8/20/2019 Evo Nekih Kombinacija Užine

http://slidepdf.com/reader/full/evo-nekih-kombinacija-uzine 1/2

*EVO NEKIH KOMBINACIJA Užine

A)

1 integralni kreker s 25g posnog sira i 1 krastavac

--6,5g ugljeni hidrat, 9g masti, 8g proteina, 140 kalorija--

Srednje velika anana s 1!g adema

--"!g uglj#hidrati, 6g masti, 5g proteina, 225 kalorija--

$)

1 velika kru%ka i 1!g ora%&i'a macadamia

--1(#5g uglj,hidr, (#(g masti, 1#5g proteina, 140 kalorija--

)

1 jauka i 15g adema--16g *+, 8g masti, "g protein, 150 kcal--

)

1 naranda i 2 kivija

--.!g *+, !g masti, .g protein, 15 kcal--

/)

1!!g gro0a

--.8g *+, 2!g masti, (g protein, 150 kcal--

) .!! ml soka od paradaja sa %tapi'ima celera i 25g kikirikija

--19g *+, 12g masti, 1!g proteina, 220 kcal--

+)

1!!g reskve ili nektarine, 1!g adema, 1!!g jogurta

--16g *+, 8g masti, 9g proteina, 1!5 kcal--

3)

8!g posnog sveeg sira i 1!!g %tapi'a od celera

--1!g *+, 1!g masti, 6#5g protein, 155 kcal--

 4)

1!!g piletine sa krastavcem

--!g *+, .g masti, .!g proteina, 150 kcal--

)

8!g pa%tete i 1!!g celera

--"g *+, 8g masti, 1.g proteina, 145 kcal--

j)

1 integralni kreker s 2!g nemasnog sira

--15g *+, 9g masti, 8g proteina, 1!" kcal--

)25g semenki semenki suncokreta

8/20/2019 Evo Nekih Kombinacija Užine

http://slidepdf.com/reader/full/evo-nekih-kombinacija-uzine 2/2

--"#5g *+, 12g masti, 5g protein, 150 kcal--

7)

9!g pirea i (!g %tapi'a od %argarepe

--6g *h, 12g masti,2g proteina, 145 kcal--

Napomena:

Ne pijte vodu uz užinu. Ni 10 min pre i posle užine.

Tako se spira želudačna kiselina i smanjuje osećaj sitosti.