Ulefossveien 40 • Skien • 45 26 66 33 • post@mylifelivsstilsenter.no

PMS 186CMYK 0/100/81/4Cool Grey 9cCMYK 0/1/0/51

PMS Orange 021cCMYK 0/53/100/0Cool Grey 9cCMYK 0/1/0/51

PMS 376cCMYK 50/0/100/0Cool Grey 9cCMYK 0/1/0/51

ExpoLink AS Tel.: 33 48 90 10patrick@expolink.nowww.expolink.no

SKIEN • JANUAR 2019 • UTGAVE 55

GRATIS AVIS

Varig vekt-reduksjonog livsstils-endring!

– Jeg fant fort ut at dette var et helt annerledes senter enn de treningssentrene jeg hadde opplevd tidligere. Derfor har jeg da også trent regelmessig her 3-4 ganger i uka siden januar 2014, sier Mary Ann Johansen (51), som i tillegg har

gått ned 20 kilo ved hjelp av EasyLife programmet i løpet av 7 måneder det siste året.Les mer om Mary Ann, her sammen medLisa Merethe Ek, instruktør på MyLife, på side 6-7.

Og Mary Ann fra Gjemsø har også gått ned 20 kilo etter 7 måneder

– Et annerledestreningssentersom også passerfor slike som meg

Gikk ned 18 kilopå 3 månederSverre Pettersen (48) fra Gulset gikk fra å være veldig «tjukk» og i elendig form, til å gå ned 18 kilo, fra 117til 99, og komme i veldig bra form, i løpet av bare3 måneder med EasyLife på MyLife i Skien.Les mer om Sverre på side 4-5.

www.facebook.com/vektreduksjon2

Ny forskning fra NTNU viser at det er samme om du slan-ker deg over tid, eller går raskt ned i vekt. På sikt vil det ha samme effekt.

Myten sier at man vil legge på seg raskt etter en intensiv diett, og at man heller bør gjøre endringer i et lengre per-spektiv. Ny forskning viser imidlertid at gevinsten vil være den samme om du velger den ene eller andre slanke-metoden.

Hvorfor utfordre motivasjonen din til et langvarig vektreduksjonsopplegg? Gå raskt ned i vekt og bruk heller tid, motivasjon og viljestyrke på å stabilisere vekten der du ønsker å være!

– Man har tidligere tenkt at det ikke ville være lurt å gå raskt ned i vekt, fordi det vil være ensbetydende med vektøkning på lang sikt og større nedgang i forbrenningen. Men alle myter har nå blitt knust med vår forskning og en stor studie gjennomført i Australia”, sier førsteamanuensis Catia Martins, ved Senter for fedmeforskning ved NTNU.– Dette gir flere muligheter i forhold til hvilken dietter man kan benytte seg av i vektreduksjonsfasen. Å gå hurtig ned i vekt er ikke farlig, sier Martins.

Motiverende å gå raskt ned i vektMartins påpeker også at annen forskning har vist sam-menheng mellom vektreduksjon og motivasjon.– Går man ned 1,5 til 2 kg hver uke, kan det fungere som en ekstra motivasjon, som kan resultere i at flere gjen-nomfører vektreduksjonsfasen, sammenliknet med dem som går saktere ned i vekt, sier hun.Forskerne har funnet ut at det å gå raskt ned i vekt, kan fungere vel så bra på lang sikt, som å redusere vekten over tid. Men utfordringene er fremdeles de samme: Hva skjer etter at dietten slutter?– Selv om vi har de samme utfordringene, vet vi nå at det finnes flere muligheter, der rask vektreduksjon også er et godt alternativ, sier Martins.

Har visst om detteJøran Hjelmesæth, leder ved Senter for sykelig overvekt i Helse Sør-Øst ved Sykehuset i Vestfold, og professor ved Universitet i Oslo, er enig i resultatet som framkommer i NTNU-undersøkelsen.

– Det er mye forskning som støtter dette. De som går mye ned i vekt, over relativt kort tid, er de som opprettholder vekten, sier han.

Hjelmesæth sier videre at dette kan være et tegn på at de som er i stand til å iverksette de drastiske planene med lite kaloriinntak, også er de som er best til å vedlikeholde gode vaner.

