exercise core
DESCRIPTION
therapy physicalTRANSCRIPT
Core Stability
Wat amp waarom
Core Stability
bull Wat verstaan we onder ldquoThe corerdquo
bull Wat is het belang van core Stability
The Core
Uit welke van de volgende spieren bestaat
ldquo The corerdquo
a rechteschuine en diepe buikspieren
b rechte en diepe rugspieren
c grote en kleine bil spieren
d Antwoord ab en c zijn correct
The Core
bull Brede definitie
Core = lichaam ndash (armen + benen)
bull Centrum bull STABILITEIT
bull POWER
The Core
bull Spieren1)Lokale stabilisatoren - klein
- uithouding- controleren neutrale positie gewricht- geen bewegingsfunctie
2)Globale stabilisatoren - groot - kracht - bewegingen controleren - excentrisch
3)Globale bewegers - groot - kracht- bewegingen initieumlren
Core Stability
Bij een daling van de mobiliteitstabiliteit enof balans van eacuteeacuten van de spieren uit de core kan men spreken van ________
a een daling van de mogelijkheid om efficieumlnt krachten over te brengen
via het torso naar armen of benen
b een daling van de kracht productie in het bovenlichaam
c verminderde mogelijkheid om bewegingen van het onder lichaam
te registreren
d een minder goede uitvoering van statische stabilisatie oefeningen
(vb Plank)
Core stability
bull Definities
ndash Kunde om de ledematen te bewegen zonder compensaties in wervelkolom of bekken
ndash Kunde om vanaf de grond kracht te produceren en over te brengen zonder energie te verliezen
ndash Reducerencontroleren van rotatie
Bron Gray Cook FMS
Core Stability
bull Hockey = team bull Lichaam = team
Core Stability
bull Kinetisch keten volgorde
- samenwerking spieren gewrichten
- ontwikkelen + overbrengen van krachten
- zweepslag principe
core stability
bull Daling stabiliteit bewegingsuitslag enof kracht in 1 ( of meerdere) segmenten
daling effectiviteit overbrengen
krachten lichaam ledematen
bull Verlies kracht capaciteit tijdens
bewegingen die gebruik maken van de
volledige kinetisch keten (vb push)
bull Zo sterk als de zwakste links
Core Stabilityblessures
bull OntstaanOngewilde ongecontroleerde bewegingen van een bepaalde gewricht of gewrichten bij het uitvoeren van activiteiten
ndash Overbelastingsletsel herhaaldelijke en kleine bewegingndash Trauma vaak eenmalig en grote beweging
bull Preventiendash Controle van de ongewilde ongecontroleerde bewegingen
In kaart brengen screening en analyse biomechanica sport specifieke bewegingen
ndash Basis = sterk en stabiel centrum
Minder ongewilde ongecontroleerde bewegingen = Blessure preventie
Minder verlies van energie grotere kracht productie = Verbeteren prestatie
Comerford MJ ndash 2000 Movement and stability dysfunction - current evidence Abstracts of the Proceedings of the National Orthopaedic Division Symposium Edmonton Canada3-4
Core Stability
bull Screeningbull Functional Movement Screen (FMS)bull The Movement and Performance Screen (MPS)bull The Performance Matrixbull hellip
zoektocht ldquoweak linksrdquo (zwakke schakel)
bull Basis = sterk en stabiel centrum= core = lokale stabilisatoren globale stabilisatoren
globale bewegers
Training methodes
statische oefeningen (zoals de plank) hebben een gelimiteerde overdracht naar de sport prestatie omdat ____________
a sport gerelateerde bewegingen gebeuren aan hoge snelheid
b sport gerelateerde bewegingen gebeuren in meerdere
gewrichten te gelijk
c sport gerelateerde bewegingen over grote
bewegingsuitslagen kracht en stabiliteit vragen
d Antwoord ab en c zijn correct
Training methodes
bull Starten in de opbouw van het seizoen
bull Brede basis
bull Alle spieren groepen trainen
bull Overdracht naar sport
specifieke activiteiten
Dynamischeoefeningensport
specifiek
stabilisatie in verschillende houdingen
cocontracties spierengroepen
correcte houding correct gebruik spieren
Training methodes
1) Lokale stabilisatoren oefeningen
2) Statische stabilisatie oefeningen
meest gekende oefeningen
3) Weerstandsoefeningen over meerdere gewrichten
1) Lokale stabilisatoren oefeningen
bull Basis oefening
ndash Aanspannen diep buik spieren
2) Statische stabilisatie oefeningen
2) Statische stabilisatie oefeningen
2) Statische stabilisatie oefeningen
3) Weerstandsoefeningen over meerdere gewrichten
bull Cross Body Hinge
ndash 1 beenndash Gewicht tegen gestelde handndash Diagonaal zwaaien
3) Weerstandsoefeningen over meerdere gewrichten
bull Deep Squat Lat Raise Tubing
ndash Diepe squat
ndash armen in de lucht
3) Weerstandsoefeningen over meerdere gewrichten
bull Hip Twister
ndash Active houding
ndash Draaien heupen
ndash Stilhouden schouders
3) Weerstandsoefeningen over meerdere gewrichten
bull Lifts with Tubing
ndash actieve houding
ndash beide handen naar de borst
Schouders weg draaien
Armen strekken
3) Weerstandsoefeningen over meerdere gewrichten
bull Lunge Stance Rotation-Toss
ndash Lunge positiendash Bal naar achter zwaaienndash (medicine) bal gooienndash Li re been voor
referenties
bull TNO-GL-L11021246N Blessures hockey 2009 ndash 2010 TNO
bull Ongevallen en Bewegen in Nederland OBIN 2006-2008 van Consument en Veiligheid
bull Comerford MJ ndash 2000 Movement and stability dysfunction - current evidence Abstracts of the Proceedings of the National Orthopaedic Division Symposium Edmonton Canada3-4
bull Grayrsquos book Athletic Body in Balance Gray Cook FMS
bull Rehabilitation Research and PracticeVolume 2012 (2012) Article ID 853037 9 pagesdoi1011552012853037 Review Article Kinetic Chain Rehabilitation A Theoretical Framework Aaron Sciascia and Robin Cromwell Lexington Clinic Shoulder Center of Kentucky 1221 South Broadway Lexington KY 40504 USA
bull Med Sci Sports Exerc 2004 Jun36(6)926-34 Core stability measures as risk factors for lower extremity injury in athletes Leetun DT Ireland ML Willson JD Ballantyne BT Davis IM Source Kentucky Sports Medicine Clinic Lexington KY Joyner Sportsmedicine Institute Lexington KY USA
bull national Strength and Conditioning Association 23 | 1 | JAN2009 DOES CORE STRENGTH TRAINING INFLUENCE RUNNING KINETICS LOWER-EXTREMITY STABILITY AND 5000-M PERFORMANCE IN RUNNERS KIMITAKE SATO AND MONIQUE MOKHA Department of Sport and Exercise Sciences Barry University Miami Shores Florida
bull J Athl Train 201247(3)264-72 doi 1040851062-6050-47317 Prediction of core and lower extremity strains and sprains in collegiate football players a preliminary study Wilkerson GB Giles JL Seibel DK Source Graduate Athletic Training Education Program University of Tennessee at Chattanooga 615 McCallie Avenue Chattanooga TN 37403-2598 USA garywilkersonutcedu
bull J Strength Cond Res 2011 Mar25(3)712-8 doi 101519JSC0b013e3181cc227e Effect of core stability training on throwing velocity in female handball players Saeterbakken AH van den Tillaar R Seiler S Source Faculty of Teacher Education and Sport Sogn og Fjordane University College Norway atlesaeterbakkenhisfno
Als de cirkel rond is dan is het team klaar om het veld te betreden
Core Stability
bull Wat verstaan we onder ldquoThe corerdquo
bull Wat is het belang van core Stability
The Core
Uit welke van de volgende spieren bestaat
ldquo The corerdquo
a rechteschuine en diepe buikspieren
b rechte en diepe rugspieren
c grote en kleine bil spieren
d Antwoord ab en c zijn correct
The Core
bull Brede definitie
Core = lichaam ndash (armen + benen)
bull Centrum bull STABILITEIT
bull POWER
The Core
bull Spieren1)Lokale stabilisatoren - klein
- uithouding- controleren neutrale positie gewricht- geen bewegingsfunctie
2)Globale stabilisatoren - groot - kracht - bewegingen controleren - excentrisch
3)Globale bewegers - groot - kracht- bewegingen initieumlren
Core Stability
Bij een daling van de mobiliteitstabiliteit enof balans van eacuteeacuten van de spieren uit de core kan men spreken van ________
a een daling van de mogelijkheid om efficieumlnt krachten over te brengen
via het torso naar armen of benen
b een daling van de kracht productie in het bovenlichaam
c verminderde mogelijkheid om bewegingen van het onder lichaam
te registreren
d een minder goede uitvoering van statische stabilisatie oefeningen
(vb Plank)
Core stability
bull Definities
ndash Kunde om de ledematen te bewegen zonder compensaties in wervelkolom of bekken
ndash Kunde om vanaf de grond kracht te produceren en over te brengen zonder energie te verliezen
ndash Reducerencontroleren van rotatie
Bron Gray Cook FMS
Core Stability
bull Hockey = team bull Lichaam = team
Core Stability
bull Kinetisch keten volgorde
- samenwerking spieren gewrichten
- ontwikkelen + overbrengen van krachten
- zweepslag principe
core stability
bull Daling stabiliteit bewegingsuitslag enof kracht in 1 ( of meerdere) segmenten
daling effectiviteit overbrengen
krachten lichaam ledematen
bull Verlies kracht capaciteit tijdens
bewegingen die gebruik maken van de
volledige kinetisch keten (vb push)
bull Zo sterk als de zwakste links
Core Stabilityblessures
bull OntstaanOngewilde ongecontroleerde bewegingen van een bepaalde gewricht of gewrichten bij het uitvoeren van activiteiten
ndash Overbelastingsletsel herhaaldelijke en kleine bewegingndash Trauma vaak eenmalig en grote beweging
bull Preventiendash Controle van de ongewilde ongecontroleerde bewegingen
In kaart brengen screening en analyse biomechanica sport specifieke bewegingen
ndash Basis = sterk en stabiel centrum
Minder ongewilde ongecontroleerde bewegingen = Blessure preventie
Minder verlies van energie grotere kracht productie = Verbeteren prestatie
Comerford MJ ndash 2000 Movement and stability dysfunction - current evidence Abstracts of the Proceedings of the National Orthopaedic Division Symposium Edmonton Canada3-4
Core Stability
bull Screeningbull Functional Movement Screen (FMS)bull The Movement and Performance Screen (MPS)bull The Performance Matrixbull hellip
zoektocht ldquoweak linksrdquo (zwakke schakel)
bull Basis = sterk en stabiel centrum= core = lokale stabilisatoren globale stabilisatoren
globale bewegers
Training methodes
statische oefeningen (zoals de plank) hebben een gelimiteerde overdracht naar de sport prestatie omdat ____________
a sport gerelateerde bewegingen gebeuren aan hoge snelheid
b sport gerelateerde bewegingen gebeuren in meerdere
gewrichten te gelijk
c sport gerelateerde bewegingen over grote
bewegingsuitslagen kracht en stabiliteit vragen
d Antwoord ab en c zijn correct
Training methodes
bull Starten in de opbouw van het seizoen
bull Brede basis
bull Alle spieren groepen trainen
bull Overdracht naar sport
specifieke activiteiten
Dynamischeoefeningensport
specifiek
stabilisatie in verschillende houdingen
cocontracties spierengroepen
correcte houding correct gebruik spieren
Training methodes
1) Lokale stabilisatoren oefeningen
2) Statische stabilisatie oefeningen
meest gekende oefeningen
3) Weerstandsoefeningen over meerdere gewrichten
1) Lokale stabilisatoren oefeningen
bull Basis oefening
ndash Aanspannen diep buik spieren
2) Statische stabilisatie oefeningen
2) Statische stabilisatie oefeningen
2) Statische stabilisatie oefeningen
3) Weerstandsoefeningen over meerdere gewrichten
bull Cross Body Hinge
ndash 1 beenndash Gewicht tegen gestelde handndash Diagonaal zwaaien
3) Weerstandsoefeningen over meerdere gewrichten
bull Deep Squat Lat Raise Tubing
ndash Diepe squat
ndash armen in de lucht
3) Weerstandsoefeningen over meerdere gewrichten
bull Hip Twister
ndash Active houding
ndash Draaien heupen
ndash Stilhouden schouders
3) Weerstandsoefeningen over meerdere gewrichten
bull Lifts with Tubing
ndash actieve houding
ndash beide handen naar de borst
Schouders weg draaien
Armen strekken
3) Weerstandsoefeningen over meerdere gewrichten
bull Lunge Stance Rotation-Toss
ndash Lunge positiendash Bal naar achter zwaaienndash (medicine) bal gooienndash Li re been voor
referenties
bull TNO-GL-L11021246N Blessures hockey 2009 ndash 2010 TNO
bull Ongevallen en Bewegen in Nederland OBIN 2006-2008 van Consument en Veiligheid
bull Comerford MJ ndash 2000 Movement and stability dysfunction - current evidence Abstracts of the Proceedings of the National Orthopaedic Division Symposium Edmonton Canada3-4
bull Grayrsquos book Athletic Body in Balance Gray Cook FMS
bull Rehabilitation Research and PracticeVolume 2012 (2012) Article ID 853037 9 pagesdoi1011552012853037 Review Article Kinetic Chain Rehabilitation A Theoretical Framework Aaron Sciascia and Robin Cromwell Lexington Clinic Shoulder Center of Kentucky 1221 South Broadway Lexington KY 40504 USA
bull Med Sci Sports Exerc 2004 Jun36(6)926-34 Core stability measures as risk factors for lower extremity injury in athletes Leetun DT Ireland ML Willson JD Ballantyne BT Davis IM Source Kentucky Sports Medicine Clinic Lexington KY Joyner Sportsmedicine Institute Lexington KY USA
bull national Strength and Conditioning Association 23 | 1 | JAN2009 DOES CORE STRENGTH TRAINING INFLUENCE RUNNING KINETICS LOWER-EXTREMITY STABILITY AND 5000-M PERFORMANCE IN RUNNERS KIMITAKE SATO AND MONIQUE MOKHA Department of Sport and Exercise Sciences Barry University Miami Shores Florida
bull J Athl Train 201247(3)264-72 doi 1040851062-6050-47317 Prediction of core and lower extremity strains and sprains in collegiate football players a preliminary study Wilkerson GB Giles JL Seibel DK Source Graduate Athletic Training Education Program University of Tennessee at Chattanooga 615 McCallie Avenue Chattanooga TN 37403-2598 USA garywilkersonutcedu
