Termino fisiológicas y psicológicas

¿Cómo se pueden manifestar estas reacciones?

¿Estrés, de dónde viene?

• se deriva del griego – STRINGERE provocar tensión

• “…el conjunto de reacciones

fisiológicas que prepara al

organismo para la acción.”

(OMS)

EstrésEstrés

• El prefijo (dis = El prefijo (dis = imperfección, imperfección, dificultad)dificultad)

• Es un estrés que Es un estrés que ocasiona un exceso de ocasiona un exceso de esfuerzo en relación a esfuerzo en relación a la cargala carga

DistrésDistrésEutrésEutrés• El prefijo (eu = bien,

bueno)• Emoción y sensación

parecen organizarse para proporcionar un efecto general de alegría, satisfacción y energía vital.

¿Por qué tanto distrés?¿Por qué tanto distrés?

Tanto que hacer - tan poco Tanto que hacer - tan poco tiempo para hacerlo. Las tiempo para hacerlo. Las exigencias en el trabajo exigencias en el trabajo aumentan - ¿puedo aumentan - ¿puedo manejarlo?manejarlo?

““A nadie le importa. A nadie le importa. ¡Me siento solo! ¡Me siento solo!

Necesitamos apoyo Necesitamos apoyo en el trabajo.en el trabajo.

Mi descripción de trabajo Mi descripción de trabajo cambió. Hago muchas cambió. Hago muchas

cosas a la vez. ¿Cuál es cosas a la vez. ¿Cuál es mi rol?mi rol?

Unidad de Salud OcupacionalUnidad de Salud OcupacionalHampshire, Reino UnidoHampshire, Reino Unido

EXIGENCIASEXIGENCIAS

APOYOAPOYO

ROLESROLES

Componentes del Estrés

La respuesta al estrés

Los agentes estresantes o estresores

Respuesta en armonía adecuada con

la demanda que se presenta

Respuestas negativa, insuficiente o

exagerada en relación con la demanda

planteada, lo cual genera

desadaptación.

Factores Estresantes

Algunos culpables

Caf

é

Pendiente

Descanso inadecuado (largas horas de trabajo

y recesos poco frecuentes)

Uso de estimulantes

(café, té, chocolate)

Consumo de drogas, alcohol,

cigarrillos

Interrupciones frecuentes: llamadas,

reuniones, visitas

Falta de organización del trabajo

Poco ejercicio físico

Fases del Estrés

Fase de Alarma

Fase de resistencia

Fase de agotamiento

ESTRÉS LABORAL Y LAS CARACTERÍSTICAS INDIVIDUALES

El estrés laboral es uno de los problemas de salud más grave que en

la actualidad afecta a la sociedad en general.

No sólo perjudica a los trabajadores al provocarles incapacidad

física o mental en el desarrollo de sus actividades laborales, sino

también a los empleadores y a los gobiernos.

Muchos investigadores al estudiar esta problemática han podido

comprobar los efectos en la economía que causa el estrés.

Tipos de estrés laboral

Ambiente laboral inadecuado

Sobrecarga de trabajo.

Alteración de ritmos biológicos.

Responsabilidades y decisiones muy importantes

CAUSAS DEL ESTRÉS LABORAL

Factores intrínsecos al propio trabajo

Factores relacionados con las relaciones interpersonales

Factores relacionados con el desarrollo de la carrera profesional

Factores relacionados con la estructura y el clima organizacional

Qué es lo que te causa

Fuentes de

distrés

Falta de claridad en las metas y objetivos

Carga de trabajo (mucha o muy poca)

Riesgos físicos (ruído, vibración e iluminación, polvo y partículas suspendidas)

Conflicto con colegas

Falta de oportunidad para promoverse o subir

Aislamiento (falta de oportunidad de trabajar con otras personas)

Ritmo de trabajo

Fuentes de

distrés

Contenido limitado del trabajo (monótono, repetitivo)

Trabajar largas horas

Saltarse las comidas

No tomar descansos o vacaciones

Fuentes de

distrés

Condiciones laborales que

causan distrés

Ausencia de comunicación efectiva.

Tiempo excesivo lejos del hogar y la familia.

Sentimientos de que las recompensas no están a la par con las responsabilidades.

PRINCIPALES EFECTOS DEL ESTRÉS LABORAL

Efectos Fisiológicos

Aumento de la tasa cardíaca

tensión muscular

Dificultad para respirar

Efectos Cognitivos:

Preocupaciones

Dificultad para la toma de decisiones

Sensación de confusión

Efectos Motores:

Hablar rápido

Temblores

Tartamudeo

Efectos del estrés laboral sobre la salud

Cuáles son algunos de los síntomas del distrés

Síntomas del distrés

Sentirse agobiado o ansioso

Agotado y cansado, con problemas para dormir

Mal genio, explosiones emocionales

“REALMENTE, HAY QUIENES NO PUEDEN LIDIAR CON SITUACIONES DEMASIADO TENSAS, ASÍ QUE LO MÁS SANO EN ESOS CASOS ES EVALUAR

Y VER SI EL TRABAJO ES EL CULPABLE.”

“Si es así, lo mejor es optar por un cambio de trabajo. Siempre hay que poner en

primera instancia la salud”.

Síntomas de distrés

Insatisfacción con el trabajoBaja moralPobre concentración o memoriaErrores no característicos

Efectos del estrés laboral sobre la organización

“EL ESTRÉS LABORAL SE MANIFIESTA

DEPENDIENDO DEL TIPO DE TRABAJO

QUE CADA PERSONA HAGA, Y TAMBIÉN

SEGÚN LA MANERA EN QUE EL

INDIVIDUO SEA CAPAZ O NO DE

AFRONTARLO.”

PREVENCIÓN Y MANEJO DEL ESTRÉS LABORAL

Contar con una buena forma física

Llevar un ritmo de sueño y descanso adecuados

Tener tiempo de ocio y horarios de trabajo flexibles

Aprender técnicas de relajación

Fomentar el pensamiento positivo

Existen Varios tipos de técnicas para combatir el estrés

Tratamiento de la

fuente:

Se elimina la fuente

del estrés

Planificación y análisis:

Se organiza y crea planes para el futuro

Relajación

Tratamiento de las ideas: Se coordinan/controlan

las ideas para reducir el estrés

Si consigues asimilar diez, Si consigues asimilar diez, con seguridad aprenderás a con seguridad aprenderás a

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horas de trabajo, a lo horas de trabajo, a lo máximo.máximo.

Repita estas pausas en su Repita estas pausas en su vida diaria y piense en vida diaria y piense en usted, analizando sus usted, analizando sus actitudesactitudes.

APRENDA A DECIR NO, sin APRENDA A DECIR NO, sin sentirse culpable, o creer que sentirse culpable, o creer que

lastima a alguien. lastima a alguien.

Querer agradar a todos Querer agradar a todos es un desgaste enorme.es un desgaste enorme.

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cualquier imprevisto, cualquier imprevisto, consciente de que no todo consciente de que no todo

depende de usted.depende de usted.

Por mas ágil que sean sus Por mas ágil que sean sus cuadros mentales, usted se cansa.cuadros mentales, usted se cansa.

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salvo usted mismo.salvo usted mismo. 0

Usted no es fuente de los deseos, Usted no es fuente de los deseos, ni el eterno maestro de ceremonia.ni el eterno maestro de ceremonia.

DEJE DE SENTIRSE DEJE DE SENTIRSE RESPONSABLE por el placer de RESPONSABLE por el placer de

los otros.los otros.

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