Myten om at hurtigslanking ikke lønnerseg på sikt, er en myte som har festetseg hos mange.

– Grunnen til at dette er en myte, kan være at den har blir gjentatt over flere år, selv om det ikke har vært belegg for det. Man tenker gjerne også at ved å endre små vaner er det enklere å få det til å vare, enn å foreta drastiske tiltak, sier Hjelmesæth.På spørsmål om hvor viktig trening og kosthold er oppi dette, svarer professoren:– Ønsker man å gå ned i vekt, så må man spise mindre. Trening og fysisk aktivitet betyr ikke like mye. Har man klart å gå ned i vekt, betyr imidlertid trening mye forå stabilisere vekten, siden forbrenningen synker mye.

Kilder: Coutinho, S. R., With, E., Rehfeld, J. F., Kulseng, B., Truby, H., & Martins, C. (2017). The impact of rate of weight loss on body composition and compensatory mechanisms during weight reduction: A randomized control trial. Clinical nutrition (Edinburgh, Scotland).Dagbladet (11. august 2017. Myten om hurtigslanking knuses i ny fors-kning [Internett], Dagbladet. Tilgjengelig fra: https://www.dagbladet.no/nyheter/myten-om-hurtigslanking-knuses-i-ny-forskning---a-ga-ned-i-vekt-veldig-fort-er-ikke-farlig/68579291 [Lest 1.november 2017].

Myten om hurtigslanking knuses i ny forskning– Å gå ned i vekt veldig fort, er ikke farlig!

Forskning på fedme og

overvekt

www.easylife.no 3

PMS 186CMYK 0/100/81/4Cool Grey 9cCMYK 0/1/0/51

PMS Orange 021cCMYK 0/53/100/0Cool Grey 9cCMYK 0/1/0/51

PMS 376cCMYK 50/0/100/0Cool Grey 9cCMYK 0/1/0/51

ExpoLink AS Tel.: 33 48 90 10patrick@expolink.nowww.expolink.no

Øverst fra venstre: Stian Oredalen, Cecilie Nilsen, Lene Brattelid, Arne D. Kolberg, Monica Langeland, Ann Kristin Kleppe, Randi Jenshaug Arnesen, Morten Løver, Tora Kjersti Hyndøy, Kristin Kleppe, Jarle Stenhaug, Catarina Rissmann, Pål Wickle, Elin Berntsen Aas, Lisa Merethe Eek, Bente Austad, Bjørn Berg, Liv Inger Grønnerød, Birgitte Hansen, Tone Solerød, Bouchra Guermati, Karianne Kleppe, Lise Solberg Skrårudseter, Åsne Holte, Anne Mette Høvås.

Velkommen til

l Et treningssenter med høy gjennomsnittsalder som passer veldig bra for deg som har trent lite eller ingen ting tidligere. Vi har lav terskel hos oss og du kan komme som du er. l Massevis av morsomme gruppetreningstimer, både dans, styrke og kondisjonstimer, som passer godt også for de utrente. l Tett oppfølging av våre instruktører. Du får hjelp til å trene riktig. l Alltid noen som tar i mot deg når du kommer opp trappen til oss. l En stor og hyggelig sittegruppe hvor du lett blir kjent med de andre som trener her. l Våre livsstilsprogram, EasyLife, for de som skal ned mer enn 10 kilo, og EasyLife Lettere, for deg som skal ned fra 5-8 kilo.

Du finner oss i Ulefossveien 40, vegg i vegg med Herkules Kjøpesenter i Skien. Stikk innom eller ring oss på 45 26 66 33 mylifelivsstilsenter.no • post@mylifelivsstilsenter.no

www.facebook.com/vektreduksjon4 www.easylife.no 5

Han legger ikke skjul på at det så mørkt ut før han tok avgjørelsen om å kontakte MyLife Livsstilssenter, vegg i vegg med Herkules Storsenter. – Jeg så ille ut og var i elendig form. Trente lite, du kan vel si at jeg var en periodetrener. Alt var egentlig veldig tungt og den viktigste årsaken var kostholdet mitt. Jeg spiste helt feil; gal mat og altfor store mengder. Ja, mitt største problem var mengden, forteller 48-åringen, som i tillegg hadde en travel hverdag hvor det gjerne ble lenge mellom hvert måltid.– Jeg jobber som selger i Trygg Forsikring og er ene-forsørger for en datter på 10 år som er veldig aktiv og med på alt fra håndball til musikkorps. I tillegg er jeg selv også både trener og lagleder for hennes lag i Gulset Håndball og nestleder i Gulset Skolemusikk korps. Så det ble ikke så mye tid til å ta vare på meg selv.