bull J Strength Cond Res 2011 Mar25(3)712-8 doi 101519JSC0b013e3181cc227e Effect of core stability training on throwing velocity in female handball players Saeterbakken AH van den Tillaar R Seiler S Source Faculty of Teacher Education and Sport Sogn og Fjordane University College Norway atlesaeterbakkenhisfno
Als de cirkel rond is dan is het team klaar om het veld te betreden
The Core
Uit welke van de volgende spieren bestaat
ldquo The corerdquo
a rechteschuine en diepe buikspieren
b rechte en diepe rugspieren
c grote en kleine bil spieren
d Antwoord ab en c zijn correct
The Core
bull Brede definitie
Core = lichaam ndash (armen + benen)
bull Centrum bull STABILITEIT
bull POWER
The Core
bull Spieren1)Lokale stabilisatoren - klein
- uithouding- controleren neutrale positie gewricht- geen bewegingsfunctie
2)Globale stabilisatoren - groot - kracht - bewegingen controleren - excentrisch
3)Globale bewegers - groot - kracht- bewegingen initieumlren
Core Stability
Bij een daling van de mobiliteitstabiliteit enof balans van eacuteeacuten van de spieren uit de core kan men spreken van ________
a een daling van de mogelijkheid om efficieumlnt krachten over te brengen
via het torso naar armen of benen
b een daling van de kracht productie in het bovenlichaam
c verminderde mogelijkheid om bewegingen van het onder lichaam
te registreren
d een minder goede uitvoering van statische stabilisatie oefeningen
(vb Plank)
Core stability
bull Definities
ndash Kunde om de ledematen te bewegen zonder compensaties in wervelkolom of bekken
ndash Kunde om vanaf de grond kracht te produceren en over te brengen zonder energie te verliezen
ndash Reducerencontroleren van rotatie
Bron Gray Cook FMS
Core Stability
bull Hockey = team bull Lichaam = team
Core Stability
bull Kinetisch keten volgorde
- samenwerking spieren gewrichten
- ontwikkelen + overbrengen van krachten
- zweepslag principe
core stability
bull Daling stabiliteit bewegingsuitslag enof kracht in 1 ( of meerdere) segmenten
daling effectiviteit overbrengen
krachten lichaam ledematen
bull Verlies kracht capaciteit tijdens
bewegingen die gebruik maken van de
volledige kinetisch keten (vb push)
bull Zo sterk als de zwakste links
Core Stabilityblessures
bull OntstaanOngewilde ongecontroleerde bewegingen van een bepaalde gewricht of gewrichten bij het uitvoeren van activiteiten
ndash Overbelastingsletsel herhaaldelijke en kleine bewegingndash Trauma vaak eenmalig en grote beweging
bull Preventiendash Controle van de ongewilde ongecontroleerde bewegingen
In kaart brengen screening en analyse biomechanica sport specifieke bewegingen
ndash Basis = sterk en stabiel centrum
Minder ongewilde ongecontroleerde bewegingen = Blessure preventie
Minder verlies van energie grotere kracht productie = Verbeteren prestatie
Comerford MJ ndash 2000 Movement and stability dysfunction - current evidence Abstracts of the Proceedings of the National Orthopaedic Division Symposium Edmonton Canada3-4
Core Stability
bull Screeningbull Functional Movement Screen (FMS)bull The Movement and Performance Screen (MPS)bull The Performance Matrixbull hellip
zoektocht ldquoweak linksrdquo (zwakke schakel)
bull Basis = sterk en stabiel centrum= core = lokale stabilisatoren globale stabilisatoren
globale bewegers
Training methodes
statische oefeningen (zoals de plank) hebben een gelimiteerde overdracht naar de sport prestatie omdat ____________
a sport gerelateerde bewegingen gebeuren aan hoge snelheid
b sport gerelateerde bewegingen gebeuren in meerdere
gewrichten te gelijk
c sport gerelateerde bewegingen over grote
bewegingsuitslagen kracht en stabiliteit vragen
d Antwoord ab en c zijn correct
Training methodes
bull Starten in de opbouw van het seizoen
bull Brede basis
bull Alle spieren groepen trainen
bull Overdracht naar sport
specifieke activiteiten
Dynamischeoefeningensport
specifiek
stabilisatie in verschillende houdingen
cocontracties spierengroepen
correcte houding correct gebruik spieren
Training methodes
1) Lokale stabilisatoren oefeningen
2) Statische stabilisatie oefeningen
meest gekende oefeningen
3) Weerstandsoefeningen over meerdere gewrichten
1) Lokale stabilisatoren oefeningen
bull Basis oefening
ndash Aanspannen diep buik spieren
2) Statische stabilisatie oefeningen
2) Statische stabilisatie oefeningen
2) Statische stabilisatie oefeningen
3) Weerstandsoefeningen over meerdere gewrichten
bull Cross Body Hinge
ndash 1 beenndash Gewicht tegen gestelde handndash Diagonaal zwaaien
3) Weerstandsoefeningen over meerdere gewrichten
bull Deep Squat Lat Raise Tubing
ndash Diepe squat
ndash armen in de lucht
3) Weerstandsoefeningen over meerdere gewrichten
bull Hip Twister
ndash Active houding
ndash Draaien heupen
ndash Stilhouden schouders
3) Weerstandsoefeningen over meerdere gewrichten
bull Lifts with Tubing
ndash actieve houding
ndash beide handen naar de borst
Schouders weg draaien
Armen strekken
3) Weerstandsoefeningen over meerdere gewrichten
bull Lunge Stance Rotation-Toss
ndash Lunge positiendash Bal naar achter zwaaienndash (medicine) bal gooienndash Li re been voor
referenties
bull TNO-GL-L11021246N Blessures hockey 2009 ndash 2010 TNO
bull Ongevallen en Bewegen in Nederland OBIN 2006-2008 van Consument en Veiligheid
bull Comerford MJ ndash 2000 Movement and stability dysfunction - current evidence Abstracts of the Proceedings of the National Orthopaedic Division Symposium Edmonton Canada3-4
bull Grayrsquos book Athletic Body in Balance Gray Cook FMS
bull Rehabilitation Research and PracticeVolume 2012 (2012) Article ID 853037 9 pagesdoi1011552012853037 Review Article Kinetic Chain Rehabilitation A Theoretical Framework Aaron Sciascia and Robin Cromwell Lexington Clinic Shoulder Center of Kentucky 1221 South Broadway Lexington KY 40504 USA
bull Med Sci Sports Exerc 2004 Jun36(6)926-34 Core stability measures as risk factors for lower extremity injury in athletes Leetun DT Ireland ML Willson JD Ballantyne BT Davis IM Source Kentucky Sports Medicine Clinic Lexington KY Joyner Sportsmedicine Institute Lexington KY USA
bull national Strength and Conditioning Association 23 | 1 | JAN2009 DOES CORE STRENGTH TRAINING INFLUENCE RUNNING KINETICS LOWER-EXTREMITY STABILITY AND 5000-M PERFORMANCE IN RUNNERS KIMITAKE SATO AND MONIQUE MOKHA Department of Sport and Exercise Sciences Barry University Miami Shores Florida
bull J Athl Train 201247(3)264-72 doi 1040851062-6050-47317 Prediction of core and lower extremity strains and sprains in collegiate football players a preliminary study Wilkerson GB Giles JL Seibel DK Source Graduate Athletic Training Education Program University of Tennessee at Chattanooga 615 McCallie Avenue Chattanooga TN 37403-2598 USA garywilkersonutcedu
bull J Strength Cond Res 2011 Mar25(3)712-8 doi 101519JSC0b013e3181cc227e Effect of core stability training on throwing velocity in female handball players Saeterbakken AH van den Tillaar R Seiler S Source Faculty of Teacher Education and Sport Sogn og Fjordane University College Norway atlesaeterbakkenhisfno
Als de cirkel rond is dan is het team klaar om het veld te betreden
The Core
bull Brede definitie
Core = lichaam ndash (armen + benen)
bull Centrum bull STABILITEIT
bull POWER
The Core
bull Spieren1)Lokale stabilisatoren - klein
- uithouding- controleren neutrale positie gewricht- geen bewegingsfunctie
2)Globale stabilisatoren - groot - kracht - bewegingen controleren - excentrisch
3)Globale bewegers - groot - kracht- bewegingen initieumlren
Core Stability
Bij een daling van de mobiliteitstabiliteit enof balans van eacuteeacuten van de spieren uit de core kan men spreken van ________
a een daling van de mogelijkheid om efficieumlnt krachten over te brengen
via het torso naar armen of benen
b een daling van de kracht productie in het bovenlichaam
c verminderde mogelijkheid om bewegingen van het onder lichaam
te registreren
d een minder goede uitvoering van statische stabilisatie oefeningen
(vb Plank)
Core stability
bull Definities
ndash Kunde om de ledematen te bewegen zonder compensaties in wervelkolom of bekken
ndash Kunde om vanaf de grond kracht te produceren en over te brengen zonder energie te verliezen
ndash Reducerencontroleren van rotatie
Bron Gray Cook FMS
Core Stability
bull Hockey = team bull Lichaam = team
Core Stability
bull Kinetisch keten volgorde
- samenwerking spieren gewrichten
- ontwikkelen + overbrengen van krachten
- zweepslag principe
core stability
bull Daling stabiliteit bewegingsuitslag enof kracht in 1 ( of meerdere) segmenten
daling effectiviteit overbrengen
krachten lichaam ledematen
bull Verlies kracht capaciteit tijdens
bewegingen die gebruik maken van de
volledige kinetisch keten (vb push)
bull Zo sterk als de zwakste links
Core Stabilityblessures
bull OntstaanOngewilde ongecontroleerde bewegingen van een bepaalde gewricht of gewrichten bij het uitvoeren van activiteiten
ndash Overbelastingsletsel herhaaldelijke en kleine bewegingndash Trauma vaak eenmalig en grote beweging
bull Preventiendash Controle van de ongewilde ongecontroleerde bewegingen
In kaart brengen screening en analyse biomechanica sport specifieke bewegingen
ndash Basis = sterk en stabiel centrum
Minder ongewilde ongecontroleerde bewegingen = Blessure preventie
Minder verlies van energie grotere kracht productie = Verbeteren prestatie
Comerford MJ ndash 2000 Movement and stability dysfunction - current evidence Abstracts of the Proceedings of the National Orthopaedic Division Symposium Edmonton Canada3-4
Core Stability
bull Screeningbull Functional Movement Screen (FMS)bull The Movement and Performance Screen (MPS)bull The Performance Matrixbull hellip
zoektocht ldquoweak linksrdquo (zwakke schakel)
bull Basis = sterk en stabiel centrum= core = lokale stabilisatoren globale stabilisatoren
globale bewegers
Training methodes
statische oefeningen (zoals de plank) hebben een gelimiteerde overdracht naar de sport prestatie omdat ____________
a sport gerelateerde bewegingen gebeuren aan hoge snelheid
b sport gerelateerde bewegingen gebeuren in meerdere
gewrichten te gelijk
c sport gerelateerde bewegingen over grote
bewegingsuitslagen kracht en stabiliteit vragen
d Antwoord ab en c zijn correct
Training methodes
bull Starten in de opbouw van het seizoen
bull Brede basis
bull Alle spieren groepen trainen
bull Overdracht naar sport
specifieke activiteiten
Dynamischeoefeningensport
specifiek
stabilisatie in verschillende houdingen
cocontracties spierengroepen
correcte houding correct gebruik spieren
Training methodes
1) Lokale stabilisatoren oefeningen
2) Statische stabilisatie oefeningen
meest gekende oefeningen
3) Weerstandsoefeningen over meerdere gewrichten
1) Lokale stabilisatoren oefeningen
bull Basis oefening
ndash Aanspannen diep buik spieren
2) Statische stabilisatie oefeningen
2) Statische stabilisatie oefeningen
2) Statische stabilisatie oefeningen
3) Weerstandsoefeningen over meerdere gewrichten
bull Cross Body Hinge
ndash 1 beenndash Gewicht tegen gestelde handndash Diagonaal zwaaien
3) Weerstandsoefeningen over meerdere gewrichten
bull Deep Squat Lat Raise Tubing
ndash Diepe squat
ndash armen in de lucht
3) Weerstandsoefeningen over meerdere gewrichten
bull Hip Twister
ndash Active houding
ndash Draaien heupen
ndash Stilhouden schouders
3) Weerstandsoefeningen over meerdere gewrichten
bull Lifts with Tubing
ndash actieve houding
ndash beide handen naar de borst
Schouders weg draaien
Armen strekken
3) Weerstandsoefeningen over meerdere gewrichten
bull Lunge Stance Rotation-Toss
ndash Lunge positiendash Bal naar achter zwaaienndash (medicine) bal gooienndash Li re been voor
referenties
bull TNO-GL-L11021246N Blessures hockey 2009 ndash 2010 TNO
bull Ongevallen en Bewegen in Nederland OBIN 2006-2008 van Consument en Veiligheid
bull Comerford MJ ndash 2000 Movement and stability dysfunction - current evidence Abstracts of the Proceedings of the National Orthopaedic Division Symposium Edmonton Canada3-4
bull Grayrsquos book Athletic Body in Balance Gray Cook FMS
bull Rehabilitation Research and PracticeVolume 2012 (2012) Article ID 853037 9 pagesdoi1011552012853037 Review Article Kinetic Chain Rehabilitation A Theoretical Framework Aaron Sciascia and Robin Cromwell Lexington Clinic Shoulder Center of Kentucky 1221 South Broadway Lexington KY 40504 USA
bull Med Sci Sports Exerc 2004 Jun36(6)926-34 Core stability measures as risk factors for lower extremity injury in athletes Leetun DT Ireland ML Willson JD Ballantyne BT Davis IM Source Kentucky Sports Medicine Clinic Lexington KY Joyner Sportsmedicine Institute Lexington KY USA
bull national Strength and Conditioning Association 23 | 1 | JAN2009 DOES CORE STRENGTH TRAINING INFLUENCE RUNNING KINETICS LOWER-EXTREMITY STABILITY AND 5000-M PERFORMANCE IN RUNNERS KIMITAKE SATO AND MONIQUE MOKHA Department of Sport and Exercise Sciences Barry University Miami Shores Florida
bull J Athl Train 201247(3)264-72 doi 1040851062-6050-47317 Prediction of core and lower extremity strains and sprains in collegiate football players a preliminary study Wilkerson GB Giles JL Seibel DK Source Graduate Athletic Training Education Program University of Tennessee at Chattanooga 615 McCallie Avenue Chattanooga TN 37403-2598 USA garywilkersonutcedu
