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ESTRESSE
Julizar Dantas
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AVANÇOS
TECNOLÓGICOS
MODELOS
DE GESTÃO
REESTRUTURAÇÃO
PRODUTIVA
ORGANIZAÇÃO DO
TRABALHO
ATIVIDADE DE
TRABALHO
Carga de trabalho
Física Psíquica
Cognitiva
DESGASTE NO TRABALHO
ESTRESSE
DANTAS, J. Trabalho e Coração Saudáveis. Aspectos psicossociais. Impactos na promoção da saúde. Belo Horizonte: Ergo, 2007.
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O estresse psicológico caracteriza-se por uma
relação particular entre o indivíduo e o ambiente que é
interpretado pelo indivíduo como um processo de
sobrecarga que ultrapassa as suas possibilidades de
adaptação e que ameaça o seu bem-estar.
(LAZARUS & FOLKMAN, 1984)
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REAÇÃO DE ALARME: preparação para a luta ou fuga
FASES DO ESTRESSE
Ameaça SNC SNS
SUPRARRENAL
Catecolaminas • Pressão arterial
• Frequência cardíaca
• Frequência respiratória
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FASE DE RESISTÊNCIA OU ADAPTAÇÃO
O equilíbrio corporal é mantido pela:
• hiperatividade simpática;
• eixo hipotálamo/hipófise/suprarrenal.
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Córtex Medula
Aldosterona - Cortisol Adrenalina - Noradrenalina
Suprarrenal
Ameaça Hipotálamo THDOC CRF
ACTH Hipófise
THDOC – tetrahydrodeoxycorticosterone - CRH - corticotropin-releasing hormone (CRH)
Sarkar J., Wakefield S., Mackenzie G., Moss S. J., Maguire J. (2011). Neurosteroidogenesis is required for the
physiological response to stress: role of neurosteroid-sensitive GABAA receptors. J. Neurosci. 31, 18198–18210.
doi: 10.1523/JNEUROSCI.2560-11.2011.
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FASE DE ESGOTAMENTO OU EXAUSTÃO
A exposição persistente ao agente ou estímulo
estressor provoca a falência dos mecanismos de
adaptação e esgotamento das reservas de energia,
baixa da imunidade e início do adoecimento.
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ATEROSCLEROSE
DOENÇA
CARDIOVASCULAR
IDADE
HEREDITARIEDADE
SEXO MASCULINO
HIPERTENSÃO
ARTERIAL
OBESIDADE DIETA
ATEROGÊNICA
DISLIPIDEMIAS
ESTRESSE
FUMO
OUTROS
HOMOCISTEÍNA
VIDA
SEDENTÁRIA
DIABETES
FATORES DE RISCO.
INFLAMAÇÃO
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ARRITMIAS
SNS
TROMBOSE
PLACAS
VULNERÁVEIS
ISQUEMIA
ESTRESSE
AGUDO
EFEITOS
FISIOLÓGICOS CLÍNICOS
• FC PA VO2
• Vasoconstrição
e disfunção endotelial
•Potencial
arritmogênico
• Disfunção endotelial
• Lesão endotelial
• Ativação plaquetária
Alterações
hemostáticas
Hemoconcentração
ROSANSKI et al, 1999
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* Stress was defined as “feeling irritable, filled with anxiety, or as having
sleeping difficulties as a result of conditions at work or at home.”
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Estresse crônico no trabalho associou-se com doença
arterial coronariana (DAC) e esta associação foi mais forte
entre os participantes com idade abaixo dos 50 anos (RR: 1,68
- IC (95%): 1.17 - 2.42).
Estresse no trabalho pode levar à DAC através de
ativação direta das vias neuroendócrinas do estresse e,
indiretamente, através de comportamentos e modos de viver.
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ESTUDO DA MORTALIDADE EM BOMBEIROS NOS EUA1994 - 2004
• DCV: 45% das 1.144 mortes ocorridas em ação.
• Doença coronariana: 449 (39%) mortes:
• Combate a incêndio – 32,1%;
• Resposta ao alarme – 13,4%;
• Retorno à base após um alarme – 17,4%;
• Treinamento físico – 12,5%;
• Resposta a outras emergências – 9,4%;
• Realização de atividades não-emergenciais – 15,4%.