Datteren viktigDet ble den nevnte datteren på 10 år som ble avgjø-rende for at Sverre tok kontakt med MyLife for å starte på EasyLife-kurs. – Jeg ville gjerne se henne vokse opp og fortsatt være i stand til å følge henne opp. Det var nok den viktigste årsaken til at jeg gikk til det skritt å starte med EasyLife.Da kjente han allerede til både EasyLife-programmet og MyLife Livsstilssenter. Han hadde pratet mye med Åsne Holte, treningsveilederen på sentret, som står på stand på Herkules Kjøpesenter hver torsdag, i til-legg til at han også hadde besøkt treningssentret i Ulefossveien. – Jeg angrer ikke på den avgjørelsen. Det er jo fantas-tisk at jeg har gått ned 18 kilo etter bare de 3 første månedene av det ett år lange kurset. Ja, du kan jo se selv. Klærne mine henger og slenger på meg allerede.

Mye bedre form– Det viktigste for meg er likevel at formen har blitt så mye bedre. Hverdagen min er en helt annen. Jeg kan ikke huske sist jeg følte meg så bra som nå. Jeg sover også langt bedre, og orker mye mer både i jobben og på fritiden, forteller Sverre, som har lagt om livsstilen sin både i forhold til mat og trening. – Kostholdet er snudd helt på hodet. Har kuttet ut en masse som jeg spiste for mye av før, og har lært så mye om mat som jeg ikke kunne noe om tidligere. Blant annet har jeg lært å lage maten fra bunnen av i stedet for å spise halvfabrikata. – Jeg har for eksempel begynt å gå hjem fra jobben en time tidligere for å lage mat til datteren min og meg. Alle godteriene og sjokoladen jeg puttet i meg før, har jeg også helt kuttet ut.

Løper myeI tillegg har han også kommet godt i gang med å trene regelmessig 3-4 ganger i uka. Han liker å løpe, særlig utendørs. I tillegg kommer han til MyLife for å trene styrketrening og løpe på tredemøllen der. – Så nå skal jeg bare stå på videre, følge EasyLife-programmet og fortsette å spise og trene riktig. Målet er komme ned mellom 90 og 95 kilo. Jeg har med andre ord fortsatt 5-6 kilo og kanskje mer, som jeg skal ta av, avslutter den fornøyde 48-åringen fra Gulset.

Han har kommet i kjempe-form og ser både slank og flott ut nå, Sverre Pettersen fra Gulset, etter å ha gått ned hele 18 kilo på 3 måneder på MyLife Livsstilssenter i Skien.

– Aller best liker jeg å løpe, og da merker jeg virkelig at jeg er blitt kvitt «ryggsekken» på 18 kilo som jeg dro på før, sier Sverre Pettersen, her i gang på en av tredemøllene på MyLife.

– Jeg både sover bedre og har mye mer energi enn tidligere, sier Sverre Pettersen, som etterlyser flere menn på EasyLife-kurs på MyLife. For dette er jo et program som passer midt i blinkenfor slike som meg

Sverre Pettersen (48)l Bosted: Gulset i Skien.l Sivilstand: Singel, 2 voksne barn og en datter på 10 år som han er eneforsørger for.l Yrke: Selger i Tryg Forsikring.