bull J Strength Cond Res 2011 Mar25(3)712-8 doi 101519JSC0b013e3181cc227e Effect of core stability training on throwing velocity in female handball players Saeterbakken AH van den Tillaar R Seiler S Source Faculty of Teacher Education and Sport Sogn og Fjordane University College Norway atlesaeterbakkenhisfno
Als de cirkel rond is dan is het team klaar om het veld te betreden
The Core
bull Spieren1)Lokale stabilisatoren - klein
- uithouding- controleren neutrale positie gewricht- geen bewegingsfunctie
2)Globale stabilisatoren - groot - kracht - bewegingen controleren - excentrisch
3)Globale bewegers - groot - kracht- bewegingen initieumlren
Core Stability
Bij een daling van de mobiliteitstabiliteit enof balans van eacuteeacuten van de spieren uit de core kan men spreken van ________
a een daling van de mogelijkheid om efficieumlnt krachten over te brengen
via het torso naar armen of benen
b een daling van de kracht productie in het bovenlichaam
c verminderde mogelijkheid om bewegingen van het onder lichaam
te registreren
d een minder goede uitvoering van statische stabilisatie oefeningen
(vb Plank)
Core stability
bull Definities
ndash Kunde om de ledematen te bewegen zonder compensaties in wervelkolom of bekken
ndash Kunde om vanaf de grond kracht te produceren en over te brengen zonder energie te verliezen
ndash Reducerencontroleren van rotatie
Bron Gray Cook FMS
Core Stability
bull Hockey = team bull Lichaam = team
Core Stability
bull Kinetisch keten volgorde
- samenwerking spieren gewrichten
- ontwikkelen + overbrengen van krachten
- zweepslag principe
core stability
bull Daling stabiliteit bewegingsuitslag enof kracht in 1 ( of meerdere) segmenten
daling effectiviteit overbrengen
krachten lichaam ledematen
bull Verlies kracht capaciteit tijdens
bewegingen die gebruik maken van de
volledige kinetisch keten (vb push)
bull Zo sterk als de zwakste links
Core Stabilityblessures
bull OntstaanOngewilde ongecontroleerde bewegingen van een bepaalde gewricht of gewrichten bij het uitvoeren van activiteiten
ndash Overbelastingsletsel herhaaldelijke en kleine bewegingndash Trauma vaak eenmalig en grote beweging
bull Preventiendash Controle van de ongewilde ongecontroleerde bewegingen
In kaart brengen screening en analyse biomechanica sport specifieke bewegingen
ndash Basis = sterk en stabiel centrum
Minder ongewilde ongecontroleerde bewegingen = Blessure preventie
Minder verlies van energie grotere kracht productie = Verbeteren prestatie
Comerford MJ ndash 2000 Movement and stability dysfunction - current evidence Abstracts of the Proceedings of the National Orthopaedic Division Symposium Edmonton Canada3-4
Core Stability
bull Screeningbull Functional Movement Screen (FMS)bull The Movement and Performance Screen (MPS)bull The Performance Matrixbull hellip
zoektocht ldquoweak linksrdquo (zwakke schakel)
bull Basis = sterk en stabiel centrum= core = lokale stabilisatoren globale stabilisatoren
globale bewegers
Training methodes
statische oefeningen (zoals de plank) hebben een gelimiteerde overdracht naar de sport prestatie omdat ____________
a sport gerelateerde bewegingen gebeuren aan hoge snelheid
b sport gerelateerde bewegingen gebeuren in meerdere
gewrichten te gelijk
c sport gerelateerde bewegingen over grote
bewegingsuitslagen kracht en stabiliteit vragen
d Antwoord ab en c zijn correct
Training methodes
bull Starten in de opbouw van het seizoen
bull Brede basis
bull Alle spieren groepen trainen
bull Overdracht naar sport
specifieke activiteiten
Dynamischeoefeningensport
specifiek
stabilisatie in verschillende houdingen
cocontracties spierengroepen
correcte houding correct gebruik spieren
Training methodes
1) Lokale stabilisatoren oefeningen
2) Statische stabilisatie oefeningen
meest gekende oefeningen
3) Weerstandsoefeningen over meerdere gewrichten
1) Lokale stabilisatoren oefeningen
bull Basis oefening
ndash Aanspannen diep buik spieren
2) Statische stabilisatie oefeningen
2) Statische stabilisatie oefeningen
2) Statische stabilisatie oefeningen
3) Weerstandsoefeningen over meerdere gewrichten
bull Cross Body Hinge
ndash 1 beenndash Gewicht tegen gestelde handndash Diagonaal zwaaien
3) Weerstandsoefeningen over meerdere gewrichten
bull Deep Squat Lat Raise Tubing
ndash Diepe squat
ndash armen in de lucht
3) Weerstandsoefeningen over meerdere gewrichten
bull Hip Twister
ndash Active houding
ndash Draaien heupen
ndash Stilhouden schouders
3) Weerstandsoefeningen over meerdere gewrichten
bull Lifts with Tubing
ndash actieve houding
ndash beide handen naar de borst
Schouders weg draaien
Armen strekken
3) Weerstandsoefeningen over meerdere gewrichten
bull Lunge Stance Rotation-Toss
ndash Lunge positiendash Bal naar achter zwaaienndash (medicine) bal gooienndash Li re been voor
referenties
bull TNO-GL-L11021246N Blessures hockey 2009 ndash 2010 TNO
bull Ongevallen en Bewegen in Nederland OBIN 2006-2008 van Consument en Veiligheid
bull Comerford MJ ndash 2000 Movement and stability dysfunction - current evidence Abstracts of the Proceedings of the National Orthopaedic Division Symposium Edmonton Canada3-4
bull Grayrsquos book Athletic Body in Balance Gray Cook FMS
bull Rehabilitation Research and PracticeVolume 2012 (2012) Article ID 853037 9 pagesdoi1011552012853037 Review Article Kinetic Chain Rehabilitation A Theoretical Framework Aaron Sciascia and Robin Cromwell Lexington Clinic Shoulder Center of Kentucky 1221 South Broadway Lexington KY 40504 USA
bull Med Sci Sports Exerc 2004 Jun36(6)926-34 Core stability measures as risk factors for lower extremity injury in athletes Leetun DT Ireland ML Willson JD Ballantyne BT Davis IM Source Kentucky Sports Medicine Clinic Lexington KY Joyner Sportsmedicine Institute Lexington KY USA
bull national Strength and Conditioning Association 23 | 1 | JAN2009 DOES CORE STRENGTH TRAINING INFLUENCE RUNNING KINETICS LOWER-EXTREMITY STABILITY AND 5000-M PERFORMANCE IN RUNNERS KIMITAKE SATO AND MONIQUE MOKHA Department of Sport and Exercise Sciences Barry University Miami Shores Florida
bull J Athl Train 201247(3)264-72 doi 1040851062-6050-47317 Prediction of core and lower extremity strains and sprains in collegiate football players a preliminary study Wilkerson GB Giles JL Seibel DK Source Graduate Athletic Training Education Program University of Tennessee at Chattanooga 615 McCallie Avenue Chattanooga TN 37403-2598 USA garywilkersonutcedu
bull J Strength Cond Res 2011 Mar25(3)712-8 doi 101519JSC0b013e3181cc227e Effect of core stability training on throwing velocity in female handball players Saeterbakken AH van den Tillaar R Seiler S Source Faculty of Teacher Education and Sport Sogn og Fjordane University College Norway atlesaeterbakkenhisfno
Als de cirkel rond is dan is het team klaar om het veld te betreden
Core Stability
Bij een daling van de mobiliteitstabiliteit enof balans van eacuteeacuten van de spieren uit de core kan men spreken van ________
a een daling van de mogelijkheid om efficieumlnt krachten over te brengen
via het torso naar armen of benen
b een daling van de kracht productie in het bovenlichaam
c verminderde mogelijkheid om bewegingen van het onder lichaam
te registreren
d een minder goede uitvoering van statische stabilisatie oefeningen
(vb Plank)
Core stability
bull Definities
ndash Kunde om de ledematen te bewegen zonder compensaties in wervelkolom of bekken
ndash Kunde om vanaf de grond kracht te produceren en over te brengen zonder energie te verliezen
ndash Reducerencontroleren van rotatie
Bron Gray Cook FMS
Core Stability
bull Hockey = team bull Lichaam = team
Core Stability
bull Kinetisch keten volgorde
- samenwerking spieren gewrichten
- ontwikkelen + overbrengen van krachten
- zweepslag principe
core stability
bull Daling stabiliteit bewegingsuitslag enof kracht in 1 ( of meerdere) segmenten
daling effectiviteit overbrengen
krachten lichaam ledematen
bull Verlies kracht capaciteit tijdens
bewegingen die gebruik maken van de
volledige kinetisch keten (vb push)
bull Zo sterk als de zwakste links
Core Stabilityblessures
bull OntstaanOngewilde ongecontroleerde bewegingen van een bepaalde gewricht of gewrichten bij het uitvoeren van activiteiten
ndash Overbelastingsletsel herhaaldelijke en kleine bewegingndash Trauma vaak eenmalig en grote beweging
bull Preventiendash Controle van de ongewilde ongecontroleerde bewegingen
In kaart brengen screening en analyse biomechanica sport specifieke bewegingen
ndash Basis = sterk en stabiel centrum
Minder ongewilde ongecontroleerde bewegingen = Blessure preventie
Minder verlies van energie grotere kracht productie = Verbeteren prestatie
Comerford MJ ndash 2000 Movement and stability dysfunction - current evidence Abstracts of the Proceedings of the National Orthopaedic Division Symposium Edmonton Canada3-4
Core Stability
bull Screeningbull Functional Movement Screen (FMS)bull The Movement and Performance Screen (MPS)bull The Performance Matrixbull hellip
zoektocht ldquoweak linksrdquo (zwakke schakel)
bull Basis = sterk en stabiel centrum= core = lokale stabilisatoren globale stabilisatoren
globale bewegers
Training methodes
statische oefeningen (zoals de plank) hebben een gelimiteerde overdracht naar de sport prestatie omdat ____________
a sport gerelateerde bewegingen gebeuren aan hoge snelheid
b sport gerelateerde bewegingen gebeuren in meerdere
gewrichten te gelijk
c sport gerelateerde bewegingen over grote
bewegingsuitslagen kracht en stabiliteit vragen
d Antwoord ab en c zijn correct
Training methodes
bull Starten in de opbouw van het seizoen
bull Brede basis
bull Alle spieren groepen trainen
bull Overdracht naar sport
specifieke activiteiten
Dynamischeoefeningensport
specifiek
stabilisatie in verschillende houdingen
cocontracties spierengroepen
correcte houding correct gebruik spieren
Training methodes
1) Lokale stabilisatoren oefeningen
2) Statische stabilisatie oefeningen
meest gekende oefeningen
3) Weerstandsoefeningen over meerdere gewrichten
1) Lokale stabilisatoren oefeningen
bull Basis oefening
ndash Aanspannen diep buik spieren
2) Statische stabilisatie oefeningen
2) Statische stabilisatie oefeningen
2) Statische stabilisatie oefeningen
3) Weerstandsoefeningen over meerdere gewrichten
bull Cross Body Hinge
ndash 1 beenndash Gewicht tegen gestelde handndash Diagonaal zwaaien
3) Weerstandsoefeningen over meerdere gewrichten
bull Deep Squat Lat Raise Tubing
ndash Diepe squat
ndash armen in de lucht
3) Weerstandsoefeningen over meerdere gewrichten
bull Hip Twister
ndash Active houding
ndash Draaien heupen
ndash Stilhouden schouders
3) Weerstandsoefeningen over meerdere gewrichten
bull Lifts with Tubing
ndash actieve houding
ndash beide handen naar de borst
Schouders weg draaien
Armen strekken
3) Weerstandsoefeningen over meerdere gewrichten
bull Lunge Stance Rotation-Toss
ndash Lunge positiendash Bal naar achter zwaaienndash (medicine) bal gooienndash Li re been voor
referenties
bull TNO-GL-L11021246N Blessures hockey 2009 ndash 2010 TNO
bull Ongevallen en Bewegen in Nederland OBIN 2006-2008 van Consument en Veiligheid
bull Comerford MJ ndash 2000 Movement and stability dysfunction - current evidence Abstracts of the Proceedings of the National Orthopaedic Division Symposium Edmonton Canada3-4
bull Grayrsquos book Athletic Body in Balance Gray Cook FMS
bull Rehabilitation Research and PracticeVolume 2012 (2012) Article ID 853037 9 pagesdoi1011552012853037 Review Article Kinetic Chain Rehabilitation A Theoretical Framework Aaron Sciascia and Robin Cromwell Lexington Clinic Shoulder Center of Kentucky 1221 South Broadway Lexington KY 40504 USA
bull Med Sci Sports Exerc 2004 Jun36(6)926-34 Core stability measures as risk factors for lower extremity injury in athletes Leetun DT Ireland ML Willson JD Ballantyne BT Davis IM Source Kentucky Sports Medicine Clinic Lexington KY Joyner Sportsmedicine Institute Lexington KY USA
bull national Strength and Conditioning Association 23 | 1 | JAN2009 DOES CORE STRENGTH TRAINING INFLUENCE RUNNING KINETICS LOWER-EXTREMITY STABILITY AND 5000-M PERFORMANCE IN RUNNERS KIMITAKE SATO AND MONIQUE MOKHA Department of Sport and Exercise Sciences Barry University Miami Shores Florida
bull J Athl Train 201247(3)264-72 doi 1040851062-6050-47317 Prediction of core and lower extremity strains and sprains in collegiate football players a preliminary study Wilkerson GB Giles JL Seibel DK Source Graduate Athletic Training Education Program University of Tennessee at Chattanooga 615 McCallie Avenue Chattanooga TN 37403-2598 USA garywilkersonutcedu
bull J Strength Cond Res 2011 Mar25(3)712-8 doi 101519JSC0b013e3181cc227e Effect of core stability training on throwing velocity in female handball players Saeterbakken AH van den Tillaar R Seiler S Source Faculty of Teacher Education and Sport Sogn og Fjordane University College Norway atlesaeterbakkenhisfno
Als de cirkel rond is dan is het team klaar om het veld te betreden
Core stability
bull Definities
ndash Kunde om de ledematen te bewegen zonder compensaties in wervelkolom of bekken
ndash Kunde om vanaf de grond kracht te produceren en over te brengen zonder energie te verliezen
ndash Reducerencontroleren van rotatie
Bron Gray Cook FMS
Core Stability
bull Hockey = team bull Lichaam = team
Core Stability
bull Kinetisch keten volgorde
- samenwerking spieren gewrichten