KALES, S.N. et al. Emergency Duties and Deaths from Heart Disease among Firefighters in the United States.
New England Journal of Medicine, v.356, n.12, p.1207-1215, 2007.
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REESTRUTURAÇÃO ORGANIZACIONAL COM DOWNSIZING E MORTALIDADE CARDIOVASCULAR
Estudo prospectivo (7,5 anos) em 22.430 empregados públicos
0
0,5
1
1,5
2
Dimensão da downsizing
Nenhuma Média Grande
RR
VAHTERA, J. et al. Organizational downsizing, sickness absence and mortality: the 10-town prospective cohort
study. British Medical Journal, London, v.328, p.555–7, 2004.
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ESTRESSORES
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Dores sem causa física
cabeça, abdominais, pernas, costas, peito e outras inespecíficas
Alterações do sono insônia ou sonolência excessivaPerda de energia desânimo, desinteresse, apatia, fadiga
fácilIrritabilidade perda de paciência, explosividade,
inquietaçãoAnsiedade apreensão contínua, inquietação, às vezes
medo inespecíficoBaixo desempenho alterações sexuais, memória,
concentração, tomada de decisõesQueixas vagas tonturas, zumbidos, palpitações, falta de
ar, bolo na garganta
ESTRESSE: sintomas
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CONTROLE DO ESTRESSE
ABORDAGEM ORGANIZACIONAL
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ASPECTOS PSICOSSOCIAIS NO TRABALHO
3
Baixo
desgaste
2
Trabalho
Ativo
4
Trabalho
passivo
1
Alto desgaste
Riscos de adoecimento
psíquico e físico
Motivação para
desenvolver potencial
e enfrentar desafios
DEMANDABaixa Alta
Alto
CONTROLE
Baixo
Alto
SUPORTE SOCIAL
Baixo
Adaptado de KARASEK, R.; THEORELL, T. The demand-control-support model
and CVD. Occupational Medicine, Philadelphia, v.15, p.78-83, 2000.
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AUMENTAR O CONTROLE SOBRE O PRÓPRIO TRABALHO
Desenvolver habilidades especiais,aprender coisas novas:• treinamento para o desenvolvimento de novas
competências (conhecimento, habilidades eatitudes).
Ex.: Gerenciamento de conflitos para Gerentes esupervisores.
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rodízio de tarefas
reorganização do trabalho
uso saudável de tecnologia (informática) comoferramenta para o desenvolvimento dehabilidades
aplicar a criatividade;
diversificar as tarefas;
AUMENTAR O CONTROLE SOBRE O PRÓPRIO TRABALHO
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ampliar a capacidade decisória e a autonomia sobre o próprio trabalho;
influenciar no grupo de trabalho:• participar das tomadas de decisão em reuniões setoriais
• incentivar a criação de grupos de trabalho e participação em comissões...
AUMENTAR O CONTROLE SOBRE O PRÓPRIO TRABALHO
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O horário de trabalho
horário flexível
o trabalho em turnos
estabilidade e previsibilidade da
tabela
rotação: manhã/tarde/noite
LEVI, L. O guia da comissão européia sobre stress relacionado ao trabalho e iniciativas
relacionadas: das palavras à ação. In: Rossi, AM; Perrewé PL; Sauter SL. Stress e qualidade de vida
no trabalho. São Paulo, Atlas, 2005. Cap.12, p.167-181.
AUMENTAR O CONTROLE SOBRE O PRÓPRIO TRABALHO
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Controlar o prolongamento da jornada de
trabalho
• horas extras
• sobreaviso (celular);
• horário de almoço;
• fins de semana;
• final do expediente;
• levar tarefas para casa;
• correio eletrônico.
GERENCIAR AS DEMANDAS
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as demandas conflitantes;
o ritmo excessivo
• incluir pausas;
a alta complexidade do trabalho
• treinamento;
o tempo insuficiente para a execução das
tarefas;
• negociação com a supervisão
• administração do tempo
GERENCIAR AS DEMANDAS
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o nível de concentração requerido (NR-17);
a frequência de interrupção das tarefas;
a dependência de atividades realizadas por
terceiros;
o conteúdo das tarefas;
o significado do trabalho;
GERENCIAR AS DEMANDAS
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O suporte social, envolvendo a sociabilidade
dentro do local de trabalho, atua como um fator
protetor ao desgaste no trabalho.