fakta

Fra å være «tjukk»og i elendig form til å gåned 18 kilo og få et nytt liv

– Alt var fryktelig tungt og jeg var veldig «tjukk». Min livskva-litet var langt under pari, og jeg forsto at dersom jeg skulle klare å følge opp dat-teren min i fremtiden, så måtte jeg gjøre noe veldig raskt, sier Sverre Pettersen (48) fra Gulset, som har gått ned 18 kilo, fra 117 til 99 kilo, i løpet av de 3 første måne-dene med EasyLife på MyLife i Skien. Jeg hadde

en livskvalitet langt under pari.“

www.facebook.com/vektreduksjon6 www.easylife.no 7

– Ikke bare har jeg gått ned 20 av de 33 kiloene jeg har som mål å gå ned. Nei, i tillegg har jeg fått kontroll over blodsukkeret mitt og gått fra 4 til 1 tablett om dagen, mens blodtrykket mitt har falt som en stein, sier Mary Ann Johansen (51) fra Gjemsø i Skien, som stortrives på MyLife Livsstilssenter i Skien.

Hun stråler som en sol når vi opple-ver henne i trening på livsstils sentret vegg i vegg med Herkules Storsenter. Så har du også vært en del av det faste «inventaret» der de siste 5 årene. – Men at jeg kom hit, var en tilfeldighet som jeg kan takke venninnen min for. Jeg var nemlig blitt nærmest vaksinert mot treningssentre etter å ha prøvd et annet senter for noen år siden. Så ven-ninnen min måtte overtale meg til å bli med på en prøve uke her i januar 2014. Den uken har blitt til 5 år i januar 2019. For 51 åringen fant fort ut at dette var helt annet treningssenter enn det hun hadde erfaring med fra tidligere. – Her ble jeg sett og tatt godt i mot. Dessuten var det mange på min alder og som var like tunge og utrente som meg, forteller Mary Ann, som hadde falt av hest to år tidligere, i 2012, og brukket 7 ribbein og 4 tagger ryggen.

Gikk opp 22 kilo– Det gjorde jo at jeg ble veldig passiv i lang tid etterpå. Dermed gikk jeg opp i vekt, til sammen 22 kilo, og forsto at jeg måtte gjøre noe. Hun begynte å trene regelmessig på MyLife i januar 2014, men fant fort ut at det ikke er nok bare å trene om du skal gå ned i vekt. – Jeg kom i mye bedre form. Men jeg gikk ikke ned i vekt slik jeg ønsket. Så tilslutt innså jeg at jeg burde prøve EasyLife programmet jeg også, slik som mange andre hadde gjort her på sentret. Det fungerte og da vi møtte 51 åringen på sentret midt i november viste vek-ten at hun hadde gått ned 20 kilo, fra 117 til 97 kilo, etter 7 måneder av det et år lange vektreduksjons program-met. Dermed er hun bare 13 kilo unna det som er målet hennes før program-

Mary Ann Johansen (51)l Bosted: Gjemsø i Skien.l Sivilstand: Singel, ingen barn. l Yrke: Regnskapsfører.

fakta

– Jeg liker best å være med på de mange gruppe-treningstimene her på MyLife, og aller best liker jeg bokse timene, hvor vi slår med hansker mot en pute, sier Mary Ann Johansen, her i gang mot instruktøren Lisa Merethe Eek.

– Atmosfæren på dette sentret er fantastisk. Her blir alle tatt så godt i mot, sier en strålende fornøyd Mary Ann Johansen, som kommer for å trene på MyLife 4-5 dager i uken. Her under kynding veiledning av grup-petreningsansvarlig, PT og EasyLife instruktør, Lisa Merethe Eek (til h).

Ned 20 kilo på 7 måneder– og fått mye bedre helse

met avsluttes i april, nemlig å komme seg under 85 kilo.

Bedre helseDet målet er hun sikker på at hun skal nå. Enda viktigere er det likevel at hel-sen hennes allerede er blitt mye bedre etter disse 7 månedene med EasyLife. – Jeg har diabetes 2 og hadde høyt blodsukker nivå. Men det som har skjedd nå, er at legen min, som er vel-dig imponert, har satt meg ned fra 4 til 1 tablett om dagen. Det betyr at jeg har tilnærmet normalt blodsukker nivå og har fått kontroll over min diabetes. – I tillegg har jeg fått mye lavere blod-trykk. Ja, legen min sa nettopp til meg at jeg har fått blodtrykk som en «kon-firmant».