- ontwikkelen + overbrengen van krachten
- zweepslag principe
core stability
bull Daling stabiliteit bewegingsuitslag enof kracht in 1 ( of meerdere) segmenten
daling effectiviteit overbrengen
krachten lichaam ledematen
bull Verlies kracht capaciteit tijdens
bewegingen die gebruik maken van de
volledige kinetisch keten (vb push)
bull Zo sterk als de zwakste links
Core Stabilityblessures
bull OntstaanOngewilde ongecontroleerde bewegingen van een bepaalde gewricht of gewrichten bij het uitvoeren van activiteiten
ndash Overbelastingsletsel herhaaldelijke en kleine bewegingndash Trauma vaak eenmalig en grote beweging
bull Preventiendash Controle van de ongewilde ongecontroleerde bewegingen
In kaart brengen screening en analyse biomechanica sport specifieke bewegingen
ndash Basis = sterk en stabiel centrum
Minder ongewilde ongecontroleerde bewegingen = Blessure preventie
Minder verlies van energie grotere kracht productie = Verbeteren prestatie
Comerford MJ ndash 2000 Movement and stability dysfunction - current evidence Abstracts of the Proceedings of the National Orthopaedic Division Symposium Edmonton Canada3-4
Core Stability
bull Screeningbull Functional Movement Screen (FMS)bull The Movement and Performance Screen (MPS)bull The Performance Matrixbull hellip
zoektocht ldquoweak linksrdquo (zwakke schakel)
bull Basis = sterk en stabiel centrum= core = lokale stabilisatoren globale stabilisatoren
globale bewegers
Training methodes
statische oefeningen (zoals de plank) hebben een gelimiteerde overdracht naar de sport prestatie omdat ____________
a sport gerelateerde bewegingen gebeuren aan hoge snelheid
b sport gerelateerde bewegingen gebeuren in meerdere
gewrichten te gelijk
c sport gerelateerde bewegingen over grote
bewegingsuitslagen kracht en stabiliteit vragen
d Antwoord ab en c zijn correct
Training methodes
bull Starten in de opbouw van het seizoen
bull Brede basis
bull Alle spieren groepen trainen
bull Overdracht naar sport
specifieke activiteiten
Dynamischeoefeningensport
specifiek
stabilisatie in verschillende houdingen
cocontracties spierengroepen
correcte houding correct gebruik spieren
Training methodes
1) Lokale stabilisatoren oefeningen
2) Statische stabilisatie oefeningen
meest gekende oefeningen
3) Weerstandsoefeningen over meerdere gewrichten
1) Lokale stabilisatoren oefeningen
bull Basis oefening
ndash Aanspannen diep buik spieren
2) Statische stabilisatie oefeningen
2) Statische stabilisatie oefeningen
2) Statische stabilisatie oefeningen
3) Weerstandsoefeningen over meerdere gewrichten
bull Cross Body Hinge
ndash 1 beenndash Gewicht tegen gestelde handndash Diagonaal zwaaien
3) Weerstandsoefeningen over meerdere gewrichten
bull Deep Squat Lat Raise Tubing
ndash Diepe squat
ndash armen in de lucht
3) Weerstandsoefeningen over meerdere gewrichten
bull Hip Twister
ndash Active houding
ndash Draaien heupen
ndash Stilhouden schouders
3) Weerstandsoefeningen over meerdere gewrichten
bull Lifts with Tubing
ndash actieve houding
ndash beide handen naar de borst
Schouders weg draaien
Armen strekken
3) Weerstandsoefeningen over meerdere gewrichten
bull Lunge Stance Rotation-Toss
ndash Lunge positiendash Bal naar achter zwaaienndash (medicine) bal gooienndash Li re been voor
referenties
bull TNO-GL-L11021246N Blessures hockey 2009 ndash 2010 TNO
bull Ongevallen en Bewegen in Nederland OBIN 2006-2008 van Consument en Veiligheid
bull Comerford MJ ndash 2000 Movement and stability dysfunction - current evidence Abstracts of the Proceedings of the National Orthopaedic Division Symposium Edmonton Canada3-4
bull Grayrsquos book Athletic Body in Balance Gray Cook FMS
bull Rehabilitation Research and PracticeVolume 2012 (2012) Article ID 853037 9 pagesdoi1011552012853037 Review Article Kinetic Chain Rehabilitation A Theoretical Framework Aaron Sciascia and Robin Cromwell Lexington Clinic Shoulder Center of Kentucky 1221 South Broadway Lexington KY 40504 USA
bull Med Sci Sports Exerc 2004 Jun36(6)926-34 Core stability measures as risk factors for lower extremity injury in athletes Leetun DT Ireland ML Willson JD Ballantyne BT Davis IM Source Kentucky Sports Medicine Clinic Lexington KY Joyner Sportsmedicine Institute Lexington KY USA
bull national Strength and Conditioning Association 23 | 1 | JAN2009 DOES CORE STRENGTH TRAINING INFLUENCE RUNNING KINETICS LOWER-EXTREMITY STABILITY AND 5000-M PERFORMANCE IN RUNNERS KIMITAKE SATO AND MONIQUE MOKHA Department of Sport and Exercise Sciences Barry University Miami Shores Florida
bull J Athl Train 201247(3)264-72 doi 1040851062-6050-47317 Prediction of core and lower extremity strains and sprains in collegiate football players a preliminary study Wilkerson GB Giles JL Seibel DK Source Graduate Athletic Training Education Program University of Tennessee at Chattanooga 615 McCallie Avenue Chattanooga TN 37403-2598 USA garywilkersonutcedu
bull J Strength Cond Res 2011 Mar25(3)712-8 doi 101519JSC0b013e3181cc227e Effect of core stability training on throwing velocity in female handball players Saeterbakken AH van den Tillaar R Seiler S Source Faculty of Teacher Education and Sport Sogn og Fjordane University College Norway atlesaeterbakkenhisfno
Als de cirkel rond is dan is het team klaar om het veld te betreden
Core Stability
bull Hockey = team bull Lichaam = team
Core Stability
bull Kinetisch keten volgorde
- samenwerking spieren gewrichten
- ontwikkelen + overbrengen van krachten
- zweepslag principe
core stability
bull Daling stabiliteit bewegingsuitslag enof kracht in 1 ( of meerdere) segmenten
daling effectiviteit overbrengen
krachten lichaam ledematen
bull Verlies kracht capaciteit tijdens
bewegingen die gebruik maken van de
volledige kinetisch keten (vb push)
bull Zo sterk als de zwakste links
Core Stabilityblessures
bull OntstaanOngewilde ongecontroleerde bewegingen van een bepaalde gewricht of gewrichten bij het uitvoeren van activiteiten
ndash Overbelastingsletsel herhaaldelijke en kleine bewegingndash Trauma vaak eenmalig en grote beweging
bull Preventiendash Controle van de ongewilde ongecontroleerde bewegingen
In kaart brengen screening en analyse biomechanica sport specifieke bewegingen
ndash Basis = sterk en stabiel centrum
Minder ongewilde ongecontroleerde bewegingen = Blessure preventie
Minder verlies van energie grotere kracht productie = Verbeteren prestatie
Comerford MJ ndash 2000 Movement and stability dysfunction - current evidence Abstracts of the Proceedings of the National Orthopaedic Division Symposium Edmonton Canada3-4
Core Stability
bull Screeningbull Functional Movement Screen (FMS)bull The Movement and Performance Screen (MPS)bull The Performance Matrixbull hellip
zoektocht ldquoweak linksrdquo (zwakke schakel)
bull Basis = sterk en stabiel centrum= core = lokale stabilisatoren globale stabilisatoren
globale bewegers
Training methodes
statische oefeningen (zoals de plank) hebben een gelimiteerde overdracht naar de sport prestatie omdat ____________
a sport gerelateerde bewegingen gebeuren aan hoge snelheid
b sport gerelateerde bewegingen gebeuren in meerdere
gewrichten te gelijk
c sport gerelateerde bewegingen over grote
bewegingsuitslagen kracht en stabiliteit vragen
d Antwoord ab en c zijn correct
Training methodes
bull Starten in de opbouw van het seizoen
bull Brede basis
bull Alle spieren groepen trainen
bull Overdracht naar sport
specifieke activiteiten
Dynamischeoefeningensport
specifiek
stabilisatie in verschillende houdingen
cocontracties spierengroepen
correcte houding correct gebruik spieren
Training methodes
1) Lokale stabilisatoren oefeningen
2) Statische stabilisatie oefeningen
meest gekende oefeningen
3) Weerstandsoefeningen over meerdere gewrichten
1) Lokale stabilisatoren oefeningen
bull Basis oefening
ndash Aanspannen diep buik spieren
2) Statische stabilisatie oefeningen
2) Statische stabilisatie oefeningen
2) Statische stabilisatie oefeningen
3) Weerstandsoefeningen over meerdere gewrichten
bull Cross Body Hinge
ndash 1 beenndash Gewicht tegen gestelde handndash Diagonaal zwaaien
3) Weerstandsoefeningen over meerdere gewrichten
bull Deep Squat Lat Raise Tubing
ndash Diepe squat
ndash armen in de lucht
3) Weerstandsoefeningen over meerdere gewrichten
bull Hip Twister
ndash Active houding
ndash Draaien heupen
ndash Stilhouden schouders
3) Weerstandsoefeningen over meerdere gewrichten
bull Lifts with Tubing
ndash actieve houding
ndash beide handen naar de borst
Schouders weg draaien
Armen strekken
3) Weerstandsoefeningen over meerdere gewrichten
bull Lunge Stance Rotation-Toss
ndash Lunge positiendash Bal naar achter zwaaienndash (medicine) bal gooienndash Li re been voor
referenties
bull TNO-GL-L11021246N Blessures hockey 2009 ndash 2010 TNO
bull Ongevallen en Bewegen in Nederland OBIN 2006-2008 van Consument en Veiligheid
bull Comerford MJ ndash 2000 Movement and stability dysfunction - current evidence Abstracts of the Proceedings of the National Orthopaedic Division Symposium Edmonton Canada3-4
bull Grayrsquos book Athletic Body in Balance Gray Cook FMS
bull Rehabilitation Research and PracticeVolume 2012 (2012) Article ID 853037 9 pagesdoi1011552012853037 Review Article Kinetic Chain Rehabilitation A Theoretical Framework Aaron Sciascia and Robin Cromwell Lexington Clinic Shoulder Center of Kentucky 1221 South Broadway Lexington KY 40504 USA
bull Med Sci Sports Exerc 2004 Jun36(6)926-34 Core stability measures as risk factors for lower extremity injury in athletes Leetun DT Ireland ML Willson JD Ballantyne BT Davis IM Source Kentucky Sports Medicine Clinic Lexington KY Joyner Sportsmedicine Institute Lexington KY USA
bull national Strength and Conditioning Association 23 | 1 | JAN2009 DOES CORE STRENGTH TRAINING INFLUENCE RUNNING KINETICS LOWER-EXTREMITY STABILITY AND 5000-M PERFORMANCE IN RUNNERS KIMITAKE SATO AND MONIQUE MOKHA Department of Sport and Exercise Sciences Barry University Miami Shores Florida
bull J Athl Train 201247(3)264-72 doi 1040851062-6050-47317 Prediction of core and lower extremity strains and sprains in collegiate football players a preliminary study Wilkerson GB Giles JL Seibel DK Source Graduate Athletic Training Education Program University of Tennessee at Chattanooga 615 McCallie Avenue Chattanooga TN 37403-2598 USA garywilkersonutcedu
bull J Strength Cond Res 2011 Mar25(3)712-8 doi 101519JSC0b013e3181cc227e Effect of core stability training on throwing velocity in female handball players Saeterbakken AH van den Tillaar R Seiler S Source Faculty of Teacher Education and Sport Sogn og Fjordane University College Norway atlesaeterbakkenhisfno
Als de cirkel rond is dan is het team klaar om het veld te betreden
Core Stability
bull Kinetisch keten volgorde
- samenwerking spieren gewrichten
- ontwikkelen + overbrengen van krachten
- zweepslag principe
core stability
bull Daling stabiliteit bewegingsuitslag enof kracht in 1 ( of meerdere) segmenten
daling effectiviteit overbrengen
krachten lichaam ledematen
bull Verlies kracht capaciteit tijdens
bewegingen die gebruik maken van de
volledige kinetisch keten (vb push)
bull Zo sterk als de zwakste links
Core Stabilityblessures
bull OntstaanOngewilde ongecontroleerde bewegingen van een bepaalde gewricht of gewrichten bij het uitvoeren van activiteiten
ndash Overbelastingsletsel herhaaldelijke en kleine bewegingndash Trauma vaak eenmalig en grote beweging
bull Preventiendash Controle van de ongewilde ongecontroleerde bewegingen
In kaart brengen screening en analyse biomechanica sport specifieke bewegingen
ndash Basis = sterk en stabiel centrum
Minder ongewilde ongecontroleerde bewegingen = Blessure preventie
Minder verlies van energie grotere kracht productie = Verbeteren prestatie
Comerford MJ ndash 2000 Movement and stability dysfunction - current evidence Abstracts of the Proceedings of the National Orthopaedic Division Symposium Edmonton Canada3-4
Core Stability
bull Screeningbull Functional Movement Screen (FMS)bull The Movement and Performance Screen (MPS)bull The Performance Matrixbull hellip
zoektocht ldquoweak linksrdquo (zwakke schakel)
bull Basis = sterk en stabiel centrum= core = lokale stabilisatoren globale stabilisatoren
globale bewegers
Training methodes
statische oefeningen (zoals de plank) hebben een gelimiteerde overdracht naar de sport prestatie omdat ____________
a sport gerelateerde bewegingen gebeuren aan hoge snelheid
b sport gerelateerde bewegingen gebeuren in meerdere
gewrichten te gelijk
c sport gerelateerde bewegingen over grote
bewegingsuitslagen kracht en stabiliteit vragen
d Antwoord ab en c zijn correct
Training methodes
bull Starten in de opbouw van het seizoen
bull Brede basis
bull Alle spieren groepen trainen
bull Overdracht naar sport
specifieke activiteiten
Dynamischeoefeningensport
specifiek
stabilisatie in verschillende houdingen
cocontracties spierengroepen
correcte houding correct gebruik spieren
Training methodes
1) Lokale stabilisatoren oefeningen
2) Statische stabilisatie oefeningen
meest gekende oefeningen
3) Weerstandsoefeningen over meerdere gewrichten
1) Lokale stabilisatoren oefeningen
bull Basis oefening
ndash Aanspannen diep buik spieren
2) Statische stabilisatie oefeningen
2) Statische stabilisatie oefeningen
2) Statische stabilisatie oefeningen
3) Weerstandsoefeningen over meerdere gewrichten
bull Cross Body Hinge
