■2020年2月24日�星期一 ■E-MAIL:tswblnzk@163.com ■本版编辑/刘淑梅

TANGSHANEVENINGNEWS

生活�窍门 A 版12生活中来生活中来

生活课堂生活课堂

虽然前段时间下了一场雪，但人们还是觉得天气很干燥。正常的室内湿度应控制在40%至60%，但李女士说她家湿度在10%至20%。如果经常出现唇干脱皮、咽干声嘶、皮肤瘙痒、容易出汗、鼻出血等症状，说明室内空气太过干燥。现在就来分享几个室内增湿小妙招，一起来看看吧！

养植物 绿色植物是室内天然加湿器，能调节温度和湿度。建议选择一些体积小巧、晚上也能释放氧气的植物，如吊兰、芦荟、虎尾兰等。卧室里不宜摆放太多绿植，一两盆就好，可以经常给植物叶片上喷水，或养一些水培植物。

养观赏鱼 可以在客厅摆放一只开口较大的鱼缸，不仅怡情养性，还能调节湿度。需要注意的是，鱼缸潮湿，容易滋生霉菌，最好别放在卧室。

放湿毛巾 将一条毛巾或吸水性强的棉布一头放在水盆里，一头搭在暖气上，使水汽蒸发，增加空气湿度。

多拖地 不管是家里还是办公室，用吸水性好的拖把多擦几次地，也能让水分蒸发，增加室内湿度。

使用加湿器 室内太过干燥，可以使用加湿器。需要提醒的是，自来水中一般含有氯，最好不要直接注入加湿器中，可使用凉白开、纯净水或蒸馏水；为避免加湿器内壁滋生的真菌或细菌随蒸汽喷出，最好每天换水，每两周彻底清洗一次。

放一盆水 有些特殊人群，如关节炎、糖尿病患者不宜使用加湿器，可以用一盆水来代替。每晚睡前，可将一盆清水放置在卧室地上，让空气变得温润。 小娟

面对新冠肺炎疫情，受到威胁的不只是生命安全，紧张、恐慌、焦虑等情绪肆意蔓延，也影响着身心健康。北京大学人民医院精神科医师史欣欣介绍了一个简单的方法——蝴蝶拥抱，可以降低精神压力，提升复原力，产生积极的自我感觉。

蝴蝶拥抱的做法很简单。在做这个练习之前，先想象一下过去生活中让你感到愉快、有安全感或是被关爱的景象，同时想象与这个景象相联系的积极词语，让自己慢慢进入安全或平静的状态。然后，双臂在胸前交叉，右手放在左上臂，左手放在右上臂，双手交替在两个上臂轻轻拍打，左右各

拍一下算一次，慢慢拍打4至6次，同时关注自己的感受，停下来做一次深呼吸，看看感觉怎么样。

如果感觉好受一点，就接着再重复做5套这样的动作。如果每做一次发现情况都变得更加糟糕，或者有更为消极负面的事情出现，就放弃它，使用其他的调节方法。如果这种积极的状态不断增加，那么再次闭上眼睛，让自己尽情感受刚才的感觉，然后再想象积极词语。随着积极的感受不断上升，请再次交替轻拍两边4至6次。

“这是种很好的方法，用来强化和增加安全或平静地带的力量，这样就能利用它来处理暂时性的困扰。”史欣欣表示，这种方法能带给人一种平衡感。在心情愉快的时候，也要每天坚持做这种安全和平静地带的练习，以确保积极的情感反复充盈内心并不断增强，在必要的时候足以帮助你消除那些不安。

王卡拉

疫情当前如何保护孩子疫情当前如何保护孩子疫情当前如何保护孩子疫情当前如何保护孩子疫情当前如何保护孩子疫情当前如何保护孩子疫情当前如何保护孩子疫情当前如何保护孩子疫情当前如何保护孩子疫情当前如何保护孩子疫情当前如何保护孩子疫情当前如何保护孩子疫情当前如何保护孩子疫情当前如何保护孩子疫情当前如何保护孩子疫情当前如何保护孩子疫情当前如何保护孩子疫情当前如何保护孩子疫情当前如何保护孩子疫情当前如何保护孩子疫情当前如何保护孩子疫情当前如何保护孩子??????????????????????近日，儿童感染新型冠状病毒的病例报道逐渐增多，

