ESTRES

POR :Miranda Martínez y Fernando San Miguel

• Definición: Es una reacción fisiológica del organismo en el que entran en juego diversos mecanismos de defensa para afrontar una situación que se percibe como amenazante o de demanda incrementada. El término estrés se aplica generalmente a las presiones que las personas tienen en su vida diaria. Se manifiesta como una descarga en nuestro organismo producto de la acumulación de tensión física o sociológica . En este proceso participan casi todos los órganos y funciones del cuerpo, incluidos cerebro, nervios, corazón, digestión, función muscular y otras.

• El estrés puede generar un resultado positivo o negativo, el estrés positivo es la energía que motiva a las personas para hacer diferentes cosas y el estrés negativo es el que produce daño a nuestro organismo.

• Causas: • Situaciones que fuerzan a procesar información

rápidamente • Estímulos ambientales dañinos • Percepciones de amenaza • Alteración de las funciones fisiológicas

(enfermedades, adicciones, etcétera) • Aislamiento y confinamiento • Bloqueos en nuestros intereses • Presión grupal • Frustración

• SINTOMAS:• Los síntomas físicos, pueden ser dolor de cabeza, de

espalda, cansancio, sudoración, gastritis etc. Entre los síntomas sociológicos puede señalarse cuando una persona se le olvidan todas las cosas, se siente cansado, alterado, las relaciones con otras personas empiezan a fallar, se pelea con todo el mundo.

• Cuando una persona se enfrenta a una situación de estrés el sueño es lo primero que se pierde (insomnio), tiene pesadillas, aumenta el apetito o por el contrario no le da hambre.

• Una persona expuesta a situaciones de estrés constante tiene mucha probabilidad de desarrollar problemas de hipertensión

• Tratamiento: • cuando la situación del estrés imposibilita al

individuo llevar una vida normal se requiere una visita al especialista para que evalué cual es su estado de estrés real y terapia mas adecuada para seguirle tratamiento natural del estrés supone la utilización de una serie de recursos naturales que ayudan a prevenirlo o superarlo.

• Expectativas(prosnostico)• El mejor pronóstico o resultado depende de la

prontitud con que se desarrollen los síntomas después del trauma y de la rapidez con que se haga el diagnóstico y el tratamiento.

• Complicaciones: • Alcoholismo• La depresión, la ansiedad y el miedo a las cosas

que usualmente no son atemorizantes para otras personas (fobia) pueden ser parte de este trastorno.

• Drogadicción.

• Situaciones que requieren asistencia medica• Hable de sus sentimientos con familiares y amigos. Si los

síntomas duran más tiempo o son peores que los de los amigos, consulte con el médico. Se siente abrumado por la culpa

• Es impulsivo • Está pensando en hacerse daño a sí mismo • Es incapaz de refrenar el comportamiento • Tiene otros síntomas muy angustiantes de trastorno de

estrés postraumático • También puede consultar con el médico para solicitar

ayuda con problemas continuos como pensamientos recurrentes, irritabilidad y problemas con el sueño

• Prevención: El cumplimiento de horarios, tareas y oficios donde lo que se exija es mayor a las capacidades de la persona, provoca la aparición del estrés que, lejos de mejorar el rendimiento de la persona, lo empeora y elimina todo sentido de la auto-superación.

• Productos que hay que evitar para combatir el estrés• Edulcorantes artificiales, conservantes y aditivos • Bebidas carbonatadas • Azúcar blanco y productos elaborados con harinas

refinadas • Otros (chocolate, fritos, carne roja, etc.) • cafeína

• Bibliografía:• http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/

ency/article/000925.htm• http://es.wikipedia.org/wiki/Estr%C3%A9s• http://www.saludynutricion.es/2008/01/02/est

rategias-nutricionales-para-prevenir-el-estres/• http://www.binasss.sa.cr/poblacion/estres.htm

• FIN