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Ergonomie am Bildschirmarbeitsplatz
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Welches sind die Ziele dieser Schulung?
• Sie wissen, dass ergonomische Mängel am Arbeitsplatz körperliche Beschwerden auslösen können.
• Sie kennen die wichtigsten Regeln, um einen Bildschirmarbeitsplatz ergonomisch zu gestalten.
• Sie können diese Regeln in der Praxis umsetzen, sodass bei der Arbeit keine Beschwerden auftreten.
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Gute Arbeitsplatzgestaltung verhindert gesundheitliche Beschwerden
Bildschirmarbeit verursacht im Allgemeinen keine Beschwerden!
«Hey, du hesch e Haltig wie dis Znüni»
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Welchen Einfluss hat die Arbeitsdauer?
Bildschirmarbeit an Arbeitsplätzen mit Gestaltungsmängeln:
Quelle: Wolfgang Aichelburg-Rumerskirch, Werner Peter Zapotoczky, Gesundheitsbericht Wien
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Welchen Einfluss hat die Arbeitsdauer?
Quelle: SBiB-Studie April 2010, Hochschule Luzern
… dazu kommen Augenbeschwerden (Augenbrennen, trockene Augen)
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1. Keine Reflexionen, kein Blenden!
Nicht mit dem Gesicht Richtung Fenster arbeiten und nicht mit dem Rücken zum Fenster!
• Bildschirmkante und Schulter zum Fenster
• Bildschirm zwischen den Leuchtenreihen an der Decke
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2. Immer geradeaus!
• Nicht mit verdrehtem Kopf oder Oberkörper arbeiten.• Tastatur und Bildschirm parallel zur Tischkante.
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3. Genügend Platz!
… auf und unter dem Tisch –damit es nicht zu Zwangshaltungen kommt!
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4. Verstellmöglichkeiten ausnutzen!
Stuhl•Sitzhöhe•Sitzlänge •Rückenlehne, Höhe und Neigung
Tisch•Höhe (evtl. Neigung)
Bildschirm•Höhe •Neigung
Tastatur•Füsschen
Fussstütze•Höhe und Neigung
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5. Stimmt die Sitzhöhe?
• Füsse flach auf den Boden stellen• Sitztiefe einstellen (2-Finger-
Lücke)• Knie- und Rumpfwinkel offen• Lendenbausch auf Höhe des
Hüftbeinhöckers fixieren• Synchronmechanik freischalten
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6. Tischhöhe anpassen!
1. Stuhl einstellen2. Schultern entspannen, Arme
bilden 90°-Winkel3. Tischhöhe an Ellbogenhöhe
anpassen (Ellbogenregel)
1. Arme bilden 90°-Winkel2. Tischhöhe an Ellbogenhöhe
anpassen (Ellbogenregel)
Sitzposition
1
2
Stehposition
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… und wenn die Tischhöhe fix ist?
1. Stuhl so hoch einstellen, dass Ellbogen gleich hoch sind wie die Tischplatte (Ellbogenregel!)
2. Wenn nötig Fussstütze einsetzen (für kleine Personen)
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Wo gehören die Dokumente hin?
Dokument zwischen Tastatur und Körper Belastung für Nacken
Dokument zwischen Tastatur und Bildschirm natürlichere Körperhaltung
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7. Abstand halten
Der Abstand zum Bildschirm variiert je nach Bildschirmgrösse: •bei 19" und 21" ca. 60 – 80 cm •bei 24" 70 – 90 cm
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8. Runter mit dem Bildschirm!
Bildschirm ist zu hoch Bildschirmhöhe ist korrekt
Kopf im Nacken!
10 cm!
Augen immer über Bildschirmkante!
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Gleitsichtbrillen bei Altersweitsichtigkeit
Mögliche Lösung: Bildschirmbrille!
Standard-Gleitsichtbrillen eignen sich nicht für Bildschirmarbeit! Sie bewirken, dass man den Kopf in den Nacken zieht.
Standard-Gleitsichtbrille
Übergangsbereich
Ferne
Nahbereich
Nahbereich
Bildschirm: Übergangsbereich
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9. Hilfsmittel nötig?
• Dokumentenauflage
• Handgelenkstützenatürliche Position des Handgelenks (Tastaturfüsschen eventuell einklappen)
• Head-Set statt den Hörer einklemmen!
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10. Genügend Bewegung!
Sitzanteil höchstens Stehanteil mindestens
60% (5 h) 30% (2,5 h)
10% (50 Min)
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Infomittel, Publikationen
www.suva.ch/waswo
•Merkblatt «Bildschirmarbeit», Bestell-Nr. 44034.d •Checkliste «Das richtige Arbeiten an Bildschirmen», Bestell-Nr. 67052.d •Checkliste «Bildschirmarbeit: Einkauf von Mobiliar und Zubehör», Bestell-Nr. 67050.d•Faltprospekt «Arbeiten am Bildschirm», Bestell-Nr. 84021.d•Kleinplakat «Haben Sie den Überblick?», Bestell-Nr. 55250.d•Kleinplakat «Hey, du hesch e Haltig wie dis Znüni»,Bestell-Nr. 55292.d[überall Links einfügen.]