Helt nytt kosthold– Jeg har vært gjennom en fantas-tisk «reise» disse månedene med EasyLife, først og fremst i forhold til kostholdet. Det er nemlig snudd helt på hodet i forhold til tidligere. Nå spi-ser jeg helt annen mat enn jeg gjorde før, jeg spiser mye mindre porsjoner, jeg har lært å sette sammen måltidene på en annen måte og jeg spiser oftere enn tidligere. Formen hennes er også blitt mye bedre. For selv om hun trente like mye før hun startet opp med EasyLife pro-grammet, merker hun jo at hun har fått 20 kilo mindre å dra på. – Jeg ser det på pulsklokken min når jeg trener. Før lå jeg i sone 4-5. Nå har pulsen falt til sone 3-4. Jeg merker også at jeg orker mye mer i hverda-gen. Alt er egentlig blitt mye enklere.

– Ja, et godt eksempel er jo «Rosa Sløyfe løpet» i Skien i slutten av okto-ber. Da klarte jeg å løpe uten å stoppe i 6 kilometer, noe som vil vært utenke-lig tidligere, avslutter den fornøyde 51 åringen fra Gjemsø.

– Dette er treningssentret for meg. Hvem skulle trodd det, da jeg nærmest ble tvunget med hit på en prøve uke for 5 år siden, sier Mary Ann Johansen (til h) her i gang med en treningsøkt i gruppetreningssalen på MyLife, sammen med sin instruktør, Lisa Merethe Eek.

Elskergruppetimer– Jeg elsker å være med på gruppetreningstimene her på MyLife, og Bokse timen hver torsdag, er favoritten min. Men i til-legg liker jeg både «Styrke med Strikk», Zumba og andre dansetimer.

!

www.easylife.no 9www.facebook.com/vektreduksjon8

Over: – Jeg har blitt mye sterkere i kroppen etter at jeg begynte å trene regelmessig her på MyLife Livsstilssenter, sier Carina Holmberg, her i gang i lårpres-sapparatet, fulgt av sin EasyLife-instruktør, Lise Skrårudseter.

Til venstre: – Før var det utenkelig for meg å løpe. Nå derimot er jeg med på løpeøktene her på MyLife 2 ganger i uka og blir bare i bedre og bedre form, sier Carina Holmberg, sammen med Lise Skrårudseter (til h), som har ansvaret en av disse løpetimene på tredemøller.

Til høyre: – Der hvor jeg trente tidli-gere, følte jeg meg ikke hjemme. Her på MyLife Livsstilssenter stortrives jeg. Ingen ser skjevt på deg fordi om du veier noen kilo for mye og ikke har siste mote i treningsklær, sier Carina Holmberg, her i gang med å trene magemusklene, fulgt av sin instruktør, Lise Skrårudseter.

– Ja, men kiloene er ikke det viktig-ste nå. Det er egentlig viktigere at jeg har kommet i mye bedre form, fått mer overskudd enn jeg hadde, og orker mer i en veldig travel hverdag.Mange småbarns mødre vil nok kjen-ne seg igjen i hverdagen til 32-årin-gen fra Gulset. For med 2 barn på 3 og 9 år, full jobb, en samboer som jobber i Nordsjøen og en 9-åring som skal kjøres både til turning og korps, er det ikke så lett å få tid til å trene selv. – Det blir alt fra 1 til 3 treninger i uka, avhengig av om «gubben» er hjem-me fra Nordsjøen eller ei. Han jobber turnus med 2 uker på plattformen og 4 uker hjemme. Men noen ganger jobber han overtid og blir flere uker på plattformen.

Opp i vekt etter svangerskapHun opplevde det mange mødre har opplevd før henne, nemlig at de går opp veldig mye i vekt i løpet av en graviditet og at det ikke alltid er så lett å få av disse kiloene i ettertid. – Nei, jeg gikk opp etter begge mine fødsler og jeg klarte ikke å ta av mange kilo etterpå. Så totalt gikk jeg sikkert opp 20 kilo. Men nå skal de av igjen, takket være dette program-met her på MyLife Livsstilssenter. Mellom 20 og 30 kilo er realistisk.

