esercizi per le tue dita

Magia in Volo: Esercizi per le Tue Dita

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http://www.magiainvolo.com/


Prefazione

Questa guida, ti insegna lo stretching e gli esercizi per le mani

che usano i prestigiatori.

Questa guida non è scritta da medici quindi non ha nessun scopo medicoma solo una formazione professionale per prestigiatori.

A seconda delle proprie esigenze fisiche consultare un medico qualificatoprima di iniziare qualsiasi esercizio,

specialmente se si hanno delle lesioni o dolori cronici.


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Praticare alcuni esercizi per le dita ogni giorno, servirà a migliorare ladestrezza, la velocità e la forza nelle dita.

Uno dei grandi vantaggi di questi esercizi, è che, può essere fatto quando edove vuoi.Non è necessario cercare un posto o il tempo per farlo.

Questo è un grande vantaggio.

Per i prestigiatori, le forza delle dita è molto importante.

Vediamo perché


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L’Obiettivo

L’Obiettivo è quello di costruire delle dita che hanno:

velocità, forza e destrezza.

Attraverso un regolare esercizio fisico si otterranno questi risultati enoterai la differenza nella tua capacità di manipolare

un mazzo di carte o delle monete.


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Dove avviene il lavoro

Le Dita in realtà non hanno muscoli al loro interno.

Infatti i muscoli che servono a far muovere le dita si trovano all’interno delpalmo della mano e nell’avambraccio.

Le ossa delle dita sono collegate dai tendini.

I tendini fanno muovere le dita e quindi possiamo Stringere,Tirare eRilasciare.

Imuscoli del palmo della mano non sono particolarmente forti.

Il loro compito è quello di tirare le dita verso l’interno del palmo.

I Muscoli più forti che controllano la maggior parte della forza

delle dita si trovano nel vostro avambraccio.

I tendini di questi muscoli passano attraverso il polso fino alle dita.

La forza delle dita è relativo alla forza degli avambracci,

quindi più è tonico è il muscolo, più aumenterà la tua forza di presa.

In Magia, l’obbiettivo è quello di aumentare lamorbidezza stirando i tendini per tirare i muscoli.


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Ripetuti sforzi possono creare dannose lesioni ai

tendini, nervi, muscoli e ad altri tessuti morbidi.

Praticare ripetutamente la vostra routine può creare lesioni, dovuto allaripetitività delle attività.

Migliaia di ripetuti movimenti della mano o delle dita

e lunghi periodi con una presa di un mazzo di carte potrebbe

danneggiare il tuo corpo,soprattutto se utilizzate una postura statica,

aggiungendo stress inutili sui tendini e nervi dellamano,polso,braccia,spalle e collo.

Stare troppo tempo nella stessa posizione,

senza un adeguato riposo con pause regolari durante

i vostri allenamenti potrebbe provocare delle lesioni


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Quali sono i sintomi?

I segnali che si hanno includono

la Tenuta, dolore, rigidità o bruciore alle mani,

polsi,dita,avambracci o gomiti.

Portando ad avere continuamente bisogno

di massaggi alle mani, polsi e braccia.


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Come Posso Evitare?

Una corretta tecnica pratica è lo stretching, è importante in qualsiasipratica di prevenzione.

Prendete il mazzo di carte leggermente.

Prendetevi un sacco di pause regolari durante le vostre prove e ascoltare ciò che ti dice il tuo corpo.

Le lesioni non si sviluppano improvvisamente.

Esse si accumulano nel tempo.

Prevenire è meglio che curare, quindi prendetevi delle pause durante le prove.

Smettete di provare se le vostre mani iniziano a farvi male.

Allungate le mani e le dita per riscaldarvi prima delle vostre prove.


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Ho davvero bisogno degliesercizi alle dita?

Gli atleti professionisti

prima di una competizione fanno riscaldamento?

Se i migliori atleti del mondo si concentrano sul riscaldamento

prima della loro prestazione,

perché non dovremmo fare lo stesso anche in magia.

Gli esercizi per le dita

non solo aiutano a ridurre le probabilità di lesioni,

ma aiutano a concentrarsi sulla tua magia e sulla pratica.

Con il riscaldamento,

la tua pratica diventa più efficiente, più facie e fluida.


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Come e Quando

Come con tutti gli allenamenti, devi ascoltare il tuo corpo.

Tieni la parte posteriore del collo e delle spina dorsale dritta esolleva la gabbia toracica.

Ricordati di respirare come quando fai altri esercizi.

Esegui ogni esercizio per 5 o 10 volte per ottenere migliori risultati.

Prestare attenzione a come senti I muscoli e i tendini delle mani e delle dita.Immagiana che si stanno per svegliare.Permetti alla tua energia di fluire attraverso di loro.


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Lo Stretch per le dita

Il primo esercizio serve per scaldare le dita e tirare I tendini.

Tira indietro delicatamente ogni dito fino a quando viene raggiunta lapiena resistenza.

>>> Guarda il Video


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http://www.youtube.com/watch?v=GkEa241ks-o&feature=youtu.be



Stingere le dita

Le dita sono piegate verso il basso fino a quando non toccano la base delle dita.

>>> Guarda il Video


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http://www.youtube.com/watch?v=EGCVYDG2fcg



L’ascensore

Solleva e abbassa un dito alla volta.Mantieni le altre dita aperte sul tavolo quando esegui questo esercizio.

>>> Guarda il Video


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http://www.youtube.com/watch?v=jIQ_y29Q2xg



Dita & Pollice

Fai fare ad ogni dito una “O”,

facendo toccare un dito alla volta con il pollice.

>>> Guarda il Video


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http://youtu.be/DQmF3Q63plM




Premere le dita

Premi insieme i palmi delle mani.

Esercita una pressionecon le dita di una mano per allungare l’altra.

Ripeti su entrambi i lati.

>>> Guarda il Video


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http://youtu.be/iYpCV_ahYCI




Il Pugno

Forma un pugno e stringi.

Chiudi le dita, avvolgi il pollice all’interno.

Assicurati che non ci sia spazio all’interno del pugno.

Stingi per un momento e poi rilascia.

>>> Guarda il Video


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http://www.youtube.com/watch?v=cTvZimTeAoA




Esegui questi esercizi per le dita lentamente prima di ogni prova.

Presta attenzione alle senzazioni che producono le tue mani.

Il tempo che dedichi ad allenare le tue mani

prima di ogni prova,

aiuterà a proteggerle e ad avere migliori risultati

nelle tue Performance.


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Contatti

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