ndash 1 beenndash Gewicht tegen gestelde handndash Diagonaal zwaaien
3) Weerstandsoefeningen over meerdere gewrichten
bull Deep Squat Lat Raise Tubing
ndash Diepe squat
ndash armen in de lucht
3) Weerstandsoefeningen over meerdere gewrichten
bull Hip Twister
ndash Active houding
ndash Draaien heupen
ndash Stilhouden schouders
3) Weerstandsoefeningen over meerdere gewrichten
bull Lifts with Tubing
ndash actieve houding
ndash beide handen naar de borst
Schouders weg draaien
Armen strekken
3) Weerstandsoefeningen over meerdere gewrichten
bull Lunge Stance Rotation-Toss
ndash Lunge positiendash Bal naar achter zwaaienndash (medicine) bal gooienndash Li re been voor
referenties
bull TNO-GL-L11021246N Blessures hockey 2009 ndash 2010 TNO
bull Ongevallen en Bewegen in Nederland OBIN 2006-2008 van Consument en Veiligheid
bull Comerford MJ ndash 2000 Movement and stability dysfunction - current evidence Abstracts of the Proceedings of the National Orthopaedic Division Symposium Edmonton Canada3-4
bull Grayrsquos book Athletic Body in Balance Gray Cook FMS
bull Rehabilitation Research and PracticeVolume 2012 (2012) Article ID 853037 9 pagesdoi1011552012853037 Review Article Kinetic Chain Rehabilitation A Theoretical Framework Aaron Sciascia and Robin Cromwell Lexington Clinic Shoulder Center of Kentucky 1221 South Broadway Lexington KY 40504 USA
bull Med Sci Sports Exerc 2004 Jun36(6)926-34 Core stability measures as risk factors for lower extremity injury in athletes Leetun DT Ireland ML Willson JD Ballantyne BT Davis IM Source Kentucky Sports Medicine Clinic Lexington KY Joyner Sportsmedicine Institute Lexington KY USA
bull national Strength and Conditioning Association 23 | 1 | JAN2009 DOES CORE STRENGTH TRAINING INFLUENCE RUNNING KINETICS LOWER-EXTREMITY STABILITY AND 5000-M PERFORMANCE IN RUNNERS KIMITAKE SATO AND MONIQUE MOKHA Department of Sport and Exercise Sciences Barry University Miami Shores Florida
bull J Athl Train 201247(3)264-72 doi 1040851062-6050-47317 Prediction of core and lower extremity strains and sprains in collegiate football players a preliminary study Wilkerson GB Giles JL Seibel DK Source Graduate Athletic Training Education Program University of Tennessee at Chattanooga 615 McCallie Avenue Chattanooga TN 37403-2598 USA garywilkersonutcedu
bull J Strength Cond Res 2011 Mar25(3)712-8 doi 101519JSC0b013e3181cc227e Effect of core stability training on throwing velocity in female handball players Saeterbakken AH van den Tillaar R Seiler S Source Faculty of Teacher Education and Sport Sogn og Fjordane University College Norway atlesaeterbakkenhisfno
Als de cirkel rond is dan is het team klaar om het veld te betreden
core stability
bull Daling stabiliteit bewegingsuitslag enof kracht in 1 ( of meerdere) segmenten
daling effectiviteit overbrengen
krachten lichaam ledematen
bull Verlies kracht capaciteit tijdens
bewegingen die gebruik maken van de
volledige kinetisch keten (vb push)
bull Zo sterk als de zwakste links
Core Stabilityblessures
bull OntstaanOngewilde ongecontroleerde bewegingen van een bepaalde gewricht of gewrichten bij het uitvoeren van activiteiten
ndash Overbelastingsletsel herhaaldelijke en kleine bewegingndash Trauma vaak eenmalig en grote beweging
bull Preventiendash Controle van de ongewilde ongecontroleerde bewegingen
In kaart brengen screening en analyse biomechanica sport specifieke bewegingen
ndash Basis = sterk en stabiel centrum
Minder ongewilde ongecontroleerde bewegingen = Blessure preventie
Minder verlies van energie grotere kracht productie = Verbeteren prestatie
Comerford MJ ndash 2000 Movement and stability dysfunction - current evidence Abstracts of the Proceedings of the National Orthopaedic Division Symposium Edmonton Canada3-4
Core Stability
bull Screeningbull Functional Movement Screen (FMS)bull The Movement and Performance Screen (MPS)bull The Performance Matrixbull hellip
zoektocht ldquoweak linksrdquo (zwakke schakel)
bull Basis = sterk en stabiel centrum= core = lokale stabilisatoren globale stabilisatoren
globale bewegers
Training methodes
statische oefeningen (zoals de plank) hebben een gelimiteerde overdracht naar de sport prestatie omdat ____________
a sport gerelateerde bewegingen gebeuren aan hoge snelheid
b sport gerelateerde bewegingen gebeuren in meerdere
gewrichten te gelijk
c sport gerelateerde bewegingen over grote
bewegingsuitslagen kracht en stabiliteit vragen
d Antwoord ab en c zijn correct
Training methodes
bull Starten in de opbouw van het seizoen
bull Brede basis
bull Alle spieren groepen trainen
bull Overdracht naar sport
specifieke activiteiten
Dynamischeoefeningensport
specifiek
stabilisatie in verschillende houdingen
cocontracties spierengroepen
correcte houding correct gebruik spieren
Training methodes
1) Lokale stabilisatoren oefeningen
2) Statische stabilisatie oefeningen
meest gekende oefeningen
3) Weerstandsoefeningen over meerdere gewrichten
1) Lokale stabilisatoren oefeningen
bull Basis oefening
ndash Aanspannen diep buik spieren
2) Statische stabilisatie oefeningen
2) Statische stabilisatie oefeningen
2) Statische stabilisatie oefeningen
3) Weerstandsoefeningen over meerdere gewrichten
bull Cross Body Hinge
ndash 1 beenndash Gewicht tegen gestelde handndash Diagonaal zwaaien
3) Weerstandsoefeningen over meerdere gewrichten
bull Deep Squat Lat Raise Tubing
ndash Diepe squat
ndash armen in de lucht
3) Weerstandsoefeningen over meerdere gewrichten
bull Hip Twister
ndash Active houding
ndash Draaien heupen
ndash Stilhouden schouders
3) Weerstandsoefeningen over meerdere gewrichten
bull Lifts with Tubing
ndash actieve houding
ndash beide handen naar de borst
Schouders weg draaien
Armen strekken
3) Weerstandsoefeningen over meerdere gewrichten
bull Lunge Stance Rotation-Toss
ndash Lunge positiendash Bal naar achter zwaaienndash (medicine) bal gooienndash Li re been voor
referenties
bull TNO-GL-L11021246N Blessures hockey 2009 ndash 2010 TNO
bull Ongevallen en Bewegen in Nederland OBIN 2006-2008 van Consument en Veiligheid
bull Comerford MJ ndash 2000 Movement and stability dysfunction - current evidence Abstracts of the Proceedings of the National Orthopaedic Division Symposium Edmonton Canada3-4
bull Grayrsquos book Athletic Body in Balance Gray Cook FMS
bull Rehabilitation Research and PracticeVolume 2012 (2012) Article ID 853037 9 pagesdoi1011552012853037 Review Article Kinetic Chain Rehabilitation A Theoretical Framework Aaron Sciascia and Robin Cromwell Lexington Clinic Shoulder Center of Kentucky 1221 South Broadway Lexington KY 40504 USA
bull Med Sci Sports Exerc 2004 Jun36(6)926-34 Core stability measures as risk factors for lower extremity injury in athletes Leetun DT Ireland ML Willson JD Ballantyne BT Davis IM Source Kentucky Sports Medicine Clinic Lexington KY Joyner Sportsmedicine Institute Lexington KY USA
bull national Strength and Conditioning Association 23 | 1 | JAN2009 DOES CORE STRENGTH TRAINING INFLUENCE RUNNING KINETICS LOWER-EXTREMITY STABILITY AND 5000-M PERFORMANCE IN RUNNERS KIMITAKE SATO AND MONIQUE MOKHA Department of Sport and Exercise Sciences Barry University Miami Shores Florida
bull J Athl Train 201247(3)264-72 doi 1040851062-6050-47317 Prediction of core and lower extremity strains and sprains in collegiate football players a preliminary study Wilkerson GB Giles JL Seibel DK Source Graduate Athletic Training Education Program University of Tennessee at Chattanooga 615 McCallie Avenue Chattanooga TN 37403-2598 USA garywilkersonutcedu
bull J Strength Cond Res 2011 Mar25(3)712-8 doi 101519JSC0b013e3181cc227e Effect of core stability training on throwing velocity in female handball players Saeterbakken AH van den Tillaar R Seiler S Source Faculty of Teacher Education and Sport Sogn og Fjordane University College Norway atlesaeterbakkenhisfno
Als de cirkel rond is dan is het team klaar om het veld te betreden
Core Stabilityblessures
bull OntstaanOngewilde ongecontroleerde bewegingen van een bepaalde gewricht of gewrichten bij het uitvoeren van activiteiten
ndash Overbelastingsletsel herhaaldelijke en kleine bewegingndash Trauma vaak eenmalig en grote beweging
bull Preventiendash Controle van de ongewilde ongecontroleerde bewegingen
In kaart brengen screening en analyse biomechanica sport specifieke bewegingen
ndash Basis = sterk en stabiel centrum
Minder ongewilde ongecontroleerde bewegingen = Blessure preventie
Minder verlies van energie grotere kracht productie = Verbeteren prestatie
Comerford MJ ndash 2000 Movement and stability dysfunction - current evidence Abstracts of the Proceedings of the National Orthopaedic Division Symposium Edmonton Canada3-4
Core Stability
bull Screeningbull Functional Movement Screen (FMS)bull The Movement and Performance Screen (MPS)bull The Performance Matrixbull hellip
zoektocht ldquoweak linksrdquo (zwakke schakel)
bull Basis = sterk en stabiel centrum= core = lokale stabilisatoren globale stabilisatoren
globale bewegers
Training methodes
statische oefeningen (zoals de plank) hebben een gelimiteerde overdracht naar de sport prestatie omdat ____________
a sport gerelateerde bewegingen gebeuren aan hoge snelheid
b sport gerelateerde bewegingen gebeuren in meerdere
gewrichten te gelijk
c sport gerelateerde bewegingen over grote
bewegingsuitslagen kracht en stabiliteit vragen
d Antwoord ab en c zijn correct
Training methodes
bull Starten in de opbouw van het seizoen
bull Brede basis
bull Alle spieren groepen trainen
bull Overdracht naar sport
specifieke activiteiten
Dynamischeoefeningensport
specifiek
stabilisatie in verschillende houdingen
cocontracties spierengroepen
correcte houding correct gebruik spieren
Training methodes
1) Lokale stabilisatoren oefeningen
2) Statische stabilisatie oefeningen
meest gekende oefeningen
3) Weerstandsoefeningen over meerdere gewrichten
1) Lokale stabilisatoren oefeningen
bull Basis oefening
ndash Aanspannen diep buik spieren
2) Statische stabilisatie oefeningen
2) Statische stabilisatie oefeningen
2) Statische stabilisatie oefeningen
3) Weerstandsoefeningen over meerdere gewrichten
bull Cross Body Hinge
ndash 1 beenndash Gewicht tegen gestelde handndash Diagonaal zwaaien
3) Weerstandsoefeningen over meerdere gewrichten
bull Deep Squat Lat Raise Tubing
ndash Diepe squat
ndash armen in de lucht
3) Weerstandsoefeningen over meerdere gewrichten
bull Hip Twister
ndash Active houding
ndash Draaien heupen
ndash Stilhouden schouders
3) Weerstandsoefeningen over meerdere gewrichten
bull Lifts with Tubing
ndash actieve houding
ndash beide handen naar de borst
Schouders weg draaien
Armen strekken
3) Weerstandsoefeningen over meerdere gewrichten
bull Lunge Stance Rotation-Toss
ndash Lunge positiendash Bal naar achter zwaaienndash (medicine) bal gooienndash Li re been voor
referenties
bull TNO-GL-L11021246N Blessures hockey 2009 ndash 2010 TNO
bull Ongevallen en Bewegen in Nederland OBIN 2006-2008 van Consument en Veiligheid
bull Comerford MJ ndash 2000 Movement and stability dysfunction - current evidence Abstracts of the Proceedings of the National Orthopaedic Division Symposium Edmonton Canada3-4
bull Grayrsquos book Athletic Body in Balance Gray Cook FMS
bull Rehabilitation Research and PracticeVolume 2012 (2012) Article ID 853037 9 pagesdoi1011552012853037 Review Article Kinetic Chain Rehabilitation A Theoretical Framework Aaron Sciascia and Robin Cromwell Lexington Clinic Shoulder Center of Kentucky 1221 South Broadway Lexington KY 40504 USA
bull Med Sci Sports Exerc 2004 Jun36(6)926-34 Core stability measures as risk factors for lower extremity injury in athletes Leetun DT Ireland ML Willson JD Ballantyne BT Davis IM Source Kentucky Sports Medicine Clinic Lexington KY Joyner Sportsmedicine Institute Lexington KY USA
bull national Strength and Conditioning Association 23 | 1 | JAN2009 DOES CORE STRENGTH TRAINING INFLUENCE RUNNING KINETICS LOWER-EXTREMITY STABILITY AND 5000-M PERFORMANCE IN RUNNERS KIMITAKE SATO AND MONIQUE MOKHA Department of Sport and Exercise Sciences Barry University Miami Shores Florida
bull J Athl Train 201247(3)264-72 doi 1040851062-6050-47317 Prediction of core and lower extremity strains and sprains in collegiate football players a preliminary study Wilkerson GB Giles JL Seibel DK Source Graduate Athletic Training Education Program University of Tennessee at Chattanooga 615 McCallie Avenue Chattanooga TN 37403-2598 USA garywilkersonutcedu
bull J Strength Cond Res 2011 Mar25(3)712-8 doi 101519JSC0b013e3181cc227e Effect of core stability training on throwing velocity in female handball players Saeterbakken AH van den Tillaar R Seiler S Source Faculty of Teacher Education and Sport Sogn og Fjordane University College Norway atlesaeterbakkenhisfno
Als de cirkel rond is dan is het team klaar om het veld te betreden
Core Stability
bull Screeningbull Functional Movement Screen (FMS)bull The Movement and Performance Screen (MPS)bull The Performance Matrixbull hellip
zoektocht ldquoweak linksrdquo (zwakke schakel)
bull Basis = sterk en stabiel centrum= core = lokale stabilisatoren globale stabilisatoren
globale bewegers
Training methodes
statische oefeningen (zoals de plank) hebben een gelimiteerde overdracht naar de sport prestatie omdat ____________
a sport gerelateerde bewegingen gebeuren aan hoge snelheid
b sport gerelateerde bewegingen gebeuren in meerdere