Fikk en kick-startHun startet på MyLife i Ulefossveien i april 2018 og opplevde som mange som har gjennomgått EasyLife-kurs før henne, at kiloene forsvant hurtig i første fase av programmet. – Det var en kick-start som moti-verte meg veldig til å stå på videre og følge programmet både i forhold til kosthold og trening. Senere har det gått tregere å gå ned i vekt. Men fortsatt går jeg litt ned hver måned, sier Carina, som har fått en helt ny hverdag både i forhold til kosthold og trening.

– Jeg har blitt bevisst på hva jeg putter i meg, både i forhold til hva jeg spiser, hvor mye jeg spiser, sam-mensettingen av måltidene og hvor ofte jeg spiser. I det hele tatt har jeg lært mye som jeg ikke visste fra før.

Bedre kondisjonHun merker også at hun både har blitt sterkere og mer utholdende etter å ha trent regelmessig på MyLife i 7 måneder. Ikke minst kan hun løpe, noe hun aldri gjorde tidligere. – Jeg er med på løpetimene på tre-demølle her på MyLife to ganger i uka, hvor vi løper intervaller etter først 10-15 minutter med oppvar-ming. Totalt løper jeg i 45 minutter, noe som ville vært utenkelig tidli-gere. I tillegg trener jeg styrketrening på apparatene, etter et program jeg har fått fra instruktøren her. Hun forteller at hun stortrives på livsstilsentret og at dette er noe helt annet er noe helt annet enn hun opplevde da hun forsøkte seg på et annet treningssenter i Skien for noen år siden. – Der følte jeg meg utenfor og likte meg ikke.

Nye klærNoe av det aller beste ved å gå ned så mange kilo som Carina har gjort, er at det er blitt så mye morsom-mere, som hun selv sier det, å kjøpe klær. – Før var det jo ikke alt som passet på meg. Nå kan kjøpe hva jeg vil. Jeg må bare holde igjen litt for jeg skal jo ned flere kilo, sier 32-åringen, som oppfordrer også andre i hen-nes situasjon til å ta kontakt med MyLife vegg-i-vegg med Herkules Storsenter. – For dette fungerer, og MyLife er et treningssenter du garantert vil trives på. Her blir du godt mottatt, det er ingen som ser skjevt på deg om du har noen kilo for mye eller ikke er i så god form, og du får hjelp og opp-følging.

Carina Holmberg (32)l Bosted: Gulset i Skien.l Sivilstand: Samboer, 2 barn (3 og 9 år). l Yrke: Produksjons- medarbeider hos ABB i Skien.

fakta

På dette sentreter det ingen somser skjevt pådeg fordi omdu er litt tung.

“

Vil tilbakeder hun varetter å ha gåttopp 20 kilo etter2 graviditeter

Og etter7 månederpå MyLifehar Carina

gått ned15 kilo!

– Men det viktigste for meg er at dette er et livsstilsen-dringsprogram. Når jeg nå har klart å legge om kost-holdet og begynt å trene regelmessig, så går jeg uansett gradvis ned i vekt også, sier Carina Holmberg (32)fra Gulset, som har som mål å gå ned et sted mellom20 og 30 kilo.

www.facebook.com/vektreduksjon10 www.easylife.no 11

Har du stor mage, er risikoen for å få hjerneslag eller hjerteinfarkt mye større enn for de som bare er over-vektige, uten å ha mye av fettet plas-sert rundt livet.

Dette er konklusjonen i en stor undersøkel-se fra Minnesota, som ble avsluttet i 2016 og publisert i 2018. Studiene konkluderte med at fettet du har rundt magen er farli-gere enn fett ellers på kroppen. Har du en stor midje, men ellers ikke er så overvektig, så er det farligere med tanke på hjerneslag og hjerteinfarkt, enn om du er for tung, men uten å ha spesielt stort midjemål. Du kan med andre ord ha en normal BMI (måler vekt sammenlignet med høyde) men likevel være svært utsatt for å få både hjerteinfarkt og hjerneslag, om det fettet du har på kroppen er sentrert rundt magen. I en artikkel i Dagbladet fra 26. april i år, som omtalte den nevnte undersøkelsen, uttalte Serena Tonstad, overlege ved seksjon for preventiv kardiologi, OUS, følgende: – Dette viser at bukfedme er det nye koles-terolet i befolkningen. Høyt kolesterol er vanlig å gjøre noe med. Vi har mer og mer behandling mot høyt kolesterol, og endret kosthold fører også til at dette går ned i befolkningen. Epidemien av bukfedme kre-ver mer, både av individet og av samfun-net, sa Tonstad.

