EXERCITII DUPA OPERATIE DE MENISC

EXERCITII DUPA OPERATIE DE MENISCDIN CULCAT PE SPATE

ETAPA I. (PRIMELE 3-4 ZILE)

-Dupa interventie-contractii izometrice de cvadriceps (se incordeaza genunchiul sanatos apoi cel operat 5 minute pe ora)Exemplu: se tine muschiul incordat 5-6 secunde apoi se relaxeaza tot 5-6 secunde, cat poti de puternic evident pana la durere.-se fac mobilizari de glezna-se fac rotari de picior in ambele sensuri.ETAPA II (URMATOARELE 5-6 ZILE)- Incepe cand nu mai sunt dureri la contractiile de genunchi.-se fac indoiri ale genunchiului cu calcaiul pe pat.-se ridica genunchiul la piept cat permite genunchiul operat.- se ridica piciorul intins spre verticala-din culcat pe burta se indoaie genunchiul.-din culcat pe burta se ridica piciorul intins de pe pat.ETAPA III (URMATOARELE 6-8 ZILE)

-Se fac exercitii mai multe ca numar si repausul intre exercitii scade progresiv.-se duc genunchii la piept alternat

-se ridica alternativ picioarele la vericala.-se ridica picioarele la 45 de grade,intinse alternativ.-se fac forfecari de picioare intinse pe verticala.ETAPA IV (URMATOARELE 7-9 ZILE) Se fac exercitii cu un saculet de nisip deasupra genunchiului.

toate de pana acum.-se face bicicleta-sezand la marginea patului cu picioarele atarnate se ridica gamba re mentine intinsa,apoi revenireETAPA V (URMATOARELE 10- 14ZILE)

-Grija mare la mers ai grija ca pasii sa-i faci egali sa nu mergi schiopatat.Exercitiile sunt la fel, numar mai mare .Dupa o luna o luna si jumatate faci indoiri de genunchi din stand in picioare genuflexiuni.SUCCES!