gewrichten te gelijk
c sport gerelateerde bewegingen over grote
bewegingsuitslagen kracht en stabiliteit vragen
d Antwoord ab en c zijn correct
Training methodes
bull Starten in de opbouw van het seizoen
bull Brede basis
bull Alle spieren groepen trainen
bull Overdracht naar sport
specifieke activiteiten
Dynamischeoefeningensport
specifiek
stabilisatie in verschillende houdingen
cocontracties spierengroepen
correcte houding correct gebruik spieren
Training methodes
1) Lokale stabilisatoren oefeningen
2) Statische stabilisatie oefeningen
meest gekende oefeningen
3) Weerstandsoefeningen over meerdere gewrichten
1) Lokale stabilisatoren oefeningen
bull Basis oefening
ndash Aanspannen diep buik spieren
2) Statische stabilisatie oefeningen
2) Statische stabilisatie oefeningen
2) Statische stabilisatie oefeningen
3) Weerstandsoefeningen over meerdere gewrichten
bull Cross Body Hinge
ndash 1 beenndash Gewicht tegen gestelde handndash Diagonaal zwaaien
3) Weerstandsoefeningen over meerdere gewrichten
bull Deep Squat Lat Raise Tubing
ndash Diepe squat
ndash armen in de lucht
3) Weerstandsoefeningen over meerdere gewrichten
bull Hip Twister
ndash Active houding
ndash Draaien heupen
ndash Stilhouden schouders
3) Weerstandsoefeningen over meerdere gewrichten
bull Lifts with Tubing
ndash actieve houding
ndash beide handen naar de borst
Schouders weg draaien
Armen strekken
3) Weerstandsoefeningen over meerdere gewrichten
bull Lunge Stance Rotation-Toss
ndash Lunge positiendash Bal naar achter zwaaienndash (medicine) bal gooienndash Li re been voor
referenties
bull TNO-GL-L11021246N Blessures hockey 2009 ndash 2010 TNO
bull Ongevallen en Bewegen in Nederland OBIN 2006-2008 van Consument en Veiligheid
bull Comerford MJ ndash 2000 Movement and stability dysfunction - current evidence Abstracts of the Proceedings of the National Orthopaedic Division Symposium Edmonton Canada3-4
bull Grayrsquos book Athletic Body in Balance Gray Cook FMS
bull Rehabilitation Research and PracticeVolume 2012 (2012) Article ID 853037 9 pagesdoi1011552012853037 Review Article Kinetic Chain Rehabilitation A Theoretical Framework Aaron Sciascia and Robin Cromwell Lexington Clinic Shoulder Center of Kentucky 1221 South Broadway Lexington KY 40504 USA
bull Med Sci Sports Exerc 2004 Jun36(6)926-34 Core stability measures as risk factors for lower extremity injury in athletes Leetun DT Ireland ML Willson JD Ballantyne BT Davis IM Source Kentucky Sports Medicine Clinic Lexington KY Joyner Sportsmedicine Institute Lexington KY USA
bull national Strength and Conditioning Association 23 | 1 | JAN2009 DOES CORE STRENGTH TRAINING INFLUENCE RUNNING KINETICS LOWER-EXTREMITY STABILITY AND 5000-M PERFORMANCE IN RUNNERS KIMITAKE SATO AND MONIQUE MOKHA Department of Sport and Exercise Sciences Barry University Miami Shores Florida
bull J Athl Train 201247(3)264-72 doi 1040851062-6050-47317 Prediction of core and lower extremity strains and sprains in collegiate football players a preliminary study Wilkerson GB Giles JL Seibel DK Source Graduate Athletic Training Education Program University of Tennessee at Chattanooga 615 McCallie Avenue Chattanooga TN 37403-2598 USA garywilkersonutcedu
bull J Strength Cond Res 2011 Mar25(3)712-8 doi 101519JSC0b013e3181cc227e Effect of core stability training on throwing velocity in female handball players Saeterbakken AH van den Tillaar R Seiler S Source Faculty of Teacher Education and Sport Sogn og Fjordane University College Norway atlesaeterbakkenhisfno
Als de cirkel rond is dan is het team klaar om het veld te betreden
Training methodes
statische oefeningen (zoals de plank) hebben een gelimiteerde overdracht naar de sport prestatie omdat ____________
a sport gerelateerde bewegingen gebeuren aan hoge snelheid
b sport gerelateerde bewegingen gebeuren in meerdere
gewrichten te gelijk
c sport gerelateerde bewegingen over grote
bewegingsuitslagen kracht en stabiliteit vragen
d Antwoord ab en c zijn correct
Training methodes
bull Starten in de opbouw van het seizoen
bull Brede basis
bull Alle spieren groepen trainen
bull Overdracht naar sport
specifieke activiteiten
Dynamischeoefeningensport
specifiek
stabilisatie in verschillende houdingen
cocontracties spierengroepen
correcte houding correct gebruik spieren
Training methodes
1) Lokale stabilisatoren oefeningen
2) Statische stabilisatie oefeningen
meest gekende oefeningen
3) Weerstandsoefeningen over meerdere gewrichten
1) Lokale stabilisatoren oefeningen
bull Basis oefening
ndash Aanspannen diep buik spieren
2) Statische stabilisatie oefeningen
2) Statische stabilisatie oefeningen
2) Statische stabilisatie oefeningen
3) Weerstandsoefeningen over meerdere gewrichten
bull Cross Body Hinge
ndash 1 beenndash Gewicht tegen gestelde handndash Diagonaal zwaaien
3) Weerstandsoefeningen over meerdere gewrichten
bull Deep Squat Lat Raise Tubing
ndash Diepe squat
ndash armen in de lucht
3) Weerstandsoefeningen over meerdere gewrichten
bull Hip Twister
ndash Active houding
ndash Draaien heupen
ndash Stilhouden schouders
3) Weerstandsoefeningen over meerdere gewrichten
bull Lifts with Tubing
ndash actieve houding
ndash beide handen naar de borst
Schouders weg draaien
Armen strekken
3) Weerstandsoefeningen over meerdere gewrichten
bull Lunge Stance Rotation-Toss
ndash Lunge positiendash Bal naar achter zwaaienndash (medicine) bal gooienndash Li re been voor
referenties
bull TNO-GL-L11021246N Blessures hockey 2009 ndash 2010 TNO
bull Ongevallen en Bewegen in Nederland OBIN 2006-2008 van Consument en Veiligheid
bull Comerford MJ ndash 2000 Movement and stability dysfunction - current evidence Abstracts of the Proceedings of the National Orthopaedic Division Symposium Edmonton Canada3-4
bull Grayrsquos book Athletic Body in Balance Gray Cook FMS
bull Rehabilitation Research and PracticeVolume 2012 (2012) Article ID 853037 9 pagesdoi1011552012853037 Review Article Kinetic Chain Rehabilitation A Theoretical Framework Aaron Sciascia and Robin Cromwell Lexington Clinic Shoulder Center of Kentucky 1221 South Broadway Lexington KY 40504 USA
bull Med Sci Sports Exerc 2004 Jun36(6)926-34 Core stability measures as risk factors for lower extremity injury in athletes Leetun DT Ireland ML Willson JD Ballantyne BT Davis IM Source Kentucky Sports Medicine Clinic Lexington KY Joyner Sportsmedicine Institute Lexington KY USA
bull national Strength and Conditioning Association 23 | 1 | JAN2009 DOES CORE STRENGTH TRAINING INFLUENCE RUNNING KINETICS LOWER-EXTREMITY STABILITY AND 5000-M PERFORMANCE IN RUNNERS KIMITAKE SATO AND MONIQUE MOKHA Department of Sport and Exercise Sciences Barry University Miami Shores Florida
bull J Athl Train 201247(3)264-72 doi 1040851062-6050-47317 Prediction of core and lower extremity strains and sprains in collegiate football players a preliminary study Wilkerson GB Giles JL Seibel DK Source Graduate Athletic Training Education Program University of Tennessee at Chattanooga 615 McCallie Avenue Chattanooga TN 37403-2598 USA garywilkersonutcedu
bull J Strength Cond Res 2011 Mar25(3)712-8 doi 101519JSC0b013e3181cc227e Effect of core stability training on throwing velocity in female handball players Saeterbakken AH van den Tillaar R Seiler S Source Faculty of Teacher Education and Sport Sogn og Fjordane University College Norway atlesaeterbakkenhisfno
Als de cirkel rond is dan is het team klaar om het veld te betreden
Training methodes
bull Starten in de opbouw van het seizoen
bull Brede basis
bull Alle spieren groepen trainen
bull Overdracht naar sport
specifieke activiteiten
Dynamischeoefeningensport
specifiek
stabilisatie in verschillende houdingen
cocontracties spierengroepen
correcte houding correct gebruik spieren
Training methodes
1) Lokale stabilisatoren oefeningen
2) Statische stabilisatie oefeningen
meest gekende oefeningen
3) Weerstandsoefeningen over meerdere gewrichten
1) Lokale stabilisatoren oefeningen
bull Basis oefening
ndash Aanspannen diep buik spieren
2) Statische stabilisatie oefeningen
2) Statische stabilisatie oefeningen
2) Statische stabilisatie oefeningen
3) Weerstandsoefeningen over meerdere gewrichten
bull Cross Body Hinge
ndash 1 beenndash Gewicht tegen gestelde handndash Diagonaal zwaaien
3) Weerstandsoefeningen over meerdere gewrichten
bull Deep Squat Lat Raise Tubing
ndash Diepe squat
ndash armen in de lucht
3) Weerstandsoefeningen over meerdere gewrichten
bull Hip Twister
ndash Active houding
ndash Draaien heupen
ndash Stilhouden schouders
3) Weerstandsoefeningen over meerdere gewrichten
bull Lifts with Tubing
ndash actieve houding
ndash beide handen naar de borst
Schouders weg draaien
Armen strekken
3) Weerstandsoefeningen over meerdere gewrichten
bull Lunge Stance Rotation-Toss
ndash Lunge positiendash Bal naar achter zwaaienndash (medicine) bal gooienndash Li re been voor
referenties
bull TNO-GL-L11021246N Blessures hockey 2009 ndash 2010 TNO
bull Ongevallen en Bewegen in Nederland OBIN 2006-2008 van Consument en Veiligheid
bull Comerford MJ ndash 2000 Movement and stability dysfunction - current evidence Abstracts of the Proceedings of the National Orthopaedic Division Symposium Edmonton Canada3-4
bull Grayrsquos book Athletic Body in Balance Gray Cook FMS
bull Rehabilitation Research and PracticeVolume 2012 (2012) Article ID 853037 9 pagesdoi1011552012853037 Review Article Kinetic Chain Rehabilitation A Theoretical Framework Aaron Sciascia and Robin Cromwell Lexington Clinic Shoulder Center of Kentucky 1221 South Broadway Lexington KY 40504 USA
bull Med Sci Sports Exerc 2004 Jun36(6)926-34 Core stability measures as risk factors for lower extremity injury in athletes Leetun DT Ireland ML Willson JD Ballantyne BT Davis IM Source Kentucky Sports Medicine Clinic Lexington KY Joyner Sportsmedicine Institute Lexington KY USA
bull national Strength and Conditioning Association 23 | 1 | JAN2009 DOES CORE STRENGTH TRAINING INFLUENCE RUNNING KINETICS LOWER-EXTREMITY STABILITY AND 5000-M PERFORMANCE IN RUNNERS KIMITAKE SATO AND MONIQUE MOKHA Department of Sport and Exercise Sciences Barry University Miami Shores Florida
bull J Athl Train 201247(3)264-72 doi 1040851062-6050-47317 Prediction of core and lower extremity strains and sprains in collegiate football players a preliminary study Wilkerson GB Giles JL Seibel DK Source Graduate Athletic Training Education Program University of Tennessee at Chattanooga 615 McCallie Avenue Chattanooga TN 37403-2598 USA garywilkersonutcedu
bull J Strength Cond Res 2011 Mar25(3)712-8 doi 101519JSC0b013e3181cc227e Effect of core stability training on throwing velocity in female handball players Saeterbakken AH van den Tillaar R Seiler S Source Faculty of Teacher Education and Sport Sogn og Fjordane University College Norway atlesaeterbakkenhisfno
Als de cirkel rond is dan is het team klaar om het veld te betreden
Training methodes
1) Lokale stabilisatoren oefeningen
2) Statische stabilisatie oefeningen
meest gekende oefeningen
3) Weerstandsoefeningen over meerdere gewrichten
1) Lokale stabilisatoren oefeningen
bull Basis oefening
ndash Aanspannen diep buik spieren
2) Statische stabilisatie oefeningen
2) Statische stabilisatie oefeningen
2) Statische stabilisatie oefeningen
3) Weerstandsoefeningen over meerdere gewrichten
bull Cross Body Hinge
ndash 1 beenndash Gewicht tegen gestelde handndash Diagonaal zwaaien
3) Weerstandsoefeningen over meerdere gewrichten
bull Deep Squat Lat Raise Tubing
ndash Diepe squat
ndash armen in de lucht
3) Weerstandsoefeningen over meerdere gewrichten
bull Hip Twister
ndash Active houding
ndash Draaien heupen
ndash Stilhouden schouders
3) Weerstandsoefeningen over meerdere gewrichten
bull Lifts with Tubing
ndash actieve houding
ndash beide handen naar de borst
Schouders weg draaien
Armen strekken
3) Weerstandsoefeningen over meerdere gewrichten
bull Lunge Stance Rotation-Toss
ndash Lunge positiendash Bal naar achter zwaaienndash (medicine) bal gooienndash Li re been voor
referenties
bull TNO-GL-L11021246N Blessures hockey 2009 ndash 2010 TNO
bull Ongevallen en Bewegen in Nederland OBIN 2006-2008 van Consument en Veiligheid
bull Comerford MJ ndash 2000 Movement and stability dysfunction - current evidence Abstracts of the Proceedings of the National Orthopaedic Division Symposium Edmonton Canada3-4
bull Grayrsquos book Athletic Body in Balance Gray Cook FMS
bull Rehabilitation Research and PracticeVolume 2012 (2012) Article ID 853037 9 pagesdoi1011552012853037 Review Article Kinetic Chain Rehabilitation A Theoretical Framework Aaron Sciascia and Robin Cromwell Lexington Clinic Shoulder Center of Kentucky 1221 South Broadway Lexington KY 40504 USA
bull Med Sci Sports Exerc 2004 Jun36(6)926-34 Core stability measures as risk factors for lower extremity injury in athletes Leetun DT Ireland ML Willson JD Ballantyne BT Davis IM Source Kentucky Sports Medicine Clinic Lexington KY Joyner Sportsmedicine Institute Lexington KY USA
bull national Strength and Conditioning Association 23 | 1 | JAN2009 DOES CORE STRENGTH TRAINING INFLUENCE RUNNING KINETICS LOWER-EXTREMITY STABILITY AND 5000-M PERFORMANCE IN RUNNERS KIMITAKE SATO AND MONIQUE MOKHA Department of Sport and Exercise Sciences Barry University Miami Shores Florida