Uten å vite om detI den samme artikkelen i Dagbladet uttalte Njord Nordstrand, forsker ved senter for sykelig overvekt, Sykehuset i Vestfold, føl-gende: – Det er nokså sikkert at mange har far-lig fedme uten at de vet om det. Normal BMI medfører ikke nødvendigvis lav risiko for hjerte/karsykdom, eller kreft for den saks skyld. Fettet rundt innvollene, såkalt sentral fedme, er farligere enn fettet rundt rumpe og lår. – BMI måler bare høyde i forhold til vekt og tar ikke hensyn til hvor på kroppen vekten sitter. Vekten øker også med mye muskler. Det tar ikke BMI hensyn til. Vekt kan være så mangt, sitter den på rumpe eller bryst, gir den ikke så høy risiko.

Legen må si fraNjord Nordstrand uttalte også følgende i den nevnte Dagblad artikkelen 28. april: – Fastlegen har en veldig viktig rolle for å forebygge sykdom. Vi leger kommer ofte ikke på banen før det er skjedd noe. Primærforebygging er utrolig viktig. Legen må tørre å si til pasienten at «du er for feit». Fastlegene må ta det opp, ellers gjør de ikke jobben sin, sier Nordstrand.

OM STUDIENl1529 deltakere (alder 50-75 år) fra Minnesota.lSamtlige deltagere ble fulgt i minst 16 år.lStudien ble avsluttet i 2016 og publisert i 2018.lBukfedme ble definert etter liv-hofte ratio over 0,9 for menn og 0,85 for kvinner.lStudien konkluderte med at kroppsmasseindeks (KMI) alene ikke er et godt mål for økt risiko for hjerte-/karsykdom.lBukfedme, selv med normal KMI, derimot gir økt risiko for hjerte-/ karsykdom, spesielt hos kvinner.lRisikoen øker eksponentielt med alder fra ca. 45 år og oppoverlKonklusjonen er at kroppssammensetning er et viktig verktøy for å vurdere helserisiko og at KMI er et for svakt verktøy. Kilde: The American Journal of Cardiology

Livsfarlig med stor mage!

– Jeg følger bare det treningsopplegget jeg har fått her på Modus. Det gjør at jeg både er blitt sterkere og fått bedre kondisjon,sier Raymond Dokmo, her i gang med knebøy, sammen med sin instruktør, Trond Chitussi.

- Jeg ønsket meg noe varig, noe som gjør at jeg ikke går opp i vekt igjen og som også hjelper meg å holde formen. Derfor er jeg glad for at jeg ble med på EasyLife-kurset her på Modus i Bodø, sier Raymond Dokmo (41), medisinsk faglig rådgiver i Helse Nord RHF, som har gått ned 24 kilo i løpet av de åtte første ukene med EasyLife.

Han forteller at han tenkte på å gjøre noe i forhold til både vekta og helsen sin i flere år. – Jeg har vært altfor glad i mat. Dessuten har vi helseproblemer i fami-lien i forhold til hjerte og karsykdom-mer. Selv hadde jeg også fått høyt blodtrykk og litt høyt kolesterolnivå. Derfor ville jeg være føre var, mens det enda var tid til å gjøre noe. – Jeg følte meg både slapp og uopp-lagt i lang tid, og kona klaget over at jeg snorket om natten. Det siste er som kjent også et faresignal om at vekta kan være for høy, sier den tid-ligere fastlegen og lederen for lege-vakta i Bodø.

Han hadde hørt mye positivt om EasyLife-programmet og Modus. Blant annet har han en kompis som hadde gått på EasyLife-kurs.

