoses el objeto al ancho de los

hombros, con unpie un poco frenteal otro para balance


Paso TresAgáchese doblando las rodillas (no su

cintura). Mantenga su espalda recta.


Paso Tres Paso Cuatro

Agáchese doblando Agarre de formalas rodillas (no su firme el objetocintura). Mantenga antes de empezarsu espalda a levantarrecta.


Paso CincoEmpiece a levantar lentamente con sus piernas al

ir estirándolas.NUNCA gire su cuerpo duranteeste paso


Paso Cinco Paso SeisEmpiece a levantar Una vez se ha levantadolentamente con sus por completo, mantengapiernas al ir estirándolas. la carga cerca a suNUNCA gire su cuerpo cuerpo para evitar ladurante forzar la espalda baja.este paso Si usted debe girar

mientras lleva lacarga, gire utilizando

su pie, no su torso.

ALTERNATIVAS PARA LEVANTAR PESO

Solicita a un compañerode trabajo ayuda

Utiliza una carretilla – Empujaruna carga es mejor para laespalda que halarla

Permanece cerca de la carga

No te inclines hacia adelante

Utiliza ambos brazos

SUGERENCIAS DE SEGURIDAD LEVANTAR PESO

No levante objetos sobre su cabeza

No gire su cuerpo mientras levanta o coloca abajo un objeto

No cruce por un obstáculo paralevantar una carga. Mueva lo que estéen la vía o rodéelo.

Mantenga el ritmo para evitar fatigaAl llevar a cabo un trabajo pesadoPor un largo periodo de tiempo

PREGUNTAS PARA RECORDAR

“Con qué posturas difíciles me encuentro?”

“Puedo reajustar las posiciones al estar parado(a) /sentado(a) para mantener posturas neutrales”?

“Utilizo fuerza excesiva en mi trabajo”? De ser así, cómo puedo reducir o eliminar esa fuerza”?

“Cuando se requiera levantar, sigo los pasos correctos para levantar objetos de forma adecuada”?

“Tengo cualquier otra idea para convertir mi espacio de trabajo más ergonómicamente confortable”?

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