bull J Athl Train 201247(3)264-72 doi 1040851062-6050-47317 Prediction of core and lower extremity strains and sprains in collegiate football players a preliminary study Wilkerson GB Giles JL Seibel DK Source Graduate Athletic Training Education Program University of Tennessee at Chattanooga 615 McCallie Avenue Chattanooga TN 37403-2598 USA garywilkersonutcedu
bull J Strength Cond Res 2011 Mar25(3)712-8 doi 101519JSC0b013e3181cc227e Effect of core stability training on throwing velocity in female handball players Saeterbakken AH van den Tillaar R Seiler S Source Faculty of Teacher Education and Sport Sogn og Fjordane University College Norway atlesaeterbakkenhisfno
Als de cirkel rond is dan is het team klaar om het veld te betreden
1) Lokale stabilisatoren oefeningen
bull Basis oefening
ndash Aanspannen diep buik spieren
2) Statische stabilisatie oefeningen
2) Statische stabilisatie oefeningen
2) Statische stabilisatie oefeningen
3) Weerstandsoefeningen over meerdere gewrichten
bull Cross Body Hinge
ndash 1 beenndash Gewicht tegen gestelde handndash Diagonaal zwaaien
3) Weerstandsoefeningen over meerdere gewrichten
bull Deep Squat Lat Raise Tubing
ndash Diepe squat
ndash armen in de lucht
3) Weerstandsoefeningen over meerdere gewrichten
bull Hip Twister
ndash Active houding
ndash Draaien heupen
ndash Stilhouden schouders
3) Weerstandsoefeningen over meerdere gewrichten
bull Lifts with Tubing
ndash actieve houding
ndash beide handen naar de borst
Schouders weg draaien
Armen strekken
3) Weerstandsoefeningen over meerdere gewrichten
bull Lunge Stance Rotation-Toss
ndash Lunge positiendash Bal naar achter zwaaienndash (medicine) bal gooienndash Li re been voor
referenties
bull TNO-GL-L11021246N Blessures hockey 2009 ndash 2010 TNO
bull Ongevallen en Bewegen in Nederland OBIN 2006-2008 van Consument en Veiligheid
bull Comerford MJ ndash 2000 Movement and stability dysfunction - current evidence Abstracts of the Proceedings of the National Orthopaedic Division Symposium Edmonton Canada3-4
bull Grayrsquos book Athletic Body in Balance Gray Cook FMS
bull Rehabilitation Research and PracticeVolume 2012 (2012) Article ID 853037 9 pagesdoi1011552012853037 Review Article Kinetic Chain Rehabilitation A Theoretical Framework Aaron Sciascia and Robin Cromwell Lexington Clinic Shoulder Center of Kentucky 1221 South Broadway Lexington KY 40504 USA
bull Med Sci Sports Exerc 2004 Jun36(6)926-34 Core stability measures as risk factors for lower extremity injury in athletes Leetun DT Ireland ML Willson JD Ballantyne BT Davis IM Source Kentucky Sports Medicine Clinic Lexington KY Joyner Sportsmedicine Institute Lexington KY USA
bull national Strength and Conditioning Association 23 | 1 | JAN2009 DOES CORE STRENGTH TRAINING INFLUENCE RUNNING KINETICS LOWER-EXTREMITY STABILITY AND 5000-M PERFORMANCE IN RUNNERS KIMITAKE SATO AND MONIQUE MOKHA Department of Sport and Exercise Sciences Barry University Miami Shores Florida
bull J Athl Train 201247(3)264-72 doi 1040851062-6050-47317 Prediction of core and lower extremity strains and sprains in collegiate football players a preliminary study Wilkerson GB Giles JL Seibel DK Source Graduate Athletic Training Education Program University of Tennessee at Chattanooga 615 McCallie Avenue Chattanooga TN 37403-2598 USA garywilkersonutcedu
bull J Strength Cond Res 2011 Mar25(3)712-8 doi 101519JSC0b013e3181cc227e Effect of core stability training on throwing velocity in female handball players Saeterbakken AH van den Tillaar R Seiler S Source Faculty of Teacher Education and Sport Sogn og Fjordane University College Norway atlesaeterbakkenhisfno
Als de cirkel rond is dan is het team klaar om het veld te betreden
2) Statische stabilisatie oefeningen
2) Statische stabilisatie oefeningen
2) Statische stabilisatie oefeningen
3) Weerstandsoefeningen over meerdere gewrichten
bull Cross Body Hinge
ndash 1 beenndash Gewicht tegen gestelde handndash Diagonaal zwaaien
3) Weerstandsoefeningen over meerdere gewrichten
bull Deep Squat Lat Raise Tubing
ndash Diepe squat
ndash armen in de lucht
3) Weerstandsoefeningen over meerdere gewrichten
bull Hip Twister
ndash Active houding
ndash Draaien heupen
ndash Stilhouden schouders
3) Weerstandsoefeningen over meerdere gewrichten
bull Lifts with Tubing
ndash actieve houding
ndash beide handen naar de borst
Schouders weg draaien
Armen strekken
3) Weerstandsoefeningen over meerdere gewrichten
bull Lunge Stance Rotation-Toss
ndash Lunge positiendash Bal naar achter zwaaienndash (medicine) bal gooienndash Li re been voor
referenties
bull TNO-GL-L11021246N Blessures hockey 2009 ndash 2010 TNO
bull Ongevallen en Bewegen in Nederland OBIN 2006-2008 van Consument en Veiligheid
bull Comerford MJ ndash 2000 Movement and stability dysfunction - current evidence Abstracts of the Proceedings of the National Orthopaedic Division Symposium Edmonton Canada3-4
bull Grayrsquos book Athletic Body in Balance Gray Cook FMS
bull Rehabilitation Research and PracticeVolume 2012 (2012) Article ID 853037 9 pagesdoi1011552012853037 Review Article Kinetic Chain Rehabilitation A Theoretical Framework Aaron Sciascia and Robin Cromwell Lexington Clinic Shoulder Center of Kentucky 1221 South Broadway Lexington KY 40504 USA
bull Med Sci Sports Exerc 2004 Jun36(6)926-34 Core stability measures as risk factors for lower extremity injury in athletes Leetun DT Ireland ML Willson JD Ballantyne BT Davis IM Source Kentucky Sports Medicine Clinic Lexington KY Joyner Sportsmedicine Institute Lexington KY USA
bull national Strength and Conditioning Association 23 | 1 | JAN2009 DOES CORE STRENGTH TRAINING INFLUENCE RUNNING KINETICS LOWER-EXTREMITY STABILITY AND 5000-M PERFORMANCE IN RUNNERS KIMITAKE SATO AND MONIQUE MOKHA Department of Sport and Exercise Sciences Barry University Miami Shores Florida
bull J Athl Train 201247(3)264-72 doi 1040851062-6050-47317 Prediction of core and lower extremity strains and sprains in collegiate football players a preliminary study Wilkerson GB Giles JL Seibel DK Source Graduate Athletic Training Education Program University of Tennessee at Chattanooga 615 McCallie Avenue Chattanooga TN 37403-2598 USA garywilkersonutcedu
bull J Strength Cond Res 2011 Mar25(3)712-8 doi 101519JSC0b013e3181cc227e Effect of core stability training on throwing velocity in female handball players Saeterbakken AH van den Tillaar R Seiler S Source Faculty of Teacher Education and Sport Sogn og Fjordane University College Norway atlesaeterbakkenhisfno
Als de cirkel rond is dan is het team klaar om het veld te betreden
2) Statische stabilisatie oefeningen
2) Statische stabilisatie oefeningen
3) Weerstandsoefeningen over meerdere gewrichten
bull Cross Body Hinge
ndash 1 beenndash Gewicht tegen gestelde handndash Diagonaal zwaaien
3) Weerstandsoefeningen over meerdere gewrichten
bull Deep Squat Lat Raise Tubing
ndash Diepe squat
ndash armen in de lucht
3) Weerstandsoefeningen over meerdere gewrichten
bull Hip Twister
ndash Active houding
ndash Draaien heupen
ndash Stilhouden schouders
3) Weerstandsoefeningen over meerdere gewrichten
bull Lifts with Tubing
ndash actieve houding
ndash beide handen naar de borst
Schouders weg draaien
Armen strekken
3) Weerstandsoefeningen over meerdere gewrichten
bull Lunge Stance Rotation-Toss
ndash Lunge positiendash Bal naar achter zwaaienndash (medicine) bal gooienndash Li re been voor
referenties
bull TNO-GL-L11021246N Blessures hockey 2009 ndash 2010 TNO
bull Ongevallen en Bewegen in Nederland OBIN 2006-2008 van Consument en Veiligheid
bull Comerford MJ ndash 2000 Movement and stability dysfunction - current evidence Abstracts of the Proceedings of the National Orthopaedic Division Symposium Edmonton Canada3-4
bull Grayrsquos book Athletic Body in Balance Gray Cook FMS
bull Rehabilitation Research and PracticeVolume 2012 (2012) Article ID 853037 9 pagesdoi1011552012853037 Review Article Kinetic Chain Rehabilitation A Theoretical Framework Aaron Sciascia and Robin Cromwell Lexington Clinic Shoulder Center of Kentucky 1221 South Broadway Lexington KY 40504 USA
bull Med Sci Sports Exerc 2004 Jun36(6)926-34 Core stability measures as risk factors for lower extremity injury in athletes Leetun DT Ireland ML Willson JD Ballantyne BT Davis IM Source Kentucky Sports Medicine Clinic Lexington KY Joyner Sportsmedicine Institute Lexington KY USA
bull national Strength and Conditioning Association 23 | 1 | JAN2009 DOES CORE STRENGTH TRAINING INFLUENCE RUNNING KINETICS LOWER-EXTREMITY STABILITY AND 5000-M PERFORMANCE IN RUNNERS KIMITAKE SATO AND MONIQUE MOKHA Department of Sport and Exercise Sciences Barry University Miami Shores Florida
bull J Athl Train 201247(3)264-72 doi 1040851062-6050-47317 Prediction of core and lower extremity strains and sprains in collegiate football players a preliminary study Wilkerson GB Giles JL Seibel DK Source Graduate Athletic Training Education Program University of Tennessee at Chattanooga 615 McCallie Avenue Chattanooga TN 37403-2598 USA garywilkersonutcedu
bull J Strength Cond Res 2011 Mar25(3)712-8 doi 101519JSC0b013e3181cc227e Effect of core stability training on throwing velocity in female handball players Saeterbakken AH van den Tillaar R Seiler S Source Faculty of Teacher Education and Sport Sogn og Fjordane University College Norway atlesaeterbakkenhisfno
Als de cirkel rond is dan is het team klaar om het veld te betreden
2) Statische stabilisatie oefeningen
3) Weerstandsoefeningen over meerdere gewrichten
bull Cross Body Hinge
ndash 1 beenndash Gewicht tegen gestelde handndash Diagonaal zwaaien
3) Weerstandsoefeningen over meerdere gewrichten
bull Deep Squat Lat Raise Tubing
ndash Diepe squat
ndash armen in de lucht
3) Weerstandsoefeningen over meerdere gewrichten
bull Hip Twister
ndash Active houding
ndash Draaien heupen
ndash Stilhouden schouders
3) Weerstandsoefeningen over meerdere gewrichten
bull Lifts with Tubing
ndash actieve houding
ndash beide handen naar de borst
Schouders weg draaien
Armen strekken
3) Weerstandsoefeningen over meerdere gewrichten
bull Lunge Stance Rotation-Toss
ndash Lunge positiendash Bal naar achter zwaaienndash (medicine) bal gooienndash Li re been voor
referenties
bull TNO-GL-L11021246N Blessures hockey 2009 ndash 2010 TNO
bull Ongevallen en Bewegen in Nederland OBIN 2006-2008 van Consument en Veiligheid
bull Comerford MJ ndash 2000 Movement and stability dysfunction - current evidence Abstracts of the Proceedings of the National Orthopaedic Division Symposium Edmonton Canada3-4
bull Grayrsquos book Athletic Body in Balance Gray Cook FMS
bull Rehabilitation Research and PracticeVolume 2012 (2012) Article ID 853037 9 pagesdoi1011552012853037 Review Article Kinetic Chain Rehabilitation A Theoretical Framework Aaron Sciascia and Robin Cromwell Lexington Clinic Shoulder Center of Kentucky 1221 South Broadway Lexington KY 40504 USA
bull Med Sci Sports Exerc 2004 Jun36(6)926-34 Core stability measures as risk factors for lower extremity injury in athletes Leetun DT Ireland ML Willson JD Ballantyne BT Davis IM Source Kentucky Sports Medicine Clinic Lexington KY Joyner Sportsmedicine Institute Lexington KY USA
bull national Strength and Conditioning Association 23 | 1 | JAN2009 DOES CORE STRENGTH TRAINING INFLUENCE RUNNING KINETICS LOWER-EXTREMITY STABILITY AND 5000-M PERFORMANCE IN RUNNERS KIMITAKE SATO AND MONIQUE MOKHA Department of Sport and Exercise Sciences Barry University Miami Shores Florida
bull J Athl Train 201247(3)264-72 doi 1040851062-6050-47317 Prediction of core and lower extremity strains and sprains in collegiate football players a preliminary study Wilkerson GB Giles JL Seibel DK Source Graduate Athletic Training Education Program University of Tennessee at Chattanooga 615 McCallie Avenue Chattanooga TN 37403-2598 USA garywilkersonutcedu
bull J Strength Cond Res 2011 Mar25(3)712-8 doi 101519JSC0b013e3181cc227e Effect of core stability training on throwing velocity in female handball players Saeterbakken AH van den Tillaar R Seiler S Source Faculty of Teacher Education and Sport Sogn og Fjordane University College Norway atlesaeterbakkenhisfno
Als de cirkel rond is dan is het team klaar om het veld te betreden
3) Weerstandsoefeningen over meerdere gewrichten
bull Cross Body Hinge
ndash 1 beenndash Gewicht tegen gestelde handndash Diagonaal zwaaien
3) Weerstandsoefeningen over meerdere gewrichten
bull Deep Squat Lat Raise Tubing
ndash Diepe squat
ndash armen in de lucht
3) Weerstandsoefeningen over meerdere gewrichten
bull Hip Twister
ndash Active houding
ndash Draaien heupen
ndash Stilhouden schouders
3) Weerstandsoefeningen over meerdere gewrichten
bull Lifts with Tubing
ndash actieve houding
ndash beide handen naar de borst
Schouders weg draaien
Armen strekken
3) Weerstandsoefeningen over meerdere gewrichten
bull Lunge Stance Rotation-Toss
ndash Lunge positiendash Bal naar achter zwaaienndash (medicine) bal gooienndash Li re been voor
referenties
bull TNO-GL-L11021246N Blessures hockey 2009 ndash 2010 TNO
bull Ongevallen en Bewegen in Nederland OBIN 2006-2008 van Consument en Veiligheid
bull Comerford MJ ndash 2000 Movement and stability dysfunction - current evidence Abstracts of the Proceedings of the National Orthopaedic Division Symposium Edmonton Canada3-4
bull Grayrsquos book Athletic Body in Balance Gray Cook FMS