Veide 127 kiloDa han startet opp i en av EasyLife-gruppene hos Trond Chitussi veide han 127 kilo og har som mål å gå ned til 90 kilo i løpet av det året EasyLife-kurset varer. Han vil med andre ord ned 37 kilo. Da vi treffer ham etter to måneder med EasyLife på Modus, viser vekten at han allerede har gått ned 24 kilo og veier 103. – Det er fantastisk bra og det har ikke vært spesielt vanskelig heller. Jeg har bare fulgt det jeg har lært gjen-nom EasyLife-leksjonene til punkt og prikke. Så jeg er på god vei til å nå målet mitt, som er å få bort maven og komme i god form, sier Raymond, og legger til at både blodtrykk og koleste-rol allerede er innenfor normalverdier etter bare åtte uker med EasyLife.

Nytt kostholdSå forteller han da også at han har lært veldig mye både om mat og trening i løpet av de to månedene på Modus.

– Jeg har lært å spise ofte og lite til hvert måltid, hvordan jeg skal sette sammen måltidene og hva jeg skal spise og hva jeg bør holde meg unngå. Blant annet har jeg begynt å lage all maten fra bunnen av med gode råva-rer. Nå er det helt slutt på ferdigmat. Treningshverdagen hans har også blitt helt annerledes i forhold til hva den var tidligere. Nå følger han et opplegg han har fått av Trond og trener styrke og kondisjon tre-fire ganger i uken. – Jeg har fått slynge- og matteøvel-ser, jeg trener med vekter, og jeg har begynt å trene kondisjon på tredemøl-len og romaskinen. Så har da også formen min blitt mye, mye bedre enn den har vært på mange år.

På jaktDet merker han ikke minst når han er på jakt sammen med kameratene sine. For Raymond er glad i småviltjakt og nå kan han gå mye lenger før han blir sliten. – Jeg blir nesten aldri sliten mer. Jeg kan jo bare gå og gå. Dessuten har jeg konsekvent begynt å gå trapper overalt hvor jeg er. Da merker jeg at jeg verken blir andpusten eller svett lenger.

Lege fra Bodø får hjelp tilå legge om livsstilenmed EasyLIfe

Nye kurs starter snart! Ring 45 26 66 33 eller send e-post til post@ mylifelivsstilsenter.no

Det gir rask effekt, er positivt for helse,kropp og hode. Det er konklusjonen etterat EasyLife-deltakere ble fulgt gjennomet helt kursår – og seks måneder etterpå.

Forskningsrapporten ble utført på Grande rehabiliterings-senter i Hedmark, i samarbeid med Østlandsforskning. Den foregikk over tre år, det var altså forskjellige start-tidspunkter på deltakerne. Følgende ble målt, testet eller besvart ved oppstart,etter tre, seks, ni, 12 og 18 måneder.

l BMI l Fettprosent l Muskelmasse l Midjemål (vi målte lår, midje og overarm) l Blodtrykk l Blodprøver l Kondisjon l Spørreskjema om selvopplevd livskvalitet

÷ 12 kiloMange kilo og mange centimeter forsvant i løpet av kur-set. I snitt gikk man ned 12 kilo og 13,5 centimeter rundt livet. Muskelmassen ble bevart. Fettprosenten sank med seks prosent, BMI ble også redusert. I tillegg løp/gikk man fortere, fikk økt arbeidskapasitet, bedre selvbilde og mange fikk redusert risiko for utvikling av hjerte-/karsyk-dom og nyresykdom.

Legen om resultatet– Foruten de som fikk redusert risiko for utvikling av hjerte-/karsykdom og nyresykdom, så jeg at de som var i risikosonene for å utvikle diabetes, samt de som hadde livsstilsrelatert diabetes, hadde et pent fall i langtids-blodsukkeret. Det igjen gir en reduksjon i risiko for utvik-ling av hjerte-/karsykdom, nyresykdom. – Videre vil jeg påpeke at de deltagerne med et meta-bolsk syndrom hadde en positiv effekt av denne formen for livs-stilsendring.

– Den mest gledelige meldingen ved studiet,er i mine øyne at deltagerne syns de jevnt over hard et bedre enn før, sier lege Hanne Skaalerud, medisinsk ansvarlig lege.

– fordidet virker!

Forskning:

Thomas Gusdal er fagansvarlig i EasyLife Norgeog har selv gått ned 72 kilo.