Essa proteção depende do grau de
integração social e confiança entre os colegas de
trabalho, supervisores e gerentes, isto é, o
suporte sócio-emocional.
JOHNSON & HALL, 1988; KARASEK & THEORELL, 1990; KARASEK & THEORELL, 2000.
SUPORTE SOCIAL NO TRABALHO
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AUMENTAR O SUPORTE SOCIAL
• Suporte da gerência/supervisão
• Suporte dos colegas de trabalho
• Suporte instrumental
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TREINAMENTO EM SUPERVISÃO
feedback positivo
assertividade
abertura de canais de comunicação
- ouvidoria interna
resolução de conflitos
prevenção da discriminação e do assédio moral.
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SUPORTE INSTRUMENTAL
Fornecimento do suporte material básico;
Uso adequado de computadores (Ergonomia):
Posto de trabalho
Iluminação, reflexos
Dimensionamento das configurações do hardware
Participação da equipe na escolha dos novos
equipamentos.
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SOLIDARIEDADE E ESPÍRITO DE EQUIPE
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CONTROLE DO ESTRESSE
ABORDAGEM INDIVIDUAL
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PERIGOS DA VIDA SEDENTÁRIA
&
OBESIDADE
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ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL: ATIVIDADE FÍSICA
Exercícios físicos: benefícios para a saúde
Reduzem:
o o risco de morte prematura e de morte
de origem cardiovascular;
o o risco de hipertensão arterial;
o a pressão arterial de pessoas
hipertensas;
o o risco de câncer de cólon;
o o peso corporal;
o a sensação de depressão e ansiedade;
Contribuem para:
o a construção e manutenção de massa
óssea, músculos e articulações;
o a prevenção do risco de quedas em
idosos;
o a promoção do bem-estar psicológico.
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CLASSIFICAÇÃO DA ATIVIDADE FÍSICA (Número de passos por dia)
Menos de 5.000 Sedentária
5.000 – 7.499 Baixa
7.500 – 9.999 Moderada
Mais de 10.000 Ativa
Mais de 12.500 Muito ativa
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QUALIDADE DO SONO
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FAZER A SESTA
Universidade de Atenas e Harvard
N = 23.681 indivíduos
Estudo prospectivo: seis anos
Resultados: a mortalidade por doenças coronarianas foi 37% (IC 95% =0.42 - 0.93) menor entre aqueles que sistematicamente costumavamfazer a sesta durante o dia.
Conclusão: os autores concluíram que a sesta está inversamenteassociada com a mortalidade coronariana, especialmente entre ostrabalhadores do sexo masculino.
NASKA, A. et al. Siesta in Healthy Adults and Coronary Mortality in the General Population. Archives of Internal Medicine, v.167:296-301, 2007.
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![Page 42: ESTRESSE - trabalhoecoracaosaudaveis.com.br .pdf · ativação direta das vias neuroendócrinas do estresse e, ... o a sensação de depressão e ansiedade;](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022051510/5be229f909d3f20f518c1d45/html5/thumbnails/42.jpg)
A resposta ao relaxamento caracteriza-se
por um conjunto de adaptações fisiológicas que se
manifesta pela diminuição do metabolismo basal,
da frequência cardíaca e respiratória, pressão
arterial e tensão muscular.
RESPOSTA AO RELAXAMENTO
Esch T.; Fricchione G.L.; Stefano G. B. The therapeutic use of the relaxation response in stress-
related diseases. Med Sci Monit, 2003; 9(2): p.23-34.
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TÉCNICAS DE RELAXAMENTO
• Meditação
• Treinamento autógeno
• Relaxamento progressivo
• Biofeedback
• Ioga
• Massagem/Shiatsu
• Respiração diafragmática
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MEDITAÇÃO
Anderson JW, Chunxu L, Kryscio RJ. Blood pressure response to transcendental meditation:
a meta-analysis. Am J Hypertens 2008; 21: 310–316.
Uma meta análise de nove estudos constatou que
a prática regular de meditação transcendental pode
reduzir a pressão arterial sistólica em 4,7 e a diastólica
em 3,2 mmHg, sendo alterações clínicas significativas.
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PALAVRAS ÁSPERAS: EMOÇÕES TÓXICAS
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PALAVRAS MÁGICAS
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Julizar Dantas
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