儿童和大人一样也要做足防护。疫情当前，如何更好地保护孩子？如何保护孩子不受病毒的感染？我们一起来看看家长们最关心的八大问题吧！

孩子该打预防针了，怎么办？

北京康复医院劳模健康管理中心护师范晓华表示，适当推迟接种时间不会影响疫苗的整体预防效果，只是宝宝在延迟接种期间可能会有感染疾病的风险，家长只要在适当的时候尽快补种就可以了。有些需要连续接种的疫苗也是可以中断的，后期哪一剂迟种了，及时补上也是没有问题的，并不会因为暂时的中断而导致前期疫苗白种了。

另外，如果疫情期间坚持按时接种，建议家长查询接种医院电话，提前确定打疫苗医院工作时间，疫苗是否有货，在确保可以顺利接种的情况下再带孩子出门。

防疫期间，孩子如何吃出健康？

每一种天然的食物都有自己的营养素特点，孩子需要从多种食物中摄取不同的营养素才能够保证营养全面。

首先保证娃儿们优质蛋白质的摄入，因此肉、蛋、奶每日均需适宜摄入。其次，新鲜丰富的果蔬富含多种维生素，具有抗氧化及免疫调节作用，蔬菜每天4至5种即可，水果每周两三种就好，含糖量高的水果不多吃，优先选择

含糖量低的水果。最后宝宝餐应注意要清淡易消化，不做辛辣刺激性的食物，多蒸煮，少煎炸。

带孩子出门，如何做好防护？

一定要给孩子戴口罩！有条件的应先选择儿童N95防病菌口罩，在当下疫情防控物资紧缺的情况下，可以按照以下顺序选择孩子的口罩：儿童外科口罩——儿童医用口罩——一次性口罩——儿童棉口罩。在佩戴口罩的同时，如果条件允许，还可以佩戴眼镜。

不能适应戴口罩的婴儿，家长应该特别注意防护。家里负责照顾的人一定要戴好口罩，如非必要，一定不要带宝宝出门，不要带宝宝去公共场所或者封闭的空间。出门尽量不乘坐公共交通工具，与他人保持一米以上的距离。

另外，还要避免孩子触摸公共场合的物品，包括栏杆等，不随意扯口罩和眼镜。

日常消毒，会不会对孩子造成影响？

家庭消毒的时候，建议一间一间分开来进行，先让妈妈和孩子到另一个房间休息，等消毒通风完毕后再返回，这样相对比较保险和安全。

使用消毒水擦拭家具和地板以后，过一段时间再用清水擦拭一遍，避免消毒成分残留在家具和地板上。

孩子的玩具如何消毒？对于不耐热的玩具，用酒精棉擦拭

玩具表面，擦拭过后需要放一段时间才可以给孩子再次使用玩耍。

孩子的奶瓶及餐具等可以采取沸水煮的形式进行消毒，只要温度达到56℃并且时间达到30分钟，就可以达到消毒的目的。也可以使用专门的蒸汽消毒机进行消毒。

正确的洗手方法是什么？如果只是家庭清洁，用香皂或洗手

液采用七步洗手法洗手即可，不需要用酒精特意清洁，以免破坏孩子的皮肤和肠道菌群。

在外出没有清水洗手的情况下，可以使用免洗洗手液清洁，在使用免洗洗手液的时候，家长一定要按照说明合理用量，不要让孩子吃手、揉眼睛。

孩子发烧怎么办？孩子发烧，应该去普通医院就诊还

是去新型冠状病毒肺炎的定点医院就诊？北京儿童医院急诊科主任王荃强调，疑似患者的病史是重要判断依据。她表示，发热儿童如果发热前14天内有武汉地区或其他有本地病例持续传播地区的旅行史或者居住史，或者是发病前14天内曾接触过来自武汉或其他有本地病例持续传播地区的发热，或者

是有呼吸道症状的患者，或者是有聚集性发病和与新型冠状病毒感染者接触的流行病学的关联史时，需要去医院的发热门诊就诊，如果确诊，转往定点医院进行专科救治。

如果没有明确的上述流行病学史，孩子出现发热以后可以前往儿童医院正常就诊。

新型冠状病毒是否会通过母乳传播？

目前新型冠状病毒公认的主要传播途径是呼吸道传播以及可能存在的粪口传播，并没有通过母乳传播的定论。只要妈妈身体健康，没有接触确诊、疑似病例，做好居家隔离和自我消毒与清洁，可以放心哺乳。 新华

蝴蝶拥抱—疫情下帮你提升复原力 室内防干燥室内防干燥

小妙招小妙招