bull Rehabilitation Research and PracticeVolume 2012 (2012) Article ID 853037 9 pagesdoi1011552012853037 Review Article Kinetic Chain Rehabilitation A Theoretical Framework Aaron Sciascia and Robin Cromwell Lexington Clinic Shoulder Center of Kentucky 1221 South Broadway Lexington KY 40504 USA
bull Med Sci Sports Exerc 2004 Jun36(6)926-34 Core stability measures as risk factors for lower extremity injury in athletes Leetun DT Ireland ML Willson JD Ballantyne BT Davis IM Source Kentucky Sports Medicine Clinic Lexington KY Joyner Sportsmedicine Institute Lexington KY USA
bull national Strength and Conditioning Association 23 | 1 | JAN2009 DOES CORE STRENGTH TRAINING INFLUENCE RUNNING KINETICS LOWER-EXTREMITY STABILITY AND 5000-M PERFORMANCE IN RUNNERS KIMITAKE SATO AND MONIQUE MOKHA Department of Sport and Exercise Sciences Barry University Miami Shores Florida
bull J Athl Train 201247(3)264-72 doi 1040851062-6050-47317 Prediction of core and lower extremity strains and sprains in collegiate football players a preliminary study Wilkerson GB Giles JL Seibel DK Source Graduate Athletic Training Education Program University of Tennessee at Chattanooga 615 McCallie Avenue Chattanooga TN 37403-2598 USA garywilkersonutcedu
bull J Strength Cond Res 2011 Mar25(3)712-8 doi 101519JSC0b013e3181cc227e Effect of core stability training on throwing velocity in female handball players Saeterbakken AH van den Tillaar R Seiler S Source Faculty of Teacher Education and Sport Sogn og Fjordane University College Norway atlesaeterbakkenhisfno
Als de cirkel rond is dan is het team klaar om het veld te betreden
3) Weerstandsoefeningen over meerdere gewrichten
bull Deep Squat Lat Raise Tubing
ndash Diepe squat
ndash armen in de lucht
3) Weerstandsoefeningen over meerdere gewrichten
bull Hip Twister
ndash Active houding
ndash Draaien heupen
ndash Stilhouden schouders
3) Weerstandsoefeningen over meerdere gewrichten
bull Lifts with Tubing
ndash actieve houding
ndash beide handen naar de borst
Schouders weg draaien
Armen strekken
3) Weerstandsoefeningen over meerdere gewrichten
bull Lunge Stance Rotation-Toss
ndash Lunge positiendash Bal naar achter zwaaienndash (medicine) bal gooienndash Li re been voor
referenties
bull TNO-GL-L11021246N Blessures hockey 2009 ndash 2010 TNO
bull Ongevallen en Bewegen in Nederland OBIN 2006-2008 van Consument en Veiligheid
bull Comerford MJ ndash 2000 Movement and stability dysfunction - current evidence Abstracts of the Proceedings of the National Orthopaedic Division Symposium Edmonton Canada3-4
bull Grayrsquos book Athletic Body in Balance Gray Cook FMS
bull Rehabilitation Research and PracticeVolume 2012 (2012) Article ID 853037 9 pagesdoi1011552012853037 Review Article Kinetic Chain Rehabilitation A Theoretical Framework Aaron Sciascia and Robin Cromwell Lexington Clinic Shoulder Center of Kentucky 1221 South Broadway Lexington KY 40504 USA
bull Med Sci Sports Exerc 2004 Jun36(6)926-34 Core stability measures as risk factors for lower extremity injury in athletes Leetun DT Ireland ML Willson JD Ballantyne BT Davis IM Source Kentucky Sports Medicine Clinic Lexington KY Joyner Sportsmedicine Institute Lexington KY USA
bull national Strength and Conditioning Association 23 | 1 | JAN2009 DOES CORE STRENGTH TRAINING INFLUENCE RUNNING KINETICS LOWER-EXTREMITY STABILITY AND 5000-M PERFORMANCE IN RUNNERS KIMITAKE SATO AND MONIQUE MOKHA Department of Sport and Exercise Sciences Barry University Miami Shores Florida
bull J Athl Train 201247(3)264-72 doi 1040851062-6050-47317 Prediction of core and lower extremity strains and sprains in collegiate football players a preliminary study Wilkerson GB Giles JL Seibel DK Source Graduate Athletic Training Education Program University of Tennessee at Chattanooga 615 McCallie Avenue Chattanooga TN 37403-2598 USA garywilkersonutcedu
bull J Strength Cond Res 2011 Mar25(3)712-8 doi 101519JSC0b013e3181cc227e Effect of core stability training on throwing velocity in female handball players Saeterbakken AH van den Tillaar R Seiler S Source Faculty of Teacher Education and Sport Sogn og Fjordane University College Norway atlesaeterbakkenhisfno
Als de cirkel rond is dan is het team klaar om het veld te betreden
3) Weerstandsoefeningen over meerdere gewrichten
bull Hip Twister
ndash Active houding
ndash Draaien heupen
ndash Stilhouden schouders
3) Weerstandsoefeningen over meerdere gewrichten
bull Lifts with Tubing
ndash actieve houding
ndash beide handen naar de borst
Schouders weg draaien
Armen strekken
3) Weerstandsoefeningen over meerdere gewrichten
bull Lunge Stance Rotation-Toss
ndash Lunge positiendash Bal naar achter zwaaienndash (medicine) bal gooienndash Li re been voor
referenties
bull TNO-GL-L11021246N Blessures hockey 2009 ndash 2010 TNO
bull Ongevallen en Bewegen in Nederland OBIN 2006-2008 van Consument en Veiligheid
bull Comerford MJ ndash 2000 Movement and stability dysfunction - current evidence Abstracts of the Proceedings of the National Orthopaedic Division Symposium Edmonton Canada3-4
bull Grayrsquos book Athletic Body in Balance Gray Cook FMS
bull Rehabilitation Research and PracticeVolume 2012 (2012) Article ID 853037 9 pagesdoi1011552012853037 Review Article Kinetic Chain Rehabilitation A Theoretical Framework Aaron Sciascia and Robin Cromwell Lexington Clinic Shoulder Center of Kentucky 1221 South Broadway Lexington KY 40504 USA
bull Med Sci Sports Exerc 2004 Jun36(6)926-34 Core stability measures as risk factors for lower extremity injury in athletes Leetun DT Ireland ML Willson JD Ballantyne BT Davis IM Source Kentucky Sports Medicine Clinic Lexington KY Joyner Sportsmedicine Institute Lexington KY USA
bull national Strength and Conditioning Association 23 | 1 | JAN2009 DOES CORE STRENGTH TRAINING INFLUENCE RUNNING KINETICS LOWER-EXTREMITY STABILITY AND 5000-M PERFORMANCE IN RUNNERS KIMITAKE SATO AND MONIQUE MOKHA Department of Sport and Exercise Sciences Barry University Miami Shores Florida
bull J Athl Train 201247(3)264-72 doi 1040851062-6050-47317 Prediction of core and lower extremity strains and sprains in collegiate football players a preliminary study Wilkerson GB Giles JL Seibel DK Source Graduate Athletic Training Education Program University of Tennessee at Chattanooga 615 McCallie Avenue Chattanooga TN 37403-2598 USA garywilkersonutcedu
bull J Strength Cond Res 2011 Mar25(3)712-8 doi 101519JSC0b013e3181cc227e Effect of core stability training on throwing velocity in female handball players Saeterbakken AH van den Tillaar R Seiler S Source Faculty of Teacher Education and Sport Sogn og Fjordane University College Norway atlesaeterbakkenhisfno
Als de cirkel rond is dan is het team klaar om het veld te betreden
3) Weerstandsoefeningen over meerdere gewrichten
bull Lifts with Tubing
ndash actieve houding
ndash beide handen naar de borst
Schouders weg draaien
Armen strekken
3) Weerstandsoefeningen over meerdere gewrichten
bull Lunge Stance Rotation-Toss
ndash Lunge positiendash Bal naar achter zwaaienndash (medicine) bal gooienndash Li re been voor
referenties
bull TNO-GL-L11021246N Blessures hockey 2009 ndash 2010 TNO
bull Ongevallen en Bewegen in Nederland OBIN 2006-2008 van Consument en Veiligheid
bull Comerford MJ ndash 2000 Movement and stability dysfunction - current evidence Abstracts of the Proceedings of the National Orthopaedic Division Symposium Edmonton Canada3-4
bull Grayrsquos book Athletic Body in Balance Gray Cook FMS
bull Rehabilitation Research and PracticeVolume 2012 (2012) Article ID 853037 9 pagesdoi1011552012853037 Review Article Kinetic Chain Rehabilitation A Theoretical Framework Aaron Sciascia and Robin Cromwell Lexington Clinic Shoulder Center of Kentucky 1221 South Broadway Lexington KY 40504 USA
bull Med Sci Sports Exerc 2004 Jun36(6)926-34 Core stability measures as risk factors for lower extremity injury in athletes Leetun DT Ireland ML Willson JD Ballantyne BT Davis IM Source Kentucky Sports Medicine Clinic Lexington KY Joyner Sportsmedicine Institute Lexington KY USA
bull national Strength and Conditioning Association 23 | 1 | JAN2009 DOES CORE STRENGTH TRAINING INFLUENCE RUNNING KINETICS LOWER-EXTREMITY STABILITY AND 5000-M PERFORMANCE IN RUNNERS KIMITAKE SATO AND MONIQUE MOKHA Department of Sport and Exercise Sciences Barry University Miami Shores Florida
bull J Athl Train 201247(3)264-72 doi 1040851062-6050-47317 Prediction of core and lower extremity strains and sprains in collegiate football players a preliminary study Wilkerson GB Giles JL Seibel DK Source Graduate Athletic Training Education Program University of Tennessee at Chattanooga 615 McCallie Avenue Chattanooga TN 37403-2598 USA garywilkersonutcedu
bull J Strength Cond Res 2011 Mar25(3)712-8 doi 101519JSC0b013e3181cc227e Effect of core stability training on throwing velocity in female handball players Saeterbakken AH van den Tillaar R Seiler S Source Faculty of Teacher Education and Sport Sogn og Fjordane University College Norway atlesaeterbakkenhisfno
Als de cirkel rond is dan is het team klaar om het veld te betreden
3) Weerstandsoefeningen over meerdere gewrichten
bull Lunge Stance Rotation-Toss
ndash Lunge positiendash Bal naar achter zwaaienndash (medicine) bal gooienndash Li re been voor
referenties
bull TNO-GL-L11021246N Blessures hockey 2009 ndash 2010 TNO
bull Ongevallen en Bewegen in Nederland OBIN 2006-2008 van Consument en Veiligheid
bull Comerford MJ ndash 2000 Movement and stability dysfunction - current evidence Abstracts of the Proceedings of the National Orthopaedic Division Symposium Edmonton Canada3-4
bull Grayrsquos book Athletic Body in Balance Gray Cook FMS
bull Rehabilitation Research and PracticeVolume 2012 (2012) Article ID 853037 9 pagesdoi1011552012853037 Review Article Kinetic Chain Rehabilitation A Theoretical Framework Aaron Sciascia and Robin Cromwell Lexington Clinic Shoulder Center of Kentucky 1221 South Broadway Lexington KY 40504 USA
bull Med Sci Sports Exerc 2004 Jun36(6)926-34 Core stability measures as risk factors for lower extremity injury in athletes Leetun DT Ireland ML Willson JD Ballantyne BT Davis IM Source Kentucky Sports Medicine Clinic Lexington KY Joyner Sportsmedicine Institute Lexington KY USA
bull national Strength and Conditioning Association 23 | 1 | JAN2009 DOES CORE STRENGTH TRAINING INFLUENCE RUNNING KINETICS LOWER-EXTREMITY STABILITY AND 5000-M PERFORMANCE IN RUNNERS KIMITAKE SATO AND MONIQUE MOKHA Department of Sport and Exercise Sciences Barry University Miami Shores Florida
bull J Athl Train 201247(3)264-72 doi 1040851062-6050-47317 Prediction of core and lower extremity strains and sprains in collegiate football players a preliminary study Wilkerson GB Giles JL Seibel DK Source Graduate Athletic Training Education Program University of Tennessee at Chattanooga 615 McCallie Avenue Chattanooga TN 37403-2598 USA garywilkersonutcedu
bull J Strength Cond Res 2011 Mar25(3)712-8 doi 101519JSC0b013e3181cc227e Effect of core stability training on throwing velocity in female handball players Saeterbakken AH van den Tillaar R Seiler S Source Faculty of Teacher Education and Sport Sogn og Fjordane University College Norway atlesaeterbakkenhisfno
Als de cirkel rond is dan is het team klaar om het veld te betreden
referenties
bull TNO-GL-L11021246N Blessures hockey 2009 ndash 2010 TNO
bull Ongevallen en Bewegen in Nederland OBIN 2006-2008 van Consument en Veiligheid
bull Comerford MJ ndash 2000 Movement and stability dysfunction - current evidence Abstracts of the Proceedings of the National Orthopaedic Division Symposium Edmonton Canada3-4
bull Grayrsquos book Athletic Body in Balance Gray Cook FMS
bull Rehabilitation Research and PracticeVolume 2012 (2012) Article ID 853037 9 pagesdoi1011552012853037 Review Article Kinetic Chain Rehabilitation A Theoretical Framework Aaron Sciascia and Robin Cromwell Lexington Clinic Shoulder Center of Kentucky 1221 South Broadway Lexington KY 40504 USA
bull Med Sci Sports Exerc 2004 Jun36(6)926-34 Core stability measures as risk factors for lower extremity injury in athletes Leetun DT Ireland ML Willson JD Ballantyne BT Davis IM Source Kentucky Sports Medicine Clinic Lexington KY Joyner Sportsmedicine Institute Lexington KY USA
bull national Strength and Conditioning Association 23 | 1 | JAN2009 DOES CORE STRENGTH TRAINING INFLUENCE RUNNING KINETICS LOWER-EXTREMITY STABILITY AND 5000-M PERFORMANCE IN RUNNERS KIMITAKE SATO AND MONIQUE MOKHA Department of Sport and Exercise Sciences Barry University Miami Shores Florida
bull J Athl Train 201247(3)264-72 doi 1040851062-6050-47317 Prediction of core and lower extremity strains and sprains in collegiate football players a preliminary study Wilkerson GB Giles JL Seibel DK Source Graduate Athletic Training Education Program University of Tennessee at Chattanooga 615 McCallie Avenue Chattanooga TN 37403-2598 USA garywilkersonutcedu
bull J Strength Cond Res 2011 Mar25(3)712-8 doi 101519JSC0b013e3181cc227e Effect of core stability training on throwing velocity in female handball players Saeterbakken AH van den Tillaar R Seiler S Source Faculty of Teacher Education and Sport Sogn og Fjordane University College Norway atlesaeterbakkenhisfno
Als de cirkel rond is dan is het team klaar om het veld te betreden
Als de cirkel rond is dan is het team klaar om het veld te betreden