8/20/2019 Espetadas de Salmão.pdf

http://slidepdf.com/reader/full/espetadas-de-salmaopdf 1/4

RECEITAS SAUDÁVEIS | 23 SETEMBRO, 2015 | 0 | BY INSHAPE

inShape » Receitas Saudáveis » Receitas Master Músculos – Espetadas deSalmão

Esta é mais uma receitinha muito simples e que pode ser feita com grande

facilidade. Se não tivermos os pauzinhos também funciona. Os paus é mais peloaparato e para dar-lhe nome ao prato!

Precisamos de500g deLombos deSalmão (podeser daquelasembalagens

ultra-congeladas)

1 Pimento

Chocolate: é

essencial par

quem pratica

exercício físic

Caso reais #

Santos, 34 an

dos 3 para osdigitos com II

Fisioterapeut

Pedro Roque

Lesões de

Sobrecarga

Culturismo

Nacional -

Entrevista a

Varela

Email *

INSCREVE-TE

Navigate to...

ceitas Master Músculos - Espetadas de Salmão - inShapein... http://www.inshape.pt/receitas-master-musculos-espetadas-de-...

e 4 23-09-2015 09:08

8/20/2019 Espetadas de Salmão.pdf

http://slidepdf.com/reader/full/espetadas-de-salmaopdf 2/4

 Tomates cerejaSumo de 1limãoPimentão doce

qbPimenta qbFlor de Sal qb

PreparaçãoCortar em pequenos quadrados os lombinhos de salmão, os pimentos e acebola

Regar osalmão como sumo dolimão,temperarcompimentãodoce,pimentapreta e florde sal. A florde salpodemoscolocar sóno momento

de grelhar, pois o sal vai desidratar o salmão e pode ficar muito seco. Deixar oscubos de salmão uns 30 minutos a marinar (se tivermos tempo claro, se não,siga para bingo!).

Montar as espetadas intercalando o salmão com os quadradinhos de pimento,cebola e os tomates cereja.Colocar nafrigideira ougrelhador,previamenteaquecido euntado comum pouco deazeite. Ir

rodando asespetadaspara grelhar

 

dificuldade e

voltar a treina

que fazer!?

Navigate to...

ceitas Master Músculos - Espetadas de Salmão - inShapein... http://www.inshape.pt/receitas-master-musculos-espetadas-de-...

e 4 23-09-2015 09:08

8/20/2019 Espetadas de Salmão.pdf

http://slidepdf.com/reader/full/espetadas-de-salmaopdf 3/4

homogeneamente.

Também podem ser assadas no forno. Ate podemos dispensar os paus e grelharou assar tudo junto! Na verdade não tem ciência nenhuma. Só ter cuidado para

não assar demais, se não, lá vão os ómega 3 e vitamina A para o galheiro!!!

500g de Salmão renderam 6 Espetadas, cada duas contêm aproximadamente125g de Salmão, o suficiente para fornecer umas 25g de proteína.Acompanhado de uma salada à noite ou um arroz integral ao meio dia é maisuma refeição excelente para alimentar a nossa tão preciosa massa muscular.Fonte: Master Músculos

ESPETADAS NUTRIÇÃO PRATO PRINCIPAL RECEITA SALMÃO SAUDÁVEL

Somos uma plataforma online de Desporto, Fitness, Nutrição e Bem Estar cujoobjectivo é a disponibilização de artigos de qualidade para toda a comunidade doFitness, quer seja iniciado, praticante, atleta ou treinador. A inShape é palco paraalguns dos maiores especialistas da área em Portugal. O nosso foco é o Treino(Bodybuilding, Calisthenics, Crossfit, Functional e Lifting), Running, Nutrição, Mulher eMotivação, com uma grande aposta nos conteúdos multimédia, contando para issocom uma equipa de redação multidisciplinar. Junta-te à comunidade!

Ver todos os artigos de inShape →

Deixar uma resposta

ANTERIOR

UNCATEGORIZED

TREINO

TREINO

BODYBUILDING

CROSSFIT

LIFTING

REHABILITATIO

FUNCTIONAL

CORRIDA

MULHER

NUTRIÇÃO

RECEITAS

SAUDÁVEIS

ALIMENTAÇÃO

SUPLEMENTAÇ

MOTIVAÇÃO

NOTÍCIAS

INSHAPE TV

Morada: Rua InácioDuarte 12A 2790-48Carnaxide, Oeiras.Tlf: 216 061 568Email: geral@inshaParcerias:

parcerias@inshape.

Navigate to...

ceitas Master Músculos - Espetadas de Salmão - inShapein... http://www.inshape.pt/receitas-master-musculos-espetadas-de-...

e 4 23-09-2015 09:08

8/20/2019 Espetadas de Salmão.pdf

http://slidepdf.com/reader/full/espetadas-de-salmaopdf 4/4

Copyright © 2014 InShape | Powered by Made2Web

Nome *

Email *

Website

Comentário

PUBLICAR COMENTÁRIO

Quero ser notificado de comentários adicionais por email.

Quero ser notificado de novos artigos por email.

NOTÍCIAS TREINO BODYBUILDING

REHABILITATION CROSSFIT FUNCTIONAL

LIFTING CORRIDA MULHERNUTRIÇÃO ALIMENTAÇÃO SUPLEMENTAÇÃO

MOTIVAÇÃO INSHAPE TV

Navigate to...

ceitas Master Músculos - Espetadas de Salmão - inShapein... http://www.inshape.pt/receitas-master-musculos-espetadas-de-...

e 4 23 09 2015 09:08