exercício para a vida. “o senhor deus tomou o homem, e o pôs no jardim do Éden para o lavrar e...
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Exercício Para a Vida
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“O Senhor Deus tomou o homem, e o pôs no jardim do Éden para o lavrar e o guardar.”Génesis 2:15
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Riscos da Inactividade• Doenças
cardiovasculares
• Cancro• Osteoporose
• Ansiedade e depressão
• Diabetes
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“A inactividade é tão prejudicial quanto o
fumar ou ter níveis altos de colesterol.”
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Benefícios para
Circulação• Baixa a tensão arterial elevada• Melhora a circulação• Baixa o colesterol• Baixa a pulsação em descanso
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80 pul./minuto42 048
000/anocomparado com:70 pul./minuto36 792 000/ano
Poupa 5 256 000
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Benefícios Psíquicos• Sensação de bem-estar• Aumenta a energia, a
eficiência e a resistência• Melhora a
depressão• Reduz o stress• Melhora a
qualidade do sono
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Controlo do Peso
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Sistema Imunitário
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Diminui a Necessidade de Insulina
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Fortalece os Ossos
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Que tipo de exercício?
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Calorias consumidas em 30 minutos
Exercício Moderado
NataçãoJardinagemCaminhar activoAndar de bicicletaRachar lenha
114126165177190
144150195213230
Mulheres
Homens
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• Exercite o máximo cada dia
• Mínimo 30 minutos por dia
• Pode acumular ao longo do dia
Princípios Básicos doExercício Moderado
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Idades entre os 20 e os 82 anos
Estudo Sobre o Exercício
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Taxa
de
mor
tes/
10
000
PraticanteNão pra-
ticanteComeça a
praticar
Os exercícios diminuem o número de mortes
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“Mas os que esperam no Senhor renovarão as suas forças. Subirão com asas como águias; correrão e não se cansarão, caminharão e não se fatigarão.”Isaías 40:31
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